РЕЦЕПТ СЫРНОЙ ЛЕПЕШКИ
Просто. Вкусно. Сытно. Полезно.
Ккал
381.17
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
Белки
21.57
Сыр твёрдый жирностью до 45% (50 гр.)
Яйцо куриное (1 шт.)
Жиры
Греческий йогурт (30 гр.)
17.42
Рисовая мука (40 гр.)
Углеводы
33.56
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.
Яйцо взбиваем вилкой или венчиком, сыр
трем на мелкой терке.
2.
Смешиваем в миске все ингредиенты.
3.
Обжариваем на сковородке без масла
с 2 сторон до золотистой корочки.
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА
МЕНЮ ХИТ НА 1 МЕСЯЦ
(на основании цен с сайта доставки магазина АШАН Москва на 04.08.2021 г.)
№
ПРОДУКТ
ЗА МЕСЯЦ
ВСЕГО
ЕДИНИЦА
ИЗМЕРЕНИЯ
ИТОГО
ЦЕНА
1.
Апельсин
470
ГР
32,90
2.
Баклажан
165
ГР
14,85
3.
Банан
1245
ГР
80,93
4.
Болгарский перец
1400
ГР
98,00
5.
Брокколи
190
ГР
43,70
6.
Ванилин
1
ПАКЕТИК
16,00
7.
Вареное яйцо
2
ШТ.
16,00
8.
Герулес (овсяные хлопья
длительной варки от 10 минут)
480
ГР
52,80
9.
Горбуша слабосолёная
165
ГР
231,00
10.
Горох
135
ГР
11,81
11.
Грецкий орех
295
ГР
303,85
12.
Греческий йогурт
1135
ГР
554,15
13.
Гречневая крупа
405
ГР
45,56
14.
Гречневая мука
70
ГР
10,22
15.
Груша
590
ГР
76,70
16.
Зелёный лук
25
ГР
15,00
17.
Изюм
100
ГР
15,00
18.
Имбирь молотый
1
ПАКЕТИК
27,00
19.
Кабачок
830
ГР
33,20
20.
Кальмар
360
ГР
90,00
21.
Капуста белокочанная
1750
ГР
70,00
22.
Карри
1
ПАКЕТИК
25,00
23.
Кефир 1%
240
ГР
7,20
24.
Киви
215
ГР
86,00
25.
Клубника
750
ГР
123,75
26.
Кокосовая стружка
12
ГР
9,00
27.
Кокосовое молоко нежирное
1100
ГР
550,00
28.
Корица
1
ПАКЕТИК
10,00
29.
Краснокочанная капуста
240
ГР
19,20
30.
Крупа перловая
100
ГР
6,25
31.
Крупа пшеничная
95
ГР
3,17
32.
Кунжут
52
ГР
35,36
33.
Куриная печень
520
ГР
145,60
34.
Куриное филе/грудка
2300
ГР
736,00
35.
Лаваш армянский
285
ГР
39,65
36.
Лавровый лист
1
ПАКЕТИК
25,00
37.
Лимон
4
ШТ.
160,00
38.
Лимонный сок
39.
Лук репчатый
1820
ГР
45,50
40.
Льняное масло
35
ГР
14,00
41.
Малина
825
ГР
474,38
42.
Мандарин
120
ГР
18,00
43.
Масло топлёное
10
ГР
1,84
44.
Мёд
124
ГР
85,25
45.
Мексиканская овощная смесь
240
ГР
48,60
46.
Микс зелени
295
ГР
295,00
47.
Миндальное молоко
1070
ГР
139,10
48.
Морковь
2320
ГР
104,40
49.
Морская капуста
165
ГР
27,56
50.
Мускатный орех
51.
1
ПАКЕТИК
40,00
Мягкий творог 5%
400
ГР
136,47
52.
Нут отварной
240
ГР
18,24
53.
Огурец
1730
ГР
121,10
54.
Оливковое масло
365
ГР
219,00
55.
Паста (макароны из твёрдых
175
ГР
17,50
сортов пшеницы)
56.
Персик
470
ГР
94,00
57.
Петрушка
214
ГР
214,00
58.
Помидор
2060
ГР
164,80
59.
Пшенная крупа
75
ГР
5,63
60.
Разрыхлитель
20
ГР
40,00
61.
Редис
190
ГР
45,60
62.
Рисовая мука
275
ГР
27,50
63.
Салат Айсберг
130
ГР
40,44
64.
Свекла
165
ГР
6,60
65.
Свекла отварная
240
ГР
9,60
66.
Семена кориандра
1
ПАКЕТИК
66,00
67.
Сливочное масло
34
ГР
30,22
68.
Смородина
55
ГР
29,33
69.
Соевый соус
100
ГР
40,00
70.
Соль
1
ПАЧКА
30,00
71.
Стручковая фасоль
255
ГР
36,98
72.
Сыр твёрдый жирностью до 45%
50
ГР
33,00
73.
Творог 5%
1155
ГР
404,25
74.
Томатная паста
95
ГР
39,36
75.
Треска
560
ГР
168,00
76.
Тунец в собственном соку
280
ГР
204,96
77.
Тыква
655
ГР
32,75
78.
Тыквенные семечки
30
ГР
29,20
79.
Укроп
305
ГР
152,50
80.
Фасоль белая (сухой вес)
135
ГР
24,30
81.
Фасоль белая отварная
165
ГР
24,75
82.
Филе бедра индейки
240
ГР
99,60
83.
Филе индейки
1300
ГР
650,00
84.
Филе хека
660
ГР
429,00
85.
Фитпарад (сахарозаменитель)
1
ПАЧКА
310,00
86.
Цветная капуста
240
ГР
32,88
87.
Цельнозерновой хлеб
665
ГР
155,17
88.
Черника
190
ГР
95,00
89.
Чернослив
70
ГР
17,92
90.
Чеснок
185
ГР
42,55
91.
Чечевица красная
70
ГР
9,94
92.
Шампиньоны
240
ГР
48,00
93.
Шпинат
70
ГР
49,00
94.
Яблоко
980
ГР
98,00
95.
Яблочный уксус
48
ГР
43,20
96.
Яйцо куриное
32
ШТ.
256,00
97.
Ячневая крупа
100
ГР
3,23
Итого: 9959,04 руб