CE SA NU BEI IN TIMPUL POSTULUI - sucurile stoarse - sucuri carbogazoase - vin, alcool CE SA BEI IN TIMPUL POSTULUI - apa minerala - apa , apa hydrogenata - yerba mate tea - suc de ginger si lamaie, find amar ajuta ficatul (dimineata) - apa amestecata cu aminoacizi (l-arginina) LICHIDE CU POATE ketone pt a te baga in starea de ketogeneza (max de 3 ori pe saptamana) cand faci postul mai lung nivelul hormonal la femei: estrogenul se duce in jos in jur de 40 de ani si devii insulino-rezistent (adica nu mai ajung nici insulina nici glucoza la celule si le depoziteaza in grasimi). deci dietele de la 35 nu mai sunt valabile la 40-50. insulina este hormonul care duce glucoza la celula. progesteronul il pierdem pe la 35, progesteronul de calmeaza, deci reactionam la stress mai acut (avem draci). acea reactie la stress produce cortizol iar cand ai prea mult cortizol el se duce direct pe burta. si asa rezulta burta de menopauza. lipsa progesteronului influenteaza si somnul (adica dispare). trebuie sa dormi ca sa poti slabi. ficatul arunca zaharul din sange cand dormi. ar trebui sa ne sculam in jurul rasaritului ca sa vedem acea lumina rosie la orizont pt a reduce melatonina (care ne ajuta sa dormim) si iti incepe ritmul cicardian. apoi dupa o ora de cand te-ai trezit incepe se produca cortizolul (pt ca ochii au vazut lumina) si atunci trebuie sa te misti/sport/plimbare pt a nu se depune cortizolul . alt hack este sa mergi afara , la soare , fara ochelari de soare, la amiaza. iar seara sa te uiti la apus pt ati antrena ochii si a transmite creierului ca trebuie sa intre in ritmul cicardian. f. important este cand iti programezi cina: daca mananci cina pe intuneric , cand se produce melatonina, o sa fii mai rezistent la insulina. dormi intr-o camera mai rece si paturi mai grele te fac sa intri intr-o stare parasimpatica (activezi sist. nervos parasimpatic pt odihna si digestie) in care poti sa dormi (in pestera dormeam pe jos si ne inveleam cu piei de animale care erau grele). intre 20 si 60 de ani nu se modifica metabolismul, de fapt metabolismul este redus datorita grasimilor de pe organe. sist simpatic este responabil pt raspunsul de "lupta/fugi" in sit periculoase sau stresante (pedala de gaz), pe cand sist parasimpatic este "pedala de frana", odihneste/digera/vindeca. ele nu pot functiona concomitent. alternarea celor 2 stari mentine sist in echilibru. in mod normal trebuie sa stam 80% din zi in starea parasimpatica. aproape toate bolile rezulta din faptul că nu putem intra în starea parasimpatică. alternanta "pedalelor" o da nervul vag. Nervul vag (lat. vagus, „rătăcitor”) este canalul principal de comunicare dintre creier și corpul nostru. El conectează creierul cu intestinul, inima, sistemul imunitar și cu toate celelalte organe. Transmite mesaje în ambele direcții și evaluează care sunt nevoile corpului nostru, determinând creierul să elibereze mesagerii chimici corespunzători, hormoni și neurotransmițători, care reglează și controlează toate procesele inconștiente din corpul nostru: ritmul cardiac, digestia, pofta de mâncare, starea de spirit, pragul durerii, somnul, memoria, funcția cognitivă și răspunsul imunitar. https://www.imuno-medica.ro/noutati/Cum-sa-ne-vindecam-de-stres-prin-echilibrul-dintre-sistemele-simp atic-si-parasimpatic-19 testarea se face facand testul de glimcemie inainte de a manca/bea produsul respectiv iar la o ora faci testul din nou.