astralprojectionbook

١ ‫‪٢‬‬ ‫مقدمة النسخة المعدّلة‪:‬‬ ‫في بداية حياة اإلنسان على ھذه األرض‪ ،‬كان اإلنسان بسيطا ً في تفكيره وفي استيعابه للظواھر الطبيعية مثل الليل‬ ‫والنھار‪ ،‬والمطر والرعد والبرق وما شابه ذلك‪ .‬وكانت ھذه الظواھر تثير الخوف والرعب في نفسه‪ .‬ولما عجز اإلنسان‬ ‫البدائي عن تفسير ھذه الظواھر عزاھا إلى قوة خارقة تتحكم فيھا وفي حياته‪ .‬ھذه القوة الخارقة لم تكن محسوسة لديه‪ ،‬أي‬ ‫بمعنى آخر‪ ،‬كانت قوة وراء الطبيعة أي قوة "ميتافيزيقية ‪Metaphysical".‬وبالتالي اعتقد اإلنسان البدائي بوجود "كيان‬ ‫روحي "‪ Spiritual Being‬يتحكم في الظواھرالطبيعية وفي حياة اإلنسان‪ .‬و ھذا نتج من تجربة اإلنسان الجماعية في‬ ‫أشياء مثل الموت والنوم واألحالم‪ ،‬فجعلته ھذه التجارب يعتقد ان الكيان الروحي منفصل عن الجسم ويمكنه أن يعيش حياة‬ ‫مستقلة تماما‪ .‬وبالتالي أصبح اإلنسان األول يعتقد في األشباح والخياالت "‪،"Phantoms‬إحدى الظواھر التي ترتبط بھذا‬ ‫"الكيان الروحي" ھي تجارب الخروج من الجسد‪،‬وھي تعني رؤية الشخص لجسده من منظور خارجي وإستقبال‬ ‫األحاسيس والمؤثرات من خارج حدوده الفيزيائية‪،‬و ھي تجارب تحصل للسكان على األقل بنسبة ‪ %١٠‬وتكون مرتبطة‬ ‫أيضا ً بتجارب اإلقتراب من الموت أو عند القيام بعمليات جراحية‪،‬أو خالل ممارسة التأمل والنشاطات الدينية العميقة أو‬ ‫أحيانا ً بفعل تعاطي بعض السموم والمواد المھلوسة والمخدرة كما أن تجارب العالم مايكل بيرسينجر ‪Michael‬‬ ‫‪ Persinger‬في جامعة لورينتيان بكندا على خوذة اإلله "‪ "God helmet‬أعطت نتائج شبيھة بحاالت خروج من الجسد‬ ‫ولكن لم تكن تلك التجارب موازية للقدر الذي يصفه الممارسون الروحانيين‪.‬‬ ‫العلم يتقدم أكثر في فھم وتفسير ھذه الظاھرة وكيفية حدوثھا ومحاولة محاكاتھا صناعيا ً لإلستفادة منھا في الكثير من‬ ‫التطبيقات كدراسات عمل الدماغ وفھم آلياته‪،‬المجاالت العسكرية والمخابراتية والتدريب )خاصة في مرحلة الحرب‬ ‫الباردة(‪،‬زيادة قدرات اإلبداع واإلبتكار والتنمية الروحية كما نقل ألعاب الفيديو والعروض المرئية إلى مستوى جديد من‬ ‫الواقعية‪.‬‬ ‫التحرك كوعي مستقل عن الجسد ھي مھارة تتطلب الوقت والجھد والمعرفة الصحيحة ومع ذلك فإن الدراسات تقول بأن‬ ‫نحو ‪ %١٠‬من السكان يختبرون حاالت الخروج الواعي من الجسد بشكل عفوي خالل تجارب اإلقتراب من الموت او‬ ‫أثناء إجراء الجراحات الطبية أو خالل التأمل العميق وتمارين اإلسترخاء أو قبل وبعد وخالل مراحل النوم ولو لمرة‬ ‫واحدة في حياتھم‪،‬عندما ننام ينفصل الوعي عن الجسد طبيعيا ً ويسمح لنا بإختبار وقائع وحقائق غير موجودة في ھذا العالم‬ ‫أو يستحيل تواجدھا خالله‪،‬ما يميز اإلسقاط النجمي عن حاالت الخروج العشوائية للوعي في حاالت خاصة أو خالل النوم‬ ‫‪،‬ھو كونه يتضمن مقدار كبير من اليقظة خالل التجربة‪،‬تستطيع إختبار تجربة اإلنفصال عن الجسد والتحليق بسرعات‬ ‫النھائية وسبر أعماق الذات‪،‬مقابلة أشكال الوعي اآلخرى الحية والميتة‪،‬واإلرتقاء في الوعي والمعرفة الحقيقية‪،‬كما التأثير‬ ‫في الحقيقة والواقع وتغير مفاھيمك عنھما إلى األبد‪.‬‬ ‫معظم من يلجأ إلى تعلّم اإلسقاط النجمي ھم أشخاص إختبروا حاالت خروج حقيقية من الجسد في تجارب اإلقتراب من‬ ‫الموت أو خالل إضطرابات النوم وغيرھا‪،‬ألنه يكون لديھم يقين تام بأن لألمر وجود وحقيقة‪،‬وھذا ما حدث معي‪،‬عندما‬ ‫إستيقظت في ليلة عاجزاً عن الحركة ولكن بكامل وعي أمكنني الشعور بأنني منفصل عن الجسد ولكنني عالق‬ ‫داخله‪،‬خالل لحظات إستطعت التحرر والتحرك طافيا ً في فراغ الغرفة وكأنه ال وجود للجاذبية وبدا األمر واعيا ً‬ ‫للغاية‪،‬ولكن ما إن نظرت إلى جسدي على السرير حتى عدت فوراً إليه وإستيقظت‪،‬لم أفھم ما ھي ھذه التجربة ولماذا‬ ‫حصلت ولكن بالتأكيد فھمت بأنھا موجودة‪،‬وما زاد يقيني بأنھا حقيقية وليست مجرد حلم ھو قراءتي للعديد من التجارب‬ ‫اآلخرى سواء تلك التي ينشرھا أصحابھا على شبكات اإلنترنت أو من خالل الكتب وبعضھا قديم للغاية قد يصل إلى مئات‬ ‫السنين‪،‬البشر إختبروا لفترة طويلة ظواھر الخروج من الجسد ولكن لم يحاولوا فھم كيفية عملھا او طريقة إعادة إنتاج‬ ‫التجربة‪،‬لقد أمضيت سنوات طويلة في دراسة ھذه الحالة والتي يطلق عليھا روبرت مونروه "الحالة الثانية"‪،‬وقمت بالكثير‬ ‫من الجھود في تعلم تقنياتھا ومھاراتھا وكيفية إحداثھا‪،‬ومعرفة موقف العلم منھا ومحاوالته تفسيرھا‪،‬كما ساعدت الكثير‬ ‫ممن يختبر حاالت كھذه من خالل تقديم اإلستشارات و التفسيرات أو الحلول للمشاكل التي يصادفونھا قبل وخالل وبعد‬ ‫التجربة‪،‬ولكن لم أفكر أبداً في إنتاج دليل عربي إلتقان اإلسقاط النجمي سوى خالل العام الماضي‪،‬و شعرت بالحاجة إلى‬ ‫فعل األمر عندما تص ّفحت المواد العربية على اإلنترنت حول ھذا الموضوع‪،‬والتي في الحقيقة ملئية بالخرافات‬ ‫والمغالطات والتي تجعل من الصعب على أي شخص تجربة األمر فينتھي بھم المطاف إلى اإلعتقاد بزيفھا‪،‬بحثت خالل‬ ‫مجموعات التواصل اإلجتماعي عن أفراد أرادوا تعلّم ھذه المھارة وبذلك كوّ نت النواة االولى لمجتمع اإلسقاط النجمي‬ ‫‪٣‬‬ ‫العربي في الفيس بوك‪،‬في المراحل األولى بدأت في كتابة مقاالت منفصلة للتعريف أكثر باإلسقاط النجمي ودرءا ً‬ ‫للخرافات والمغالطات التي تحوي عقول العامة عنه‪،‬كما ذكرت بعض تمارين اإلسترخاء العميقة والتأمل وتمارين الطاقة‬ ‫بشكل منفصل‪،‬ھذه ھي المرة األولى التي أجمع كل ھذه المواد في كتاب واحد سھل القراءة وواضح جداً بحيث يمكن‬ ‫للجميع تجربة األمر‪.‬‬ ‫فھذا الكتاب ليس موجھة لفئة محددة‪،‬سواء كنت تعتقد بأن اإلسقاط النجمي حقيقي أم ال فھذا غير مھم‪،‬جميع التقنيات‬ ‫الواردة في ھذا الكتاب ھي كل ما تحتاجه إلنتاج التجربة‪،‬تنقسم الدورة العلمية لتعليم اإلسقاط النجمي في ھذا الكتاب إلى‬ ‫جزئين فھناك نحو سبعة فيديوھات تحوي عرض لبعض التقنيات و المعلومات‪،‬وھناك أيضا ً تمرينات يومية كتابية لمدة ‪٧‬‬ ‫أسابيع‪،‬في كل أسبوع تحتاج لمطالعة جزء من الفيديو إضافة إلى تطبيق التمارين الكتابية المتصلة به‪.‬‬ ‫ستجد صفحة في ھذا الكتاب تحوي روابط متعددة لتحميل أو مشاھدة الفيديوھات المطلوبة إضافة إلى تحميل برنامج‬ ‫الصوتيات الدماغية الذي ينتج مقاطع صوتية ستستخدمھا في بعض التدريبات على اإلسترخاء أو تمارين التأمل والوصول‬ ‫إلى المرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫قمت في ھذه النسخة بعمل تعديالت عديدة شملت تصحيح األخطاء اإلمالئية التي كانت ناتجة عن السرعة في جمع النسخة‬ ‫السابقة كما قمت بإضافة الكثير من الصور والروابط وتعديالت كتابية وشرح زائد في المواضع التي وجدتھا مناسبة‬ ‫لزيادة إستقالل الكتاب عن الفيديوھات بحيث تسمح للشخص بالممارسة حتى لو لم يحصل على الكثير من الفيديوھات أو‬ ‫كان الوصول لھا صعبا ً‪،‬كما أضفت بعض الشرح العلمي والنظري ووجھة النظر الديني حول اإلسقاط النجمي و األلحالم‬ ‫الواضحة ولمحة بسيطة عن تجربتي الخاصة وإجابات بعض األسئلة التي تلقيتھا خالل السنة ونصف الماضية والتي‬ ‫يتكرر السؤال عنھا ووضعت جميع ذلك في مقالة خاصة وھي " مقدمة وتحضير نفسي وتعريف باإلسقاط النجمي" في‬ ‫بداية الكتاب‪.‬‬ ‫أھدي ھذا العمل المتواضع إلى روح صديقي طارق الطاھر وجميع األصدقاء والزمالء الذي ساھموا معي في اإلعداد‬ ‫والتنسيق و إلى جميع األفراد المھتمين في علوم الطاقة والوعي‪،‬وأتمنى أن يساھم ھذا العمل أيضا ً في نشر ھذه العلوم‬ ‫وإتاحتھا ألكبر قدر ممكن من األفراد‪.‬‬ ‫إنه لمن دواعي سروري أن تساعد في نشر ھذا الكتاب على قدر إستطاعتك وفي كل مكان للتعمم الفائدة والمعرفة الالزمة‬ ‫لجميع المھتمين و الممارسين العرب‪.‬‬ ‫محمد العمصي‬ ‫غزة ‪٢٠١٢/٨/٢٤‬‬ ‫‪٤‬‬ ‫الفھرس‬ ‫المقدمة‪......................................................................................................‬ص‪٢‬‬ ‫مقدمة وتحضيرنفسي وتعريف باإلسقاط النجمي‪.........................................................‬ص‪٥‬‬ ‫العلم وتجارب الخروج من الجسد‪.........................................................................‬ص‪٩‬‬ ‫روابط مواد الدورة‪........................................................................................‬ص‪١٤‬‬ ‫تمارين األسبوع األول‪....................................................................................‬ص‪١٦‬‬ ‫تمارين األسبوع الثاني‪....................................................................................‬ص‪٣٩‬‬ ‫تمارين األسبوع الثالث‪....................................................................................‬ص‪٥٢‬‬ ‫تمارين األسبوع الرابع‪....................................................................................‬ص‪٦٦‬‬ ‫تمارين األسبوع الخامس‪..................................................................................‬ص‪٩١‬‬ ‫تمارين األسبوع السادس‪..................................................................................