Kako pripremiti naš mozak za uspjeh Koja je tajna uspjeha? Neki bi tvrdili da suludo uspješni ljudi posjeduju osobine kao što su da imaju viziju, pokazivanje zahvalnosti, poštenje, učenje iz neuspjeha i visoku emocionalnu inteligenciju. Iako ove osobine definitivno igraju ulogu, prava tajna uspeha se svodi na nauku, posebno na napredak u neurologiji, i na to kako mozete podstać i svoj mozak da ostvari svoje snove i ciljeve. Neurologija uspjeha može postati komplikovana, ali se zapravo radi o tome kako vaš mozak funkcioniše u tri različite oblasti: retikularnom aktivirajuć em sistemu (RAS), oslobađanju dopamina i vašem pamć enju. Ako niste naucna osoba, pokusać u da sve ovo ucinim sto bezbolnijim. Retikularni aktivirajući sistem (RAS) Smješten u bazi mozga gde se povezuje sa kičmenom moždinom, postoji jedan od najvažnijih djelova mozga: retikularni aktivirajuć i sistem. RAS utice na kogniciju i u osnovi je filter za otprilike osam miliona bitova informacija (podsvesno) koje teku kroz naš mozak. Drugim riječima, eliminiše bijeli šum. Kada poruka prođe RAS filter, ona ulazi u cerebrum i zatim se pretvara u svjesne misli, emocije ili čak oboje. Kako Ruben Gonzalez, autor Hrabrosti za uspeh, objašnjava: „Iako je veliki mozak centar misli, neć e odgovoriti na poruku osim ako RAS to ne dozvoli. RAS je kao Gugl.“ Postoje milioni veb lokacija, ali vi filtrirate one za koje niste zainteresovani jednostavnim unosom ključne reči. Dakle, koje poruke prolaze? Uglavnom samo one koje su vam trenutno važne. Na primer, ako ste fokusirani na pripremu za govorni angazman, onda ć e vas RAS filtrirati misli koje ć e učiniti vašu prezentaciju uspjesnom, kao sto su alati i resursi koji ć e vam trebati da odrzite nezaboravan govor. Kao što Gonzales dodaje: „To znači da što više držite svoje ciljeve „na vrhu uma“, to ć e više vaša podsvjest raditi da ih postigne.“ Zato je zapisivanje svojih ciljeva svaki dan, vizualizacija planiranog ishoda i redovno izgovaranje afirmacija toliko važno! Raditi te stvari zaista vam pomaže da usredsredite svoju podsvjest na ono što vam je važno." Dopaminske povratne petlje Dok RAS može da vam pomogne da se usredsredite na željeni rezultat koji želite da dobijete, oslobađanje dopamina je ono što čini da se uspjeh osjeć a tako dobro. Kao što je Mark Lukens, osnivački partner Method3, nedavno napisao: „Kada u nečemu uspijemo, naš mozak oslobađa hemijske nagrade, od kojih je najvažniji neurotransmiter dopamin, hemikalija najpoznatija po ulozi koju igra u zavisnosti i upotrebi droga.” Dopamin je, uprkos ovoj negativnoj povezanosti, „prirodni dio nacina na koji nas mozak funkcionise, stvarajuć i osjeć aj zadovoljstva kad god probate kafu ili cokoladu, ili kada postignete veliku pobjedu. Zbog toga, ima smisla da je „dopamin snažno povezan sa motivacijom, što nas tjera da ponavljamo ponašanja koja stvaraju tu žurbu, čak i kada je ne doživljavamo“. Međutim, dopaminski odgovor je kratkotrajan, ali pošto naš mozak pamti koliko je bio sjajan ranije, nastojimo da ga tražimo iznova i iznova. Tada dopaminske petlje ulaze u sliku. Nakon sto dozivite ponovljeni uspeh, zadovoljstvo koje ste u pocetku imali postaje sve manje i manje. Razmislite o tome na ovaj nacin: nakon sto ste već pobijedili video igricu, jednostavno se ne osjeć a tako dobro drugi ili treć i put, zar ne? Tada trazite već e nagrade, kao sto su otkljucavanje trofeja, novi likovi ili pohvale kada završite nivo. „Pod pravim okolnostima, ovo nas može navesti da tražimo sve već a uzbuđenja“, dodaje Lukens. To je razlog zašto su igrači video igrica stalno angažovani, to je razlog zašto provjeravate svoj telefon svakog minuta nakon azuriranja statusa na Fejsbuku, i to je ono sto nas motivise da postizemo već e i bolje stvari. Na primer, ako je vaš cilj bio da steknete tri nova klijenta u roku od dve nedelje, onda bi vas sledeć i cilj bio da steknete sest novih klijenata za jednu nedelju. Sve ostalo je isto, osim izazovnijeg i vrijednijeg zadatka udvostručavanja vaše stabilne klijentele. Kao dodatna prednost, ovo vam takođe pomaže da izbacite posao i ciljeve koji ne motivišu vas ili vaš tim. Sjećanja Neurolozi koji su proučavali način