The La-Jin Therapy
การร ักษาแบบ “ลา-จิน”
The Pai-Da Therapy
การร ักษาแบบ “ไผ่-ดา”
1
Terminology ศ ัพท ์เฉพาะ (ความหมายจากภาษาจีน)
La: Stretch
ลา : ยืดออก, เหยียดออก
Jin: Chinese Medical terminology similar to ligaments, tendons, and muscles
จิน : ความหมายตามแพทย ์แผนจีน รวมหมายถึง เส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
้
กล้ามเนื อ
Jin Suo: Contraction, atrophy or degeneration of the functions of Jin, which is
the major cause of aging and most illnesses
่
จิน เสา : เส้นยึด, เส้นฝ่อ หรืออาการการเสือมของเส้
น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
้ ซึงเป็
่ นเหตุสาคัญของผู ส
กล้ามเนื อ
้ ู งอายุ และอาการเจ็บไข้อนๆ
ื่
La-Jin: To stretch and restore the Jin where Jin Suo has occurred to restore
health, auto-heal illnesses, and prevent aging
้ ทีมี
่
ลา-จิน : การยืดหรือเหยียดออกของเส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื อ
่
่
ปั ญหาของอาการเส้นยึด, เส้นฝ่อ หรืออาการการเสือมของเส้
น เอ็น เพือ
การร ักษาตามธรรมชาติและชะลอวัย
Taoism: “Extending Jin by 1 inch will result in 10 extra years of life”
้
ลัทธิเต๋า : “ถ้าสามารถยืดเส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และคลายกล้ามเนื อออกได้
๑2
้ อายุจะยืนขึน
้ ๑๐ ปี ”
นิ ว
From Beijing, Shenzhen to Sichuan, Tibet,
Hong Kong and across America, millions
are witnessing the healing effects of the
two simple auto therapies --- La-Jin and
Pai-Da.
่
จากปั กกิง,
ชินเสียน ถึง เฉฉวน, ธิเบท,
ฮ่องกง และ อเมริกา ผู ค
้ นเป็ นล้านๆ คน ได้
เป็ นประจ ักษ ์พยานเห็นประสิทธิภาพของการ
ร ักษาตนเองแบบธรรมดาๆ ของ “ลา-จิน และ
ไผ่-ดา”
3
On his 40th birthday, Mr. Xiao Hongchi gave up his successful
career as a financier on Wall Street and in Hong Kong and
began his quest to learn Chinese medicine from special
masters and doctors in monasteries, temples, and even deep
forests in China.
ในวันเกิดครบรอบ ๔๐ ปี ของ มร.เฉี่ ยว ฮงฉี เขาได้เลิกการ
่ าลังประสพความสาเร็จในวอลล ์
ทางานเป็ นนักบริหารการเงินซึงก
สตรีตท ์ของฮ่องกง และได้เริมทุ่มเทศึกษาการแพทย ์แผนจีนจาก
ปรมาจารย ์ แพทย ์จีนจากมหาราชวัง วัด และเซียนในป่ าดงดิบ
ของประเทศจีน
Over the years, he met and learned from tens of legendary
medical masters and doctors. He mastered many medical
skills and arts which previously thought lost, including rare
acupuncture and acupressure theories and techniques, La-Jin
and Pai-Da auto-therapies, bone-setting methods, and (knife)
surgery therapy.
่
หลายปี ผ่านมา, เขาทุ่มเทเล่าเรียน และแลกเปลียนความคิ
ดเห็น
กับปรมาจารย ์ทางการแพทย ์แผนจีน เขาเรียนรู ้และจบการศึกษา
้ งได้เสาะหาจนพบตาราแพทย ์แผน
แพทย ์แผนจีนหลายแขนง ทังยั
่
้
จีนทีคาดว่
าสาบสู ญไปแล้วในอดีต ทังศาสตร
์การกดจุด ฝั งเข็ม
่ าคญ
สกัดจุดกดเส้น การร ักษาด้วยมีด การจด
ั กระดุก และทีส
ั คือ 4
Since then, Mr. Xiao has vowed to devote his life to restoring
peoples’ health and promote many of these almost-lost
treasures of auto-therapies. He regards his path as a way to
“achieve spiritual enlightenment through healing people with
physical illness and elevating their minds.”
้
จากนันมา
มร.เฉี ยว ได้ทุ่มเท และอุทศ
ิ ตนเองตลอดชีวต
ิ ช่วย
ร ักษาผู ค
้ น เขาได้สนับสนุ นให้การร ักษาทางการแพทย ์แผนจีน
แบบให้รา่ งกายช่วยร ักษาตนเองแบบธรรมชาติ เขามุ่งหวังให้การ
บาเพ็ญบุญด้วยการร ักษาผู อ
้ นเป็
ื่
นทางสว่างนาเขาสู ่ทางสว่าง
ทางจิตวิญญาณของตนเอง
5
What are the symptoms of Jin-Suo?
อาการของ “จิน-เสา” มีอะไรบ้าง (จิน-เสา
คืออาการของ เส้นยึด, เส้นฝ่อ หรืออาการ
่
การเสือมของเส้
น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
้ อนแรง)
กล้ามเนื ออ่
Extending our Jin by 1 inch will extend
our life by 10 years. One dies when
our Jin degenerates completely.
Flexible Jin will lead to good health.
Once Jin shrinks, the body will
manifest 15 phenomena or symptoms.
ถ้าสามารถยืดเส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และคลาย
้
้ อายุจะยืนขึน
้ ๑๐ ปี
กล้ามเนื อออกได้
๑ นิ ว
ท่านจะตายถ้าเส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
้
้
กล้ามเนื อคลายตั
วทังหมด
ความยืดหยุ่นที่
้
ดีของเส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื อ
จะทาให้สุขภาพดี หากเส้น เอ็น, เอ็นยึด
้ หดตัวจะทาให้รา่ งกายมี
ข้อ และกล้ามเนื อ
อาการเจ็บป่ วย ๑๕ ประการ
1 Neck stiffness and pain
้
กล้ามเนื อคอแข็
งเกร็ง และปวด
2 Lumbar stiffness and pain
กระดู กสันหลังแข็งเกร็ง และปวด
3 Inability to bend down
6
5 Leg pain and paralysis
ปวดขา และขาอ่อนแรง
6 Inability to squat down
ไม่สามารถย่อเข่าลงได้
7 Uneven length of the legs
้
้
ขาทังสองข้
างสันยาวไม่
เท่ากัน
8 Radiating pain in the heels
หัวเข่าปวด มีอาการร ้อนเผ่า
9 Short walking steps
้ ก้าวไมค่อยออก
ก้าวขาสัน
10 Stressed ligament at the hip joint
่
เส้นเอ็นยึด กดทับทีสะโพกและปวด
11 Inability to raise the thighs forward
or sideways
้
้ างหน้า-หลังและ
ขยับเขยือนต้
นขาทังข้
ข้างๆ ลาบาก
12 Difficulty in turning around
หมุนกลับตัวลาบาก
13 Contraction or atrophy of muscles
้
การยึดหรือการฝ่อของกล้ามเนื อ
14 Inability to extend or bend the
15 Distention,elbow
numbness,
pain or
inflexibility
the
ไม่สามารถยื
ดหรื
อเฉลียงข้อin
ศอกได้
arm, leg, elbow and knee ไม่รู ้สึก, ชา, ปวด หรือขยับ
้
เขยือนล
าบาก ของแขน, ขา, ไหล่และเข่า
7
What diseases are related to Jin Suo?
่ ยวข้
่
มีโรคอะไรทีเกี
องกับ “จิน-เสา” บ้าง (จิน
่
เสา = เส้นยึด, เส้นฝ่อ หรืออาการการเสือมของ
้ อนแรง)
เส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื ออ่
Apart from the aforementioned orthopedic
diseases, Jin Suo also causes:
่ าว
นอกเหนื อจากอาการทางประสาททีกล่
ข้างต้น “จิน-เสา” ยังเป็ นต้นเหตุของอาการ
ต่อไปนี ้ :
1 Diseases in urinary system, such as
prostate gland diseases, hemorrhoid,
polyuria , micturition, uroclepsia, and
urine blockage
่
โรคเกียวกับทางเดิ
นปั สสาวะ, อาทิ โรคของ
ต่อมลู กหมาก, โรคริดสีดวงทวาร, ปั สสาวะมาก/
บ่อย, ปั สสาวะยาก, เป็ นลมหลังปั สสาวะ,
ปั สสาวะขัด/ไม่ออก
2 Diseases in reproductive system, such as
dysmenorrheal, irregular menstruation,
hysteromyoma, ovarian cyst, infertility for
women; erectile dysfunction, prospermia,
spermatorrhea and reduction in sexual
desire for men
่
โรคเกียวกับระบบสื
บพันธุ ์, อาทิ โรคปวด
ประจาเดือน, ประจาเดือนมาไม่ปกติ,
8
What diseases are related to Jin Suo?
่ ยวข้
่
มีโรคอะไรทีเกี
องกับ “จิน-เสา” บ้าง (ต่อ)
3 Unknown pains from internal organs,
including stomachache, gastroenteritis.
้
เจ็บ/ปวดภายในโดยไม่รู ้สาเหตุ, รวมทังการ
้ ดเฟ้อ
ปวดท้อง, ท้องขึนอื
4 Coldness, numbness, pain and swell in
hands and feet. หนาวเหน็ บ, ชา, เจ็บ/ปวด
่
และเหือออกมื
อ
5 Cardiovascular and cerebrovascular
diseases, such as hypertension, cardiac
disease, dyspnea and palpitation. โรค
่
เกียวกับระบบหลอดเลื
อดและโรคหัวใจ, อาทิ หัว
ใจเต้นเร็วผิดปกติ, การไหลเวียนของโลหิต
ผิดปกติ, หัวใจเต้นผิดจังหวะ
6Liver and gallbladder diseases: such as
Type A hepatitis, Type B hepatitis, Type C
่
hepatitis and cholecystitis. โรคเกียวกับตั
บ
และถุงน้ าดี, อาทิ แฮพพาไททิส เอ, แฮพพา
ไททิส บี, แฮพพาไททิส ซี และถุงน้ าดีอ ักเสบ
•Dermatitis, such as neurodermatitis,
่
allergic dermatitis, psoriasis โรคเกียวกับการ
อ ักเสบของผิวหนัง, อาทิ โรคผิวหนังอักเสบและ
9
่ วหนัง,
คันจากการเกา, อาการแพ้และอ ักเสบทีผิ
Do you have Jin-Suo?
คุณป่ วยเป็ นโรค “จิน-เสา”
Check it out: ตรวจสอบได้ทนี
ี่ ่ :
If your body manifests
these eight phenomena,
then you are suffering from
Jin-Suo! ถ้าคุณมีอาการผิดปกติ
แปดประการเหล่านี ้ วินิจฉัยได้วา
่ คุณ
ป่ วยเป็ นโรค“จิน-เสา” (จิน เสา = เส้น
่
ยึด, เส้นฝ่อ หรืออาการการเสือมของ
้
เส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื อ
อ่อนแรง)
Examination 1: Can you
squat? Try squatting.
การตรวจสอบที่ ๑ : คุณย่อเข่าได้
หรือไม่ ทดลองย่อเข่าลงดู
Examination 2: Can you
raise your leg easily? Are
you having difficulty
walking up?
้
การตรวจสอบที่ ๒ : คุณยกเท้าก้10
าวขึน
้
Examination 3: Can you
bend your waist? As you
grow in age, you might
find it difficult to bend
down, or easy to sprain
your back while
attempting to bend down.
