EVIDENCIA DE LOS BENEFICIOS DE PEARLS
Moringa:
La capacidad antiinflamatoria podría reducir el agravamiento que sienten
las personas con artritis en sus articulaciones.
La fundación sugiere tomar cápsulas de 400 a 600 miligramos (mg) de
cúrcuma hasta tres veces al día para aliviar la inflamación.
Puede aliviar el dolor
Muchas personas, incluidos los médicos, citan su propia experiencia
anecdótica con la cúrcuma como analgésico. La especia también tiene
fama de aliviar el dolor de la artritis.
Los estudios parecen respaldar la capacidad de la cúrcuma para aliviar el
dolor, y uno de ellos señala que parecía funcionar tan bien como el
ibuprofeno (Advil) en personas con artritis en las rodillas. Si bien las
recomendaciones de dosificación parecen variar, los que participaron en
el estudio tomaron 800 mg de cúrcuma en forma de cápsula cada día.
Mejora la función hepática
La cúrcuma también ha llamado la atención recientemente debido a sus
capacidades antioxidantes. El efecto antioxidante de la cúrcuma parece
ser tan poderoso que puede evitar que las toxinas dañen tu hígado. Esta
podría ser una buena noticia para las personas que toman medicamentos
fuertes para la diabetes u otras afecciones de salud que podrían dañar su
hígado debido al uso prolongado.
Puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar
cáncer
La curcumina es prometedora como tratamiento contra el cáncer. Los
estudios sugieren que tiene efectos protectores contra el cáncer de
páncreas, el cáncer de próstata y el mieloma múltiple.
Puede ayudar a tu digestión
Una de las razones por las que la cúrcuma está en el curry es porque
agrega un elemento de sabor a la comida. Pero la cúrcuma también
puede desempeñar un papel importante en la digestión de ese alimento.
Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la cúrcuma ayudan
a una digestión saludable.
Se utiliza en la medicina ayurvédica como agente curativo digestivo. La
medicina occidental actual ha comenzado a estudiar cómo la cúrcuma
puede ayudar a reducir la inflamación intestinal y mejorar la
permeabilidad intestinal, dos medidas de la eficiencia digestiva. Incluso
se estudia actualmente la cúrcuma como tratamiento para el síndrome
del intestino irritable.
1. Proteger y nutrir la piel y el cabello
El aceite de semilla de moringa es beneficioso para proteger el cabello
contra los radicales libres y mantenerlo limpio y saludable. La moringa
también contiene proteínas, lo que significa que es útil para proteger las
células de la piel de daño. También contiene elementos hidratantes y
desintoxicantes, que potencian la piel y el cabello.
Puede tener buenos resultados curando infecciones y llagas de la piel.
2. Tratar un edema
El edema es una afección dolorosa en la que se acumula líquido en
tejidos específicos del cuerpo. Las propiedades antiinflamatorias de la
moringa pueden ser efectivas para prevenir el desarrollo de edemas.
3. Proteger el hígado
La moringa parece proteger el hígado contra el daño causado por los
fármacos antituberculosos y puede acelerar su proceso de reparación.
4. Prevenir y tratar el cáncer
Los extractos de la moringa contienen propiedades que podrían ayudar a
prevenir el desarrollo del cáncer. También contiene niazimicina, que es
un compuesto que suprime el desarrollo de células cancerosas.
5. Tratar molestias estomacales
Los extractos de moringa podrían ayudar a tratar algunos trastornos
estomacales, como la constipación, la gastritis y la colitis ulcerosa. Las
propiedades antibióticas y antibacterianas de la moringa pueden ayudar
a inhibir el crecimiento de varios patógenos, y su alto contenido de
vitamina B ayuda a la digestión.
6. Luchar contra las enfermedades bacterianas
Las propiedades antibacterianas, antimicóticas y antimicrobianas de los
extractos de moringa pueden combatir las infecciones causadas
por Salmonella, Rhizopus y E. coli.
7. Hacer que los huesos sean más sanos
La moringa también contiene calcio y fósforo, que ayudan a mantener los
huesos sanos y fuertes. Junto con sus propiedades antiinflamatorias, el
extracto de moringa podría ayudar a tratar afecciones como la artritis y
también puede curar huesos dañados.
8. Tratar los trastornos del estado de ánimo
Se cree que la moringa es útil para tratar la depresión, la ansiedad y la
fatiga.
