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Tabla de Contenido
01
02
05
Tabla de Contenido
Sígueme y Únete a mi Viaje
Introducción
05
¿Qué es Dark Mode?
06
¿Por qué usar Dark Mode?
12
¿De qué manera Dark Mode esquiva al sistema?
13
¿Por qué vas a tener éxito?
15
Desconectarse de la Sociedad
15
¿Por qué es necesario?
20
Desconectarse 101
24
Metas y Hábitos
24
¿Por qué 1 meta y 3 hábitos?
25
Cómo elegir tu meta única
33
Cómo elegir tus 3 hábitos
35
Notas importantes
36
Ejemplo de Dark Mode
38
Como Crear un Programa Usando ‘Schedule Blocks’
41
Palabras Finales
42
Definiciones y Cosas Que Me Ayudan
02
Sígueme
y Únete a mi Viaje
Podría utilizar las primeras páginas de esta guía hablando de todo
el éxito que yo y otros han tenido usando Dark Mode. Pero prefiero
mostrárselos a través de los episodios que vamos a publicar en nuestro
canal de YouTube
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) si no lo hiciste todavía para unirte a este
03
YouTube es, simultáneamente, el lugar donde comparto todas mis
filosofías (mediante videos Enfocados) así como también me muestro
a mí mismo poniéndolos en práctica (mediante videos estilo Vlog).
Mi canal está destinado a ser algo más auténtico para que te puedas
relacionar dentro de una sociedad y un sistema diseñado para que
te relaciones con cosas falsas.
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@nelsonquest
Aquí es donde comparto pensamientos aleatorios, fotos, y detrás de
escenas - es también dónde típicamente “anuncio” cosas.
Y puedes hacerme un favor? Si quieres mandarme algún mensaje,
puedes por favor hacerlo en los comentarios de YouTube?
Esto
ayudaría realmente al canal y… es muy dificil para mi responder a
mis mensajes personales!
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05
Introducción
¿Qué es Dark Mode?
Dark Mode es un sistema sencillo diseñado para ayudarte a
alcanzar una meta específica al facilitar el desarrollo de hábitos
relevantes, creando el ambiente perfecto para hacer que el fracaso
sea imposible.
En términos sencillos, Dark Mode consiste en
1
2
3
UNA META
3 HÁBITOS
Plantea una meta
Identifica 3 hábitos
CONDICIONES
ÓPTIMAS
específica y una
que, si se desarrollan,
fecha específica para
pueden ayudarte a
completar esa meta
alcanzar tu meta.
- y haz que sea lo
Estos hábitos pueden
más ineludible
ser practicados al
posible.
menos 1 minuto por
día.
Identifica y elimina
la mayor cantidad
de distracciones
como sea posible
durante Dark Mode.
06
¿Por qué usar Dark Mode?
Para alcanzar una meta, tienes que tener mucha concentración.
El mero acto de plantear metas, desarrollar hábitos e identificar/
eliminar distracciones es extremadamente difícil para la mayoría de
la gente por dos motivos primarios:
1. La sociedad y “el sistema” nos han convertido en consumidores
irracionales en búsqueda de la ganancia
La idea de la autoayuda y productividad es genial - pero la realidad
es que representan vastas tierras baldías de gente que consume sin
cesar sin hacer realmente nada - Y esto fue diseñado así.
Hablo más acerca de esto más adelante en la guía, pero en resumen,
los consumidores y los creadores del contenido de autoayuda, no
saben que son esclavos de un “sistema” en el que la meta es la ganancia.
Mientras más consumimos, más alcanzamos la “meta” del sistema:
ganancia. Sin importar si nos damos cuenta o no, la mayoría del
07
contenido basado en la autoayuda y la productividad, de hecho, está
diseñado para mantenernos consumiendo.
La mayoría de la gente que consume este contenido nunca lo aplica.
Y lo poco que si aplican es exagerado y luego proyectado en el
mundo “externo”, más que todo en las redes sociales.
Muy poca gente en internet son tan exitosos como aparentan serlo,
e incluso la gente exitosa, casi siempre, exageran su éxito para
alimentarse de la validación externa que el sistema nos ha
condicionado a ansiar, al igual que la comida y el agua.
El fracaso al aplicar la información que consumimos usualmente se
reduce a dos motivos:
Ya sea:
Los métodos en los videos/podcasts/blogs/libros no son
aplicables ni sustentables para la persona “consumiendo” (hablo
más sobre esto y el crecimiento auténtico más adelante)
O:
La mayoría de las personas en realidad no quieren mejorar. Lo
que ansían de verdad es validación externa, que es en lo que
hemos sido entrenados para ansiar por un sistema cuya meta
es la ganancia.
8
Un pensamiento original vale
mil citas insignificantes.
Diógenes
Este hecho pasa desapercibido incluso y especialmente por los
creadores. Estos son, en su mayoría, personas que tienen buenas
intenciones, pero son esclavos del sistema igual que todo el mundo.
Y mientras ellos puedan creer que están ayudando a la gente, lo que
realmente los motiva es la ganancia.
Esta es la razón primaria por la que no tengo nada para venderte.
No porque esté en contra de hacer ganancias, sino, porque quiero
proteger mis pensamientos de la potencial contaminación de tener
el motivo de la ganancia detrás de ello.