‬ص‪١١٣‬‬ ‫تمارين األسبوع السابع‪...................................................................................‬ص‪١٣٢‬‬ ‫الخاتمة‪....................................................................................................‬ص‪١٤٨‬‬ ‫تجربتي األولى في الخروج من الجسد‪..................................................................‬ص‪١٤٩‬‬ ‫المراجع‪...................................................................................................‬ص‪١٥٠‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫مقدمة وتحضير نفسي وتعريف باإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫تخيل ھذا السيناريو‪،‬بينما أنت مرتاح تماما ً على السرير ولكن عاجز عن النوم ربما بسبب‬ ‫التفكير في شيء معين أو تتخيل ذكريات سابقة وبعد فترة تصاب بالملل أو اإلرھاق من التفكير‬ ‫فتتوقف وتظل ساكنا ً ال تعلم أوال تجد ما تفعله‪ ،‬فقط تنتظر بھدوء أن يأتي النوم‪،‬بعد فترة بسيطة‬ ‫تبدأ في سماع صفير خفيف في األذن‪،‬كما تشعر بإسترخاء كامل و بأن جسدك يصبح ثقيالً‬ ‫وصعبا ً في الحركة‪،‬لسبب ما تقرر اإلستمرار في التجربة لترى ما قد يحصل في النھاية‪،‬بينما‬ ‫يندفع جسدك إلى مرحلة النوم تبقى أنت مغلق العينين ومستيقظ بشكل عقلي وكأنك تمثل دور‬ ‫الميت أو المغمى عليه‪،‬بينما ينام جسدك أكثر تشعر بتفاعالت للطاقة في أنحاء جسدك وكأنھا‬ ‫تيارات كھربائية سريعة وتشعر بأن إحساسك بجسدك يقل تدريجيا ً ويظھر إحساس بشيء آخر‬ ‫أكثر مرونة وديناميكية وتشعر وكأنك تتحرك في مكانك على شكل إھتزاز خفيف أو دوران‬ ‫بطيء مع أو عكس عقارب الساعة‪،‬ولسبب ما ورغم أحاسيس الخوف التي قد تدب في قلبك‬ ‫جراء ھذه التجربة تقرر اإلستمرار في التقدم وعدم القلق‪،‬بعدھا قد يدخل عقلك إلى مرحلة‬ ‫التخيالت وبداية األحالم حتى وأنت يقظ ذھنيا ً ثم تزداد تفاعالت الطاقة واألصوات التي تسمعھا‬ ‫بشكل مفاجىء و تختفي األحالم والتخيالت وتجد نفسك على السرير عاجز عن الحركة الجسدية‬ ‫تماما ً ولكن تبدأ في اإلرتفاع إلى األعلى في ظل أحاسيس قوية جداً للطاقة وأصوات عالية وال‬ ‫تعرف مالذي يحدث حاليا ً‪،‬وترى جسدك من األعلى بينما أنت تبتعد عنه تدريجيا ً‪،‬وھذا ما يطلق‬ ‫عليه "تجربة خروج من الجسد" ‪.‬‬ ‫لقد تعلمت الكثير منذ بداية إختباري لھذه التجارب بشكل عفوي وما يرافقھا من أحاسيس قوية‬ ‫كزيادة دقات القلب و كالشعور بالدوران الشديد واإلھتزازات العنيفة حتى لو كان الجسد مستلقي‬ ‫وبراحة كاملة على السرير كما أنني في بداية إختباري لھذه التجارب إستطعت رؤية جسد أزرق‬ ‫مضيء عدة مرات قبل حدوث ھذه التجارب أو خالل الشلل الليلي أو ما يطلق عليه "الجاثوم"‬ ‫وھي تعتبر طبيا ً نوع من إضطرابات النوم وشعبيا ً نوع من المس‬ ‫الشيطاني‪،‬أحاسيس كھذه تجعل صعبا ً على صاحبھا إنكار حقيقة ما‬ ‫يختبره أو قبول شكوك اآلخرين حولھا‪،‬ومع الوقت وبينما شغلت‬ ‫نفسي بالتفكير حول حقيقة التجربة وإمكانية حدوثھا وأي تفسير‬ ‫علمي لھا ‪،‬أمكنني مالحظة نقطة معينة قد تبدأ أنت في شغل نفسك‬ ‫بھا حاليا ً قبل البدء في ھذا البرنامج أو أي برنامج لتعليم مھارات‬ ‫كاإلسقاط النجمي أو األحالم الواضحة أو غيرھا من‬ ‫المھارات‪،‬وھي كون كل ھذه التجارب حقيقية أم ال؟ ھل بالفعل نملك القدرة على التحكم بأحالمنا‬ ‫أو رؤية أحداث بعيدة عنا بمجھود عقلي معين؟‪،‬وما الذي قد نجنيه من ھذه التجارب‪.‬‬ ‫في البداية لمن ال يعرف معنى اإلسقاط النجمي‪،‬فما نقصده بھذه العبارة ھي ببساطة خروج‬ ‫الوعي من الجسد وإختباره ألحاسيس ومؤثرات ال يختبرھا في الحياة المادية"الحياة‬ ‫اليومية"‪،‬وخالل ھذا الكتاب سنشرح األمر بتوسع كبير جداً وبالتفصيل حول كيفية حدوثة‬ ‫‪٦‬‬ ‫ومراحله‪،‬ومن الجيد أيضا ً أن تشاھد ھذا الفيديو التعريفي الذي قمنا بترجمته إلى العربية والذي‬ ‫يحوي شرح مختصر حول الموضوع‪:‬‬ ‫‪hp://www.youtube.com/watch?v=dAi4woIFhJo&feature=plcp‬‬ ‫بالنسبة إلى الجسد األثيري فھناك اإلفتراض لوجود ھذا "الجسد" أو "الكيان" أو كما أحب أن‬ ‫أسميه "مركبة الوعي" يمكن له جلب المعلومات الحسية من خارج حدود جسدنا المادي وبشكل‬ ‫ما إسقاطھا إلى عقولنا وھو ما كنت قادر على رؤيته في تجاربي األولى‪،‬وبالمناسبة فاإلسقاط‬ ‫النجمي ال عالقة له بالنجوم على اإلطالق‪ ،‬وھي مجرد ضربة نحس أصابت الممارسين لھذه‬ ‫المھارة كون المترجم العربي "سامحه ‪ "e‬لم ينتبه بأن كلمة "النجمي" لھا وقع سيء على‬ ‫مسامع القارىء العربي فيأتي في خاطره أن لألمر عالقة بالسحر أو التنجيم‪،‬أو كما قال أحد‬ ‫أصدقائي " تطييح النجوم" بالھجة الخليجية‪،‬ومن ھنا بدأت فكرة تحريم اإلسقاط النجمي أو القول‬ ‫بأنه نوع من الممارسة السحرية وما غاب عن بال الكثيرين من أمّيي اإلنجليزية في وسطنا‬ ‫العربي أن كلمة ‪ astral‬المأخوذة من مصطلح "‪ " astral projection‬لھا معاني كثيرة غير‬ ‫"النجم" أو "النجمي" فھي تعني"الكوكبي" والكثير من الناس يطلقون عليه "اإلسقاط الكوكبي"‬ ‫كما تستخدم له معاني آخرى ك "األثيري" أو "الشفاف" أو "الخفي" وبالمجمل ھي إشارة إلى‬ ‫الجسد األثيري الخفي الذي يفترض خروجه خالل العملية‪،‬ولكن لسبب ما تم إختيار كلمة‬ ‫"نجمي" عند الترجمة العربية‪،‬ولكن حتى لو تم إستخدام مصطلحات ك "اإلسقاط األثيري" أو‬ ‫"اإلسقاط الخفي" وغيرھا فالبد أن الكثير من العرب والمسلمين سيبقون في حالة حرج وقلق من‬ ‫األمر حالھم مع الكثير من العلوم واألشياء التي ساعدت اإلتصاالت والتبادل المعرفي الشامل‬ ‫خالل اإلنترنت على نشرھا وطرقھا لألسماع والعقول‪.‬‬ ‫عندما ننام كل ليلة ننام كأجساد فقط فوعينا وأرواحنا ال تعرف النوم فيخرج ھذا الجسد األزرق‬ ‫الشفاف الذي يطلق عليه الجسد األثيري ويخرج معه جزء من وعينا‪،‬كما أن ھذا الجسد يستمر‬ ‫في الترابط مع الجسد المادي من خالل حبل طويل يطلق عليه الحبل األثيري‪،‬موضع إتصال‬ ‫الجسد األثيري بالمادي مختلف عليه ولكنني أعتقد بشدة بأنه في موضع العين الثالثة وليس في‬ ‫السرة كما يشاع‪،‬والعقل يستمر في العمل أيضا ً خالل التجربة ويتفاعل مع المعلومات‬ ‫واألحاسيس التي ترسل من خالل الحبل األثيري إليه‪،‬ھل شاھدت في حياتك أحالم واضحة؟ أو‬ ‫رؤية عن المستقبل وحصلت؟‪،‬أنا حصلت على بعض من ھذه التجارب‪،‬ما أعتقده ھو أننا خالل‬ ‫األحالم نقوم بخروج من الجسد إلى عوالم آخرى تتجسد فيھا األفكار بمجرد التفكير بھا‬ ‫وتخيلھا‪،‬وھذه األبعاد والعوالم أعلى في التردد من عالمنا لذا ال يمكن لنا اإلحساس بھا أو قياسھا‬ ‫‪٧‬‬ ‫باألجھزة المادية‪،‬الحلم ما ھو إال خروج من الجسد يحصل كل ليلة إلى "أرض األحالم" وكل‬ ‫تفاعالتنا ھناك ھي ما تسبب نشاط الدماغ خالل النوم وحركة العين السريعة‪،‬ما أعتقد أن العلم‬ ‫يخفق في فھمه ھنا ھو اإلعتقاد بأن األحالم مردھا إلى الدماغ فقط‪،‬بأننا نصنع عالما ً من األوھام‬ ‫في عقولنا ونعيش خالله لفترة من الزمن‪،‬كما أن بإمكان العلم رصد ھذه المناطق من الدماغ‬ ‫المسؤولة عن النشاط خالل األحالم لكن ھذا ال يجيب أن أسئلة جوھرية من مثل ‪:‬لماذا نحلم من‬ ‫األساس؟! لماذا بعض األحالم تتحقق؟! أو تظھر فيھا نشاطات أو تجارب لم يسبق أن عشناھا أو‬ ‫إختبرناھا سابقا ً ؟!!!‪،‬األحالم تعتبر من التجارب القوية بحيث أن بعض الملحدين غيروا آراؤھم‬ ‫حول الوجود والكون لمجرد رؤية بعض األحالم‪،‬لذا ال أعتقد أن يجب التقليل من قيمة األحالم‬ ‫أو تأثيرھا على حياتنا بل يجب وضعھا على قدم المساواة مع تأثير التجارب اليومية خالل‬ ‫اليقظة‪،‬لقد أصبح لدى الكثير من الناس فكرة عن تجربة الخروج من الجسد والتي تأتي أحيانا ً‬ ‫لحظة إقتراب الموت ‪ ،‬حيث باتت فكرة الدخول عبر نفق يلفه " النور " أو الطفو فوق الجسد‬ ‫من بين اإلنطباعات الشائعة التي غالبا ً ما تصورھا وسائل اإلعالم خالل تقديمھا لحالة الموت‬ ‫الوشيك ‪ NDE‬أو تجربة مغادرة الجسد ‪ ، OBE‬حيث أنه من الثابت علميا ً حصول تجربة‬ ‫الخروج من الجسد للماليين من البشر الذين اعتبروھا أدلة على وجود الحياة األخرى وأنھا على‬ ‫أقل تقدير دليالً على إمكانية إنفصال النفس عن الجسد‪،‬وإذا كان علينا إنكار كل الشھادات التي‬ ‫تقدم سنويا ً حول العالم عن إختبار تجارب خروج من الجسد كما إنكار كل اآلثار والمخطوطات‬ ‫التي رافقت الكثير من الحضارات القديمة فاألفضل أن نطلق سراح جميع المجرمين في السجون‬ ‫والتي دخلوھا بناء على شھادات ضدھم‪.‬‬ ‫ولكنني أحيانا ً أستغرب القلق والشك لدى الكثير من األفراد العرب والمسلمين حول كون ھذه‬ ‫التجارب حقيقية أم ال‪،‬رغم أن تاريخھم حافل بأخبار وقصص وحتى أدلة قرآنية وأحاديث تؤكد‬ ‫بأنه حين النوم تغادر األنفس األجساد‪،‬والنوم في اإلسالم يعتبر موتة صغرى بحيث يتوجب على‬ ‫المسلم شكر ‪ e‬في كل صباح بالقول " الحمد ‪ g‬الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور"‪،‬ففي‬ ‫القرآن آيات صريحة تبين بأن النفس تخرج عند النوم فيقول ‪ e‬تعالى في القرآن‪َّ ) :‬‬ ‫‪َ ُ e‬ي َت َو َّفى‬ ‫ِين َم ْو ِت َھا َوالَّتِي لَ ْم َتم ْ‬ ‫ضى َع َل ْي َھا ْال َم ْو َ‬ ‫ت َويُرْ سِ ُل ْاأل ُ ْخ َرى‬ ‫ُت فِي َم َنا ِم َھا َفيُمْ سِ ُ‬ ‫ك الَّتِي َق َ‬ ‫سح َ‬ ‫ْاألَن ُف َ‬ ‫رُون( الزمر ‪،‬وقال بعض السلف‪ :‬تقبض أرواح‬ ‫إِ َلى أَ َج ٍل م َُس ًّمى إِنَّ فِي َذل َِك َآل َيا ٍ‬ ‫ت لِّ َق ْو ٍم َي َت َف َّك َ‬ ‫ك‬ ‫األموات إذا ماتوا‪ ،‬وأرواح األحياء إذا ناموا‪ ،‬فتتعارف ما شاء ‪ e‬تعالى أن تتعارف } َفيُمْ سِ ُ‬ ‫ض ٰى َع َل ْي َھا ٱ ْل َم ْو َ‬ ‫ت { التي قد ماتت‪ ،‬ويرسل األخرى إلى أجل مسمى‪ .