Allenamento
Riscaldamento 2 giri
20 squat
100 jump rope
Emom 15 min
15 piegamenti
15 sit up
5 burpees + 10 thruster
5 pull up 5 chin up 5 pull up
15 jump squat
5 min wall sit
100 piegamenti , non tutti insieme , quando cedi fai 30 secondi di v
stand e poi riparti coi piegamenti
30 push press
20 squat affondi a gamba
200 jump rope