Peito e bíceps
Supino Maquina (Pegada Pronada)
Séries/Reps: 4x12
Carga:
Intervalo:
50.0
Supino Máquina Inclinado (Pegada Pronada)
Séries/Reps:
Carga:
Intervalo:
4x12
50.0
Peck Deck
Séries/Reps:4x12
Carga:
Intervalo: 50.0
Crucifixo com Halteres
Séries/Reps:4x12
Carga:
Intervalo: 50.0
Rosca Direta Barra W
Séries/Reps:4x12
Carga:
Intervalo: 50.0
Rosca Martelo com Halteres
Séries/Reps:4x12
Carga:
Intervalo: 50.0
Rosca Concentrada
Séries/Reps:4x12
Carga:
Intervalo: 50.0
Abdominal Máquina
Séries/Reps:4x12
Carga:
Intervalo: 50.0