‬قال السدي‪ :‬إلى بقية‬ ‫ٱلَّتِى َق َ‬ ‫‪٨‬‬ ‫أجلھا‪ ،‬وقال ابن عباس رضي ‪ e‬عنھما‪ :‬يمسك أنفس األموات‪ ،‬ويرسل أنفس األحياء‪ ،‬وال‬ ‫ُون {‪،.‬فالنفس بالنسبة لھم ال تكتفي فقط بالخروج والتعارف‬ ‫ك آل َي ٰـ ٍ‬ ‫ت لِّ َق ْو ٍم َي َت َف َّكر َ‬ ‫يغلط‪ } ،‬إِنَّ فِى ٰذ ِل َ‬ ‫بل الذھاب للسجود تحت مكان يطلق عليه العرش فعن عبد ‪ e‬بن عمرو رضي ‪ e‬عنھما قال‬ ‫"األرواح تعرج في منامھا إلى السماء فتؤمر بالسجود عند العرش فمن كان طاھرا سجد عند‬ ‫العرش ومن ليس بطاھر سجد بعيدا" عن العرش وھذا اعتقد والعلم عند ‪ e‬ان الرسول عليه‬ ‫الصالة والسالم وصانا بالوضوء قبل النوم لھذا السبب‪،‬خالصة الدرجة‪] :‬فيه[ علي بن غالب ال‬ ‫أراه إال صدوقا ‪ -‬المحدث‪ :‬البخاري‪.‬‬ ‫كما أن الموت في اإلسالم ما ھو إال إنتقال من عالم إلى آخر‪،‬من عالم الماديات إلى عالم البرزخ‬ ‫أو العالم الالمرئي كما يروى أحد الصالحين ذلك في بعض أبياته‪:‬‬ ‫قل الخواني رأوني ميتـــــا‬ ‫فبكونــــي ورثــونــي حزنــــــــــــــا‬ ‫أتظنون بأني ميتـــــــــــكم‬ ‫ليس ھذا الميت و‪ e‬أنـــــــــــــــــــــا‬ ‫أنــــا في الصور وھذا جسدي‬ ‫كان ثوبي وقميصي زمـــــــــــــنا‬ ‫أنــا عصفور وھذا قفصـــــــي‬ ‫طوت عنه وبقي مرتھنــــــــــــــا‬ ‫أحمـــــــــــد ‪ e‬الذي خلقنـــــــي‬ ‫ال تظنوا الموت موتا انــــــــه‬ ‫وبنى لي في المعالي مسكـــنا‬ ‫ليس اال نقلة من ھاھـــــــــــــــنا‬ ‫بل إن النبي محمد )صلى ‪ e‬عليه وسلم( خاض رحلة روحية كاملة من األرض إلى السماوات‬ ‫العال في ذكرى يحتفل بھا المسلمون في كل أنحاء العام كل سنة ويطلق عليھا اإلسراء‬ ‫والمعراج‪،‬وھناك خالف حول كون اإلسراء والمعراج بالجسد والروح أم بالروح فقط‪،‬ورغم أن‬ ‫األخبار تروي بأن فراش المصطفى كان مايزال دافئا ً عندما عاد من تلك الرحلة‪،‬وھذا يعني أن‬ ‫جسده بقي على الفراش يدفؤه‪،‬كما أنه لم يرد بأن أي شخص شاھد الرسول خالل ھذه الرحلة‬ ‫التي إمتدت إلى مسافة طويلة تسلكھا الكثير من قوافل التجار بل وصلت إلى القدس وھي مدينة‬ ‫مأھولة بالسكان منذ القدم ومن الصعب أن يصل إلى المسجد األقصى ھناك في منطقة مأھولة‬ ‫ذات كثافة عالية ويصلي بكل األنبياء بجسده المادي وال يراه أح ّد!‪،‬بل أن حديث اإلسراء‬ ‫المروى عن الرسول صلى ‪ e‬عليه وسلم بدأه بقوله ) بينا أنا نائم ( إلى أخر ما جاء به من‬ ‫الرواية‪،‬كما أن ھناك الكثير من المشاكل التي ستطرأ على القصة لو كانت الحادثة تمت بجسد‬ ‫‪٩‬‬ ‫مادي‪،‬فكيف لجسم مادي أن يصعد على كائن غير مادي كالبراق؟‪،‬وكيف لجسم مادي يسير‬ ‫بسرعة عالية جداً في الفضاء أن ال يحدث أي أثر أو ضرر في نظام سير المجرات والكواكب‬ ‫في طريقه؟‪،‬وكيف له أن يتنفس خارج األرض؟ والكثير والكثير من المآزق العلمية والفكرية‬ ‫والفلسفية ستطرأ إذا ما تم إعتماد فكرة اإلسراء والمعراج كخروج بالجسد والروح معا ً وال‬ ‫ينسجم مع اإلطار العام للفكرة فلماذا حصلت بالليل مثالً وليس في النھار كي يراھا جميع الناس؟‬ ‫أما لو تعادل األمر بأن الرؤية للناس لن تحصل سواء في النھار أو الليل فاألولى أن تتم بالليل‬ ‫حيث يحصل الخروج فعالً‪.‬‬ ‫كما أن األخبار والروايات حول تالقي األرواح خالل النوم وما بعد الموت تدل بأن الظاھرة‬ ‫حقيقية‪،‬وأستغرب في ھذا الجيل الجديد في النھاية من يعتقد بأن تجارب األحالم الواضحة‬ ‫واإلسقاط مجرد "ھلوسة دماغية" فھي نظرة مادية سيئة‪،‬وھي ناتجة عن نضوب الروحانية في‬ ‫الكثير من القلوب واإلنتقال بالدين إلى المستوى العقلي وإلى الطقوس والنقوش وحصره في‬ ‫اللحى والمظاھر و الفتاوي وغيرھا من شؤون الحياة المادية‪.‬‬ ‫العلم وتجارب الخروج من الجسد‬ ‫حسب معرفتي العلم الحديث أثبت وجود األحالم الواضحة بالنسبة إلى اإلسقاط النجمي اليزال‬ ‫العلم يدرس التجربة من ناحية التفاعالت المرافقة للدماغ خالل التجربة فعلى سبيل المثل ھناك‬ ‫الكثير من التجارب العلمية حيث يقوم العلماء بوضع أجھزة تقيس وترصد نشاط الدماغ خالل‬ ‫التجربة أو تحاول محاكاتھا في المعامل الخاصة بذلك كمحاولة َخ ْلق تجربة خارج الجس َم‬ ‫ْ‬ ‫كتور ‪ " "Olaf Blanke‬في جامعة ‪Ecole Polytechnique‬‬ ‫صناعية‬ ‫أجريت مِن قِبل ال ّد ِ‬ ‫لإلختبار َي ْلبسُ نظارات خاصة لھا شاشات صغيرة تنقل‬ ‫‪ Federale‬في سويسرا‪،‬الخاضع‬ ‫َ‬ ‫الصورة من كمرا خلف الشخص فيرى صورة لنفسه تبعد عنه نحو ستة أقدام إلى األمام‪،‬ثم يقوم‬ ‫ون‬ ‫ظھر‬ ‫ال ّدكتور ‪ Blanke‬بتحريك عود على‬ ‫المشارك لدقيق ِة واحدة ‪ ،‬ھذا اإلجراء أيضا ً َي ُك َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫مرئي ضمن شاشة النظارات‪.‬‬ ‫ت في التجرب ِة‪،‬‬ ‫تأخير‬ ‫ب َتغيير‬ ‫الصور في النظارات الحظ ال ّدكتور ‪َ Blanke‬بعْ ض اإلختالفا ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫عندما كان تحريك العود متزامن ‪ ،‬بشكل ما كان لألشخاص المشاركين مشاعر قادمة من‬ ‫النسخة الوھمية و أصبحو ال يشعرون إال بالوخزان التي تأتي منھا‪.‬‬ ‫‪١٠‬‬ ‫لنعرض تجربة الخروج من الجسد من منظور علم األعصاب الحديث لنرى ما الذي تخبرنا به‬ ‫تلك التجارب‪ ،‬وھي حاالت درسھا د‪.‬كيفن آر نيلسون مؤلف كتاب "المعبر الروحي في الدماغ "‬ ‫‪ The Spiritual Doorway in the Brain‬والذي سيطرح للنشر في ‪ ٣٠‬ديسمبر ‪٢٠١٠ ،‬‬ ‫القادم ‪:‬‬ ‫‪ -١‬تجربة باتريك‬ ‫كان باتريك أحد مرضى د‪.‬نيلسون لسنوات عديدة وذلك قبل أن يخبره بتجربة الخروج من‬ ‫الجسد التي حصلت له ‪ ،‬فبينما كان يقود سيارة اسعاف بصفته خبير فني في حاالت اإلسعاف‬ ‫الطارئة تعرض لنوبة قلبية نقل على إثرھا الى غرفة طوارئ محلية حيث تم التعرف إليه‬ ‫مباشرة ‪ .‬وعندما بدأ قلبه يفشل في عمله أصبح في حالة شلل فارتفع ببطء فوق السرير ذو‬ ‫العجالت‪ .‬واستمر في اإلرتفاع ‪ ،‬أعلى فأعلى إلى درجة مكنته من مالحظة غرفة الطوارئ‬ ‫بأكملھا فيما كان جسده أدنى منه‪ .‬ولم يمض وقت طويل حتى عاد باتريك بلطف مرة أخرى إلى‬ ‫سريره‪ .‬وعندما سأله د‪.‬نيلسون عن شعوره خالل إرتفاعه و رؤية جسده الذي تركه خلف وعيه‬ ‫أجاب انه كان على وشك اإللتقاء بخالقه‪.‬‬ ‫سيوافق جيمس بال شك على القول بأن تجربة باتريك كانت "روحية"‪ .‬حيث اعتبر باتريك أن‬ ‫خالقه على وشك إستقباله‪ .‬ولكن ھل سيرى جيمس تجربة كارين بنفس الطريقة ؟‬ ‫‪ -٢‬تجربة كارين‬ ‫‪١١‬‬ ‫كارين ھي زميلة د‪.‬نيلسون في الطب النفسي وسبق أن أطلعته على تجربتھا غير العادية ونقصد‬ ‫" تجربة الخروج من الجسد " التي عاشتھا ‪ ،‬انتقلت كارين لتوھا الى منطقة ريفية من والية‬ ‫كنتاكي االمريكية ‪ ،‬حدث ذلك عندما أفرغ أحد حراس الوالية في الشقة المجاورة بندقيته من‬ ‫األعيرة النارية في ظروف مريبة فكاد يتسبب في إصابة زوجته ‪ ،‬في ھذه اللحظات من تلك‬ ‫الليلة لم تكن كارين تشعر بالراحة مطلقا ً ‪ ،‬كانت ممدة على السرير وھي بين حالة اليقظة والنوم‬ ‫وبدون ھاجس بدأت تطفو عاليا ً لمسافة عدة أقدام فوق سريرھا فالتفتت لترى نفسھا و زوجھا‬ ‫يتمدد إلى جانبھا تحت اللحاف الذي كانت قد صنعته لما كانت عروس جديدة ‪ ،‬وبعد تحويمھا‬ ‫في الغرفة على غير ھدى ولبضع لحظات مذھلة فإن الشيء اآلخر الذي تذكره ھو استيقاظھا‬ ‫في صباح اليوم التالي‪.‬‬ ‫ تختلف تجربة كارين كثيراً عن تجربة باتريك‪ .‬وتعتبر كارين تجربتھا تلك تجربة إستثنائية‬‫وغريبة جداً إلى درجة أن قلة من الناس عرف بھا ‪ ،‬وبعد ھذا السرد ‪ " :‬ما الذي قد يفكر فيه‬ ‫الناس ؟ " ‪ ،‬فھي لم تكن أثناء تجربتھا على صلة مع أي أمر تعتبره دينيا ً أو ما وراء نفسھا !‪،‬‬ ‫مالذي قد يفكر فيه جيمس اآلن ؟‬ ‫ ھناك أمر ھام عن دماغ كارين وھو ما أطلعت عليه الحقا ً د‪.‬نيلسون حيث قالت أنھا تجد نفسھا‬‫مشلولة تماما ً في بعض األحيان أثناء صحوھا من نومھا وھذه الحالة تسمى بـ شلل النوم ‪Sleep‬‬ ‫‪ Paralysis‬أو الجاثوم ) بحسب الثقافة الشعبية ( وھي حالة تحدث عندما يجد الدماغ نفسه معلقا ً‬ ‫على الحدود بين اليقظة ومرحلة حركة العين السريعة المعروفة اختصاراً بـ ‪) REM‬المرحلة‬ ‫الخامسة من النوم والتي تحدث يوميا ً وتظھر فيھا األحالم عادة وتتميز بحركة سريعة للعينين في‬ ‫المحجرين( ‪ ،‬يحدث شلل في الحبل الشوكي لكي ال نتفاعل عضالتنا مع أحالمنا فتتحرك مما‬ ‫يعرضنا للخطر أو اإلصابة ‪ ،‬يعتبر الشلل الذي يغزو دماغنا المستيقظ سمة من سمات مرحلة‬ ‫حركة العين السريعة ‪ . REM‬ومن بين السمات األخرى حدوث ھلوسات بصرية ومن المحتمل‬ ‫أن تكون تجربة خروج من الجسد من السمات األخرى لـ ‪ REM‬والتي تحدث خالل اإلستيقاظ ‪.