7 Days Online Training on DIP Diet
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The DIP Diet
Breakfast (सब
ु ह का नाश्ता):
Eat Only Fruits till 12 Noon (12 बजे तक सिर्फ फ़ल खाइयें)
You Can Eat 3-4 Types of Seasonal & Regional
Fruits. (आप 3-4 तरह के मौसमी और क्षेत्रीय फल खा सकते हैं)
Qty:
10×Body Weight in KG =__grams
जिनका वजन आपके शरीर के वजन के 10 गुणा ग्राम के बराबर होना चाहिए।
जैसे अगर शरीर का वजन अगर 70 किलो है तो 70×10=700 ग्राम
Lunch / Dinner (दोपहर और शाम का खाना) :
Always Eat Your Lunch & Dinner in 2 Plates.
(हमेशा अपना लंच और डिनर 2 प्लेटो में खाइये)
Plate 1 Consist 3-4 Types of Raw Vegetables and Plate 2 Should
Consist Homely Cooked Vegetarian Food in Less Salt and Less Oil.
प्लेट 1 में 3-4 तरह की कच्ची सब्जियां और प्लेट 2 में कम नमक और कम तेल में
घर का बना शाकाहारी खाना होना चाहिए।
Plate 1 Vegetables Qty :
5×Body Weight in KG =__grams
Plate 1 में खाई जाने वाली कच्ची सब्जियों की मात्रा कम से कम आपके शरीर के
वजन के 10 गण
ु ा ग्राम के बराबर होनी चाहिए। जैसे अगर शरीर का वजन 70
किलोग्राम है तो 70×5=350 ग्राम
© Vikram Singh Meena || +91 9983 067 717 || thedipdiet@gmail.com || www.DipDiet.in
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Avoid (परहे ज़)
● All Types of Packed Food Products.
(सभी प्रकार के पैकेट बंद खाद्य पदार्थ)
i.e Biscuits, Chips, Cold Drinks, Rus etc
● All Types of Dairy Products (सभी
प्रकार के दग्ु ध उत्पाद)
I.e. Milk, Tea, Coffee, Curd, Ghee, Paneer, ice cream
etc.
● All Types of Animal Food (जानवरो से
मिलने वाले खाद्य पदार्थ)
I.e. Meat, Fish, Eggs etc
● Multivitamin Capsules and Tonics.
(मल्टी विटामिन कैप्सल
ू ईत्यादि)
In short, you do not have to eat Man Made Food, Eat only the food
which is made by the nature. Only Plant Based Food.
संक्षिप्त में कहें तो आपको इंसानों द्वारा बनाया हुआ कोई भी खाना नही खाना है ,
खाना वही है जो ईश्वर अर्थात प्रकृति ने आपके लिए बनाया है ।
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Snacks (अतिरिक्त नाश्ता)
You can eat these foods as a snack
when you feel hungry between lunch
and dinner. (लंच और डिनर के बीच भख
ू लगने पर आप
इन खाद्य पदार्थो को नाश्ते के रूप में खा सकते है ।)
i.e. Fruits, Vegetables, Dry Fruits, Sprouts, Coconut
Water, Green Leaves, Juices, Hunza Tea etc
Qty.: Body Weight in KG =__Grams
For example, if the body weight is 70 kg, then 70 grams can be
eaten. ( जैसे अगर शरीर का वजन 70 किलोग्राम है तो 70 ग्राम खा सकते हैं।)
Hunza Tea (हुंजा चाय)
Take 4 cups of water in a vessel, add 4 green
cardamoms, 2 grams cinnamon, 10-12 mint
leaves, 10-12 basil leaves, 2 grams ginger and
boil for 10 minutes, then filter and add half a
lemon juice to taste. You can drink by mixing
jaggery or honey.
एक बर्तन में 4 कप पानी ले, उसमे 4 हरी इलाइची, 2ग्राम
दालचीनी, 10-12 पद
ु ीने की पत्तियां, 10-12 तल
ु सी की
पत्तियां, 2 ग्राम अदरक डाले और 10 मिनट तक उबाले, फिर छानकर स्वाद के लिए
उसमे आधे नींबू का रस और मीठे के लिए गड़
ु या शहद मिलाकर पी सकते हैं।
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