Les 8 huiles essentielles incontournables À mettre dans votre pharmacie LES DOSSIERS SPÉCIAUX PURE SANTÉ Les 8 huiles essentielles incontournables À mettre dans votre pharmacie Si vous deviez choisir 8 huiles essentielles pour remplir votre pharmacie personnelle… 8 huiles, et pas une de plus… Lesquelles choisiriez-vous ? La question n’est pas simple. Il y a tellement d’huiles, et toutes ont des propriétés intéressantes, qu’il est parfois difficile de faire un choix. Alors pour vous aider, j’ai sélectionné les 8 huiles essentielles que j’utilise le plus souvent. Avec ces 8 huiles, vous pourrez soigner les bobos de vos enfants, vous détendre après une dure journée de travail, traiter les infections hivernales, les troubles digestifs, les migraines et agir encore sur de nombreux problèmes de la vie de tous les jours. C’est bien simple, aujourd’hui, dans la plupart des situations du quotidien, je n’ai plus rien besoin d’autre que de ces huiles essentielles Vous verrez, avec ces 8 remèdes, votre pharmacie personnelle ne vous aura jamais semblé aussi complète. De tout, cœur, santé ! Florent Cavaler Sommaire L’antiseptique millénaire le plus célèbre - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 03 L’huile essentielle la plus polyvalente - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 04 Elle calme la douleur par « l’effet froid » - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 05 Le remède des troubles digestifs - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 05 Un antibactérien contre la grippe - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 06 Celle qui dégage les voies respiratoires - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 07 Le remède naturel anti-déprime très relaxant - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 08 Il soutient vos défenses immunitaires ! - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 09 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES L’antiseptique millénaire le plus célèbre Cette plante ancestrale n’a rien à envier à nos modernes antiobiotiques. Elle était d’ailleurs utilisée comme tel par les aborigènes austra liens. Réputé pour ses vertus antiseptiques, antifongiques et antibactériennes, l’arbre à thé (Melaleuca alternifolia) mérite une place d’honneur dans votre pharmacie. Vous pour rez l’utiliser pour combattre de nombreuses pathologies infectieuses comme : les aphtes, la gingivite, les abcès, la candidose, la my cose, les sinusites, bronchites et même contre l’acné. Une étude a récemment démontré qu’il pouvait réduire jusqu’à 54 %1 des lésions cuta nées, après 12 semaines de traitement. Comment l’utiliser ? Contre les mycoses : Mélangez dans un fla con, 10 gouttes d’HE de tea-tree (arbre à thé), 10 gouttes d’HE de lavande et 10 gouttes d’HE de géranium dans une cuillerée à soupe d’huile végétale de macadamia. Puis, appliquez-le sur les parties lésées, matin et soir, pendant 10 jours.Contre les aphtes : Déposez 1 goutte d’HE de tea-tree dans 2 gouttes d’huile végé tale de noisette et badigeonnez l’aphte du mé lange, 3 fois par jour. Contre les bronchites : Massez votre thorax de la préparation suivante, 3 fois par jour : 3 gouttes d’HE de tea-tree et 3 gouttes d’HE de ravintsara. Contre-indications Cette huile essentielle ne convient pas : aux enfants de moins de 7 ans et aux femmes en ceintes avant le 4ème mois de grossesse. 1. Source : Malhi HK, Tu J, Riley TV, Kumarasinghe SP, Hammer KA. Tea tree oil gel for mild to moderate acne; a 12 week uncontrolled, open-label phase II pilot study. Australas J Dermatol. March 21, 2016; [epub ahead of print]. doi: 10.1111/ajd.12465. 