La ganancia es necesaria, y en un mundo ideal, aquellos que trabajen
de manera más inteligente y más fuerte, merecen mayor ganancia.
No lo critico, simplemente observo la realidad de cómo se manifiesta
dentro del mundo.
La ganancia no es inherentemente mala en sí misma, sin embargo,
mira de cerca a cualquier maldad en el mundo, y la ganancia no
estará muy lejos.
9
2. Nuestras definiciones de éxito y felicidad son artificiales, y ni
siquiera sabemos por qué queremos esas cosas en primer lugar
En términos más sencillos, la mayoría de las cosas en las que
creemos no son creencias que creamos nosotros, si no que fueron las
creaciones del “Sistema” - que meramente aceptamos como propias,
porque “tienen sentido”... sea lo que sea que eso signifique.
La idea que tenemos de “quién somos”, y “quién aspiramos ser”, no
está arraigada dentro de nosotros mismos, está arraigada dentro del
“sistema”, que no está diseñado para maximizar nuestro bienestar y
potencial, está diseñado para maximizar la ganancia.
Esto es precisamente el motivo por el que siempre fracasamos ¿Cómo podemos tener éxito cuando realmente no nos entendemos
a nosotros mismos? No tenemos nuestro propio “Por qué”, sólo el “por
qué” del sistema que ciegamente aceptamos como si fuese nuestro.
10
La Felicidad y el Éxito son cosas que el sistema definió para nosotros
- definiciones falsas - que, en algún punto, aceptamos, creyendo de
verdad que eran definiciones que nosotros habíamos creado.
Para crear nuestras propias definiciones de estas cosas requeriría un
entendimiento de cómo acceder y, al menos parcialmente, existir
dentro de nuestro interior - ese lugar al que muy pocos de nosotros
hemos aprendido a entrar porque el sistema ha hecho de nuestro
interior un lugar que nos aterroriza.
Es por eso que caminamos escuchando música o miramos videos
todo el día para tapar el silencio. Estamos condicionados a temer
estar solos con nuestros pensamientos. “El Sistema” no quiere que
nosotros conozcamos nuestro interior porque no hay ganancias allí.
Mientras seamos esclavos de una realidad externa, la mayoría del
contenido de autoayuda que consumamos en este estado es… no
solamente inútil… de hecho, nos esclaviza aún más. Promueve una
dependencia que crece con el tiempo.
¿Qué genera más ganancias - vender un libro, o vender quince libros?
Es por eso que los últimos trucos de productividad o estrategias
motivacionales sólo funcionan por un par de semanas como
máximo. Quiero decir, ¡Cómo puedes esperar hacer cambios positivos
permanentes cuando estas tomando decisiones basadas en la “idea”
de quiénes son, que ni se acerca a la “realidad” de quienes son!
11
¿Por qué hacemos las cosas que hacemos? ¿Y por qué queremos las
cosas que queremos?
La realidad externa, fabricada, pre-definida y basada en la ganancia
básicamente dice que todos pueden y quieren hacer cosas, y tener
ciertas cosas… ahora mismo, sin siquiera entender o incluso pensar
en cuestionar los motivos detrás de ello.
El hombre que adquiere un Lamborghini, y luego publica en
Facebook sobre cómo estuvo luchando durante muchos años, pero
trabajó duro y finalmente obtuvo su Lamborghini ... y si trabajas duro,
tal vez algún día puedas tener un Lamborghini también.
Interpretamos esto como humildad - aspiramos a trabajar duro y
algún día tener nuestro propio Lamborghini, sin siquiera hacer
preguntas como “¿un Lamborghini me hará feliz?”, o “¿por qué un
Lamborghini me hará feliz?” ... simplemente asumimos que lo hará.
Y sin un entendimiento auténtico de quiénes somos y a dónde
queremos ir, sólo podemos estar de una sola manera: perdidos.
Despertar a quien eres, requiere
dejar ir a quien imaginas ser.
Alan Watts
12
Aquellos que tenemos éxito es porque nos entendemos a nosotros
mismos en un nivel auténtico - definimos lo que el “éxito” y la “felicidad”
significan de verdad, en vez de que nos definan esas cosas a nosotros.
Porque hemos redescubierto esta “brújula interna”, al menos tenemos
una idea aproximada de hacia dónde deberíamos movernos, y
cualquier dirección es mejor que ninguna dirección.
¿De qué manera Dark Mode esquiva
al sistema?
Dark Mode desbloquea la acción. La clave de salir de este ciclo es
estar
haciendo
siempre
algo…
siempre
estar
aplicando.
No
aprendemos al leer, aprendemos al aplicar. Conocer el camino no es
lo mismo que recorrer el camino, recorrer el camino es conocer el
camino.
Esta guía se trata de recorrer el camino. Crea el ambiente perfecto
desprovisto de excusas y oblígate a enfrentar quién eres y qué
necesitas hacer de manera que sea sustentable. Si quieres leer un
montón de palabras que te motiven y te inspiren, busca en otro lado.
13
Nada que leas en esta guía va a cambiar tu vida, sólo tú puedes hacer
eso. Esta guía simplemente te va a dar un marco - tu eres el que lo
verá.
