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Dedicación
Para James, Kristine, Sajid, Sal, Sydney y Gideon.
Hiciste que este libro sucediera. Gracias.
Contenido
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Pagina del titulo
Dedicación
¿Por qué leer este libro?
Parte I: El voto
Cómo empezó
¿De qué se trata esto?
Comienzo
¿Por qué amar?
La práctica
Ventana
1. Bucle mental
2. Una meditación
3. Espejo
4. Una
pregunta
Pensamiento
Memoria
Interruptores
de luz Estoy
enamorado
Perdón
Elección
Ranura magia
Rendirse De
cabotaje
Creencia
Oxígeno
Donde quiero estar
Fin
Parte II: El Manual
Mi intención
Salto
Primero, perdónate a ti mismo
Prueba esto: perdónate a ti mismo
Segundo, tu voto
Prueba esto: haz tu voto
Diez respiraciones
Tercero, haz la práctica
La práctica: 1. Bucle mental
Prueba esto: bucle mental
La práctica: 2. Meditación
Prueba esto: medita
La práctica: 3. Espejo
Prueba esto: espejo
La práctica: 4. Pregunta
Prueba esto: pregunta
El siguiente nivel
Rituales
Pista
Linea en la arena
En una palabra
Cuerdas de la infancia
Prueba esto: cuerdas infantiles
Tu yo futuro
Dar amor
Paracaídas
Más alto
Repetir
Si te asusta
Esperar magia
Una última cosa . . .
Parte III: La lección
De Kamal
Sobre el Autor
También por Kamal Ravikant
Derechos de autor
Sobre el editor
¿Por qué leer este libro?
Casi no publico Love Yourself Like Your Life Depends on It. Estaba
aterrado. Aquí estaba yo, un CEO que se había derrumbado
después de que su empresa fracasara, escribiendo un libro sobre
cómo amarse a sí mismo lo salvó. Pensé que sería el hazmerreír y
que mi carrera estaría terminada.
Pero superé los miedos y compartí mi verdad con el mundo. Lo que
pasó después cambió mi vida.
El libro se volvió viral. Personas increíbles lo compartieron en línea y
en las redes sociales. Compraron copias para amigos y familiares.
Escribieron críticas sinceras. Para algunos, este libro literalmente les
salvó la vida. Para otros, fue la primera vez que se amaron a sí
mismos.
Pensar lo cerca que estaba de ceder a mis miedos. Una importante
lección de vida.
Muchos lectores se acercaron y me mostraron cómo lo habían aplicado.
Hicieron preguntas. Esto me enseñó que, a pesar de su éxito, lo que
había compartido no era suficiente. Para crear un impacto duradero, tuve
que profundizar y compartir mucho más. Se lo debo a este libro. Se lo
debía a todos los que lo leerían.
Entonces, siete años después de que lo publiqué por primera vez,
aquí está. Todas las preguntas que recibí, resueltas. Mi intención es
que para cuando termines, no solo te comprometas a amarte a ti
mismo, sino que sepas exactamente cómo hacerlo. Y lo más
importante, cómo hacer que dure.
Parte I, "El voto", es la versión original, ampliada, lo que deseo que
alguien me había dado cuando estaba en el fondo. Sin pelusa, sin
tonterías. Verdad simple y práctica. Puedes leerlo y transformar tu
vida.
Parte II, "El Manual", es nuevo. Describe el proceso que he perfeccionado a
lo largo del años para amarme a mí mismo. Luego, le muestra cómo llevarlo
al siguiente nivel. Todo aquí es fácil y eficaz. En pocas palabras, es una
guía paso a paso sobre cómo amarse a sí mismo. Otra cosa que desearía
que alguien me hubiera dado.
Parte III, "La lección", además nuevo, es un registro de una época
en la que me caí con fuerza. Eso descubre cómo apliqué todo en
este libro para sanar y, luego, levantarme. Verás mi viaje interior y
exterior, lo que hice bien y los errores que cometí. Dado que a
menudo aprendemos mejor de las historias, experimentar mi
transformación te ayudará a crear la tuya propia.
Separo mi vida en antes de jurar amarme a mí mismo y después. No
puedo pensar en una mejor forma de vivir. Por favor pruebalo.
Funciona.
Parte I
El voto
Cómo empezó
En diciembre de 2011, participé en Renaissance Weekend en
Charleston, SC. No es lo que piensas: no hay justas de caballeros ni
hermosas doncellas. En cambio, una conferencia a la que asistieron
directores ejecutivos de Silicon Valley y Nueva York, tipos de
Hollywood de Los Ángeles y políticos y su personal de DC. Es como
TED, pero todos están asignados a participar en paneles o dar una
charla. La aplicación solicitó premios ganados y reconocimientos
recibidos y, como ejemplo, enumeró el Premio Nobel. En realidad.
No tengo premios de los que hablar. O pedigrí. No hay Goldman Sachs ni
Morgan Stanley en mi tarjeta de presentación. Cuando el fundador del
evento me presentó a la audiencia en una charla que di, el tema que me
asignaron, “Si pudiera hacer algo. . . ”- dijo,“ Kamal no puede quedarse
quieto. Ya sea como soldado de infantería en el ejército de los EE. UU. O
escalando el Himalaya o caminando por España en una antigua
peregrinación, siempre está en movimiento ".
Había hecho su investigación. No recuerdo el resto, pero recuerdo su
última línea: "Estoy seguro de que tendrá algo interesante que
compartir con nosotros".
Tenía exactamente dos minutos para subirme a un podio y dirigirme a una
audiencia de científicos, funcionarios del Pentágono, políticos y directores
ejecutivos, todos mucho más calificados que yo para hablar de
prácticamente cualquier tema. El orador antes que yo había sido la persona
más joven en graduarse del MIT. Todos los honores, por supuesto.
Es interesante lo que pasa por tu mente en momentos como estos.
El tiempo se ralentiza, sí. Pero eso es casi un cliché. Solo está el
podio y el micrófono. Usted da un paso al frente. La audiencia se
vuelve borrosa, como si estuviera desenfocada. Empieza el reloj.
Y luego supe qué hacer. Ofrecería algo que nadie más podría
ofrecer. Mi verdad. Algo que había aprendido puramente de mi
experiencia, algo que me salvó. La audiencia se enfocó.
"Si pudiera hacer algo", le dije al micrófono, "compartiría el secreto
de la vida con el mundo". Risas de la audiencia. "Y lo descubrí hace
unos meses".
Durante los siguientes dos minutos, hablé sobre el verano anterior,
cuando estuve muy enferma, prácticamente en reposo en cama. La
empresa que había construido desde cero hace cuatro años había
fracasado, acababa de pasar por una ruptura y un amigo que amaba
murió repentinamente.
"Decir que estaba deprimido", dije, "habría sido un buen día".
Les conté sobre la noche que me quedé despierto hasta tarde,
navegando por Facebook, mirando fotos de mi amiga que había fallecido,
y estaba llorando, miserable, extrañándola. Les conté que me desperté a
la mañana siguiente, que no estaba dispuesto a soportarlo más, el voto
que hice y cómo cambió todo. A los pocos días comencé a mejorar.
Físicamente, emocionalmente. Pero lo que me sorprendió fue que la vida
mejoraba por sí sola. En un mes, mi vida se transformó. La única
constante era el voto que me había hecho a mí mismo y cómo lo cumplí.
Después, y durante el resto de la conferencia, las personas se acercaron
individualmente y me dijeron cuánto significaba para ellos lo que había
compartido. Una mujer me dijo que sentada en la audiencia,
escuchándome, se había dado cuenta de que esa era la razón por la que
había venido. Todo lo que hice fue compartir una verdad que aprendí.
Un mes después, un amigo estaba pasando por un momento difícil,
así que rápidamente escribí lo que había hecho ese verano y se lo
envié. Le ayudó mucho. Meses después, lo compartí en un correo
electrónico con James Altucher, un querido amigo y mi blogger
favorito. Él respondió, ofreciéndose a presentarlo como una
publicación de invitado en su blog.
Naturalmente, me negué.
A decir verdad, entré en pánico. Muchos de mis amigos leen su blog.
Soy un emprendedor en Silicon Valley; está bien escribir sobre
empresas emergentes. Pero esto
¿cosas?
"Tienes que hacerlo", respondió James. "Este es el único mensaje
que es importante".
Compartí mi miedo con él, ¿qué pensaría la gente? Su respuesta, algo
que nunca olvidaré y por lo que siempre estaré agradecido: “No hago una
publicación ahora a menos que me preocupe lo que la gente piense de
mí”.
Así que hice un trato con él. Había tomado notas sobre lo que había
aprendido, la práctica, cómo había triunfado y fracasado. Los
pondría juntos en un libro y se los enviaría. Si le gustaba, lo
publicaría.
Y así es como terminamos aquí.
¿De qué se trata esto?
Amarte a ti mismo. Lo mismo que te dijo tu mamá, lo mismo que los
libros de autoayuda se repiten las veces suficientes para ser un
cliché. Pero hay una diferencia. No es una palabrería. No es un
enfoque del tipo disparar y olvidar. Es algo que aprendí de mí
mismo, algo que creo que me salvó. Y más que eso, la forma en que
me dispuse a hacerlo. La mayor parte, lo suficientemente simple
como para ser idiota. Pero en la sencillez se encuentra la verdad. En
la sencillez reside el poder.
Comenzando con la reseña que le envié a mi amigo, esta es una
colección de pensamientos sobre lo que aprendí, lo que funcionó y
lo que no. Donde triunfo y donde fallo a diario.
Como a un amigo sabio le gusta recordarme, esto es una práctica.
No vas al gimnasio una vez y te consideras hecho. Aquí igual. La
meditación es una práctica. Hacer ejercicio es una práctica. Amarte
a ti mismo, quizás el más importante de todos, es una práctica.
La verdad es amarte a ti mismo con la misma intensidad que usarías
para levantarte si estuvieras colgando de un acantilado con los
dedos. Como si tu vida dependiera de ello. Una vez que te pongas
en marcha, no es difícil hacerlo. Solo requiere compromiso y
compartiré cómo lo hice.
Ha sido transformador para mí. Sé que también será transformador
para ti.
Comienzo
Estaba mal. Miserable fuera de mi mente. Había días en los que me
acostaba en la cama, las cortinas cerradas, la mañana afuera se
deslizaba hacia la noche y volvía a la mañana, y simplemente no
quería lidiar. Ocúpate de mis pensamientos. Enfréntate a estar
enfermo. Lidia con el dolor de corazón. Lidiar con el tanque de mi
empresa. Trato . . . con . . . vida.
Esto es lo que me salvó.
Llegué a mi punto de ruptura. Lo recuerdo bien. No pude soportarlo
más. Ya lo había hecho. Hecho con todo esto. Esta miseria, este
dolor, esta angustia, este ser yo. Estaba harto de eso, hecho.
Hecho. Hecho. Hecho.
Y en esa desesperación, me levanté de la cama, me tambaleé hasta
mi escritorio, abrí mi cuaderno y escribí:
Este día, me prometo amarme a mí mismo, tratarme como alguien a quien amo
verdadera y profundamente: en mis pensamientos, mis acciones, las elecciones que
hago, las experiencias que tengo, cada momento que soy consciente, tomo la
decisión que ME AMO.
No quedaba nada por decir. Cuánto tiempo me tomó escribir esto, menos
de un minuto. Pero la intensidad, se sentía como si estuviera grabando
palabras en un papel, a través del escritorio. Estaba disgustado conmigo
mismo, podría amar a otro, pero ¿y yo? De ahora en adelante, me enfocaría
solo en este pensamiento. Para mi.
Cómo amarme a mí mismo, no lo sabía. Todo lo que sabía era que había
hecho un voto, algo mucho más grande que un deseo o un deseo, un
deseo
o
un
deseo.
A
voto. Tuve que ir con todo o destruirme intentándolo. No había
término medio.
En mi habitación, en la oscuridad, con una ciudad afuera que no
tenía idea de la decisión que se había tomado, me propuse amarme
a mí misma.
La forma en que lo hice fue lo más simple que pude pensar. Y lo
más importante, algo que podía hacer sin importar lo mal que me
sintiera. Empecé a decirme a mí mismo, me amo a mí mismo. Un
pensamiento que repetiría una y otra vez. Primero, acostado en la
cama durante horas, repitiéndome a mí mismo, me amo, me amo,
me amo, me amo, me amo. . . .
La mente divagaba, por supuesto, cabeza abajo, pero cada vez que
lo notaba, volvía a repetir me amo, me amo, me amo, me amo. . . y
continuó.
Primero en la cama, luego duchándome, luego cuando estoy en línea,
luego cuando hablaba con alguien, dentro de mi cabeza, decía, me
amo a mí mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí mismo, me amo
a mí mismo. Se convirtió en el ancla, la única verdad.
Luego, agregué todo lo que pudiera funcionar y, si lo hizo, lo guardé. Si
no fue así, lo tiré. Antes de darme cuenta, había creado una práctica
simple que llevó el amor a mí mismo a un nivel completamente nuevo.
Estaba todo adentro. No había vuelta atrás.
Estoy mejor. Mi cuerpo comenzó a curarse más rápido. Mi estado de
ánimo se hizo más ligero. Pero lo que nunca esperé o imaginé, la
vida mejoró. Pero no solo mejor, sucedieron cosas que estaban
fantásticamente fuera de mi alcance, cosas con las que no podría
haber soñado. Era como si la vida dijera: “Finalmente, idiota. Y
déjame mostrarte que tomaste la decisión correcta ".
La gente vino a mi vida, surgieron oportunidades, me encontré
usando la palabra magia para describir lo que estaba sucediendo.
Y a pesar de todo, seguí repitiéndome a mí mismo, me amo a mí
mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí
mismo. Seguí haciendo la práctica.
En menos de un mes, estaba sano, volvía a estar en forma, estaba
feliz, estaba sonriendo. Gente asombrosa estaba entrando en mi vida,
las situaciones eran
resolviéndose. Y todo ese tiempo, ya sea en mi computadora o en una
reunión, en mi cabeza me decía a mí mismo, me amo a mí mismo.
Para ser honesto, al principio, no creía que me amaba. ¿Cuántos de
nosotros lo hacemos? Pero no importaba lo que creyera. Lo que importaba
era hacerlo y lo hice de la manera más simple que pude, concentrándome
en un pensamiento una y otra vez y otra y otra vez hasta que estuvo más
presente en mi mente que en mi mente.
Imagina eso. Imagina la sensación de darte cuenta de que te
quieres a ti mismo sin intentarlo. Es como ver una puesta de sol por
el rabillo del ojo. Te detendrá.
¿Por qué amar?
¿Por qué no “me gusto a mí mismo”? ¿O "me acepto"? ¿Por qué,
oh, por qué, oh, ¿por qué tiene que ser amor?
Esta es mi teoría: si alguna vez has sido un bebé, has
experimentado el amor. La mente lo conoce en un nivel
fundamental, incluso primario. Entonces, a diferencia de la mayoría
de las palabras, el amor tiene la capacidad de pasar del consciente
al subconsciente, donde ocurre la magia.
¿Y si no crees que te amas a ti mismo? No importa. Tu función es
trazar los caminos, ladrillo sobre ladrillo, reforzar las conexiones entre
las neuronas. La mente ya tiene un fuerte cableado para el amor. El
cuerpo también lo sabe. Sabe que el amor nutre, que el amor es gentil,
que el amor acepta. Sabe que el amor cura.
Tu trabajo no es hacer nada de esto. Tu trabajo es simplemente amarte a
ti mismo. Verdadera y profundamente. Sentirlo. Una y otra vez.
Conviértalo en su enfoque único. La mente y el cuerpo responderán
automáticamente. No tienen elección.
Aquí está la mejor parte, una que me hace sonreír mientras escribo
esto. Mientras te amas a ti mismo, la vida te ama también. Tampoco
creo que tenga elección. No puedo explicar cómo funciona, pero sé
que es verdad.
Cuando te encuentres usando la palabra mágico para describir tu
vida, sabrás de lo que estoy hablando.
La práctica
Intenté desglosar exactamente lo que hice que funcionó. Y cómo se
puede replicar. Se reduce a cuatro cosas que te mostraré cómo hacer:
1. Bucle mental
2. Una meditacion
3. Espejo
4. Una pregunta
Los cuatro me devuelven gentilmente al amor propio. Esa es la belleza de
esta práctica. Es simple, es práctico y los resultados son mucho mayores de
lo que imagina.
Después de todo, si te amaras verdadera y profundamente,
¿limitarías tu vida a lo que antes creías posible? No. Te volarías tus
propios calcetines.
Hay un requisito. Un compromiso feroz de amarte a ti mismo. Esto, me
temo, no se puede omitir. ¿Qué pasa si no crees que amas o, diablos,
incluso que te gusta a ti mismo? No importa. Si tienes que esforzarte,
está bien. La práctica funciona de una manera que la mente está
diseñada para funcionar. La mente no tiene más remedio que
adaptarse y responder.
Solo permanece abierto a la posibilidad de amarte a ti mismo. El resto
es facil.
Ventana
La oscuridad es la ausencia de luz. Si recuerda esto, cambiará su vida.
Cambió el mío. Es este concepto en el que se basa la práctica.
Cualquier pensamiento negativo es oscuridad. ¿Cómo lo eliminas? ¿Luchas
contra el miedo o la preocupación? ¿Empujas o ahogas la tristeza y el
dolor? No funciona.
En cambio, imagina que estás en una habitación oscura y afuera hay
mucha luz. Tu trabajo es ir a la ventana, sacar un trapo y empezar a
limpiar. Limpio. Y muy pronto, la luz entra naturalmente, llevándose la
oscuridad.
Es así de simple. Cada vez que la mente cambia a la oscuridad —miedo,
preocupación, dolor, lo que sea— cuando se dé cuenta, limpie la
ventana. La luz fluirá hacia adentro.
1. Bucle mental
Me siento en mi escritorio. San Francisco brilla a través de las
grandes ventanas de los dormitorios. Un letrero de Coca-Cola
parpadea y luego se reconstruye, una letra a la vez. Veo autos en
Market Street, luces traseras rojas. La famosa torre sobre Twin
Peaks es tragada por la noche, oculta por la niebla.
Si abriera mi cabeza en este momento y mirara dentro, se
preguntaría con un acento sureño: "¿Este chico no tiene
imaginación?"
Solo hay un pensamiento corriendo por mi cabeza: me amo a mí
mismo. Me quiero a mi misma. Me quiero a mi misma.
Durante días, desde que hice el voto, este ha sido mi único objetivo.
A veces como un susurro, a veces en silencio. Cuando me lavo los
dientes, murmurando. En la ducha, fuerte. Sin escalas. “Me amo a
mí mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí mismo”.
No tengo nada que perder. Esto es todo lo que hay. Me amo a mí
mismo, me amo a mí mismo, no me importa un comino nada más,
me amo a mí mismo.
Una vez escuché a alguien explicar los pensamientos de esta manera:
nosotros, como seres humanos, pensamos que estamos pensando.
No es verdad. La mayor parte del tiempo, lo estamos recordando.
Estamos reviviendo recuerdos. Estamos ejecutando patrones y bucles
familiares en nuestra cabeza. Por la felicidad, por la dilación, por la
tristeza. Miedos, esperanzas, sueños, deseos. Tenemos bucles para
todo.
Seguimos repitiendo los bucles y, a su vez, desencadenan sentimientos. Es
automático hasta el punto en que creemos que no tenemos otra opción.
Pero eso es
lejos de la verdad.
Imagine un ciclo de pensamiento como este: un camino trazado por
el uso constante. Como un surco en la roca creado por el agua.
Suficiente tiempo, suficiente intensidad y tienes un río.
Si tuviste un pensamiento una vez, no tiene poder sobre ti. Repítelo
una y otra vez, especialmente con intensidad emocional, sintiéndolo, y
con el tiempo, estás creando los surcos, el río mental. Entonces te
controla.
Y es por eso que un ciclo mental enfocado es la solución. Toma este
pensamiento, me amo a mí mismo. Agregue intensidad emocional
porque profundiza el ritmo más rápido que cualquier otra cosa.
Sienta el pensamiento. Ejecútelo una y otra vez. Sentirlo. Ejecutarlo.
No importa si lo crees o no, solo concéntrate en este pensamiento.
Hágala su verdad.
El objetivo aquí es crear un surco más profundo que los
establecidos a lo largo de los años, los que crean sentimientos
desempoderadores. También tomaron tiempo. Algunos los hemos
tenido desde la infancia.
Es por eso que esto requiere un compromiso enfocado. Por qué
debe ser una práctica. Olvídese de demoler los surcos del pasado.
Lo que estás creando es un nuevo ritmo tan profundo, tan poderoso,
que tus pensamientos fluirán automáticamente por este.
Se necesita tiempo, seguro. Me tomó un mes pasar de la miseria a la
magia. Pero notarás cambios, cambios en tus sentimientos, hermosos
acontecimientos en tu vida. Espérelos. Habrá más y más hasta que un
día, caminarás al aire libre bajo el sol, te sentirás bien, amarás la vida y
la vida te amará a ti, y te detendrás y te darás cuenta de que ahora es tu
estado natural.
¿Te imaginas una mejor manera de ser?
2. Una meditación
Incluso si no haces nada más, haz esto. Esto marcará la diferencia.
Cada día, medito durante siete minutos. ¿Por qué siete minutos?
Porque pongo una pieza musical que me gusta, una que es suave y
tranquila, piano y flauta, una con la que asocio los buenos
sentimientos, y resulta que dura siete minutos.
Me siento con la espalda contra la pared, me pongo los auriculares,
escucho la música e imagino galaxias y estrellas y el Universo
arriba, e imagino toda la luz del espacio fluyendo hacia mi cabeza y
hacia mi cuerpo, yendo a donde sea. necesita ir.
Respiro despacio, naturalmente. Mientras inhalo, creo que me amo
a mí mismo. Luego exhalo y dejo escapar la respuesta en mi mente
y cuerpo, ya sea que la haya o no. Eso es todo. Sencillo.
Inhalar: me amo a mí mismo.
Exhale: Exhale lo que salga.
Inhala, exhala, inhala, exhala. Natural. La música fluye.
La mente divaga, esa es su naturaleza. Cada vez que lo hace, solo
noto dónde estoy en la respiración. Si inhalo, cambio a me amo a mí
mismo. Si exhalo, paso a dejar salir todo lo que hay en la mente y el
cuerpo.
De vez en cuando, cambio mi atención a la luz que fluye desde arriba. A
veces, hago eso cada vez que inhalo. Antes de que me dé cuenta, los siete
minutos
están levantados y la meditación ha terminado.
Hay algo en esto, la idea de que la luz fluya hacia mi cabeza desde
galaxias y estrellas. El concepto de luz en sí. Al igual que el amor, el
subconsciente tiene una asociación positiva con la luz. Las plantas
crecen hacia la luz. Como seres humanos, anhelamos la luz.
Encontramos amaneceres y atardeceres y una luna brillante
hermosa y relajante.
Una vez más, no hay necesidad de crear conscientemente sanación
ni nada positivo. El subconsciente se encarga de ello. Todo lo que
tengo que hacer es darle la imagen, en este caso, la luz; dale el
pensamiento, en este caso, amarme a mí mismo. Hace el resto.
Esta es una práctica intensa porque está enfocada. ¿Pero se siente
intenso? No, bastante pacífico, en realidad. Creo que eso es la
verdadera intensidad emocional, una que crea paz, amor y
crecimiento.
Instrucciones
Paso 1: Pon música. Algo relajante, suave, preferiblemente instrumental.
Una pieza que te hace sentir bien.
Paso 2: Siéntese con la espalda contra una pared o una ventana.
Cruza las piernas o estíralas, lo que te parezca natural.
Paso 3: Cierra tus ojos. Sonríe despacio. Imagina un rayo de luz
entrando en tu cabeza desde arriba.
Paso 4: Inhala, di para ti mismo en tu mente, me amo. Despacio.
Sea amable con usted mismo.
Paso 5: Exhale y junto con él, todo lo que surja. Cualquier
pensamiento, emoción, sentimiento, recuerdo, miedo,
esperanza, deseo. O nada. Exhala. Sin juicio, sin apego a
nada. Ser amable con usted mismo.
Paso 6: Repita 4 y 5 hasta que termine la música.
(Cuando tu atención divague, date cuenta y sonríe. Sonríe
como si fuera un niño haciendo lo que hace un niño. Y con
esa sonrisa, vuelve a tu respiración. Paso 4, paso 5. La
mente divaga, fíjate, sonríe amablemente, vuelve al paso 4,
paso 5.)
Paso 7: Cuando termine la música, abre los ojos lentamente.
Sonrisa. Hágalo de adentro hacia afuera. Este es tu
momento. Esto es puramente tuyo.
¿Por qué la música? Dado que escucho la misma pieza cada vez,
ahora actúa como un ancla, llevándome fácilmente a un estado
meditativo. Quizás una muleta, pero bonita.
Haz esta meditación de manera constante. Notarás la magia que se
produce.
3. Espejo
Este, me da un poco de miedo compartirlo. La gente pensará que lo
he perdido. Pero es poderoso.
Paso 1: Establece un temporizador de cinco minutos.
Paso 2: Párese frente a un espejo, con la nariz a unos centímetros de
distancia. Relajarse. Respirar.
Paso 3: Mira en tus ojos. A veces ayuda concentrarse en uno solo.
Si es así, pruebe con el ojo izquierdo. Respire despacio,
naturalmente, hasta que desarrolle un ritmo.
Paso 4: Mirándote a los ojos, di: "Me amo a mí mismo". Si lo cree en ese
momento o no, no es importante. Lo importante es que te lo digas
a ti mismo, mirándote a los ojos, donde no hay escapatoria a la
verdad. Y, en última instancia, la verdad es amarte a ti mismo.
Paso 5: Repita "Me amo a mí mismo" suavemente, haciendo una
pausa de vez en cuando para observar sus ojos.
Cuando hayan pasado los cinco minutos, sonríe. Te acabas de
comunicar la verdad a ti mismo de una manera profunda y visceral. En
cierto modo, la mente no puede escapar.
Si alguien alguna vez te miró a los ojos, sabiendo que lo amabas,
esto es lo que vio. Hazte el mismo regalo.
4. Una pregunta
Es fácil decir "Me amo" mientras estoy encerrado en mi apartamento,
recuperándome de estar enfermo. Más duro cuando regreso a la tierra de
los vivos, interactuando con personas que tienen sus propios problemas y
bucles mentales.
De ahí surgió la pregunta. Al tratar con los demás y reaccionar a sus
emociones negativas con las mías, me encontré haciendo esta
pregunta:
Si me amase verdadera y profundamente, ¿me dejaría
experimentar esto? La respuesta, siempre, fue un no.
Funcionó de maravilla. Debido a que había estado trabajando en el
ciclo mental, el paso después del no estaba claro. En lugar de
resolver la emoción o tratar de no sentirla, simplemente volvería a la
única cosa verdadera en mi cabeza, me amo a mí mismo, me amo a
mí mismo, me amo a mí mismo.
Esta pregunta es engañosamente simple en su poder. Cambia su
enfoque de donde sea que se encuentre, ya sea enojo, dolor o
miedo, cualquier forma de oscuridad, a donde quiere estar. Y eso es
amor. Tu mente y tu vida no tienen más remedio que seguirla.
Pensamiento
Si estamos hechos de átomos y moléculas, y ellos a su vez de
partículas más pequeñas que son espacio vacío y energía, entonces
¿qué somos?
¿Somos nuestros pensamientos?
¿Alguna vez captó su mente en un bucle mental, repitiendo una
vieja historia, una vieja herida, el mismo patrón? ¿Quién eres tú?
¿El pensamiento o el observador del pensamiento?
Si eres el observador, ¿cuál es el pensamiento?
¿O eres un pensamiento observando otro pensamiento?
Quizás solo somos tormentas bioquímicas dentro de conexiones
sinápticas en un cerebro que evolucionó durante millones de años.
O tal vez haya un observador, un yo más profundo. No hay pruebas
de ninguna manera.
Estoy bien sin saberlo. Disfruto pensando en ello, pero
principalmente para recordarme a mí mismo que, en última
instancia, todo es teoría. Me importa lo que funcione. Lo que crea
magia en mi vida.
