العوامل المؤثرة على إنقاص الوزن ما ينطبق عليك قد ال ينطبق على غيرك ،ودرجة تأثير هذه العوامل تختلف من شخص آلخر؛ لذلك كان مفهوم #اكتشف_جسدك مه ّما في األمور الصحية بشموليتها؛ فاجتهد في فهمه والتعامل معه البرنامج الغذائي والسعرات الحرارية يتطلب إنقاص الوزن إحداث فرق بين السعرات الحرارية المستهلكة والمحروقة بحيث تحرق أكثر مما تستهلك؛ ومن الضروري ،مع الحرص على كمية الطعام، الحرص أيضا على نوعية الطعام بحيث تكون صحية قدر المستطاع وعلى توقيت تناول الطعام أيضا مثل التوقف عن األكل باكرا قبل النوم البرنامج الرياضي حرق الدهون مرتبط بمستوى نبضات القلب بغض النظر عن نوع الرياضة التنفسية القلبية مثل #المشي_للصحة والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة؛ وهذا المستوى له عالقة مباشرة بعمر الشخص ويمكن حسابه؛ كذلك تمارين المقاومة ضرورية وتساهم في الحرق وخاصة في فترة الراحة وزن البداية األشخاص الذين عندهم سمنة مرتفعة يفقدون عادة من أوزانهم بسرعة أعلى من اآلخرين ،وخاصة في البداية؛ ومن المهم التذكير هنا أن عملية إنقاص الوزن ليست على وتيرة واحدة فقد يختلف عدد الغرامات المفقودة بين فترة زمنية وأخرى وهذا عادي جدا؛ كما أن ثبات الوزن قد يحتاج وقتا لكسره العمر مع التقدم بالعمر يخف مستوى األيض كما تبدأ العضالت بالضعف؛ لذلك ،يقل الحرق عموما وخاصة خالل فترة الراحة؛ لذلك ،من الضروري المحافظة على برنامج غذائي رياضي صحي يركز على الحفاظ على الكتلة العضلية وتقويتها الجنس من ناحية تكوين الجسم ،نسبة الدهون للعضالت عند النساء هي أعلى منها عند الرجال ،مما قد يؤثر على فعالية الحرق خالل الراحة؛ وهذا قد ينتج عنه إنقاص للوزن بوتيرة أسرع عند الرجال حتى في حالة تناول نفس السعرات الحرارية؛ كمان أن تأثير الهرمونات يختلف؛ وعادة تكون الفروقات قليلة النوم النوم المضطرب وعدم أخذ الكفاية منه قد يخففان من فعالية حرق الدهون؛ باإلضافة أن ذلك قد يزيد من الشهية لتناول الطعام من الناحية السلوكية الحالة الطبية قد يكون لها أيضا تأثير سلبي على إنقاص الوزن وحرق الدهون ومن الضروري عمل فحص شامل مثل فيتامين د ،والغدة الدرقية وغير ذلك من الهرمونات لمعرفة الحالة الطبية؛ كما أن بعض األدوية الخاصة لها تأثير سلبي أيضا والطبيب المختص هو من يبيّن ذلك الحالة النفسية الضغوطات النفسية مثل االكتئاب والتوتر والقلق وغير ذلك من المشاعر السلبية تفرز هرمونات تعمل على إعاقة حرق الدهون ،وقد تجرك أيضا إلى #األكل_العاطفي المزيف تروية الجسم بالماء جفاف الجسم يصعّب ويعيق حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن؛ من المهم جدا تروية الجسم بالماء بشكل جيد وكافٍ له وكيفية التأكد من ذلك معروف العوامل الوراثية قد يوجد عامل وراثي خفي وهذا من العوامل التي حامت حولها الدراسات كثيرا وما زالت لوقتنا الحاضر ،وهذه العوامل تشكل نسبة قليلة جدا جدا؛ فمن المهم عدم اتخاذها ذريعة لعدم اتباع منهج #النمط_المعيشي_الصحي استعن باهلل وال تعجز إعداد م .حسان أحمد الفلو | #اكتشف_جسدك | #النمط_المعيشي_الصحي https://t.me/discoveryourbody | @hafalou