9. Proteger el sistema cardiovascular
Los antioxidantes poderosos que se encuentran en el extracto de
moringa podrían ayudar a prevenir el daño cardíaco y también se ha
demostrado que mantienen el corazón saludable.
10. Ayudar a cicatrizar las heridas
Se ha demostrado que el extracto de moringa ayuda a cerrar las heridas
y a reducir la aparición de cicatrices.
11. Tratar la diabetes
La moringa ayuda a reducir la cantidad de glucosa en sangre, así como
el azúcar y las proteínas en la orina. Esto mejoró los niveles de
hemoglobina y el contenido total de proteínas en las personas
analizadas.
12. Tratar el asma
La moringa puede ayudar a reducir la gravedad de algunos ataques de
asma y proteger contra las constricciones bronquiales. También se ha
demostrado que ayuda a mejorar la función pulmonar y la respiración en
general.
13. Proteger contra los trastornos renales
Las personas pueden ser menos propensas a desarrollar cálculos en los
riñones, la vejiga o el útero al consumir extracto de moringa. La moringa
contiene altos niveles de antioxidantes que pueden ayudar a los niveles
de toxicidad en los riñones.
14. Reducir la presión arterial alta
La moringa contiene isotiocianato y niaziminina, compuestos que ayudan
a detener el engrosamiento de las arterias, lo que puede hacer que la
presión arterial aumente.
15. Mejorar la salud de los ojos
La moringa contiene propiedades que mejoran la vista gracias a sus altos
niveles de antioxidantes. La moringa puede detener la dilatación de los
vasos de la retina, prevenir el engrosamiento de las membranas
capilares e inhibir la disfunción de la retina.
16. Tratar la anemia y la enfermedad de células
falciformes
La moringa podría ayudar al cuerpo de una persona a absorber más
hierro, aumentando así su conteo de glóbulos rojos. Se cree que el
extracto de la planta es muy útil para tratar y prevenir la anemia y la
enfermedad de células falciformes.
Moringa: Para qué sirve, Beneficios, Propiedades y Cómo usarla
3 de noviembre de 2021 por Alfredo Carpintero Angulo
Actualizado el día 23 de octubre de 2022 por Alfredo Carpintero Angulo
Su nombre científico es Moringa oleífera, pero se le llama el árbol de la
vida, en virtud de sus grandes propiedades medicinales. Esta planta
posee un elevado contenido de vitaminas y minerales como hierro,
carotenoides, vitamina C, polifenoles y quercetina, que le confieren un
efecto antioxidante y antiinflamatorio.
Su parte más utilizada es la hoja y sus aplicaciones terapéuticas son
múltiples: para mejorar la respiración, reducir el estrés, la pérdida de
peso y hasta controlar los niveles de glucosa en la sangre. Prescindiendo
de sí se ha experimentado sus poderes curativos o no, la Moringa
merece ser estudiada con atención.
Composición nutricional de la Moringa
La composición nutricional por cada 100 g de moringa en polvo es:
Proteínas: 33,33 g
Carbohidratos: 66,67 g
Fibras: 33,3 g
Vitamina A: 2 mg
Vitamina C: 40 mg
Hierro: 6 mg
Calcio: 2667 mg
Sodio: 233 mg
¿Para qué sirve la moringa? Propiedades y beneficios
Su sola mención hace que de forma instantánea las personas se
pregunten, ¿qué es la Moringa y para qué sirve? Es un árbol caducifolio,
único género de la familia Moringaceae y en condiciones ideales puede
llegar a medir hasta a 5 metros, así que, no es un simple arbusto.
Ahora bien, ¿cuáles son las enfermedades que cura la Moringa? Con
relación a sus múltiples usos en el campo de la medicina, se podría
mencionar que:
Puede usarse para prevenir la diabetes. Debido a sus propiedades para
regular el estrés oxidativo y al mismo tiempo favorece la disminución de
los niveles de azúcar en sangre.
Protege el corazón. Puesto que, es rica en fibras, su consumo podría
evitar la absorción de colesterol en el intestino, además, sus compuestos
antioxidantes como la quercetina y polifenoles, minimizan el riesgo de
padecer enfermedades cardiovasculares.
Mejora las defensas del organismo. Su contenido de sustancias
antioxidantes como polifenoles, vitamina C y betacarotenos, estimulan el
sistema inmune y lo ayudan a combatir infecciones.
