NO PUEDES MEJORAR AQUELLO QUE NO CONOCES. ¿PREPARAD@ PARA PASAR AL SIGUIENTE NIVE? DÍA 1 EJERCICIO 1 PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 2 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 3 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 4 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 5 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 6 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 7 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 DÍA 2 EJERCICIO 1 PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 2 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 3 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 4 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 5 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 6 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 7 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 DÍA 3 EJERCICIO 1 PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 2 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 3 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 4 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 5 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 6 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 7 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 DÍA 4 EJERCICIO 1 PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR PESO SEMANA 1 REPS RIR PESO SEMANA 2 REPS RIR PESO SEMANA 3 REPS RIR PESO SEMANA 4 REPS RIR SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 2 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 3 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 4 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 5 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 6 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5 EJERCICIO 7 SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3 SERIE 4 SERIE 5