‬‬ ‫تجربة كارين تقودنا إلى تجربة "مات "‬ ‫‪ -٣‬تجربة "مات"‬ ‫"مات " ھو أحد مواضيع البحث التي عكف عليھا د‪ .‬نيلسون وھو شخص يبلغ من العمر ‪٢٧‬‬ ‫سنة ويعاني من حالة الخدار ‪ ،‬وباالضافة إلى تعرضه لھجمات النوم ‪ ،‬لديه حالة شلل نوم‬ ‫متكررة كما أنه يمر بتجربة خارج الجسد أسبوعيا ً على وجه التقريب حينما يرقد على سريره‪.‬‬ ‫لكن األمور أصبحت تبعث فيه الخوف كثيراً خالل الليل‪ ،‬فلم يعد يغادر جسده خالل شلل النوم‬ ‫وإنما أصبح يرى ھلوسات فتتحول كرة السلة إلى " رأس جثة متعفنة" ‪ ،‬وكائن ظلي يقبع معه‬ ‫وينام بجواره فيصبح غير قادر على تحريك أصغر عضالته ويھمس في أذنه تھديدات بالموت ‪.‬‬ ‫ال يعتبر "مات" تلك الھلوسات أو الوحوش أموراً متصلة بالمعتقد الديني ‪ ،‬إذ ال يلبث أن يدرك‬ ‫الحقا ً في الصباح أنھا لم تكن حقيقية‪ ،‬تجاربه في الخروج من الجسد أصبحت مألوفة له حتى‬ ‫أنھا تثير فضوله‪ ،‬فتخيلوا لة أنه عاش في العصور الوسطى فبماذا كان سيفكر ؟!‬ ‫بحثا ً وراء تفسير ‪:‬‬ ‫‪١٢‬‬ ‫لم يحدث نقاش علمي حول حدوث تجربة الخروج من الجسد أثناء مرحلة حركة العين السريعة‬ ‫‪ REM‬فكيف يتحقق ذلك إذن؟‬ ‫نعلم من بحوث عالم األعصاب أولف بالنك في سويسرا أنه لو مرت نبضة من الكھرباء أقل بـ‬ ‫‪ ١٠٠‬مرة من التيار الكھربائي الذي يسري في مصباح كھربائي باستطاعة ‪ ٦٠‬وات في الجزء‬ ‫األيمن من الدماغ فإنھا تتسبب في حدوث تجربة الخروج من الجسد في زمن ال يستغرق‬ ‫الضغط على زر ‪ .‬ھذا الجزء من الدماغ يسمى المنطقة الصدغية والتيار الكھربائي الذي طبقه‬ ‫الدكتور بالنك يعطل حواسنا مما يسمح لنا بأن نعرف موقعنا من الفضاء المكاني ‪ .‬كما يمكن‬ ‫للمنطقة الصدغية التي تربط ما بين األحاسيس والوعي أن تتوقف عن العمل خالل مرحلة‬ ‫حركة العين السريعة ‪ REM‬وھذا يفسر لماذا تحدث تجربة الخروج من الجسد غالبا ً خالل تلك‬ ‫المرحلة ‪.‬‬ ‫تبين لنا تجارب باتريك والعديد من أمثاله ن الخروج من الجسد يمكن أن يكون تجربة روحية ‪،‬‬ ‫ومع ذلك فمن الواضح تماما ً أن فصل العقل عن الدماغ ال يتحدث دائما ً بلغة الدين ‪.‬‬ ‫من خلف ھذا الفصل يخبرنا فھمنا لعلم األعصاب كيفية عمل الدماغ أثناء التجربة الروحية‪.‬‬ ‫فتجارب خارج الدماغ ھي وھم صنعه الدماغ نفسه ‪ ،‬لماذا ؟ بالتأكيد ألن الشخص يشعر بجسده‬ ‫ويفھم بأن تلك التجربة مستندة على ما يرجوه باإلضافة ألمور متعددة تتعلق بنفسيتھم المستقلة‬ ‫وثقافتھم وتجاربھم الحياتية ‪.‬‬ ‫وھذا يقودنا إلى طرح إلى سؤال آخر ھام وھو ‪ :‬ھل ھناك تجارب أخرى تعتبر على الدوام‬ ‫"روحية" ؟ والجواب ھو نعم ‪ ،‬ھناك أشياء من ھذا القبيل ‪ ،‬واعتبرھا ويليام جيمس " الجذر‬ ‫والمركز" لكافة التجارب الروحية ‪.‬‬ ‫خوذة اإلله‪:‬‬ ‫خوذة اإلله ھو مصطلح يشير إلى جھاز اختباري استخدم في مجال العلوم العصبية وبالتحديد في‬ ‫مجال اإللھيات العصبية‪ .‬اسمھا األصلي ھو خوذة كورين نسبة إلى مخترعھا "ستانلي كورين"‪.‬‬ ‫الغرض منھا كان دراسة تأثير تحفيز الفص الصدغي‪].‬إشارة المشاركين إلى "الشعور بوجود‬ ‫ما" جذب االھتمام العام إلى خوذة االله من خالل الظھور في عدة أفالم وثائقية تليفزيونية تظھر‬ ‫خوذة االله خالل استخدامھا‪.‬‬ ‫الجھاز يقوم بتوليد حقول تذبذب مغناطيسية ضعيفة؛ ھذه الحقول تماثل في قوتھا تقريبا نفس قوة‬ ‫الحقول التي تولدھا سماعة ھاتف أرضي أو مجفف الشعر العادي‪ .‬يستخدمھا مايكل بيرسينجر‬ ‫على نطاق واسع في جامعة لورينتيان بكندا‪ .‬بيرسينجر له ابحاث عن التأثيرات التي تطرأ على‬ ‫المخ البشري من الحقول المغناطيسية "المعقدة" التي تولد بواسطة خوذة اإلله وأجھزة أخرى‬ ‫‪١٣‬‬ ‫مشابھة‪ .‬كثير من المشاركين في التجارب سجلوا "خبرات باطنية وحاالت تغير"أثناء ارتداء‬ ‫خوذة اإلله‪.‬‬ ‫صرح بيرسنجر ان ‪ %٨٠‬من المشاركين في التجارب شعروا بوجود بجانبھم في الغرفة وكان‬ ‫ذلك يتراوح بين "شعور بوجود" بسيط إلى رؤى عن ‪ .e‬وحوالي ‪ %١‬اختبروا وجود اله‪ .‬بينما‬ ‫ھناك من كانت خبراتھم أقل ومع ذلك شعروا ھؤالء ب"وعي آخر أو االحساس بشيء‬ ‫ما"‪.‬حظيت خوذة اإلله باھتمام اعالمي ومن الالھوتيين بسبب التحدي الذي اظھرته لاليمان‬ ‫التقليدي بوجود إله‪.‬‬ ‫خوذة اإلله قادرة أيضا ً على إنتاج حاالت خروج من الجسد بدرجات متفاوتة تبدأ من خفة‬ ‫اإلحساس بالجسد المادي إلى خروج كامل من حدود الجسد الفيزيائي ورؤيته من األعلى‪،‬‬ ‫بالرغم من عدم معرفة العلماء لسبب وجود تراكيب في الدماغ تسبب ھذه الظواھر إال أنه ھناك‬ ‫بعض التفسيرات التطورية التي تم تقديمھا ‪،‬واليزال البحث والنقاش حولھا‪.‬‬ ‫ھذه الظواھر أيضا ً يمكن أن تحصل لمن يعانون من صرع في الفصوص الصدغية أو عند‬ ‫اإلقتراب من الموت أو نتيجة الممارسات الدينية والروحية العميقة‪.‬‬ ‫المصادر‬ ‫‪hp://digitalexperience.cavi.dk/?p=305‬‬ ‫‪Kevin R. Nelson - The Spiritual Doorway in the Brain‬‬ ‫‪hp://www.youtube.com/watch?v=y02UlkYjSi0‬‬ ‫‪http://science.discovery.com/videos/through-the-wormhole-the-god‬‬‫‪experience.html‬‬ ‫ويكيوبيديا الموسوعة الحرة‪.‬‬ ‫اإلستنتاجات المبنية على خوذة اإلله ‪:‬‬ ‫‪hp://www.youtube.com/watch?v=9l6VPpDublg&feature=related‬‬ ١٤ :‫روابط مواد الدورة الخاصة بتعليم اإلسقاط النجمي‬ ‫مقدمة‬:‫الفيديو األول‬ ‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?9fcl7qge9c722c5 :‫للمشاھدة‬ http://www.youtube.com/watch?v=UEvCtrDodZg&context=C46843a1ADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokLCHeH-l1LldUW_Pdobt3X8 ‫تفعيل مراكز الطاقة الثانوية‬:‫الفيديو الثاني‬ ‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?58jdrj0738ohwyo :‫للمشاھدة‬ hp://www.youtube.com/watch?v=nuk2XEseMJU&context=C469153cADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokObo-AS63jgalXKPKCWqZFY ‫تقنيات رفع الطاقة‬:‫الفيديو الثالث‬ :‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?zq8yxg2s8mqta6v :‫للمشاھدة‬ http://www.youtube.com/watch?v=rJLN0h3ix4U&context=C46ead39ADvjVQa1PpcFPMKM6 =0qkgokKPZbv0IbtgV---CajyAnFE ‫تفعيل الشاكرات‬:‫الفيديو الرابع‬ :‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?zprbddnbzrwlw3w :‫للمشاھدة‬ hp://www.youtube.com/watch?v=RUuyThcVNd0&context=C46843a1ADvjVQa1PpcFPMK =M60qkgokLCHeH-l1LldUW_Pdobt3X8 ‫اإلسترخاء العقلي والجسدي‬:‫الفيديو الخامس‬ ١٥ :‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?d3bgz3c17o7dad6 :‫للمشاھدة‬ hp://www.youtube.com/watch?v=jU3Nap7_gJY&context=C46ead39ADvjVQa1PpcFPMKM6 =0qkgokKPZbv0IbtgV---CajyAnFE ‫المرحلة اإلنتقالية للوعي‬:‫الفيديو السادس‬ :‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?o3w2d2ss968ofr2 :‫للمشاھدة‬ hp://www.youtube.com/watch?v=bz__VfEKC9M&context=C4a893cbADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokKoU3KUrjYy2-lCIvfmiGrQ :‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد‬:‫الفيديو السابع الجزء األول‬ :‫تحميل‬ hp://www.mediafire.com/?y83a1l3nxuxuqeh :‫للمشاھدة‬ hp://www.youtube.com/watch?v=AlTQRYoITAs&context=C467b3b5ADvjVQa1PpcFPMKM6 =0qkgokO9hs8DhGBoxetPfoIIEehU ‫تقنية الحبل في الخروج‬:٢ ‫الفيديو السابع الجزء‬ :‫للتحميل‬ hp://www.mediafire.com/?0ccluw72o7nwv3h :‫للمشاھدة‬ http://www.youtube.com/watch?v=SrNqKNT_I2A&context=C469153cADvjVQa1PpcFPMKM =60qkgokObo-AS63jgalXKPKCWqZFY :‫برنامج الصوتيات الدماغية‬ hp://www.mediafire.com/?a1jctwjuefq0i9c :‫طريقة إستعمال برنامج الصوتيات الدماغية‬ http://www.youtube.com/watch?v=fCAKjuQDtLY&feature=plcp ‫‪١٦‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع ا ٔﻻول‬ ‫الفيديوھات المطلوبة‪١,٢,٥:‬‬ ‫ال يمكن إتقان اإلسقاط النجمي بجلسة واحدة أو إثنتين‪،‬ليس مھما ً حقا ً إن كنت تعتقد بأنك قادر‬ ‫على فعل ذلك أم ال‪،‬عقولنا ببساطة تستغرق وقتا ً حتى تتكيف مع أي مھارة نحاول إتقنھا‪،‬وكما‬ ‫أنه لم يتقن أحد المشي أو ركوب الدراجة من المرة األولى فبالمثل ال يستطيع أحد إتقان اإلسقاط‬ ‫النجمي من المحاولة األولى ولكن يمكن حصول ذلك بعد عدد كبير من المحاوالت الفاشلة وھذا‬ ‫سيستغرق سنوات وال أحد يستطيع إكتشاف كل شيء يتعلق بمھارة معينة ما لم يبذل جھد معتبر‬ ‫على مدى زمني كبير كما أن ھذا ال يعد ضمانة للوصول إلى مرحلة مقبولة من السيطرة على‬ ‫تجارب الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫ھناك العديد من المناھج والطرق لتدريب و تعليم اإلسقاط النجمي ‪،‬ولكن أوصي بإتباع ھذا‬ ‫البرنامج الذي سنذكره ھنا ألنه حسب إعتقادي وتجربتي األكثر شموالً و تفصيالً لجميع‬ ‫المراحل الالزمة لإلسقاط النجمي وھو مستوحى من الكتاب الرائع‪:‬‬ ‫‪Robert Bruce - Mastering Astral Projection‬‬ ‫وقد يكون متأخراً إعتذاري عن الكمية الھائلة للخروقات في حقوق الملكية الفكرية التي إتطررت‬ ‫إلى إرتكابھا إلخراج ھذا العمل من ھذا الكتاب وغيره‪،‬آمالً أن تشفع لي فقط رغبتي في‬ ‫الوصول إلى المعرفة ونشرھا‪.