Protege y nutre la piel. Su aporte de vitaminas A y C y del complejo B,
favorecen la producción de colágeno, la cicatrización e hidratación de la
piel.
Propiedades de la moringa
Tiene acción antioxidante.
Es antiinflamatoria.
Posee capacidad analgésica.
Se considera un buen vasodilatador.
Es un buen antibiótico.
Sirve como antifúngico.
Beneficios de la moringa para la salud
Respecto a los beneficios de la Moringa para la salud, se pueden señalar
los siguientes:
•
Es una rica fuente de nutrición. Este árbol tiene proteínas, grasas, vitaminas y
minerales necesarios para un crecimiento y desarrollo adecuados. Por otro lado,
ofrece la ventaja de que es una planta fácil de cultivar y es resistente a la sequía.
•
Se puede usar para purificar agua. El extracto de semilla de Moringa inhibe el
crecimiento bacteriano, y por lo tanto, puede ser usado para purificar el agua.
•
Es eficaz para regular la presión arterial. Debido a sus componentes de
polifenoles y flavonoides, la moringa podría regular la presión arterial, pues ayuda
•
a relajar los vasos sanguíneos y optimiza la circulación de la sangre.
Es capaz de prevenir la anemia. La elevada cantidad de hierro que tienen las
hojas de moringa, favorecen el aumento de los glóbulos rojos, la hemoglobina, el
hematocrito y los niveles de hierro en la sangre.
¿Cómo usar la moringa?
En realidad, todavía no existe una dosis científica totalmente comprobada que se
deba ingerir de moringa, sin embargo, algunos estudios sugieren que se debe ingerir
hasta 400 mg por día, pero solo para complementar el tratamiento médico y no para
sustituirlo.
Sobre las diferentes formas de usar la Moringa, se puede indicar esto:
•
Té de moringa. Es la forma más utilizada de consumo, debido a que es rápido y
•
fácil de hacer, pudiendo consumirse a cualquier hora del día.
Cápsulas. Pueden tomarse entre 1 a 2 cápsulas de 200 mg al día de 200 mg en
•
conjunto con las comidas.
Polvo. Se recomienda entre 1/2 a 1 cucharadita al día, usándola en los jugos,
sopas, café o en un té con el polvo.
Con todo, lo correcto es consultar a un fitoterapeuta, nutricionista o médico antes de
ingerirla.
Ventajas y desventajas de la moringa
A medida que se conocen las múltiples propiedades de la moringa, crece la cantidad
de personas que desean usarla. No obstante, aunque lo natural es lo más sano, hay
que tomar en cuenta las instrucciones de los médicos para que su consumo sea
totalmente beneficioso y se eviten efectos indeseados, como los que se indican a
continuación.
Ventajas de la moringa
•
Puede ser un buen antihipertensivo.
•
Trae beneficios hepatoprotectores.
•
Es un buen cicatrizante.
•
Las semillas tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
•
Mejora la salud del corazón.
•
Ayuda en el alivio de las afecciones gástricas.
Desventajas de la moringa
•
Las personas con problemas en la tiroides deben evitarlo, porque podría
interactuar con las hormonas tiroideas.
•
La ingesta de la raíz y de extractos preparados con su raíz puede causar parálisis
y otros efectos, pues contiene sustancias tóxicas.
•
Todavía se estudian sus propiedades y beneficios para el cuerpo humano.
Que es la espirulina?
La espirulina saltó a la fama debido a que la NASA la usó con éxito como parte de la
dieta de astronautas que cubrieron misiones espaciales.
Aunque en los últimos años se ha experimentado un boom en el cultivo de la
espirulina, existen indicios que revelan que la cultura azteca ya la usaba. Ahora bien,
el siglo XXI ha sido testigo de la amplia difusión que ha tenido esta alga y esto se
debe a los beneficios que aporta a la nutrición y la salud, como veremos en lo
sucesivo.
¿Qué es y para qué sirve la Espirulina?
La Espirulina es un alga unicelular verdeazulada usada como suplemento
dietético, rica en proteínas, vitaminas y minerales, lo que la convierte en
una excelente fuente nutritiva.
Este organismo contiene en el interior de sus células una sola molécula
de ADN. Además, posee gránulos de polifosfato, glucógeno y cianoficina,
que son los responsables del alto contenido de proteínas que la han
convertido en un complemento alimenticio de gran reputación.