Esto lo sé: la mente, abandonada a sí misma, repite las mismas
historias, los mismos bucles. Sobre todo los que no nos sirven.
Entonces, lo que es práctico, lo que es transformador, es elegir
conscientemente un pensamiento. Luego practícalo una y otra vez.
Con emoción, con sentimiento, con aceptación.
Establezca las vías sinápticas hasta que la mente comience a
reproducirlas automáticamente. Haga esto con suficiente intensidad a
lo largo del tiempo y la mente
No tengo elección. Así es como funciona. ¿De dónde crees que
vinieron tus bucles originales?
El objetivo, si lo hay, es practicar hasta que el pensamiento que
eligió se convierta en el ciclo principal. Hasta que se convierta en el
filtro a través del cual ves la vida. Luego practica un poco más.
Suena a trabajo. Quizás. Pero la naturaleza de la mente es
pensamiento. Elija uno que le transforme, le haga vibrar la vida. El
que encontré, me amo a mí mismo, es el más poderoso que
conozco. Puede que descubras otro. Independientemente, hazlo.
Vale la pena.
Memoria
La memoria no está escrita en piedra. Cualquier neurocientífico te lo dirá.
Cuanto más recuerde algo, especialmente si está cargado de emociones,
más reforzará las vías que conectan las neuronas. En pocas palabras,
cuanto más lo piensas, más lo sientes, más fuerte es el recuerdo.
Aquí está la parte interesante. No es solo el acto de recordar lo que
fortalece una memoria; otro factor lo modela e incluso lo cambia: el
estado mental en el que se encuentra al recordar algo.
Las implicaciones de esto son transformadoras.
Tome una experiencia aleatoria, una relación que terminó hace años.
Recuérdalo conscientemente cuando te sientas desdichado. Te
encontrarás concentrándote en las partes negativas, y esas se
fortalecerán en la memoria.
Por el contrario, la misma experiencia exacta, pero recuerda cuando
estás feliz. ¿Notaste el cambio?
Sigue siendo la misma experiencia, sigue siendo tu mente. Pero el
filtro es diferente. Y el filtro cambia el enfoque, lo que cambia
sutilmente la memoria. Más importante aún, cambia cómo te hace
sentir el recuerdo, el poder que tiene sobre ti.
Aquí hay una solución, una poderosa.
Si surge un recuerdo doloroso, no luche contra él ni intente alejarlo, está
en arenas movedizas. La lucha refuerza el dolor. En cambio, ve al amor.
Amor por ti mismo. Sentirlo. Si tienes que fingir, está bien. Eventualmente
se volverá real. Siente el
amor por ti mismo mientras la memoria fluye y refluye. Eso le quitará
el poder.
Y, lo que es aún más importante, cambiará el cableado de la
memoria. Hágalo una y otra vez. Amor. Renovar el alambrado de.
Amor. Renovar el alambrado de. Es tu mente. Puedes hacer lo que
quieras.
Interruptores de luz
Richard Bandler, cocreador de PNL, se hizo conocido al principio de su
carrera como alguien que podía curar a los esquizofrénicos en cuestión
de horas. Comenzó a ser llamado por médicos y familiares de pacientes
para ir a instituciones psiquiátricas, para trabajar con los peores casos,
aquellos a los que todos se habían rendido.
Una de sus historias favoritas trata sobre un ejecutivo que empezó a
tener alucinaciones de serpientes. Nadie pudo convencerlo de lo
contrario. Estaba comprometido, recibió tratamiento, sin suerte. Así que
lo amarraron a su cama, no muy fortalecedor cuando crees que hay
serpientes arrastrándote por todo tu cuerpo, en el hospital psiquiátrico y
lo tacharon como uno de los incurables.
Cuando Bandler lo conoció, estaba en mal estado. Para saber qué
hacer, Bandler fue a dar un paseo por la ciudad. Necesitaba
devolver a este tipo a la realidad. Pasó por una tienda de mascotas
y vio un barril lleno de serpientes de goma en la acera. Entró, le
preguntó al hombre detrás del mostrador si podía alquilar todo el
barril por unas horas.
"Están a la venta", dijo el hombre. "No alquilo todo el barril".
“Los necesito”, dijo Bandler, “todos. Pero solo por unas pocas horas
".
"¿Por qué?"
"Voy a curar la esquizofrenia", dijo Bandler.
"Genial", dijo el hombre.
Bandler lo atribuye al hecho de que, dado que el dueño de la tienda
no era médico, su mente estaba abierta a curas que estaban fuera
de lo normal. Resulta que también tenía algunas serpientes bien
entrenadas: dos cobras y una pitón gigante a la que le encantaba
envolverse alrededor de los humanos. Perfecto.
El dueño de la tienda y Bandler regresaron al psiquiátrico, bolsas
llenas de serpientes de goma y tres reales, se fueron a la ducha donde
se bañaba el paciente y cubrieron el lugar con ellas. Las cobras vivas,
las puso más cerca de donde estaría el paciente. La pitón, justo
encima de donde colocaría la silla de ruedas. Terminado, examinó su
trabajo.
Le recordó la escena de En busca del arca perdida donde Indiana
Jones desciende a una cámara llena de serpientes retorciéndose.
Suficiente para asustar a cualquiera, y mucho menos a una persona
con fobia a las serpientes elevada.
Tenga en cuenta que Bandler una vez curó a un tipo que pensaba
que era Jesús al traer a tres jugadores de fútbol musculosos
vestidos como centuriones romanos y madera para una cruz de
tamaño natural a su habitación del hospital. Luego, procedió a clavar
la cruz, deteniéndose ocasionalmente para medir al tipo mientras los
centuriones lo sujetaban. Cuando estuvieron listos para la
crucifixión, el hombre estaba convencido de que no era Jesús.
Incluso después de que pasó el drama, la cura se mantuvo.
El dueño de la serpiente y el médico se pararon detrás del vidrio de
una vía hacia la ducha. Bandler hizo entrar al hombre, atado con
correas en su silla de ruedas. En el momento en que el hombre vio las
serpientes, comenzó a gritar: "¡Serpientes!"
Fue un sonido terrible, dice Bandler, desde lo más profundo del
hombre, llevando por todo el hospital, "¡Snaaaaaakes!" Pero colocó al
hombre justo donde podía ver las cobras al frente y la pitón colgando
arriba. Luego se fue y cerró la puerta detrás de él.
El hombre gritó y gritó. Bandler esperó. Finalmente, entró. El
hombre lo vio, estaba a punto de gritar, pero Bandler lo interrumpió.
"Serpientes serpientes, sí, lo sé", dijo Bandler. “Dime cuáles son
reales y cuáles no, y te sacaré. De lo contrario, te dejo aquí ". Luego
se volvió para irse.
“Serpientes de goma”, dijo el hombre, señalando el suelo con la
cabeza. "Serpientes alucinadas". Hizo un gesto a su alrededor.
Luego, mirando a la pitón que colgaba unos metros más arriba,
acercándose, "¡Serpiente real!"
Esto tomó a Bandler con la guardia baja. El hombre, cuando lo
pusieron a prueba, no solo fue lo suficientemente lúcido como para
distinguir lo real de lo alucinado, sino que incluso pudo distinguir
cuáles eran de goma, algo que a Bandler le costó mucho decir, dado
lo realistas que eran.
Sacó al hombre y le preguntó cómo podía distinguir entre alucinado
y real.
"Tranquilo", dijo el hombre, "las serpientes alucinadas son
transparentes".
El hombre lo había sabido todo el tiempo. La realidad era sólida, las
alucinaciones eran transparentes. Pero su miedo era tan intenso
que había perdido el contacto con la realidad. Bandler le enseñó al
hombre a centrarse en la diferencia entre la realidad y las serpientes
transparentes alucinadas y el hombre se curó. Todavía veía
serpientes alucinadas de vez en cuando, pero sabía que no eran
reales. El poder que tenían sobre él se había ido.
Luchar contra el miedo no funciona. Simplemente nos acerca más.
Hay que concentrarse en lo real. Sobre la verdad. Cuando esté en la
oscuridad, no luche contra ella. No puedes ganar. Solo encuentra el
interruptor más cercano, enciende la luz.
James Altucher, en una de sus mejores publicaciones de blog, habla
sobre cómo detiene los pensamientos negativos en seco con un simple
truco mental. “No es útil”, se dice a sí mismo. Es un interruptor, una
especie de rompedor, cambia el patrón del miedo.
En el último libro de la trilogía de Los juegos del hambre, uno de los
personajes principales ha sido torturado por el Capitolio, sus
recuerdos alterados para que no pueda distinguir entre recuerdos
reales e implantados. A sus amigos se les ocurre un ejercicio
sencillo. Le dicen recuerdos que saben que son ciertos y luego
preguntan: "¿reales o no reales?" Lentamente, aprende a distinguir
lo real de lo no real hasta que su mente se adapta y se da cuenta de
que los recuerdos no reales tienen cierto brillo. Y ante la duda,
vuelve a la práctica: real o no real.
El miedo, cuando se usa correctamente, es una herramienta útil.
Nos sirve bien cuando estamos cerca de un infierno en llamas o al
borde de un acantilado. Pero fuera de esto, secuestra la mente.
Hasta el punto en que es difícil distinguir la mente y nuestros
pensamientos del miedo mismo.
Entonces, estas herramientas, como interruptores de luz, existen.
Cuando surja el miedo, recuerda que es una serpiente alucinada o
que no es útil o que no es real. Los tres funcionan. Hay muchos
más, algunos que podemos idear nosotros mismos, si lo deseamos.
Mientras funcione, es válido.
La clave es esta, cuando esté en la oscuridad, tenga un interruptor de luz
que haya elegido en espera. Por ejemplo, al escribir este libro, el miedo
dice que estoy arriesgando lo que la gente pensará de mí. No importa. Mi
papel es reconocerlo por lo que es: serpiente alucinada, no útil, no real, y
continuar.
Estoy enamorado
"Eres tan bonita", le digo.
Camina junto a mi amigo, Gabe, sosteniendo su mano. Su cabello
oscuro recién cortado, capas. Fresca noche de febrero en Mission
District en San Francisco. Nos dirigimos a los tacos.
"Estoy enamorada", dice ella.
Hacemos una pausa para cruzar la calle.
“Es cierto”, dice ella, “por eso. Estoy enamorado."
Ella es bonita independientemente, pero entiendo de lo que está
hablando. Ella brilla.
Sonrisa sin parar. Lleno de vida.
Cuando llego a casa, antes de entrar, hago una pausa y me doy cuenta
de algo. El amor, no tiene por qué ser necesariamente para otro,
¿verdad? El amor es una emoción, el amor es un sentimiento, el amor es
una forma de ser. Ese salto en el paso, esa sonrisa, esa apertura, ¿no
puede venir simplemente de amarnos a nosotros mismos?
Eso me detiene. Por supuesto. Aquí estamos, pensando que uno
necesita estar enamorado de otro para brillar, para sentirse libre y
gritar desde los tejados, pero la persona más importante, la relación
más importante que tendremos es esperar, anhelar ser amados de
verdad. y profundamente.
Y esta es la parte interesante. Cuando nos amamos a nosotros mismos,
brillamos naturalmente, somos naturalmente hermosos. Y eso atrae a otros
hacia nosotros. Antes de que nos demos cuenta, nos están amando y
depende de nosotros elegir con quién compartir nuestro amor.
Hermosa ironía. Enamórate de ti mismo. Deja que tu amor se
exprese y el mundo abrirá un camino hacia tu puerta para
enamorarse de ti.
Perdón
Conduzco por la autopista 1, de arriba hacia abajo, buscando los
árboles. A un kilómetro al sur del faro de Pescadero, veo la cerca
familiar que separa el prado de la carretera.
Me detengo y apago el coche. El motor se silencia lentamente.
Luego agarro mi mochila, salto la cerca y camino hacia los árboles.
La brisa ondula a través de la maleza mientras camino. En el
extremo más alejado está el Pacífico abierto. Cielo de verano azul
grande arriba.
Descubrí este prado cuando me mudé por primera vez a California.
Me subía a mi coche y conducía y conducía, asombrado por la
enorme belleza del noroeste del Pacífico. No hay nada parecido en
el mundo.
Hace años, traje a una novia aquí. Cuando llegamos a los árboles,
arranqué un trozo de papel de mi cuaderno y le entregué un
bolígrafo.
"Tienes que perdonarte a ti misma", le dije.
Ella todavía cargaba con la culpa de su divorcio. Era hora de que ella
lo dejara ir.
“Escriba lo que sea que tenga en contra de sí mismo”, le dije. "Todo.
Entonces perdónate a ti mismo. Escribe eso también. Cuando
termines, le daremos este papel al océano. Te hará libre ".
Ella estuvo callada por un largo rato. Creo que pudo haber llorado un
poco.
"Tienes que perdonarte a ti mismo también", dijo. "Por no ir a la
escuela de medicina".
Una cosa asombrosa sobre las mujeres, su sabiduría. Ella tenía
razón. Había elegido empresas emergentes en lugar de una carrera
en medicina y no importaba la historia que me contara, fue una
elección egoísta. De dinero por hacer algo que me importaba. Una
elección con la que no había llegado a un acuerdo.
Así que ambos trabajamos en nuestras cartas, luego caminamos
hasta las olas, hicimos una bola con los papeles y los arrojamos al
océano. Y sabes qué, funcionó. Algo se soltó dentro y nunca miré
hacia atrás. Los arrepentimientos por renunciar a la escuela de
medicina desaparecieron. En su propia. Tan simple, este ejercicio.
Aquí estoy en la arboleda, una vez más, esta vez solo. Solo quedan
dos árboles azotados por el viento. El tercero yace sobre la hierba,
el largo tronco carbonizado. Tal vez un rayo. Un tronco más corto se
encuentra a unos pocos pies de distancia, blanqueado por el viento
y la lluvia.
Lo subo y miro hacia el océano. Temprano en la noche. El sol está
alto y grande. El agua debajo de él, hasta el horizonte, brilla como
un camino de oro.
Saco mi cuaderno de mi mochila, arranco un trozo de papel y
escribo. Fecha. Lo que tengo en mi contra. Por arruinarlo cuando lo
sabía mejor. Por cerrar mi corazón. Por lastimar más de lo que
necesitaba. Por los errores. Todo.
Terminado, escribo que me perdono. Por todo. Y en ese momento
de perdón, escribo que estoy limpio y puro. Porque sé que lo soy.
Ese es el primer paso. Quedan dos más. La vida me ha enseñado
mucho en el tiempo que transcurre desde que descubrí esta arboleda
hasta hoy.
Camino hasta la playa, me siento en una roca y miro las olas. Chocan
y se arrugan sobre la orilla de guijarros. Levanto la carta al cielo y la
leo en voz alta. Todo lo que tengo en mi contra. Todo el perdón.
Repito esto hasta que ya no sea necesario. Luego alcanzo detrás de
mí y agarro un guijarro grande. Cuando lo veo, me río. Tiene forma
de corazón. Ah, vida, tienes sentido del humor.
Doblo el papel alrededor del corazón de piedra y vuelvo a mirar las olas. Este
es un momento sagrado. De entregar todo lo que tenía en mi contra a algo
más grande. Para que haga lo que pueda. Para que me lo quite para que yo
pueda desahogarme. Para que pueda vivir la vida que se supone que debo
vivir. Después de todo, son las cosas que tenemos contra nosotros mismos las
que nos pesan más que cualquier otra cosa.
Cuando se siente el momento adecuado, lanzo la piedra en alto
formando un arco al agua. Salpica con un plop rápido, luego
desaparece. Las olas se precipitan sobre él y alrededor. Así de fácil.
Observo un rato, preguntándome si el agua me la devolverá. No es
así.
Vuelvo a caminar hasta la arboleda, me siento en el baúl de nuevo y
saco el cuaderno. Esta vez, me escribo una carta diferente. Corto y
al grano:
Querido Kamal,
Prometo amarte total y completamente y profundamente en todos los sentidos, en
todos los pensamientos, en todas las acciones, en todos mis deseos y en mi ser.
Prometo amarte, Kamal.
Lo firmo y lo fecho.
Dejo el cuaderno y miro el sol. Se ha movido hasta la mitad del
cielo. El viento brilla a través de la hierba alta y marrón. Hace frío.
Me pongo la chaqueta y lo asimilo todo.
Luego, volví a mi cuaderno y leí en voz alta. Mi voto a mí mismo. De
un lugar limpio y puro. Este, mi punto de partida. Se siente hermoso.
Se siente bien. . . se siente bien.
Así es como sabes cuándo lo has acertado. Cuando se sienta bien.
Nadie puede enseñarte esto, solo tienes que hacerlo. Y cuanto más
haces, más confianza en este sentimiento, cuanto más lo escuchas,
más lo vives. Y esto transforma tu vida.
Elección
Si hay algo en la vida en lo que sobresalí, fue interponerme en mi
propio camino. Si alguna vez celebran unos Juegos Olímpicos, juro
que llevaría a casa el oro. Era como si tan pronto como las cosas
iban bien, encontraría la manera de crear el mayor obstáculo que
pudiera encontrar y caer de bruces.
El patrón sirvió para ayudarme a mantenerme infeliz, para definitivamente
no tener pensamientos amorosos sobre mí. Cada vez, me decía a mí mismo
que había aprendido la lección. Me levantaba, me quitaba el polvo,
empezaba a correr, ganaba velocidad, la vida iba bien, demasiado bien, así
que, por supuesto, los viejos patrones se volvieron seductores y, bueno,
salpican.
Entiendes la idea. . .
No sé por qué hice esto. Quizás cosas de la infancia. Quizás cosas
para adultos. Supongo que conocer las razones ayuda, pero al final,
lo único que importa es la vida que vivo. Los resultados.
Aquí hay uno que sucedió cuando comencé a amarme a mí mismo: noté
mis patrones. No tenía ni idea de que solía hacer esto, solo pensaba que
era mi vida.
No desaparecieron de inmediato. Pero yo estaba consciente de ellos. Y ese
fue el comienzo. En el futuro, cada vez que me interponía en mi camino, ya
no estaba inconsciente. Fue una elección. Y, finalmente, me cansé de esas
opciones.
Eso es lo que pasa con amarte a ti mismo, comienzas a tolerar menos lo
que no te sirve, especialmente de ti mismo. Esto solo cambia tu vida.
Esto es lo que he aprendido sobre hábitos y patrones que no nos sirven. Hay
un momento de decisión en el que dos caminos se abren al frente. Una
eleccion
pide el viejo familiar. El otro, desconocido. La magia está en lo
desconocido.
Hacer la pregunta correcta es la herramienta más poderosa que he
encontrado para elegir el camino hacia la magia. En ese momento
en el que estoy a punto de repetir un patrón antiguo, cometer un
error familiar y cómodo, hago una pausa, respiro profundo, dejo que
la luz fluya y me pregunto:
Si me amara verdadera y profundamente, ¿qué haría?
A veces, ayuda a expandir la pregunta a todos los niveles de cursi
que puedo reunir:
Si me amara verdadera y profundamente, con todo mi corazón,
queriendo solo lo mejor para mí, queriendo y mereciendo una vida
mágica y hermosa, ¿haría esto?
Entonces, la elección es mía.
Son esos momentos los que definen mi vida. Eso define mi destino. Y
en estos días, la mayoría de las veces, elijo una vida de amor. Una
vida de magia.
Ranura
Un amigo vivió algunas de las batallas más feroces que soportaron
las tropas estadounidenses en la última década. Él y su esposa
viven la vida plenamente. Me dijo que vive porque los amigos que
perdió querrían que lo hiciera. Vive porque se lo debe a su memoria.
Ambos perdimos a un amigo en común recientemente, un ex marine
que no podía dejar ir lo que llevaba de la guerra. Consumado,
humilde, trabajador. Sin embargo, los fantasmas del pasado lo
atraparon.
He estado allí: la idea de dejar la vida es una dulce tentación. Solo para
terminar con todo esto. He estado allí más cerca de lo que me siento
cómodo admitiendo. Afortunadamente, también he estado del otro lado, así
que eso me da perspectiva.
A veces me pregunto si los pensamientos de acabar con nuestras
vidas son como una adicción. Es un sentimiento tan primordial, ser o
no ser, que una vez que prueba el primer golpe, nunca está
completamente libre.
Puedes dejarlo atrás, sí. Pero al igual que una adicción, si alguna
vez te encuentras en un mal lugar y te debilitas, la tentación puede
volver a surgir.
Entonces, ¿cuál es la solución? Crea un nuevo surco que te
transforme de adentro hacia afuera. Eso crea magia en tu vida.
Entonces, si alguna vez te debilitas y resurgen viejos surcos, el
nuevo es tan profundo y poderoso que puedes ver a través de las
serpientes alucinadas.
En pocas palabras, deja que la luz que hay en ti elimine la oscuridad. Y lo
más importante, si los viejos surcos regresan, busque ayuda. Para todos y
cada uno. Uno
quien se ama a sí mismo deja a un lado su ego y pide ayuda.
Porque lo valen.
magia
Termino en el gimnasio, camino afuera y me siento en una pared
junto al camino de entrada. Tarde de verano indio en San Francisco.
Ventoso, fresco, niebla sobre el centro. Delicioso.
amo mi vida, Me encuentro pensando, amo mi vida, amo mi vida,
amo mi vida. El pensamiento fluye con tanta naturalidad como el
viento. Miro el horizonte, la gente me pregunta por qué dejo que mi
cabello largo caiga frente a mis ojos. . . es para momentos como
estos, cuando miro el mundo a través de volutas de plata: amo mi
vida, amo mi vida.
Las nubes se mueven arriba, el pensamiento cambia: me amo a mí
mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí
mismo. Estoy sonriendo, luego sonriendo. Todo lo que soy, mis
esperanzas, sueños, deseos, defectos, fortalezas, todo, yo. Amor. Yo
mismo.
Si puedes llegar a este punto, aunque sea por un breve momento, te
transformará, te lo prometo.
La clave, al menos para mí, ha sido soltarme. Deja ir el ego, deja ir
los apegos, deja ir lo que creo que debería ser, lo que otros piensan
que debería ser. Y mientras hago eso, emerge el yo real, mucho
mejor que el Kamal que proyecté al mundo. Hay una fuerza en esta
vulnerabilidad que no se puede describir, solo se experimenta.
¿Soy así en cada momento? No. Pero estoy seguro de que estoy
trabajando en ello.
Hace miles de años, un poeta romano escribió: "Soy un ser humano, por
lo tanto, nada humano me es ajeno". Creo que es verdad. Entonces si
esto
es posible para un humano, es posible para cualquiera. La ruta
puede ser diferente, pero el destino es el mismo.
La clave es estar abiertos a amarnos a nosotros mismos. Una vez
que hacemos eso, la vida se encarga casualmente de los siguientes
pasos.
Permanece abierto a esa única posibilidad y experimentarás la
belleza de ver el mundo a tu alrededor bailar su danza, mientras que
por dentro aceptas completamente a este maravilloso y asombroso
ser humano que eres. El sentimiento es, a falta de una palabra
mejor, mágico.
Rendirse
Una vez le pregunté a un monje cómo encontraba la paz.
“Yo digo que sí”, había dicho. "A todo lo que pasa, le digo que sí".
Antes de enfermarme, lo último que mi mente occidental quería decir era
que sí. Estaba obsesionado con mi negocio, con visiones de venderlo,
ganar suficiente dinero para no volver a trabajar. Puede argumentar que la
obsesión alimenta la innovación en nuestra sociedad. Cierto, quizás. Pero
muy a menudo, detrás de la obsesión está el miedo.
Y había mucho miedo. Miedo a lo que pensaría la gente. Miedo a
decepcionar a empleados e inversores. Miedo a fallar y lo que eso
significaría para mí. Usé el miedo como energía, impulsándome
hacia adelante, presionando para lograr, presionando para tener
éxito, sin prestar atención a mi cuerpo, al presente, y pagué el
precio.
A menudo, el precio por no estar presente es el dolor.
Ahora, entiendo lo que quiso decir el monje. Hay una entrega a lo
que es, al momento. Siempre que noto miedo en mi mente, en lugar
de dejarlo a un lado o usarlo como combustible, me digo a mí
mismo: está bien. Un suave sí a mí mismo. Al momento, a lo que
siente la mente.
A menudo, eso es suficiente para desinflar el miedo. A partir de ahí,
paso a la verdad de amarme a mí mismo.
Sabiendo esto, me doy cuenta de que aún podría haber construido una
gran empresa, tener una hermosa relación, manejar mi salud y
acercarme a mi amigo.
antes de que falleciera y le dijera cuánto la amaba. Podría haber
hecho todo esto desde un lugar de gentileza, un lugar de amor
propio.
Pero no puedo borrar el pasado, solo aprender de él. Está bien.
Aplicar lo que sé hace que el presente y el futuro sean un hermoso
lugar para estar.
De cabotaje
Mientras escribo esto, probablemente soy el más bajo que he estado
en mucho tiempo. Las cosas son justas. . . asi que. No tan mal como
cuando empecé, pero la vida no es trepidante. La cuestión es que,
cuando la vida funciona por un tiempo, te acostumbras y crees que
seguirá así. Sesgo de actualidad. Cuando las cosas apestan, cuando
estás profundamente metido en ellas, parece que apestarán para
siempre. No puedes imaginar una salida. Cuando las cosas van bien,
vives como si fuera a durar siempre.
Entonces, Me pregunto, si tuviera que mirar más profundamente,
¿por qué estoy deprimido, por qué mi vida no es una expresión de,
bueno, genialidad? Una vez que lo haya experimentado y sepa que
es posible, debe hacer todo lo que esté a su alcance para
mantenerlo así. Es demasiado bueno.
La respuesta, soy un vago. Cuando estaba enfermo, me
concentraba en mi mente con una intensidad desesperada. Pero a
medida que la vida se puso bien, luego genial, comencé a
deslizarme. Deje que la mente se desvíe hacia sus dispositivos
naturales. Pasaron días, luego semanas sin meditar. Amarme a mí
mismo se convirtió en algo que asumí, pero no trabajé.
Ahora estoy en el punto en que cuando repito el ciclo, "Me amo", se
siente extraño. Me encuentro buscando una palabra menos
poderosa. Uno que se sienta bien.
Pero si el amor no está bien, nada más lo será.
La ironía es que soy yo quien compartió esta verdad con mis
amigos. “Ámate a ti mismo”, les dije, “mira lo que hizo por mí.
Funciona, realmente funciona ". Todo cierto. Pero, ¿quién quiere
recibir el consejo financiero de un hombre que apenas se las
arregla?
Entonces me hago la pregunta: si me amara a mí mismo, verdadera
y profundamente, ¿qué haría? Amo esta pregunta. No hay
amenaza, ni respuesta correcta o incorrecta, solo una invitación a mi
verdad en este momento presente.
La respuesta es simple: me comprometería con la práctica. Y
también compartiría lo siguiente que aprendí, que es, no te dejes
llevar cuando las cosas van bien. Es fácil desear salud cuando estás
enfermo. Cuando te va bien, necesitas la misma vigilancia.
Sinceramente, me asusta un poco. Viniendo de los vertederos,
cuando la vida funciona, es genial. Pero si la vida funciona y tú
practicas, ¿qué tan alto puede llegar la vida? ¿Puedo manejarlo?
Diablos, ¿me lo merezco?
Es un buen truco que juega la mente de mono. De modo que vuelvo
a la pregunta: si me amase a mí mismo, verdadera y
profundamente, ¿qué haría? La respuesta es fácil: volaría. Vuela lo
más alto que pueda. Entonces, volaría más alto.
Ahora, si me disculpas, voy a ir a meditar.
Creencia
Un efecto secundario de amarme a mí mismo con fiereza fue que
comenzó a deshacerse de viejas creencias que ni siquiera sabía que
existían. Ya sea tomando un café con un amigo o leyendo un libro,
tendría destellos de mi interior. Fueron tan claros. Era como si mi vida
fuera una baraja de cartas, cada una con una imagen de situaciones
que había experimentado, todas cayendo hacia mí, flip flip flip, y el
único pensamiento era, Dios mío, todo tiene sentido.
