GUÍA PARA COMENZAR
TU VIDA SALUDABLE
L.N. Fernanda Hernández
INTRODUCCIÓN
Importancia del tratamiento
Tiene
como
finalidad
enseñarte
mediante el cambio de hábitos a llevar
una alimentación saludable, sin dietas
estrictas, ni horas interminables de
ejercicio.
¿Cómo lo vamos a lograr?
Aprendemos
a
comer
delicioso
enfocándonos en tu objetivo nutricional,
con acceso a herramientas de
educación nutricional, haciendo tu
proceso sea sostenible y agradable.
OBJETIVOS DE
LA CONSULTA
Aprender a llevar
un estilo de vida
saludable.
Incrementar tu
salud en general y
salud digestiva.
Mejorar tu relación
con los alimentos.
Fortalecer tu
sistema inmune,
Conocer tu
diagnóstico
nutricional.
¿QUÉ INCLUYE LA CONSULTA?
Evaluación de la composición corporal
(porcentaje de grasa, masa muscular,
masa ósea, grasa visceral, edad
metabólica)
Plan de alimentación personalizado
de acuerdo a tu objetivo por
equivalentes.
Lista de intercambios de alimentos
equivalentes
Consulta presencial SLP, MX
Consulta online
Recetarios de desayunos, comidas,
cenas, snacks, postres, cremas de
verduras, ensaladas, smoothies.
Guía de referencia de productos
alimenticios disponibles en el mercado.
Guía de alimentación consciente e
intuitiva, herramientas de mindfulness,
motivación y educación nutricional.
Seguimiento y atención por aplicación
móvil y vía Whats app 24/7.
PLAN DE
ALIMENTACIÓN
Indicaciones generales de tu plan alimenticio
PLAN PERSONALIZADO CON
ALIMENTOS EQUIVALENTES
En
consulta
se
entregó
un
plan
de
alimentación personalizado a tus objetivos
y requerimientos por equivalentes, con
una
lista
de
intercambios,
a
tus
para
que
puedas crear tus propios menús que se
adapten
gustos,
tiempos,
presupuesto y logremos aprender a comer
para llevar una dieta flexible.
EJEMPLOS EN EQUIVALENTES DE FRUTA
Clic aquí para acceder
a más ejemplos.
RECETARIOS
Para dar variedad a tu plan, unas ideas.
RECETARIOS E IDEAS
Te comparto diferentes recetas e ideas para tus desayunos, comidas,
cenas, snacks y postres.
Saludable 1
Vegetariano
Saludable 2
Postres
Snacks
Más vegetales
Smoothies
Clic aquí para acceder
a todos los recetarios.
GUÍA DE
PRODUCTOS
Guía de referencia de productos alimenticios
disponibles en el mercado
GUÍA DE PRODUCTOS DISPONIBLES
Guía de referencia de productos alimenticios disponibles en el
mercado, no es necesario comprarlos, es solo un apoyo para conocer
algunas de las marcas de calidad, de acuerdo a sus ingredientes.
Siempre cuidando que se ajuste a tus gustos y
presupuesto, de no ser así, puedes continuar
usando los productos que acostumbra.
Clic aquí para acceder
a la guía de productos.
HERRAMIENTAS
IMPORTANTES
Guía de alimentación consciente e intuitiva,
herramientas de mindfulness, motivación y
educación nutricional.
HERRAMIENTAS IMPORTANTES
La atención plena y la motivación, asi como el descanso y el control
de estrés son de suma importancia para lograr nuestros objetivos
nutricionales, por lo que te comparto distintas herramientas que
pueden ser de apoyo.
Incluir el mindfulness, respiraciones y la gratitud te
ayudarán
en
tu
tratamiento
para
el
emociones y tu relación con los alimentos.
Clic aquí para acceder
a las herramientas.
control
de
ENFERMEDADES
CRÓNICAS
Herramientas y recomendaciones generales en
caso de padecer alguna enfermedad.
ENFERMEDADES CRÓNICAS
Además de tu plan personalizado y tratamiento nutricional adecuado,
te comparto algunas recomendaciones y/o herramientas para
complementar tu tratamiento.
Clic aquí si tienes DIABETES O PREDIABETES.
Clic aquí si tienes HIPERTENSIÓN ARTERIAL.
Clic
aquí
si
tienes
CARDIOVASCULARES
Y
TRIGLICERIDOS ELEVADOS.
ENFERMEDADES
COLESTEROL
O
ENFERMEDADES
GASTROINTESTINALES
Herramientas y recomendaciones generales en
caso de padecer alguna enfermedad.
ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES
Además de tu plan personalizado y tratamiento nutricional adecuado a
tu
padecimiento,
te
comparto
complementar tu tratamiento en:
algunas
recomendaciones
para
Gastritis
Diarrea
Colitis
Estreñimiento
Clic aquí para acceder
a las herramientas.
HAZ ALGO HOY QUE TU YO
DEL FUTURO AGRADEZCA
Nuestras acciones y decisiones de hoy determinarán nuestro futuro.
444-424-06-48
@healthy.fernanda
Nutrióloga Fernanda Hernández
www.nutricionybienestar.org
fernandahernandez@nutricionybienestar.org