Información nutricional de la Espirulina por cada 100 gramos
Calorías: 290
Grasas totales: 8 g
Ácidos grasos saturados: 2,7 g
Ácidos grasos poliinsaturados: 2,1 g
Ácidos grasos monoinsaturados: 0,7 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 1.048 mg
Potasio: 1.363 mg
Hidratos de carbono: 24 g
Fibra alimentaria: 3,6 g
Azúcares: 3,1 g
Proteínas: 57 g
Vitamina A: 570 IU
Vitamina C: 10,1 mg
Calcio: 120 mg
Hierro: 28,5 mg
Vitamina B6: 0,4 mg
Vitamina B12: 0 µg
Magnesio: 195 mg
La Espirulina sirve ampliamente en el campo de la salud
Eficaz para evitar problemas cardíacos. Puesto que cuenta con ácidos
grasos Omega 6, con frecuencia se indica para regular los niveles de
colesterol y triglicéridos, lo que a su vez se traduce en una reducción en
el riesgo de padecer anginas de pecho, infartos y otros males cardíacos.
Útil para proteger la piel. Por su alto contenido de betacarotenos, se
convierte en una solución efectiva para proteger la piel de los efectos del
sol, pues estimula la secreción de melanina, cuya función es proteger la
piel de las radiaciones solares.
Aporta energía. El aporte energético que proporciona el consumo de la
espirulina lo hace idóneo para personas que tienen un alto desgaste a
nivel intelectual y físico.
Efectiva para perder peso. Se presenta como una interesante alternativa
para perder peso, debido a que tiene un alto contenido en fenilalanina, un
aminoácido que posee la propiedad de aminorar la sensación de hambre
y disminuye la inflamación a nivel del tejido adiposo.
Propiedades de la Espirulina
Tienen efectos antioxidantes
Cuenta con un alto contenido de proteínas y minerales
Posee virtudes antiinflamatorias
Actúa como revitalizante
Es un excelente complemento alimenticio
Es un prebiótico, pues protege el sistema inmune
Beneficios de la espirulina para la salud
Gracias a sus componentes proteínicos, lípidos, minerales, vitaminas,
pigmentos y ácidos grasos poliinsaturados, a la espirulina se la ha
considerado un superalimento.
Por otra parte, es de fácil digestión, pues carece de celulosa. Algunos de
los servicios más conocidos que rinde a la salud humana son:
Gran contenido de minerales. La espirulina es una gran fuente de
minerales, tales como: fósforo, cobre, calcio, hierro, cromo, manganeso,
magnesio, zinc, selenio, potasio y germanio.
Recomendado en el tratamiento de enfermedades que conllevan un gran
cansancio físico. Algunas patologías, como la EPOC o enfermedad
obstructiva crónica, puede ser tratadas con la espirulina, debido a que
sus múltiples minerales y proteínas aportan un efecto revitalizante.
Indicada para tratar algunos problemas visuales. La Organización
Mundial para la Salud ha considerado a la espirulina como muy efectiva
para mejorar trastornos visuales como la ceguera nocturna, por sus altos
niveles de vitamina A. Sin embargo, aún se llevan a cabo ensayos
clínicos para ratificar estos efectos.
Previene el envejecimiento precoz. Al tratarse de una fuente de
antioxidantes como la vitamina A y la vitamina C, ayuda a disminuir el
daño celular ocasionado por los radicales libres.
Jengibre: Beneficios, Propiedades y Contraindicaciones
20 de mayo de 2021 por Alfredo Carpintero Angulo
Actualizado el día 8 de noviembre de 2022 por Alfredo Carpintero Angulo
Nacido en China y ha dado la vuelta al mundo. El jengibre o Zingiber
officinale, considerado un superalimento, se ha convertido en una de las
especias más saludables del planeta, por su cantidad de nutrientes y
componentes bioactivos altamente beneficiosos para el cuerpo y la
mente.
Su largo historial en la medicina tradicional y alternativa le ha ganado una
gran reputación. Se ha usado para tratar problemas gripales y digestivos
con mucho éxito, con todo, esto es solo la punta de iceberg. En este post
tendrás la oportunidad de saber las ventajas para la salud de esta raíz.