He aquí un ejemplo. Siempre supe que el crecimiento es importante para
mí. Si no siento que estoy creciendo, estoy a la deriva, deprimido. Pero lo
que no sabía, hasta que la práctica del amor propio me lo demostró, era
mi creencia sobre el crecimiento: el crecimiento real llega a través de
situaciones intensas, difíciles y desafiantes.
¿Puedes ver cómo eso definiría el camino de mi vida?
Inmediatamente fue obvio de dónde venía. La primera vez que sentí
que había crecido de una manera en la que ya no era el mismo, era
mucho mejor: campo de entrenamiento de infantería del ejército de
EE. UU. ¿Fue intenso? Si. ¿Fue dificil? Si. ¿Fue desafiante?
Cotidiano. ¿Fue feliz o alegre? De ninguna manera. Siglos de
protocolo militar lo diseñaron para que fuera miserable. Pero es algo
que siempre he considerado una experiencia definitoria, una de la
que estoy orgulloso. Entré como un inseguro joven de dieciocho
años. Salí sabiendo que podía manejar cualquier cosa que me
lanzaran. Eso fue crecimiento.
Lo que creemos, eso es lo que buscamos, es el filtro a través del
cual vemos nuestras vidas. Me he lanzado activamente a
situaciones intensas y difíciles. Todas las situaciones en las que
crecí, pero ¿a qué precio?
Otro ejemplo. Mientras construía mi empresa, se me conocía como
alguien impulsado por el éxito. Muchos me lo dijeron. Pensé eso
también hasta que me amé a mí mismo. Entonces, un día, me
desperté con un foco de luz que brillaba sobre esa creencia, excepto
que la verdad era un pequeño giro: estaba impulsado a no fallar.
Gran diferencia. No es de extrañar que mi empresa haya ido como lo
hizo. El trabajo intenso y constante para seguir avanzando, a un paso del
desastre, siempre de alguna manera lo logra y luego se mueve para
evitar el próximo desastre. Nunca fallar, pero nunca despegar como
sabía que debería.
La buena noticia es que una vez que el reflector brilla desde dentro de
ti, no hay vuelta atrás. Los patrones de la mente que te retuvieron se
desvanecen por sí solos. Como una vieja armadura oxidada que ya no
necesitas. Con cada intuición, hay libertad, una sensación de ligereza.
Y crecimiento.
Oxígeno
Después de dar esa charla en Renaissance Weekend, una persona
me dijo: "Primero debes amar a los demás".
Respetuosamente no estoy de acuerdo. Es como lo que le dicen
durante las instrucciones de verificación previa; En caso de
emergencia, si las máscaras de oxígeno caen desde arriba,
póngase la suya antes de ayudar a otra persona.
Cuando comencé a amarme a mí mismo, las cosas dentro de mí
cambiaron. El miedo fortalece el ego. El amor lo suaviza. Me volví más
abierto, vulnerable. Era natural ser amable con los demás, incluso
cuando no me amaban. Y las veces que no fue fácil, tuve los recursos
—el bucle, la meditación, el espejo, la pregunta— para volver al amor
propio.
Hay un poder en esto. En lugar de reaccionar ante situaciones, me
encontré eligiendo cómo quería ser. Eso, a su vez, creó mejores
situaciones y, en última instancia, una vida mucho mejor.
Donde quiero estar
Tumbado de espaldas en una colina, la hierba me hace cosquillas
en el cuello. Hermoso día soleado, cielos azules. Las nubes se
elevan hacia arriba. Cada uno, un pensamiento. Observo,
conociéndolos por lo que son. En lugar de adjuntarles mi
experiencia del presente, elijo en los que quiero centrarme. O no
enfocarse en. Siempre mi elección.
Vienen los pensamientos. Derivando, girando, girando en formas. Es su
naturaleza. Elijo uno por el momento y luego lo dejo ir, nunca adjunto.
Simplemente experimentando lo que elijo. Todo a través del filtro del
amor. Eso es todo.
Fin
Creo que en lugar de leer montones de libros de autoayuda, asistir a
varios seminarios, escuchar a diferentes predicadores, deberíamos
elegir una sola cosa. Algo que se siente cierto para nosotros.
Entonces practícalo con fiereza.
Haga nuestra apuesta, luego haga todo lo posible. Ahí es donde
ocurre la magia. Donde la vida arrasa con nuestras expectativas.
Encontré en qué apostar. Vino de un lugar de angustia, un lugar de
"no más". Pero no tiene por qué ser así. Puede provenir de un
amigo, un libro, un amante. Puede provenir de la alegría.
Si algo más le parece cierto, hágalo. Realmente no creo que los
detalles importen. Lo que importa es la práctica, el compromiso de
vivir tu verdad.
Los resultados valen la pena. Te lo deseo.
Parte II
El manual
Mi intención
Cuando escribí Parte I, "El voto", mi intención era clara: sin importar
las objeciones que tuvieras cuando comenzaste a leer, cuando
termines, estarías lo suficientemente convencido como para darte una
oportunidad de amarte a ti mismo.
La razón era simple: había experimentado la magia que me dio el
amarme a mí mismo. Lo había visto en otros con los que había
compartido la práctica. Así que sabía que si aplicabas lo que había
hecho, tú también lo experimentarías.
Y una vez que experimentas la magia que resulta de amarte a ti
mismo, algo dentro de ti ya no es lo mismo. Puede que se desvíe,
puede que renuncie, pero nunca podrá mentirse a sí mismo acerca
de lo que es posible.
La Parte II, “El Manual”, es el resultado de responder a miles de correos
electrónicos de lectores. Aprendí de ellos que aunque la Parte I tuvo
éxito, no fue suficiente. Había dos cuestiones clave que aún tenía que
cubrir.
La primera, ¿cómo puedo aplicar esto a mi vida fácilmente? El
segundo, ¿cómo lo hago durar?
Mi intención es resolver estos hilos. Como resultado, quiero darte un
manual definitivo para amarte a ti mismo. Uno que sea fácil, efectivo y
duradero.
Así que aquí hay una guía paso a paso para amarte a ti mismo. Toma
la práctica original y profundiza. Luego agrega lo que he aprendido a lo
largo de los años para que sea más impactante. Cuando termines,
comprenderás que amarte a ti mismo no solo es posible, sino
estúpidamente simple.
Lo más importante es que sabrá exactamente cómo hacerlo.
Salto
No sé qué te trajo a este libro o dónde te encuentras en tu vida.
Pero esto lo sé: siempre podemos ser mejores; siempre podemos
empezar de nuevo. No hay un momento perfecto para ello. No se
requiere preparación ni un estado de ánimo particular. Solo hay
compromiso en este momento.
Es como estar al borde de un acantilado sobre el océano. Puedes
tomar tantas respiraciones profundas como quieras, pero al final,
tienes que saltar.
Así es como lo haremos:
Primero, excavaremos los cimientos. Te perdonarás a ti mismo y harás tu
voto. Estos actos son una declaración a la vida misma. Lo cambian todo.
Luego, se sumergirá en la práctica (bucle mental, meditación,
espejo, pregunta) y aprenderá los matices de cada uno. Aprenderá
cómo aplicar la práctica a su vida y cómo hacer que dure. Esto
cementará la base.
Finalmente, construiremos sobre la base. Cómo amarse a sí mismo
se aplica a su pasado, presente y futuro; cómo usar esto para dar
amor a otro; qué hacer si alguna vez estás sufriendo; y cómo usar tu
amor para conectarte con algo más grande que tú. Terminaremos
con consejos prácticos sobre cómo vivir esta forma de vida.
Lo guiaré y, donde sea útil, desglosaré exactamente qué hacer.
Todo será de mi experiencia. Y como los dos somos humanos, lo
que funcionó para mí funcionará para ti.
Tengo una sugerencia: no se enrede en los detalles. Si alguna vez
se confunde, recuerde que lo que importa es su intención. Y la única
intención que necesitas aquí es amor puro y concentrado por ti
mismo.
¿Listo? Saltemos. . .
Primero, perdónate a ti mismo
Antes de dar un paso hacia el futuro, debe liberar los grilletes del pasado.
No entiendo por qué trabajamos tan duro para perdonar a los demás
sin perdonar al único sobre el que tenemos poder: nosotros mismos.
Toda libertad comienza en el interior. Incluso si quieres perdonar a
los demás, primero debes perdonarte a ti mismo. Solo los libres
pueden liberar a otro.
Me tomó un tiempo entender esto. Pero una vez que lo apliqué, esto
agregó un nivel de amor a mí mismo que no había experimentado
antes. Es fácil y absolutamente liberador.
Imagínese dejar ir lo que se ha retenido en su contra. Eso es lo que
hace esto. Y te lleva perfectamente al voto de amarte a ti mismo.
Prueba esto: perdónate a ti
mismo
Paso 1: Ve a algún lugar donde no te interrumpan. Cuanta menos
distracción para cualquier cosa que aplique en este manual,
mejor. Mi lugar favorito para esto es la naturaleza. Por lo
menos, elija un lugar que lo haga sentir bien.
Paso 2: Cuando esté listo, escriba todo lo que tiene en su contra. Cada una
de las cosas. Por favor, no retengas nada. Esta es tu curación. Es
sagrado. Cualesquiera que sean las emociones que surjan,
siéntelas plenamente y déjalas pasar. Vale la pena la magia que
experimentará después.
Paso 3: Una vez que las emociones hayan pasado, recuerda que eres
un ser humano. Por lo tanto, es tu naturaleza cometer errores.
Es el contrato de existir en este planeta. Siéntese con eso por
un momento.
Paso 4: Escribe que te perdonas a ti mismo. Lea todo en voz alta.
Una y otra y otra vez hasta que sienta que algo cambia en su
interior.
Es posible que deba escribirlo varias veces para sentir el
cambio. Si es así, escríbalo, léalo en voz alta y repita hasta
que esté listo para dejarlo ir. Recuerda, tú lo vales.
Paso 5: Toma el papel en el que escribiste y destrúyelo.
Puedes romperlo. Puedes tirarlo al océano, al lago o al río. Puede
tirarlo a la basura o prenderle fuego o tirarlo por el inodoro.
Puedes ponerlo en un cohete y lanzarlo al espacio exterior.
Realmente no importa cómo lo destruyas. Estás tirando todo
lo que tenías en tu contra. El acto en sí es simbólico. Es la
pureza de intención lo que importa.
Deje que esta acción le quite el papel, y todo lo que
representa, de usted. Deja que la vida te lo quite. Deja que el
amor te lo quite. Déjalo ir. Eres perdonado por la única
persona de la que más lo necesitas: tú mismo.
Segundo, tu voto
Cuando escribí por primera vez el voto de amarme a mí mismo,
estaba desesperado. Tuve que salvarme a mí mismo. Recuerdo lo
fuerte que agarré ese bolígrafo, cómo se hundió en el papel y cavó
en el escritorio de madera.
Cuando terminé, dejé el bolígrafo y miré mi diario. ¿Qué había
hecho yo?
Frente a mí, con mi letra en tinta negra, había un voto. Y un voto es
un compromiso total. Un acto sagrado para uno mismo. No había
forma de escapar de esto.
No sabía cómo amarme a mí mismo, pero debido al voto, tuve que
resolverlo. Así que, escondiéndome en mi habitación, día tras día y
noche tras noche, trabajé en mí mismo hasta que lo hice.
Esto llevó a un hombre que estaba profundamente fracasado y se
odiaba a sí mismo a un hombre que se amaba a sí mismo, amaba la
vida y experimentaba la magia de formas que nunca supo que
existían. Y años después, todavía lo hace. Más aún.
Ese es el poder de un voto. Lo cambia todo.
Usted va con todo. No hay vuelta atrás. Sin intentar ni querer ni
desear. Estás haciendo. Si tropieza y cae, se levanta, se quita el
polvo y continúa. Y solo hay un camino: avanzar.
Mirando hacia atrás, todavía estoy asombrado de haber descubierto
cómo amarme a mí mismo. Pero ya no me sorprende. He aprendido
que cuando tu
Comprométete de verdad contigo mismo, las cosas empiezan a cambiar.
Dentro y fuera.
Puedes sentir que la vida se agita a tu alrededor.
Y, por favor, confía en mí en esto, solo porque yo estaba en el fondo no
significa que tú debas estarlo. Cada momento de nuestras vidas es una
oportunidad para comprometernos. No importa dónde estemos, no
importa cuán buenas o malas puedan parecer las cosas, este momento
es el momento perfecto para tomar nuestra posición. Para decir no más a
lo que no nos sirve y un sí total a lo que sí.
Realmente es así de simple. Te lo juro.
He utilizado los compromisos para transformar mi salud, mi forma
física, mis finanzas, mis relaciones. Y, por supuesto, el compromiso
que lo cambió todo: amarme a mí mismo. Lo hago una y otra vez.
La vida es más expansiva de lo que nuestras mentes humanas pueden
comprender. Quiénes somos se extiende de maneras más grandes que
nosotros. Entonces, cuando nos hacemos mejores, los que nos rodean son
mejores. Luego, los que les rodean. Etcétera. Los resultados de nuestros
compromisos son mucho mayores que el impacto original.
Por ejemplo, el voto de amarme a mí mismo transformó mi vida.
Pero no se detuvo ahí. Cuando compartí la práctica con amigos,
mejoró sus vidas. A su vez, me convencieron de que lo escribiera.
Debido a ese voto, aquí estás, leyendo mi verdad.
No tenemos forma de prever la magia que resulta de nuestros
compromisos. Esto es más grande que nosotros. Solo tenemos que
confiar en él. Y sucederá todas y cada una de las veces.
Aquí hay un efecto secundario de hacer y mantener compromisos
contigo mismo: tu confianza en ti mismo se dispara. Caminas por la
vida de manera diferente. Esa es la mejor forma en que puedo
describirlo.
Las cosas que alguna vez temiste se vuelven alcanzables porque sabes
que todo lo que necesitas es un compromiso contigo mismo, ir con todo
y, a través del proceso, descubrirás el camino y llegarás más lejos de lo
que creías posible. De forma natural, desarrollas un respeto saludable
por la persona en la que te has convertido.
Si lo piensas bien, esta es una forma fantástica de amarte a ti mismo.
Prueba esto: haz tu voto
Haga esto inmediatamente después de perdonarse a sí mismo.
Acabas de dejar el pasado atrás. No hay mejor momento para dar
un paso hacia el futuro.
Paso 1: Siéntese en un lugar tranquilo con un papel y un bolígrafo. Hay
algo poderoso en escribir un voto con la mano, ver las palabras
fluir a través del bolígrafo, sentir la página. Probé esto en una
computadora y un teléfono, pero no he experimentado el mismo
poder.
Paso 2: Escribe el voto de amarte a ti mismo verdadera y
profundamente de todas las formas que puedas. Hazlo tan
poderoso que te asuste un poco. Si quieres, usa el mío como
guía.
Puede ser tan largo o corto como desee. La clave es que
tiene que inspirar algo dentro de ti.
Paso 3: Si siente la necesidad de editar su voto, vuelva a escribirlo
todo. Sienta el poder del voto completo. Cuanta más energía
pongas en esto, más recibirás.
Paso 4: Lea el voto en voz alta. Una y otra vez hasta que lo sienta
vibrar dentro de usted.
Paso 5: Coloque este papel en algún lugar donde lo vea a diario,
preferiblemente varias veces al día. Para mí, es un diario en mi
escritorio. Pero realmente, no importa dónde. Sabes el lugar
adecuado para ti.
También puede llevar una foto como recordatorio. Pero si tu
vida te lo permite, regresa a ese lugar con el voto todos los
días. Después de un tiempo,
notará que su mente cae naturalmente en el poder del voto
— y los resultados — siempre que regrese a ese artículo. Es
un registro físico de su compromiso consigo mismo. Tu
subconsciente lo reconocerá.
Paso 6: Léelo a diario. Como mínimo, dos veces: una al comienzo
del día y otra al final. Cuanto más a menudo hagas esto, más
profundo será el surco.
Puedes leerlo en voz alta o en tu cabeza. Pero cada vez,
hazte sentir el poder de tu voto. Imagínese cómo sería usted
si se amase verdadera e incondicionalmente. Imagínese
cómo sería su vida. Siente eso. Esta parte de imaginar y
sentir es importante. No te lo saltes.
Si vuelve a hacer esto en el futuro, y espero que lo haga,
escriba un nuevo voto desde cero. Tu voto debe reflejar quién
eres en este momento de tu vida. Tendrá un mayor impacto
de esta manera.
Diez respiraciones
Antes de sumergirnos en la práctica en sí, quiero compartir una
cosa que la hizo sostenible. Puede reírse de la simplicidad de la
misma. Y esa simplicidad es exactamente la razón por la que
funciona.
A lo largo del día, hago una pausa en todo lo que estoy haciendo y
respiro diez veces.
Eso es todo.
Pero estas no son tus respiraciones normales. Son profundos,
lentos y decididos. Un cambio completo de mis pensamientos a un
enfoque puro en amarme a mí mismo.
Cuando inhalo, me digo a mí mismo, me amo. Siento que la luz
entra desde arriba, haciendo lo que hace. Cuando exhalo, dejo que
la luz elimine lo que sea necesario. Sin control, sin forzar, solo
permitiendo. Una especie de rendición.
Originalmente se me ocurrió esto para superar mi pereza. No
importa qué tan bien se pongan las cosas, eventualmente,
comenzaría a deslizarme. Necesitaba crear un proceso que fuera
tan fácil, no había forma de que no pudiera hacerlo. Y eso es lo que
ha hecho esto.
Recuerda, si quieres magia total, hazlo todo. Enfoca cada
respiración consciente en amarte a ti mismo. Entonces esto no pasa
por alto eso. Lo que sí hace es mantener el impulso si te da pereza.
Y es tan eficiente que no tiene excusa para saltearlo.
Si alguna vez me ves en el gimnasio, notarás que me acerco al espejo
después de un entrenamiento y me miro a los ojos por unos momentos,
luego sonrío. Tu solo
me pilló haciendo el espejo de diez respiraciones.
O, fuera de mi edificio, me verán hacer una pausa, mirar al cielo por
un rato y luego entrar. Acabo de hacer el ciclo mental de diez
respiraciones.
Mi día está lleno de estos momentos. ¿Y por qué no? Se sienten
bien, profundizan el ritmo de amarme a mí mismo y crean magia en
mi vida. Lo más importante es que puedo hacerlos en cualquier
lugar y en cualquier momento.
A medida que avanzamos en la práctica en el resto de este manual,
tejemos las diez respiraciones para que puedas ver cómo lo hago.
Eso debería darte ideas sobre cómo agregarlo a tu vida.
Tercero, haz la práctica
Mi primera carrera fue en investigación clínica. Acababa de salir de
la universidad y estaba recopilando datos en los departamentos de
emergencia de los hospitales, con la esperanza de que la
experiencia me ayudara a ingresar a la escuela de medicina.
Como dice la vida, me enamoré de la escritura. Luego, descubrí las
empresas emergentes y la escuela de medicina nunca llegó. Pero la
experiencia dejó su huella. De alguna manera, condujo a la práctica.
Después de que hice el voto, no tenía idea de cómo amarme a mí
mismo. ¿Quién de nosotros recibió ese entrenamiento? Así que comencé
a intentar cualquier cosa y todo en mi cabeza. Probé todas las
estupideces que pude soñar. No me importaba si parecía tonto o
demasiado simple. Solo me importaba una cosa: que funcionara.
Básicamente, estaba realizando ensayos clínicos en mi cabeza.
Tamaño de muestra de la única persona a la que tenía que salvar:
yo mismo.
Así es como supe si algo funcionaba: me alejó de la miseria en la
que estaba. Si lo hiciera, lo haría más, iría más profundo. Si dejaba
de funcionar o se debilitaba, lo tiraba. No tenía ningún apego a nada
excepto a los resultados.
Al final, quedaron cuatro cosas:
• El bucle mental
• La meditacion
• El espejo
• La pregunta
Si tuviera que darles una línea de tiempo, el ciclo mental fue lo
primero. Luego, la meditación. Luego, el espejo. La pregunta surgió
cuando estaba tratando con personas y sus dramas. Cada uno
trabajó a su manera.
Es posible que tenga la tentación de hacer solo uno. No caigas en
esa trampa. Aunque cada uno es poderoso, júntelos y sus efectos
se componen. Eso es lo que creó la magia en mi vida.
Además, acabas de hacer un voto de amarte a ti mismo. Te debes a
ti mismo ir con todo.
La práctica: 1. Bucle mental
Después de que escribí el voto y estaba probando cualquier cosa
que pudiera funcionar, noté que mientras repetía “Me amo a mí
mismo”, hubo breves momentos en los que me obligué a creerlo.
Al principio, sentí que había engañado a mi mente. Era normal
odiarme a mí mismo, sentirme miserable, así que este estallido de
sentir amor por mí mismo, aunque fuera por un segundo o dos, me
pareció, bueno. . . se sintió extraño.
Pero había algo ahí. Algo especial. En el fondo, lo sabía.
Cuanto más sentía el sentimiento, más rápido cambiaba mi estado
mental. Así que, conscientemente, agregué sentimiento al circuito
mental. De hecho, me hice sentir amor por mí misma. Este fue el matiz
que me llevó al siguiente nivel.
Cuanto más hice esto, mejor me volví. La vida mejor se puso. Es
como si los pensamientos y los sentimientos unidos crearan una
transformación en un nivel más alto que los pensamientos por sí
solos.
Después de un tiempo, esto se hizo más fácil. El surco se hacía más
profundo. Todavía recuerdo la primera vez que sentí que el
sentimiento aumentaba por sí solo. Estaba fuera de mi edificio,
mirando al cielo, y me golpeó tan fuerte, este sentimiento de
amarme a mí mismo. Tan natural. Tan real.
Tuve que capturar el momento. Quizás para recordarme a mí mismo
que realmente había sucedido. Todavía no creía que esta fuera mi
realidad y temía que desapareciera. Corrí escaleras arriba a mi
apartamento y escribí el capítulo titulado "Magia".
Cuando haces el ciclo mental con sentimiento, al principio se sentirá
extraño. Puede sentir que lo está fingiendo. Eso no es real. En ese
caso, pregúntese lo siguiente: ¿Es real el ruido en mi cabeza?
Son solo bucles sobre bucles de pensamiento, viejos surcos y
patrones que se ejecutan solos. Confeti de la mente. Digamos que
resuelves algo en tu cabeza, mañana aparecerá una nueva versión.
Incluso si deja ir el enojo contra alguien hoy, es posible que sienta
enojo contra otra persona la próxima semana. Nada ha cambiado
excepto el escaparate.
Es por eso que este surco es tan efectivo. Como ya estamos
programados para el amor, atraviesa el desorden, sacude la basura
de forma natural. Los viejos patrones de pensamiento pierden su
poder.
Cuando estaba en el fondo, no me importaba por qué mi mente
favorecía los pensamientos basados en el miedo. Si estás en
llamas, no querrás un sermón sobre la naturaleza de la combustión.
Quieres agua. Entonces, en lugar de luchar contra los pensamientos
en mi cabeza, me concentré en el único que importaba. El que me
salvó. Como dijo un sabio amigo, estaba viviendo la vida desde
adentro hacia afuera.
Eso es lo que me trajo aquí. De eso se trata el bucle mental.
Prueba esto: bucle mental
El bucle mental es la parte más simple de la práctica. Simplemente
repita "Me amo a mí mismo" cada vez que tenga la oportunidad. Ya
sea en voz alta o en tu cabeza, lo que sea que te parezca correcto.
Eso es todo.
Lo que estás haciendo es cambiar la mente a un ritmo enfocado. Estás
sacando el trapo, limpiando tu ventana. La luz entrará. Siempre lo hace.
Tu mente podría rebelarse. Después de todo, no es normal reducir
conscientemente nuestros pensamientos a uno solo. Es una forma
de disciplina mental que nunca nos han enseñado. Entonces, los
recuerdos y las emociones probablemente aumentarán, diciéndote
lo contrario.
Primero, esto es de esperar. Sea amable con usted mismo y
continúe. El mismo acto de crear este nuevo ritmo es una forma de
amarte a ti mismo.
En segundo lugar, no escuches los miedos. Serpientes alucinadas,
todas y cada una. Para salvarse, debe atravesarlos.
Cuando un héroe emprende una misión, sabe que habrá obstáculos en
su camino hacia el tesoro. Eso es parte de la gran aventura. Eres el
héroe de tu historia. Las serpientes alucinadas son tus obstáculos.
En tercer lugar, atravesar serpientes alucinadas genera confianza
en ti mismo. Te das cuenta de que eres más poderoso que tus
ilusiones. Pero ningún libro o persona puede hacer esto por usted.
Solo tu puedes.
Una vez que se haya acostumbrado un poco al ciclo mental, y solo
le llevará uno o dos días, agregue sentimiento. Te llevará al
siguiente nivel.
¿Por qué esperar? Porque la mente se rebela más si lo haces todo
al principio. Entonces, la mejor manera de hacerlo es paso a paso.
Inicie la ranura, luego profundice. El agua fluirá.
Para agregar sentimiento, respire respiraciones lentas y decididas. Con la
inspiración, diga "Me amo a mí mismo" y sienta que el amor se eleva dentro
de su pecho. Ayuda a imaginarlo como claro. Con la exhalación, suelte lo
que venga. No hay forzar ni fingir. Es más un permiso porque tu amor ya
está dentro de ti.
Cuanto más hagas esto, más profundo será el surco. Cuanto más se
convierte en parte de tu subconsciente. Cuanto más comienza a
funcionar por sí solo, hasta que finalmente, tu mente es más una
expresión de este surco que no lo es.
Algunos prefieren decir: "Me amo". Otros, "soy amado". Todas las
variaciones funcionan. Recuerde, es la intención detrás de las
palabras lo que importa. En este caso, tu intención debe ser un
enfoque puro en el amor por ti mismo.
Cuando empiece por primera vez, sea obsesivo con el ciclo mental.
Hazlo tanto como puedas. Notarás los cambios internos, luego los
externos. Vaya con todo.
Pero eventualmente, si eres como yo y las cosas empiezan a
ponerse realmente bien, te desacelerarás. Esta bien. La vida es
larga y tiene su propio ritmo. Pero aquí está el peligro: si te detienes,
la mente comienza a deslizarse hacia las viejas formas.
Nunca vuelve a donde estabas antes (después de todo, has creado
un nuevo y poderoso ritmo), pero los ritmos del pasado son
profundos. Han sido excavados durante toda una vida. Eso es a lo
que te enfrentas.
A continuación, le indicamos cómo mantener la coherencia:
CUANDO DESPIERTAS
Respire larga y profundamente y diga mentalmente o en voz alta:
"Me amo a mí mismo". Imagina que la luz fluye desde arriba hacia tu
cabeza y se extiende por tu cuerpo, yendo a donde sea necesario.
Siente la sensación de amarte a ti mismo. Luego, exhale.
Haga esto durante diez respiraciones. Es una hermosa forma de
comenzar el día.
DURANTE EL DÍA
Siempre que notes que tus pensamientos se desvían hacia la
oscuridad (ira, dolor, dolor, miedo, etc.), saca tu trapo y limpia la
ventana.
Deje que el cambio sea su acción. Si notas que tu mente está en un
circuito negativo, cambia al amor por ti mismo. Haga esto durante
todo el día. Cambio. Cambio. Cambio.
Cada vez que cambie, haga el ciclo mental intensamente durante
diez respiraciones profundas. Si alguna vez está pasando por un
momento difícil o se siente estresado, hacer una pausa para hacer
esto realmente ayuda. También le mostrará que, en última instancia,
somos responsables de nuestra miseria y de nuestra curación. Y la
curación está disponible para nosotros en cada momento.
Recuerde, está profundizando este nuevo ritmo con cada turno. Lo
que podría parecer trabajo al principio eventualmente se volverá
natural. La ranura se ejecutará por sí sola.
QUEDARSE DORMIDO
Solo repite lo que hiciste cuando te despertaste. Excepto aquí, no te
detengas. Hazlo hasta que te duermas.
