Plan ishrane
200p 280uh 50m
KARDIO TRENING
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Pročitaj
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
DANI SA TRENINGOM
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Suplementi Ujutro
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Doručak
Jaje na oko Maksov način
Paradajz 100g
Rice cakes (galete, krekeri),
Italico 6 komad/a
Jaje 2 komad/a
Belance 5 komad/a
Sir švapski Light (Cottage
cheese), Lidl 50g
Šunka dimljena sušena 30g
Jaja sa ovsenim pahuljicama
Ovsene pahuljice, sitne,
Crownfield, Lidl 70g
Jaje 2 komad/a
Belance 5 komad/a
Sir švapski Light (Cottage
cheese), Lidl 50g
2242.36 193.891 200.749 77.917
kcal
ug. hidr. prot.
masti
570.52 46.16 ug. 44.69
27.05
kcal
hidr.
prot.
masti
4.41 ug. 1.47
0.3
21 kcal
hidr.
prot.
masti
168.72 39 ug.
3.18
4.92
kcal
hidr.
prot.
masti
156
1.2 ug.
10
12 prot.
kcal
hidr.
masti
60 kcal 0 ug. hidr. 15 prot. 0 masti
34.6
1.55 ug. 6.2
0.4
kcal
hidr.
prot.
masti
130.2
6.84
11.43
0 ug. hidr.
kcal
prot.
masti
543.26 42.751
50.359 18.827
ug. hidr. prot.
kcal
masti
246.26
kcal
164
kcal
60 kcal
34.6
kcal
41.09 ug. 9.45
hidr.
prot.
4.9
masti
12
0 ug. hidr. 14 prot.
masti
0 ug. hidr. 15 prot. 0 masti
1.55 ug. 6.2
0.4
hidr.
prot.
masti
Šunka pureća/pileća 30g
38.4
kcal
560.65
kcal
0.111 ug.
hidr.
52.575
ug. hidr.
6.4 ug.
hidr.
1.395 ug.
hidr.
5.28 ug.
hidr.
39.5 ug.
hidr.
52.405
ug. hidr.
3.52 ug.
hidr.
41.09 ug.
hidr.
Pirinčani griz sa whey
proteinom i šumskim voćem
Šumsko voće, smrznuto, Ledo
28 kcal
100g
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 162.81
izolat) 45g
kcal
196.29
Kikiriki puter, GranumFood 30g
kcal
173.55
Pirinčani griz 50g
kcal
Ovsene sa whey proteinom i
567.93
kcal
šumskim voćem
130.86
Kikiriki puter, GranumFood 20g
kcal
Ovsene pahuljice, sitne,
246.26
Crownfield, Lidl 70g
kcal
Šumsko voće, smrznuto, Ledo
6.4 ug.
28 kcal
100g
hidr.
5.709
prot.
51.09
prot.
0.8
prot.
38.7
prot.
8.49
prot.
3.1
prot.
54.61
prot.
5.66
prot.
9.45
prot.
1.527
masti
16.36
masti
0.05
masti
0.27
masti
15.69
masti
0.35
masti
15.68
masti
10.46
masti
4.9
masti
0.8
prot.
0.05
masti
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 162.81 1.395 ug. 38.7
0.27
izolat) 45g
kcal
hidr.
prot.
masti
2163.95 237.21
192.755 50.74
Obrok 2
kcal
ug. hidr. prot.
masti
532.05 59.195
48.115 11.62
Pečeni pileći fileti sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
14.55
1.9 ug.
1.4
0.15
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
Kokosovo ulje 1 kašika
45 kcal 0 ug. hidr. 0 prot. 5 masti
Piletina sa kineskom
549.15 61.195
49.715 11.92
kcal
ug. hidr. prot.
masti
mešavinom
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
222
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
Pavlaka za kuvanje 10% m.m.
58.2
1.8 ug.
1.5
5 masti
50ml
kcal
hidr.
prot.
Kineska mešavina, smrznuto
18.45
2.1 ug.
1.5
0.45
povrće, Frikom 150g
kcal
hidr.
prot.
masti
17.625
70.5
1.41
0.18
Narandža 150g
ug. hidr. prot.
kcal
masti
522.45 59.195
47.515 10.82
Goveđe pljeskavice sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
masti
257.4
41.4
10.2
Goveđi but 200g
0 ug. hidr.
kcal
prot.
masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač, riža, belo zrno 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
14.55
1.9 ug.