‬ھذا البرنامج عبارة عن تنظيم لجميع التمارين التي تناولناھا‬ ‫خالل فيديوھات المرحلة السابقة‪،‬في جداول تمتد لنحو ‪ 7‬أسبوعا ً‪،‬سنقوم بتفصيل التمارين‬ ‫‪١٧‬‬ ‫الخاصة بكل إسبوع بشكل مستقل‪،‬ھذا يعد اللمسة األخيرة لتنظيم جھودك بعد إتقان المھارات‬ ‫والتقنيات في المرحلة السابقة‪....‬‬ ‫الكتاب األصلي لروبرت بروس ‪ - Mastering Astral Projection‬يحوي على تمارين‬ ‫ل‪ ١٣‬أسبوعا ً متواصالً ‪،‬فھناك نحو ‪ ٦‬أسابيع إضافية ولكننا حذفناھا في ھذا العمل ألنھا كانت‬ ‫إضافية وتحوي الكثير من التقنيات والمعلومات التي تقع خارج إھتمامنا وأھدافنا بإحراز خروج‬ ‫واعي من الجسد‪،‬ولكننا حرصنا على إضافة بعض المعلومات التي وجدناھا مفيدة للقارىء من‬ ‫مصادر آخرى ومن التجربة الشخصية لتؤدي نفس الغرض وإلختصار حجم ھذا العمل وتحويله‬ ‫إلى دليل عملي يسھل التعامل معه‪.‬‬ ‫من الجيد الذكر بأنه يمكن إعادة التمارين أو تمديد ھذا الجدول على راحتك إلى أن تتقن‬ ‫المھارات المطلوبة ثم تنتقل للمراحل التالية لكن ال تقم بإختصار الوقت أو تحاول دمج التمارين‬ ‫معا ً لتسريع العملية‪،‬آخر ما تريد فعله ھو برمجة عقلك الباطن على روتين سيئ سيمنعك من‬ ‫اإلسقاط النجمي في المستقبل‪.‬‬ ‫سأضع ھنا بعض اإلرشادات والمالحظات كما سأجيب عن بعد األسئلة التي قد تراود البعض‬ ‫حول التدريبات وطريقة التنفيذ أو المشاكل التي قد يوجھونھا بناء على خبرة األشخاص الذين‬ ‫يستخدمون نفس ھذه التقنيات‪.‬‬ ‫الحافز واإلصرار‬ ‫في البداية عليك أن تعرف بأن أي جدول تدريب‬ ‫معين ألي مھارة ھو نوع من اإللتزام الداخلي‪،‬العديد‬ ‫من األشياء التي قد نتعلمھما خالل الحياة مھم ولكن‬ ‫أكثرھا أھمية حسب رأي ھي القدرة على الوقوف‬ ‫وحيداً معتمداً على الذات خاصة عندما يتعلق األمر‬ ‫بالنمو الروحي والداخلي‪،‬ال يمكن ألي شخص أو‬ ‫ظاھرة خارجية مساعدتك من الداخل أكثر مما‬ ‫تستطيع أنت فعله‪،‬بالنسبة إليّ إختبرت ظواھر‬ ‫الخروج من الجسد منذ سن الخامسة عشرة‪،‬وباءت كل محاوالتي األولى للسيطرة على ھذه‬ ‫الحالة بالفشل وظھر األمر وكأن ھذه التجارب ال تحدث سوى بشكل طبيعي‪،‬األمر يشبه رؤية‬ ‫حلم جميل‪،‬أنت تشعر بالسعادة والراحة لدى رؤية حلم كھذا ولكن ال تعرف حقا ً متى سيعود‪،‬قد‬ ‫ال تعرف حقا ً ما يعنيه ھذا إذا لم تختبره بنفسك ولكننا خالل حياتنا تصادفنا تلك األشياء التي‬ ‫نريد الحصول عليھا بأي طريقة و لكن دونما فائدة فقط ألننا نفتقر إلى المعرفة واإلرشاد‬ ‫الكافي‪،‬وعندما يتعلق األمر باإلسقاط النجمي يمكنك بالفعل قضاء حياة كاملة دون الحصول على‬ ‫نتيجة جيدة إذا كنت تسير في الطريق الخاطىء‪،‬بدأ األمر بالتغير عندما قرأت كتاب " ‪Astral‬‬ ‫‪ "Dynamics‬لروبرت بروس باإلضافة إلى باقي الكتب والمصادر التي وجدتھا خالل اإلنترنت‬ ‫إلتقان اإلسقاط النجمي‪،‬في البداية إستقبلت تمارين اإلسترخاء –تھدئة العقل‪-‬تمارين الطاقة‬ ‫والدخول إلى المرحلة اإلنتقالية بشيء من الضجر والريبة‪،‬لكن الحقا ً إكتشفت بأن دراسة‬ ‫‪١٨‬‬ ‫اإلسقاط النجمي ھي فعالً شيء ال يقل روعة عن التجربة ذاتھا‪،‬ھذا قادني في النھاية إلى القدرة‬ ‫على إحداث تجارب الخروج من الجسد بشكل إرادي والقدرة على إستعادة ذكريات ھذه التجربة‬ ‫بشكل كبير‪،‬ناھيك عن النمو الفكري والروحي الذي جعلني أدرك بالفعل بأن ھذا العالم مكان‬ ‫مليئة باألشياء التي نجھل وجودھا ومنھا تلك األشياء القريبة إلى أنفسنا‪،‬إن نقل ھذه التجربة‬ ‫والخبرة إلى اآلخرين الذين الزالوا عالقين في دوامة التجارب العشوائية ھي شيء أرغب‬ ‫بتحقيقه رداً لجميل األقدار التي قادتني لما وصلت إليه‪،‬أذكر كل ھذا فقط لتذكيرك بأن اإليمان‬ ‫بالشيء ھو قوة بحد ذاتھا‪،‬فقط عليك أن تصدق بأن قادر على إنجاز ھذا البرنامج وستنجح في‬ ‫النھاية‪،‬ال أبالي بمن يعتقد بأنه لتنجح يجب أن تكون مميز بل أعتقد بأنه لتتميز يجب أن‬ ‫تنجح‪،‬وعليك ھنا تحويل ھذا البرنامج إلى تجربة ذاتيه مھمة لتعليمك الصبر واإلصرار للوصول‬ ‫إلى ما تريد‪.‬‬ ‫وصف البرنامج والتوقعات‪.‬‬ ‫البرنامج الخاص بالتمارين والذي ستسير عليه‬ ‫خالل السبعة أسابيع القادمة ھو ثروة لمن يقدر‬ ‫مجال اإلسقاط النجمي والوعي المتقدم ألنه مبني‬ ‫على أقوى المراجع التي وجدتھا حول الموضوع‬ ‫باإلضافة إلى خبرتي التجريبية المباشرة‪ ،‬من خالل‬ ‫ھذا البرنامج ستتعلم المھارات األساسية لإلسقاط‬ ‫النجمي‪.‬وھي ‪:‬‬ ‫الوعي بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العميق‬ ‫‪،‬تقنيات الطاقة‪،‬الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية‬ ‫وتقنيات فصل الوعي عن الجسد وتقنيات الخروج‪.‬‬ ‫خالل األسبوعين األول والثاني سنتاول بالتفصيل‬ ‫الوعي بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العميق و إفراغ العقل من األفكار السطحية باإلضافة إلى‬ ‫تفعيل مراكز الطاقة الثانوية في اليدين والقدمين وبعض تقنيات إرتداد الطاقة‪.‬‬ ‫في األسبوع الثالثة سنركز على تھدئة العقل و إفراغه من األفكار السطحية‪،‬باإلضافة إلى تقنيات‬ ‫رفع وتخزين الطاقة‪.‬‬ ‫في األسبوع الرابع سنركز على كل ما يتعلق بتفعيل الشاكرات‪.‬‬ ‫وفي األسبوع الخامس سنتعلم الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية والبقاء فيھا‪.‬‬ ‫‪١٩‬‬ ‫وفي األسبوع السادس سنتحدث عن تقنيات فصل الوعي عن الجسد والتحكم به‪.‬‬ ‫وفي األسبوع السابع‪:‬سنتاول تقنية الخروج والمعرفة الالزمة لھا باإلضافة إلى بعض المعرفة‬ ‫الفلسفية الخاصة بالفضاء األثيري وما بعد الخروج‪.‬‬ ‫ويفترض بعد إتمام ھذا البرنامج أن تمتلك كل المھارات الضرورية إلحراز خروج واعي من‬ ‫الجسد باإلرادة‪.‬‬ ‫الوعي بالتنفس‪.‬‬ ‫إن أسھل التمارين خالل ھذا اإلسبوع ھي تقنية الوعي بالتنفس‪،‬حاول فقط مالحظة الھواء‬ ‫الداخل والخارج إلى الجسد من مقدمته‪،‬مالحظة حركة مقدمة تيار الھواء أسھل بكثير من‬ ‫مالحظة كامل التيار خالل دورته داخل الجسد‪،‬لو كان ھذا صعبا ً فقط الحظ إرتفاع وإنخفاض‬ ‫البطن والصدر اثناء الشھيق والزفير‪،‬ال تتطبق أي تقنيات تأمل متقدمة في ھذه المرحلة و حاول‬ ‫إبقاء العقل خاليا ً من األفكار السطحية قدر اإلمكان خالل ھذا التمرين وأبقي التقنية بسيطة‪،‬مھما‬ ‫زاحمتك األفكار فقط إتركھا وأعد تركيزك إلى مقدمة تيار الھواء في التنفس‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫ھناك دائما ً ميل من قبل المتدربين إلھمال تمارين اإلسترخاء الجسدي‪،‬ببساطة ال يمكن وصف‬ ‫أھمية اإلسترخاء الجسدي العميق لإلسقاط النجمي‪،‬تأكد من شد العضالت بشكل جيد في ھذا‬ ‫التمرين‪،‬نفذ التمارين الموجودة في مقطع الفيديو بحذافيرھا‪،‬يمكن لك إستخدام جھاز لإلھتزاز أو‬ ‫تقليد إھتزازات سريعة للجسد على السرير لتخفيف التوتر المخزن في العضالت وھذه تقنية‬ ‫وجدت أنھا فعالة بشكل إستثنائي‪،‬اإلستحمام والتدليك ينصح به في المحاوالت األولى‪،‬أبقي العقل‬ ‫صافيا ً دائما ً خالل التدريبات‪،‬مارس ھذه التمارين في كل وقت تحتاج خالله إلسترخاء سريع‬ ‫للجسد خاصة إذا كنت من األشخاص الذين يجلسون لفترة طويل على جھاز الحاسوب أو التلفاز‬ ‫‪،‬حاول تعليم اآلخرين كيفية اإلسترخاء الجسدي فذلك يساعدك على حفظ التقنيات‪،‬يمكن القيام‬ ‫باإلسترخاء الجسدي جالسا ً واقفا ً أو مستلقيا ً طالما أنك تستطيع شد جميع العضالت المطلوبة‬ ‫وإرخاؤھا في التمرين‪.‬‬ ‫المتطلبات‪:‬‬ ‫في البداية تحتاج خالل ھذا األسبوع إلى إعداد مكان مناسب لممارسة التمارين المطلوبة وفھم‬ ‫الروتين اليومي الذي ستسير عليه‪.‬‬ ‫تھيئة مكان للتأمل‬ ‫يجب أن يكون لديك مكان خاص تمارس فيه التمارين والتأمل يوميا ً كسرير أو كرسي مناسب‬ ‫أو مكان يمكنك االستلقاء فيه بشكل مريح‪،‬ينبغي أن تكون المساحة الخاصة بك كبيرة بما يكفي‬ ‫‪٢٠‬‬ ‫الستيعاب ھذا الكرسي أو السرير ‪ ،‬ويجب أن تشعر فيه بالراحة واألمان‪،‬يفضل أن يكون المكان‬ ‫جيد التھوية‪،‬حاول تجنب استخدام الغرفة التي تنام في فيھا‪ ،‬إذا كان يجب أن تستخدم غرفة النوم‬ ‫‪،‬حاول تجنب استخدام السرير الذي تنام عليه يوميا ً‪،‬لو كنت مضطر الستخدام السرير حاول‬ ‫تغير موقعه أو القيام بالتمارين على فراش في ركن مختلف من الغرفة بعيداً عن السرير‪،‬إن‬ ‫القيام بالتمارين على السرير سيبرمج عقولنا على النوم في كل مرة نقوم فيھا بعمل ھذه‬ ‫التماربن‪.‬‬ ‫يجب أن يكون ھذا المكان ھادئ‪،‬ويسمح لك بالممارسة دون عائقا‪،‬اإلضاءة مھمة أيضً ا‪ ،‬سوف‬ ‫يكون ھناك تمارين تتطلب اإلضاءة الكاملة وتلك التي تتطلب إضاءة منخفضة أو في الظالم‪.‬‬ ‫يمكن استخدام غرفة مع نافذة الستائر أو مصباح إنارة متغير الشدة‪،‬استعمل سماعات الرأس أو‬ ‫سدادات للقضاء على الضوضاء القريبة لو كانت حولك ‪،‬ال يتطلب األمر عزل نفسك ولكن أوجد‬ ‫بيئة مناسبة داخل البيت أو مكان العمل بحيث تحظى بخصوصية كافية‪.‬‬ ‫تمارين االسترخاء وتحفيز جسد الطاقة‪،‬وتقنيات ارتداد الطاقة‬ ‫كل ما تحتاجه لتنفيذ جميع تلك التقنيات مذكور و موضح بشكل كبير خالل الفيديوھات‬ ‫التعليمية‪،‬صممت تلك الفيديوھات بطريقة أكثر من "مملة" حرصا ً على وصول جميع المعلومات‬ ‫الضرورية‪،‬إذا شعرت بأن أي شيء مذكور في ھذه الجداول غامض فقط راجع الفيديوھات‬ ‫المذكورة أرقامھا أعاله‪.‬‬ ‫الفيديو رقم ‪ ٥‬الخاص باإلسترخاء الجسدي العميق يتطلب القيام بتمارين اإلسترخاء في وضعية‬ ‫الجلوس على كرسي مريح‪،‬ولكن إذا كنت مضطر للقيام بھذه التمارين على السرير فيمكن لك‬ ‫اإلستعانة بھذه اإلرشادات‪:‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)في وضعية اإلستلقاء على الظھر(‪.‬‬ ‫أول عقبة كبيرة تواجه المبتدئين في تعلم اإلسقاط النجمي ھي االسترخاء الجسدي عميق‪ ،‬ھذه‬ ‫مھارة أساسية يجب أن يتم تعلمھا جيدا‪ ،‬رغم شدة أھميتھا إال أنھا أقل مھارة في اإلسقاط النجمي‬ ‫تثير إنتباه المتدربين‪،‬ولذلك فھم في العادة يھملون تعلمھا مما يكلفھم الكثير من المشاكل و الجھد‬ ‫والوقت اإلضافي‪.‬‬ ‫يعتقد البعض بأنه بإمكانه الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية)الترانس( بدون إحراز درجة كبيرة من‬ ‫اإلسترخاء الجسدي وھذا صحيح‪،‬يستطيع الجسد الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية أو النوم مع‬ ‫وجود بعض التوتر خالل الجسد ولكن ذلك المستوى من المرحلة اإلنتقالية لن يخلق الظروف‬ ‫المناسبة إلحراز خروج واعي من الجسد‪.‬‬ ‫المرحلة اإلنتقالية بجسد متوتر تعيق خروج نسخة الوعي من الجسد خاصة في المناطق التي‬ ‫تحوي أكبر كمية من ذلك التوتر‪.‬‬ ‫‪٢١‬‬ ‫يحتاج إنتقان اإلسترخاء الجسدي العميق بعض التمرين والوقت ولكنھا عملية تدريجية وستتقدم‬ ‫فيھا بسرعة إذا مارستھا بالطريقة الصحيحة‪.‬‬ ‫الوضعية الجسدية والراحة‪.‬‬ ‫قبل البدء باستخدام نظام االسترخاء العميق الرجاء التأكد أن ال تكون متع ًبا‪،‬بل مستيقظا ً بشكل‬ ‫كبير‪،‬لذا يمكن لك ممارسة ھذا النظام بعد اإلستيقاظ الفعلي من النوم‪،‬ال تمارس ھذه التمارين‬ ‫مباشرة بعد تناول وجبة ثقيلة‪،‬ھذا سوف يميل إلى تعزيز النوم بدالً من االسترخاء الجسدي‬ ‫عميق‪،‬إذا كان االسترخاء البسيط مشكلة‪ ،‬يمكن االستحمام قبل بدء ھذا النظام ‪.‬‬ ‫يفضل ارتداء مالبس فضفاضة و مريحة و أن تكون حافي القدمين أو تردي جوارب فضفاضة‬ ‫ً‬ ‫اعتمادا على درجة الحرارة المحلية‪.‬‬ ‫من الممكن إستخدام السرير‪ ،‬ولكن النوم يمكن أن يكون عقبة كبيرة‪ ،‬إذا كان يجب استخدام‬ ‫السرير‪ ،‬يمكن اإلستلقاء مع رفع مستوى الذراعين بالوسائد عن مستوى السرير للمساعدة على‬ ‫البقاء مستيقظا ً‪.‬‬ ‫الوضعية الجيدة تساعد كثيرا على االسترخاء الجسدي العميق‪،‬إذا وجدت وضعية مريحة للجسد‬ ‫حاول أن ال ينزلق جسدك عنھا بل يبقى متوازن وثابت فيھا مھما بلغت درجة إسترخاءه‪.‬‬ ‫ھذا الترھل للجسد عن موضعه يمكن أن يسبب عدم الراحة في العمود الفقري والمفاصل‪ ،‬فضال‬ ‫عن مشاكل في الدورة الدموية‪ ،‬وجميعھا تتعارض مع تحقيق االسترخاء‪ ،‬وضع الوسائد وراء‬ ‫أسفل الظھر والرقبة عند الضرورة‪ ،‬للتأكد من انك ال تتراجع عند اإلسترخاء‪.‬‬ ‫يجب على الرأس يكون متواز ًنا وأال يميل إلى الجزء إلى أي جانب‪ ،‬أغمض عينيك واسمح‬ ‫لرأسك ولرقبتك باالسترخاء‪.‬‬ ‫إسترخاء المجموعات العضلية خالل الجسد‪.‬‬ ‫لقد أبقينا تمارين االسترخاء الجسدي العميق ھنا ھنا بسيطة قدر اإلمكان‪ ،‬كل ما ھو مطلوب ھو‬ ‫أن تقوم بشد وإسترخاء تدريجي للمجموعات العضالت‪،‬إذا كنت تعرف نظام آخر لإلسترخاء‬ ‫العضلي يمكن أن تكيفه مع ھذا النظام بحيث تغطي كامل المجموعات العضلية في الجسد‪.‬‬ ‫تحذير‪ :‬إبدأ ھذه التمارين ببطء وبلطف عندما تستخدمھا للمرة األولى فمن السھل جدا أن تتشنج‬ ‫بعض المجموعات العضلية الصغية مع أي نظام إسترخاء خاصة العنق‪.‬‬ ‫اذا كنت في شك حول قدرتك على القيام بھذه التمارين بأمان‪ ،‬يرجى استشارة طبيب ‪.‬‬ ‫شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد‬ ‫‪٢٢‬‬ ‫‪-١‬قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القيام بالتمارين الالحقة‪،‬يمكن القيام بھذا واقفا ً‬ ‫أو مضجعا ً‪،‬قم رفع بشد الذراعين و الساقين و تقويس الظھر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و‬ ‫كأنك متعب وتأخذ شد مريح للعضالت خالل التثاؤب‪..‬‬ ‫عشرة أنفاس عميقة‬ ‫‪-٢‬اجلس في وضعية مريحة و استعد للبدء‪،‬أغمض عينيك و استرخي لدقيقة أو اثنتين سامحا ً‬ ‫لعقلك بالھدوء‪،‬عندما تكون مستعداً‪،‬خذ ‪ ١٠‬أنفاس عميقة ماألً كامل الرئتين ثم مفرغا ً لھا في‬ ‫الزفير‪،‬اشعر بكل التوتر يخرج من الجسد في كل عملية زفير‪،‬تخيل غيمة من الطاقة الصافية‬ ‫تدخل إلى جسدك مع كل شھيق‪،‬تخيل ھذه الطاقة تدخل من األنف ثم إلى المجاري التنفسية خالل‬ ‫الحلق ثم تملئ الرئتين‪،‬تخيل غيمة سوداء تغادر جسدك مع كل عملية زفير‪،‬أمضي ما يكفي من‬ ‫الوقت للقيام بھذا التخيل خالل العشرة أنفاس‪،‬أبقي جزي من وعيك خالل عملية التنفس متابعا ً‬ ‫الھواء خالل دخوله وحركة في الجسد وھذا يساعد على بقاء العقل ھادئا ً و يبقى االسترخاء‬ ‫الجسدي مستمراً‪.‬‬ ‫القدمين وبطة الساق‪.‬‬ ‫‪-٣‬قم بثني كل األصابع لألمام وقم بشد القدمين وبطة الساقين في نفس الوقت لمدة ‪ ٥‬ثواني ثم قم‬ ‫بإرخائھما‪.‬‬ ‫‪٢٣‬‬ ‫ثم قم بثني قم بثني كل األصابع للخلف و شد القدمين وبطة الساقين في نفس الوقت لمدة ‪ ٥‬ثواني‬ ‫ثم قم بإرخائھما‬ ‫األفخاذ‪:‬‬ ‫قم بشد عضلتي الفخذين لمدة خمس ثواني ثم أسترخي‬ ‫الوروك واألرداف‬ ‫قم بدفع األرداف إلى األسفل وقم بشدھا لخمس ثواني ثم إرخيھما‪،‬إدفع األرداف إلى األمام‬ ‫ببطىء و أبقي الوضعية لخمس ثواني ثم إسترخي‪.‬‬ ‫كل الساقين‪:‬قم بشد كل العضالت في الساقين مع األرداف واألقدام وبطات الساقين‪،‬جميعھم في‬ ‫نفس الوقت‪،‬إحتفظ بھذه الوضعية لخمس ثواني ثم إسترخ‪.‬إشعر عند اإلسترخاء وكأن تلك‬ ‫األطراف تختفي بعيداً عنك‬ ‫المعدة وأسفل الظھر‬ ‫‪٢٤‬‬ ‫إدفع المعدة للخارج وشد كل العضالت في أسفل الظھر والمعدة لمدة ‪ ٥‬ثواني ثم أسترخ‪.‬‬ ‫إشفط المعدة إلى الداخل وشد كل العضالت في أسفل الظھر لمدة ‪ ٥‬ثواني ثم أسترخ‪.‬‬ ‫الصدر والظھر األعلى‬ ‫قوس األكتاف إلى األعلى و الصدر نحو األسفل‪ ،‬شد كل عضالت أعلى الظھر والكتف لمدة‬ ‫خمس ثوان ثم إسترخ‪ ،‬إدفع الكتفين الى األسفل و خذ نفسا عميقا بينما تدفع الصدر إلى الخارج‪،‬‬ ‫شد كل عضالت أعلى الظھر والكتف لمدة خمس ثوان ثم إسترخ‪.‬‬ ‫الذراعين والكتفين‬ ‫قم بشد عضالت الكتفين والذراعين‪ ،‬واليدين‪ ،‬مع قبض راحتي اليد لمدة خمس ثوان‪ ،‬ثم إسترخ‪.‬‬ ‫‪٢٥‬‬ ‫شد السواعد والقبضات نحو األكتافِ ‪ ،‬أرساغ التي تشد داخليا ً لخمس ثواني‪ ،‬ث ّم إسترخ‪.‬‬ ‫الوجه والرأس‬ ‫مع العيون مغلقة‪ ،‬حرك الرأس إلى الوراء‪ ،‬مع فتح الفم على مصراعيه‪ ،‬وشد جميع العضالت‬ ‫في الرأس و الوجه لمدة خمس ثوان‪ ،‬ثم استرخ‪.‬‬ ‫أيضا مع عيون مغلقة‪ ،‬وابتسامة على نطاق واسع في شد كامل الوجه والجفون‪ ،‬شد كل الوجه‪،‬‬ ‫وفروة الرأس‪ ،‬وعضالت الفك لمدة خمس ثوان‪ ،‬ثم استرخ‪ ،‬عبوس عميق بينما تشد الوجه و‬ ‫جميع فروة الرأس‪،‬الفك‪ ،‬وعضالت الوجه لمدة خمس ثوان‪ ،‬ثم استرخ‪.‬‬ ‫الفك‬ ‫ابدأ بتدليك خفيف لعضلة الفك لمدة دقيقة‬ ‫‪،‬ھذه العضلة قوية للغاية و ال يدرك معظم‬ ‫الناس أنھا تحوي توتر وتشنج أكثر من أي‬ ‫عضلة أخرى في جميع أنحاء‬ ‫الجسد‪،‬المرحلة الثانية ھي أن تضغط‬ ‫براحتي يديك بأقصى قوة ممكنة كما في الصورة المرفقة حتى‬ ‫تشعر بألم واضح‪،‬اضغط بأكبر قدر ممكن من القوة وحاول حشر‬ ‫العضلة بين ضغط اليدين و عظام الجمجمة‪.‬‬ ‫الحقا ً قم بشد عضلة الفك بمحاولة فتح الفم إلى أقصى مدى ممكن‬ ‫باستخدام أصابعك وستدھش من المقاومة الھائلة لدى محاوالتك األولى‪،‬قد يبدو ھذا سخيفا ً لوھلة‬ ‫ولكنه شديد الفاعلية‪،‬يمكنك القيام بعملية الشد قبل التدليك أيضا‪،‬الھدف النھائي من كل ھذا ھو‬ ‫تخفيض التوتر قد اإلمكان في منطقة الفك والوجه بشكل عام‪.‬‬ ‫‪٢٦‬‬ ‫العنق‬ ‫العنق ‪ :١‬بدون توتير‪ ،‬قوس الرقبة ببطء إلى األمام واضغط ألسفل الذقن على صدره بقدر ما‬ ‫تستطيع‪ .‬وابق على ذلك الوضع لمدة ثالثين ثانية‪،‬تنفس بشكل طبيعي‪ ،‬ومن ثم إسترخ ببطء و‬ ‫اعدھا الى وضعھا الطبيعي أثناء الراحة‪.‬‬ ‫العنق ‪:٢‬حرك الرقبة ببطىء نحو اليمين إلى أقصى ما تستطيع وثبتھا لعشرة ثواني ثم‬ ‫إسترخ‪،‬بنفس الطريقة حرك الرقبة ببطىء نحو اليسار إلى أقصى ما تستطيع وثبتھا لعشرة‬ ‫ثواني ثم إسترخ‪.‬‬ ‫شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد)مرة آخرى(‬ ‫‪-١‬قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القيام بالتمارين الالحقة‪،‬يمكن القيام بھذا واقفا ً‬ ‫أو مضجعا ً‪،‬قم رفع بشد الذراعين و الساقين و تقويس الظھر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و‬ ‫كأنك متعب وتأخذ شد مريح للعضالت خالل التثاؤب‪..