Su mente divagará, como lo hace naturalmente, pero cada vez que
se dé cuenta, vuelva a su nuevo ritmo. Este es un momento
increíblemente efectivo. Estás acumulando amor por ti mismo en tu
subconsciencia mientras te duermes.
También es una hermosa manera de terminar el día.
La práctica: 2. Meditación
La meditación es la parte más poderosa de la práctica.
Pero es posible que no sienta los efectos de inmediato. A menudo,
estás sentado ahí con tu mente vagando por todos lados,
preguntándote qué estás haciendo con tu vida, cómo terminaste
aquí, por qué te pica la nariz, si puedes obtener un reembolso por
este libro. . .
Sin embargo, incluso con todo esto, hay momentos de silencio. De tu
mente saliendo del camino. De luz entrando. Y esos momentos son
suficientes.
Recuerde, es la luz la que sana. Es la luz la que se transforma. No
podemos hacer nada más que dejarlo entrar. Sin forzar, solo
permitir.
Lo que realmente me ayudó fue hacer esto con la misma pieza
musical. Era algo con lo que tenía asociaciones positivas. Como me
sentí bien escuchándolo, fue más fácil entrar en ese estado cuando
cerré los ojos para meditar. En una semana, en el momento en que
sonó la canción, mi mente entró automáticamente en un estado de
silencio. La luz entró a raudales.
No puedo prometerle cómo se sentirá cuando comience esto. Pero
puedo prometerle que si lo hace y se concentra en la luz que viene
de arriba, dejándola entrar, pronto notará cambios en su interior. Y
esto también te lo prometo, en tu vida.
Prueba esto: medita
La meditación es sencilla. Encuentra una pieza musical que te haga
sentir bien, tócala, cierra los ojos, siente la luz entrar desde arriba
con cada inhalación y dile a ti mismo, me amo a mí mismo.
Luego, suelte lo que sea que venga con la exhalación. Si su mente
divaga, devuélvala suavemente a su inhalación. Haz esto hasta que
termine la música. Para mí, esto lleva un poco más de siete minutos.
Tu mente puede rebelarse, pero no dejes que esto te asuste.
Recuerde, hay serpientes alucinadas en el camino hacia el amor.
Una vez que los reconoces por las ilusiones que son, su poder
sobre ti naturalmente disminuye. Eso, en sí mismo, vale la pena.
Repite la meditación todos los días con la misma música. Si puede, a
la misma hora todos los días. Conviértelo en un ancla alrededor del
cual gira tu vida. Después de las primeras veces, agregue sentimiento
exactamente como lo hizo con el bucle mental.
No recomiendo escuchar esa música fuera de la meditación. No
quieres que la mente lo conecte con lo mundano. Este es un
momento hermoso y concentrado en el que estás sacando el trapo,
limpiando la ventana y dejando entrar la luz. Mantenlo especial.
La práctica: 3. Espejo
Este es el que muchos evitan. Aquí está mi sugerencia: si se resiste,
debe hacerlo. La resistencia son viejos bucles y patrones que luchan
por sobrevivir. Los mismos que te han retenido. Es hora de dejarlos
ir.
Me encontré con esto por accidente. Una noche, mientras hacía el
bucle mental en voz alta, me miré en el espejo. Y continué. . . "Me
quiero a mi misma. Me quiero a mi misma. Me quiero a mi misma. . .
."
¡Vaya! Algo poderoso estaba sucediendo.
Me estaba conectando conmigo mismo de una manera más
profunda. Después de solo cinco minutos, sentí un zumbido. Sin
embargo, se sentía como si las cosas se hubieran calmado por
dentro. Como si fueran más sólidos. Fué la cosa más extraña.
Continué con esto todos los días. El truco, que aprendí probando
cada variación, fue mirarme a los ojos. No es mi cara. No es mi
cabello. No en ningún otro lugar. Pero ponerme tan cerca del espejo
que solo podía ver mis ojos, luego decirme a mí mismo que me
amaba.
Esto ancla nuestro amor a nuestro yo físico. Y el enfoque en los ojos
evita los juicios que hacemos sobre nuestros rostros y cuerpos.
Cuanto más hacemos esto, más desaparecen los juicios.
Este es especial. Te hace enamorarte de ti mismo.
Prueba esto: espejo
Mírate a los ojos en el espejo y haz el ciclo mental sin parar durante
cinco minutos. Cuando pueda, haga una pausa entre respiraciones y
piérdase en sus ojos. Cuanto más hagas esto, más experimentarás tu
propia belleza.
Luego, al igual que el ciclo mental y la meditación, agregue
sentimiento después de las primeras veces.
No recomiendo hacer nada más, como cepillarse los dientes,
mientras hace esto. En cuanto al mejor momento, hágalo
inmediatamente después de la meditación si puede. Hecho espalda
con espalda por la mañana, ellos preparan tu día.
Descubrí que es más poderoso cuando digo "Me amo a mí mismo"
en voz alta. Si eso es demasiado, entonces susurra. Algo sucede
cuando combinas la fisicalidad de tu voz repitiendo que te ama con
mirarte a los ojos. Provoca un cambio interno, deja entrar la luz.
La clave aquí es el enfoque. Vas a dedicarte a amarte a ti mismo
durante estos breves cinco minutos. De forma visceral y física. Date
este regalo.
La práctica: 4. Pregunta
Es fácil quedar atrapado en nuestras cabezas, ejecutar bucles de
pensamiento en automático. Esto se siente tan normal que rara vez nos
detenemos a cuestionarlo. Sin embargo, la mayoría de estos bucles no nos
sirven. En el peor de los casos, destruyen nuestra autoestima, nos separan
del amor.
Es por eso que la pregunta correcta en el momento es efectiva.
Primero, cambia la mente. Ya no estamos en piloto automático. En
segundo lugar, responder nos obliga a tomar una decisión
consciente. En tercer lugar, la elección conduce a la acción, interna
y externa.
Hacer y responder preguntas nos hace proactivos en nuestras vidas,
en lugar de reactivos. Esto, en sí mismo, es transformador. Estos
son los que uso para amarme a mí mismo:
Si me amase verdadera y profundamente, ¿me dejaría experimentar
esto?
El si elimina los argumentos que crea la mente. Incluso cuando me
siento horrible en el momento y no me amo, el si hace que la
respuesta sea posible y real.
Esta pregunta es perfecta para tratar con otros. No importa cómo
pueda ser otra persona, cómo me siento por dentro es mi elección.
Siempre. Entonces hago la pregunta para alejarme de los
pensamientos reactivos.
Si me amara verdadera y profundamente, ¿qué haría?
Esta pregunta es excelente para las opciones de vida. Me enfoca hacia
adelante, más que hacia el espejo retrovisor de mis pensamientos. No
importa lo que haya pasado, no importa
los errores que he cometido, me lleva a lo que necesito. De hecho,
estás leyendo este libro debido a esta pregunta.
Después de que terminé la versión original y me comprometí a
publicarla, todavía dudé. Estaba aterrorizado por arruinar mi carrera
en Silicon Valley. Entonces, una noche, me hice la pregunta.
La respuesta fue simple: compartiría mi verdad. Era demasiado
importante no hacerlo. Si se burlaran de mí, entonces me amaría a
mí mismo a través de eso. La magia resultaría de cualquier manera;
no tenía ni idea de cuál sería. Pero había experimentado suficiente
magia por amarme a mí mismo como para reconocerlo como real.
Responder a esta pregunta cambió mis pensamientos del miedo a la
verdad y luego a la acción. Lanzó el libro al mundo. Como resultado,
ha entrado tanta magia en mi vida.
Si alguna vez se siente impotente o perdido, pregúntese esto. Le
guiará a la elección y la acción.
¿Estoy en la luz o en la oscuridad?
Cuando me doy cuenta de que estoy perdido en mis pensamientos,
me hago esta pregunta.
Si la respuesta es "ligera", genial. Aumento los pensamientos y los
disfruto. Por cierto, cuanto más te amas, más te encuentras aquí.
Si es miedo, ira, historias rectas, dolor, todo es oscuridad. No hay
forma de combatirlo o alejarlo. Eso solo lo hace más fuerte. Eso solo
me aleja del momento presente.
Así que vuelvo a lo que sé que funciona. Saco mi trapo, limpio mi
ventana, voy a las diez respiraciones de amarme a mí mismo. A
veces, esto me saca de la oscuridad de inmediato. A veces, se
necesitan muchas más respiraciones, todo dependiendo de cuán
enredado estaba en mis pensamientos. Pero funciona.
Prueba esto: pregunta
Puede que tenga la tentación de usar los tres, pero le advertiré que
no lo haga. Si no está acostumbrado a hacer y responder preguntas
en el momento, las múltiples opciones harán que la mente dude.
Suele ser tiempo suficiente para que pasen los bucles antiguos.
Una pregunta es otro interruptor de luz. Solo tienes que
acostumbrarte a darle la vuelta. Una vez que haya profundizado el
ritmo y se vuelva natural, agregue los demás.
Empiece con esto: si me amara verdadera y profundamente, ¿qué
haría?
Es fácil de recordar y se aplica a prácticamente cualquier pensamiento o
situación.
Solo esto mejorará la calidad de su vida.
He aquí cómo profundizar el ritmo:
Elija una cosa que sea importante para usted. Podría ser una
relación, podría ser su salud, un objetivo personal o empresarial.
Luego, hágase la pregunta cada vez que participe en la actividad.
Por ejemplo, si se trata de salud, siempre que esté a punto de
comer, pregúntese: "Si me amara verdadera y profundamente, ¿qué
haría?".
La respuesta lo alejará de los viejos patrones a la elección, luego a la
acción.
Una vez que comience a sentirse natural, utilícelo en otras áreas de
su vida.
He utilizado esta pregunta al escribir este manual. Mi compromiso es dar
todo lo que tengo. Entonces, cada vez que recibo solicitudes tentadoras que
me alejan
Al escribir, me pregunto: "Si me amara verdadera y profundamente,
¿qué haría?" Entonces, vivo la respuesta.
Las preguntas, más que nada, lo alejarán de lo que no le sirve, tanto
en su mente como en su vida.
El siguiente nivel
Primero comenzamos el ritmo diciendo “Me amo a mí mismo” con la
inspiración y soltando lo que sea que se elevó con la espiración.
Luego, profundizamos y agregamos sentimiento. Esto nos alejó de la
oscuridad a la luz.
Hay otro nivel. Estará listo para ello una vez que note el cambio en su
exhalación. Se sentirá más limpio, más tranquilo. Es hora de profundizar, de
nuevo.
Al exhalar, di "gracias". Con sentimiento.
Después de todo, si te amas a ti mismo y experimentas la magia, la
gratitud es una respuesta natural. Para quién o para qué es la
gratitud depende de usted. Lo que importa es el sentimiento de
gratitud en sí mismo.
Una vez más, es fácil de hacer. Diga “Me amo” con la inspiración,
diga “gracias” con la espiración ”y sienta la emoción de cada uno.
Haga esto para el ciclo mental, la meditación y el espejo.
Cuando inhalas luz y exhalas gratitud, no deja espacio para la
oscuridad. Haga esto lo suficiente y, finalmente, este bucle comenzará
a ejecutarse por sí solo. Ahí es donde quieres estar: donde el amor y
la gratitud son expresiones naturales de cada respiración. Es hermoso
experimentarlo.
Es posible que tenga la tentación de comenzar aquí y puede intentarlo.
Es tu vida y los únicos resultados que importan son los tuyos. Pero
esto es lo que he aprendido: si te lanzas con fuerza, la mente se
rebela con la misma fuerza. Esas serpientes alucinadas luchan sucio.
Pero si vas paso a paso, hay menos resistencia. El proceso es más
suave y es más probable que tenga éxito.
Llegué aquí comenzando el ritmo, observando lo que se elevó en el
interior y luego profundizándolo de cualquier manera que se sintiera
natural. No se necesita mapa. Al igual que cualquier otro ser
humano, ya estaba programado para el amor. Una vez que acepté
esto, el surco prácticamente se excavó por sí solo.
Rituales
En el entrenamiento básico, antes de entrar a nuestro cuartel,
teníamos que hacer veinte flexiones. No importaba si estaba
agotado o tenía que entrar y salir todo el día. Antes de entrar, hiciste
tus flexiones.
Tuvimos toda una serie de estos. Desde el campo hasta la cafetería,
siempre había que hacer flexiones y dominadas. Estos por sí solos
probablemente pusieron en forma a más de unos pocos reclutas.
Meses después, cada vez que entraba a un edificio, todavía tenía
que reprimir el impulso de bajar y dar veinte. Ese ritual me había
sido integrado.
Tomé este concepto y lo apliqué a la práctica. Esto tomó lo que
sabía que debía hacer y lo puso en piloto automático.
Por ejemplo, cada vez que me siento a escribir, cierro los ojos,
respiro profundo y siento amor por mí mismo. Siento gratitud por las
palabras que vendrán. Y, dado que este bucle mental se hace más
fuerte cada vez, me cambia a amarme a mí mismo, y las palabras
fluyen.
Meditar por la mañana, diez respiraciones antes de entrar en mi
edificio, diez respiraciones al despertar y antes de dormir, todos los
rituales que he creado para mí.
No pierdes minutos cada mañana preguntándote si debes cepillarte
los dientes o no. Solo hazlo. Ese es el poder de los rituales. Crean
los surcos que llamamos hábitos. Y estos hábitos, tanto buenos
como malos, gobiernan nuestras vidas.
Crea rituales de Love Yourself para tu mañana, tu hora de dormir y
cualquier cosa que repitas durante el día. Cualquier cosa, desde comidas
hasta reuniones de negocios. los
Cuanto más añadas la práctica a tu ritmo natural, más se convertirá
en parte de ti.
Por favor, no te saltes esto. Los rituales son una aplicación práctica
de tu voto.
Sin ellos, lo más probable es que posponga lo que necesita.
Sin rituales, corremos el riesgo de dejar que lo que debe venir
primero sea lo último.
De hecho, si alguna vez estás pasando por una mala racha, marca tus
rituales. Medita más de una vez. Haz el espejo cada vez que puedas.
Haga de su día una práctica constante de las diez respiraciones. Esto te
ayudará a sacarte.
Pista
Un objeto en reposo permanece en reposo a menos que actúe sobre
él una fuerza. Esta es la primera ley de movimiento de Newton, a
veces llamada ley de inercia. Un cohete en una plataforma
permanecerá allí para siempre a menos que se enciendan los
propulsores. Lo mismo en nuestro amor por nosotros mismos. El voto
es la energía necesaria para el despegue.
Pero, ¿cómo mantienes el cohete en marcha?
En nuestro caso, ¿cómo sigues amándote a ti mismo una vez que la
emoción inicial ha desaparecido? ¿Cómo practicas cuando las
responsabilidades se interponen en tu camino o simplemente no te
apetece? Sencillo. Te rastreas a ti mismo.
Obtenga un calendario y, al final de cada día, marque las distintas
partes de la práctica que ha realizado. Si alcanzas tu compromiso
total, marca con una X grande ese día. Hay una profunda
satisfacción al ver una cadena ininterrumpida de X.
Nuestras mentes son expertas en elaborar historias sobre por qué se
justifica el deslizamiento. Estos son viejos bucles mentales que luchan por
sobrevivir. Es por eso que ser responsable fuera de nosotros mismos
funciona. No importa la excusa, los cuadrados vacíos en un calendario no
mienten. Nos hacen enfrentar la verdad sobre dónde nos estamos
quedando cortos.
No hice esto cuando empecé. Pero más tarde, cuando la vida
comenzó a funcionar y me volví perezoso y relajado, descubrí que el
acto de rastrear naturalmente me hizo dar un paso adelante. Fue así
de fácil.
Además, es mejor corregirse antes de que lo haga la vida. Cuando la
vida interviene para llamar su atención, la llamada de atención suele
ser dolorosa.
Linea en la arena
No importa cuán intenso sea el voto, no importa el seguimiento, lo más
probable es que en el camino, nos deslicemos. Echaremos de menos partes
de la práctica. Nos volveremos perezosos y tranquilos. Es importante ser
honestos con nosotros mismos sobre esto. Y planifíquelo.
Primero, no se castigue. Todavía tengo que ver una foto de un ser
humano con el título "Perfecto". Caerse y levantarse es parte del
contrato de estar vivo.
En segundo lugar, elija algo en la práctica que no se salte, pase lo
que pase. Esta es tu línea en la arena. Es lo mínimo que harás para
mantener tu voto.
La meditación es mi línea en la arena. No importa cómo se
desarrolle el día, no me iré a dormir sin hacerlo. De esta manera,
incluso si no logro mantener mi compromiso total conmigo mismo, al
menos me quedé con la parte más importante. Y eso permite que
continúe el impulso. Luego, al día siguiente, vuelvo a la práctica
completa.
Estas líneas en la arena mantienen el impulso:
• Meditación una vez al día.
• Espejo una vez al día.
• Diez respiraciones del ciclo mental diez veces al día.
Elija uno que se sienta más poderoso, luego hágalo. Pero recuerde,
vuelva a la práctica completa tan pronto como pueda. Ahí es donde
ocurre la magia más rápido.
En una palabra
Ahí lo tienes: perdónate a ti mismo, haz tu voto y haz la práctica.
Todo de adentro hacia afuera.
Aquí no hay perfección. Sin forzar o intentar que algo suceda. Solo
compromiso y permiso. Dejar entrar la luz, hacer lo que hace. Todos
somos capaces de esto. No importa lo que hayamos experimentado
en nuestras vidas, todos estamos programados para el amor.
He llegado a creer que vivir de esta manera nos lleva al flujo de la
vida. En lugar de luchar o luchar, seguimos la evolución natural de las
cosas. Quizás es por eso que no solo nuestro interior cambia, nuestro
exterior también lo hace.
Después de perdonarse a sí mismo y hacer su voto, practique
durante un mes seguido. Eso es lo que inicialmente necesitó para
transformar mi vida. Esto también funciona para los lectores con los
que he hablado.
Cuando adjuntamos nuestros compromisos al tiempo, de repente se
vuelven reales. Y como resultado, es mucho más probable que
suceda. Por lo tanto, hágase responsable de su voto durante un
mes. Rastreate a ti mismo, elige tu línea en la arena y crea tus
rituales. Hazlo todo. Es sólo un mes para amarte a ti mismo
verdadera y profundamente y transformar tu vida.
El resto de este manual incluye lo que he agregado a amarme a mí
mismo a lo largo de los años. Usa lo que te parezca correcto, pero
mantén la práctica como base.
Cuerdas de la infancia
Siempre he tenido dificultades con las rupturas. Es como si al final de
cada relación, me olvidara de mi propio valor y me delegara. Es un ritmo
profundamente arraigado, por lo que es imprescindible un ritmo
alternativo a través de una práctica constante. De lo contrario, la mente
vuelve al sufrimiento que conoce.
Mientras hacía la meditación, me di cuenta de por qué tenía este
ritmo. Mi padre abusó de mi madre. Después de un episodio
especialmente malo, fue de compras y no regresó. Habíamos
planeado esto, ella y yo. Cuando mi padre se fuera a dormir, me
escabullía con mi hermano pequeño y me encontraba con ella a la
vuelta de la esquina.
Mi padre me atrapó. Aún recuerdo ese momento. Mirando hacia abajo esas
escaleras, esa puerta cerrada tan lejos. Intenté escapar varias veces, sin
suerte.
Entonces, una tarde, mi padre nos llevó a conocerla al parque. Nos
sentamos en un banco mientras él la convencía de que regresara.
Pero no me dejaba tocarla. Nunca olvidaré ese sentimiento, ese
dolor de querer tan desesperadamente extender la mano, que ella
me abrace.
¿Alguna sorpresa que lo pierda después del final de una relación? En
esos momentos, no es este adulto quien actúa en conjunto y sabe
cómo funciona la vida. Es ese niño, moviendo los hilos,
desesperadamente necesitando amor.
Pero nadie más puede llenar eso por él. Sin relación, sin objeto, sin
sustancia ni escape. Solo yo puedo. Así que la última vez que
sucedió esto, me volví hacia adentro, cerré los ojos y me lo imaginé.
Entonces, lo abracé y lo amé. Simplemente lo amaba.
Y sabes qué, eso es todo lo que necesitaba. Se calmó. Siempre que tira
de nuevo, hago lo mismo. Es otra oportunidad para amar una parte de
mí.
Todos tenemos nuestras debilidades. Este resulta ser uno de los
míos. El tuyo puede ser diferente, pero los temas son los mismos.
Somos humanos y los hilos primarios del amor y el miedo nos unen
a todos.
Cualesquiera que sean las cuerdas de la infancia que descubra en
su interior, primero acéptelas. Son parte de tu historia personal. Te
han convertido en este increíble y hermoso ser humano que eres.
En segundo lugar, ama esa parte de ti mismo. En el presente, dése
lo que necesitaba en el pasado y comprenderá la verdad: usted es
lo que necesitaba todo el tiempo.
Prueba esto: cuerdas infantiles
Paso 1: Siéntese o recuéstese en un lugar tranquilo. Como siempre,
si puedes, elige un lugar que te haga sentir bien.
Paso 2: Cierra los ojos y haz el bucle mental. Respira amor, exhala
lo que venga. Deja que la luz fluya desde arriba. Haga esto
hasta que sienta un ritmo natural.
Paso 3: Coloque su mano sobre su corazón. Este mismo corazón
una vez latió por tu yo más joven.
Paso 4: Cuando esté listo, imagínese al niño enfrente. Si las
emociones surgen de alguno de los dos, sea paciente y
déjelas fluir.
Paso 5: Sienta los latidos de su corazón por un momento. Les
pertenece a los dos. Estás sincronizado.
Paso 6: Luego, dale tu amor al niño.
Puede sostener al niño y decirle: “Te amo, te amo, te amo. . .
" Puedes diferenciarte y hacerlo. Puede sentir que la luz fluye
a través de usted y dentro del niño, disolviendo todo lo que
necesita. Puedes estar en silencio o puedes decir tu amor en
voz alta.
Los detalles no importan. Lo único que importa es tu intención:
darle amor a este niño. Para darle todo el amor que tienes.
Paso 7: No se sorprenda si surgen emociones reprimidas durante
mucho tiempo. Libérelos y sea libre.
Paso 8: No hay nada que resolver, nada que arreglar, nada más
que hacer. Una vez que haya dado su amor y se sienta
tranquilo, abra los ojos.
Paso 9: Vuelva a sentir los latidos de su corazón por un momento.
Entonces, ya está.
Aquí hay una sugerencia: ¿Por qué limitar esto a su yo de la
infancia? No hay nada que te impida dar amor a quien fuiste el año
pasado o incluso ayer. Esto es especialmente útil si recientemente
ha pasado por algo difícil.
Dale a tu yo pasado el amor que necesitabas. Es una de las cosas
más poderosas que puede hacer.
Tu yo futuro
Un día, después de dar mi amor propio a mi juventud, me pregunté:
Algún día seré mayor y más sabio. ¿Qué me diría ese hombre hoy?
La pregunta me hizo sentarme, emocionado. Mi yo futuro que ha pasado
por todo lo que tengo y más allá. Quién tiene el beneficio de la retrospectiva
que yo no. Quien tiene amor y compasión por mí de una manera que solo
alguien que ha caminado en mis zapatos puede hacerlo. Quien me
comprende mejor que nadie.
La respuesta fue obvia. Haría exactamente lo que yo hice por mi yo
más joven.
Así que cerré los ojos, hice el bucle mental y me lo imaginé de pie
delante. Él sonrió con una sonrisa amorosa y comprensiva. Y luego,
me abrazó, besó la parte superior de mi cabeza y me dio amor.
No tenía nada que hacer. Recibe sólo amor. Mi amor.
Hacer esto.
Dar amor
Si alguna vez tengo problemas con alguien que me importa
profundamente, hago el ciclo mental, me imagino abrazando a esta
persona, y luego beso la parte superior de su cabeza y le doy amor.
Eso es todo.
Esto me aleja de la ira, el dolor o el resentimiento. Oscuridad, todo.
La luz fluye, sanando todo lo que tengo entre nosotros. Me recuerda
lo que importa.
Cuando haga esto, recuerde una cosa: el punto es cambiar usted
mismo, no la otra persona. Y nunca temas que al dar amor tendrás
menos para ti.
El amor no es un cuenco de mendigo. El amor está profundamente
conectado con la vida misma. Cuanto más fluye a través de ti, más
te transforma y más recibes a cambio.
Paracaídas
A veces, amarnos a nosotros mismos puede ser lo más difícil de
hacer. Especialmente si estamos atrapados en el sufrimiento. Si te
encuentras allí, repítete esto: la vida me ama.
Si cree en Dios, reemplace "Vida" por "Dios". O simplemente haz de
"Vida" esa única chispa que dio como resultado miles de millones de
galaxias y, en última instancia, a ti. Esto te conecta con algo más
grande que tú.
Repítete esto una y otra vez. De hecho, deje todo a un lado y medite,
usando esto como el bucle. Mientras inhala, reciba la luz. Imagina que
lo que estás diciendo es verdad, debes estar en el lugar de cómo se
siente. Esto es importante. No se limite a decirlo intelectualmente,
experiméntelo.
Suelta todo lo que venga con la exhalación. Repita esto hasta que lo
único que surja cuando exhale sea un simple "gracias".
Cuando hayas terminado con la meditación, vuelve a ese lugar en tu
cabeza cada vez que puedas. Incluso si es por diez respiraciones.
Hágalo hasta que sea su pensamiento dominante.
Este es un paracaídas. Te ayudará. Incluso si no lo cree por un solo
segundo, lo ayudará. Los paracaídas funcionan independientemente
de sus creencias sobre la gravedad y la resistencia del aire.
Primero, lo alejará de las historias desalentadoras de la mente. En
segundo lugar, lo llevará fuera de sí mismo y al don
estadísticamente notable de estar vivo. En tercer lugar, le recordará
su propio valor para ser amado.
Una vez que haya cambiado, vuelva a amarse a sí mismo. Pero use
esto siempre que lo necesite.
Más alto
Creo que somos parte de algo más grande que nosotros. Como
chispas de un fuego mayor. Amarme a mí mismo me mostró eso.
Demasiado fuera de mi alcance de control cambió en mi vida para
que pudiera racionalizarlo.
No necesitas creer lo que hago. La vida funciona como lo hace,
independientemente.
Pero quiero compartir cómo he usado esto para llevar la práctica a un nivel
superior.
En el último capítulo, Te di un paracaídas. Utilizo el mismo principio
aquí. Pero en lugar de esperar hasta que lo necesite, lo mezclo con
amarme a mí mismo. Esto es lo que hago:
Cierro los ojos, siento que la luz me envuelve desde arriba, y con
cada inhalación, digo “Me amo” unas cuantas veces. Luego, cambio
a Bigger Than Me amándome. Puedes llamarlo Vida o Dios o el
Universo o lo que sea que te sienta bien.
Cambio las frases de un lado a otro por instinto. Lo más importante
es que me permito sentir lo que sería si me amara a mí mismo y
fuera amado por todo lo que es. Es absolutamente hermoso
experimentarlo.
Con la exhalación, libero lo que venga. Pero me aseguro de que
cuando termine, la exhalación dé un "gracias" natural. Eso es todo.
Puede hacer esto con el bucle mental, la meditación y el espejo. Tu
ritmo se profundizará.
Repetir
Imaginemos que te has perdonado a ti mismo. Hiciste el voto. Has
hecho todo lo posible. Vives, respiras y comes la práctica a diario.
Te das cuenta de que no lo harás perfectamente todos los días. Lo
que importa es tu intención y coherencia a lo largo del tiempo.
Quizás te castigaste cuando te resbalaste aquí y allá. Pero lo dejaste ir.
Después de todo, castigarte a ti mismo no es lo más amoroso que puedes
hacer.
Ha cambiado por dentro. Tu vida ha cambiado en el exterior. Estás
entusiasta. Se acabó el mes. Tengo una pregunta para ti . . .
Si te amaras verdadera y profundamente, ¿qué
harías? Mi sugerencia: no pares. Por favor.
