ما هي المشاهد او التخيلات التي يمكن أن نفكر فيها و تساعدنا علي النوم -1

‫هناك العديد من المشاهد أو التخيالت التي يمكن أن تساعدنا على النوم‪ ،‬وذلك ألنها تساعد على االسترخاء والهدوء‪ ،‬مما‬ ‫يسهل على الجسم االستعداد للنوم‪.‬‬ ‫فيما يلي بعض األمثلة على المشاهد أو التخيالت التي يمكن أن تساعد على النوم‪:‬‬ ‫● مشهد شاطئ هادئ أو غابة كثيفة‪ :‬يمكن أن تساعد هذه المشاهد على خلق جو من االسترخاء والهدوء‪.‬‬ ‫● مشهد مكان مفضل لك‪ :‬يمكن أن يساعدك هذا المشهد على الشعور بالراحة واالسترخاء‪.‬‬ ‫● مشهد حلم أو خيال‪ :‬يمكن أن يساعدك هذا المشهد على االبتعاد عن األفكار والضغوط اليومية‪.‬‬ ‫فيما يلي بعض النصائح الختيار المشاهد أو التخيالت التي تساعد على النوم‪:‬‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫اختر مشاهد أو تخيالت تجعلك تشعر بالراحة واالسترخاء‪.‬‬ ‫تجنب المشاهد أو التخيالت التي قد تكون مزعجة أو مثيرة‪.‬‬ ‫ركز على التفاصيل الصغيرة في المشاهد أو التخيالت‪.‬‬ ‫اسمح لنفسك بالتجول في المشاهد أو التخيالت دون التحكم فيها‪.‬‬ ‫فيما يلي بعض األمثلة على المشاهد أو التخيالت التي يمكن أن تساعد على النوم‪:‬‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫●‬ ‫تخيل نفسك تستلقي على شاطئ هادئ‪ ،‬وتشعر بدفء الشمس على بشرتك‪ ،‬وتسمع صوت األمواج المتالطمة‪.‬‬ ‫تخيل نفسك تمشي في غابة كثيفة‪ ،‬وتشم رائحة األشجار الخضراء‪ ،‬وتسمع صوت الطيور المغردة‪.‬‬ ‫تخيل نفسك في منزلك‪ ،‬وأنت تستلقي في سريرك‪ ،‬وتشعر بالدفء والراحة‪.‬‬ ‫تخيل نفسك في مكان مفضل لك‪ ،‬مثل الحديقة أو الجبال أو مكان آخر تشعر بالهدوء فيه‪.‬‬ ‫تخيل نفسك في حلم أو خيال‪ ،‬وأنت تفعل شيًئ ا تحبه‪.‬‬ ‫يمكنك تجربة هذه المشاهد أو التخيالت قبل النوم مباشر ًة‪ ،‬أو يمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم عندما تشعر بالحاجة إلى‬ ‫االسترخاء‪.‬‬

ما هي المشاهد او التخيلات التي يمكن أن نفكر فيها و تساعدنا علي النوم -1

Products

Support

ما هي المشاهد او التخيلات التي يمكن أن نفكر فيها و تساعدنا علي النوم -1

Add this document to collection(s)

Add this document to saved

Suggest us how to improve StudyLib