DIETA STÉ
1ª Refeição (Desjejum)
2 fatias de Pão integral
2 Ovos 1 fatia de Queijo mussarela 100g de Uva
2ª Refeição (Lanche da manhã)
1 Laranja 3ª Refeição (Almoço)
90g de Frango 100g de Arroz branco
10ml de Azeite de oliva extra virgem
Salada à vontade
4ª Refeição (Lanche da tarde - Pré-treino)
100g Banana
30g Aveia
30g Whey protein
250ml Leite desnatado OBS: Pode fazer um shake
5ª Refeição (Jantar)
2 fatias de Pão integral
30g de Requeijão 60g de Atum
100g de Abacaxi Salada à vontade