Los surcos del pasado son fuertes. No dejes que recuperen un punto de
apoyo en tu conciencia. Vuelva a comprometerse. Profundiza el ritmo de
amarte a ti mismo. Cuanto más hagas esto, más se convertirá en parte de
tu ser. De quien eres
Repita todo el proceso: perdónese a sí mismo, haga su voto y
practique.
Si esto suena a trabajo, no lo es. Un mes te habrá mostrado magia.
Acepta eso como tu nueva normalidad y construye a partir de ahí. Un
mes más de amarte a ti mismo. Una normalidad más alta. Y luego otro
mes. . .
Imagina un año de esto. No reconocerás tu vida. Te lo prometo.
Si te asusta
Una de las lecciones más transformadoras de amarme a mí mismo ha
sido esta:
Si me asusta, hay magia del otro lado.
No puedo enfatizar esto lo suficiente. Si alguna vez hay una regla para
la vida, es esta.
Mire, cualquiera de nosotros podría llenar un libro con nuestros
miedos y todas las razones perfectamente legítimas y bellamente
elaboradas para ellos. Pero no nos sirven. Solo atravesar el miedo
lo hace.
Esto es lo que me dio el amarme a mí mismo: reconocí el miedo por
lo que era: una serpiente alucinada, no útil, no real. Entonces, me
amé a mí mismo y lo supere. Cada vez, magia.
Incluso si la vida no me dio el resultado exacto que esperaba,
superar el miedo me llevó por caminos que fueron igualmente
gratificantes, si no mejores. Generalmente mejor.
Esta práctica de superar el miedo una y otra vez me enseñó que el
miedo no es algo que deba evitarse siempre. Es una señal, como
cualquier otra. Perfecto para evitar infiernos ardientes o caídas de
trescientos metros. Pero fuera de eso, es una señal de dónde está
la magia.
Y la vida requiere que yo lo supere. No sé por qué, pero así son las
cosas.
Pruébelo usted mismo. Paso a través de sus serpientes alucinadas. Es una
aplicación práctica de amarte a ti mismo. Cada día, elija uno y avance.
A veces tendrás que atravesar el mismo miedo un trillón de veces.
No importa. Estás profundizando el ritmo. Te estás convirtiendo en
una persona que supera el miedo.
Avanza hasta que se trate más de lo que eres que de lo que no
eres. Hasta que sea un hábito natural. Y no olvides disfrutar de la
magia del otro lado. Te lo has ganado.
Esperar magia
Cuando comencé la práctica, mejoré por dentro. Entonces, la vida mejoró
en el exterior. Empecé a experimentar sincronicidades que no podía
explicar. La forma más honesta de decirlo es la siguiente: la vida acaba
de empezar a funcionar.
Cuanto más me amaba a mí mismo, más me funcionaba la vida de
formas que no podría haber planeado. Tuve que usar la palabra
magia para describir esto. No hubo mejor palabra.
Cuanto más sucedía esto, más comenzaba a esperar magia. No era
diferente a esperar que el sol saliera por la mañana. Se convirtió en
mi nueva normalidad.
Pero esta es la cuestión. . .
No tienes que esperar a que la vida te muestre magia. De hecho,
haz todo lo posible por amarte a ti mismo y luego, espera magia.
Cuando lo busques, te encontrará. Pero ayuda a notarlo cuando
comienza, en lugar de atribuirlo a una coincidencia o peor aún, no
prestarle atención.
La vida te recompensa más cuando prestas atención a sus dones.
Por más cliché que suene, he descubierto que es verdad. Nuestra
atención es como un foco en la oscuridad. En lo que nos enfocamos
se convierte en nuestra experiencia de la realidad. En pocas
palabras: lo que espera, lo recibe.
¿Quieres llevar esto al siguiente nivel? Entonces siéntete agradecido
cuando experimentes la magia. ¿Quieres llevarlo aún más alto?
Siéntete agradecido antes de experimentar la magia, solo
esperándola. Entonces mira cómo la vida se derrama sobre ti. No digo
esto porque suene bien. Realmente funciona. Solo inténtalo.
Nada de esto es ciencia de cohetes. Si has vivido la vida, estoy
dispuesto a apostar que has experimentado lo mismo. Entonces, si
te amaras verdadera y profundamente, ¿qué harías?
Yo esperaría magia y me sentiría agradecido por ello. Espero que
hagas lo mismo.
Una última cosa . . .
Cuando se me ocurrió la práctica de Ámate a ti mismo, fue un
intento de salvarme. Soy muy afortunado de que haya funcionado.
Pero lo que no esperaba fue el renacimiento que me dio. Cómo
transformó mi vida.
Mira, la vida es lo suficientemente corta. Somos sólo un breve
destello de luz, y luego nos vamos. Durante nuestro tiempo aquí,
solo tenemos un trabajo: brillar brillantemente. Yo digo que porque
existes, debes brillar.
Hazlo tu mismo. Hágalo por pura experiencia. Hazlo por tus seres
queridos. Hazlo por lo que sea en lo que creas, pero hazlo. Y
cuando te amas a ti mismo, brillas naturalmente.
Por tanto, utilice este manual para amarse a sí mismo verdadera y
profundamente. Si te quedas corto, ¿y qué? Eres humano.
Levántate, quítate el polvo y ámate aún más. A cambio, la vida lo
hará.
Parte III
La leccion
INTRO
Seis años después de aprender a amarme a mí mismo, me enamoré.
La culpa, puramente mía.
Me había pasado los dos años anteriores, enfocándome en los
problemas, reaccionando a la vida en lugar de ser proactivo de
adentro hacia afuera. Finalmente, la práctica se convirtió en una
ocurrencia tardía. No podía recordar la última vez que hice el voto, y
mucho menos fui con todo.
Los surcos de amor propio que había construido eran lo
suficientemente fuertes como para dirigir el espectáculo por un
tiempo. Pero los surcos del pasado son profundos. Afloje el tiempo
suficiente, el agua fluye por esos canales nuevamente.
Mi mente comenzó a mostrar los resultados. Entonces, mi vida. Sin
embargo, me deslicé. La pereza tiene su propio impulso. Y cuanto
más me costaba, más evitaba lo que más necesitaba. El ego es
engañoso de esa manera.
Luego, una ruptura inesperada con una mujer a la que amaba mucho.
Me caí duro.
Aquí está lo bueno de caer: tu ego cae más rápido que tú. Así que es
fácil dejarlo. Y lo hice. La vergüenza de dejar que esto sucediera, de
ser la única persona que debería haberlo sabido mejor, de no vivir lo
que literalmente escribí en un libro. Tuve que salvarme a mí mismo,
así que lo dejé todo.
Regresé a la práctica. Ladrillo a ladrillo, camino a camino, surco a surco.
Amarme a mí mismo de nuevo. Pero a menudo, aunque sabía lo que
el siguiente paso fue, luché contra él. A decir verdad, me estaba
castigando por fallar tan mal.
A pesar de mi resistencia, a pesar de hacerlo más difícil de lo
necesario, a pesar de interponerme en mi propio camino, la práctica
siguió funcionando. En menos de un mes, me transformé. Amarte a
ti mismo funciona, punto.
Esta sección, "La lección", es esa historia profundamente personal. Cada
palabra, como el resto del libro, es verdadera. Mi mayor debilidad, y una
que muchos lectores también han compartido conmigo, es que una vez
que las cosas se ponen bien, empiezo a decaer. Estoy compartiendo
esta experiencia contigo para que no lo hagas.
Me verás caer, abrirme paso con garras y luego levantarme usando
los mismos principios que una vez me salvaron la vida. También
comprenderá los matices del viaje. Creo que estos te ayudarán.
A veces, aprendemos más de los errores de los demás que de sus éxitos.
No se sorprenda si encuentra que esta es la sección más útil del libro.
I
Llego a casa con los ojos rojos. Podría haber tomado un vuelo más fácil
pero quería volver con ella. He estado fuera una semana y media. En el
camino hacia la ciudad, veo los edificios de cristal del distrito financiero
brillar bajo el sol de la mañana.
I sonrisa.
I abre la puerta, ella viene y me abraza. Pero no de la forma en que
lo hace normalmente, donde es una carrera para mí y agarrarme
fuerte. Ella se inclina hacia mí, su agarre débil.
"¿Qué ocurre?" Pregunto.
Ha estado despierta toda la noche, llorando. Ella me deja. Necesita tiempo y
espacio.
No estoy listo para el compromiso. No me desea. No siente por mi el camino
Lo hago por ella. No eres tú, dice ella, soy yo.
El mundo gira. Como si hubiera entrado, pisado una alfombra y ella se
inclinó y la arrancó del suelo. Ahí estoy, pies en el aire, cayendo hacia atrás,
lento
movimiento. Sin control. Y puedo sentirlo. El piso se acerca cada
vez más y sé que cuando lo golpee, me romperé.
Unos días después, hacemos el amor. Es el baile más incómodo,
sabiendo que la música se ha detenido. Cuando estoy cerca, me
pide que no me meta dentro de ella. Es la primera vez que hace
eso.
Me quedé despierto esa noche, mis pensamientos eran una papilla,
y pienso para mí mismo que si todo importa, esto importa. Ella y yo
importamos. Nosotros importa. Pero si nada importa, esto tampoco.
Quizás haya sabiduría en esto. Si nada importa en esta obra que se
llama vida, lo mejor es salir del escenario a la izquierda.
II
A la noche siguiente, fantaseo con irrumpir en el apartamento de un amigo
mientras él está fuera de la ciudad, sacar su pistola de la vitrina y golpearla.
Clip adentro, seguridad fuera. Barril debajo de mi mandíbula, aprieta el
gatillo. Hecho.
¿Cerraría los ojos en este momento o los dejaría abiertos? Esa es la
pregunta que me mantiene despierto. Ese es el pensamiento con el
que me quedo dormido. Por la mañana, me despierto recordando
cómo solía ser. La magia. Algo dentro de mí dice: Vuelve a lo que
funciona.
Lo empujo a un lado.
III
Es de tarde. Ceno con amigos que casi cancelo porque no quiero hablar,
pero al final me voy. No los he visto en mucho tiempo y los amo. Tomo el
tren seis en la parte alta de la ciudad, escuchando videos motivacionales
al azar. Mejor asfixiar mi mente con lo opuesto a mis pensamientos.
En un video, el orador dice: "Solo hay una opción, debes ser el
mejor". Tiene el acento sureño de un predicador. "Escríbalo y
declárelo como un decreto varias veces al día".
Un decreto. Tan anticuado. Oíd, oíd. . . Por la presente decreto que
seré el mejor yo.
El solo pensamiento me hace estar más erguido.
IV
"Aquí están las buenas noticias", le digo tres días después del
cambio de alfombra. "Moriré. Morirás. El sol eventualmente se
apagará, la luna dejará de brillar y la tierra será una roca sin vida ".
Haga una pausa para el efecto.
"Las buenas noticias . . . nada de esto habrá importado ".
Más tarde, me doy cuenta de lo que pasa cuando no te importa nada.
Te vuelves una especie de valiente. No es tan malo. Luego miro la
pistola de mi amigo y me imagino que esta versión de intrépido no es
probablemente la mejor.
Aquí está el problema del dolor emocional: es algo real. Te pierdes en eso.
Podrías estar atando tus cordones, y lo siguiente que sabes, todo lo que
tienes son recuerdos e imágenes y pensamientos confusos que pasan por
tu mente. Como un tren girando mientras estás parado en la plataforma,
sintiendo la ráfaga del viento. Excepto aquí, el viento es como un tajo,
cortando y cortando.
“Vuelve a tu presente”, me dijeron mis amigos durante la cena. "El
dolor es cuando estás en el futuro en tu cabeza".
Les había estado contando lo que ella había dicho ese día, sobre los
hombres con los que quería salir después de mí. Luego, cambié el
tema a lo que podría hacer. Vete a México oa algún lugar, abandona
la red por un tiempo. Mis amigos son una pareja de hace mucho
tiempo, Cheryl y Michael. Ellos sonrieron.
"Un día a la vez, cariño", dijo. Cheryl Richardson, una de las
mujeres más sabias que he conocido. “Cuando vayas al futuro en tu
mente, simplemente pon tu mano sobre tu corazón y di para ti
mismo: 'Vuelvo a esto. Vuelvo a esto '”.
No lo he probado todavía, pero sé que lo haré. Tengo que.
V
Lo intento. Ha pasado una semana desde el cambio de alfombra. Pongo
mi mano sobre mi corazón, lo siento latir y repito: "Vuelvo a esto". En
unos segundos, cambié la frase y en su lugar digo: “Vuelvo a mí. Vuelvo
a mí ".
Más tarde, en la ducha, cierro los ojos bajo el agua y el tren pasa a
toda velocidad. Una ira se eleva por dentro. Entrega mi corazón, golpe,
golpe. . . thump thump, me digo a mí mismo: "Vuelvo a mí, vuelvo a
mí".
Y por ese breve momento, el tren desaparece.
VI
Es el día ocho después del cambio de alfombra. Ella no se ha
mudado todavía. Son las vacaciones de Navidad y es difícil
encontrar un lugar de última hora.
Después de ducharme y vestirme, le llevo mi mousse y le pregunto:
"¿Puedes?" Es un ritual que teníamos. Ella frotaba suavemente la
espuma en mi cabello, lo peinaba, y yo cerraba los ojos y sonreía y
me sentía tan amada.
Ella toma la lata y hace esto mientras yo la miro a los ojos. Me voy a
enfrentar a esto, creo. No huiré. La miro y cuando termina, me besa
suavemente.
Mañana me cortaré el pelo, así que no necesitaré esto. Al día
siguiente, volaré a San Francisco para ver a mi familia. Me golpea
que hoy podría haber sido la última vez que hicimos esto.
VII
Mi amigo James llama y dice que dejará el timbre encendido por la
noche.
"Yo nunca hago eso", dice, "pero quiero que sepas que es para ti".
Lo he visto pasar de la angustia a la angustia desde que lo conozco. Pero la
tendencia es la siguiente: cae. Es impresionante. Después de cada ruptura,
practica con ahínco su práctica diaria. Finalmente, su vida es mejor que
nunca.
Su práctica diaria es esta: física, mental, emocional, espiritual. Haré
esto. Lo he visto funcionar de maravilla para él.
Para el físico, haré ejercicio día por medio y comeré limpio y
saludable. Sin alcohol, es un depresor.
Para mental, escribiré a diario. Tomaré este dolor y esta energía y
crearé algo a partir de ellos. Además, en el trabajo, cada día tomaré lo
que más he estado postergando y lo haré. Esto me hará avanzar.
Por lo emocional, pasaré tiempo de calidad con al menos una
persona al día. Esto me hará salir de mi cabeza.
Para lo espiritual, siempre que me atrape en mi cabeza, dando
vueltas y cayendo, pondré mi mano sobre mi corazón y volveré a mí
mismo.
Por la noche, acostado en la cama, le digo:
"Estás de suerte". "¿Por qué?"
Es patético y quejumbroso y odio decirlo, pero lo hago de todos
modos. "Porque solo tienes una noche más de esto".
“No digas cosas como esta”, dice.
"No hagas cosas como esta", le digo.
Ella se calla. Me acuesto en la oscuridad, la cabeza da vueltas, y
pongo mi mano sobre mi corazón y en voz baja, me digo a mí
mismo: “Vuelvo a mí. Vuelvo a mi. Vuelvo a mi. . . "
VIII
Es el día antes de mi vuelo. Encontró un lugar y se mudará mientras
yo esté en San Francisco. Me despierto deseando que este día no
existiera, que pudiera simplemente borrarlo.
Mientras ella está fuera, llamo a Cheryl.
"Necesito que me recuerdes las verdades", le digo.
Estuvo de gira con Oprah durante un año. Wise ni siquiera comienza
a describirla. Ella tiene un nivel incomparable de ver lo que es real, y
lo necesito desesperadamente.
“La angustia desencadena un viejo abandono”, dice. “Es el niño
pequeño quien lo experimentó, y todos lo hacemos, y está
aterrorizado. A esa edad, tus padres lo son todo, y la sensación de
abandono significa muerte ”.
Esto me detiene. Siento que soy yo el que sufre, no un niño olvidado hace
mucho tiempo.
Pero lo que ella dice, incluso si es una pequeña fracción de esto,
suena bien.
“Su hijo necesita saber que puede confiar en usted. Que lo tienes.
Eso es lo que debes hacer. Cada momento duele mucho, cada vez
que creas pensamientos dramáticos sobre el futuro, van a tu
corazón. Coloque su mano allí y dígale: 'Te tengo'. Eso es todo lo
que necesita ".
Cuando cuelgo el teléfono, lo hago. Te tengo, puedes confiar en mi.
Te entiendo. Te entiendo.
Voy al gimnasio. Veo a un hombre trabajando duro y le digo:
"Impresionante".
Nos hemos encontrado antes, simplemente nunca hablamos. Se
acerca, sonríe y saca su teléfono al sitio web del gimnasio.
"Mira", dice. "Ese soy yo."
Es el miembro destacado del mes. A la izquierda, foto de un tipo
fuera de forma. A la derecha, el actual, musculoso.
"Impresionante", digo de nuevo.
“La transformación requiere trabajo”, dice.
Lo miro estúpidamente. "¿Puede repetir eso?"
"Transformación, requiere trabajo".
"Cita de la semana, hombre", le digo. "Cita de la semana".
Cuando hablé con Cheryl antes, ella dijo: "Tienes uno de los
mejores corazones del planeta".
Lo asimilé. ¿Qué me va a necesitar para creerlo? ¿Tiene Dios que dividir
los cielos y golpearme? ¿O una realización en el lecho de muerte?
Para renacer, primero debes morir. Y esto seguro que se siente
como la muerte. He terminado de restar importancia a lo que ven en
mí las personas a las que respeto.
“Protege tu corazón”, dijo. "Dale lo que
necesita". Voy a. Sin importar lo que cueste. Voy
a.
IX
El problema con la angustia es que parece que nunca terminará. Estás
hundido por las emociones, los recuerdos y las proyecciones, y justo
cuando estás agotado, otra ola te golpea. Lo sigue y sigue.
Vuelve de sus recados, me abraza.
"Mi amor", digo. Algo que siempre nos llamábamos.
Da un paso atrás y sonríe, en silencio. Eso es suficiente. Arrancar
esta tirita dolerá, pero debo hacerlo.
Le cuento lo que Cheryl dijo sobre mi corazón. Luego digo: “Necesito
salvar este corazón. No sé cómo o si podré hacerlo, pero necesito
salvarlo ".
Ella asiente. Sé que ella me ama, pero su mente está decidida.
"Voy a salir", le digo. Me corté el pelo a las cinco. Regresaré a las
seis. Quiero que te vayas y no estés aquí cuando yo regrese.
Porque cuando regrese, necesito sentir, escribir, empacar y
enfrentar este desamor ".
El color de su rostro cambia.
“Vuelo mañana por la mañana, puedes volver entonces. Y cuando
saques tus cosas, no me dejes nada. Sin nota, sin obsequios, sin
registro de nosotros. Nada."
Puedo decir que ella no esperaba esto.
"Sé las lecciones que crees que vas a aprender", le digo. “Y también
sé un par de lecciones más que aprenderás que no querías. Eso es
tuyo. Salvar mi corazón, es mi responsabilidad ".
Me quedo cerca, la miro profundamente.
“Este es un hombre que habría estado a tu lado toda tu vida. No
tienes idea de lo que es el amor ". Entonces, no puedo evitarlo. "Si
decides que este es el corazón que quieres, entonces acércate".
Ninguno de los dos parpadea.
"Lo último", digo. “Es lo único que realmente te pido. Use su casco ".
Le encanta andar en bicicleta en la ciudad y siempre le pedí que
usara casco. Todavía la amo profundamente. Nada ha cambiado
para mí excepto una cosa: me voy a salvar.
Agarro una chaqueta y salgo, sin mirar atrás. Subo las escaleras, en
lugar de esperar el ascensor. Me llevan al sótano y tengo que subir
al tercer piso y bajar en ascensor, haciéndome sentir un poco tonto,
pero no me importa.
Salgo a la noche, caminando más recto de lo que lo he hecho en un
tiempo.
X
"Eres un hombre magnífico", me dijo Cheryl una vez. Me sorprendió
que alguien a quien admiraba y respetaba tanto pensara eso en mí.
Ojalá le hubiera creído hasta el fondo.
Decido que crearé un archivo, incluiré cada cumplido sincero que reciba
y luego me lo repito a mí mismo como verdad. Es un regalo que me han
dado otros. Si me ven así, ¿qué derecho tengo a no verlo en mí mismo?
Entonces, comienzo la lista:
1. Soy un hombre magnífico.
2. Tengo uno de los mejores corazones del planeta.
XI
Regreso a las 6:16 pm En el ascensor, espero que se quede. Por la
razón que sea, incluso si fue para un mejor adiós, pero mientras
camino hacia mi apartamento, la esperanza se evapora y lo sé.
Abro la puerta de un apartamento oscuro. Dejó una vela encendida
junto a la ventana. Si no fuera por las circunstancias, disfrutaría del
ambiente. Entro, apago la vela y le grito al techo. Cada parte de mí
quiere explotar.
Luego me acuesto en el sofá y miro las paredes en un estupor hasta
que me quedo dormido. Cuando me despierto, cambio la foto de la
pantalla de inicio en mi teléfono. Solía ser una de ella, mirando a la
cámara, su rostro inclinado, sonriendo.
Lo reemplazo con una flor de loto que se abre al sol de la mañana.
Luego, me desplazo sin pensar en Twitter hasta que me detengo en una
foto publicada por Dwayne Johnson, The Rock. Es uno de sus infames
entrenamientos matutinos. Sudoroso, haciendo muecas, va a tope en la
barra de sentadillas cargada.
Este es un hombre que, en sus veintes, fue excluido de la Liga Canadiense
de Fútbol. Sus sueños de seguir una carrera en la NFL se desvanecieron.
Sobre
Ese largo viaje a casa en la camioneta de su padre, hojeó su
billetera para encontrar siete dólares a su nombre.
Se sentó en el apartamento de sus padres durante dos semanas,
sintiendo lástima de sí mismo. Entonces, terminó. Es hora de
reinventarse.
Entró en la lucha libre profesional, comenzando desde cero, y dio
todo lo que tenía. El resultado: una de las carreras más exitosas de
la lucha libre profesional. En el apogeo de su fama, se fue para
convertirse en actor.
Cada vez que se reinventaba a sí mismo, usaba el mismo libro de
jugadas: se comprometió, se fue con todo. Después de que sus
primeras películas fracasaron y fue descartado, aún se mantuvo fiel
a su visión.
Hoy en día, es una estrella de cine de gran éxito. Sus películas
constantemente rompen récords en todo el mundo. Y el nombre de
su estudio cinematográfico: Seven Bucks Productions.
Me desplazo por su feed. Fotos de él con fans, fotos de él en el set,
fotos de él haciendo ejercicio. Siempre sonriendo. Se dedica a su
esposa e hijas. Su ética de trabajo es legendaria. Ha tenido
momentos difíciles, pero siempre se ha recuperado.
Leí una cita suya: "Si te doy mi palabra de hacer algo, se hace".
Es obvio que esto no solo se aplica a los demás, él mantiene su
palabra para sí mismo. Vive un nivel de excelencia que es raro.
Algo que he aprendido: crecer rápido, encontrar a alguien a quien
admires y luego modelar lo que sea que te inspire.
La excelencia será mi modelo. Eso es lo que quiero de esto.
"Sé excelente", me digo a mí mismo, con la voz hueca en el
apartamento oscuro.
En este momento, parece tan lejano. Pero al menos tengo algo por
lo que apuntar.
XII
En el aeropuerto, a punto de dejar mi equipaje facturado, me
congelo. No quiero ir, suplica algo dentro. No quiero ir No quiero ir
Como un niño, suplica y suplica, aterrorizado. A mi alrededor, los
pasajeros y la tripulación se apresuran a tomar sus vuelos, viviendo
sus vidas, bailando su baile. Nada importa.
Pero que haré ¿Correr a casa y rogarle que se quede? ¿Cuándo, en
la historia de la humanidad, ha funcionado eso alguna vez?
Además, no quiero que ella esté conmigo por culpa o suplicante,
sino porque su corazón quiere el mío. Si quiere su libertad y yo la
amo, déjela tener.
He vivido lo suficiente como para saber que la vida se vuelve
incómoda cuando intentas forzarla a través del agujero de alfiler de
tus deseos. Debo alejarme de esto. Ya sea porque no tengo otra
opción o simplemente porque debo salvarme.
Dejo la maleta y luego me siento en la puerta, esperando a que aborde
mi vuelo.
En este momento, solo en un aeropuerto abarrotado, recuerdo una vez
más la forma en que solía ser. La magia que sentí. La seguridad de
haber descubierto cómo funcionaba la vida. Y, sin embargo, aquí
estoy, miserable y sin vivir lo que escribí. Disgustado conmigo mismo
por haber caído tan lejos.
XIII
Casi pierdo mi vuelo. Resulta que cambiaron las puertas y me
separé del anuncio. Para cuando me pregunto por qué nadie está
abordando, es casi la hora de partir.
Miro el monitor, luego camino rápido hacia la nueva puerta. Pero yo
no corro. Hay una parte de mí que estaría bien con perder el vuelo.
Entonces, anótelo al Universo.
No tuve tanta suerte. Llego a tiempo, abordo y me desmayo en mi
asiento antes del despegue. Cuando me despierto, el ala está rozando
las nubes y la tierra lejana
a continuación está cubierto de nieve. Me desmayo de nuevo por un
rato y me despierto con el sonido del bebé más ruidoso del mundo.
Está riendo, llorando, gritando. No más sueño.
Pienso en ella. Sé que podría huir y encontrarme en los brazos de
otro. O diez más. Rara vez funciona. Eso es lo que pasó con
nosotros. Ella terminó un matrimonio y yo era la siguiente parada.
"Estadísticamente", dijo James cuando me vio, "las probabilidades
estaban en tu contra".
No soy tonto. Yo se estas cosas. Pero, ¿cuándo guiaron las
estadísticas el corazón humano?
Me enamoré mucho de ella y ella de mí. Fuimos amigos cercanos
durante dos años, luego juntos durante casi un año. "Eres mi mayor
amor", me dijo. "Puedes confiar en mi amor, quiero que te relajes por
completo". Todo esto justo antes de irme a mi viaje. Aquella de la que
volví al día de voltear la alfombra. Después, admitió que quizás yo solo
había sido una seguridad para ella.
Al contemplar el cielo abierto, todavía me sorprende la rapidez con la
que algo que alguna vez se sintió tan apretado se puede desenrollar.
El bebé se ríe una y otra vez.
Escapo al baño. Mientras me lavo las manos, me miro en el espejo,
profundamente en mis ojos. Lo siguiente que sé es que susurro: "Me
amo a mí mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí mismo".
Lo repito una y otra vez hasta que se apodera de mi mente.
XIV
Cuando vuelvo a mi asiento, algo dentro de mí está más tranquilo.
Pienso en la pistola de mi amigo. Tantas formas de salir del
escenario a la izquierda. Para relajar mi vida en un instante. El
capitán anuncia el descenso. En ese momento, decido que haré "el
espejo" cada vez que tenga la oportunidad.
El avión está cerca de aterrizar. Es demasiado tarde para volver al baño.
Así que, con la mano sobre mi corazón, miro hacia las colinas invernal
doradas del norte
California y me digo a mí mismo, me amo a mí mismo, me amo a mí
mismo, me amo a mí mismo. . .
XV
Aterrizo, agarro un Uber. Se siente extraño mientras el automóvil
atraviesa San Francisco. Esta fue una vez el hogar, los recuerdos. Hoy
es un lugar que visito.
Llamo y contesta. Le digo lo que siento. Que la amo plenamente. La
quiero. Quiero crear algo hermoso desde este lugar, juntos. Ella
llora, dice que esto es difícil para ella e imagina que podría ser más
difícil para mí.
No respondo a eso. Mi sufrimiento solo empeorará el de ella. Solo
repito quién es ella para mí y que la quiero. Sin súplicas, solo
verdad.
"Lo siento", dice, "pero tengo que hacer esto".
No hay ningún argumento en contra de eso. Tampoco voy a discutir
con ella para que se quede. Quiero que ella venga a mí con su
corazón. Ella lo sabe.
