Nhật ký
Hỗ trợ điều trị
trầm cảm
Cuốn nhật ký này là của
Theo dõi giấc ngủ
NGÀY
NGÀY 01
NGÀY 02
NGÀY03
NGÀY 04
NGÀY 05
NGÀY 06
NGÀY 07
NGÀY 08
NGÀY 09
NGÀY 10
NGÀY 11
NGÀY 12
NGÀY 13
NGÀY 14
NGÀY 15
NGÀY 16
NGÀY 17
NGÀY 18
NGÀY 19
NGÀY 20
NGÀY 21
NGÀY 22
NGÀY 23
NGÀY 24
NGÀY 25
NGÀY 26
NGÀY 27
NGÀY 28
NGÀY 29
NGÀY 30
NGÀY 31
THÁNG:
SỐ GIỜ NGỦ
1
2
3
4
5
6
7
GIẤC MƠ
8
9
10
11
12
Theo dõi cảm xúc
NGÀY
NGÀY 01
NGÀY 02
NGÀY 03
NGÀY 04
NGÀY 05
NGÀY 06
NGÀY 07
NGÀY 08
NGÀY 09
NGÀY 10
NGÀY 11
NGÀY 12
NGÀY 13
NGÀY 14
NGÀY 15
NGÀY 16
NGÀY 17
NGÀY 18
NGÀY 19
NGÀY 20
NGÀY 21
NGÀY 22
NGÀY 23
NGÀY 24
NGÀY 25
NGÀY 26
NGÀY 27
NGÀY 28
NGÀY 29
NGÀY 30
NGÀY 31
TUYỆT VỜI
VUI VẺ
THÁNG:
BÌNH THƯỜNG
U ÁM
TỒI TỆ
Theo dõi thói quen
THÓI QUEN
TUẦN
C.N
GHI CHÚ
T.2
T.3
T.4
T.5
T.6
T.7
LỊCH HẸN
ĐỊA ĐIỂM
NGÀY:
BÁC SĨ/ CHUYÊN VIÊN:
MỤC ĐÍCH CUỘC HẸN
CÁC CÂU HỎI
LƯU Ý CỦA BÁC SĨ
NHỮNG VIỆC CẦN LÀM SAU HẸN
BẢNG Y TẾ
NGÀY
GIỜ
THUỐC
LIỀU
LƯU Ý
Nhật ký lòng biết ơn
NGÀY:
NGÀY
Nhật ký chăm sóc bản thân
NHẬT KÝ CHĂM SÓC BẢN THÂN
C.N
LƯU Ý
T.2
T.3
T.4
T.5
T.6
T.7
NHẬT KÝ Y TẾ
NGÀY
KỸ THUẬT
THỜI LƯỢNG
Biểu hiện cá nhân
Động lực
Lời khẳng định
Tuyên bố về lời khẳng định tích cực
LÊN KẾ HOẠCH
NGÀY BẮT ĐẦU:
NGÀY KẾT THÚC:
MỤC TIÊU CỦA TÔI
LỜI KHẲNG ĐỊNH/ TRÍCH DẪN
KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG
Kiểm tra các suy nghĩ
Suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tiêu cực
Suy nghĩ tích cực
BẢNG HÀNH VI
THEO DÕI HÀNH VI CHĂM SÓC
HÀNH VI TÔI ĐÃ ĐỐI MẶT NHIỀU NHẤT TRONG TUẦN NÀY
C.N
T.2
T.3
T.4
T.5
T.6
KỸ THUẬT GIÚP TÔI TRÁNH NÉ NHỮNG HÀNH VI NÀY
T.7
Bản theo dõi suy nghĩ rối loạn chức năng
Điều gì đã xảy ra?
Tôi đã cảm thấy như thế nào?
Điều gì đang làm phiền tôi lúc này?
Phản ứng logic với suy nghĩ tiêu cực
Bây giờ tôi cảm thấy như thế nào?
Kế hoạch sinh tồn
Điều xấu nhất có thể xảy ra
Kế hoạch sinh tồn
Thách thức các suy nghĩ hàng ngày
Ngày:
ĐIỀU TỆ NHẤT TRONG NGÀY CỦA TÔI LÀ GÌ
SUY NGHĨ TIÊU CỰC CỦA TÔI XUẤT HIỆN
CÁCH NHÌN VẤN ĐỀ CỦA TÔI
TÔI CÓ THỂ VƯỢT QUA THẾ NÀO?
CÁCH TÔI ĐỐI MẶT
Tình huống hiện tại
Ngày:
TÌNH HÌNH HIỆN TẠI CỦA TÔI
MỐI BẬN TÂM VỀ TÌNH HÌNH HIỆN TẠI CỦA TÔI
NHỮNG ĐIỀU TÔI BIẾT ƠN MỌI TÌNH HUỐNG CỦA TÔI
KẾT QUẢ MONG MUỐN CỦA TÔI LÀ GÌ?
KẾ HOẠCH TRONG NGÀY
Ngày:
LỜI NÓI NGÀY HÔM NAY
TÔI BIẾT ƠN VÌ
THỜI KHÓA BIỂU
TOP 3 VIỆC CẦN LÀM
6 Am:
6 Am:
7 Am:
7 Am:
8 Am:
8 Am:
9 Am:
10 Am:
11 Am:
12 Pm:
1 Pm:
2 Pm:
3 Pm:
4 Pm:
5 Pm:
6 Pm:
7 Pm:
8 Pm:
9 Pm:
10 Pm:
VIỆC CẦN LÀM
Bảng hoạt động
HOẠT ĐỘNG TÔI THÍCH KHI Ở NHÀ
HOẠT ĐỘNG TÔI THÍCH Ở NGOÀI TRỜI
HOẠT ĐỘNG TÔI THÍCH LÀM VỚI NGƯỜI KHÁC
CÁC HOẠT ĐỘNG TÔI RẤT MUỐN THỬ
BẢNG TRIỆU CHỨNG
TRIÊU CHỨNG
C.N
T.2
T.3
T.4
T.5
T.6
T.7
THEO DÕI Y TẾ
TÊN VÀ LIỀU THUỐC
C.N
T.2
T.3
T.4
T.5
T.6
T.7
Theo dõi lượng nước uống
T.2
T.3
T.4
T.5
T.6
T.7
C.N
Tuần:
Tầm nhìn
BUCKET List
TO-DO List
Notes
Date: