‫التربية الرياضية‬
‫الصف األول االعدادي‬
‫الفصل الثاني ‪ /‬الوحدة الثالثة (العاب القوى )‬
‫البدء املنخفض(عدو مسافة ‪ 50‬متر)‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫الهدف من الدرس ‪ :‬ان يعدو الطالب مسافة ‪50‬م من خالل أداء البدء املنخفض بطريقة صحيحة‪.‬‬
‫تعريف‬
‫املهارة‬
‫النقاط‬
‫الفنية‬
‫الخطوات‬
‫التعليمية‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫التقييم‬
‫الذاتي‬
‫فيديو‬
‫تعليمي‬
‫تعريف املهارة ‪:‬‬
‫البدء املنخفض هو أفضل وضع يساعد الطالب لالنطالق لألمام ويمر بثالث مراحل (خذ مكانك ‪ ،‬أستعد ‪ ،‬انطلق )‬
‫النقاط الفنية‪:‬‬
‫( أ ) خذ مكانك ‪ :‬يقف املتسابق أمام خط البداية‪ ،‬توضع اليدين خلف خط البداية مباشرة مفرودتين وباتساع الكتفين ‪ ،‬ويكون‬
‫الرأس في وضع طبيعي والنظر ألسفل‪ ،‬أما قدم االرتقاء فتتحرك للخلف ملالصقة مكعب البدء االمامي دون مالمسة الركبة لألرض‪،‬‬
‫تتبعها قدم الرجل الحرة للخلف ملالصقة مكعب البدء الخلفي وتستقر الركبة على األرض ‪.‬‬
‫(ب) أستعد ‪ :‬ترفع املقعدة ألعلى حتى يكون الظهر موازي لالرض وذلك بفرد الركبتين قليال مما يدفع الكتفين أمام خط البداية قليال‬
‫فينتقل معظم ثقل الجسم على الذراعان‪.‬‬
‫(ج) أنطلق‪ :‬فور سماع أمر البدء يندفع الجسم إلى األمام بسرعة وبزاوية ‪ ° 45‬تقريبا مع األرض‪ ،‬وذلك بترك اليدين لألرض حيث ترتفع‬
‫الذراعان مثنيتان في مفصل املرفق إحدهما لألمام وهي الذراع العكسية لقدم االرتقاء واألخرى للخلف‪.‬‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫الخطوات التعليمية ‪:‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫(التدريبات)‬
‫إعطاء تدريبات رد الفعل للطالب‪.‬‬
‫(رقود) عند سماع االشارة النهوض والجري اماما‪.‬‬
‫(انبطاح مائل) عند سماع االشارة النهوض والجري اماما‪.‬‬
‫(جثو) عند سماع االشارة النهوض والجري اماما‪.‬‬
‫(الجلوس على أربع) عند سماع اإلشارة النهوض والجري اماما‪.‬‬
‫(وقوف) عند سماع اإلشارة النهوض والجري اماما‪.‬‬
‫( وقوف) أداء تكنيك الجري‪.‬‬
‫(وقوف) أداء البدء املنخفض (خذ مكانك ‪ ،‬استعد ‪ ،‬انطلق)‪.‬‬
‫(وقوف) أداء البدء املنخفض ثم الجري لألمام عند سماع االشارة‪.‬‬
‫مسابقة في الجري بين املجموعات من البدء املنخفض‪.‬‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫فيديو تعليمي‪:‬‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫التقييم الذاتي ‪:‬‬
‫س‪ -1‬ضع عالمة (√) او (×) للعبارات التالية‪:‬‬
‫‪ -1‬البدء املنخفض هو أفضل وضع يساعد الطالب لالنطالق لألمام ( )‪.‬‬
‫‪ -2‬يمر البدء املنخفض بثالث مراحل وهي خذ مكانك ‪ ،‬أستعد ‪ ،‬انطلق ( )‪.‬‬
‫‪ -3‬خذ مكانك يقف املتسابق خلف خط البداية ( )‪.‬‬
‫‪ -4‬في وضع خذ مكانك توضع اليدين امام خط البداية ( )‪.‬‬
‫‪ -5‬في وضع خذ مكانك يكون الرأس في وضع طبيعي والنظر ألسفل ( )‪.‬‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫االجابة ‪:‬‬
‫ج‪ -1‬ضع عالمة (√) او (×) للعبارات التالية‪:‬‬
‫‪ -1‬البدء املنخفض هو أفضل وضع يساعد الطالب لالنطالق لألمام (√)‪.‬‬
‫‪ -2‬يمر البدء املنخفض بثالث مراحل وهي خذ مكانك ‪ ،‬أستعد ‪ ،‬انطلق (√)‪.‬‬
‫‪ -3‬خذ مكانك يقف املتسابق خلف خط البداية (×)‪.‬‬
‫‪ -4‬في وضع خذ مكانك توضع اليدين امام خط البداية (×)‪.‬‬
‫‪ -5‬في وضع خذ مكانك يكون الرأس في وضع طبيعي والنظر ألسفل (√)‪.‬‬
‫وزارة التربية والتعليم –الفصل الدراس ي الثاني ‪2021-2020‬م‬
‫انتهى الدرس‬