“Quiero que te cuides”, dice ella.
Cuando termina la conversación, miro fijamente a la bahía y luego el
Uber me deja en el apartamento donde me quedaré. Está casi
vacío, los ocupantes se han mudado recientemente. Las plantas
dejadas atrás están muertas. Se adapta a cómo me siento.
Si trato de averiguar sus razones, siento dolor. Si pienso en dónde
estará en el futuro, siento dolor. Si pienso en dónde estuve con ella
en el pasado, dolor. Si pienso en estar sin ella, adivinen qué, más
dolor.
El futuro es igual al dolor. El pasado es igual al dolor. Entonces debo
volver al presente y darme amor. Cada oportunidad que tengo.
Me paro junto a la ventana, miro el infame puente color óxido, pongo
la mano en mi corazón y trato desesperadamente de amarme a mí
mismo de la manera que sé. Me lo repito.
XVI
Me ducho y voy a la fiesta de cumpleaños de mi hermano. Es la
razón por la que estoy en San Francisco. Iba a omitirlo, cansado de
tanto viajar antes de este viaje, pero ella se está mudando y esto le
da espacio y evita que me vuelva loco viéndola hacerlo.
Todo el mundo está aquí. Mi madre está radiante de orgullo cada
vez que se para a mi lado y a mi hermano. Sus chicos.
"Mira este lugar, mamá", le digo, poniendo mi brazo alrededor de
ella. Esta es una de las casas más bonitas en las que he estado. Y
todavía recuerdo cuando era niño, cuando estábamos en la calle,
sin ningún lugar adonde ir.
"Todo gracias a ti, mamá", le digo.
Antes de que pueda responder, la beso en la cabeza y me alejo. Si
pasamos más tiempo juntos, ella sentirá mi dolor y preguntará. No
quiero ponerle eso. A veces, pienso que una madre siente el dolor
de su hijo de forma más aguda que el propio hijo.
Durante el resto de la noche, cuando alguien pregunta dónde está
mi mujer, esquivo y desvío. Para algunos, digo lo que está
sucediendo, pero no dejo que la conversación vaya más allá. Soy
firme, mi juego de cara.
Con uno, no puedo. Aniela Gregorek. Ella y su esposo, Jerzy, huyeron
del estado comunista en Polonia y han estado juntos durante más de
cuarenta años. Ambos son entrenadores olímpicos de levantamiento de
pesas que entrenan a clientes famosos. Ambos también escriben poesía,
el tipo de líneas claras y honestas que se obtienen de quienes han vivido
la opresión y lucharon por sus vidas.
“Veo la tristeza en tus ojos”, dice.
Casi lo pierdo, pero me detengo. Esta es una celebración, no una fiesta de
lástima. Le cuento lo que pasó. Ella sonríe gentilmente y pone su mano
sobre mi corazón.
“Ese es tu regalo”, dice ella. "Mantén esto abierto".
Estoy haciendo todo lo posible para no delegarme frente a todos.
"Es difícil", digo, "y duele mucho".
Ella me atrae hacia sí, me sostiene durante un largo rato. Cuando
doy un paso atrás, sus ojos están húmedos.
"¿Estás escribiendo?" ella pregunta.
Asiento, sí.
"Bien. Transforma esto en la página. Ayudará a otros ".
XVII
A medida que la fiesta termina, hablo con Tabreez, un chico dulce que he
conocido antes.
Me cuenta lo que está aprendiendo de otros líderes: la forma en que vemos
la vida.
La primera: la vida me pasa. Este es el lugar desde donde vivimos
normalmente, especialmente como víctima.
El segundo: la vida me pasa. Esto cambia todo. Buscas lo bueno
que te da la vida, incluidas las lecciones.
El tercero: la vida pasa por mí. Donde fluyes la vida y ni siquiera
tienes que buscar lo bueno porque lo estás experimentando.
El hombre salió de la nada y me entregó un regalo envuelto con un
lazo brillante. No podría haberlo pedido, no tenía idea de lo que
necesitaba. Pero aquí está. Un mapa. Punto A al punto B al punto C.
Cómo pasar de víctima a magia. Todo lo que tengo que hacer es
cambiar de opinión.
XVIII
Me despierto a la mañana siguiente y contemplo la vista. Un camión
cisterna que cruza perezosamente la bahía de San Francisco. Cielo
azul, pájaros por todas partes. El puente es hermoso.
Me doy cuenta de que las plantas que pensé que estaban muertas
podrían no estarlo. Están secos y estériles. La naturaleza luchando por
vivir. Así que tomo la única taza que tengo en este apartamento y las
riego. Mientras esté aquí, les voy a dar amor.
XIX
Debo mantenerme fiel a mi compromiso de hacer ejercicio día por
medio. Así que llamo a los gimnasios locales, busco uno que esté
dispuesto a venderme un pase temporal para las vacaciones y me
dirijo.
Alex, el chico de la membresía, trata de charlar mientras me
engaña. ¿Quiero suscribirme a un paquete? No interesado. ¿Un
especial de entrenamiento personal? No interesado.
"Solo quiero levantar cosas pesadas, hombre", le
digo. Quiere mostrarme dónde están las clases y los
estudios. "Sólo las cosas pesadas", digo. "Eso es
todo lo que quiero ver".
Da el recorrido más corto de su vida. Reviso la rejilla de sentadillas y
me aseguro de que las mancuernas suban lo suficiente, eso es todo.
Me apunto.
Hago mi entrenamiento, pero un poco diferente, gracias a Aniela.
Anoche, cuando le conté mi rutina actual de movimientos
compuestos solamente, sugirió esperar más entre series.
"No estás trabajando lo suficiente si no necesitas descansar mucho".
Estaba acostumbrado a descansar menos de un minuto. Cualquier
cosa más allá de eso y me aburrí. No estaba en el gimnasio para
sentarme. Quería mover el peso, empujarme.
"Eso es resistencia", dijo. “Empuja más fuerte, descansa más, tres minutos
entre series. El cuerpo necesita reiniciarse para volver a empujar con
fuerza. Eso es poder ".
Esa última parte me llamó la atención. "Lo intentaré."
Así que hago. Y es asombroso. Empujo más peso, mejor forma y,
cuando termino, mi cuerpo se siente diferente que antes. Puedo
sentir que mis músculos se tambalean por el asalto.
A veces, es bueno saber que no eres solo una cabeza flotando. Eres un
ser físico. La forma de hacer esto es empujando su cuerpo. E incluso si
es solo para esos momentos, te saca de tus pensamientos.
Salgo. Está lloviendo y los paraguas están en plena floración.
Levanto la cabeza al cielo y siento el agua en la cara.
XX
He estado pensando en la muerte. Sorpresa sorpresa. Lo que pasa
con la muerte es su finalidad. Una hoja afilada que corta la vida,
cortando a quien se haya ido. No hay que hablar con ellos, no hacer
las paces, no decir las cosas que no se han dicho. Se han ido y eso
es todo.
Hace un tiempo, intenté meditar sobre la muerte cada mañana. Había leído
que los samuráis harían esto, haciéndolos valientes en la batalla. Lo hice
por un tiempo, me volví perezoso y me detuve. No tenía batallas en las que
montar. Mis días eran demasiado seguros.
Pero me siento en el apartamento vacío por la noche y me doy cuenta de
que la seguridad es una ilusión. Es la ilusión más grandiosa jamás lograda.
Hay una cosa que es real y es la muerte. Se para frente a mí, a solo un
paso de distancia.
Cada momento que vivo, doy un paso hacia la muerte. La muerte
sonríe, retrocede. Doy un paso adelante, la muerte retrocede un
paso. Yo adelante, la muerte atrás, yo adelante, la muerte atrás.
Paso paso paso. Y luego, doy un paso adelante y la muerte no se
mueve. Soy su.
Miro a la luna. Esta noche es enorme e ilumina la bahía. Si mi
corazón se detuviera en este momento y me cayera, la vida se me
escurriera y mi visión se hundiera en un agujero de alfiler, ¿estaría
recordando el día de voltear la alfombra y cuánto me dolía o me
aferraría a la luna por última vez y pensaría cómo? hermoso que
es?
XXI
Mientras caminaba por la ciudad, me encontré con un lugar de
crioterapia. Nunca lo he hecho, pero he tenido la intención de
hacerlo, así que entro. Lo siguiente que sé es que estoy de pie en
ropa interior en un tubo cilíndrico que se llena con aire enfriado con
nitrógeno.
"¿Como estuvo?" pregunta el asistente cuando salgo.
"No está mal", le digo. Fueron solo tres minutos. "Sin embargo, me
duele un poco el estómago".
“Eso es porque el cuerpo acumula sangre en sus órganos. Está tratando de
sobrevivir ".
Cuando estresas el cuerpo, responde. Primero, el modo de supervivencia y
la sangre fluyen a los órganos vitales. Pero a medida que pasa el estrés, se
adapta. No tiene otra opción, está construido de esa manera. Levantar
objetos pesados en el gimnasio es el mejor ejemplo. Tus músculos
responden fortaleciéndose. Quizás sea lo mismo con la mente.
El mío está en modo supervivencia. Pero a medida que se adapte,
se hará más fuerte y yo seré mejor. Solo tengo que seguir así. No
importa qué pensamientos vengan o a qué regrese una vez que ella
se mude, no importa qué. Día a día. Solo mueve el maldito peso.
XXII
Mañana brumosa en San Francisco. El día antes de Navidad, las
calles casi vacías. Mi mente sigue pensando en qué pasaría si. ¿Y
si hubiera sido así? ¿O de esa manera? ¿Y si hubiera hecho esto o
aquello? ¿Qué pasaría si el día de voltear la alfombra hubiera sido
más fuerte, y si, y si?
Eso es veneno, me doy cuenta, viendo a un corredor solitario bajo la
llovizna. Y no hay verdad ahí. La verdad es esta: lo que es.
Qué es lo que pasó. No hay una sola cosa que pueda hacer al
respecto. Es el pasado. Y el pasado está muerto. Hecho. La única
pregunta es: ¿Quién voy a ser hoy? Eso es todo.
XXIII
Está lloviendo mucho. Miro desde las ventanas de la sala. Los
árboles de San Francisco todavía están verdes en invierno. Mis
pensamientos son un revoltijo. Recuerdo el mapa, a mí a través de
mí. Necesito cambiar de opinión.
Vuelvo a un hábito: diez respiraciones para amarme a mí mismo.
Cada vez que mi mente está atrapada en el pasado, el futuro o qué
pasaría si, tomaré diez respiraciones profundas y completas. Con
cada inhalación, me diré a mí mismo, me amo. Siempre que pueda,
lo haré sentir. Eso es todo.
Pero . . .
Si mi mente tartamudea y vuelve a la confusión, reiniciaré el
contador, comenzaré de nuevo. Incluso si se necesitan cien
respiraciones para alcanzar diez respiraciones ininterrumpidas, haré
esto. Cada vez.
Iré por la excelencia en mis pensamientos, Me digo. Hago esto por
un día. Es difícil, pero lo hago. Pero por la noche, me delego.
El dolor golpea con más fuerza por la noche. Éramos felices. Nos
amamos. ¿Cómo puede estar pasando esto? Intento cambiar a
amarme a mí mismo, pero es casi imposible. El dolor es físico y real
en mi pecho.
Así que lo dejé ser. Le digo al dolor: Ven si quieres, te enfrentaré. Y lo
hace.
Me revuelve, me exprime, y cuando pasa, todavía estoy allí.
Luego, hago las diez respiraciones.
XXIV
Sí, pasó la alfombra. Sí, volé de regreso, el piso subió, sabiendo que
una vez que lo golpeara, me haría añicos. Pero aún no lo he
acertado.
No tengo que seguir cayendo. No tengo que romperme. Es una
eleccion.
Recuerda esto: eres más poderoso que tus ilusiones.
XXV
Cierro los ojos y siento el fuego consumiéndome, consumiendo todo lo que
no es.
XXVI
Una vez le pregunté a un monje cómo encontraba la paz.
“Yo digo que sí”, dijo. "A todo lo que pasa, le digo que sí".
Lo último que mi mente quiere hacer es decir que sí. Está atrapado
en los qué pasaría si, lo que debería haber hecho, repitiendo el
pasado, a veces interpretando una versión más fuerte de mí, otras
veces mostrando lo patético que era.
Mi mente está gritando un fuerte NO a la vida.
Pero necesito decir que sí. A lo que es. Todo ello. Si deseo estar en
mi poder, no tengo elección. De lo contrario, sigo siendo una
víctima.
XXVII
Me llama la tarde de Navidad.
“Acabo de ver tu mensaje”, dice.
El mensaje al que se refiere es un mensaje de texto que envié esta
mañana.
"Esto es difícil, mi amor", había escrito, "realmente, muy difícil".
"Vi tu mensaje", dice de nuevo, "y me siento mal".
"No es la intención", digo. "Fue un momento de debilidad".
"¿Te estás cuidando?"
"Estoy siendo yo", digo. “Escribo, hago ejercicio, miro al cielo y
pienso”.
Una pequeña charla, luego dice: “Hay una parte de mí que quiere
pasar mi tiempo amándote, pero esto se siente bien. Necesito tiempo y
espacio ".
"Entonces debo apoyarlo", digo. "Te quiero. Así que solo puedo
darte lo que necesitas ".
Me doy cuenta de que esto también es difícil para ella. No es
necesario crear historias sobre ella que no nos sirvan a ninguno de
los dos. No degradaré el amor que teníamos. Solo seré yo. Y
mientras tanto, si ella es incapaz de amarme o salvarme, yo me
salvaré. Me amaré a mí mismo.
XXVIII
Entonces, vida para ti. ¿Cómo se llega allí?
Decides que no eres una hoja al azar que se retuerce con el viento
otoñal. Hay un patrón en las cosas, algo más grande que tú. No
importa si tiene pruebas o no, decide que así es.
Luego, busque lo que está funcionando, lo que tiene, lo que debería
agradecer si no estuviera tan concentrado en su mente. No importa
si es menor o mayor. El acto te cambia de lo que has perdido a lo
que tienes y lo que estás ganando.
Hago esto. Enumero todo lo que tengo. Los saludos navideños en
mi teléfono de tantos que me aman. Entonces, lo que estoy
ganando. Me estoy enfocando en mi cuerpo y mente de una manera
que no lo he hecho en mucho tiempo. Diablos, todos estos días sin
apetito han hecho que mis abdominales sean los mejores en años.
De repente, me río. Me había estado quejando durante meses de la
necesidad de un retiro de escritura. Excepto que no sabía adónde
iría ni sobre qué escribiría. Bueno, problema resuelto.
Está sucediendo bien aquí. No estoy seguro de hacia dónde va, lo que lo
hace difícil, y ahí es donde entra la confianza en la vida. Simplemente
levante el peso.
Sintiéndome un poco mejor, camino hacia Marina Green. El gimnasio está
cerrado y necesito mover mi cuerpo. Entonces hago sprints. No los he
hecho en años. hago
tan fuerte que varios corredores se detienen para verme pasar.
Terminado, luchando por respirar, miro la puesta de sol sobre el
puente. Finalmente, jadeo las únicas dos palabras que vienen:
gracias.
Los repito para lo que sea más grande que yo. Gracias. Gracias.
Gracias.
XXIX
Las mañanas son duras. Me despierto con la cruda realidad fría de
lo que es y mi mente salta inmediatamente a los qué pasaría si. Así
que voy a las diez respiraciones. Los hago con desesperación.
Cuando los mamíferos respiran, ingieren oxígeno que les da vida y
liberan dióxido de carbono tóxico. Estoy haciendo lo mismo. Con cada
inspiración, me digo a mí mismo: me amo a mí mismo. Con cada
exhalación, libero lo que sea que esté dentro.
Empecé a imaginarme la luz fluyendo hacia mí desde arriba con
cada inhalación.
La muerte todavía está en mi mente. Ahí está, haciéndolo señas con
ese dedo huesudo. Respiro a respiro, doy un paso adelante. Da un
paso atrás. Solo hay una garantía: en algún momento, un respiro
será el último.
Esta mañana, mirando la bahía, espero que sea de amor.
XXX
El sello distintivo de una víctima es que lo haces por ti. "Esto me
pasó a mí". "Ella me lo hizo". Etcétera.
¿Que hay de ella? Todos tienen sus motivos y sus dolores,
conocidos y desconocidos. Esto también le está pasando a ella.
Quien soy para ella es lo que le estoy haciendo. Y lo que soy para
mí es lo que me estoy haciendo.
Depende de mí detener esto. No puedo controlar ni ser responsable de la
mente y las acciones de otra persona. Sólo mío. Entonces debo trabajar
en mí mismo. Tengo el mapa.
En lugar de que me pase algo, hazlo así: me pasa a mí.
Elige quien soy. Elige venir de un lugar de poder. Desde un lugar en el que
me amo verdadera y profundamente. Eso le está sucediendo. Vea qué
resultados.
XXXI
Empiezo a meditar. Algo que no he hecho en serio en más de un año.
Pongo una pieza musical que me hace sentir bien. Con cada respiración,
siento que la luz entra en mi cuerpo desde arriba y me digo a mí mismo,
me amo. Luego exhalo lo que sea necesario. Todo el dióxido de carbono
de la mente.
La mente divaga, por supuesto, pero la música se convierte en el
ancla, recordándome sutilmente lo que estoy haciendo y, a medida
que se acerca a su fin, el tiempo se acaba. Eso, naturalmente, relaja
mi mente. También quiere desesperadamente esta paz.
Esta meditación me centra más que cualquier otra cosa. Es
especial, por mí, puramente para mí.
XXXII
Mi padre golpeaba a mi madre y cuando intentaba pelear con él, él
se volvía hacia mí hasta que mi cara estaba ensangrentada y ella le
rogaba que se detuviera. Después de que lo dejamos, abusaron de
mí. Intimidado? Podría escribir un libro de texto.
¿Todo esto me convirtió en una víctima? Quizás.
Pero ya no soy un niño. Y un adulto solo tiene dos opciones: víctima
o héroe.
Hace mucho tiempo, tomé la decisión de ser el último. Me uní al ejército,
fortalecí mi cuerpo, aprendí artes marciales. Mi infancia me moldeó en
el hombre ferozmente leal que soy. Me dio la sensibilidad y la
profundidad para escribir los libros que hago.
Estoy muy orgulloso de ese chico que sobrevivió para ser este
hombre. Tomó lo que sucedió y creó algo bueno a partir de ello. Se
convirtió en el héroe de esa historia.
Es hora de dar un paso al frente, tomar la decisión de nuevo. Sea el
héroe de esta historia.
XXXIII
Si una persona o situación sale de tu vida, eso no cambia quién
eres. Solo tú te conoces. Y si no está satisfecho con algún aspecto
de sí mismo, utilice esta energía emocional. Exprime cada fibra. Ya
no te pasa. Le pasa a usted.
Quema en el Fénix. Vaya con todo. Vuélvase excelente.
O, como he empezado a preguntarme últimamente, ¿qué haría The
Rock?
XXXIV
Las diez respiraciones se vuelven más naturales. Me encuentro
sintiéndome mejor. Cada vez que paso junto a un espejo, ya sea en
el baño o en el gimnasio, me acerco a él, me miro a los ojos y siento
amor por mí mismo. Incluso estoy más alto, con la cabeza en alto.
Aunque no todo el tiempo. ¿Qué pasaría si me llamara la atención
repetidamente? Son mis inseguridades, apareciendo, vestidas como
proyecciones de ella sin mí. Diciéndome que no era lo
suficientemente bueno.
Miedos, todos. Serpientes alucinadas colgando del techo.
No es útil, me digo a mí mismo. Irreal. Lo único que es real es lo que
es. Y lo que es es que estoy dispuesto a convertirme en excelente.
Y no importa a dónde vaya, se perderá mi excelente yo.
Al menos mi sentido del humor está comenzando a regresar.
Pero aunque casi puedo imaginar un futuro en el que seguiré
mejorando, hay un obstáculo por delante. Una vez que las cosas se
pongan bien, me pondré cómodo y me relajaré. Lo he hecho muchas
veces en mi vida.
No esta vez. La excelencia no se pierde.
Mi mayor fortaleza es mi fe en el poder del compromiso. Cada logro
sustancial en mi vida es el resultado de esto. Eventualmente tendré
que usarlo aquí.
XXXV
Un amigo envía un mensaje de texto y ofrece un viaje de chicos en
enero. Yo se lo que eso significa:
fiestas y mujeres. Entonces me pregunto: si me quisiera a mí mismo,
¿qué haría?
La respuesta es clara. Las distracciones alimentan el vacío y mi corazón
necesita sanar.
Paso.
Esta pregunta volvió a mí durante la meditación y comencé a usarla
con regularidad. La mejor parte es el si. Es perfecto para esos
momentos en los que no me amo exactamente a mí mismo. Todavía
obtengo la respuesta que obtendría si la tuviera.
Tan sencillo. Tan efectivo. Las mejores cosas son.
XXXVI
Un pensamiento zumba por: necesitaba esto.
Había estado a la deriva durante mucho tiempo, sin esforzarme,
principalmente deslizándome. Ya no. Es como si me hubieran
despertado de una bofetada. Me siento crudo y real de una manera
que no lo había hecho antes. Cada día está marcado por un intenso
enfoque en amarme a mí mismo. Ser excelente.
El pensamiento no dura mucho. Pero aún así, se siente muy bien.
XXXVII
La mente solo puede retener un pensamiento a la vez. Y cada vez
que repito un pensamiento con emoción, lo refuerzo, aumentando la
posibilidad de que vuelva. Entonces, mis pensamientos y emociones
futuros dependen de mí. Estoy preparando las pistas para ellos en
este momento.
Inclino mi rostro hacia el sol, cierro los ojos y siento que la luz se
aclara todo lo que no es. Y todo ese tiempo, me digo a mí mismo:
me amo. Me quiero a mi misma. Me quiero a mi misma.
¿Por qué luz? Porque la luz es vida. Pregunte a cualquier planta.
Incluso de noche o al meditar, siento la luz. Imagino estrellas y
galaxias fluyendo hacia mí ya través de mí. La luz siempre está
disponible. Se está convirtiendo en una parte fundamental de
amarme a mí mismo.
Mi nombre, en el idioma que se le dio, significa Lotus. Una flor que
se eleva a través del lodo y se abre a la luz. Y luego, según las
historias antiguas, Dios descansa en los pétalos.
La luz me abre, me cura, me libera. Todo lo que tengo que hacer es
recibirlo.
XXXVIII
Mañana. La alarma se apaga. Salgo de un sueño, la mente ya está
comenzando su rutina de dolor y qué pasaría si, y hago las diez
respiraciones. Lenta y profundamente. En lugar de que la mente
cause estragos, le estoy imponiendo mi voluntad. Yo estoy a cargo,
colocando las vías, profundizando los surcos. Esta es la excelencia
en mis pensamientos.
A continuación, tomo un café y medito. Me abre a la luz como ninguna otra
cosa.
Para cuando la música termina, algo dentro de mí se ha asentado.
El resto del día es momento a momento. Escribo con una energía
que nunca antes había tenido. Cuando voy al gimnasio o hago
carreras de velocidad, presiono mucho y descanso mucho tiempo
entremedias. Me hace sentir como un animal físico.
Donde va la cabeza, el cuerpo la sigue. Pero también viceversa.
Aquí una solución.
XXXIX
Un amigo me envía un mensaje de texto al azar. No hemos hablado
en meses.
"¿Cómo estás de salud?"
Hace medio año, le conté una versión básica de un problema con el
que había estado lidiando: una conmoción cerebral que resultó en
meses de dolor debilitante y luego dolores de cabeza recurrentes.
Nada más allá de eso, mi ego me impidió ir más profundo.
Pero si algo debe romperse, debería ser mi ego. Me impide ser real.
Me impide aceptar la ayuda que ofrece la vida. Lo llamo y le pongo
al corriente.
"Gracioso", dice cuando termino. “Esta mañana, pensé en cómo
puedes arreglar esto. Por eso te envié un mensaje de texto ".
Es un maestro en optimizar su salud. Puedo ver una luz al final del
túnel.
"Yo te ayudaré", dice. “Reunamos todos los resultados de las
pruebas y establezcamos un plan. Lo haremos semana a semana.
Lo bueno es que sé que realmente lo implementarás ".
Conoce mi fe en el poder del compromiso. Una vez que estoy adentro,
estoy completamente adentro. Tanto una fortaleza como una debilidad
en las relaciones, como estoy aprendiendo dolorosamente. Uno debe
ganarse mi lealtad, no solo recibirla porque los amo. Pero olvídate de
las relaciones. Olvidarla. Ella no me está salvando. Voy a.
SG
Estoy enojado? Claro que soy yo. A ella. Por lo que pasó. A mí mismo. En
la vida.
¿Por qué no me dejas ser feliz? Ruego vida en mi cabeza. ¿Por qué
no pudiste hacerme crecer así cuando estábamos juntos? O, el que
más me atormenta, ¿cómo pudo haber pasado esto?
La vida no responde. O quizás, si lo hace, estoy gritando demasiado
fuerte para escuchar.
La ira solo me destruye. Así que cada vez que siento rabia o
desesperación, y hay momentos a lo largo del día, vuelvo a las diez
respiraciones.
Además, no puedo permitir que esto disminuya lo que soy. Soy un
hombre amoroso y de corazón abierto, y eso es todo. En esto está
el poder. Y pase lo que pase, no degradaré mi amor por ella
racionalizándolo. El amor es lo que es. Se necesita fuerza para
seguir amando a la persona que te lastimó. No hay ninguna
debilidad en esto.
Siempre que venga la ira o el dolor, dejaré que me inunde, y una vez que
haya pasado, todavía estaré allí, de pie. Siendo yo. Entonces, cambiaré
a la luz.
XLI
Voy a ver a Jerzy y me entrena. Esto es algo de siguiente nivel,
levantamiento de pesas olímpico. El poder, en este caso, es la
mayor cantidad de trabajo que puede hacer en el menor tiempo
posible. Las limpiezas y los arrebatos exigen todo lo que tu cuerpo
tiene. Tal poder transforma el cuerpo. Puedo sentir que mis
sistemas internos se despiertan, se conectan.
Lo mismo ocurre con la mente. Podría extender lo que estoy
haciendo para amarme a mí mismo durante meses. Un poquito aquí,
un poquito allá, o solo cuando me apetece o tengo fuerzas. Pero eso
es resistencia. ¿Y quién quiere simplemente soportar la vida?
Además, no conseguiría este progreso que estoy sintiendo. Lo sé
hasta el fondo. La misma solución se aplica tanto al cuerpo como a
la mente: sumérgete, dale todo lo que tienes.
"Les diré mi filosofía", dice Jerzy después de la sesión. "Una palabra:
mejorar."
Eso suena cierto con el lugar donde estoy.
“Si quieres ver la filosofía de alguien”, dice, “mira su vida. Todos
vivimos nuestra filosofía. Nuestra vida es el resultado ".
XLII
Si pudiera flotar sobre la tierra y ver cómo se desarrolla la historia,
todo el drama humano desde el pasado hasta el presente girando, y
luego acercarme al yo físico, sentado allí con dolor, ¿qué diría?
¿Diría yo, "Adelante, sufre"? Dudo.
Sería amable conmigo mismo. Me miraba a los ojos con profundo
amor y decía: “Está bien. Déjalo ir. Deséale lo mejor, deséale lo
mejor y déjela ir. Esté en la luz y confíe en la vida ”.
XLIII
Después de que Jerzy y Aniela huyeron de Polonia, aterrizaron en la
ciudad de Nueva York prácticamente sin dinero. El primer día les
robaron el equipaje. Pero tenían sus prioridades. Tenían que
encontrar un gimnasio e ir a entrenar.
Fueron al Ejército de Salvación, encontraron ropa, pero el único par
de zapatillas que le quedaban a Jerzy eran de color rosa brillante.
“Eran un dólar”, dice riendo. "No tuve elección. Tuve que comprarlos
".
En el gimnasio, el estante estaba ocupado por dos hombres
grandes, ambos levantando un peso muy pesado. Pero su forma
estaba mal. Sus espaldas estaban redondeadas, apenas soportando
el peso.