1.4
0.15
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
Pileće belo meso sa krompir
560.3
57.625
47.41
16.38
kcal
ug. hidr. prot.
masti
salatom
222
Pileće belo meso 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
10
90 kcal 0 ug. hidr. 0 prot.
1 kašičica
masti
177.8
40 ug.
0.2
Krompir 200g
4 prot.
kcal
hidr.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
1540.45 126.16
146.787 50.37
Obrok 3
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Pileće belo meso sa Couscous- 502.7
kcal
om
222
Pileće belo meso 200g
kcal
181.2
Couscous (Kuskus) 50g
kcal
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
90 kcal
1 kašičica
Zelena salata 50g
9.5 kcal
37.9 ug.
hidr.
49.3
prot.
17.1
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
36.45 ug. 6.6
hidr.
prot.
0 ug. hidr. 0 prot.
1.45 ug.
hidr.
0.7
prot.
1 masti
10
masti
0.1
masti
501.8
Pileće belo meso sa krompir
kcal
salatom
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
90 kcal
1 kašičica
177.8
Krompir 200g
kcal
222
Pileće belo meso 200g
kcal
42.802
ug. hidr.
46.33
prot.
16.23
masti
10
0 ug. hidr. 0 prot.
masti
40 ug.
0.2
4 prot.
hidr.
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
2.802 ug. 0.33
hidr.
prot.
535.95 45.458
51.157
Pečeni pileći fileti sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
180
39.67 ug. 3.305
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
Badem (suvi, prženi, posoljeni)
119.4
3.888 ug. 4.452
20g
kcal
hidr.
prot.
14.55
1.9 ug.
1.4
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot.
kcal
Luk crveni (crni) 30g
12 kcal
0.03
masti
17.04
masti
0.29
masti
10.6
masti
0.15
masti
6 masti
Suplementi Pre/Tokom
treninga
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Suplementi Posle
treninga
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Obrok posle treninga
1170.06 201.71
kcal
ug. hidr.
596.07 102.855
Cornflakes sa whey proteinom
kcal
ug. hidr.
Cornflakes (kukuruzne pahuljice) 299.76 67.2 ug.
80g
kcal
hidr.
133.5
34.26 ug.
Banana 150g
kcal
hidr.
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 162.81 1.395 ug.
izolat) 45g
kcal
hidr.
Pirinčani griz sa whey
573.99 98.855
kcal
ug. hidr.
proteinom i bananom
133.5
34.26 ug.
Banana 150g
90.67
prot.
45.375
prot.
5.04
prot.
1.635
prot.
38.7
prot.
45.295
prot.
1.635
3.29
masti
1.965
masti
1.2
masti
0.495
masti
0.27
masti
1.325
masti
0.495
kcal
hidr.
prot.
masti
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 162.81 1.395 ug. 38.7
0.27
izolat) 45g
kcal
hidr.
prot.
masti
277.68 63.2 ug. 4.96
0.56
Pirinčani griz 80g
kcal
hidr.
prot.
masti
2163.95 237.21
192.755 50.74
Obrok 5
kcal
ug. hidr. prot.
masti
532.05 59.195
48.115 11.62
Pečeni pileći fileti sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
masti
14.55
1.9 ug.
1.4
0.15
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
Kokosovo ulje 1 kašika
45 kcal 0 ug. hidr. 0 prot. 5 masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Piletina sa kineskom
549.15 61.195
49.715 11.92
kcal
ug. hidr. prot.
masti
mešavinom
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
Pavlaka za kuvanje 10% m.m.
58.2
1.8 ug.
1.5
5 masti
50ml
kcal
hidr.
prot.
Kineska mešavina, smrznuto
18.45
2.1 ug.
1.5
0.45
povrće, Frikom 150g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
522.45 59.195
47.515 10.82
Goveđe pljeskavice sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
masti
257.4
41.4
10.2
Goveđi but 200g
0 ug. hidr.
kcal
prot.
masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač, riža, belo zrno 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
14.55
1.9 ug.
1.4
0.15
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
560.3
kcal
222
kcal
70.5
kcal
57.625
ug. hidr.
Suplementi Uveče
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
DANI BEZ TRENINGA
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Suplementi Ujutro
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti
Pileće belo meso sa krompir
salatom
Pileće belo meso 200g
47.41
prot.