¿Por qué vas a tener éxito?
Si aún no has tenido éxito en el pasado, no te equivoques. Es tu
propia culpa (Siempre es tu culpa). Cuando estás en control de
tu vida, todo es tu culpa. Pensar otra cosa es debilidad. Tomar
responsabilidad es fortalecedor.
Vas a tener éxito con Dark Mode porque vas a usar las mismas
fuerzas que anteriormente te limitaban, (como el deseo de validación
externa), como ventaja.
Vas a escoger una meta realista y no vas a dar lugar para retirarte.
Vas a desconectarte de todo lo que te esté limitando actualmente o
te esté bloqueando el camino, incluso (y especialmente) tú mismo.
14
Vas a elegir hábitos que van a ser fáciles de practicar a diario y no vas
a irte a dormir hasta que los hayas practicado.
Te vas a obligar a estar cómodo con el silencio - suficiente para
enfrentarte con la voz que has estado tan acostumbrado a silenciar
a cambio de sentirte seguro, falsamente validado y cómodo. Y es ahí
donde encontrarás crecimiento auténtico.
...o puedes no hacer esas cosas… o elegir hacer algunas y no otras…
pero es más probable que fracases de esa manera. Dark Mode es un
marco completo - si quitas o modificas las piezas, vas a debilitar el
marco. No debilites el marco.
Cuando lo simplificas, no es tan complicado realmente - 1 meta que no
puedes eludir, 3 hábitos que pueden ser practicados, como mínimo,
1 minuto por día, y el borrado/removido/desactivado completo de
distracciones.
Cuando tengas éxito con Dark Mode, vas a descubrir que la
combinación de vivir orientado a las metas, el desarrollo de hábitos,
y el desconectarse de distracciones e influencias negativas, te va a
hacer ir por un agujero de conejo hacia un mundo completamente
nuevo en el que el “éxito” se convierte en lo que siempre se suponía
que fuera… natural y sin esfuerzo.
15
Desconectarse de la Sociedad
¿Por qué es necesario?
Nota: Si son completamente nuevos al “Sistema” con respecto a mi filosofía, hagan click
aquí para ver un resumen, y miren hasta el final, sin ninguna distracción. Si están viéndolo
en Español, asegúrense de activar los subtítulos.
Existimos dentro de una realidad falsa diseñada para maximizar
ganancia - “El Sistema.”
Casi todo dentro de nuestra realidad consciente está diseñada para
convertirnos en esclavos orientados al consumo irracional. Mientras
más consumimos, más somos consumidos.
La mayoría de nosotros quieren utilizar contenido de “autoayuda”
para ayudarnos a alcanzar nuestras metas. La idea de la autoayuda
es fantástica. Sin embargo, una vez que la idea se manifiesta dentro
del “Sistema”, dentro de una realidad falsa diseñada para maximizar
la ganancia, la idea se corrompe.
Consumir este contenido se convierte en un escape del trabajo real
que tenemos que hacer sin hacernos sentir culpables sobre eso - un
lobo disfrazado de oveja.
Sentimos que nos acercamos a nuestras metas, cuando en realidad
nos estamos alejando aún más de nuestras metas. ¿Por qué?
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1. Creemos que la “teoría” es un sustituto adecuado para la “acción”
El mundo de la teoría es mucho más seguro y más cómodo que el
mundo de tomar acción. El contenido de autoayuda nos lleva a creer
que podemos “saber” cosas desde la comodidad de nuestra silla o
cama.
El valor de nuestras ideas, cuando solamente existen como ideas, es
jodidamente cero.
Sólo toman valor cuando uno toma las acciones necesarias para
manifestar una idea dentro de la realidad.
Cuando igualamos la “creencia de que podemos tomar acción” con
realmente “tomar acción”... ¿Por qué tomaríamos acción?
Las acciones involucran el riesgo al fracaso. Entonces, ¿Por qué
17
arriesgarse cuando es mucho más seguro y más cómodo
simplemente creer que somos capaces de tomar acción?
Lean y relean las últimas oraciones. Entender lo que estoy
comunicando acá es crucial para tomar los primeros pasos en esta
nueva dirección.
Si necesitamos prueba de esto, piensen por un momento en todas
las cosas que nos decimos a nosotros mismos que vamos a hacer, y
qué tan pocas cosas tenemos éxito en completar.
Y en vez de ir más profundo… mira las razones detrás de las razones…
nos decimos a nosotros mismos que vamos a intentar “más” la
próxima vez. ¿Y en qué resulta eso?
2. El sobre-consumo de contenido cambia nuestra realidad
fundamental
18
Mientras más dependientes nos volvemos en consumir contenido,
más cambia nuestra realidad. Las reglas cambian. Vemos grandes
campos donde deberíamos ver paredes de una prisión. Nos volvemos
más desesperanzados, existimos dentro de un estado de sueño en el
que el sistema puede consumirnos más fácilmente.
Ayuda pensar en esto como un virus. Y como un virus, no podemos
observarlo directamente, pero podemos observar los síntomas.
La idea de que podemos “intentarlo más” la próxima vez después
de fracasar múltiples veces en lo mismo sin siquiera detenernos a
pensar críticamente por qué estamos fracasando en eso, es un buen
ejemplo de un síntoma.
