Aplicaciones del entrenamiento excéntrico en el baloncesto Álvaro de Pedro ¿En qué baso la información? ¿En qué baso la información? Evidencia científica ¿En qué baso la información? Evidencia científica Experiencia práctica Contracción excéntrica Imagen extraída de sport.es Acentuación excéntrica Imagen extraída de technogym.com Sobrecarga excéntrica Imagen extraída de ejerciciosencasa.com PROBLEMA Acentuaciones Sobrecargas Aplicaciones del entrenamiento excéntrico en la hipertrofia Acentuación excéntrica Jugar con los tiempos de fase excéntrica y TUT Aplicaciones del entrenamiento excéntrico en la hipertrofia Acentuación excéntrica Jugar con los tiempos de fase excéntrica y TUT Sobrecarga excéntrica Mayor resistencia a vencer en la fase excéntrica Aplicaciones del entrenamiento excéntrico en la hipertrofia Acentuación excéntrica Jugar con los tiempos de fase excéntrica y TUT Sobrecarga excéntrica Mayor resistencia a vencer en la fase excéntrica hipertrofia muscular Propuestas mediante acentuación excéntrica Progresión de ritmo libre (1:1 aprox) 2:1 3:1 4:1 Jugar con añadir fases isométricas con el músculo elongado 4:1:1 Ventajas de las contracciones excéntricas para la hipertrofia muscular Propuestas mediante sobrecarga excéntrica Ventaja/desventaja mecánica Aplicaciones del entrenamiento excéntrico en la capacidad de desaceleración Svilar et al (2018) Fuerza en la fase excéntrica Progresamos en Tiempo en aplicar dicha fuerza Capacidad de desaceleración Progresión de ritmo libre (1:1 aprox) 2:1 3:1 4:1 Jugar con añadir fases isométricas con el músculo elongado 4:1:1 ¿Existe algún efecto "negativo" del entrenamiento de fuerza? Fuerza excéntrica a alta velocidad mantenimiento fibras IIX Si quieres más contenido, quizás te interese www.assessportacademy.com Formaciones, redes sociales, podcast...
