Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal 22/6/23, 3:46 pm English Printable Diary for coachkimmypt8039 Jun 21, 2023 FOODS Calories Carbs Fat Protein Cholest Sodium Sugar Fiber Breakfast Egg white, 250 gram 130 2g --g 27g --mg 415mg 2g --g 72 --g 5g 6g 186mg 71mg --g --g Generic - Tumeric, 1 tsp 8 1g --g --g --mg 1mg --g 1g Spinach, raw, fresh, 1 cup 7 1g --g 1g --mg 24mg --g 1g Cheese, sliced, 1 slice 43 --g 4g 2g 11mg 69mg --g --g Cooked Onion - Onion, 25 g 10 2g --g --g --mg 1mg 1g --g Vegtetable - Red Capsicum, 100 g 31 6g --g 1g --mg 2mg 4g 2g BBQ sauce - Bbq Sauce, 1 tbsp 30 8g --g --g --mg 120mg 6g --g Sirena - Tuna Lemon & Pepper (95g Can), 95 g 211 3g 7g 18g --mg 402mg 1g --g Sun Rice Quick Cups - Basmati Rice, 120 grams 176 33g 3g 4g --mg 36mg --g 1g 23 2g --g 2g --mg 6mg 1g 2g Ayam - Thai Sweet Chilli Sauce - Light, 23 g 5 1g --g --g --mg 362mg --g --g Cucumber, 1 cup 9 2g --g --g --mg 1mg 1g --g Spinach, raw, fresh, 1 cup 7 1g --g 1g --mg 24mg --g 1g 48 3g 4g 1g --mg 2mg --g 2g 1g 15g 36g 95mg 170mg --g --g Egg, 1 large Lunch Heinz - Steamfresh - Beans, Broccoli & Sugarsnap Peas, 75 g Avocado, 0 medium Dinner Atlantic Salmon - Salmon, 1 fillet Spinach, raw, fresh, 1 cup 280 7 1g --g 1g --mg 24mg --g 1g 30 6g --g 2g --mg 29mg 1g 2g 109 17g 4g 1g 3mg 188mg 5g 2g NOYA - ABC Spread, 10 gram 65 1g 6g 3g --mg --mg --g 1g Butter, salted, 1 teaspoon 32 --g 4g --g 10mg 29mg --g --g Broccoli, 1 cup, chopped or diced Sweet potato, 100 g Snacks https://www.myfitnesspal.com/reports/printable-diary?from=2023-06-21&to=2023-06-21 Page 1 of 2 Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal 1 Rule - R1 Protein, 1 scoop 22/6/23, 3:46 pm 110 2g 1g 25g 3mg 60mg 1g 1g 92 7g 6g 2g --mg --mg --g --g 0 --g --g --g --mg --mg --g --g Blueberries, frozen, 100 g 51 12g 1g --g --mg 1mg 8g 3g Nutella, 1 tbsp 50 6g 3g 1g 1mg 4mg 5g --g 46 9g --g 1g --mg 31mg --g 1g 100 7g 2g 16g 10mg 420mg 6g --g Tomato Slice - Tomato Slice, 4 slice 16 3g --g 1g --mg 4mg 2g 1g Deli Turkey Breast, 70 gram(s) 78 5g 2g 9g 38mg 840mg 3g --g 142g 67g 161g 357mg 3336mg 47g 22g Milk lab - Almond, 250 ml Ice - Ice, 1 cup Morning tea Real Food - Corn Thins, 2 slices (18 g) Dairyland 1% Cottage Cheese - Cottage Cheese, 1 cup TOTALS 1876 https://www.myfitnesspal.com/reports/printable-diary?from=2023-06-21&to=2023-06-21 Page 2 of 2