03 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES L’huile essentielle la plus polyvalente Si vous deviez en choisir qu’une seule, ce se rait celle-là. Elle est efficace contre le stress, l’anxiété, l’insomnie, les crampes, les brûlures, les plaies, l’eczéma, la migraine, l’hypertension artérielle et les règles douloureuses. La lavande (Lavandula officinalis) dégage un doux parfum qui rappelle le sud mais pas seulement. Elle est aussi : sédative, calmante, cicatrisante, antalgique, antispasmodique, régénératrice et fait même fuir les poux. Comment l’utiliser ? En cas de stress et de troubles du sommeil : Appliquez 3 gouttes sur le plexus solaire et les poignets. Massez doucement la zone. Pour les enfants, dès 6 ans, mélangez l’huile essentielle dans une cuillerée à café d’huile végétale. Contre les brûlures : Mélangez 4 gouttes de lavande dans une cuillerée à café d’huile vé gétale de millepertuis. Appliquez ensuite la préparation, toutes les 10 minutes, la première heure suivant la brûlure. Contre-indications Cette huile est très douce et peut donc être utilisée par les femmes enceintes, à partir du 3ème mois de grossesse et pour les bébés dès 6 mois. Pour les enfants de moins de 6 ans, des précautions particulières doivent être prises, comme par exemple : pas d’applica tions orales et cutanées avec de l’huile essen tielle pure. Demandez conseil en cas de doute. 04 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES Elle calme la douleur par « l’effet froid » Cette plante est très appréciée en tisane. Au Maroc, elle est même devenue une recette de thé traditionnelle. Mais ce ne sont pas les seuls atouts de la menthe poivrée (Mentha piperita). Ses qualités : antalgique (« effet froid »), digestive et stimulante la rendent très utile pour soigner les affections hépatiques, diges tives (ballonnements, nausées) mais aussi les douleurs (sciatiques, zona, maux de têtes) et la fatigue. Cette huile essentielle a la particu larité de faire baisser la température du corps, sur la zone d’application. Comment l’utiliser ? En cas de nausées : Mélangez 1 goutte d’HE de menthe poivrée avec 1 goutte d’essence de citron sur un demi-sucre, à chaque nausée. Contre les maux de tête : Appliquez 1 goutte de menthe sur la zone douloureuse. Renouve ler l’opération plusieurs fois par jour. Attention aux yeux ! En cas de fatigue : Mélangez 1 goutte de men the poivrée avec 1 goutte de ravintsara, plu sieurs fois par jour. Contre-indications La menthe est contre-indiquée en usage in terne chez les bébés de moins de 3 ans et chez les personnes souffrant de problèmes bi liaires ou hépatiques. À éviter en application cutanée, près des voies respiratoires, chez les enfants de moins de 4 ans. Ne pas utiliser en cas de grossesse. Le remède des troubles digestifs Ce n’est pas une huile mais plus précisément une essence. C’est le nom qu’on donne aux huiles essentielles extraites des agrumes. L’essence de citron a plusieurs propriétés : ré gulatrice du foie, anti-vomitive, antiseptique et stimulante. Elle n’est pas toxique et convient donc bien aux enfants. Comment l’utiliser ? Contre les nausées et vomissements : 2 gouttes sur un demi-sucre, à chaque nausée. Ce conseil s’applique aux femmes enceintes et aux enfants dès 7 ans. Ne pas hésiter à la rajouter à tous les mé langes d’huiles essentielles visant à soulager des troubles hépato-digestifs. Contre-indications Cette essence est agressive pour la peau et photo-sensibilisante. Il ne faut donc pas l’ap pliquer sur la peau. Elle est déconseillée pour les enfants de moins de 7 ans et à utiliser à petite dose chez les femmes enceintes. 