Auxiliar Pecho-Aperturas mancuernas banco plano Auxiliar Pecho-Aperturas mancuernas banco inclinado Auxiliar Pecho-Aperturas en contractor de pecho Auxiliar Pecho-Cruces de pie con poleas Auxiliar Bíceps-Curl bíceps concentrado en muslo Auxiliar Bíceps-Curl de bíceps con polea Auxiliar Bíceps-Brazos en cruz en polea alta Auxiliar Antebrazo-Curl de antebrazos, barra en pronación Auxiliar Antebrazo-Curl de antebrazos, barra en supinación Auxiliar Tríceps-Extensiones de tríceps en polea alta Auxiliar Tríceps-Extensiones de tríceps en polea alta con cuerda Auxiliar Tríceps-Extensiones tríceps en polea agarre invertido Auxiliar Tríceps-Extensión alternada polea alta en supinación Auxiliar Tríceps-Extensión vertical de codos con mancuerna Auxiliar Hombro-Elevaciones laterales de brazos con mancuernas Auxiliar Hombro-Elevaciones laterales tronco inclinado o pájaro Auxiliar Hombro-Elevaciones frontales alternas mancuernas Auxiliar Hombro-Elevaciones laterales acostado de lado Auxiliar Hombro-Elevaciones laterales alternas con polea baja Auxiliar Hombro-Elevaciones frontales alternas con polea baja Auxiliar Hombro-Elevaciones posteriores con polea baja Auxiliar Hombro-Elevaciones frontales con una mancuerna Auxiliar Hombro-Elevaciones frontales con barra Auxiliar Hombro-Remo al cuello manos separadas Auxiliar Hombro-Elevaciones laterales en máquina Auxiliar Hombro-Deltoides posterior en máquina específica Auxiliar Espalda-Pull-over con polea alta, brazos extendidos Auxiliar Espalda-Extensión de tronco en banco, hiperextensiones Auxiliar Espalda-Extensión de tronco en el suelo Auxiliar Espalda-Estabilización horizontal piernas y brazos en alto Auxiliar Espalda-Encogimiento de hombros con barra Auxiliar Espalda-Encogimiento de hombros con mancuernas Auxiliar Espalda-Encogimiento de hombros, en máquina Auxiliar Cuádriceps-Extensión de rodillas en máquina Auxiliar Cuádriceps-Abductores en máquina Auxiliar Cuádriceps-Aductores en polea baja HOMBRO BRAZO ESPALDA PIERNA TORSO ABDOMEN INFERIOR OBLICUO ABDOMEN SUPERIOR GEMELO SERRATO FEMORAL CUÁDRICEPS GLÚTEO TRAPECIO SACROLUMBAR ESPALDA DORSAL ESPALDA REDONDO BÍCEPS ANTEBRAZO TRÍCEPS DELTOIDES MEDIO DELTOIDES POSTERIOR PECTORAL INFERIOR PECHO DELTOIDES ANTERIOR PECTORAL MEDIO PECTORAL SUPERIOR TIPO DE EJERCICIO GRUPO-EJERCICIO Auxiliar Cuádriceps-Flexión de piernas en silla romana Auxiliar Femoral-Curl de pierna acostado Auxiliar Femoral-Curl de piernas alterno de pie Auxiliar Femoral-Curl de piernas sentado en máquina Auxiliar Gemelos-Elevación de talones de pie, en máquina Auxiliar Gemelos-Elevación de un talón con mancuerna Auxiliar Gemelos-Gemelos en máquina, peso sobre la pelvis Auxiliar Gemelos-Extensión de talones sentado en máquina Auxiliar Gemelos-Elevaciones de talones sentado con barra Auxiliar Glúteos-Abductores sentado en máquina Auxiliar Glúteos-Abducción de la cadera, acostado Auxiliar Glúteos-Abducción de la cadera, de pie en máquina Auxiliar Glúteos-Abducción de la cadera, de pie en polea baja Auxiliar Glúteos-Elevación de la pelvis en el suelo Auxiliar Glúteos-Patada de glúteos en el suelo Auxiliar Glúteos-Extensión de la cadera en máquina Auxiliar Glúteos-Extensión de la cadera de pie Auxiliar Glúteos-Extensión de la cadera en polea baja Auxiliar Glúteos-Tijeras estáticas Auxiliar Glúteos-Tijeras con barra Auxiliar Glúteos-Tijeras con pica Auxiliar Glúteos-Tijeras con mancuernas Auxiliar Glúteos-Tijeras sobre banco Auxiliar Glúteos-Elevación lateral de pierna Auxiliar Glúteos-Extensión cadera acostado en máquina Auxiliar Glúteos-Extensión cadera en banco plano Auxiliar Glúteos-Extensión cadera abdomen en suelo Auxiliar Abdomen-Encogimientos o crunch Auxiliar Abdomen-Encogimientos o crunch pies en suelo Auxiliar Abdomen-Elevaciones del tronco en el suelo Auxiliar Abdomen-Encogimientos con pies apoyados en banco Auxiliar Abdomen-Elevaciones del tronco en banco inclinado Auxiliar Abdomen-Elevaciones del tronco en plancha inclinada Auxiliar Abdomen-Elevaciones de tronco en suspensión en banco Auxiliar Abdomen-Elevaciones de pelvis en suelo Auxiliar Abdomen-Encogimientos abdominales con polea alta Auxiliar Abdomen-Encogimientos en máquina específica Auxiliar Abdomen-Abdominal corto sentado en banco Auxiliar Abdomen-Abdominal corto oblicuo pies en suelo Auxiliar Abdomen-Oblicuos alternos en el suelo Auxiliar Abdomen-Elevaciones de piernas en plancha inclinada Auxiliar Abdomen-Elevaciones de rodillas en paralelas Auxiliar Abdomen-Elevaciones de piernas suspendido en barra Auxiliar Abdomen-Rotación del tronco con bastón Auxiliar Abdomen-Rotación de pelvis en suelo Auxiliar Abdomen-Extensión de piernas en el suelo, pies bajos Auxiliar Abdomen-Extensión de piernas en el suelo, pies altos Auxiliar Abdomen-Flexión lateral del tronco con mancuerna Auxiliar Abdomen-Flexión lateral del tronco en polea baja Auxiliar Abdomen-Flexión lateral del tronco en polea alta Auxiliar Abdomen-Flexión lateral del tronco en banca Auxiliar Abdomen-Flexión lateral del tronco en el suelo Auxiliar Abdomen-Contracción del abdomen, vacuum Auxiliar Abdomen-Semielevación de tronco en suelo Auxiliar Abdomen-Abdominales isométricos o planks, frontales Auxiliar Abdomen-Abdominales isométricos laterales