การตรวจสอบที่ ๓ : คุณก้มตัวลงที่
่
ส่วนเอวได้หรือไม่ หลังจากทีอายุ
มาก
้ คุณจะพบว่าก้มตัวลงลาบากมาก
ขึน
้ อยๆ
่
ขึนเรื
หรือมีอาการแพลง ยึด
ขณะพยายามจะก้มตัวลง
Examination 4: can you
walk in big steps? Or do
you usually walk in very
small steps?
การตรวจสอบที่ ๔ : คุณก้าวเท้ายาวๆ
ได้หรือไม่ หรือคุณคุน
้ เคยกับการซอย
เท้าเล็กๆ ?
11
Examination 5: do you
have one leg longer than
the other?
“How come I never found
out that I have one leg is
longer than the other?”
้
การตรวจสอบที่ ๕ : คุณมีขาสัน
ข้าง ยาวข้างหรือไม่ ทาไมฉันถึงไม่
ทราบมาก่อนว่าฉันมีขาไม่เท่ากัน
้
ทังสองข้
าง
Examination 6: can you
stretch and bend your
arms? Try holding the
rings when you ride a bus
or train.
การตรวจสอบที่ ๖ : คุณยืดแขนตรง
แล้วงอกลับได้สบายๆ หรือไม่
12
พยายามจับห่วงราวมือจับใน
รถไฟฟ้าหรือในรถไฟ
Examination 7: can you
stretch your legs in a seated
position?
“My master can stretch in
such big steps, but I can only
manage this far.” การตรวจสอบ
ที่ ๗ : คุณยืนย่อขาโดยใช้ห ัวเข่าใน
ลักษณะนั่งยองๆ ได้หรือไม่ อาจารย ์ทา
ได้สบายมาก แต่ฉน
ั ย่อได้เพียงเล็กน้อย
Examination 8: can you turn
your body around easily?
“Ah, it is not because I am
fat, but because I‘ve got Jin
Suo”
การตรวจสอบที่ ๘ : คุณหมุนตัวครบหนึ่ ง
รอบอย่างสบายๆ ได้หรือไม่ ถ้าทาไม่ได้
่
ไม่ใช่เพราะฉันอ้วน แต่เป็ นเพราฉันเริม
ป่ วยเป็ น “จิน-เสา”
(จิน เสา = เส้นยึด, เส้นฝ่อ หรืออาการ
13
่
การเสือมของเส้
น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
้
La-Jin: an auto therapy that you
can learn in a minute. การร ักษาแบบ
“ลา-จิน” : การร ักษาแบบธรรมชาติทคุ
ี่ ณ
เรียนรู ้ได้เพียงไม่กนาที
ี่
Extending our Jin by 1 inch will
extend our life by 10 years. One
dies when our Jin degenerates
completely. Flexible Jin will lead
to good health. ถ้าสามารถยืดเส้น เอ็น,
้
้
เอ็นยึดข้อ และคลายกล้ามเนื อออกได้
๑ นิ ว
้ ๑๐ ปี ท่านอาจจะตาย ถ้าเส้น
อายุจะยืนขึน
้
้
เอ็น, เอ็นยึดข้อ และกล้ามเนื อคลายตัวทั
งหมด
่ ของเส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
ความยืดหยุ่นทีดี
้ จะทาให้สุขภาพดี
กล้ามเนื อ
Healthy people who live long
usually have flexible Jin. Regular
Jin stretching is the best way to
keep fit. The following are 7
ways of La-Jin.
่ สุขภาพดี เส้น เอ็น, เอ็นยึดข้อ และ
14
คนทีมี
้ ดหยุ่นได้ด ี การยืด/เหยียดตัวเป็ น
กล้ามเนื อยื
La-Jin method #1 - in reclining
position (on the La-Jin bench)
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” วิธท
ี ี่ ๑ – ท่านอน
ราบ (บนเตียง “ลา-จิน”)
Step 1: sit down on end of the
bench, move the buttocks to
the edge of the bench; lie down
on your back
้
่ ๑ : นั่งลงทีปลายที
่
่
ขันตอนที
นอน
“ลา่ กระดานรองขาข้างซ ้าย
จิน” ข้างทีมี
้
แล้วนอนราบลง ยืดมือทังสองข้
าง แนบ
เหนื อศีรษะ ตามภาพ
Step 2: place the left leg up
against the pillar, while the
right leg bends to touch the
ground as much as possible.
้
่ ๒ : ยกเท้าซ ้ายขึนแนบแผ่
้
ขันตอนที
น
้
กระดาน, ขาข้างขวางอเข่า เท้าติดพืน
่ ดเท่าที่
แล้วกางออกทางขวาให้มากทีสุ
15
จะทาได้
La-Jin method #1 - in reclining
position (on the La-Jin bench)
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” วิธท
ี ี่ ๑ – ท่านอน
ราบ (บนเตียง “ลา-จิน”)
Step 3: Put the arms straight
behind your head, and keep
them flat on the chair. Keep the
position for ten minutes. Your
left leg may also do bicycling or
swing so as to relax the hip
joint.
้
่ ๓ : แขนทังสองข้
้
ขันตอนที
างยืดตรง
้ นอน
่
เหนื อศีรษะ แนบพืนที
นอนอยู ่ใน
้
ท่านี ้ ๑๐ นาที ขยับเท้าซ ้ายขึนลงแบบ
่ กรยานหรือโยกออกข้างซ ้ายตาม
ขีจั
่
ถนัด และรู ้สึกสบายทีสะโพก
Step 4: switch the position of the
legs, and repeat the exercise
for another ten minutes.
้
่ ๔ : สลับท่านั่งจากข้างขวาเป็
ขันตอนที
16 น
ข้างซ ้าย และทาแบบเดียวกันอีก ๑๐
Notes
หมายเหตุ
1 If the raised leg is curved and
somehow couldn’t be pressed against
the pillar, you can bind it to the pillar
with a piece of cloth or a towel.
่
้
๑ ถ้าขาข้างทียกขึ
นไม่
สามารถยกให้
แนบแผ่นกระดาน ให้คนดู แลช่วยเอา
แถบผ้ามาผู กขาให้แนบกับกระดาน
ฝึ กจนทาได้ดว้ ยตัวเอง
2 If the leg bent down could not reach
the ground, you can put a sandbag or
other weighty stuff to press the leg.
Add the pressure until the leg reaches
the ground.
่
้ ไม่สามารถทาให้
๒ ถ้าขาข้างทีแตะพื
น
้
แตะพืนได้
ให้ใช้ถุงทรายถ่วงขาให้
17
้
ติดพืนขณะถ่
างขาออก
Notes
หมายเหตุ
3 If the arms stretching backward could
not flat on the surface of the bench, you
can hold something in the hands to
increase the pressure; or you can also
ask someone else to press the hands,
but this process should be done in
progressive manner.
้
๓ ถ้าแขนทังสองข้
างไม่สามารถยืดให้วางเรียบ
่ น้ าหนัก
เหนื อศีรษะได้ คุณอาจใช้ของทีมี
ช่วยถ่วง หรือขอให้ผูช
้ ว
่ ยร ักษาช่วยกดมือ
้ แต่การกดนันให้
้
่
ลงให้ตด
ิ พืน
คอ
่ ยๆ ทา ทีละ
น้อยๆ
4 You can tell the effect from your Facial
expression, the greater pain it
manifests, the better the effect.
Nevertheless, the pain should be limited
to a tolerable range.
๔ คุณรู ้สึกถึงผลของการยืดเส้นจากการ
่
ไหลเวียนของโลหิตและอาการทีใบหน้
า หาก
การยืดเส้นตึงมาก ยืดได้มาก ผลการยื18
ดเส้น
่
จะดีขนเรื
ึ ้ อยๆ
อย่างไรก็ตามการฝึ ก “ลา-
In the absence of the special
bench, there is a simple way to
La-Jin
ในกรณี ทไม่
ี่ มเี ตียง “ลา-จิน” มี
ทางออกแบบง่ ายๆ
Step 1: Line up two safe and even
chairs near a wall or a doorframe;
้
่ ๑ : เอาเก้าอี ้ แข็งแรงสอง
ขันตอนที
้ั ากับมุมข้าง
ตวั มาเรียงก ัน ตงเข้
ฝา หรือวงกบประตู ตาม
ภาพประกอบ
Step 2: Sits on the chair closer to the
wall or the doorframe, move the
buttocks to the edge of the chair;
้
่ ๒ : นั่งลงทีเก้
่ าอีฝั้ ่ งทีใกล้
่
ขันตอนที
มุมฝาหรือวงกบประตู ขยับก้นมา
19
่
ทีขอบเก้
าอี ้
Step 3: Lie down on your back, with
right foot leaning against the door or
the wall, and the left leg curved and
pointing downward. Try to reach the
floor with the left leg. Raise both
hands and sprawl them on the chairs.
Maintain the position for 10 minutes.
In the meanwhile, you can move your
left foot in a manner similar to that of
riding a bicycle; this movement relaxes
the pelvic joints.
้
่ ๓ : นอนราบลง หลังติดเบาะ ยก
ขันตอนที
้ งราบกับฝาหรือวงกบประตู
เท้าขวาขึนพิ
่ า เท้าติดพืน
้ ถ่างขาออก
เท้าซ ้ายงอทีเข่
่ ดเท่าทีจะท
่
้
ให้มากทีสุ
าได้ ยกมือทังสอง
้
้ อยู ่ใน
ข้างขึนเหนื
อศีรษะ ขนานกับพืน
ท่านี ้ ๑๐ นาที ระหว่างปฏิบต
ั ใิ นท่านี ้
คุณสามารถขยับเท้าซ ้ายไปมา หรืองอ
พับเข้าหาตัวในท่าถีบจักรยาน การขยับ
่
ขาซ ้ายดังกล่าวทาให้ขอ
้ ต่อทีสะโพก
้
สบายขึน
Step 4: Move the chairs to the other
side, shift the position of both legs and
practice it vice versa for another 10
20
minutes.
Effects
ผลลับ
1This position helps the circulation
of Qi throughout your body,
which alleviates pain, helps the
discharge of poisonous wastes
and enhances immunity and
sexual potency.
่ งทัว่
๑ ท่ายืดเส้นช่วยให้โลหิตไหลเวียนทัวถึ
ร่างกาย ทาให้อาการเจ็บ/ปวดหายไป ขับ
่ นอ ันตรายออกไป กระตุน
ของเสียทีเป็
้ พู ม
ต้านทานโรค และความสามารถทางเพศ
้
ทังชายหญิ
ง
2This position produces a shocking
effect against lumbago, skelalgia,
gonyalgia, nostalgia,
menorrhalgia and headache.
้ วยร ักษาอาการปวดหลังช่วง
๒ ท่ายืดเส้นนี ช่
ล่าง, ปวดช่วงขา, ปวดหัวเข่า, การเสีย
21
ความจา, ประจาเดือนผิดปรกติ, ปวดศี
รษะ
3This position is effective against
chronic diseases like
hypertension, cardiac disease,
diabetes, prostatitis, hemorrhoid
and constipation.
้ วยร ักษาอาการความดัน
๓ ท่ายืดเส้นนี ช่
โลหิตสู ง, โรคหลอดเลือดและหัวใจ,
เบาหวาน, ต่อมลู กหมาก, ริดสีดวงทวาร
หนัก และการขับถ่ายยาก
4This position cures insomnia,
reduces body weight and
speckles, and develops fine body
linage.
้ วยร ักษาอาการนอนไม่หลับ,
๔ ท่ายืดเส้นนี ช่
ลดน้ าหนักและผลข้างเคียงของโรคอ้วน,
ร ักษารู ปทรงของร่างกาย
5There are plentiful cases in which
readers and friends on line
benefited from this therapy. It is
also effective against some other
22
diseases.
้ วยร ักษาอาการอืนๆ
่ อีกมาก
๕ ท่ายืดเส้นนี ช่
La-Jin method #2 Standing
position.
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๒ ท่ายืน
Particularly suitable for those who
work in offices.
