FICHA 6. EFECTIVIDAD INTERPERSONAL
GUÍA PARA LA EFECTIVIDAD EN LOS OBJETIVOS MANTENER LA RELACIÓN (GIVE)
Una forma de recordar estas habilidades es recordar el término GIVE (DEAR MAN, GIVE):
(Sé) Gentil
(Actúa)Interesado/a
Validando
(Hazlo)En forma fácil
SÉ AMABLE y respetuoso/a.
No ataques
No ataques, física o verbalmente. No golpees, no aprietes los puños. No lastimes de ninguna
forma.
No amenaces
Expresa el enojo claramente con palabras. Si tienes que describir una consecuencia
dolorosa por no obtener lo que quieres, descríbela calmadamente sin exagerar.
No digas frases “manipuladoras” como: “Me mataré si tu…”, no hagas amenazas ocultas.
Acepta un “no” como respuesta. Permanece en la discusión, incluso si se torna un poco
dolorosa. Sal de ella agradecido/a.
No juzgues
No te burles
despectiva/o
No uses posturas morales como: “Si fueras una buena persona…”
No uses frases como “deberías o no deberías”.
No te rías burlonamente, voltees los ojos o hagas muecas con la boca.
No uses frases como “No estés triste por algo tan estúpido”, “No me interesa lo que digas”.
ESCUCHA Y APARENTA INTERÉS en las otras personas.
Escucha el punto de vista de la otra persona.
Ve a la cara a la otra persona, mantén contacto visual, acércate a la persona en lugar de
alejarte. No interrumpas o dejes hablando sola a la persona.
Sé sensible a las necesidades de la persona, como hablar más tarde. Sé paciente.
Con PALABRAS Y ACCIONES demuestra que entiendes a la otra persona, así como sus
sentimientos y pensamientos de la situación. Trata de ver el mundo desde el punto de vista
de la otra persona y habla y actúa de acuerdo con lo que ves.
“Pienso que hacer esto es duro y … te veo ocupado”.
Ve a un lugar privado cuando la persona se sienta incómoda hablando en un lugar público.
Usa un poco de humor.
SONRÍE. Haz el reto fácil. Habla ligero.
Sé diplomático.
Deja la mala actitud fuera de la puerta.
Otras ideas:
© 2014 Marsha M. Linehan, Ph. D. ABPP * For educational use only. Do not copy or distribute without permission
Linehan Institute | Behavioral Tech, LLV * *474611
Traducción: Marianella Specia. Revisión: Edgar Miguel Miranda Terrés. Clínica de Trastorno Límite de la Personalidad, Instituto Nacional de
Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz.
www.beheavioraltech.org
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FICHA 6A. EFECTIVIDAD INTERPERSONAL
EXPANDIENDO LA V DE GIVE: Niveles de Validación
1.
Pon Atención:
Muestra interés en lo que la otra persona está diciendo, no aburrido
(no hagas otras cosas).
2.
Repite:
Repite lo que la otra persona está diciendo, así puedes asegurarte de
entender exactamente lo que quiere decir. No hagas juicios ni
levantes la voz.
3.
“Lee la mente”:
Trata de entender lo que la otra persona “no está” diciendo. Pon
atención a sus expresiones faciales, lenguaje corporal, lo que está
pasando, y lo que ya conoces de esa persona. Muestra que le
entiendes, expresándolo en palabras o con acciones. Verifica los
hechos y asegúrate de que entiendes correctamente. Si no es así,
déjalo ir.
4.
Entiende:
Trata de entender cómo la otra persona está sintiendo, pensando o
interpretando, con base en sus experiencias pasadas, situación
presente, incluso su estado físico y mental en este momento.
5.
Reconoce lo válido:
Trata de entender que los sentimientos, pensamientos, o acciones de
la otra persona son respuestas válidas porque coinciden con los
hechos, o son respuestas comunes en situaciones similares.
6.
Muestra igualdad:
¡Sé tú mismo/a! No “hagas menos o más” a la otra persona. Trátala
como tu igual, no frágil o incompetente.
© 2014 Marsha M. Linehan, Ph. D. ABPP * For educational use only. Do not copy or distribute without permission
Linehan Institute | Behavioral Tech, LLV * *474611
Traducción: Marianella Specia. Revisión: Edgar Miguel Miranda Terrés. Clínica de Trastorno Límite de la Personalidad, Instituto Nacional de
Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz.
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