Vitaminler NAc600 ( sabah kahvaltı sonrası ) Zinco22 ( sabah kahvaltı sonrası , uyumadan önce ) Apikobal ( haftada 3 gün sabah kahvaltı sonrası ) Cvitamini ( 1000 mg antrenman öncesi ) Omega 3 ( antrenman sonrası ) Milk thistle ( sabah - akşam ) ------------- Supplement İlk 1 ay antrenman sonrası 5g kreatin Sabah uyanınca 5g bcaa Antrenman sonrası whey protein Antrenman öncesi 5g arginine+ 5g glutamin