05 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES Un antibactérien contre la grippe L’huile essentielle de niaouli est d’une grande qualité mais possède l’inconvénient de déga ger une odeur de soufre. Ses propriétés antiinfectieuses importantes (antibactérienne, an tifongique et antivirale) méritent toutefois qu’on lui pardonne ce léger défaut. Elle est particuliè rement efficace en prévention des brûlures de radiothérapie et des coups de soleil. Pour empêcher les brûlures de la radiothérapie : Déposez 3 gouttes pures de niaouli, une heure avant la séance de rayons. Il ne faut surtout pas mélanger avec de l’huile végétale pour ne pas gêner l’action des rayons. Comment l’utiliser ? Contre-indications Pour contrer les virus de la grippe : Frictionnezvous le thorax et le dos avec un mélange de quelques gouttes d’HE de ravintsara et d’HE À éviter chez les personnes atteintes de can cers hormono-dépendants, les asthmatiques, les femmes enceintes et les enfants de moins de 3 ans. de niaouli, à parts égales, diluées dans de l’huile végétale. 06 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES Celle qui dégage les voies respiratoires L’huile essentielle de carvi (Carum carvi) est riche en carvone et en limonène. Ces mo lécules ont une influence très positive sur le corps. Elles sont : antispasmodiques, carmi natives, digestives, laxatives, cholérétique (stimule la sécrétion de la bile), cholago logue (vide la vésicule biliaire de la bile qu’elle contient), anticancérigène et expectorante. Comment l’utiliser ? Pour soulager les troubles digestifs et les pro blèmes de foie : Diluez 1 goutte d’huile essen tielle de carvi dans 4 gouttes d’huile végétale et massez-vous le ventre. En cas de bronchite : Mélangez également 1 goutte d’HE de carvi dans 4 gouttes d’huile végétale et appliquez la préparation sur le tho rax. Recommencez l’opération 4 fois par jour, pendant 10 jours. Pour les problèmes ORL, il est aussi possible d’utiliser le carvi en inhalation. Pour ce faire, diluez quelques gouttes de carvi dans un bol d’eau bouillante et placez votre tête, en fer mant les yeux, au-dessus. Déposez une ser viette sur votre tête pour inspirer un maximum de vapeur, pendant 10 minutes. Contre-indications Cette huile essentielle ne convient pas aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans. Il est préférable de tester les réactions épidermiques, dans un pli du coude, avant de l’appliquer sur une plus grande surface de peau. 07 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES Le remède naturel anti-déprime très relaxant Si vous vous sentez déprimé et vraiment stres sé, l’huile essentielle de camomille romaine (Anthemnis nobilis) est faite pour vous. Elle est très riche en esters angélate d’isobutyle et d’iso-amyle, ce qui est très rare parmi les huiles essentielles. Or, ces molécules ont un effet relaxant, sédatif et euphorisant particu lièrement puissant. De quoi retrouver le sou rire et votre joie de vivre ! Les principes actifs de cette plante sont éga lement souvent utilisés dans les cosmétiques pour cheveux blonds et en tisane digestive, bien sûr ! Mais elle a de nombreux autres ef fets, moins connus et bénéfiques sur la santé. Cette huile est aussi antalgique, antiseptique, anti-inflammatoire et est un puissant antis pasmodique. Comment l’utiliser ? Contre la crise d’asthme d’origine nerveuse : Déposez 1 goutte d’HE camomille romaine pure et renouvelez l’application tous les quarts d’heure, pendant la crise. Si vous ne parvenez pas à vous endormir : Appliquez une goutte de camomille pure sous la plante des pieds ou le long de la colonne vertébrale, avant de vous mettre au lit. En cas de troubles endocriniens, notamment en cas de glande pinéale dysfonctionnelle (elle sécrète la mélatonine), ou de déséquilibre de la thyroïde : Diluez 1 goutte d’HE de camo mille dans 4 gouttes d’huile végétale et mas sez-vous le haut du dos avec la préparation. Pour calmer les crises d’angoisse et les troubles émotionnels : Ouvrez le flacon et respirez directement l’odeur qui s’en dégage. Cette huile est celle qui possède l’effet relaxant le plus puissant. Son effet après inhalation est instantané. Contre-indications Elle est déconseillée aux femmes enceintes de moins de 5 mois et chez les enfants de moins d’un an. Elle peut s’utiliser à partir de cet âge par voie cutanée uniquement. L’usage interne peut être prescrit par un thérapeute certifié. Ne la confondez pas avec la camomille alle mande, plutôt utilisée contre les allergies et la camomille matricaire, qui est la plus antiinflammatoire des camomilles. 