เหมาะสมกับผู ท
้ ต้
ี่ องทางานในสานักงาน
1 Stand in a doorframe, raise both
arms to hold the doorframes on
both sides; stretch your arms as
much as possible.
่
้
๑ ยืนทีวงกบประตู
, ยกมือทังสองข้
างไปจับที่
่ ดเท่าทีจะท
่
วงกบ ยืดแขนให้มากทีสุ
าได้
2 Put one foot forward to do a bow
step; place the other foot behind
so
that the leg can straighten as
much
as possible.
๒ ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า เท้าอีกข้าง
หนึ่งเหยียดตรง ย่อเข่าลงให้เท้าหลัง
23
่ ดเท่าทีจะท
่
เหยียดตึงมากทีสุ
าได้
3 Keep your upper body parallel to
the doorframe, keep your head
straight and your eyes looking
ahead horizontally.
๓ ร ักษาส่วนบน ให้ขนานกับวงกบประตู
้
เสมอ ศีรษะตังตรง
ตามองตรงไป
ข้างหน้า
4 Keep the position for three
minutes and then switch the legs
and repeat the exercise for
another three minutes.
่ ดไว้ สาม นาที แล้วสลับข้าง
๔ ยืนตามท่าทีจั
ทาเช่นเดียวกันอีก สาม นาที
24
Effects ผลลับ
1. This therapy stretches the
muscles and ligament in the
scapular, back, legs and other
related body parts.
๑ การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๒ ท่ายืน
้
นี ้ ช่วยยืดกล้ามเนื อและเส้
นเอ็นของ
่ ของ
ร่างกาย,หลัง, ขา และส่วนอืนๆ
ร่างกายยืดได้ดข
ี น
ึ้
2. It can easily be practiced at
home as a therapy for aching
shoulder and neck,
periarthritis, backache, and
so on.
่ านเพือช่
่ วยร ักษาอาการ
๒ ปฏิบต
ั ไิ ด้ง่ายๆ ทีบ้
ปวดหลัง ไหล่ และคอ ทิชชูรอบข้อต่อ
ของกระดู กข้อต่อต่างๆ , ปวดหลังและ
่
อาการปวดอืนๆ
3. It also helps stretch the
bladder meridian at the back
25
of the crus.
La Jin method 3
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๓
Integrated La Jin. This position
combines the reclining position
with the horizontal position and is
therefore a much more difficult
one.
รวมท่า “ลา-จิน” แบบที่ ๑ และแบบที่ ๒
้
เข้าด้วยกัน ท่านี จะท
าให้สามารถยืด
้
่ น
้ ทาให้เล่นยาก
กล้ามเนื อและเอ็
นมากยิงขึ
้ วย
ขึนด้
Step 1: Lie near the joint of two
walls.
้
่ ๑ : นอนราบลงทีมุ
่ มห้อง ตามรู ป
ขันตอนที
Step 2: Raise one leg and press it
against on the wall vertically, and
then try to press the other leg
against the wall horizontally.
้
่ ๒ : ยกขาข้างหนึ่งแนบกับฝา อีก
ขันตอนที
้ พยายามดันก้นให้
ข้างหนึ่งวางราบกับพืน
26
เข้าติดฝาผนัง ทามุม ๙๐ องศา ตามรู ป
Effects
ผลลับ
1. This method complements for
those who do not benefit
enough from the reclining and
standing positions.
้ มการร ักษา แบบที่ ๑ และ
๑ วิธก
ี ารนี เสริ
่ น
้
แบบที่ ๒ ให้ได้ผลมากยิงขึ
2. This method enhances the
dredging of liver, spleen and
kidney meridians and is
therefore effective against
spleen, stomach and kidney
disease, diabetes, cardiac
diseases and hypertension.
้ วยล้างพิษในตับ, ม้าม, ไต จึง
๒ วิธก
ี ารนี ช่
มีประสิทธิภาพในการบารุงร ักษาม้าม,
กระเพาะอาหาร, ไต, เบาหวาน,
โรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสู ง
27
Note:
หมายเหตุ
If you are able to position both
legs in right angle, then you
have very flexible Jin. This
position is an integration of the
reclining position and
horizontal position and is
therefore more difficult. You
can either do it on your own, or
ask someone to help. Stretch
each leg for 10 minutes.
ถ้าคุณสามารถกางขาออกเป็ นมุมฉาก
่ การ
“จิน” ของคุณอยู ่ในสภาพทีดี
้ นการผนวกรวมท่านอน
ปฏิบต
ั ท
ิ ่านี เป็
กับท่าราบมุมฉากเข้าด้วยกัน การ
้ คุณควรมีคนช่วย
ปฏิบต
ั จ
ิ งึ ยากมากขึน
ปฏิบต
ั ิ และควรยืดขาให้ได้ขา้ งละ ๑๐
นาที
28
La-Jin method 4 Horizontal
position
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๔
ท่าราบมุมฉาก
Note: หมายเหตุ
If you wish to enhance therapy,
ask for someone’s assistance. Lie
in bed or on the ground, and ask
someone to press on one leg.
And then stretch the other
sideway till you can no longer
tolerate the pain. Hold the
position for 3 minutes. Once you
are done with one leg, shift the
legs and do it vice versa.
ถ้าคุณปรารถนาให้การร ักษามี
ประสิทธิภาพ คุณควรมีผูช
้ ว
่ ยในการ
่
้
ปฏิบต
ั ิ นอนบนทีนอนหรื
อบนพืนควรมี
คน
่ องยืดออกให้เหยียดตรง
ช่วยกดขาทีต้
้
ค่อยๆ กดไว้ให้ยด
ื กล้ามเนื อและเส้
น29
เอ็นให้
่ ดเท่าทีคุ
่ ณจะทนได้ ทาให้ครบ
ตึงมากทีสุ
La-Jin method 4 Horizontal
position “ลา-จิน”
มุมฉาก
วิธท
ี ี่ ๔ ท่าราบ
Method 1: lie in bed or on the
ground, and stretch both legs
sideways in opposite directions.
Practice for 10 minutes.
้
่ ๑ : นอนบนทีนอนหรื
่
้
ขันตอนที
อบนพืน
้
แยกขาทังสองข้
างออกจากกัน ให้มาก
่ ดเท่าทีจะท
่
ทีสุ
าได้ มือสองข้างเหยียด
้
ตรงราบกับพืนตามภาพ
ทารวม ๑๐
นาที
Method 2: lie in bed, press both
legs to the wall and stretch
them sideways in opposite
directions, like a Y.
้
่ ๒ : นอนทีเดิ
่ ม ยกขาขึน
้ กาง
ขันตอนที
ยันกับฝา กางขาออก ดันขยับตัวเข้30
าหา
้ ทา
ฝา มือสองข้างเหยียดตรงราบกับพืน
La-Jin method 4 Horizontal
position “ลา-จิน”
มุมฉาก
Effect
วิธท
ี ี่ ๔ ท่าราบ
ผลลับ
You can adopt this method to
complement the reclining
position. If the pain still persist
around the waist, the back and
the coccygeal vertebra after you
practice the reclining position,
adopt this position.
้ มท่านอนราบ หาก
คุณควรใช้ท่านี เสริ
่
การปฏิบต
ั ท
ิ าให้ทา
่ นรู ้สึกเจ็บทีเอว,
หลัง
และกระดู กสันหลังส่วนปลาย ปฏิบต
ั ท
ิ ่านี ้
จะทาให้อาการเจ็บหายไป
31
La-Jin Method 5
Neck La Jin
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๕ “ลาจิน ส่วนคอ”
It is applicable to the treatment of
cervical pain and shoulder-back pain.
เป็ นการร ักษาอาการปวดของคอและ
สะบัก (ด้านหลังของส่วนหัวไหล่)
Method 1: Lie face up on a bed or a bench.
Stretch your head to the edge of the bed
or the bench and stretch your arms
backwards as possible as you can so that
you head can hang down .Hold this
position for three minutes.
้
่ ๑ : นอนหงายบนทีนอนหรื
่
ขันตอนที
อ
่
้
ม้านั่ง ยืดศีรษะของคุณเลือนขึ
นจนศี
รษะ
้
่ ด
พ้นขอบ ยืดแขนขึนเหนื
อศีรษะมากทีสุ
่
เท่าทีจะท
าได้ ยืดแขนไปให้สุดจนศีรษะ
้
ห้อยลงตามรู ป ร ักษาให้อยู ่ในท่านี สาม
นาที
32
La-Jin Method 5
Neck La Jin
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๕ “ลาจิน ส่วนคอ”
Method 2: Sleep on your back or side
without a pillow. Because you can put
your head forward and down and make
your head remain motionless for a long
time while at work, cervical pain will
occur. This method is contrary to the
position of your head while you are at
work. It is a soft La-Jin method, which
lasts a long time. You are not accustomed
to sleeping without a pillow at the very
beginning, but you will adjust yourself in
a few days.
้
่ ๒ : ให้นอนราบหรือนอน
ขันตอนที
ตะแคงลงบนฟู กโดยไม่ใช้หมอน
เนื่องจากการดาเนิ นชีวต
ิ ปกติ คุณมักจะ
โน้มศีรษะไปด้านหน้าและก้มลง คุณอาจ
้
่
อยู ่ในลักษณะนี โดยไม่
เคลือนไหวเป็
น
เวลานานขณะทางาน อาการปวดคอจึง
้ การปฏิบต
้
เกิดขึน
ั แ
ิ บบ “ลา-จิน” นี33
เป็ นไปในทิศทางตรงกันข้าม คุณอาจไม่
La-Jin Method 6
Simplified La-Jin
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๖ #
“ลา-จิน” แบบง่ าย
It combines reclining position
with standing position. If there
is a chair or sofa, it can be used.
เป็ นแบบรวมระหว่าง “ลา-จิน” ท่านอน
้ อ
และท่ายืนเข้าด้วยกัน ถ้ามีเก้าอีหรื
้ จะดี
โซฟาใช้ประกอบท่านี ก็
Step 1: Kneel down with one leg
on the ground and rest the other
leg on the chair or sofa.
้
่ ๑ : คุกเข่าลงด้วยหัวเข่าข้าง
ขันตอนที
หนึ่ง อีกข้างหนึ่งยืดวางบนโซฟา
34
La-Jin Method 6
Simplified La-Jin
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๖ #
“ลา-จิน” แบบง่ าย
Step 2: Raise your hands up and
fold them with your forefingers
pointing to the sky. Stretch your
arms to the basal part of your
ear.
้
่ ๒ : ยืดแขนขึนเหนื
้
ขันตอนที
อศีรษะ
้ ดมือเข้าด้วยกัน นิ วชี
้ และนิ
้
้ ง
ใช้นีวยึ
วโป้
้ นฟ
้ ้ าตามรู ป ยืดแขนให้ชด
ชีขึ
ิ ใบหูไว้
Step 3: Stretch for three to ten
minutes. The intensity and time
are up to you.
้
่ ๓ : ยืดแขนให้ได้นานระหว่าง
ขันตอนที
๓ ถึง ๑๐ นาที ตามแต่ความสะดวกของ
35
คุณ
La-Jin Method 6
Simplified La-Jin
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๖ #
“ลา-จิน” แบบง่ าย
Effect ผลลับ
1. Your knees under the
pressure in the kneeling
position can aid the treatment
of the illness in knee joints.
Putting your arms up can
treat frozen shoulder.
๑.
การคุกเข่าลงข้างหนึ่ง และพยายาม
่ ดออก ช่วยร ักษาเอ็นยึดหัว
ยืดเส้นทียึ
้ างศีรษะช่วย
เข่า ยืดแขนขึนข้
แก้ปัญหาไหล่ตด
ิ
2. It will help the patient
recover from the large part of
visceral illness.
