‘Salam sejahtera pada para hadirin yang saya muliakan,
Pertama-tama marilah kita mengucapkan syukur kepada Tuhan yang maha kuasa.
Pada kesempatan kali ini saya akan menyampaikan tentang kesehatan mental atau sering
disebut dengan mental health. Saya akan berbicara tentang apa itu mental health, mengapa
kesehatan mental sangat penting bagi kita, Apa saja penyebab gangguan mental pada remaja
dan hal apa saja yang kita bisa lakukan agar mental kita tetap sehat.
Yang pertama apa itu mental health, menurut WHO kesehatan mental adalah keadaan
sejahtera di mana setiap individu dapat mewujudkan potensi mereka sendiri. Artinya mereka
dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat berfungsi secara produktif dan bermanfaat,
dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitas mereka.
Selanjutnya mengapa mental health penting bagi kita. Mental health merujuk pada kondisi
emosional, psikologis, dan sosial yang memungkinkan kita untuk mengatasi stress, mengatasi
tantangan dalam hidup, dan menjalani kehidupan dengan penuh makna.
Apa saja penyebab gangguan mental pada remaja?
Inilah penyebabnya:
1. Faktor genetik: jika ada riwayat gangguan mental dalam keluarga, maka risiko terjadinya
gangguan serupa pada remaja akan menjadi lebih tinggi.
2. Perubahan hormon: pubertas adalah periode perubahan hormon yang drastis, dan
dapat mempengaruhi keseimbangan kimia otak dan emosi pada remaja
3. Stress dan tekanan: tuntutan akademik, dan personal yang tinggi dapat menciptakan
tingkat stress yang berlebihan pada remaja. Jika tidak diatasi dengan baik, stress dapat
menyebabkan gangguan mental.
4. Trauma: trauma seperti pelecehan, kekerasan, atau kehilangan orang yang sangat
dicintai dapat memicu gangguan seperti gangguan stress pasca trauma dan depresi.
5. Gaya hidup: alkohol atau obat-obatan terlarang, dan juga kurangnya pola tidur yang
baik, dapat berkontribusi pada risiko gangguan mental
6. Faktor lingkungan: lingkungan di sekitar remaja, termasuk dukungan keluarga, teman,
dan lingkungan sekolah, dapat mempengaruhi kesehatan mental mereka. Lingkungan
yang tidak terlalu bagus dapat meningkatkan risiko gangguan mental
7. Pencarian jati diri: remaja sedang menjalani perubahan identitas dan mencari jati diri
mereka. Maka tekanan ini dapat menyebabkan konflik internal yang menyebabkan
gangguan mental.
Penyebab gangguan mental masih banyak lagi tetapi ini yang paling sering terjadi pada anak
remaja.
Dan bagaimana kita menjaga kesehatan mental kita
Ada beberapa cara agar kesehatan mental kita sehat:
1. Berbicara tentang perasaan kita: terkadang, kita merasa lebih baik menyimpan
perasaan kita, tetapi itu dapat mengganggu dengan mental health kita.
2. Atur waktu belajar dan istirahat: jika kita terlalu banyak belajar atau bekerja energi kita
dapat terkuras dengan cepat yang akan membuat kita lelah. Pastikan kita memiliki
waktu untuk istirahat dan bersantai.
3. Berolahraga secara teratur: aktivitas fisik dapat melepaskan endorfin, yang membantu
meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
4. Jangan takut untuk berkonsultasi: konselor dapat memberikan panduan dukungan yang
diperlukan untuk mengatasi masalah yang lebih kompleks.
121
Mental health adalah tanggung jawab kita bersama. Marilah kita menciptakan lingkungan yang
mendukung, pembicaraan terbuka tentang masalah mental dan saling memberikan dukungan
satu sama lain. Mari kita menjaga mental health kita sebaik mungkin agar kita dapat hidup
dengan bahagia dan produktif.
Sekian pidato dari saya, bila ada kata yang kurang berkenan dihati saya mohon maaf yang
sebesar-besarnya, demikian dari saya terima kasih dan Tuhan memberkati.