‬‬ ‫عشرة أنفاس عميقة)مرة آخرى(‬ ‫‪٢٧‬‬ ‫‪-٢‬اجلس في وضعية مريحة و استعد للبدء‪،‬أغمض عينيك و استرخي لدقيقة أو اثنتين سامحا ً‬ ‫لعقلك بالھدوء‪،‬عندما تكون مستعداً‪،‬خذ ‪ ١٠‬أنفاس عميقة ماألً كامل الرئتين ثم مفرغا ً لھا في‬ ‫الزفير‪،‬اشعر بكل التوتر يخرج من الجسد في كل عملية زفير‪،‬تخيل غيمة من الطاقة الصافية‬ ‫تدخل إلى جسدك مع كل شھيق‪،‬تخيل ھذه الطاقة تدخل من األنف ثم إلى المجاري التنفسية خالل‬ ‫الحلق ثم تملئ الرئتين‪،‬تخيل غيمة سوداء تغادر جسدك مع كل عملية زفير‪،‬أمضي ما يكفي من‬ ‫الوقت للقيام بھذا التخيل خالل العشرة أنفاس‪،‬أبقي جزي من وعيك خالل عملية التنفس متابعا ً‬ ‫الھواء خالل دخوله وحركة في الجسد وھذا يساعد على بقاء العقل ھادئا ً و يبقى االسترخاء‬ ‫الجسدي مستمراً‪.‬‬ ‫بھذا تكون قد ضمنت بأن جميع عضالت الجسد مسترخية تماما ً‪.‬‬ ‫المؤكدات اليومية و دفتر المالحظات‪.‬‬ ‫إن الھدف األساسي من المؤكدات اليومية ھي برمجة عقولنا الباطنه لتقبل فكرة اإلسقاط النجمي‬ ‫ومساعدتنا على إنجاز الخروج الواعي من الجسد‪،‬حاول ترديد المؤكدات المذكورة ھنا في عقلك‬ ‫بتقبل و إحساس عميق بالراحة واألمان واليقين‪،‬حاول حفظھا حتى تستطيع ترديدھا دون تفكير‬ ‫أو قلق‪.‬‬ ‫األدوات التخيلية‪:‬‬ ‫أداة التحريك ‪ :‬حرك نقطة الوعي في دائرة مع عقارب الساعة خالل سطح الجلد‪ ،‬كما ھو لو‬ ‫كنت تحرك إصبع من أصابع يدك الوھمية على المنطقة المستھدفة‪،‬ويمكن عكس االتجاه إذا‬ ‫شئت‪.‬‬ ‫أداة الفرشاة ‪ :‬حرك نقطة الوعي ذھابا وإيابا من خالل الجلد بالفرشاة كما لو أن المنطقة تتحرك‬ ‫عليھا فرشاة رسم حقيقي كما فعلنا في الفيديو السابق‪.‬‬ ‫أداة التغليف ‪ :‬حرك نقطة الوعي في جميع أنحاء المنطقة‪ ،‬مفصل أو طرف‪،‬وكأنك تلف ضمادة‬ ‫وھمية حوله‪.‬‬ ‫أداة التمزيق ‪ :‬استخدم كلتا اليدين الوھميتين في ھذا التخيل‪،‬حاول تخيل قطعة من الخبز أو‬ ‫الدونادت وتقوم بتمزيقھا داخل الجسم في المنطقة المستھدفة‪.‬‬ ‫‪٢٨‬‬ ‫وھذه األداة تستخدم أساسا على مراكز الطاقة األساسية )الشاكرات( ‪ ،‬ولكن يمكن أيضا أن‬ ‫تستخدم كطريقة بديلة لتحفيز مراكز الطاقة الثانوية‪.‬‬ ‫أداة اإلسفنجة ‪:‬تخيل يديك الوھميتين تحمل إسفنجه مبتلة وتحرك الماء نحو المنطقة‬ ‫المستھدفة‪،‬ھذا يساعد في تفعيل مسارات الطاقة الواصلة للمركز المستھدف وتستخدم أيضا في‬ ‫عمليات رفع الطاقة نحو مراكز التخزين‪.‬‬ ‫مالحظات مھمة قبل البدء في عملية التفعيل للمراكز الثانوية‪:‬‬ ‫ھذا األسلوب في الطاقة ال يحتاج الى مستوى عميق من االسترخاء ‪ ،‬وال حتى إلى قدر كبير من‬ ‫التحضير‪.‬‬ ‫فقط إذا تمرنت عليھا لفترة بسيطة ستتقنھا وعندھا يمكن رفع الطاقة في أي وقت ‪ ،‬حتى أثناء‬ ‫السفر ‪ ،‬والمشي ‪ ،‬والحديث ‪ ،‬والعمل ‪ ،‬أو مشاھدة التلفزيون ‪ ،‬إذا واجھت مشاكل في التعلم‬ ‫يمكنك إستخدام درجات أعمق من اإلسترخاء‪.‬‬ ‫أوصي بالجلوس في كرسي مريح ‪ ،‬مع ساقين مستقيمتين بشكل معقول يفضل إستخدام المالبس‬ ‫والجوارب الفضفاضة‪ .‬ال ترتدي مالبس الضيقة ‪ ،‬وخاصة على الساقين ‪ ،‬أي شيء غير مريح‬ ‫أو ضيق سوف يتداخل مع تفعيل مسارات الطاقة ورفع الوعي‪ .‬وضع وسادة أو وسائد تحت‬ ‫القدمين‪ .‬ال تقم بشبك اليدين أو تربيع القدمين ألن ھذا ما سيجعل من تحريك الوعي أو استھداف‬ ‫منطقة به امراً صعبا ً‪ .‬أغمض عينيك واتخذ انفاس عميقة‬ ‫عندما يتم العثور على مراكز ثانوية ال تستجيب أو مجموعات من منافذ الطاقة المسدودة‪،‬ال‬ ‫تركز عليھا بل إمنحھا الوقت المقترح وإنتقل للمجموعات اآلخرى‬ ‫يجب أن تبقى العينين مغلقة وعدم السماح بالنظر إلى المنطقة المستھدفة‬ ‫‪٢٩‬‬ ‫في المرحلة السابقة تحدثنا عن جميع المتطلبات والمھارات األساسية لبداية التدرب على اإلسقاط‬ ‫النجمي‪،‬في ھذا النص و النصوص القادمة سنبدأ في وضع كل تلك المھارات في خطة زمنية‬ ‫محكمة بالترتيب والمدة المطلوبة والكيفية لكل تقنية‪ ،‬وھي كل ما يجب توفيره للوصول في‬ ‫النھاية إلى إتقان اإلسقاط النجمي بشكل واعي وإرادي‪.‬‬ ‫دفتر اإلسقاط النجمي‬ ‫إن دفتر المالحظات الخاصة باإلسقاط النجمي يعمل أيضا ً لتحفيز العقل الباطن على االھتمام بما‬ ‫نقوم به في تمارين اإلسقاط النجمي‪،‬وھذا سيساعدنا في تكيف وعينا و مساعدتنا على التقدم‬ ‫بسھولة أكبر‪،‬كما أن ھذا الدفتر يمكن أن يستخدم كمرجع للبحث عن أي مشاكل أو خلل في‬ ‫تطبيق التقنيات ويساعد في احتوائھا بسرعة قبل أن تتفاقم‪.‬‬ ‫برنامج إنتاج الصوتيات الدماغية‪.‬‬ ‫يأتي ھذا البرنامج مع تطبيق حاسوبي يعمل على إنتاج صوتيات تستخدم في تحقيق مستوى‬ ‫عميق من اإلسترخاء العقلي والجسدي أو المساعدة في الوصول إلى الحالة اإلنتقالية أو زيادة‬ ‫األحالم الواضحة و إستخدامات آخرى‪.‬‬ ‫استخدام ھذا البرنامج إختياري و يمكن تحميله ومع شرح وافي عن طريقة عمله من موقع بيت‬ ‫الصفا أو مجتمع اإلسقاط النجمي على الفيس بوك أو يمكن لك ببساطة تحميل ھذه الصوتيات‬ ‫ھنا من ھذه الروابط‪:‬‬ ‫‪MAP Week 01 Relaxation.mp3‬‬ ‫‪http://www.mediafire.com/?d1xh06akr9crl5w‬‬ ‫‪MAP Week 02 Relaxation.mp3‬‬ ‫‪http://www.mediafire.com/?8ratptw2536hpxw‬‬ ‫‪MAP Week 03 Meditation.mp3‬‬ ‫‪http://www.mediafire.com/?sz7nye02j9grd7g‬‬ ‫‪MAP Week 03 Meditation 90 min.mp3‬‬ ‫‪http://www.mediafire.com/?nopbsxwp0kja1m7‬‬ ‫‪MAP Week 03a Meditation.mp3‬‬ ‫‪http://www.mediafire.com/?drghrsp1fu7n6n8‬‬ ‫‪MAP Week 03b Meditation.mp3‬‬ ‫‪http://www.mediafire.com/?q0j3imf6zq0d1fz‬‬ ‫‪MAP Week 03c Meditation.mp3‬‬ ٣٠ http://www.mediafire.com/?284apzd4fe8tp0a MAP Week 03d Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?jsf5y4v389852th MAP Week 03f Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?q65ed05c5h59lxc MAP Week 04 Lucid Dreaming.mp3 http://www.mediafire.com/?4vyiw5w4xn4eoj8 MAP Week 05 Lucid Dreaming.mp3 http://www.mediafire.com/?9uu1u93uuxzz3gl om/?9uu1u93uuxzz3gl MAP Week 05 Trance Meditation.mp3 http://www.mediafire.com/?n9t0rlqx7lkr5hc MAP Week 06 Energy Body Loosening.mp3 http://www.mediafire.com/?6b4d1ujy5kcpbbv MAP Week 06 Lucid Dreaming.mp3 http://www.mediafire.com/?l9l18e4ui6l896l MAP Week 07 Exit Training.mp3 http://www.mediafire.com/?cy7kkn9abiub9i4 :‫متطلبات األسبوع األول‬ :‫التمارين‬ .٥ ‫ وتجد شرح مفصل عنھما في الفيديو رقم‬،‫الوعي بالتنفس‬،‫تمارين االسترخاء‬ .٢‫ و‬١ ‫وتجد ما يكفي من معرفة حوالھا في الفيديو رقم‬،‫مقدمة لتحفيز جسم الطاقة‬ :‫المشاكل والعراقيل‬ .‫ نقص الوعي الحسي‬-١ ‫لقد وجدت أن معظم المشاكل التي تصادف األفراد في األسبوع‬ ‫األول من البرنامج تتعلق بتطوير وعي حسي للقيام بالتمارين‬ .‫المطلوبة للطاقة‬ ‫‪٣١‬‬ ‫الوعي الحسي يعني القدرة على تركيز الوعي على منطقة معينة من الجسد والقدرة على‬ ‫تحريكھا وكأنك تسلط بقعة من الضوء أو الحرارة وتشعر بھا تتحرك خالل الجسد‪.‬ھذا الوعي‬ ‫الحسي إذا ما تم تسليطه وتحريكه على مركز للطاقة فإنه يؤدي إلى تفعيله‪.‬‬ ‫ال يمكن الزعم بان ھذا سھل تماما ً ولكنه بسيط إذا إستطعت فھم العملية و إستغالل اإلرشادات و‬ ‫تجارب اآلخرين في ھذا المجال‪،‬في البداية عندما تعرفت على النظام الجديد للطاقة لم أكن أقوم‬ ‫بتجسيد أحاسيس األدوات التخيلية بشكل دقيق‪،‬مثال ُ إذا إستخدمت أداة الفرشاة أو اإلسفنجة أو‬ ‫التحريك فإنني فقط أتخيل ضغط ما أو حرارة على الموضع الذي أريده مع تحريك ھذا‬ ‫اإلحساس خالل مراكز الطاقة‪،‬وكأنني أتخيل شيء ساخن يتحرك على الجلد أو ضغط معين‬ ‫يتحرك بتوازن ثابت خالل الجسد‪،‬مع الوقت بدأت في تشكيل ھذه األنماط من اإلحساس بما‬ ‫يتالئم مع األدوات التخيلية‪ ،‬فمثالً أجعل إحساس السخونة أو الضغط أخف ما يكون مع أداة‬ ‫الفرشاة أو اجعله أقوى مع أداة اإلسفنجة مع تخيل آثار تالحق األداة على طول مسارھا‪،‬إن‬ ‫الطريقة األفضل إلتقان األدوات التخيلية ھي بالفعل تنفيذھا في الواقع لمرات عديدة ثم تذكر‬ ‫األحاسيس المرافقة كأحاسيس تخيلية‪،‬مثالً لو أحضرت فرشاه وقمت بتحريكھا بشكل متواصل‬ ‫لمدة ‪ ٥‬دقائق على القدم ثم الجلوس أو اإلستلقاء وإغماض العينين ومحاولة تذكر اإلحساس‬ ‫فسترى بأن الجسد يقوم بتكرار ھذا الفعل حتى بدون وجود الفرشاه الحقيقية‪،‬إستخدم ھذه الذاكرة‬ ‫الجسدية في تطوير وعي حسي كافي‪،‬ال يجب أن يكون اإلحساس مثاليا ً يمكن لك إستخدام‬ ‫أحاسيس مألوفة لك في البداية كأحاسيس الضغط أو البرودة أو السخونة او التمشيط أو حركة‬ ‫الھواء وغيرھا لتسليط الوعي على المنطقة المطلوبة‪،‬إستغل كل دقيقة ممكنة في ھذه التدريبات‬ ‫قدر اإلمكان عند المشي‪،‬الجلوس واإلنتظار وحتى قبل النوم‪،‬تذكر بأن المعيار لنجاح ھذه‬ ‫التقنيات يكمن في الشعور بتفاعالت الطاقة بعد نحو ‪ ٣٠‬ثانية من تحريك الوعي في المركز‬ ‫المستھدف‪.‬‬ ‫إليك التمارين أن إستخدمتھا لتطوير الوعي الحسي في بداية إستخدامي للنظام الجديد للطاقة‪.‬‬ ‫قف في وضعية مستقيمة ووزع الضغط على باطن القدم دون التحرك من المكان وتأمل ھذا‬ ‫الضغط وتابعه بوعيك‪،‬كرر األمر بالضغط باليدين على الحائط ومالحظة الضغط وطريقة‬ ‫توزيعه على اليدين وتتبع حركته بالوعي‪.