้ วย
๒. การปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน” ท่านี ช่
บารุงร ักษาอวัยวะภายในหลายส่วน
3. It is an excellent daily health36
care method.
La Jin Method 7
Squat stretching Method
การร ักษาแบบ “ลา-จิน” แบบที่ ๗ # ท่า
กอดเข่านั่งยองๆ
It is the oldest La-Jin method.
You squat as if you were shitting.
้ นท่าทีเก่
่ าแก่ คุณนั่ง
ท่า “ลา-จิน” ท่านี เป็
ยองๆ กอดเข่าก้มหัวเหมือนท่าทารกใน
ครรภ ์มารดา
Step 1: Squat yourself down with
your close feet pressed to the
ground.
้
่ ๑ : นั่งยองๆ กอดเข่าก้มหัวลง
ขันตอนที
้
้
ให้เท้าทังสองข้
างแนบพืน
Step 2: Hug your legs with your
hands and lower your head (The
Daoists call it “baby hugging”, a
pose of a baby in the womb.
้
่ ๒ : กอดร ัดขาทังสองข้
้
ขันตอนที
างก้
มหัว
37
ลงระหว่างขา (ผู ป
้ ฏิบต
ั ล
ิ ท
ี ธิ “เต๋า” เรียก
Effects
ผลลัพธ ์
1. This exercise will help stretch your
muscles in the neck, breast, waist,
back, coccygeal vertebra, crus and
activate the meridians and collaterals
in your body to facilitate the smooth
flow of Qi and blood and bowel
movement. It also helps the treatment
of a great part of such known chronic
diseases as high blood pressure, heart
disease, andrological disease,
gynecopathy, kidney deficiency, arms
deficiency, constipation and
hemorrhoids.
้
๑. การร ักษาแบบ “ลา-จิน” ท่านี จะช่
วยยืด
้
กล้ามเนื อคอ,
หน้าอก, เอว, หลัง,
้ ดกระดู กสันหลัง, กล้ามเนื อส่
้ วน
กล้ามเนื อยึ
้
้
ขา, และโสตประสาททังแนวตั
งและแนว
่
ขวาง ทาให้เลือดลมเดินดี ลาไส้ขบ
ั เคลือน
ดี เป็ นท่าปฏิบต
ั ท
ิ ช่
ี่ วยร ักษาโรคความดัน
สู ง, โรคหัวใจ, ระบบสืบพันธ ์เพศชาย, ระบบ
สืบพันธ ์เพศหญิง, โรคไต, แขนใช้งาน38
ผิดปกติ, ท้องผู ก และริดสีดวงทวาร
2. It is an excellent daily health-care
method.
้ ผลดีก ับการร ักษาสุขภาพ
๒. การร ักษาวิธน
ี ี มี
มาก
Instruction
ข้อแนะนา
If someone cannot squat all the way
down to the ground, it doesn’t matter.
If one practices often, one will
gradually be able to squat down with
his or her soles pressing the ground.
้
ถ้าบางท่านกอดขานั่งยองๆ ลงได้ไม่ถงึ พืนก็
่ กฝน ก็จะค่อยๆ นั่งลงตาม
ไม่เป็ นไร ถ้าหมันฝึ
้ จนฝ่าเท้าติดฟื ้ นเต็มฝ่าเท้า
ท่านี ได้
39
In addition to its therapeutic functions, LaJin can also help in diagnosis. Bodily illness
can be diagnosed from La-Jin posture and
treated in the course of the La-Jin practice.
Take the following : นอกเหนื อจากคุณสมบัต ิ
ในการร ักษา “ลา-จิน” ยังสามารถตรวจหาโรค
ได้ดว้ ย อาการเจ็บป่ วยในร่างกายสามารถสังเกต
ได้จาก ท่าทางการปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน” และร ักษาให้
หายด้วยการปฏิบต
ั ต
ิ ามวิถ ี “ลา-จิน” ตาม
ตัวอย่างดังนี ้ :
Examples: 1 If the knees have pain and are
not able to straighten, these are symptoms
of Jin Suo, which indicates a blockage in
the Liver Meridian (the channel related to
liver), because liver governs the Jin. A
blockage in the Liver Meridian will certainly
affect the stomach and the spleen. The
liver belongs to the wood, while the spleen
belongs to the earth, and wood influences
earth.
่ วเข่าและยืดออกไม่ได้
ตัวอย่างที่ ๑) ถ้าเจ็บทีหั
แปลว่ามีอาการ “จิน-เสา” หมายถึงมีการอุดตัน
่
(เสือม)
ของเส้นประสาทบางส่วนในตับ เพราะตับ
40
่
เป็ นตัวควบคุม “จิน” การเสือมของเส้
นประสาท
Example: 2 If there is pain in the hip and
the back of the knees, it shows that the
passage of the Bladder Meridian is blocked,
and the kidney has problems. This is
because the bladder and the kidney are
closely connected, both belonging to the
water; neither one can be healthy if the
other one is not. Diseases caused by the
blockage of the Bladder Meridian include
edema, obesity, frequent micturition,
diabetes, and so on.
่
ตัวอย่างที:่ ๒ ถ้ามีอาการปวดทีสะโพก
และ
ด้านหลังของหัวเข่า แสดงว่าเส้นทางผ่านของ
ประสาทในกระเพาะปั สสาวะอุดตัน ไตจึงน่ าจะมี
้ เพราะกระเพาะปั
้
ปั ญหา ทังนี
สสาวะและไต
่
เกียวข้
องกัน เป็ นธาตุน้ า ส่วนหนึ่งไม่ดย
ี ่อม
่
กระทบอีสว
่ นหนึ่งด้วย อาการเจ็บป่ วยเกียวกับ
่ เช่น
กระเพาะปั สสาวะทาให้มอ
ี าการป่ วยอืนๆ
อาการบวมน้ า อาการสะสมของไขมันมากเกิน
จนเกิดพิษ ปั สสาวะบ่อยมาก เบาหวาน และอี
ก
41
มาก
Example 3 During La Jin in reclining
position, if Raised hands and arms
cannot reach the surface of the bench.
It is related with such diseases as
frozen shoulder, heart, lung, head,
five sense organs, galactophore.
ตัวอย่างที่ ๓ ระหว่างการปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน”
่
้
ในท่านอน ถ้าแขนทียกขึ
นไม่
สามารถ
้
ยกขึนจนวางราบกับเบาะได้
หมายความว่า
คุณกาลังเป็ นบ่าหรือไหล่ตด
ิ มีอาการของ
โรคหัวใจ ปอด สมอง ประสาทสัมผัส ๕
ประการ เซลล ์ในเต้านม
42
Example 4 Raised leg cannot stretch
straight and lowered leg hangs in the
air without touching the ground,
which suggests that Jin Suo is serious,
and the liver, spleen, kidney channels
are not smooth, and there will be the
ache in the waist and back or even
troubles with abdominal organs.
Women with these symptoms are
likely to have gynecopathy whereas
men with these probably have
troubles with their prostate.
่ ดตังขึ
้ นไม่
้
ตัวอย่างที่ ๔ ขาฝั่ งทียื
สามารถ
่ บอีกข้างลอยขึน
้
เหยียดตรงได้ และขาทีพั
้ หมายความว่าอาการ “จิน-เซา”
จากพืน
รุนแรง, การทางานของตับ, ม้ามและไต ไม่
่
ปกติ และจะมีอาการปวดทีเอว
หลัง แม้ม ี
อาการเจ็บหรือปวดอวัยวะในท้อง ผู ห
้ ญิง
่
อาจเจ็บป่ วยเกียวกับระบบสื
บพันธุ ์ ผู ช
้ าย
่
อาจมีอาการเกียวกับต่
อมลู กหมาก 43
Will La Jin cause damage to Jin or muscles?
่
อาการ “ลา-จิน” เป็ นเหตุของการเสือมของ
“จิน” หรือ
้
กล้ามเนื อหรื
อไม่
1 La Jin is a natural rational exercise. Pain, numbness,
ache, swollen pain and others imply that Qi and blood
cannot flow smoothly so it requires La Jin practice to
make it smooth.
๑) การร ักษาแบบ “ลา-จิน” เป็ นการออกกาลังกายตาม
เหตุและผล อาการเจ็บ, ชา, ปวด, ปวดบวม และ
่ เป็ นการแสดงถึงเลือดลมไม่เดินเป็ นปกติ
อาการอืนๆ
้ งต้องการการร ักษาแบบ “ลา-จิน” เพือให้
่
ดังนันจึ
เลือดลมเดินเป็ นปกติ
2 La Jin is a self-controlled exercise with appropriate
intensity and time. You can control it so as not to hurt
yourself with overstretching.
่ มได้ดว้ ย
๒) การร ักษาแบบ “ลา-จิน” เป็ นการร ักษาทีคุ
้
ตนเองทังความหนั
กหน่ วงและเวลา คุณควบคุมได้
ด้วยตัวเอง จึงทาให้ไม่ทาจนเจ็บ หรือยาวนาน
จนเกินไป
3 You feel painful while La-Jin, which will suggest that
something is wrong with your body. You will bring
your pain under a tolerable control by flexibly
manipulating intensity and time.
่ าการร ักษาแบบ “ลา-จิน”
๓) ถ้าคุณรู ้สึกเจ็บในขณะทีท
่
44
ซึงแสดงว่
าคุณมีอาการผิดปกติในร่างกาย ในขณะ
Will La Jin cause damage to Jin or muscles?
่
อาการ “ลา-จิน” เป็ นเหตุของการเสือมของ
“จิน” หรือ
้
กล้ามเนื อหรื
อไม่
4 Beginners, patient with severe diseases, aged people
cannot stretch too much. They had better lengthen
their time of La-Jin gradually and increase their
strength bit by bit.
่
่ อาการมาก อายุมาก อาจยืดไม่ได้
๔) ผู เ้ ริมปฏิ
บต
ั ิ ทีมี
่ น ควรปฏิบต
มากขณะเริมต้
ั ใิ ห้ตอ
่ เนื่องแล้วค่อยๆ
่
เพิมแรงและเวลาจนอาการดี
ขน
ึ้
5 Someone said that his Jin was hard from his childhood.
In fact, hard Jin sounds a alarm for bodily troubles,
which suggests that something is wrong with liver
because liver controls the muscles. Therefore, he
should La-Jin.
๕) บางคนอ้างว่า “จิน” ของเขาแข็งมาแต่เด็ก ความ
จริงก็คอ
ื หาก “จิน” แข็งตัวก็เป็ นสัญญาณเตือนแล้ว
ว่าร่างกายไม่ปกติ ตับไม่แข็งแรง ตับควบคุม
้ กส่วนด้วย ดังนันคนที
้
่ “จิน” แข็งตัวยิง่
กล้ามเนื อทุ
มี
ต้องปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน” เป็ นประจา
6 No matter how much time or what form you use in LaJin, if you don’t feel painful, numb and swollen, which
suggests that your bones are in the right place and
your Jin’s are smooth, thus Qi and blood flow
naturally.
๖) ไม่วา
่ คุณจะใช้เวลาเท่าใด หรือเลือกการปฏิบต
ั ิ 45
How to La-Jin in a proper sequence?
จะทาการร ักษาแบบ “ลา-จิน” อย่างไรถึงจะถูก
้
ขันตอน
At home or in the office, it is also
feasible to do La-Jin with the help of
furniture or other living goods.
่ านหรือที่
ถ้าจะทาการร ักษาแบบ “ลา-จิน” ทีบ้
ทางาน ควรอาศ ัยเฟอร ์นิ เจอร ์หรือ อุปกรณ์ท ี่
้
เราใช้อยู ่ชว
่ ยให้การปฏิบต
ั งิ ่ ายขึน
Here we will take La-Jin in a reclining
position for example.
เราทดลองปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน” ในท่านอน
It does not matter if you cannot fully
stretch out your arms or make your
feet close to the pillar. Slow down
and make your body get used to the
feeling of La Jin.
่ นด้วยไม่
ไม่เป็ นการผิดปกติเลยถ้าคุณเริมต้
สามารถยืดแขนให้ตรงเหนื อศีรษะ หรือ ยืดขา
ให้แนบกับเสาหรือพนักพิง ค่อยๆ ทาไป 46
ถ้า
ร่างกายเคยชินกับวิธก
ี ารร ักษาแบบ “ลา-จิน”
If your knee goes down when you
are raising up your feet, you may
fasten it on the pillar. (La-Jin on La
Jin bench)
ถ้าเข่าของคุณพับงอหรือเอาพิงกับพนักไม่ได้
ให้ใช้แถบร ัดช่วยร ัดไว้ ตามภาพ (หากคุณ
สามารถหาโต๊ะ “ลา-จิน” มาใช้ประกอบได้)
If your foot cannot touch the ground
when put down, you may weight it
with sandbag or other heavy stuff.
Step on something.
้
ถ้าเท้าอีกข้างไม่สามารถกดลงแตะพืนได้
คุณ
อาจใช้วธ
ิ ถ
ี ว
่ ง หรือ รองค่อยๆ ช่วยให้เท้าหยัง่
้ ตามภาพ
ถึงพืน
เหยียบลงบนแท่นเสริม ตามภาพ
47
La-Jin is easy to learn, but be
sure you do it in a proper
sequence. Slow down your
movement to prevent from
unnecessary muscle strains.
“ลา-จิน” เรียนง่ าย ขอให้คุณทาถูก
้
ขันตอนและครบถ้
วน ทาท่าต่างๆ ให้ชา้
้
ลง จะได้ไม่ปวดกล้ามเนื อ
(Phase 1) The foot on ground
may step on books in order to
better support the foot in the
air.
้ ่ ๑) ใช้หนังสือรองเท้าข้างที่
(ขันที
้ เพือช่
่ วยให้เท้าข้างที่
เหยียบลงพืน
้ งพนักสามารถเหยียดขึนได้
้
ยกขึนพิ
(Phase 2) Draw out some books
to lower down the supporting
foot.
้ ่ ๒) ถอดหนังสือออกบางส่วน
(ขันที
่
่
เพือให้
เท้าค่อยๆ ลดตาลง
48
(Phase 3) Continue to draw
out books
้ ่ ๓) เอาหนังสือออกเพิมอี
่ ก
(ขันที
If you La Jin with chairs,
gradually, your arms will be
straighter and the foot raised
will be closer to the wall.
ถ้าคุณ “ลา-จิน” ด้วยเก้าอี ้ แขนและ
้
ขาของคุณจะค่อยๆ ยืดตรงขึนเป็
น
ลาดับ
49
(Phase 4) Congratulations!
Your supporting foot is finally
on the ground now.
้ ่ ๔) ขอแสดงความยินดี! เท้า
(ขันที
้
ของคุณสามารถเหยียบลงบนพืนได้
แล้ว
50
What are the possible
physical responses brought
by La-Jin?
ร่างกายของคุณจะมีอาการอะไรบ้าง
ถ้าคุณปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน”
Type 1:
แบบที่ ๑ :
Pain, numbness, ache,
swelling pain, itchiness, and
feeling fired (yawning)
เจ็บ, ชา, ปวด, ปวดบวม, คัน, และ
อาจรู ้สึกเหนื่อย (อยากนอน)
51
(Note) (หมายเหตุ)
These physical responses above
are normal reactions in natural
therapy. In traditional Chinese
medicine science, it is called “Qi
Chong Bing Zao”, 气 冲 病 灶 which
means that the healthy Qi
struggles with the sickness. To
some extent, this is the darkness
before dawn breaks.
่ าวมาเป็ นอาการ
อาการของร่างกายทีกล่
่ มการร
่
ปกติเมือเริ
ักษา การร ักษาแผนจีน
มักจะพู ดกันว่า “ ขวี ชง บิน เฉาว ์” มี
ความหมายว่า “เลือดลมต่อสู ก
้ ับความ
เจ็บป่ วย” หรือจะพู ดอีกอย่างว่า “ความมืด
ย่อมมาก่อนแสงสว่าง”
The responses are a signal which
tells you that the stagnated
meridians are now being dredged.
่
52เส้น
ผลของการร ักษาจะเป็ นเครืองบอกว่
า
สายเลือดลมของคุณกาลังได้ร ับการ
Type 2: แบบที่ ๒ :
Erythema, blister, dizziness,
headache, hiccup, feeling sick,
phlegm, running nose, farting,
extremely stinky excrement and
urine.
เกิดอาการภาวะผิวหนังแดงผิดปกติ, ตุม
่ , มึน
งง, ปวดศีรษะ, สะอึก, รู ้สึกไม่สบาย, มีเสลด,
น้ ามู กไหล, ตด, ถ่ายและฉี่เหม็นผิดปกติ
(Note) (หมายเหตุ)
1. All these responses are
detoxification reaction. When these
symptoms appear, you should go on
doing La-Jin or Pai-Da. After the
inner self-clearing, the body
condition will gradually recover, and
you might even have the feeling of
being reborn.
้ นอาการถอนพิษ
๑) อาการต่างๆ เหล่านี เป็
้ ปฏิบต
เวลาเกิดอาการเหล่านี ให้
ั ิ “ลา-จิน” หรือ
“ไผ-ดา” ต่อไป หลังจาก “ไผ-ดา” ขจัดพิษ
ออกจากร่างกายด้วยตัวเองแล้ว สภาวะร่างกาย
53
จะดีขนเป็
ึ้
นลาดับ และคุณอาจมีความรู ้สึก
2. La-Jin and Pai-Da should be
continued as daily practice after
recovering health. However, the
length and intensity could be
reduced.
๒) ควรร ักษาตัวด้วย “ลา-จิน” และ “ไผดา” ต่อไปทุกวันอย่างต่อเนื่องหลังจาก
สุขภาพดีขน
ึ ้ แต่ระยะเวลาและความเข้มข้น
อาจลดน้อยลง
54
Cautions for in La-Jin
ข้อควรระวังในการร ักษาแบบ “ลา-จิน”
1 One should wear long dress when doing La-Jin.
Air-conditioner should be turned off because the
pores will open during La Jin which might make
you catch cold.
้ าให้มด
๑ ควรใส่เสือผ้
ิ ชิดขณะให้การร ักษาแบบ
“ลา-จิน” ปิ ดแอร ์ เนื่องจากขณะทีร่ ักษา
ร่างกายจะเปิ ดรู ขม
ุ ขน ร่างกายจะเย็นลง อาจทา
ให้คุณเป็ นหวัดได้
2 If it is difficult for you to practice La-Jin in
lying position, you may slightly bent your knees
to ease your pain, but do remember to draw your
knees back when landing them on the ground to
avoid bowlegs.
๒ หากพบว่าขณะปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน” ท่านอน คุณ
ยืดขาไม่ออก คุณจะงอเข่าเล็กน้อยก่อนก็ได้จะ
ได้ไม่เจ็บมาก เวลาเลิกปฏิบต
ั อ
ิ ย่าลืมงอเก็บเข่า
ก่อนลุก ป้ องกันขา/เข่าพลิก หรือล้มขณะลุก
55
3 Patients of hypertension, cardiac diseases,
osteoporosis or other patients with weak body
condition should first ask for doctors’ advice
before doing La-Jin . People who have Jin-Suo
will definitely feel painful during La-Jin, and
experience high blood pressure and rapid
heartbeat. It is better to rest head on a pillow to
release the blood rush to the head.
๓ คนไข้ทเป็
ี่ นความดันสู ง, โรคหัวใจ, โรค
่ หรือคนไข้ทมี
กระดู กเสือม
ี่ รา่ งกายอ่อนแอ ควร
ปรึกษาหมอของคุณก่อนทาการร ักษาแบบ
“ลา-จิน” คนไข้ทเป็
ี่ น “จิน-เซา” จะมีอาการ
้ หัว
เจ็บแน่ นอนขณะร ักษา ความดันจะสู งขึน
้ หากมีอาการเหล่านี ให้
้ ใช้หมอน
ใจเต้นเร็วขึน
่
หนุ นศีรษะขณะปฏิบต
ั เิ พือลดความดั
นโลหิต
เข้าสู ส
่ มอง
56
4 The aged people, patients of osteoporosis and
people who have serious illness might faint
away because of pain. Therefore, these people
should not advance too quickly. Proper practice
intensity is necessary as well as persistence.
๔ คนสู งอายุ, คนไข้กระดู กพรุน และคนไข้
อาการหนักอาจเป็ นลมขณะปฏิบต
ั ิ คนไข้
้ คอ
เหล่านี ให้
่ ยๆ ปฏิบต
ั ิ ทาให้ชา้ ลงตามความ
จาเป็ น การควบคุมระดับความเข้มข้นในการ
ปฏิบต
ั ม
ิ ค
ี วามสาคัญเท่าๆ กับความต่อเนื่ อง
5 If you find your hands or feet feeling numb, or
if you have symptoms such as cold sweat or blue
in the face (called hyperventilation syndrome in
western medicine), you should cover your
mouth and nose with a paper or plastic bag to
create a closed system. The symptoms will
disappear in about five minutes.
๕ ถ้าพบว่ามีอาการมึนศีรษะ หรือเท้าชา หรือมี
่
้
อาการเหือกาฬแตก
เลือดขึนหน้
าจนคลา้ มี
อาการหายใจเร็ว ให้ใช้ผา้ หรือถุงพลาสติกปิ ด
่ั
จมู กและปากชวคราว
อาการจะหายไปภายใน
๕ นาที
57
How long does it take to La-Jin in reclining
position? How about the intensity?
จะใช้เวลาได้เท่าไร ขณะ “ลา-จิน” ท่านอน
และความเข้มข้นในการปฏิบต
ั ค
ิ วรทาอย่างไร
Time duration of La-Jin
“ลา-จิน”
เวลาในการปฏิบต
ั ิ
There is no fixed time duration of La Jin.
The suggestion is ten minutes for each leg,
but this is no standard either, just for your
reference.
ไม่มก
ี ฎเกณฑ ์กาหนดช ัดเจน แนะนาให้ใช้
เวลา ๑๐ นาทีแต่ละข้าง เป็ นเพียงเวลาอ้างอิง
้
เท่านัน
58
1.It is all right for most healthy people to
straight the raising leg and set the other leg
on the ground. However, for some weak
people, it is hard to manage. Someone might
even feel instant pain when they lie on the
chair. For these people, La-Jin should be
practiced in a progressive manner in terms of
both duration and intensity.
้
๑. คนแข็งแรงจะยืดขาตังตรงแล้
ววางอีกข้างลงบน
้
พืนได้
ง่าย ในคนไข้ทร่
ี่ างกายไม่แข็งแรงจะทายาก
้ บางคนแค่นอนราบลงก็เจ็บแล้ว สาหร ับ
มากขึน
้
คนป่ วยเหล่านี ้ ขอให้คอ
่ ยๆ ปฏิบต
ั ิ ทังความเข้
มข้น
และเวลาในการปฏิบต
ั ิ
2.For people who often dance or do yoga, 10
minutes of La Jin would not be difficult. If
they extend the time duration to 20 minutes
or half an hour, all effects will turn up.
Chronic such as insomnia, constipation or
cardiovascular and cerebrovascular diseases
will also disappear gradually.