08 DOSSIER SPÉCIAL LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES Il soutient vos défenses immunitaires ! C’est le plus ardent défenseur de vos dé fenses immunitaires : il s’agit du thym vulgaire (Thymus vulgaris) évidemment ! Mais atten tion, tout comme notre système immunitaire s’adapte aux agressions de l’environnement, les propriétés du thym varient en fonction du climat. En France, on trouve une dizaine de ché motypes différents. Le chémotype correspond à la carte d’identité de la plante. Il renseigne sur la localisation géographique, l’altitude et le cli mat où pousse l’espèce en question. Comme ils ont tous des propriétés thérapeu tiques différentes, il s’agit de bien les sélec tionner en fonction de la maladie à traiter. Les deux sortes les plus utilisées sont Thymus vulgaris CT thujanol et Thymus vulgaris CT linalol. Le thym thujanol est particulièrement efficace pour les infections de la gorge que ce soit une extinction de voix ou une grosse angine. Comment l’utiliser ? Il est possible de l’ingérer car cette huile es sentielle n’est pas mauvaise pour les mu queuses. Mélangez donc 2 gouttes de thym thujanol dans une cuillère à café de miel. Dé posez ensuite la préparation à l’arrière de votre bouche avant de l’avaler. Pour les adultes : Re commencez l’opération jusqu’à 4 fois par jour. L’huile essentielle de thym linalol est quant à elle un puissant anti-infectieux global. L’en droit de l’application dépendra du problème à traiter. Il a une moins bonne efficacité que le thym thymol mais possède l’avantage de ne pas être toxique pour la peau ou les cellules hépatiques. Comment l’utiliser ? Pour contrer une infection respiratoire : Appli quez 2 à 4 gouttes sur le thorax et le dos, 3 fois par jour jusqu’à amélioration de la maladie. En cas d’infection urinaire : Frictionnez 2 à 4 gouttes sur le bas-ventre, 3 fois par jour jusqu’à ce que les symptômes diminuent. Pour soulager un épuisement et d’une faiblesse du système immunitaire (apparition de bouton de fièvre, zona etc.) : Massez le plexus cardiaque (au niveau du thorax) avec 2 gouttes d’HE de thym linalol 2 fois par jour, pendant 10 jours. Contre-indications Le thym thujanol est déconseillé pendant les 3 premiers mois de grossesse. La voie buc cale ne convient pas aux enfants de moins de 10 ans. L’utilisation par voie orale doit être limitée dans le temps. En application cuta née, toujours diluer l’huile essentielle dans de l’huile végétale ou du miel. Le thym linalol ne convient pas aux femmes enceintes de moins de 3 mois et aux bébés de moins de 6 mois. Attention ! Les chémotypes HE Thymus vulgaris CT thymol et HE Thymus vulgaris CT carvacrol sont très agressifs. À éviter absolument chez les femmes enceintes ou allaitantes. 09 LES 8 HUILES ESSENTIELLES INCONTOURNABLES Les dossiers Pure Santé Dossier spécial : Les 8 huiles essentielles incontournables Dossier spécial réalisé à partir des textes de Jean-Philippe Zahalka, Franck Gigon, Claudine Luu, Nicolas Wirth et Elske Miles Directrice de la publication : Carole Lévy Société éditrice : PureSanté Editions SA, Place SaintFrançois 12B, c/o Loralie SA, 1003 Lausanne Crédits Photos : © pilialoha - ArtSyslik - Iker Zabaleta - NOPPHARAT42896395 afalina2020 - Skyprayer2005 / Shutterstock.com DOSSIER SPÉCIAL