Existir dentro de una sociedad es un tipo de virus que sólo podemos
entender cuando nos desconectamos.
Es por eso que es tan importante “desintoxicarse” periódicamente.
Mientras más tiempo nos quedemos “conectados” a las redes sociales,
la televisión, la política, etc., más se expande el virus, y la brecha entre
“quién pensamos que somos” y “quién realmente somos” se hace
más grande.
Un principio central dentro de las enseñanzas del Zen es el de la
“dualidad”.
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Sólo podemos entender la “luz” porque hay “oscuridad”. La felicidad
no existe si la tristeza no existe.
De la misma manera en la que siempre estamos “conectados” al
sistema, no podemos entender lo que es el sistema porque nos falta
el contexto que se crea cuando nos “desconectamos”.
“Oscurecerse” puede ser algo terrorífico. Nos enfrentamos con quiénes
somos en realidad: defectos, debilidades, imperfecciones y todo,
sin ningún sentido de validación para alivianar el golpe. Pero opino
que esta es la única manera de tallar el camino hacia el crecimiento
auténtico.
Cuando comenzamos a manifestar verdaderos cambios positivos, la
“verdad”, que creo tiene que ser inherentemente dolorosa, es algo
que vas a buscar obsesivamente.
Esto, por supuesto, va a requerir una redefinición de no solo lo que es
el dolor, si no también de lo que puede ser.
Aquí es dónde la “realidad verdadera” se vuelve divertida - cuando
nos damos cuenta de que la realidad verdadera es la que creamos.
Nunca vamos a haber conocido este tipo de libertad hasta que
hayamos, y por nuestro propio poder, mirado hacia el espejo y
hayamos visto quiénes somos realmente.
20
Desconectarse 101
REDES SOCIALES
Desactiva tus cuentas… TODAS… Remueve
las aplicaciones de tus aparatos móviles.
Si necesitas una o más de ellas para hacer
negocios, busca la manera de usarlas de
manera que no te consuman.
Recomiendo anunciar que vas a tomar
un descanso de las redes sociales para
enfocarte en metas específicas, y háganle
saber a todos cuáles son esas metas en la
publicación. Luego desactiva tus cuentas.
TELEVISIÓN, NOTICIAS Y
ASUNTOS POLÍTICOS
Si tienes televisión, cancela tu suscripción
de cable, HBO, Netflix, etc.
Cuando dejes de prestarle atención a
las noticias, te darás cuenta que tan
inconsecuente son esas cosas. Si quieres
efectuar un cambio dentro del espectro
político, construye tu poder y postúlate
para un puesto.
21
SERVICIOS DE MENSAJERÍA
Si
tienes
servicios
de
mensajería,
Whatsapp, etc., es altamente recomendable
desactivarlos/ deshabilitarlos.
Si tienes ciertas personas con las que
necesitas estar en contacto, considera
crear una cuenta nueva usando un número
de teléfono de voz de Google que vas a
compartir
con
esos
pocos
contactos
importantes.
Si es posible, considera dejar el teléfono
en
un
contenedor
cerrado
con
un
temporizador, o en una caja fuerte, durante
la mayor parte del día para eliminar
completamente las distracciones.
FAMILIA Y AMIGOS
Hazle
saber
a
la
gente
que
vas
a
desconectarte mientras persigues tu metas
personales. Los buenos amigos y tu familia
entenderán, e incluso te apoyaran.
Remueve formas para que la gente te
contacte a no ser que definitivamente
tengas que estar en contacto con ellos.
Nada
de
salir.
Recuerda
que
las
Corporaciones y el Gobierno pueden regar
las malezas, pero nosotros somos las
malezas. Eviten estar con otras malezas.
VICIOS Y SALIR
Nada de alcohol, nada de drogas. Nada de
salir. Nada que no te ayude directamente a
alcanzar tus metas.
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NUTRICIÓN
Esta es un poco más complicado, ya que
todos tienen una definición diferente de lo
que es la “comida saludable”.
Hay un consenso general que opina que el
azúcar y las comidas procesadas son malas,
así que al menos intenten desconectarse
de esos.
Tu cuerpo es un reflejo directo de tu mente,
por lo que tu mente puede ser igual de
saludable que tu cuerpo.
LIBROS Y CONTENIDO
EDUCATIVO
El sistema está diseñado para convertirnos
en consumidores irracionales de cosas.
Casi siempre, los libros y el contenido
educacional son cosas que consumimos
sin realmente absorberlo.
La idea de que podemos “aprender” algo al
leer es una ilusión. El aprendizaje ocurre a
través de la aplicación.
Es recomendable que te abstengas de
todo tipo de contenido mientras estés
en Dark Mode. Usa libros y contenido
educacional sólo si directamente aplicas lo
que estás consumiendo.
23
MEDITACIÓN
El hábito diario de atención plena es
absolutamente esencial. Al menos un par
de minutos por día es todo lo que es
necesario, 10-20 minutos por día es lo
recomendado. Si no meditas, sólo existes
como “tu”. Cuando comienzas a meditar,
vas a existir simultáneamente como “tú” y
“algo que te observa a ti”; te verás a ti mismo
sin prejuicio. La meditación es esencial.
