약사와 심리학
건강상담(2)
2023. 5. 30 - 6. 1.
CONTENTS
1.
건강상담의 정의
2.
건강상담의 과정과 기술
3.
행동분석
4.
건강증진행동
3. 행동분석
3. 행동분석
행동치료과정(1)
1) 문제의 명료화
2) 치료의 초기 목표 정하기
행동주의 심리학적 평가를 활용하여 내담자의 행동 정보를 수집
기저선 설정 및 함수분석
-
3) 표적행동 설계하기
- 매 끼니 일정한 칼로리 섭취하기
- 저녁 8-9시 사이에 경보하기
매일 1L의 물 마시기
버스나 지하철로 한 정거장은 걷기: 주 3회 이상
3. 행동분석
행동치료과정(2)
4) 표적행동의 유지조건 확인하기
- 표적행동과 관련된 정서적 문제 확인하기
- 환경자극 확인하기
5) 치료계획의 수립과 실행하기
6) 치료의 성공여부와 추후평가
3. 행동분석
다양한 행동치료기법
정적강화와 부적강화
모델링과 행동시연
반응대가
인지적 재구조화: 인지행동치료
사회적 지지
행동계약
재발방지
스트레스 면역훈련
체계적 둔감화
소거와 차별강화
Token economy와 행동조형
3. 건강증진행동
1. 신체활동의 이점
조기사망위험 감소
당뇨, 고혈압발병 위험감소
고혈압 환자의 혈압강하
대장암발병 위험감소
우울과 불안 감소
체중조절
근육, 관절, 뼈의 건강
노인기 기력 저하방지
3. 건강증진행동
2. 체중관리
•
총 칼로리 섭취 - 칼로리 소비
•
기초신진대사율 : 잔여에너지소비량(REE)
여성: 체중(kg)× 0.9Kcal/kg × 24hr
남성: 체중(kg)× 1.9Kcal/kg × 24hr
•
활동량 :
침대에 누운 상태 10%, 약한 운동 30-45%, 강한 운동 45-60%
운동 선수 60%
•
BMI : 몸무게(kg) / 키(m)2
18.5> 저체중, 25< 과체중, 30< 비만(아시아는 23, 25)
3. 건강증진행동
2. 체중관리
- 최소한 매일 150 칼로리 소비하거나 매주 1000칼로리 소비 권장
- 의학적 평가 후 적절한 운동의 결정
- 운동프로그램 결정: 빈도와 강도, 시간의 결합
- 안전확보를 위한 제언: 워밍업, 정리운동
3. 건강증진행동
3. 운동관련행동 증진
1. 장벽의 고려
장벽: 시간, 자신감, 사회적지지, 내적 동기. 운동시설 등의 자원 부족
2. 낮은 강도의 운동부터 점차 중간 강도의 운동으로
3. 사회적 지지를 위해 가족이나 친구 관여, 혹은 집단운동
4. 목표 달성 정도를 주기적으로 평가
3. 건강증진행동
3. 기타 체중관리방안
1.
식단의 수정
2.
신체활동
3.
행동수정
4.
약물치료
5.
외과적 수술
감사합니다
Q&A