Información nutricional del Jengibre
Cantidad por 100 gramos
Calorías: 80
Grasas totales: 0,8 g
Ácidos grasos saturados: 0,2 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 13 mg
Potasio: 415 mg
Hidratos de carbono: 18 g
Fibra alimentaria: 2 g
Azúcares: 1,7 g
Proteínas: 1,8 g
Vitamina C: 5 mg
Calcio: 16 mg
Hierro: 0,6 mg
Vitamina D: 0 IU
Vitamina B6: 0,2 mg
Vitamina B12: 0 µg
Magnesio: 43 mg
Para qué sirve el Jengibre? Propiedades y beneficios del Zingiber
officinale
Debido a sus propiedades, el jengibre sirve como anticoagulantes,
vasodilatadoras, expectorantes, analgésicas, digestivas,
antiinflamatorias, antieméticas, antitusivas, astringentes, carminativas,
antipiréticas y antiespasmódicas en el tratamiento de diversas
enfermedades.
Numerosas investigaciones científicas y ensayos clínicos han
demostrado las bondades terapéuticas del jengibre (Zingiber officinale).
Siendo el gingerol el principal componente químico del jengibre, a este se
atribuye sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
Con la finalidad de que conozcas el alcance de esta famosa planta en el
ámbito de la salud, se repasarán parte de sus aplicaciones, entre las
cuales se encuentran:
Reductor del dolor muscular. Ha resultado efectivo contra el dolor
muscular producido por el ejercicio físico.
Disminuye la inflamación. Su principio activo de gingerol actúa inhibiendo
la formación de las citocinas inflamatorias, que fungen como mensajeras
químicas del sistema inmunitario.
Para tratar náuseas y vómitos. Se acostumbra su empleo para mitigar las
náuseas, vómitos y sudoración fría, asociada con el embarazo.
Ayuda en problemas digestivos. La indigestión crónica causa muchos
malestares, acude al auxilio en estas circunstancias al acelerar el
vaciado del estómago.
Beneficioso para el sistema cardiovascular. Lo logra al reducir los niveles
altos de lipoproteínas LDL, una de los factores que incrementan el riesgo
de padecer cardiopatías.
Propiedades del Jengibre
Es un virtuoso antiinflamatorio
Cuenta con atributos antioxidantes
Es carminativo
Goza de propiedades antidiabéticas
Tiene fama de ser antibacteriano
Sus características termogénicas mejoran el metabolismo
Se considera un antiemético natural
Beneficios del Jengibre para la salud
Su contenido rico en nutrientes, proteínas, fibras, potasio, vitamina C e
hidratos de carbono lo han transformado en un baluarte para la salud.
Por tal motivo, te animamos a evaluar sus múltiples beneficios.
Ventajas del Jengibre
Concede alivio de dolores, hinchazón y dolores provocados por la artritis.
Altamente recomendado para tratar gripes y resfriados.
Disminuye síntomas de mareo.
Indicada en casos de problemas del tracto gastrointestinal.
Es antiagregante plaquetario, por lo que contribuye a prevenir trombos.
Induce una merma en los niveles de glicemia en la sangre.
Aún se estudia su capacidad para ayudar a mejorar las funciones
cerebrales.
Baja los niveles de estrés, por su componente de cineol que reporta un
efecto relajante.
Mejora la absorción de nutrientes, al optimizar la estimulación en el
estómago y la función de las enzimas.
Aliado en el combate de las migrañas, pues bloquea la producción de
prostaglandinas, sustancias inflamatorias de los vasos sanguíneos.
Desventajas del Jengibre
Puede exacerbar enfermedades como la gastritis y la colitis.
No debes consumirlo si estás usando anticoagulantes.
Debido a que es supresor del apetito, no es aconsejable consumirlo si
tienes bajo peso o deseas aumentar la masa muscular.
Precauciones para consumir el Jengibre
El jengibre aporta un sinfín de beneficios para la salud. Sin embargo, en
algunas ocasiones su consumo resulta contraproducente, como en el
caso de los que padecen enfermedades gástricas, por el motivo de que
afecta las mucosas estomacales.
Por otra parte, ya que el jengibre retarda el proceso de coagulación de la
sangre, no es apropiado combinarlo con anticoagulantes como aspirinas,
ibuprofeno o naproxeno.
Para finalizar, si eres tratado por hipertensión, no es saludable que
consumas jengibre, por cuanto bloquea los canales de calcio y esto se
puede traducir en presión arterial elevada. Por supuesto, es sabio acudir
al médico antes de iniciar la ingesta, así solo procurarás sus beneficios
terapéuticos.
bibliografias
https://nutricionyfarmacia.com/blog/salud/fitoterapia/jengibrepropiedades-ventajas-desventajas/