Recomiendo la aplicación “Calm” si estás
buscando por algo con que comenzar.
TIEMPO LIBRE Y OTRAS EXCEPCIONES
Se alienta tomar días libres periódicamente, pero no en el sentido tradicional.
El tiempo libre no es una excusa para romper reglas. Es extremadamente
importante mantenerse desconectado de las redes sociales, mantener buenos
hábitos, y no hacer el tipo de cosas que te alejen aún más de tus metas.
Si este es tu primer Dark Mode, es recomendado que te mantengas
desconectado de tu familia y amigos. En el silencio encontrarás la mayor
cantidad de respuestas.
Es especialmente importante que cuando te sientas solo, no contactes a nadie.
Habiendo dicho eso, si tu familia es importante para tí, o tienes amigos que
traen valor a tu vida, está bien conectarte con ellos en tus días libres.
Tienes que ser honesto y usar tu mejor juicio. Vas a tener más beneficios del
Dark Mode mientras más puedas desconectarte.
Personalmente, en mis días libres, salgo de viaje, hago senderismo/escalo
montañas, miro eventos importantes de peleas, o paso mi tiempo haciendo
cosas con gente a la que quiero y que traen valor a mi vida. Visito a mi familia
en las fiestas y estoy extremadamente presente con ellos.
Sin embargo, cuando hago esas cosas, me mantengo completamente
desconectado de todo lo que me aleja de mis metas.
24
Metas y Hábitos
¿Por qué 1 meta y 3 hábitos?
Es mi creencia (y mi experiencia), que el mejor crecimiento se
experimenta de manera balanceada. Creo que, como humanos,
estamos divididos en 4 dimensiones, a las que me gusta referir como
Las Cuatro Dimensiones del Ser.
Para Dark Mode, tu meta y tus 3 hábitos individuales van a caer en
una de las dimensiones mencionadas.
Por ejemplo, si tu meta cae dentro de la dimensión “ocupacional”,
los 3 hábitos que deberías elegir desarrollar para ayudarte a alcanzar
tu meta deberían caer dentro de tus dimensiones “mental”, “física” y
“expresiva”.
25
Cómo elegir tu meta única
Los siguientes son seis pasos prácticos reconstruidos del libro de
Napoleon Hill “Piense y hágase rico”. Al final de este ejercicio, tendrás
un objetivo realista e ineludible con un camino claro desde el punto
A al punto B.
1. Plantea metas que sean realistas para ti, pero poco realistas
para el resto
La sociedad está diseñada para limitarte. Esto no es una crítica sino
que es una observación muy simple.
Tu familia y amigos dirán (y creerán completamente) que quieren
lo mejor para ti. Y probablemente lo hagan. Pero no entienden
verdaderamente lo que eso significa.
Van a proyectar sus propias limitaciones percibidas en ti. Si tienes
la ambición de hacer algo que ellos mismo no se crean capaces de
26
hacer, te van a aconsejar y recomendar basados en si ellos fueran tú,
sin considerar que tu eres tú.
Plantea metas que sepas que eres capaz de alcanzar (y tal vez, un
poco más alto de lo que te creas capaz de alcanzar), pero que tus
amigos y familia no crean que puedas (o que ellos puedan) alcanzar.
2. Haz la conexión con un plan de acción
Un plan de acción es, literalmente, lo que te comprometes a hacer
para lograr tus objetivo. En este paso, diseñaras las actividades que te
llevarán del punto A al punto B.
Primero, toma tu objetivo - como ejemplo, digamos que es ser un
buen bailarín de salsa. Luego pregúntese “cómo” hasta llegar a una
respuesta que sea accionable y medible.
27
¿Qué quiero decir con accionable? En lugar de simplemente
establecer tu objetivo de ser un buen bailarín de salsa, pregúntate
“¿cómo me convierto en un buen bailarín de salsa?”.
Una forma es tomando clases de baile - accionable.
Ahora, ¿es medible? Podrías decir “yendo a clases de baile 3 veces
por semana”. Esto es algo que puedes ejecutar regularmente que
eventualmente te hará un buen bailarín de salsa.
Probemos un objetivo ocupacional esta vez. Digamos que tu objetivo
es aumentar tus ingresos como diseñador gráfico.
¿Cómo obtengo mayores ingresos como diseñador gráfico? Al
aumentar mi valor y elevar mis tarifas. ¿Cómo puedo aumentar
mis tarifas? Una forma es aprovechando la prueba social. ¿Cómo
aprovecho la prueba social? Enviando mi trabajo a curadores
populares - accionable.
Puedes dividirlo aún más en un grupo de tareas (como “networking”
o “trabajar en envíos”) y decir “trabajar en aumentar mi valor durante
8 horas al día” para medirlo por tiempo. Solo asegúrate de que tu
plan tenga un horario claro para cada actividad individual.
28
No existe una realidad como
‘algo por nada’.
Napoleon Hill
3. Plantea un cronograma de 30-60 días
Si este es tu primer Dark Mode, te recomiendo un cronograma de
30 días para todas las metas, sin embargo, si eres capaz de crear una
meta que sea completamente ineludible (más detalles en breve),
puedes plantear una meta a 60 días.