๒. สาหร ับคนไข้ทเต้
ี่ นราหรือเล่นโยคะ ปฏิบต
ั ิ “ลา่ าย ถ้าทาได้ ๒๐ นาที หรือ
จิน” ๑๐ นาทีเป็ นเรืองง่
่ วโมง
่ั
้ อาการ
ครึงช
จะร ักษาอาการต่างๆได้เร็วขึน
ป่ วยมากๆ เช่น นอนไม่หลับ ถ่ายไม่ออก โรคหั
59วใจ
โรคเส้นเลือดในสมองตีบ จะค่อยๆ หายไปเป็ นลาดับ
Intensity of La Jin.
ความเข้มข้นในการปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน”
The intensity of La Jin varies from one
practice to another and has no fixed
standard, but should also not exceed
one’s sufferability.
ความเข้มข้นในการปฏิบต
ั ิ “ลา-จิน” ไม่
้
้
เหมือนกัน ไม่ได้มข
ี อ
้ กาหนด ทังหมดขึ
นอยู
่ก ับ
้
ว่าทนปฏิบต
ั ไิ ด้ระดับไหน ก็ทาเท่านัน
1.You can ask someone else to help
press your leg, or you may use
sandbags.
๑. คุณสามารถขอความช่วยเหลือผู อ
้ นให้
ื่
ชว
่ ย
กดเท้า หรือใช้ถงุ ถ่วงน้ าหนัก
60
2.The hand that is stretched to the back
may carry weights such as dumbbells, bags
or dictionaries. This may increase your
pain, but is definitely more effective in
curing many diseases such as frozen
shoulder, breast illness and cardiac
diseases.
๒. การยืดมือไปข้างหลังคุณอาจใช้นาหนักช่วยถ่วง
่
เช่นใช้ ดร ัมเบล ถุงทราย พจนานุ กรม การเพิม
้ แต่กเ็ พิม
่
น้ าหนักอาจทาให้คณ
ุ เจ็บมากขึน
้ โดยเฉพาะ โรคไหล่ตด
ประสิทธิภาพการร ักษามากขึน
ิ
โรคทรวงอก และโรคหัวใจ
3.This way of La Jin incorporated with
proper breath requires arm extension to
the back. It has obvious effects for fat
females or those ladies that have
pendulous breasts, because La Jin in
reclining position could change the
direction of the force of gravity to breasts.
๓. การร ักษาแบบ “ลา-จิน” ต้องร่วมกับการควบคุม
่ นแขนไปข้
่
การหายใจในขณะทียื
างหลัง มี
่
ผลการร ักษาดีมากสาหร ับผู ห
้ ญิงอ้วน หรือคนทีมี
หน้าอกหย่อนยาน เนื่องจากการร ักษาแบบ “ลา-จิน
61”
่
The Pai-Da Therapy การร ักษาแบบ
Terminology ศ ัพท ์เฉพาะ
“ไผ่-ดา”
Pai: Patting ไผ่ : ตบหรือตีถๆ
ี่ สม่าเสมอ
่
Da: Slapping ดา : ตบถีๆ
Pai-Da: A Chinese Medical method which utilize patting
and slapping of external skin areas to draw out and
eliminate poisonous waste in body and restore health by
facilitating the smooth flow of Qi throughout the
meridians
่
“ไผ่-ดา” : การร ักษาแบบจีน ทีอาศ
ัยการ ตบหรือตีถๆี่ อย่าง
่ วหนัง เพือที
่ จะดึ
่
สม่าเสมอทีผิ
งเอาเลือดลมเสียมาขจด
ั ออกด้วย
่
ระบบในร่ากายของเราเอง เมือของเสี
ยถู กขจด
ั ออกจากระบบแล้ว
ร่างกายก็จะมีการไหลเวียนของเลือดลมในระบบเส้นประสาทเป็ น
ปกติ
62
What are the principles of Pai-Da?
หลักการของ “ไผ่-ดา” มีอะไรบ้าง?
1 Skin is closely related to the meridians, our
limbs, five viscera, six entrails and nine
apertures (including the eyes, ears, nostrils,
mouth, urethra and anus).
๑ ผิวหนังมีความสัมพันธ ์กับระบบประสาท, แขน
ขา, อวัยวะภายใน, อวัยวะในช่องท้อง, และทวาร
้ า (รวมถึง ตา, หู , จมู ก, ปาก, ท่อฉี่ และ
ทังเก้
ทวารหนัก)
2 Pai Da will launch one’s faith and mental
forces, and will stimulate relevant
meridians to dredge the Qi. The running Qi
will in turn bring out the running of blood.
The unobstructed meridians could cure
diseases.
่
๒ “ไผ่-ดา” ช่วยกระตุน
้ พลังความเชือและพลั
งของ
สมอง และจะกระตุน
้ เส้นประสาทให้ขบ
ั เลือดลมให้
่ ชว
หมุนเวียน การหมุนเวียนของเลือดลมทีดี
่ ย
การร ักษาร่างกายให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ
63
3 The patted and slapped parts on the body will
automatically gather Qi and blood, and then
accelerate the circulation. As sweepers, the
intensified Qi could scan the body and dredge
the obstructed meridians. As a result, the
body waste, illnesses and even tumors will be
cleared.
๓ การตบหรือตีถๆี่ อย่างสม่าเสมอตามร่างกายจะ
กระตุน
้ เลือดลมให้หมุนเวียนดีขนโดยอ
ึ้
ัตโนมัต ิ และ
้ วย กระตุน
กระตุน
้ ให้หมุนเวียนเร็วขึนด้
้ เส้นประสาท
้
และกล้ามเนื อให้
ทางานดีขน
ึ ้ เลือดลมหมุนเวียนดี
จะกวาดล้างของเสีย ความเจ็บป่ วย แม้แต่เชือ้
มะเร็งเอาไปขจัดออกจากร่างกาย
4 Viewing from the perspective of the western
medicine, Pai-Da is a positive-breaking
therapy which will stimulate the central
nervous system. Therefore, the inner body
systems could be activated and help repair
the damaged parts, and finally improve the
immunity function of human body.
๔ มองตามมุมมองของแพทย ์สมัยใหม่ “ไผ่-ดา” เป็ น
การให้การร ักษาในทางบวกโดยการกระตุน
้ ประสาท
่
ส่วนกลาง เพือให้
อวัยวะภายในทางานดีขน
ึ ้ ช่64
วย
่ อม
่ และในทีสุ
่ ดกระตุน
ซ่อมแซมส่วนทีเสื
้ พู มคุม
้ กัน
Generally speaking, there is an updown turn as follows:
่
้
โดยทัวไป
ควรปฏิบต
ั เิ ป็ นลาดับขึนลงดั
งนี ้
(Step 1) Pat the head
Pat the top of the head with both
hands.
้
่ ๑) ตบถีๆ่ ทีศี
่ รษะส่วนบน ด้วยมือ
(ขันตอนที
้
ทังสองข้
าง
Pat the sides of the head with both
hands.
่ วนข้างของศีรษะ ด้วยมือทังสอง
้
ตบถีๆ่ ทีส่
ข้าง
Pat the back of the head with both
hands.
่ วนหลังของศีรษะ ด้วยมือทังสอง
้
ตบถีๆ่ ทีส่
ข้าง
Pat the back of the neck with one
hand (one hand is more convenient,
and could nicely cover the head)
่ วนหลังของต้นคอ ด้วยมือเพียงข้าง
ตบถีๆ่ ทีส่
65
่
เดียว (ตบถีๆ ด้วยมือข้างเดียวอาจสะดวกกว่า
(Step 2) Slap the back of the
shoulder.
้
่ ๒) ตบถีๆ่ ทีส่
่ วนหลังของบ่า
(ขันตอนที
Pat the right side with left hand, and
the left side with the right hand;
remember to pat all sides of the
shoulder.
่
่
ตบถีๆ่ ทีไหล่
ขวาด้วยมือซ ้าย และทีไหล่
ซ ้าย
่ ั าทังสองข้
้
ด้วยมือขวา อย่าลืมตบให้ทวบ่
าง
(Step 3) Slap both armpits and the
inner sides of the shoulder. Patients
with cardiac diseases, lung diseases
and breast diseases should do this
step more.
้
่ ๓) ตบถีๆ่ ทีใต้
่ ร ักแร ้ และด้านหน้า
(ขันตอนที
ของบ่า คนไข้ทเป็
ี่ นโรคหัวใจ, โรคปอด, และ
่ ยวกับเต้
่
้
้
โรคทีเกี
านมควรปฏิบต
ั ต
ิ ามขันตอนนี
้
มากขึน
66
(Step 4) Slap the inner sides of the
elbow joints.
Including all meridians of the inner
sides which include the heart-channel
of the inner sides and the lung-channel
and the large intestine channel at the
rims of the outer sides, as well as the
pericardium channel in the middle.
้
่ ๔) ตบถีๆ่ ทีข้
่ อพับแขนด้าน
(ขันตอนที
้ ่
ใน จุดรวมเส้นประสาทและกล้ามเนื อที
่
เชือมโยงกั
นภายในเข้าสู ่หวั ใจ, ปอด,
้
้
ระบบภายในทังหมด
เส้นทังหลายเหล่
านี ้
้
รวมอยู ่ทข้
ี่ อพับแขนทังสองข้
าง รวมถึง
่ หม
่ ่ตรงกลางของจุดนี ด้
้ วย
เยือบุ
ุ ้ หัวใจทีอยู
67
(Step 5) Slap the knees. Pat the fronts
of the knees with both hand and make
sure that the knee is covered by the
whole palm; pat the inner sides, outer
sides and the popliteal spaces.
้
่ ๕) ตบถีๆ่ ทีหั
่ วเข่า ตบถีๆ่ ทีหั
่ วเข่าด้วย
(ขันตอนที
้
มือทังสองข้
าง และให้แน่ ใจว่าอุง้ มือครอบคลุมทุก
ส่วนของหัวเข่า ขยับอุง้ มือตบถีๆ่ ไปรอบๆ หัวเข่า
This step could be applied to cure all
foot and leg diseases. La-Jin as
supplement will bring better results.
้
้
่ ยวกับขา
่
ขันตอนนี
สามารถใช้
ร ักษาโรคต่างๆ ทีเกี
และเท้า การปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษา “ลา-จิน” จะช่วยให้
้
ได้ผลการร ักษาดียงขึ
ิ่ น
(Step 6) Slap the feet. Pat the arches,
insteps and the ankles with power. This
step can not only cure the foot diseases,
but also bring good curative effects for
all internal organ diseases.
้
่ ๖) ตบถีๆ่ ทีเท้
่ า ทีข้
่ อเท้า หลังเท้า และ
(ขันตอนที
่
้
้ วนใหญ่ใช้ร ักษา
ทีเหนื
อข้อเท้าให้ทว่ ั ขันตอนนี
ส่
่
่ อเท้าจะ
โรคเกียวกับเท้
า แต่การกระตุน
้ ประสาททีข้
68
่ ยวกับอวัยวะภายใน
่
ช่วยร ักษาอวัยวะและโรคทีเกี
(Step 7) Slap any body-parts according
to the need.
After all the six steps above, you may
Pai-Da any body-parts according to
your illness.
้
่ ๗) ตบถีๆ่ ทัวร่
่ างกาย ตามทีเกิ
่ ดความ
(ขันตอนที
้
่ ๑ ถึงที่ ๖
ต้องการ หลังจากตบถีๆ่ ตามขันตอนที
่ ั วตามทีคุ
่ ณ
แล้ว คุณสามารถ “ไผ่-ดา” ได้ทวตั
รู ้สึกว่ามีอาการเจ็บป่ วย
What if there is no enough time?
ถ้ามีเวลาไม่พอจะปฏิบต
ั อ
ิ ย่างไร?
Pat the following important parts:
ตบถีๆ่ ตามอวัยวะสาคัญต่อไปนี ้ :
For most chronic and acute diseases,
the elbows, knees, groins and feet are
the focus, because these parts have the
most toxins, and are the concentrated
areas of meridians, blood vessels,
nerves and lymph.