na koji mozak preuzima uspomene takođe mogu odrediti uspjeh. Razmislite o tome na sekund. Tada ste išli na brdski biciklizam i imali ste gadan pad? To je bilo loše iskustvo koje bi vas moglo obeshrabriti da ponovo vozite brdski bicikl, barem u bližoj buduć nosti. Isto vazi i za pokretanje biznisa. Nije uspjelo i sada više oklijevate da ponovo preuzmete taj rizik. Naučnici su, međutim, otkrili da možemo urediti ta loša sjeć anja da bismo uklonili negativne asocijacije. U stvari, ova terapija pamć enja se koristi za liječenje PTSD-a. Takođe možete uređivati lijepe uspomene da bi vas dodatno pokrenule ka uspjehu. Da biste oslabili loše uspomene, vratite to sjeć anje i pustite da se smanji i zatamni, kao da gledate mali crno-beli TV koji se gasi. Kada ste tamo, ubacite nove detalje koji poboljšavaju memoriju. Na primjer, razmislite o vremenu kada ste bombardovali dok ste držali govor ili predstavljanje investitora. Sada samo zamislite da je vaša publika bila obučena u nešto što vas je nasmijalo. Uradite to pet ili 10 puta i to sjeć anje ć e vas nasmijati. Što se tiče jačanja vaših sjeć anja, prisjetite se dobrih uspomena sto je moguć e svjetlije i glasnije, kao što je gledanje filma u IMAKS bioskopu. Nastavite da dodajete kako se osjeć ate zbog tog iskustva pet ili deset puta. Sada bi trebalo da se osjeć ate kao na vrhu svijeta. Iskoristite to da motivišete sebe da idete dalje. „Hakovi“ za prenamjenu vašeg mozga za uspjeh Dobra vijest je da zapravo možete da promijenite svoj mozak da biste postali uspješniji. U stvari, prema neurologu Michaelu Merzenichu, potrebno je samo 30 sati obuke zasnovane na specifičnim tehnikama neurologije da biste poboljšali svoje pamć enje i kogniciju, obrasce govora i razumijevanje čitanja. Znam. To može zvučati puno. Ali, to je samo sat dnevno za mesec dana za postizanje doživotnog uspjeha. Mislim da je to potpuno vredno toga. I već ina ove obuke ukljucuje jednostavne dnevne zadatke, kao što su: Vježbanje i meditacija. Vjezbanje oslobađa endorfine, koji mogu pomoć i u rjesavanju problema i podstać i kreativnost. Meditacija vam moze pomoć i da postignete unutrašnji mir i razbijete sve mentalne barijere ili ograničenja. Konzumirajte ishranu bogatu omega-3 masnim kiselinama i zdravim mastima. Ovo moze pomoć i da nivo dopamina u vasem mozgu bude aktivan, kao i da poveć a cerebralnu cirkulaciju. Precizne afirmacije. „Svi smo čuli za afirmacije: ponavljanje pozitivnih izjava sebi da bismo povjerovali u to“, piše Džon Asaraf, izvršni direktor NeuroGym-a. "Iako to u teoriji može zvučati dobro, često postoji ozbiljan nedostatak specifičnosti koji može ometati rezultate." Umjesto toga, „dajte jasnu, konacnu izjavu o sebi kao da je to već istina, vaša podsvijest preuzima i ponasać e se u skladu sa tim uverenjem. Ovo ć e „utisnuti ova verovanja u nove neuronske puteve.“ Izgovarajte svoj „Glavni cilj“ svako jutro i veče. Na osnovu knjige Razmišljaj i obogati se Napoleona Hila, „Definitivni glavni cilj je specificna, jasno definisana izjava o svrsi“, pise dr Dzuli Konor. „Ima moć da vodi vasu podsvjest. To transformiše vaš stav iz pesimizma u pozitivna očekivanja.” Zapišite svoj „glavni cilj“ i izgovorite ga naglas svako jutro i veče. Spavaj dovoljno. Pobrinite se da svake noć i dobijete između 6 1/2 i 8 sati kvalitetnog sna kako biste bili pažljiviji i fokusiraniji. 15 minuta dnevno. Odvojite 15 minuta svog dana da naucite nesto novo ili savladate vestinu koju već imate. To ć e imati pozitivan uticaj na vaš mozak. Uklonite se iz negativnog i stresnog okruzenja. Prema Robertu Sapolskom, profesoru neuroendokrinologije na Univerzitetu Stanford, „stres se ne moze samo zaustaviti, već i preokrenuti kada se izvor, psihicki ili fizicki, ukloni ili dovoljno smanji. Drugim riječima, fizičko okruženje oko nas igra veoma važnu ulogu u zdravlju našeg mozga. Vizuelizacija. „Vizuelizacija je moć no sredstvo za preobuku vaseg podsvjesnog uma, jer vam omoguć ava da osetite i dozivite situaciju koja se jos nije dogodila – kao da je stvarna“, piše Assaraf. Ukratko, „ako ste u stanju da zaista ’vidite’ sebe kao finansijski uspješnog u svom umu, vaša podsjvest ć e to obraditi kao stvarnost.