Si requieres mas de 60 días por cualquier motivo, reconsidera tu meta
y resuelve una meta más pequeña que te ayude en el camino a esa
meta más grande.
29
Por ejemplo, si quieres plantear una meta de completar una maratón
en 90 días, ¿por qué no primero planear completar 10k en 30 días?
Cuando tienes una meta con una fecha determinada que está en el
futuro cercano, vas a ser consciente de esta fecha límite inminente
todos los días, todo el día. Desde el momento en que te despiertes
hasta que vayas a dormir.
Esto debería motivarte. Si no lo hace, tal vez elegiste una meta que
era muy difícil o poco realista.
4. Asegurate que sea INELUDIBLE
La idea es que tengas que ir con todo hacia tu meta. E idealmente,
eso significa plantear una meta de la que no tengas manera de
escapar.
Si estás estableciendo una meta ocupacional, se extremo. Si tu
objetivo es aumentar tus ingresos, envía un correo electrónico a
30
tus clientes indicando que aumentarán las tarifas en la fecha que
establezcas como finalización del Dark Mode.
Y si quieres ser un bailarín de salsa, tu meta es completar 50 clases de
salsa - luego busca un profesor o una escuela, compra las 50 clases
por adelantado, y prográmalas.
No tengas miedo de anunciar tu objetivo en las redes sociales
antes de desconectar tus cuentas. Usa tu deseo de validación externa
para tu beneficio publicando en redes sociales para que las personas
conozcan tu objetivo y la fecha de “finalización” antes de desactivar
tus cuentas.
Recuerda que las mejores metas son aquellas que menos puedes
eludir. Este es uno de los pocos casos en los que más extremo = mejor.
Cualquier persona que vence en
cualquier empresa debe estar
dispuesta a quemar sus naves y
eliminar todas las posibilidades
de dar marcha atrás.
Napoleon Hill
31
5. Resume tus metas en una sola afirmación
Este es el contrato oficial que estás celebrando contigo mismo
cuando comienza Dark Mode, y te comprometerás con esta
afirmación a toda costa.
Fórmula:
[ Tu Meta ] + [ Tu Plan de Acción ] + [ Tu Cronograma ]
“Me convertiré en un buen bailarín de salsa asistiendo a clases de
baile 3 veces por semana durante 30 días.”
“Aumentaré mis ingresos como diseñador gráfico trabajando
para aumentar mi valor 8 horas al día durante 30 días.”
32
6. Lee tu afirmación de meta en voz alta todas las mañanas y
todas las noches
El paso final tiene que ver con el poder de la manifestación en el
establecimiento de objetivos - en su libro, Napoleon Hill enfatizó que
las personas más exitosas estaban tan obsesionadas con su objetivo
que constantemente se imaginaron que ya lo habían logrado.
Científicamente, es cuando tu conciencia está tan envuelta alrededor
de tu objetivo que puede visualizarse obteniéndolo, de esta forma
tu cerebro hará su parte en descubrir inconscientemente formas de
lograrlo.
33
Cómo elegir tus 3 hábitos
Si este es tu primer Dark Mode, recomiendo escoger hábitos que
requieran tan poco como 1 minuto de práctica, y luego practicarlo
más tiempo si eliges hacerlo.
Comprometerse a 1 minuto por día no es para nada débil - no sólo va
a permitirte mantener la consistencia esencial de practicar el hábito
(si te das cuenta antes de ir a dormir que olvidaste practicar tu hábito,
puedes practicarlo sin ningún problema).
1 minuto también va a eliminar la fricción que frecuentemente
asociamos con realizar el hábito (si voy a meditar por 1 minuto, hay
poca fricción en sentarse y comprometerse a hacerlo por 1 minuto,
y casi siempre veras que vas a terminar meditando por más tiempo).
Recuerda que tu “ser” está dividido en 4 dimensiones:
1. Ocupacional
2. Mental
3. Físico
4. Expresivo
Tu meta cae dentro de una de esas dimensiones, así que los hábitos
que elijas deben caer dentro de las otras 3 dimensiones.
34
Ejemplos de hábitos:
OCUPACIONAL
•
•
•
MENTAL
Comenzar cada día con la tarea
•
Meditar por 2 minutos al día
más difícil
•
Donar o tirar 1 cosa por día
Comenzar cada día creando /
que no hayas usado en 90
revisando tu lista de quehaceres
días
Comenzar cada día con tus
•
Duchas de agua fría de 5
minutos todas las mañanas
bandejas de entrada en 0
•
Usar la técnica de Pomodoro
•
No usar pantallas después de
las 9pm
todos los días por al menos 2
sesiones
FÍSICO
•
•
Correr 5 minutos todas las
Caminar por 10 minutos
viera
•
•
Escribir en el diario por 5
minutos cada día
10 minutos de estiramientos
Vestirse para el gimnasio
Dibujar 2 minutos todos los
días
50 lagartijas todas las
todas las noches
•
Bailar 1 canción todas las
mañanas como si nadie te
mañanas
•
•
mañanas
después de cada comida
•
EXPRESIVO
•
Escritura Creativa todos los
días por 10 minutos
35
Notas importantes
Lo importante aquí es desarrollar el hábito. Sabrás que has tenido
éxito cuando sea doloroso no hacer el hábito. Los hábitos verdaderos
no cuestan esfuerzo.