16.38
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
0.18
masti
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
10
90 kcal 0 ug. hidr. 0 prot.
1 kašičica
masti
177.8
40 ug.
0.2
Krompir 200g
4 prot.
kcal
hidr.
masti
Narandža 150g
Doručak
Jaje na oko Maksov način
Belance 5 komad/a
Sir švapski Light (Cottage
cheese), Lidl 50g
Paradajz 100g
Šunka dimljena sušena 30g
Rice cakes (galete, krekeri),
Italico 6 komad/a
Jaje 2 komad/a
Jaja sa ovsenim pahuljicama
Ovsene pahuljice, sitne,
Crownfield, Lidl 70g
Jaje 2 komad/a
Belance 5 komad/a
Sir švapski Light (Cottage
17.625
ug. hidr.
1.41
prot.
2242.36 193.891 200.749 77.917
kcal
ug. hidr. prot.
masti
570.52 46.16 ug. 44.69
27.05
kcal
hidr.
prot.
masti
60 kcal 0 ug. hidr. 15 prot. 0 masti
34.6
1.55 ug. 6.2
0.4
kcal
hidr.
prot.
masti
4.41 ug. 1.47
0.3
21 kcal
hidr.
prot.
masti
130.2
6.84
11.43
0 ug. hidr.
kcal
prot.
masti
168.72 39 ug.
kcal
hidr.
156
kcal
543.26
kcal
246.26
kcal
164
kcal
60 kcal
34.6
1.2 ug.
hidr.
42.751
ug. hidr.
41.09 ug.
hidr.
3.18
prot.
4.92
masti
10
masti
50.359 18.827
prot.
masti
9.45
4.9
prot.
masti
12
0 ug. hidr. 14 prot.
masti
0 ug. hidr. 15 prot. 0 masti
1.55 ug. 6.2
0.4
12 prot.
cheese), Lidl 50g
Šunka pureća/pileća 30g
kcal
38.4
kcal
560.65
kcal
Pirinčani griz sa whey
proteinom i šumskim voćem
Šumsko voće, smrznuto, Ledo
28 kcal
100g
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 162.81
izolat) 45g
kcal
196.29
Kikiriki puter, GranumFood 30g
kcal
173.55
Pirinčani griz 50g
kcal
Ovsene sa whey proteinom i
567.93
kcal
šumskim voćem
130.86
Kikiriki puter, GranumFood 20g
kcal
Šumsko voće, smrznuto, Ledo
100g
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein
izolat) 45g
Ovsene pahuljice, sitne,
Crownfield, Lidl 70g
hidr.
0.111 ug.
hidr.
52.575
ug. hidr.
6.4 ug.
hidr.
1.395 ug.
hidr.
5.28 ug.
hidr.
39.5 ug.
hidr.
52.405
ug. hidr.
3.52 ug.
hidr.
prot.
5.709
prot.
51.09
prot.
0.8
prot.
38.7
prot.
8.49
prot.
3.1
prot.
54.61
prot.
5.66
prot.
masti
1.527
masti
16.36
masti
0.05
masti
0.27
masti
15.69
masti
0.35
masti
15.68
masti
10.46
masti
6.4 ug.
0.8
0.05
hidr.
prot.
masti
162.81 1.395 ug. 38.7
0.27
kcal
hidr.
prot.
masti
246.26 41.09 ug. 9.45
4.9
kcal
hidr.
prot.
masti
2163.95 237.21
192.755 50.74
Obrok 2
kcal
ug. hidr. prot.
masti
532.05 59.195
48.115 11.62
Pečeni pileći fileti sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Kokosovo ulje 1 kašika
45 kcal 0 ug. hidr. 0 prot. 5 masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
14.55
1.9 ug.
1.4
0.15
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
Piletina sa kineskom
549.15 61.195
49.715 11.92
kcal
ug. hidr. prot.
masti
mešavinom
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
28 kcal
Pirinač belo zrno (riža) 50g
Kineska mešavina, smrznuto
povrće, Frikom 150g
180
kcal
18.45
kcal
39.67 ug.
hidr.
2.1 ug.
hidr.
3.305
prot.
1.5
prot.
0.29
masti
0.45
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Pavlaka za kuvanje 10% m.m.
58.2
1.8 ug.
1.5
5 masti
50ml
kcal
hidr.
prot.