่ อาการเป็ นมาก อาการหนัก ตบ
สาหร ับผู ป
้ ่ วยทีมี
ถีๆ่ ที่ แขนพับ เข่า ขาหนี บ และเท้า บริเวณ
้ นศูนย ์รวมของพิษ เป็ นศู นย69
อวัยวะเหล่านี เป็
์รวม
How to Pai-Da in a proper way?
“ไผ่-ดา” ให้ถูกวิธท
ี าอย่างไร?
1 Pat and slap attentively
Concentration and faith will increase the positive
energy in your body. Distracting thoughts could
bring negative effects.
้
่ แน่
่ ว
๑ ตบถีๆ่ ด้วยความตังใจ
การมีสมาธิ และความเชือที
่
แน่ จะเพิมประสิ
ทธิภาพการร ักษา หากถูกรบกวน ไม่ม ี
สมาธิ สับสน จะทาให้ร ักษาไม่ได้
2 Pat and slap with power
If you feel the pain of slapping, that means you are
on the right way. The pain will eliminate the illness.
๒ ตบถีๆ่ ด้วยกาลัง ถ้าคุณรู ้สึกเจ็บขณะตบถีๆ่ แสดงว่า
่ ดขึนจะช่
้
คุณมาถูกทางแล้ว ความเจ็บทีเกิ
วยขจัด
ความเจ็บป่ วย
3 Pat and slap with your mind
When slapping the skin, you can imagine that you
are injecting fresh Qi into the body and bringing out
the turbid Qi out.
่ วแน่ ขณะตบถีๆ่ ขอให้ตงจิ
้ั ตว่า
๓ ตบถีๆ่ ด้วยจิตใจทีแน่
คุณกาลังนาเลือดลมดีๆ เข้าสู ร
่ า่ งกาย และขับไล่70
ของ
เสียออกไป
4 Use your palms and fingers in a proper way
When slapping a larger area such as the front of
the knees, use both palm and fingers; if the
area is relatively small, such as the popliteal
space, you could mainly use the fingers with
agile movement of the wrist.
้ ถูกวิธ ี เวลาตบถีๆ่ บริเวณทีกว้
่ าง
๔ ใช้องุ ้ มือและนิ วให้
้ั ง้ มือและนิ ว
้ ถ้าเป็ นทีแคบ
่
่ ากัด ใช้เฉพาะ
ใช้ทงอุ
ทีจ
้ ดัดแปลงการตบถีๆ่ ให้เข้ากับบริเวณทีจะตบ
่
นิ ว
ใช้
่
่
ข้อมือช่วยในการเพิมพลั
ง และความถีในการตบ
5 Best to recite or chant mantras or scriptures
while patting and slapping: Reciting mantras
or scriptures will bring a better result; you
may choose your favorite mantras or
scriptures.
๕ จะได้ผลดีขนถ้
ึ ้ าเปล่งเสียงร ้อง หรือท่องบทกวี บทสวด
่ ณตบถีๆ่ การสวดบทสวดทีคุ
่ ณเชือ
่ คุณ
ขณะทีคุ
้
เลือกจะช่วยทาให้การร ักษาขลังขึนและมี
้ คุณเลือกสวดอ้อนวอนขอสิง่
ประสิทธิภาพมากขึน
71
์ ทธิได้
์ ตามความเชือของคุ
่
ศ ักดิสิ
ณ
The time length of Pai-Da, the frequency
of Pai-Da
่
ระยะเวลาการทา “ไผ่-ดา” และความถีของ
การตบ
1Pai-Da can be done at any time in a day. You
can form a habit of Pai-Da and Pat and slap
in the morning and at night or you can do
this in the morning, afternoon and at night.
๑ การร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” จะทาช่วงไหนของวันก็
ได้ คุณควรทา “ไผ่-ดา” จนเป็ นนิ สย
ั จะทาตอน
เช้า หรือกลางวัน หรือตอนเย็น หรือตอน
กลางคืนก็ได้
2 For healthy people, you can pat the head,
shoulders, armpits, elbows and knees for
one to five minutes each time. You should
at least do this once or twice a day.
่ ขภาพปกติ คุณจะตบถีๆ่ ทีหั
่ ว ไหล่
๒ สาหร ับคนทีสุ
ร ักแร ้ แขน ขา ระหว่าง หนึ่งถึงห้านาทีแต่ละครง้ั
้ั นอย่72
คุณควรปฏิบต
ั วิ ันละหนึ่งหรือสองครงเป็
าง
น้อย
3 For sub-health cases, besides Pai-Da the parts
mentioned above, you can pat and slap the
nidus for a longer time. Generally the time
length should be between five to thirty
minutes for once or twice a day. You can also
Pai-Da more times each day.
๓ สาหร ับผู ท
้ สุ
ี่ ขภาพมีปัญหาอยู ่บา้ ง นอกจากจะ
่
“ไผ่-ดา” ตามทีระบุไว้
ในข้อ ๒ แล้ว คุณสามารถ
่ ได้เสมอ ระยะเวลาควรเริมตั
่ งแต่
้
ตบถีๆ่ จุดอืนๆ
๕
นาที ถึง ๓๐ นาที ทาวันละหนึ่งหรือสองครง้ั คุณ
่ ณต้องการ
สามารถ “ไผ่-ดา” ได้บ่อยๆ ตามทีคุ
4 For those who feel under the weather or have
obvious nidus should pat or slap the nidus
for at least half an hour each time. For
example, those who suffer from knee pains,
frozen shoulder , cervical spondylosis,
headache and insomnia can pat and slap the
knees and elbows more frequently for at
least once or twice a day.
้
๔ สาหร ับผู ท
้ มี
ี่ สุขภาพไม่ด ี มีลก
ั ษณะของกล้ามเนื อ
และประสาทอ่อนแอ ควร “ไผ่-ดา” ตบถีๆ่ ตาม
ส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อเนื่องอย่างน้อยคราวละ
๓๐ นาที ตัวอย่างเช่น คนทีป่่ วยเจ็บหัวเข่า ไหล่
่ ปวดหัว นอนไม่หลับ 73
ติด กระดู กต้นคอเสือม
5 For those who suffer from serious illnesses,
such as people who are unable to lift the
shoulders or walk, or suffer from psoriasis ,
heart disease, high blood pressure, diabetes
or cancer should rash-pat top-down from the
head to the feet with the focus on the elbows,
knees, feet and the nidus for at least one
hour and at least three times a day. And the
time length of each Pai-Da should be
reduced as the disease remises.
๕ สาหร ับผู ป
้ ่ วยอาการหนัก เช่น ไม่สามารถยกไหล่
้ หรือเดินได้ เป็ นโรคผิวหนังเรือร
้ ัง เป็ นโรคหัวใจ
ขึน
ความดันโลหิตสู ง เบาหวาน หรือ มะเร็ง ควรตบถีๆ่
้ จากศีรษะถึงเท้า โดยเน้นที่ ข้อพับ
แต่แรงขึน
ข้อศอก หัวเข่า เท้า และจุดข้อพับต่างๆ ทัว่
้ั
่งชวโมง
่ั
ร่างกาย ควรปฏิบต
ั ต
ิ อ
่ เนื่องครงละหนึ
่
อย่างน้อยวันละสามครง้ั เมืออาการดี
ขนก็
ึ ้ ลดลงได้
ตามความเหมาะสม
6 After several times of Pai-Da, it is not as easy
to have Sha as before but if you continue
Pai-Da it can promotes blood circulation,
keep you fit and even treat the disease.
๖ หลังจากการร ักษาด้วยวิธ ี “ไผ่-ดา” สักระยะหนึ่ง
่
่ า (ฉ่ า) จะหายไป แต่ขอให้คุณ
อาการผืนแดง
ผืนด
74
7 The time length and frequency of Pai-Da
varies according to individuals. Whether
there is Sha or not after Pai-Da, it can be
applied everyday to both the sick and the
health.
้
๗ ระยะเวลาและอ ัตราการร ักษาด้วย “ไผ่-ดา” ขึนอยู
่
กับตัวบุคคล จะเกิด “ฉ่ า” หรือไม่หลังจาก “ไผ่ดา” ไม่ใช่สาระสาคัญ เพราะ “ไผ่-ดา” ใช้ได้กบ
ั
้
ทังคนแข็
งแรงและคนป่ วย
8 One Pai-Da session can also be divided into
several sessions with each session focuses
on one particular part of the body.
้ั
่งอาจแบ่งเป็ นย่อยๆ
๘ การร ักษาด้วย “ไผ่-ดา” ครงหนึ
้ั ได้ แต่ละครงมุ
้ั ่งเน้นเฉพาะทีของ
่
หลายครงก็
ร่างกาย ตามถนัด
75
The time length of Pai-Da ระยะเวลาการทา
ดา”
Directions:
•
“ไผ่-
แนวทางปฏิบต
ั ิ:
1 For health care you can slap from head to foot for fifteen to twenty
minutes. For the people who suffer from serious illnesses the time for
Pai-Da should be one hour at least. After Sha has appeared you should
keep slapping. Because Sha is the poisonous blood, it reveals the body
waste, illnesses. Keep slapping can clear them off. The body will finish
the elimination of toxicant as Sha disappears .That’s the secret of the
magic effect of Pai-Da.
้ั
• ๑ สาหร ับการร ักษาสุขภาพ คุณจะทา “ไผ่-ดา” สัก ๑๕ ถึง ๒๐ นาทีตอ
่ ครงก็
่ อาการหนัก ควรทา “ไผ่-ดา” ครงละ
้ั
่ั
ได้ สาหร ับผู ป
้ ่ วยทีมี
หนึ่งชวโมง
หลังจาก
่ ด “ฉ่ า” คุณควรตบถีๆ่ ต่อไป เพราะ “ฉ่ า” เป็ นเลือดร ้าย มันบอกถึงของเสีย
ทีเกิ
ในร่างกาย ความเจ็บป่ วย การปฏิบต
ั ต
ิ อ
่ ไปเป็ นการขจัดพิษร ้าย ถ้าขจัดพิษร ้าย
หมดแล้ว “ฉ่ า” จะหายไปเอง นี่คือความสุดยอดของ “ไผ่-ดา”
•
2 For the difference of physical condition and the strength of slapping
from individuals, it’s quite different from each other that how long you
should pat and slap until Sha appears and then disappears. So the
maximum length of time of Pai-Da varies from person to person. We
kindly suggest that aged people ,children, the weak, and severely sick
persons should follow in proper sequence during their Pai-Da.
้ นอยู
้
• ๒ ควรปฏิบต
ั ิ “ไผ่-ดา” นานเท่าใดนันขึ
่ก ับระดับความสมบู รณ์ของ
่
่
สุขภาพ และการตบถีๆ ว่าแรงเท่าใด จนกว่า “ฉ่ า” ทีตบอยู
่จะปรากฏหรือ
้
่
หายไป ดังนันระยะเวลาการปฏิ
บต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” จึงเปลียนแปลงไป
ตามบุคคล ขอแนะนาให้ ผู ส
้ ู งอายุ เด็ก ผู ท
้ มี
ี่ สุขภาพอ่อนแอ คนเจ็บ ควร
76
่
ปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” ตามลาดับทีแนะน
าไว้
The time length of Pai-Da ระยะเวลาการทา “ไผ่ดา”
•3 For daily health care we suggest you pat the head, slap the back of the
shoulder, both armpits and the inner sides of the shoulder, slap the inner
sides of the elbow joints, the knees, the minimum length of time for each
position is one minute.