Al comprometerse a practicar tu hábito por al menos 1 minuto por
día, remueves la fricción asociada normalmente con hacer el hábito,
y en la mayoría de las situaciones - una vez que empieces, es muy
probable que continúes por más de 1 minuto.
Para los hábitos que requieran más tiempo para completarlos (como
rutinas de ejercicio), haz el hábito con la parte inicial de este (como
vestirse para ir al gimnasio). Casi siempre, una vez que te hayas
vestido para el gimnasio, irás a ejercitarte.
36
Ejemplo de Dark Mode
Fecha de Comienzo: 28 de Diciembre, 2019 | Fecha de Finalización: 28 de
Febrero 28th, 2020 | Duración: 60 Días
Nota: ¡Este es el mismo Dark Mode que usé para iniciar el 2020!
1 Meta
Para este Dark Mode, decidí plantear la meta para mi dimensión
Física. Es recomendable rotar tu meta entre diferentes dimensiones
de ti mismo para cada Dark Mode sucesivo.
Pelar en combate de boxeo
28 de Febrero, 2020: El evento
está programado y mi entrenador
me encontró un oponente para
enfrentarme. El evento va a ocurrir
exactamente 60 días después de
comenzar este Dark Mode.
El Boxeo es algo nuevo para mí (sólo
tengo una semana de experiencia
entrenando), así que esencialmente
tengo 2 meses para prepararme
para mi primera pelea. Me he
comprometido a entrenar dos veces
al día, seis días a la semana.
37
3 Hábitos
Ya que mi meta está en la dimensión Física, eso deja libres las
dimensiones Ocupacional, Mental y Expresiva.
2
HÁBITO MENTAL
Duchas de 1 minutos de Agua Fría Todas
las Mañanas.
1
HÁBITO OCUPACIONAL
1 Minuto Trabajando en
Videos Todos los Días.
3
HÁBITO EXPRESIVO
1 Minuto de Escritura Creativa Todos los
Días.
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Como Crear un Programa
Usando ‘Schedule Blocks’
Aunque esto no sea un requerimiento para Dark Mode, es altamente
recomendable que uses programas en “bloques”. Esto significa
fragmentar tu tiempo en bloques individuales para que sepas cuánto
tiempo deberías enfocarte en ciertos puntos durante el día.
Así es cómo mis Schedule Blocks están estructurados.
Lunes - Viernes
5:00 AM
RITUAL MATUTINO / ESCRITURA CREATIVA
6:30 AM - 7:30 AM
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE BOXEO #1
7:30 AM - 9:00 AM
ESCRITURA CREATIVA NELSONQUEST
9:00 AM - 3:00 PM
ENFOQUE AGENTFIRE
3:30 PM - 4:30 PM
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE BOXEO #2
4:30 PM - 7:00 PM
ENFOQUE AGENTFIRE
7:00 PM - 9:00 PM
ENFOQUE AGENTFIRE O NELSONQUEST
9:00 PM - 10:00 PM
RITUAL NOCTURNO / DORMIR
39
Sábado / Domingo
Casi lo mismo que lo anterior. Más flexible, y con más entrenamiento
y descanso.
El propósito de un programa no es crear un curso de obstáculos
complicado y rígido para ti mismo. Más bien, existe para dejar de
lado ciertos bloques de tiempo fijos que van a estructurar y ayudar
a desarrollar hábitos. Al mismo tiempo, también te vas a dar lugar
suficiente para fluir en otras cosas.
Observa que el árbol más rígido
es más fácil de agrietar, mientras
que el bambú o sauce sobreviven
doblándose con el viento.
Bruce Lee
Por ejemplo, me gusta despertarme naturalmente (por lo que no
tengo un horario determinado para despertarme), y sé que voy a hacer
mi ritual matutino inmediatamente después de despertar.
Normalmente como una hora después de cada sesión de
entrenamiento, pero no quiero programar eso porque prefiero comer
cuando sienta que estoy listo para comer.
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Trato de hacer bloques de mi tiempo para poder enfocarme en
NelsonQuest durante las mañanas (cuando soy más creativo), y luego
pasar la mitad de día enfocado en mi empresa (AgentFire).
Todos los días a las 9pm, comienzo mi ritual nocturno y a las 10pm
voy a estar en cama.
Si vas a la escuela, o tienes un trabajo de 9-5, entonces tu programa
debería tener esos tiempos “programados” ya que son tiempos fijos,
y permitirte algún tipo de fluidez fuera de esas horas.
Los programas estrictos nunca funcionan porque no son sustentables.
Plantea algunos tiempos fijos, y luego permítete algún tipo de
flexibilidad alrededor de esos tiempos. Al hacer eso, vas a tener una
estructura simple altamente adaptable que está diseñada para
maximizar tu productividad y eficiencia, y por ende, tu competencia
en general para completar tu meta y adherirte a tus hábitos.
41
Palabras Finales
No compliquen de más esto. Si eres alguien que constantemente
fracasa en alcanzar metas o desarrollar hábitos, plantea una meta
más fácil y hábitos más realistas.
La confianza no es algo que aprendas leyendo, es algo que desarrollas
a través de la experiencia. No hay vergüenza en plantear una meta
y hábitos sencillos. Lo que es importante es que te adhieras a ellas y
que te pruebes a ti mismo que tú eres capaz de hacerlo.