Tratando de ayudar, Jerzy se acercó y les dijo que necesitaban
arreglar su formulario. Lo miraron, luego bajaron a sus zapatillas
rosa brillante y se echaron a reír.
"Entonces, qué hacer", dice. “A veces, no hay forma de saberlo.
Solo tienes que mostrarlo ".
Agarró la barra cargada e hizo tres arranques perfectos. El mismo
peso que los tenía hundidos. Después de eso, cada vez que veían a
Jerzy, eran sus mejores amigos.
Lección uno: nunca juzgues a un hombre por sus zapatos.
Lección dos: si la gente duda de ti, sé excelente.
XLIV
Momento de debilidad, le envío un mensaje de texto. Ella me envía
un mensaje de texto. Bla, bla, bla, te mereces lo mejor, bla, bla, bla.
Me quedo mirándolo durante un rato, todavía sorprendida de cómo,
después de todo lo que han compartido, alguien puede cambiar su
comportamiento tan rápidamente. Pero es lo suyo, no mío. Seré yo
Saco la lista que comencé. No lo he agregado, excepto un
comentario de un amigo.
Le agrego el suyo.
1. Soy un hombre magnífico.
2. Tengo uno de los mejores corazones del planeta.
3. Me veo genial.
4. Me merezco lo mejor.
Este tipo está empezando a sonar bastante excelente.
XLV
Estoy cenando con mi familia en un local de Shabu Shabu en
Lombard Street. Es una celebración del nacimiento de mi sobrino
hace cien días. Está profundamente dormido en un portabebés en el
pecho de su mamá. Su hermano mayor se sienta a mi lado,
golpeando su iPad con palillos.
“Nacer es algo terrible”, dice mi hermano. “Ahí estás, agradable y
acogedor en el útero, todas tus necesidades satisfechas. A veces tienes
movimiento. A veces hay música. Tienes toda la comida que quieres y,
de repente, las paredes comienzan a apretarse y el agua se va.
Desaparecido. Y eres empujado y exprimido y hay todas estas luces y
ruido ... "
“Y te dan una bofetada”, digo.
"Cachetearte. Estabas perfecto y contento y ahora te están dando una
bofetada ".
Todos se ríen. Está en buena forma esta noche.
"Nadie quiere nacer", dice, mirándome fijamente. "Tienes que ser
expulsado".
El anciano de cien días de la hora se despierta, llamando la atención
de todos.
Mi hermano vuelve a mí. "Joe se va a mudar a Los Ángeles".
Joe es un nuevo amigo de mi hermano. Siempre positivo y optimista.
"Le quedará bien", le digo. San Francisco dejó de ser el bastión del
amor y la apertura hace mucho tiempo. El sur de California es donde
está en estos días.
"Sí", dice. “Te sorprendería, es realmente inteligente. ¿Adivina
cuáles son sus antecedentes? "
"Física de partículas", digo. Probablemente la cosa más extravagante que
se me ocurre.
"Él estaba en la mafia".
Estás bromeando. ¿José?"
“Cuando tenía diecinueve años. Era de bajo nivel, entraba y salía de
la cárcel, pero se dieron cuenta de que era inteligente y dijeron que
lo enviarían a la facultad de derecho y que cuando saliera sería el
abogado de la mafia ".
"Empleo de por vida", digo, riendo. "No es un trabajo al que
renuncies".
“Y deja embarazada a una chica. Decide quedarse con el bebé.
Entonces nace el hijo de Joe y cree que su vida se acabó. Tiene que
cambiar, no puede tener un hijo cuyo padre esté en la cárcel, así
que dejó la mafia ".
Esa es una gran historia. Ni siquiera puedo imaginarme a Joe
cruzando la calle imprudentemente, y mucho menos entre la mafia.
"A veces", dice mi hermano, "lo que piensas que es lo peor que te
ha pasado, resulta ser lo mejor que he hecho".
XLVI
No estoy feliz. No estoy sonriendo. De hecho, a menudo me siento
miserable cuando la extraño. Pero estoy mejor. No se puede negar.
Solo han pasado unas pocas semanas, pero siento que se ha
despojado de toda una vida de mugre. Me siento real por primera
vez en la eternidad.
Por momentos, me pregunto si la vida realmente me hizo un favor.
Seguro que ya no duermo. Tengo un enfoque intenso en amarme a
mí mismo. Mi escritura fluye. Mis entrenamientos están fuera de
serie.
The Rock lo aprobaría.
XLVII
Estoy en llamas porque estoy en modo de supervivencia.
Eventualmente, me quedaré sin vapor y me perderé. Es la
naturaleza humana. Es mi naturaleza. Y no importa el progreso que
esté haciendo, todavía estoy en las menores. Pronto, será el
momento de pasar a las grandes ligas.
¿Como llego hasta ahí? Compromiso.
XLVIII
Una de las mejores cosas de la meditación es que llegan las
percepciones. Respuestas a preguntas que ni siquiera sabía que tenía.
Aquí hay uno que recibí esta mañana: El amor que le tengo es puro y
hermoso. Es hora de darme este amor.
Hay que tener cuidado con estos conocimientos. La mente es engañosa, se
desliza por las puertas traseras. Lo que podría parecer una respuesta
podría ser solo la mente
haciendo lo suyo. Así que esta es la forma de resolverlo.
Pregúntese: ¿Es esto miedo o es amor?
Si tienes miedo, sabes la respuesta. Serpiente alucinada no real, no
útil.
Si amas, entonces aplica.
XLIX
He notado que las cosas están empezando a, bueno, simplemente
funcionar. ¿Lidiando con problemas de salud? La persona adecuada envía
mensajes de texto de la nada y se ofrece a ayudar. Un encuentro ahorra
una inversión, una que habría perdido de otra manera. Etcétera.
¿Coincidencias? Seguro. ¿Sincronicidades? Por qué no. Pero aquí
está la cosa: decidí creer que no soy una hoja solitaria en el viento.
Soy parte de algo más grande que yo. Si ese es el caso, entonces
esto no debería sorprenderme en lo más mínimo.
Cuando te amas a ti mismo, la vida también te ama.
L
No he bebido ni una gota de alcohol. Mi consumo de redes sociales
es nulo. Cero conversaciones triviales. Depresores, todos ellos.
Dióxido de carbono de la mente.
Pascal dijo una vez que los problemas de la humanidad provienen
de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una
habitación solo. Bueno, adelante, amigo. Tengo esto.
Enfrentarse al fuego quita todo lo que no es. Lo que queda atrás es
mi verdadero yo. Y por mucho que mi mente quiera distraerse, no lo
permitiré. Esto es demasiado importante. Soy demasiado
importante.
La idea de que soy demasiado importante me toma desprevenido.
Solo alguien que se ama a sí mismo pensaría esto. Por primera vez
en lo que parece una eternidad, sonrío.
LI
Me he estado amando a mí mismo con una intensidad desesperada.
Para salvarme. Para salir del dolor. Para eludir recuerdos y
proyecciones de ella. Pero, ¿y si, en lugar de ser un medio para un
fin, amarme a mí mismo es el fin?
Esto nunca se me habría ocurrido cuando empecé. E incluso si lo
hubiera hecho, no habría estado listo. Pero tal vez haya capas para
amarme a mí mismo, y tengo que pasar por cada una para llegar a
la siguiente. Como un videojuego en el que subes de nivel.
Entonces decido que me amaré puramente por mí mismo. No
sobrevivir. No curar. Y no para ella.
Me amaré a mí mismo porque soy digno de mi propio amor.
LII
Vispera de Año Nuevo. Voy a dar un paseo. Es una noche
tempestuosa en San Francisco. A medida que el camino termina y doy
la vuelta a la esquina del apartamento, veo a una pareja afroamericana
mayor que se toma fotos. Lleva una parka. Lleva una falda negra
brillante, vestida de punta en blanco.
"¿Quieres una foto juntos?" Pregunto.
Ella sonríe enormemente. "Sí. Eso seria genial."
Me entrega el teléfono y se acurruca contra él. Se abrazan como lo
hacen los amantes de toda la vida. Una dulce familiaridad. Tomo
cuatro fotos y para la última, digo: "Démonos cariño".
El la besa. Ella está radiante. Le devuelvo el teléfono. Me agradecen y me
desean un feliz año nuevo. Empiezo a alejarme, pero por alguna razón me
detengo.
"Estoy pasando por una angustia", digo. El viento azota plateado
mis ojos. "Y es . . . es bueno ver el amor. Así que gracias."
La mujer pone sus manos sobre su corazón.
"Oh", dice con tanta amabilidad. "Rezaremos por ti."
"Gracias." Aceptaré cualquier ayuda que pueda conseguir.
Regreso al apartamento oscuro y me dirijo directamente a mi computadora
portátil y escribo esto.
LIII
Día de Año Nuevo. La última vez de este año, me hice preguntas
específicas sobre lo que quería y escribí las respuestas. Mirando
hacia atrás, muchos de ellos se hicieron realidad. Ese es el poder de
decidir lo que quiere y expresarlo claramente.
Empiezo a recordar que la vida comienza de adentro hacia afuera.
Si me concentro en lo que hay dentro, el resto se resolverá por sí
solo. Así que este año haré algo diferente. En lugar de metas a
alcanzar, decidiré quién quiero ser. Y luego dígalo claramente.
Me pregunto: si me quisiera verdadera y profundamente, ¿quién
sería?
La respuesta es clara: sería excelente.
Entonces me pregunto: ¿Qué requeriría esto?
Nuevamente, respuesta clara: Amarme a mí mismo con fiereza.
LIV
Pruebe esto por un momento. . .
Uno: Tus pensamientos y emociones crean tu estado interno.
Dos: tu estado interno influye en tu estado externo.
Tres: tu estado externo afecta tu vida.
Entonces, si uno conduce a dos, lo que conduce a tres: sus
pensamientos y emociones afectan directamente su vida.
Retrocedamos el reloj, veamos cómo funcionó esto para mí. Después de
la lesión en la cabeza, estaba viviendo la vida desde un lugar donde me
protegía. No empujar contra nada. Dejarse arrastrar por los
acontecimientos, en lugar de sucederles.
Si ese es mi estado interno, ¿cómo resultará mi vida?
Si fuera a ser brutalmente honesto, y debería hacerlo, es un regalo
para mí mismo, me sentí impotente desde la lesión. Entonces,
¿cómo afectaría esto a mi vida? Las semillas crecen donde se
plantan.
¿Cuál es la lección aquí?
Haz lo que sea necesario para sentirte poderoso desde adentro hacia
afuera. Sentirse en control. Sentir que me pasan cosas. Decidir que yo y
solo yo soy responsable de mis sentimientos, mis emociones y, en última
instancia, de mi vida. Cada pieza.
Pase lo que pase, pasó, y eso es todo. Es hora de plantar nuevas semillas.
LV
Entonces, ¿cómo plantar nuevas semillas? Sencillo. Empiece por la base:
mis pensamientos y emociones. Si ira, dolor, celos, cualquier forma de
miedo, oscuridad, todo. Si me amo, luz. Sea así de claro. No hay espacio
para un término medio.
Cambiar a la luz cada momento que pueda. Me hago sentirlo. Una y
otra vez. Ya lo he estado haciendo, pero tómalo un poco más. No
solo estoy plantando semillas, les estoy dando el alimento que
necesitan.
Amarme a mí mismo es poder. Pero no es algo de una sola vez. Al igual
que los entrenamientos, debe hacerse de manera constante, tal vez durante
toda mi vida. ¿Y qué? Si esta es la solución, es muy buena. Valgo la magia
que resultará.
LVI
Es hora de tomar las riendas de mi salud. Mi amigo que me envió un
mensaje de texto está preparando un programa para mí. Pero en
lugar de esperar, voy a visitar a Matt Cook, el mejor médico de
medicina regenerativa del país. De todos los médicos que vi el año
pasado, él fue el único que me consiguió resultados.
Realizamos pruebas, demostrando que he mejorado desde la última
vez que lo vi. Lo más importante es que mi estado mental es
proactivo, en lugar de reactivo. Esto ayuda con la curación.
Una vez allí, termino charlando con Lisa, una amable enfermera que
trabaja duro, asegurándose de que todos los pacientes se sientan
cómodos. Pero hay dolor en sus ojos. Su hijo murió de una
sobredosis de heroína hace meses.
Ni siquiera puedo imaginar su dolor. Sería como un incendio forestal
comparado con mi fósforo. Pero también me recuerda algo: todo el
mundo conoce el dolor. Puede presentarse en diferentes formas o
en diferentes momentos. Pero llega. Es parte fundamental de la
experiencia humana.
El dolor no me hace único. Me hace humano. Y no importa lo que
esté experimentando, no estoy solo. Muchos antes de mí lo han
pasado. Como dijo el poeta romano: "Soy un ser humano, por lo
tanto, nada humano me es ajeno".
Sorprendiéndome a mí misma, le cuento por lo que estoy pasando,
incluso las fantasías sobre la pistola de mi amiga. Ella toma aire, me
muestra su brazo: la piel de gallina.
"Ya no estoy allí", le digo. "Esos pensamientos
pasaron". Me da un abrazo largo y fuerte.
Los pensamientos me sobresaltaron cuando llegaron. Trabajé en las
cosas y pensé que estaban detrás de mí. Pero quizás los
pensamientos suicidas no sean diferentes a una adicción. Puede
dejarlo atrás, pero si se tropieza con un contenedor de basura lleno de
drogas, la tentación asomará la cabeza.
La solución es crear nuevos surcos tan poderosos que incluso si surgen
viejos patrones, se debilitan. No duran mucho. Y los nuevos surcos
asegúrate de no clavar esa maldita aguja.
LVII
Paso tiempo con Barb, la directora de práctica de Matt. Es una mujer
sabia que se ha sometido a múltiples trasplantes de órganos y superó las
predicciones de todos los médicos de llevar una vida activa y saludable.
Ella también es practicante de qigong y me ofrece una sesión. Lo tomo.
Quien se ama a sí mismo acepta la ayuda ofrecida.
Me acuesto en una camilla de masajes mientras ella me trabaja.
Cierro los ojos, me quedo dormido. En algún lugar de ese espacio
entre el sueño y la vigilia, siento que acabo de morir y voy a
encontrarme con Dios. Dios es una luz brillante en un espacio vasto
y vacío. Me acerco a la luz.
"¿Cómo estuvo la vida?" Dios pregunta.
"Bastante bien", le digo. Luego, "gracias". Lo digo en serio.
“No es lo suficientemente bueno”, dice Dios.
La luz se convierte en una pared de ladrillos brillantes que se eleva
hacia el cielo y me bloquea aún más.
“Ve a vivir bien”, dice Dios.
LVIII
Los sueños tienen una manera de iluminar cuán profundo es el agujero
del conejo. Después del día de voltear la alfombra, tuve la primera
pesadilla de mi vida. Un verdugo desconocido me estaba torturando
mientras la gente miraba. Me desperté jadeando en voz alta: "¿Cómo
pudo pasar esto?"
Si estuviera elaborando esta historia como ficción, etiquetaría el
sueño como demasiado dramático. "Naah", me decía a mí
mismo mientras lo editaba, "definitivamente un cliché". Pero tu
subconsciente te encuentra donde estás.
Solía estar orgulloso del hecho de que nunca tuve pesadillas.
Demasiado para eso. Parece que todo el mundo tiene un punto en
el que su seguridad se rompe. Esta angustia fue mía.
Pero incluso en esta red hay hilos de oro. La amo. Realmente la
amaba.
Una vez le dije: “No solo te amo hoy. Te amo dentro de treinta años
".
La amaba de adentro hacia afuera. Esto, lo sabía hasta la médula.
Siéntete orgulloso de ser un hombre que puede amar a su mujer tan
profundamente.
Me despierto lentamente y le digo a Barb que morí en mi sueño.
"Entonces este es tu renacimiento", dice ella.
Los sueños pueden mostrar que estás cayendo. Pero también se
muestran cuando estás subiendo.
LIX
Es de noche. Me siento en la sala a oscuras y miro por la ventana.
Oakland brilla a través de la bahía. La mayoría de las noches, los
buques portacontenedores se deslizan, iluminados como árboles de
Navidad. Esta noche no hay movimiento.
Pongo mi mano sobre mi corazón y me digo en voz baja: te amo. Te amo.
Te amo. Te amo.
Me estoy hablando a mí mismo, por supuesto, pero hay otra capa.
El yo actual está hablando con un yo más joven.
Hice un ejercicio hace mucho tiempo en el que me imaginaba
volviendo al niño que fue abusado sexualmente. En una versión, lo
salvé y le arranqué la cabeza al abusador. Literalmente. En otro, me
acerqué al niño que se escondía avergonzado, lo abracé y le
prometí que lo protegería.
Hice varias versiones, pero en cada una, era el hombre en el que me
convertí regresando para salvar al niño. En esencia, decirle: “Te tengo. No
dejaré que nadie lastime
usted."
Hice esto con otras partes de mi infancia, otros recuerdos. Todos
estos ejercicios ayudan. Pero he aprendido que no son
excepcionales, arreglados y terminados. La psique está demasiado
matizada.
Necesito reforzar cualquier curación que experimente. Conviértalo
en una práctica constante. O, mejor aún, dóblelo todo en una sola
práctica que lo cubra todo. Y eso es amor.
LX
Hay algo que necesito hacer y que he estado posponiendo. Está
bien, porque estaba en modo de supervivencia. Como el cuerpo
trasladando sangre de las extremidades a los órganos vitales. Pero
para pasar al siguiente nivel, debo hacer esto: perdonarme a mí
mismo.
Por todas las formas en que fallé, por todas las formas en que
podría haber sido mejor, por todos los errores que cometí, por todo
lo que tengo en mi contra. Es hora de soltar el peso, déjalo ir.
Así que hago. Agarro un cuaderno y escribo frase por frase lo que
venga. Cada una con la que empiezo, “Me perdono. . . " Hago esto
hasta que no queda nada. Luego, me lo leí en voz alta varias veces,
sintiendo el peso de lo que había estado cargando.
Terminado, me abrocho las botas y me dirijo al Marina Green. Allí,
me siento en los escalones que conducen al agua y agrego a la
lista. Lo que me sorprende es que surge algo más que lo que he
estado guardando contra mí mismo de los acontecimientos
recientes. Resulta que había una capa más profunda. Pero tuve que
pasar por esto para descubrirlo.
Termino con estas frases: “Me perdono porque me amo. Me
perdono porque merezco amor, alegría, compasión y una vida
magnífica. Me perdono porque la vida me ama ".
Leo todo en voz alta hasta que algo cambia y sé que he terminado.
Arranco la hoja. Luego, salto hacia las rocas, encuentro una que me
llama la atención y la envuelvo con el papel con una visera de vuelo.
Todo el paquete se siente pesado y sólido en mis manos.
Miro hacia la bahía. Puente Golden Gate a la izquierda, Alcatraz a la
derecha. La infame isla prisión brilla bajo el sol poniente. Pero la prisión
más grande jamás creada no se construyó con piedra y cemento. Es la
mente
Lanzo el paquete al agua, lo veo caer y desaparece. Se acaba de ir. Luego,
hago las diez respiraciones. Pero en lugar de lo habitual, digo "gracias" con
cada respiración y siento que la luz entra naturalmente desde arriba. Algo
ha cambiado. En lugar de intentar que entre la luz, la estoy recibiendo.
Me alejo, con las botas pisando fuerte en la acera con un propósito.
LXI
Tendré que hacer este ejercicio en el futuro muchas veces. La
naturaleza de ser humano significa que lo más probable es que no
llegue a ser lo que puedo ser. Pero eso está bien. Cuanto más me
ame a mí mismo, menos basura acumularé. Menos tendré que dejar
ir.
Piense en usted mismo como un brote que atraviesa la tierra y se
eleva, luego se estabiliza. Luego asciende y finalmente se estabiliza
nuevamente. El patrón se repite. Es a través de amarte a ti mismo
que te levantas. Es perdonándose a sí mismo que supera las
mesetas. Crece y mejora, acercándose poco a poco a la luz. Para el
más grande de ustedes.
LXII
Fuera del gimnasio, llamo a un amigo en Nueva York. La última vez
que hablamos fue el día después del cambio de alfombra. Le cuento
lo que he estado haciendo, este enfoque obsesivo en amarme a mí
mismo.
"Es salvaje", dice. “Pareces tan diferente. ¿Cuánto tiempo ha
pasado?"
Tengo que pensar mucho. Se siente como hace toda una vida. "Tres
semanas".
"Tu voz es diferente", dice. "Es como si fueras poderoso o algo así".
"Eso es gracioso", digo. "Poder es una palabra que ha sido un foco
de atención últimamente".
"Hablando contigo", dice, "es como si lo estuvieras irradiando".
No iría tan lejos, pero es una buena idea.
“Todavía es difícil, hombre. Solo día a día ".
"Hmm", dice, luego se queda en silencio por un momento. "Si
hubieras estado así cuando ella te puso eso, ¿qué hubieras hecho?"
Ni siquiera tengo que pensar.
“Le diría que me merezco algo mejor y que deberíamos resolverlo
juntos. Porque todavía nos amamos. Debemos lo que tenemos.
Pero si ella no quería, la dejaría ir. Con amor. Soy un hombre
increíble y su elección es lo suyo. No es mio."
Mi turno para estar callado.
“Y seguro que no habría dejado que eso creara o desencadenara
inseguridades. Me enfocaría en quién soy y simplemente seré eso ".
“Me suena poderoso”, dice.
"Me siento como si me hubieran despertado de una bofetada", le
digo. Como si toda esta basura hubiera sido arrancada. Mis dolores
de cabeza se han ido. Estoy siendo proactivo con mi salud,
haciendo lo que sea necesario y estoy mejorando rápidamente.
Puedo sentirlo en mi cuerpo ".
"Eso es amarte a ti mismo", dice.
Cuelgo el teléfono y veo pasar el tráfico. Sí, me amo a mí mismo. Sí,
empiezo a sentir mi poder. Y todo se siente bien. Pero está teñido de
tristeza.
Extraño la forma en que se relajaba en mis brazos cuando la
abrazaba. Extraño esos simples momentos de amarla. Y ella
amándome.
Dejé que lo perdido me lavase. Dejarme sentir es también amarme a mí
mismo.
Luego entro al gimnasio y doy a las pesas todo lo que tengo.
LXIII
Me despierto con el pensamiento, me pregunto qué bien experimentaré
hoy.
Surge de la nada. Solo un suave saber que así es como la vida se
está volviendo para mí.
LXIV
Lo que hizo que todo esto fuera más difícil fue que no lo vi venir.
Quizás ella me lo dijo y yo no escuché. O simplemente estalló un
fusible. O tal vez realmente salió de la nada. Sea lo que sea, eso es
todo, y aquí estoy, otra mañana, mirando por la ventana a la bahía.
Nubes grises moviéndose rápido, el agua de un verde casi azulado.
Los mástiles de los veleros amarrados se balancean con fuerza con
el viento. Vuelvo a pensar en la muerte, la mayor ruptura. Uno que
muchos nunca ven venir. Sin embargo, ahí está, claro como el día,
parado frente a mí, esperando mi próximo aliento.
Quizás la muerte es el mayor regalo que tengo en mi vida. Cada
momento que doy un paso adelante, él da un paso atrás. Nunca sé
cuál será el último. Sin embargo, vivo como si tuviera millas por
recorrer cuando, en realidad, es posible que solo me queden pulgadas.
No necesito que me despierten una y otra vez. Solo tengo que mirar
la muerte en sus órbitas y dar un paso adelante con un propósito,
sabiendo que el próximo no está garantizado.
Viva de esta manera y no tendré más remedio que ser el mejor yo.
LXV
Me acuesto en el sofá y escucho una charla de Wayne Dyer en
YouTube. Era amigo de Cheryl y solían encabezar conferencias
juntos.
"Si eres lo que piensas", dice, "entonces tienes que tener mucho
cuidado con lo que piensas".
Me gusta la firme convicción de la verdad en su voz.
"Si quieres atraer lo que es bueno en tu vida, pero estás hablando
de lo que falta y estás pensando en lo que falta, continuarás
expandiendo lo que falta".
Definitivamente tiene mi atención.
“Nunca hablo de lo que me falta en la vida. Solo pongo mi atención
en lo que pretendo crear ".
Me siento. Simplemente desbloqueó el siguiente nivel.
“Sea lo que sea lo que quieras atraer a tu vida, dite a ti mismo, 'está en
camino'. Cuatro palabras. Solo tienes que tatuarte el interior de los
párpados ".
Luego, dice algo de lo que me enamoro.
“¿Por qué alguno de nosotros ha aprendido a decir, 'con mi suerte', y
tenerlo significa que las cosas no van a salir bien? ¿Por qué no dirías y lo
tendrías como hábito: 'con mi suerte, probablemente aparecerá más rápido
de lo normal'?
“Esto es lo que sucede: cuando comienzas a cambiar tu forma de
pensar, solo puedes actuar en base a tus pensamientos. Y cuando
comienzas a actuar sobre ese pensamiento, comienzas a convertirte
en un colaborador del destino ".
Simplemente se dio cuenta de cómo me he estado sintiendo
últimamente. Esa vida funciona para mi bien. Waypoint dos en el
mapa de Tabreez.
Después de que termina el video, siento que aunque Wayne falleció hace unos
años, simplemente me habló directamente. Esa es la belleza de la era
moderna.
La sabiduría y los mapas de otros están disponibles para nosotros.
Vivirlos, esa es nuestra elección.
LXVI
Estoy en el baño, preparándome para acostarme. Me miro en el
espejo y me acerco. Un amor intenso surge por dentro. Vaya, pienso
mirándome a los ojos. Guau. Son muy hermosos. Como es el
hombre que mira a través de ellos. ¿Cómo pude haberlo olvidado?
El amor por mí mismo fluye. No hay que intentarlo, no tener que repetir nada.
Simplemente fluye.
LXVII
Y, como si mi mente tuviera un gran sentido del humor, me dedico al
día siguiente. Lo que falta me atraviesa con fuerza. Camino, apenas
soy capaz de mantener la compostura. Las diez respiraciones son
como rocas rodantes cuesta arriba. Pero me las arreglo para
preguntarme: ¿Qué haría The Rock?
Iría a hacer un entrenamiento completo. Así que hago. Al menos
estoy cuidando mi cuerpo. Gracias, Sr. Rock.
Regreso al apartamento y medito. Cerca del final, cuando la música
está terminando, una voz en lo profundo de mí dice: Vas a superar
esto fantástico. El pensamiento se siente cierto. Algo dentro de mí
se relaja.
Si fuera inteligente, me quedaría en ese lugar. Haría que durara tanto
como pudiera. Repetiría las diez respiraciones. En cambio, la llamo y
le dejo un mensaje.
"Ha sido un día difícil", digo, "y solo necesitaba conectarme
contigo". Mi voz comienza a quebrarse.
"Yo solo deseo . . . lo que daría por volver a casa, nuestra casa, y tú
estarías allí y pondría mi cabeza junto a tu corazón. Hogar."
Solía poner mi oído en su pecho, escuchar su corazón. Estaba en
casa. Siento que me lo han arrancado.
"Tu corazón", digo. "Mi hogar."
Estoy sollozando. No es lindo.
“Momento de debilidad”, digo. "Momento de debilidad".
Después, me quedo ahí durante mucho tiempo. Estaba planeando
salir a ver a un amigo, pero algo dentro de mí dice: No, quédate en
este espacio. Sentirlo. Esta noche es demasiado importante.
Así que en lugar de distraerme, me quedo dentro. Camino por el
apartamento, miro por las ventanas, hago las diez respiraciones. Ya
no son rocas, pero sí rocas. Estoy cansado de este sufrimiento. He
terminado.
Y luego, sé lo que debo hacer.
LXVIII
Agarro un cuaderno, lo giro de lado y escribo con fuerza en el papel:
Prometo amarme a mí mismo con todo lo que tengo, en mis pensamientos, mis
acciones, mis palabras, porque soy digno de un amor profundo y pleno.
Lo salgo. Luego, lo leí en voz alta diez veces. Para el quinto, algo en
el interior comienza a cambiar. Estoy grabando estas palabras en mi
mente.