่
•๓ สาหร ับการร ักษาสุขภาพประจาวัน แนะนาให้เริมปฏิ
บต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” ที่
่
้
่
่ อพับแขนทังสอง
้
ศีรษะ, ทีไหล่
ดา้ นหลัง, ทีร่ ักแร ้ทังสองข้
าง และทีไหล่
สว
่ นหน้า, ทีข้
่ า โดยใช้เวลาหนึ่งนาทีแต่ละจุด
ข้าง, ทีเข่
•4 For the purpose of treatment, besides Pai-Da the parts mentioned above,
you can pat and slap the nidus for a longer time. Generally the minimum
length of time should be five minutes for each position.
่ ขา้ งต้นโดยตบถีๆ่
•๔ สาหร ับการร ักษา ควรปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” ตามจุดทีระบุ
้ โดยทัวไปสามารถเพิ
่
่
แต่ละจุดให้นานขึน
มเป็
น ห้า นาทีแต่ละจุด
77
How to tell the health situation from the
color of the sha?
จะตรวจสถานะภาพของสุขภาพจากสีของ “ฉ่ า” ที่
้
เกิดขึนได้
อย่างไร?
Sha, i.e. poisonous blood, is the colorful thing on
the skin after Pai-Da. If you Pai-da the healthy
parts of the body with the same amount of force,
there won’t be Sha; otherwise the unhealthy
body will show symptoms on the skin after Paida.
“ฉ่ า” หรือจะเรียกว่าอาการแสดงออกของ “เลือดที่
เป็ นพิษ” จะเห็นเป็ นสีตา
่ งๆ กันหลังจาก “ไผ่-ดา” หาก
สุขภาพดี การ “ไผ่-ดา” ด้วยน้ าหนักการตบถีๆ่ ด้วย
่ ากันแต่ละจุด ร่างกายจะไม่เกิด “ฉ่ า” ให้เห็น
แรงทีเท่
หากเจ็บป่ วยจะเกิด “ฉ่ า” ให้เห็น
Sha reflects the illness of the body; otherwise
the skin won’t have Sha coming along after Paida. More sha means more serious of the disease.
The darker the color of the Sha, the more poison,
coldness, heat and other pathogenic factors are
in the body.
“ฉ่ า” แสดงออกถึงความเจ็บป่ วยในร่างกาย ถ้าไม่เจ็บ
ก็จะไม่เกิด “ฉ่ า” หลังจากการ “ไผ่-ดา” หาก “ฉ่78
า” สี
่ มระดับของอาการเจ็บป่ วยยิงมาก
่
ยิงเข้
Rubeosis: healthy; normal
่ : แข็งแรงดี สุขภาพปกติ
สีชมพู เรือๆ
Red: wind-heat; usually can be found with the
sub-health group
่ั
้
่ ั ว) ส่วนใหญ่
สีแดง : มีไข้เล็กน้อย (ครนเนื
อ-คร
นตั
่ สุขภาพไม่แข็งแรง
จะเกิดกับกลุ่มทีมี
Purple red: stasis-heat and it is prone to feel
painสีม่วง-แดง : มีไข้ และน่ าจะรู ้สึกถึงอาการ
เจ็บป่ วย
Cyan: phlegm-dampness and it is prone to
feel tired
้
สีคลาเขี
ยว : มีเสมหะ หายใจไม่สะดวก และรู ้สึก
อ่อนเพลีย เหนื่อย
Purple black: stasis; shows the patient suffers
from a large accumulation of body endotoxin
and microcirculatory disturbance.
สีแดงดา : อาการ การหยุดไหลหรือ ไหลน้อยลง
ของเลือดลม แสดงว่าผู ป
้ ่ วยมีพษ
ิ จากภายใน มี
้ ลน
่
เชือจุ
ิ ทรีย ์ทีตาย
และ สลายตัว และหยุดการ
่
ไหลเวียนของเลือดลมตามทีควรจะเป็
น
Black: shows the patient suffers from chronic
disease and has been taking medication 79
for a
long time.
According to the position of the Sha, one
can tell the illness or the potential illness
of the corresponding organs and the Sha
itself also shows the body has started
the reduction body endotoxin and the
treatment.
ตามจุดต่างๆ ที่ “ฉ่ า” ปรากฏ สามารถบอกถึง
่
อาการไม่สบาย หรืออาการทีอวัยวะส
าคัญทางานไม่
่ มมี
่ พิษจากภายใน
ปกติ “ฉ่ า” แสดงถึงร่างกายทีเริ
้ ลน
่
จากเชือจุ
ิ ทรีย ์ทีตาย
หรือสลายตัวอยู ่ในร่างกาย
และแสดงถึงการให้การร ักษา
The Sha will come out within a minute
after the Pai-Da with those who suffer
from clogging blood circulation and their
Sha comes faster and the color of the
Sha is darker than usual.
“ฉ่ า” จะปรากฏให้เห็นเพียงไม่นานหลังจาก
่ อด
ปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” สาหร ับผู ป
้ ่ วยทีเลื
ลมไม่เดิน “ฉ่ า” ปรากฏให้เห็นง่ ายและจะมีสเี ข้80ม
กว่าปกติ
Some people will have red Sha
first and if keep patting and
slapping the color will turn dark
purple or even dark masses.
บางคนจะเกิด “ฉ่ า” สีแดงก่อน แล้วค่อยๆ
้
เข้มขึนหลั
งจากการปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ
“ไผ่-ดา” กลายเป็ นสีม่วง-แดง หรือจุด
ดาขนาดใหญ่
Some people won’t have Sha
until several times’ Pai Da, which
means their focus lies deeper
and it can only be scraped away
gradually and it also means the
body endotoxin is being reduced.
บางคนอาจยังไม่เกิด “ฉ่ า” ในระยะแรก
แต่อาจเกิดตามมาหลังจากการปฏิบต
ั ก
ิ าร
ร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” หลายๆ ครง้ั แสดง
ว่า โรคซ่อนตัวอยู ่ลก
ึ และสามารถร ักษา
ให้หายไปได้เป็ นลาดับ และสามารถขจัด
่ ดจากเชือจุ
้ ลน
พิษจากภายใน ทีเกิ
ิ ทรีย81
์ที่
ตาย และ สลายตัว ให้หมดไปได้
Some people will have Sha the
first time they have Pai-Da and
don’t have Sha afterwards and
may have Sha again later, which
means their body situation and
mood are undergoing some
changes.
บางคนเกิด “ฉ่ า” ทันทีทปฏิ
ี่ บต
ั ก
ิ ารร ักษา
แบบ “ไผ่-ดา” ต่อมาก็หายไปด้วยความ
รวดเร็ว และกลับมาเป็ นได้อก
ี หมายความ
ว่า สภาพร่างกายกาลังปร ับ และ
่
เปลียนแปลงไปเป็
นลาดับ
82
Cautions: ข้อควรระวัง :
1 Take shelter from the wind when patting
Air-conditioner and electric fan should be turned
off because the pores will open during Pai-Da
which might make you catch cold.
่ ม
๑ ขณะปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” ควรอยู ่ในทีร่
เสมอ
่
ควรปิ ดเครืองปร
ับอากาศ และพัดลมเสีย เพราะขณะ
ปฏิบต
ั ก
ิ ารร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” ประตู ลมในร่างกายจะ
เปิ ด อาจทาให้ป่วยเป็ นหวัดได้ง่าย
2 Remember to have enough water after Pai-Da
Drinking a cup of water before and after Pai-Da
could supply the consumed water during the
exercise. It will also prevent fatigue and
accelerate metabolism.
่ ้ าให้พอเพียงหลังจากการให้การร ักษาแบบ
๒ ควรดืมน
“ไผ่-ดา”
่ ้ าหนึ่งถ้วยก่อนและหลังการให้การร ักษาแบบ
ควรดืมน
่
้ าทีเสี
่ ยไประหว่างการร ักษา น้ า
“ไผ่-ดา” เพือชดเชยน
จะช่วยลดอาการอ่อนล้า และเร่งการเผาผลาญอาหาร
ในร่างกาย
3 Bathing after Pai-Da
83
Take bath three hours after Pai-Da with warm
4 Treat skin diseases with Pai-Da
Use all fingers and the whole palm when slapping a large
area of skin, such as the front of the knees. For skin
diseases like psoriasis, pat with power for longer time.
Do not use Pai-Da to treat trauma or festering wounds.
๔ การร ักษาโรคผิวหนังด้วย “ไผ่-ดา”
้
่ เวณผิวหนังทีมี
่ พนที
่ าง
ใช้นิวและฝ
่ ามือตบถีๆ่ ทีบริ
ื ้ กว้
้
เช่นบริเวณหัวเข่าด้านหน้า สาหร ับการร ักษาโรคเรือน
่ นโรคผิวหนังเรือร
้ ังตบถีๆ่ และแรงๆ ทีบริ
่ เวณ
กวาง ซึงเป็
่ น และควรใช้เวลานานพอสมควร
ผิวหนังทีเป็
่ นเป็ นหนอง, แผลเปื่ อย
ห้ามใช้ “ไผ-ดา” ร ักษาแผลทีเป็
่ นแผลเปิ ด
หรืออาการบาดเจ็บทีเป็
5 Treat diabetes mellitus, varicosity and edema of the
lower limbs
For patients of diabetes mellitus, patting should be light
and slow because their skin and vessels are weak and
fragile. For patients with varicosity and edema of the
lower limbs, it is better for them to pat from the bottom
to top gently, so as to accelerate the blood circulation.
๕ ร ักษาโรคเบาหวาน, โรคหลอดโลหิตดาโป่ งขด, และ
อาการบวมตามอวัยวะส่วนล่าง สาหร ับผู ป
้ ่ วย
โรคเบาหวาน การให้การร ักษาแบบ “ไผ่-ดา” ไม่ควรตบ
แรงโดยเด็ดขาด เพราะผิวหนังและหลอดเลือดเปราะบาง
่ นโรคหลอดโลหิตดาโป่ งขด และ84
การร ักษาภาวะทีเป็
่
อาการบวมทีอวัยวะส่
วนปลาย ควรตบถีๆ่ เบาๆ จาก
Patients Forbidden to be Treated by
Pai-Da
คนไข้ทห้
ี่ ามให้การร ักษาแบบ “ไผ่-ดา”
1 patients suffering from diseases
which will very likely cause bleeding,
such as decrease of platelet, leukemia,
allergic purple plague and the like;
๑ คนไข้ทป่ี่ วยและมีอาการเลือดออก เช่นโรค
่ ลู กเี มีย โรคระบาดร ้ายแรง
เกล็ดเลือดตา
2 pregnant women;
๒ ผู ห
้ ญิงท้อง
3 patients suffering from serious
diabetes or skin trauma, and those
with apparent exudations or festers;
้ ัง ผู ป
๓ ผู ป
้ ่ วยเบาหวานอาการหนัก มีแผลเรือร
้ ่ วย
่ น้ าหนอง น้ าเหลืองไหลซึม เป็ นแผลหนอง,
ทีมี
แผลเปื่ อย, เน่ าเปื่ อย
85
4 patients suffering from coma, acute
wounds, serious infection, fresh bonefracture and recent sprains;
้ นแรง
๔ ผู ป
้ ่ วยอาการหนัก มีแผลฉกรรจ ์ ติดเชือรุ
้ ด หรือเคล็ด
กระดู กแตกหัก อาการกล้ามเนื อบิ
5 patients with unexplainable lumps and
malignant tumors;
่ กอ
้ ก้อนบวม, ก้อนนู นไม่ทราบ
๕ ผู ป
้ ่ วยทีมี
้ นเนื อ,
้ นแรง
สาเหตุ หรือมีมะเร็งขันรุ
6 patients allergic to pains;
่ สามารถทนอาการเจ็บได้เลย
๖ ผู ป
้ ่ วยทีไม่
7 patients with other diseases that have
been forbidden by doctors to be treated
with patting.
่
๗ ผู ป
้ ่ วยทีหมอห้
ามไม่ให้ร ักษาด้วยการตบถีๆ่ ตาม
ร่างกาย
86