¡Buena Suerte!
Nelson Quest
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Definiciones y Cosas
Que Me Ayudan
Esta es una lista de definiciones y explicaciones adicionales de las
distintas cosas que hago. Esto va a ser útil para todo el que mire
mi serie de vlogs sobre Dark Mode en YouTube. (los vlogs solo están
disponibles en mi Canal en Español pero tienen subtítulos en inglés)
RITUAL MATUTINO
Esto es diferente para todos. Mi rutina matutina actual
consiste de:
1. Hacer mi cama
2. Duchas de Agua Fría de 5 Minutos (nuevo hábito)
3. Terapia con Luz Roja
4. Hidratación
5. Escribir en mi Diario
6. Meditación
RITUAL NOCTURNO
Empieza a las 7 pm, gradualmente empiezo a bajar las luces
y me aseguro de usar anteojos que bloqueen la luz azul y usar
software de bloqueo de luz azul en todos mis dispositivos.
A las 9 pm, dejo de trabajar y comienzo a prepararme para el
día siguiente. Esta preparación va a incluir preparar mis cosas
del gimnasio, elegir mi ropa de trabajo, ordenar la casa y poner
todos mis dispositivos a cargar.
Después de hacer eso, usualmente escribo brevemente en mi
diario y/o leo un libro (ficción) mientras que hago estiramientos
suaves.
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TÉCNICA POMODORO
Dark Mode no es acerca de agotarse, sino que es acerca de ser eficiente al máximo durante el
tiempo en el que trabajas. Por esos motivos, yo uso la técnica de Pomodoros durante mis sesiones
de trabajo.
La Técnica de Pomodoro es cuando se utiliza un temporizador para dividir las sesiones de
trabajo en intervalos definidos. Cada sesión de trabajo es seguida de un descanso de 5 minutos.
Después de 3 o 4 intervalos, puedes tomar un descanso “largo” de 15 minutos. Decide la tarea
a completar, pon el temporizador en 25 minutos, trabaja en la tarea hasta que el temporizador
suene, toma un descanso corto de 5 minutos cada 3 sesiones, toma un descanso largo luego de
7 sesiones.
La longitud de un Pomodoro tradicional es de 25 minutos, aunque prefiero intervalos de 40
minutos. Y debido a que mi día ya está muy fragmentado, no necesito tomar ningún descanso
largo.
Antes de cada intervalo de Pomodoro, tienes que decidir en qué tarea quieres enfocarte y sólo
enfócate en esa tarea.
Debido a que eliminaste todas las distracciones y estás enfocado en una sola tarea, tu meta
debería ser siempre alcanzar un estado de “fluidez”. Ese estado de fluidez es la única manera de
alcanzar un alto nivel de trabajo. Es como entrar en el “Limit Break” del cerebro.
Tengo muchas tareas misceláneas todos los días (responder mails, responder comunicaciones
de mis empleados, etc). Entonces, para poder hacer eso, dedico 1-2 Pomodoros por días
específicamente en “pequeñas tareas”.
Durante mis descansos y antes de comenzar con nuevas sesiones, monitoreo la comunicación
del equipo para asegurarme que nadie esté esperando una respuesta a algo importante.
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MEDITACIÓN
Medito a diario (generalmente como parte de mi Ritual
Matutino) usando una aplicación llamada “Calm”.
Considero que la meditación es la actividad más
importante que hago de manera sistemática, porque
me ayuda a dejar de percibir las cosas como buenas
o malas, y simplemente observarlas. Ser capaz de
simplemente “observar” me ha ayudado más que nada
a entenderme mejor a mí mismo y a esas cosas fuera de
mí mismo.
TAOÍSMO
Una antigua filosofía China que está en el centro de mi
propia filosofía personal. El Taoísmo nos enseña cómo
movernos a través de la vida de una forma simple y
balanceada - cómo movernos con nuestras acciones.
Definitivamente no puedo explicarlo en un párrafo, pero
en relación al Dark Mode, aspiro a crear el ambiente
óptimo en el que puedo moverme libremente dentro
del ámbito del crecimiento auténtico y alcanzar las
metas. No puedo controlar todo, pero aquello que pueda
controlar debería siempre moverme hacia adelante.
MI PROFESOR
Hace años, cuando comencé a estudiar el “Tao”, tuve
dificultades traduciendo las enseñanzas antiguas dentro
de un contexto moderno, por lo que busqué un profesor.
Su nombre es Casey y su sitio web es personaltao.com.
Hablo con él, más o menos, una vez por semana, y
considero que es una de las personas más importantes
en mi vida.
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ESTACIONES DE TRABAJO
Para preservar mi cuerpo y mente, alterno efectivamente entre 3 estaciones de trabajo.
1. Asiento Ajustable / Escritorio con Caminadora: Aquí es dónde puedo ser activo si elijo
serlo o bajar el escritorio para sentarme.
2. Sofá: Lugar donde puedo usar botas de compresión neumática para recuperación. O
para estar cómodo si estoy haciendo algo como escritura creativa o responder comentarios.
3. Cafetería: Es lindo poder salir de la casa.