Leeré esto en voz alta cada mañana y luego lo viviré. Y si tropiezo
durante el día, lo volveré a leer en voz alta con una intensidad feroz.
Porque eso es lo que merece este voto. Porque eso es lo que me
merezco.
LXIX
El dolor es como una catapulta, me lanza. La dirección que me lleva,
esa es mi elección. Pero al igual que un proyectil, eventualmente me
quedaré sin energía y reduciré la velocidad. El dolor solo me puede
llevar hasta cierto punto.
Necesito algo que me empuje, no que me empuje. Y mientras le dé
lo que tengo, devolverá en especie. Eso es un voto.
Un voto a uno mismo es un acto puro y sagrado. Mientras miro el
mío, con el bolígrafo todavía en la página, siento como si se acabara
de hacer una abolladura en el Universo. Este es el poder.
LXX
Menos de media hora después de declarar mi voto, ella me llama.
Se dice mucho sobre el amor en ambos lados. Lloro. Pero nada ha
cambiado. Ella está donde está y yo donde estoy.
Después de que termina la llamada, me quedo mirando mi
voto. Algo me está molestando. Ella me dijo: "Creo que me
amas más de lo que yo te amo".
Esa declaración resuena en mi mente hasta que estoy disgustado
conmigo mismo. Necesito ponerme a mí mismo primero. Ese voto
se asegurará de que lo haga.
Voy a darme una larga ducha fría. Cuando regreso a la sala de
estar, miro la oscuridad más allá de las ventanas y luego me
arrodillo. No soy exactamente del tipo que ora, pero aquí estoy.
“Dios”, digo, “más grande que yo, vida. . . Necesito darte esto ".
Hago una pausa por un momento, buscando profundamente dentro.
Lo que surge me sorprende un poco, pero el corazón es lo que es.
“Mi deseo es que ella y yo estemos juntos, con alegría. Y tenemos
una hermosa vida juntos. Eso es lo que quiero. Y te lo entrego ".
Así que hago. Y un peso se levanta de mis hombros. Sea lo que sea
lo que resulte de esto, estoy de acuerdo con eso. A partir de este
momento, solo tendré un enfoque: mantener mi voto.
LXXI
El año pasado, se vendió una empresa a la que estaba asesorando.
Les dije a los fundadores que esperaran. Finalmente tuvieron
tracción en el mercado y sus ingresos aumentaron mes a mes. Solo
tenían que seguir haciendo lo que estaban y construirían la empresa
de su vida. En el peor de los casos, podrían venderse por mucho
más que la oferta lowball actual.
Pero vendieron. Meses después, el director ejecutivo llamó y dijo
que tenía razón. No hay nada de malo en vender y retirar efectivo de
la mesa, todos ganaron dinero, pero esto muestra la diferencia entre
lo bueno y lo grandioso.
El bien se cobra cuando las cosas son decentes. Grande es paciente y
disciplinado. No se conforma con lo decente y los poderes en adelante.
El espíritu empresarial está lleno de ejemplos de este tipo, individuos que
comienzan con cero y construyen empresas masivas. Todos tienen una
cosa en común: fundadores con visión.
Esta mañana, mientras leo mi voto en voz alta, me doy cuenta de
que un voto también es una visión. No hay compromiso en un voto,
estás todo adentro. Y si te caes, te da algo por lo que levantarte. Te
paras y te quitas el polvo, luego regresas a eso. Tu voto te lleva a la
grandeza.
LXXII
Darlo no significa rendirse. Solo estoy entregando el peso de mis
deseos a algo más grande que yo. Y sorprendentemente, el acto en
sí mismo resuelve ese sentimiento de necesidad interior.
Una mariposa agita sus alas en una selva tropical, lo que resulta en
un tsunami al otro lado del mundo. La vida es mucho más expansiva
de lo que mi mente puede comprender. Debo confiar en esto. Me
proveerá de formas más grandes de lo que podría haber imaginado.
LXXIII
Camino hacia donde hice el ejercicio de perdón. Es una tarde nublada, el
estacionamiento todavía está húmedo por la lluvia de la tarde y el sol ya
colocar. Hago mis sprints. En mi tiempo de descanso, repito
sucesiones de respiraciones de amarme a mí mismo.
Terminado, me siento en la pared de la marea alta y escucho las
olas chocar contra las rocas debajo. No hay señales de lo que solté
hace unos días. La vida me lo quitó. Pienso en otras cosas que
tengo contra mí mismo, abro las palmas de las manos y las siento
caer. Todo tan simple.
La tarde se vuelve más oscura. Los corredores corren con linternas.
Cuando pienso en ella y surge lo que falta, abro las palmas de nuevo, de
par en par, y se las entrego a Greater Than Me. Mucho mejor que la charla
innecesaria en mi cabeza.
Pienso en la cita de Wayne Dyer y me río, diciéndome: Con mi
suerte, la magia llegará más rápido de lo que imaginaba. Se siente
bien pensar esto. Se siente real.
¿Y por qué no? Lo que sea que crea es el filtro a través del cual
brilla la vida. Depende de mí elegir uno que me haga sonreír de
adentro hacia afuera.
LXXIV
Un amigo me envía un mensaje. Es un expatriado que vive en Bali.
"Mi novia tiene un terapeuta de barra Theta curandero", dice. “Ella
dice que es increíble. Me gustaría regalarte una sesión ".
No tengo idea de lo que es un Theta whatchamacallit, pero no me
importa. Cuando la vida te envía un regalo, lo aceptas.
“Está un poco por ahí”, dice. "¿Estás de acuerdo con eso?"
Pasé bastante de mi vida en el norte de California. Trae el woo-woo.
Lo siguiente que supe es que estoy en una sesión de Skype con una
mujer sueca rubia llamada Erika en Ubud. Tiene una presencia
centrada en ella, cálida y cariñosa. Es como si brillara.
De acuerdo, en el peor de los casos, puedo hablar con una persona
agradable y radiante.
Ella me guía a través de su proceso, haciendo una serie de
preguntas sobre mis creencias, y algo surge.
“Siempre me dejan”, me encuentro diciendo. "Cada vez que amo
profundamente a una mujer, ella me deja".
No puedo creer lo que está saliendo, pero encaja. Este ha sido un
patrón que yo recuerde.
Y ella digo. "La amo. Fue real en todos los sentidos. Y ella me
amaba. Habría apostado todo a que esto no hubiera sucedido ".
Le cuento a Erika sobre el tiempo que mi madre se fue cuando yo
era un niño. Las palizas de mi padre habían empeorado y ella no
podía soportarlo más. Lo que se sentía al no poder tocarla. Pero
esto era algo que pensé que ya había resuelto.
Además, mi madre regresó, entonces, ¿por qué este patrón?
Erika me guía por otros puntos de mi vida. Mi padre, el abusador, las
relaciones tempranas, y en todas ellas, esa misma creencia serpenteaba
cada vez más.
Quiero vomitar. Si ese es mi filtro, ¿alguna sorpresa cómo se
desarrolló mi vida?
"Estoy tan cansado de esto", digo.
"Bien", dice ella, sonriendo. "Es tiempo de dejarlo ir."
Ella hace su trabajo Theta, y sabes qué, de hecho siento que lo libero.
Simplemente se va. Maricón. Luego, trabajamos en una nueva creencia.
Pienso en mi lista y decido esto: soy un hombre magnífico y la mujer que
amo me ama profundamente y se queda conmigo y tenemos una vida
fantástica juntos.
Entonces, hablo de ella. A través de todo esto, a través de todo el
dejar ir, todavía la amo.
"Ella dijo que está pasando por algo", le digo. "Que no se trata de mí".
Erika cierra los ojos, se queda callada un buen rato.
"Entonces créala", dice finalmente.
Antes parecía imposible. Mis inseguridades estaban dominando el
espectáculo. Pero amarme a mí mismo los ha debilitado.
"Okey." Asiento con la cabeza. “Y la amo, pase lo que pase. Debo
dejar que mi corazón sea lo que es ".
Un par de días después, mi amiga me envía un mensaje: "mi novia
se topó con Erika en el supermercado y Erika dijo que tú la
inspiraste".
Lo asimilo y lo creo. El viejo yo que solía restar importancia a los
cumplidos se ha ido. Acepto los dones que ofrece la vida. Luego,
saco mi lista y le agrego: inspiro a los curanderos.
LXXV
Es de noche. Estoy acurrucado en el sofá, mirando las sábanas de
lluvia bajo las farolas. Un buque portacontenedores se desliza
silenciosamente por la bahía, cruza por debajo del puente y se dirige
hacia el Pacífico abierto.
Hace casi un mes que no veo televisión, ni leo las noticias, ni he
comprobado lo que está sucediendo en las redes sociales. Podría
haberme perdido en todo tipo de distracciones. Pero en cambio, me
enfrenté al fuego y trabajé en mi mente y mi cuerpo. Di todo por mi
escritura, para crear algo especial a través de esta experiencia.
El hombre que pase por esto será mucho mejor que el que entró.
Eso es amarme a mí mismo.
LXXVI
Otro día difícil. Falta se siente como un enorme agujero en mi pecho. Agarro
un Uber para ver a Matt para el trabajo de seguimiento. El conductor no me
mira directamente y luego me doy cuenta de que tiene marcas de
quemaduras en la cara y en las manos.
Es un viaje de una hora y me da tiempo para perderme en mis
pensamientos. Hago las diez respiraciones, pero más en modo
supervivencia. Mientras el coche baja por la autopista 280, miro las
manos del conductor en el volante.
Todo el mundo tiene cicatrices. Ya sea en el exterior o en el interior, están
ahí. Concentrarme en el mío me mantiene en la oscuridad. Vuelve a cablear
patrones antiguos. Pienso en Wayne Dyer solo pensando en lo que quería
crear. Eso es enfocarse en la luz.
En la oficina de Matt, Lisa me saca sangre. Cuando termina, pone
su mano en mi hombro y lo aprieta con fuerza. Por la forma en que
sonríe, debe haber sentido que lo necesitaba.
La vida me está dando amor, siempre. Y lo acepto.
LXXVII
Seamos honestos. Navegué por un largo rato. Meditar solo cuando
era conveniente o cuando estaba a mi alcance. ¿Cuándo fue la
última vez antes del cambio de alfombra que me amé
constantemente?
La vida iba bien, me volví perezoso y luego tuve la lesión y me
concentré en lo que estaba mal en lugar de en lo que funcionaba.
¿Qué esperaba? La mente es plástica, no se diferencia del cuerpo.
Deje de hacer ejercicio durante un año y viva de donas, vea qué
sucede.
Cobré a un precio decente cuando debería haber seguido muy bien.
Debo asumir la responsabilidad de esto. Y me guste o no, me han
despertado. Debo usar esto. Habrá días difíciles de nuevo, no puedo
dejar que me hagan retroceder.
Ya hice mi voto. Ya sé cómo aplicarlo. El siguiente paso es crear una
serie de rituales que me obliguen a hacerlo de manera constante. Como
lavarme los dientes. Para que no importa las tormentas, siempre sigo
adelante.
LXXVIII
Observe la mente de un hombre y tendrá una vista panorámica de
su destino. Todo comienza desde adentro. Por tanto, es
fundamental crear hábitos mentales.
Escribo lo que haré a diario para mantener mi voto. Al despertar, diez
respiraciones. Luego, toma un café y lee los votos en voz alta, luego
medita. En la ducha, diez respiraciones. Siempre que camine o esté
inactivo, diez respiraciones. En el gimnasio, descansando entre series,
diez respiraciones. Antes de acostarse, mirarme a los ojos en el espejo y
decir: "Me amo a mí mismo" hasta que algo cambie en mi interior. En la
cama, quedarse dormido, diez respiraciones.
¿Mucho para recordar? Realmente no. Aquí hay un patrón de
intensidad después de despertar y antes de dormir. Luego, durante
el día, siempre que la mente esté inactiva, diez respiraciones.
Sencillo.
Esta es mi línea en la arena. Lo mínimo para mantener mi voto.
Entonces, incluso si hay días difíciles, continuaré profundizando los
surcos. Porque lo valgo.
LXXIX
Una vez leí un libro donde el autor mencionó que había podido
obtener lo que quería mediante el uso de afirmaciones. Cada día,
escribía quince veces, “Yo, nombre, lo haré. . . " y luego declarar lo
que quería. Era un tipo extremadamente racional, probando esto por
curiosidad, y una vez que funcionó, simplemente lo usó.
No tenía nada que vender. De esto no se trataba el libro, de hecho, fue casi
una ocurrencia tardía. Él estaba avergonzado al respecto, más compartir
porque, bueno, una vez que descubres una verdad que funciona, eso es lo
que debes hacer.
Trató de racionalizarlo, diciendo que las afirmaciones enfocaban la mente
en a qué prestar atención. Una explicación razonable. Pero también dijo
que muchas cosas para las que usó esto estaban fuera de su control y,
sin embargo, llegaron.
Lo conocí y, durante la cena y las bebidas, le pregunté al respecto.
"Todo es cierto", dijo. En persona, no dio ninguna justificación.
Había llegado a creer que se habían topado con algún tejido de la
realidad que no podía explicarse.
Tiene sentido. Podemos racionalizar nuestras vidas, pero en el
fondo, anhelamos lo que es más grande. Para fluir con eso. Y
cuando encontramos una manera de hacerlo, incluso si nunca lo
compartimos por miedo al ridículo, nos reconforta. No hay ateos en
las trincheras bajo fuertes bombardeos.
Entonces, toda esta repetición de amarme a mí mismo, ¿es solo una
afirmación? Quizás. ¿Es un recableado de las vías neuronales en mi
cerebro? Después de todo, es bien sabido que las neuronas que se
activan juntas se conectan entre sí. Cuanto más los dispara y los
conecta, más fuerte es el camino y más dispara por sí solo. Seguro.
Explicación razonable.
Pero, ¿explica esto los cambios que están ocurriendo en mi vida?
¿Las oportunidades que surgen, las cosas que no sabía cómo hacer
que sucedieran naturalmente? Quizás. Podría tomar cada uno,
desglosarlo y racionalizarlo.
¿Pero eso me sirve? Mi creencia es la lupa a través de la cual brilla
la vida.
Los mapas y creencias de la humanidad están a mi disposición. Debo
elegir lo que me habla, luego ir con todo. La vida me recompensa
cuando tomo una posición, cuando digo: "Esto es en lo que creo y lo
voy a vivir plenamente".
No cuando me arriesgo. Esa es una verdad que he aprendido.
LXXX
Voy al gimnasio. Ya estoy en la mejor forma que he estado en años. Mi
dieta está a punto, sin excepciones. Siempre que me siento tentado a hacer
trampa o deslizarme, me pregunto: si me quisiera a mí mismo, ¿qué haría?
La respuesta es clara y la vivo.
Cada vez que vivo la respuesta, refuerzo el camino de tomar
decisiones amorosas por mí mismo. Solía hacer esto antes, pero estoy
de una manera completamente diferente
nivel. Eso es lo que sucede cuando haces todo lo posible para
mantener tu voto.
Mire su mente en algún momento y se dará cuenta de que siempre
está respondiendo preguntas. El miedo es una respuesta a lo que
podría salir mal. El dolor es una respuesta a lo que falta.
Rápidamente se dará cuenta de que la mente, naturalmente, busca
lo negativo, no la luz.
Por lo tanto, debe hacerse conscientemente preguntas de
empoderamiento. Aquellos que dan como resultado que tomes
decisiones amorosas por ti mismo. Haga esto por un tiempo y tendrá que
preguntarles menos. Vivir las respuestas se habrá convertido en un
hábito.
LXXXI
Hace años, durante la cena, una amiga me dijo que había muerto y que
la habían devuelto. Clínicamente muerto durante ocho minutos, de
verdad. Tuve que preguntar.
“¿Pasó algo? . . mientras estabas, ¿sabes? "
Ella sacudió su cabeza. Ella no recordaba nada. Luego, miró a su
alrededor, dejó el tenedor y susurró: "¿Y si esto es el cielo?"
Ella se reclinó y me miró.
“Morí”, dijo. "¿Cómo sé que este no es el otro lado?"
Fue uno de esos momentos en los que el tiempo se detuvo. Sentí como
si alguien me hubiera golpeado en la cabeza. Ninguno de los dos habló
durante un rato.
“Así es como vivo”, dijo finalmente. "Como si esto
fuera el cielo". Una gran creencia.
LXXXII
Paso por la oficina de Matt. Está fuera de la ciudad, pero me
pondrán una vía intravenosa con vitaminas y todo tipo de cosas
buenas. ¿Por qué? El cuidado personal es amarte a ti mismo.
Lisa entra en la habitación para poner mi intravenosa.
"Oh, esos son tan bonitos", dice, mirando las flores junto a la ventana.
Ella esponja una almohadilla térmica, la coloca debajo de mis
brazos, luego inserta suavemente la aguja en mi mano. Me dice que
tomó Zumba esta mañana, lo que la hizo sentir bien todo el día.
Entonces su rostro se vuelve suave. Su hijo solía hacer ejercicio en ese
gimnasio. A veces, cuando asistía a clases, lo veía hacer ejercicio a través
de la pared de cristal.
"La gente dice que debería reducir", dice. “Tengo fotos de él en todas
partes, en mi teléfono. Pero no quiero. Él es parte de mí ".
Sujeta el tubo a la aguja, hace que fluya el líquido y luego envuelve
mi mano con una venda roja. Terminado, suspira.
Pero supongo que debería. . . "
¿Diría ella que esto era el cielo? Yo no pregunto.
Aquí está ella, todavía apreciando los momentos de belleza del día,
sonriendo a sus pacientes, cuidándolos con su amabilidad y amor.
Creando pequeñas porciones de cielo con su presencia.
“Casi me hago un tatuaje esta semana”, dice. “No sucedió, pero lo
haré. ¿Qué piensas: nombre en mi muñeca o un pájaro? "
"Pájaro", digo. "Un símbolo es mejor".
Le hablo de mi símbolo favorito, el loto. Subiendo a través del lodo,
abriéndose a la luz.
Ella sonríe. "Símbolo que es".
Recoge los desperdicios y se va. Vuelvo a pensar en mi símbolo. Un
loto no se fuerza a sí mismo a abrirse para recibir la luz, es al revés.
La luz la abre.
Todo el trabajo que estoy haciendo para amarme a mí mismo, debe
haber un nivel superior. Donde no hay esfuerzo, no hay lucha contra
la resistencia. Permitiéndome recibir el amor que fue mío todo el
tiempo.
LXXXIII
Entonces lo hago. En la cama por la noche, repito las diez
respiraciones hasta que me duermo. Pero esta vez, no hay
forzamiento. Respiro más profundo, más lento, sintiendo que el
amor entra. Sin resistencia, solo recibiendo lo que es mío.
Me despierto sonriendo. Luego, de inmediato paso a las diez
respiraciones. Recibiendo mi amor, recibiendo la luz.
LXXXIV
¿Por qué diez respiraciones? Porque es fácil de recordar. Lo
suficientemente grande como para provocar un ligero desplazamiento
cada vez. Lo suficientemente pequeño como para pasar por alto
cualquier excusa.
Lo más importante es que te mantiene coherente con tu compromiso
de amarte a ti mismo. Pero esto no significa que haga unas diez
respiraciones al día y esté listo para comenzar. Es el mínimo
indispensable. Cuanto más das de ti mismo, más recibes.
De hecho, haz estiramientos de diez minutos de diez respiraciones
continuas. Reemplace algo que hubiera ocupado su tiempo pero
que no haya contribuido a su bienestar con esto. Es tu curación. Es
tu vida. Dése la atención que se merece.
LXXXV
La noche es perfecta para los períodos de diez minutos de diez
respiraciones. Estoy en la cama, terminando el día, por lo que es más fácil
poner amor en mi subconsciencia. Configuré un temporizador. Luego, con
cada inhalación, abro mi pecho y permito que entren el amor y la luz.
Cuando exhalo, dejo ir lo que sea. Eso es todo.
A veces, repito "Me amo a mí mismo" con la inspiración. A veces no
lo hago. Pero con cada uno, me dejo sentir. Esa resulta ser la parte
más importante. Sentimiento.
Esta también es una excelente manera de eliminar la suciedad y la carga
emocional acumulada durante el día. Es mejor dejarlo caer aquí que
cargar con el peso hasta mañana.
LXXXVI
En dos días volaré a Nueva York. Me imagino el apartamento en el
que entraré, sin sus cosas. Los armarios vacíos. Me pregunto cómo
se sentirá, pero quién sabe. Todo lo que sé es que pase lo que
pase, soy un hombre magnífico que ha comenzado a amarse a sí
mismo de nuevo.
Ese será otro punto de partida. Me amaré ferozmente a mí mismo
desde allí.
LXXXVII
Vuelvo a pasar por la oficina de Matt. Vuelo mañana por la mañana.
Cuando veo a Lisa, le doy el regalo que traje. Es un dispositivo ligero que
compré recientemente para estimular la producción de vitamina D. La
semana pasada, mencionó que había pedido prestada una unidad y la
hizo sentir bien y que estaba ahorrando para comprar una.
"¿Estás seguro", dice, casi abrazándolo. "¿No puedo pagarte algo?"
"Es un regalo", digo. "El punto es aceptarlo".
“Es más fácil para mí dar”, dice. "No recibir".
"Es por eso que debería recibir aún más".
Estoy volviendo a ser yo mismo. Sonriendo más. Donación. Soy
mejor en muchos sentidos que hace un mes. Mi corazón todavía
duele, pero un corazón que ama esto profundamente sentirá ambas
cosas. También hay una belleza en eso.
Todavía estoy en las primeras etapas, lo sé. Cuanto más me amo, más
se combinan los efectos. Pero aún así, ¿podría haber sido más rápido mi
progreso?
Honestamente, si. Debería haber seguido mi propio consejo. Me habría
llevado a perdonarme a mí mismo y hacer mi voto de inmediato. Hay algo
especial en esos actos. La vida cambia a tu favor en el momento en que los
haces.
Pero me había deslizado demasiado tiempo. No es de extrañar
entonces que me atrapara en mi cabeza, en lo que había salido mal,
en lugar de lo que sabía hacer. La mente es complicada de esa
manera. Dejado a sus propios dispositivos, pondrá lo que más
necesitamos al final.
Esta bien. Yo también me perdono por eso. Eso es amarme a mí
mismo.
LXXXVIII
Entonces, ¿cómo funciona todo esto? ¿Decides amarte a ti mismo y
luego llueven billetes de lotería desde arriba y nunca más te
preocupas en el mundo? Es más hermoso y matizado que eso. Las
cosas empiezan a funcionar. Experiencias y recursos fuera de tu
alcance te encuentran. Lo he visto suceder una y otra vez.
Pero tienes que darles el paso. Tienes que ir a donde te lleven. Y si
alguna vez está confundido sobre qué hacer, simplemente pregunte
si está actuando por amor o por miedo. Hazlo el amor, siempre.
Otra cosa que sucede es que recibes empujones internos. A
menudo en meditación. Cosas que hacer, personas a las que
contactar, qué decir. Escuche estos. Esta es la vida guiándote.
También te vuelves honesto y real en tus interacciones. Tu mente es
demasiado importante para distraerse con conversaciones llenas de
nada. Te encuentras expresando cosas que pensaste durante años
pero que reprimiste, temeroso de cómo el otro podría tomarlo.
Haces esto con amabilidad. No se sorprenda si a veces crea
conflictos. Pero, curiosamente, eleva tus relaciones a un nivel
completamente diferente.
Junto con esta realidad viene un mayor discernimiento sobre a quién
permites en tu vida. Tienes claro contigo mismo sus intenciones. Sin
justificaciones, sin proyecciones. Cero excusas. Porque eventualmente,
esas intenciones te alcanzarán. Tu vida es demasiado importante para las
malas intenciones.
Muchos de sus miedos disminuyen naturalmente. Después de todo, son
solo viejos bucles mentales. Empiezas a ver a través de las serpientes
alucinadas. Y cuando está confundido, se pregunta si el pensamiento
surgió del amor o del miedo. Eso resuelve eso.
El mayor cambio: empiezas a soltar. Lo que sostuvo contra sí
mismo, lo que sostuvo contra otros. La culpa, la vergüenza, el dolor.
El sufrimiento innecesario. A medida que suelta el peso, se da
cuenta de la verdad: ilusiones de la mente, todo. Lo que queda eres
tú, renacido, entregándote amor. Vives de este lugar.
Por último, te encuentras teniendo momentos de gratitud. A veces surgen
de la nada. A veces, por la forma en que la vida se desarrolla para ti.
¿Logras la perfección? No si eres humano. Pero estás mucho mejor
que antes. ¿Cómo lo sabes con certeza? Simple, solo observe sus
pensamientos. Y dado que sus pensamientos determinan su
destino, su realidad cambia para reflejarlos.
Hipócrates dijo, deja que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu
comida. Ajústelo a esto: deje que los pensamientos sean su medicina y la
medicina sus pensamientos.
LXXXIX
Si tuviera que resumir esto para ti, ¿qué diría?
Yo diría: no espere hasta que lo necesite. Empiece en este mismo
momento. Haz todo lo posible por amarte a ti mismo.
Primero, perdónate a ti mismo. Esto limpia la pizarra. Luego, haz el
voto. Es una declaración para ti y para la vida sobre quién serás. El
acto en sí es un momento decisivo. Luego, haga todo lo necesario
para conservarlo. Da un paso hacia el amor y la vida dará un paso
adelante a cambio.
También diría: no te desvíes. No importa lo bueno que se ponga, no
importa qué excusas cree la mente, no se desvíe. Entra una y otra
vez.
Entonces, diría una cosa más: comparta lo que aprenda de esto. Al
compartir su experiencia, es mejor y el mundo es mejor. Es así de
simple.
XC
Mañana lluviosa en San Francisco. Bolsas empacadas, el lugar
limpio. Es hora de ir al aeropuerto. Lleno mi taza con agua y camino
hacia las plantas por última vez. Lo que veo me hace sonreír. En el
grande, entre las ramas que parecen muertas, se levantan dos
hermosas hojas de un verde brillante. Ambos desde el mismo lugar,
como el desdoblamiento de un corazón.
Me quedo ahí un rato, admirándolos. Cuando das amor, la vida vuelve.
Cortesía del autor.
De Kamal
Si este libro le resultó útil, revíselo y compártalo. Eso le ayuda a encontrar el
camino hacia quienes lo necesitan. Esto significaría mucho para mí.
Gracias.
Y no dude en enviarme un correo electrónico a k@founderzen.com.
Sobre el Autor
KAMAL RAVIKANT ha meditado con monjes en el Himalaya, se
desempeñó como soldado de infantería del ejército de los Estados
Unidos, caminó 550 millas a través de España y cofundó varias
empresas y una firma de capital de riesgo en Silicon Valley.
Honestamente, no sabe dónde vive.
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Renacimiento
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Derechos de autor
Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ella. Copyright © 2020 por Kamal Ravikant.
Todos los derechos reservados bajo las convenciones internacionales y panamericanas de
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PRIMERA EDICIÓN
Datos de catalogación en publicación de la Biblioteca del Congreso
Nombres: Ravikant, Kamal, autor.
Título: Ámate a ti mismo como si tu vida dependiera de ello / Kamal Ravikant.
Descripción: Primera edición. | Nueva York, NY: HarperOne, 2020
Identificadores: LCCN 2019038718 (imprimir) | LCCN 2019038719 (libro electrónico) | ISBN
9780062968722 (tapa dura) | ISBN 9780062970381 | ISBN 9780062983916 | ISBN
9780062968739 (libro electrónico)
Asignaturas: LCSH: Autoaceptación. | Autoestima. | Autorrealización.
Clasificación: LCC BF575.S37 R38 2020 (impresión) | LCC BF575.S37 (libro
electrónico) | DDC 158.1 — dc23 LC record disponible en
https://lccn.loc.gov/2019038718
Registro de libros electrónicos de LC disponible en https://lccn.loc.gov/2019038719
Edición digital ENERO 2020 ISBN: 978-0-06-296873-9
Versión 11192019
ISBN impreso: 978-0-06-296872-2 (tapa dura)
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