TEMA : SIASATI KEBUTUHAN CAIRAN SAAT PUASA
Slide 1
Puasa sangat berperan untuk menyehatkan tubuh. Kita ketahui puasa membatasi makan dan minum, yang
secara langsung bisa mempengaruhi tercukupinya kebutuhan asupan air tubuh kita, yang justru bisa
mengganggu Kesehatan.
USULAN GAMBAR :
-
Tetesan air/ air putih dalam gelas yang terlihat segar
-
Nuansa puasa
Slide 2
Tubuh manusia dewasa mengandung 70% air, sehingga setiap hari kita harus memberikan asupan air putih
untuk menjaga kecukupan air tubuh untuk menjaga Kesehatan.
Kekurangan asupan air putih menyebabkan kondisi Dehidrasi bisa menimbulkan : sakit kepala, hipotensi,
demam, lemas, stroke.
USULAN GAMBAR :
-
Orang klenger dehidrasi
Slide 3
Puasa bukan berarti dehidrasi.
Cukupkan kebutuhan cairan tubuh dengan cara berikut :
1. 1 gelas ANC (300 ml) saat bangun sahur
2. 1 gelas (200 – 400 ml) sebelum makan sahur
3. 1 gelas (200 – 400 ml) sebelum imsak
4. 1 gelas (200 – 400 ml) saat berbuka
5. 1 gelas ANS (150 ml) saat berbuka
6. 1 gelas (200 –400 ml) selesai sholat maghrib
7. 1 gelas (200 – 400 ml) gelas setelah makan
8. 1 gelas (200 – 400 ml) sebelum tarawih
9. 1 gelas (200 – 400 ml) sesudah tarawih
10. 1 gelas (200 – 400 ml) sebelum tidur
USULAN GAMBAR :
Jam dengan gelas di setiap waktu sperti di atas.
Slide 4
Perhitungan kebutuhan cairan bagi tubuh anda :
BB x 0,05 = …. L
Untuk aktifitas ringan = 60% dari kebutuhan cairan
Untuk aktifitas ringan – sedang = 60% - 80% dari kebutuhan cairan
Untuk aktifitas sedang – berat = 80% - 100% dari kebutuhan cairan
USULAN GAMBAR :
Sillhoutte orang yang berwarna sesuai persentase air..