522.45 59.195
47.515 10.82
Goveđe pljeskavice sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
masti
180
39.67 ug. 3.305
0.29
Pirinač, riža, belo zrno 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
14.55
1.9 ug.
1.4
0.15
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
257.4
41.4
10.2
Goveđi but 200g
0 ug. hidr.
kcal
prot.
masti
Pileće belo meso sa krompir
560.3
57.625
47.41
16.38
kcal
ug. hidr. prot.
masti
salatom
222
Pileće belo meso 200g
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
kcal
177.8
40 ug.
0.2
Krompir 200g
4 prot.
kcal
hidr.
masti
70.5
17.625
1.41
0.18
Narandža 150g
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
10
90 kcal 0 ug. hidr. 0 prot.
1 kašičica
masti
1540.45 126.16
146.787 50.37
Obrok 3
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Narandža 150g
Pileće belo meso sa Couscous- 502.7
kcal
om
222
Pileće belo meso 200g
kcal
181.2
Couscous (Kuskus) 50g
kcal
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
90 kcal
1 kašičica
Zelena salata 50g
9.5 kcal
37.9 ug.
hidr.
49.3
prot.
17.1
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
36.45 ug. 6.6
hidr.
prot.
0 ug. hidr. 0 prot.
1.45 ug.
hidr.
0.7
prot.
1 masti
10
masti
0.1
masti
501.8
Pileće belo meso sa krompir
kcal
salatom
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
90 kcal
1 kašičica
177.8
Krompir 200g
kcal
222
Pileće belo meso 200g
kcal
42.802
ug. hidr.
46.33
prot.
16.23
masti
10
0 ug. hidr. 0 prot.
masti
40 ug.
0.2
4 prot.
hidr.
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
2.802 ug. 0.33
hidr.
prot.
535.95 45.458
51.157
Pečeni pileći fileti sa pirinčem
kcal
ug. hidr. prot.
180
39.67 ug. 3.305
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
hidr.
prot.
14.55
1.9 ug.
1.4
Brokoli 50g
kcal
hidr.
prot.
Badem (suvi, prženi, posoljeni)
119.4
3.888 ug. 4.452
20g
kcal
hidr.
prot.
222
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
0 ug. hidr. 42 prot.
kcal
Luk crveni (crni) 30g
Obrok 4
Pečeni pileći fileti sa pirinčem
Brokoli 50g
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
Kokosovo ulje 1 kašika
Pirinač belo zrno (riža) 50g
Narandža 150g
Piletina sa kineskom
mešavinom
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
Kineska mešavina, smrznuto
povrće, Frikom 150g
12 kcal
0.03
masti
17.04
masti
0.29
masti
0.15
masti
10.6
masti
6 masti
2163.95 237.21
kcal
ug. hidr.
192.755 50.74
prot.
masti
532.05
kcal
14.55
kcal
222
kcal
45 kcal
180
kcal
70.5
kcal
549.15
kcal
222
kcal
18.45
kcal
48.115
prot.
1.4
prot.
59.195
ug. hidr.
1.9 ug.
hidr.
11.62
masti
0.15
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
0 ug. hidr. 0 prot.
39.67 ug. 3.305
hidr.
prot.
17.625
1.41
ug. hidr. prot.
61.195
49.715
ug. hidr. prot.
5 masti
0.29
masti
0.18
masti
11.92
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
2.1 ug.
hidr.
1.5
prot.
0.45
masti
Narandža 150g
70.5
kcal
Pavlaka za kuvanje 10% m.m.
58.2
50ml
kcal
180
Pirinač belo zrno (riža) 50g
kcal
522.45
Goveđe pljeskavice sa pirinčem
kcal
180
Pirinač, riža, belo zrno 50g
kcal
Brokoli 50g
Narandža 150g
Goveđi but 200g
Pileće belo meso sa krompir
salatom
Pileće belo meso 200g
17.625
ug. hidr.
1.8 ug.
hidr.
39.67 ug.
hidr.
59.195
ug. hidr.
1.41
prot.
1.5
prot.
3.305
prot.
47.515
prot.
39.67 ug. 3.305
prot.
hidr.
0.18
masti
14.55
kcal
70.5
kcal
257.4
kcal
560.3
kcal
222
kcal
177.8
kcal
70.5
kcal
1.9 ug.
hidr.
17.625
ug. hidr.
0.15
masti
0.18
masti
10.2
masti
16.38
masti
407
kcal
222
kcal
21.85 ug. 43.12
hidr.
prot.
1.4
prot.
1.41
prot.
41.4
0 ug. hidr.
prot.
57.625
47.41
ug. hidr. prot.
5 masti
0.29
masti
10.82
masti
0.29
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
0.2
masti
1.41
0.18
Narandža 150g
prot.
masti
Maslinovo ulje, Ekstra Devičansko
10
90 kcal 0 ug. hidr. 0 prot.
1 kašičica
masti
2110.33 152.627 232.57 65.918
Večera
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Krompir 200g
Pečeni pileći fileti sa zelenom
salatom
Piletina, belo meso (sirovo) 200g
40 ug.
hidr.
17.625
ug. hidr.
4 prot.
16.325
masti
0 ug. hidr. 42 prot. 6 masti
0.1
masti
Jabuka, Zlatni Delišes (Golden
85.5
0.225
Delicious) 150g
kcal
masti
Maslinovo ulje, ekstra devičansko
10
90 kcal 0 ug. hidr. 0 prot.
1 kašičica
masti
392.25 26.655
43.229 13.48
Tuna salata
kcal
ug. hidr. prot.
masti
Salata Zelena 50g
9.5 kcal
1.45 ug.
hidr.
20.4 ug.
hidr.
0.7
prot.
0.42
prot.
Tunjevina u salamuri (tuna) 170g 143.65 0 ug. hidr. 34 prot.
kcal
1.536 ug. 0.412
Masline zelene, kisele 40g
58 kcal
hidr.
prot.
1.512 ug. 0.413
Krastavac 70g
8.4 kcal
hidr.
prot.
Jaje 1 komad/a
82 kcal 0 ug. hidr. 7 prot.
14.7
3.087 ug. 1.029
Paradajz 70g
kcal
hidr.
prot.
85.5
20.52 ug. 0.375
Jabuka, Gala 150g
kcal
hidr.
prot.
437.05 38.303
46.412
Niskomasni sir
kcal
ug. hidr. prot.
Sir sveži 0.3% (Fresh cheese),
230.65 14 ug.
41.3
Lidl 350g
kcal
hidr.
prot.
Badem (suvi, prženi, posoljeni)
119.4
3.888 ug. 4.452
20g
kcal
hidr.
prot.
20.415
0.66
Jabuka, Granny Smith 150g
87 kcal
ug. hidr. prot.
431.76 34.908
49.572
Skyr sa whey proteinom
kcal
ug. hidr. prot.
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 72.36
0.62 ug. 17.2
izolat) 20g
kcal
hidr.
prot.
Jabuka, Zlatni Delišes (Golden
85.5
20.4 ug. 0.42
Delicious) 150g
kcal
hidr.
prot.
Badem (suvi, prženi, posoljeni)
119.4
3.888 ug. 4.452
20g
kcal
hidr.
prot.
154.5
10 ug.
27.5
Sir sveži (Skyr), Lidl 250g
kcal
hidr.
prot.
442.27 30.911
50.237
Proteinski šejk sa voćem
kcal
ug. hidr. prot.
0.726 ug. 0.572
Špinat (španać, zelje) 20g
4.6 kcal
hidr.
prot.
22.5
0.87 ug. 0.885
Bademovo mleko 150g
kcal
hidr.
prot.
Jogurt, balans + protein 0% mm,
36 kcal 4 ug. hidr. 4 prot.
Imlek 100g
130.86 3.52 ug. 5.66
Kikiriki puter, GranumFood 20g
kcal
hidr.
prot.
Iso-FUJI, Yamamoto (whey protein 162.81 1.395 ug. 38.7
izolat) 45g
kcal
hidr.
prot.
0.85
masti
6.128
masti
0.112
masti
6 masti
0.21
masti
0.18
masti
11.935
masti
1.05
masti
10.6
masti
0.285
masti
11.445
masti
0.12
masti
0.225
masti
10.6
masti
0.5
masti
12.733
masti
0.078
masti
1.65
masti
0.05
masti
10.46
masti
0.27
masti
Jabuka, Zlatni Delišes (Golden
Delicious) 150g
85.5
kcal
20.4 ug.
hidr.
0.42
prot.
0.225
masti
Suplementi Uveče
0 kcal
0 ug. hidr. 0 prot. 0 masti