‬‬ ‫إستخدم الماء البارد أو الحار وأدخل اليد أو القدم في إناء يحوي الماء وإشعر بھما أثناء دخولھا‬ ‫إلى اإلناء و كيف يمتد اإلحساس بالماء إلى أن يغمر كامل العضو المستھدف مع إغماض‬ ‫العينين‪.‬‬ ‫خالل اإلستحمام الحظ حركة المياه على الجسد وحاول تتبعھا بالوعي‪.‬‬ ‫خالل المشي تابع توزيع الضغط وحركة الھواء على الجسد وحاوالً تسليط الوعي على منطقة‬ ‫واحدة أثناء حركة الذراعين أو القدمين‪.‬‬ ‫في العادة األشخاص الذين يمارسون رياضة معينة يمتلكون وعي حسي قوي بالجسد أكثر من‬ ‫باقي الناس‪،‬خاصة من يمارسون تلك الرياضات التي تتطلب سيطرة جيدة على الجسد وتوازن‪.‬‬ ‫‪٣٢‬‬ ‫يمكن إستخدم فرشاة و إسفنجة حقيقية وقم بتحريك إصبعك بشكل دائري في مناطق معينة‬ ‫لمعرفة اإلحساس المرافق لألدوات التخيلية المستخدمة في تمارين الطاقة‪.‬‬ ‫أغمض العينين أو إجلس في مكان مظلم‪،‬وحاول تحريك يديك وقدميك وتطوير وعي بحركة‬ ‫الجسد وتحديد مكان األطراف بشكل عقلي دون الرؤية واإلحساس بھا‪.‬‬ ‫وكنصائح عامة أيضا ً‪:‬‬ ‫دائما ً تجنب األكل قبل تمارين الطاقة أو تطوير الوعي الحسي‪.‬‬ ‫دائما ً أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫دائما ً أبقي العقل خاليا ً من األفكار السطحية‪.‬‬ ‫المؤكدات‪:‬‬ ‫المؤكدات ھي عبارات تستخدم لبرمجة العقل الباطن نحو أمر ما إيجابي نريد فعله‪،‬عادة تستخدم‬ ‫المؤكدات في مجاالت البرمجة العصبية والتنويم المغناطيسي الذاتي‪،‬يمكن أن تلفظ ھذه‬ ‫المؤكدات أو ترددھا بشكل عقلي لنحو ‪ ١٠‬مرات ببطىء وطمأنينة وثقة وكأنك تحاول إقناع‬ ‫شخص ما بھا‪،‬إحرص أن تكون المؤكدات واضحة ال غموض فھا وتجنب إستخدام صيغ النفي‬ ‫بأن العقل الباطن ال يستطيع إستيعابھا‪،‬فلو قلت مثالً "أنا ال أخاف من تجربة الخروج من الجسد"‬ ‫فإن العقل الباطن سيلتقط كلمة "خوف" ويعمل على تعزيزھا داخلك في كل مرة تحاول فيھا‬ ‫الحصول على ھذه التجربة‪.‬‬ ‫المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع‪:‬‬ ‫"أنا كائن روحي يسكن داخل ھذا الجسد وقادر على اختبار األبعاد التي تقع خلف الحقيقة‬ ‫المادية‪،‬أنا قادر على مغادرة جسدي واختبار تلك األبعاد وتذكر التجربة‪".‬‬ ‫المؤكدات المسائية لھذا األسبوع‪:‬‬ ‫"في كل صباح سأكتب مالحظاتي في مذكرتي الخاصة باإلسقاط النجمي‪،‬سأجذب األحالم التي‬ ‫ستساعدنيفي الخروج من الجسد"‬ ‫برنامج إنتاج الصوتيات الدماغية‬ ‫إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية إستمع إلى التسجيل الصوتي المخصص لإلسبوع‬ ‫األول لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪.‬‬ ‫دفتر اإلسقاط النجمي‬ ‫فوراً بعد اإلستيقاظ من النوم حاول تسجيل ما يمكن من الذكريات الخاصة بالحلم الذي راودك‬ ‫في نفس الليلة‪.‬تجارب اإلسقاط النجمي عبارة عن تجارب تحفظ في الذاكرة وھذه الذكريات‬ ‫‪٣٣‬‬ ‫تمتلك عادة سيئة في اإلختفاء كما يحصل لألحالم بعد اإلستيقاظ مباشرة‪،‬اإلثبات الوحيد الذي‬ ‫نمتلكه عن حصول تجربة خارج الجسد ھي الذكريات‪،‬كم مرة دخلت إلى غرفة ما ونسيت ما‬ ‫كنت تريد فعله‪،‬ثم فجأة تتذكر بعد فترة وتعود إليك الذكريات‪،‬ھذا النوع من الذكريات ندعوه‬ ‫ذكريات الظل وھي تحتاج إلى ما يقوم بتفعيل الذاكرة لتبدأ في العودة مرة آخرى إلى الوعي‬ ‫السطحي ‪،‬األمر ھنا مشابه لذلك‪،‬إذا فقدنا الذكريات فقدنا التجربة‪ ،‬لذا حاول كتابة مالحظات‬ ‫محدودة في دفتر اإلسقاط النجمي فقط للمساعدة في تفعيل الذاكرة بحثا ً عن ذكريات الظل‪،‬رجاء‬ ‫ال تشعر باإلحباط إذا كانت الصفحات األولى التي تكتبھا فارغة‪ ،‬مع الوقت تستطيع تذكر المزيد‬ ‫ألن عقلك الباطن يتم برمجته لإلھتمام بھذا النوع من الذكريات عندھا تتمكن من تسجيل كل‬ ‫شيء تقريبا ً‪.‬‬ ‫اليوم األول‪:‬‬ ‫إن اليوم األول في ھذا األسبوع مخصص لتطبيق المتطلبات وقراءة اإلرشادات وتحضير مكان‬ ‫مناسب للتدريب اليومي وفق المتطلبات التي ذكرناھا سابقا ً مع قراءة المقدمة‪.‬‬ ‫اليوم الثاني‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي )الجزء السفلي من الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫قم بالوعي بالتنفس ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫إبدأ في تطوير وعي حسي بتركيز نقطة للوعي في مكان محدد من الجسد وتحريكھا خالله إلى‬ ‫أن تتأقلم مع فكرة الوعي الحسي والقدرة على التحكم به‪.‬ثم قم بإستخدام األدوات التخيلية التالية‬ ‫"التحريك –الفرشاة واإلسفنجة وقم تجسيد ھذه التخيالت جسداً بتحريكھا في مناطقة مختلفة من‬ ‫الجسد‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫‪٣٤‬‬ ‫إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم‪.‬‬ ‫اليوم الثالث‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫واقرأ المؤكدات الصباحية‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء الجسدي )األرجل‪ -‬البطن‪ -‬الصدر ‪-‬والظھر( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫قم بالوعي بالتنفس ‪ ٥‬دقائق آخرى‪.‬‬ ‫في تمارين الطاقة ‪ ٥‬دقائق‪:‬‬ ‫سنبدأ في تفعيل مراكز الطاقة الصغيرة في اإلبھام وأصبع القدم الكبيرة‪،‬لفعل ھذا‪:‬‬ ‫قم بتحديد نقطة الوعي على إصبع القدم الكبير حتى تمتلك مقدار مناسب من الوعي الحسي في‬ ‫ذلك الموضع‪:‬‬ ‫‪-١‬‬ ‫‪-٢‬‬ ‫‪-٣‬‬ ‫‪-٤‬‬ ‫‪-٥‬‬ ‫قم بإستخدام أداة الفرشاة التخيلية والمسح على اإلصبع من بدايته إلى نھايته ومن‬ ‫األسفل و األمام حتى تشعر بتفاعالت الطاقة‪.‬‬ ‫ثم إستخدم أداة األسفنجة في المسح على اإلصبع ذاته بنفس المسارات الخاصة بأداة‬ ‫الفرشاه‪.‬‬ ‫كرر ھذا الروتين مع إصبع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫إقسم الوعي الحسي وقم بنفس اإلجراءات على كال اإلصبعين في نفس الوقت‪.‬‬ ‫كرر جميع التمارين السابقة مع إبھام اليد‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم‪.‬‬ ‫اليوم الرابع‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫‪٣٥‬‬ ‫واقرأ المؤكدات الصباحية‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫قم بالوعي بالتنفس ‪ ٥‬دقائق آخرى‪.‬‬ ‫في تمارين الطاقة ‪ ١٠‬دقائق‪:‬‬ ‫قم تركيز الوعي الحسي في إصبع القدم الكبير‪،‬إبدأ بإستخدام أداة الفرشاة التخيلية وتحريكھا إلى‬ ‫األمام والخلف على اإلصبع وعميقا ً داخل الجلد‪،‬كرر ھذا حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪،‬ثم كرر األمر مع إصبع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫ثم إستخدم أداة اإلسفنجة وإمسح نفس المسار السابق على كال اإلصبعين‪.‬‬ ‫إستخدام كال األداتين حتى تشعر بتفاعالت للطاقة‪.‬‬ ‫إقسم الوعي الحسي وكرر ھذا الفعل السابق على كال اإلصبعين في نفس الوقت‪.‬‬ ‫إستخدم أداة الفرشاة الكبيرة وحركھا على كل أصابع القدم معا ً في نفس الوقت‪،‬إقسم الوعي‬ ‫وكرر الفعل السابق على كال القدمين في نفس الوقت‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم‪.‬‬ ‫اليوم الخامس‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫واقرأ المؤكدات الصباحية‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫‪٣٦‬‬ ‫اختياري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‬ ‫قم بالوعي بالتنفس ‪ ٥‬دقائق آخرى‬ ‫في تمارين الطاقة ‪ ١٠‬دقائق )القدمين(‬ ‫قم بكل تمرين من التمارين التالية لمدة دقيقة تقريبا ً أو حتى تشعر بتفاعالت الطاقة‪.‬‬ ‫‪-١‬قم تفعيل مراكز الطاقة في كل أصابع القدم )إبدأ مع القدم األسھل في التفعيل(‪،‬بإستخدام أداة‬ ‫الفرشاة التخيلية واإلسفنجة كرر ھذا مع القدم األخرى‪.‬‬ ‫‪-٢‬ركز الوعي في باطن القدم وإستخدم أداة التحريك لصنع حركة دائرية على باطن القدم مع‬ ‫عقارب الساعة إستمر بذلك حتى تغطي كل تلك المساحة وكرر األمر مع القدم اآلخرى‪.‬‬ ‫‪-٣‬إبدأ في إستخدام أداة الفرشاة ومسح كامل باطن القدم من الكعب إلى أطراف األصابع‪،‬ذھابا ً‬ ‫وإيابا ً ‪،‬كرر ھذا مع القدم األخرى‪.‬‬ ‫‪-٤‬إقسم الوعي وكرر الفعل السابق مع كال القدمين في نفس الوقت‪.‬‬ ‫‪-٥‬إستخدم أداة اإلسفنجة و إتبع نفس المسار السابق الخاص بأداة الفرشاة في أحد القدمين ثم في‬ ‫القدم األخرى‪.‬‬ ‫‪-٦‬إقسم الوعي وكرر ھذا مع كال القدمين في نفس الوقت‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم‪.‬‬ ‫اليوم السادس ‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫واقرأ المؤكدات الصباحية‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‬ ‫قم بالوعي بالتنفس ‪ ٥‬دقائق آخرى‬ ‫‪٣٧‬‬ ‫في تمارين الطاقة ‪ ١٥‬دقائق )الساقين(‬ ‫‪-١‬إبدأ بتفعيل كافة أصابع القدمين وباطن القدمين بإستخدام أدوات التفعيل الثالثة‪.‬‬ ‫‪-٢‬إبدأ في إستخدام أداة الفرشاة العريضة وتخيلھا تتحرك على كل الوجه األمامي للساق من‬ ‫األعلى في عظم الورك إلى أصابع القدمين‪،‬كل حركة للفرشاة في ھذا المسار يفترض أن‬ ‫تستغرق ثانيتين‪...‬كرر األمر مع الساق الثانية‪.‬‬ ‫‪-٣‬كرر الفعل السابق على الجھة الخلفية لكل ساق‪.‬‬ ‫‪-٤‬قم برفع الطاقة من القدم إلى الساق بإستخدام أداة إسفنجة عريضة ‪،‬إشعر بالطاقة وھي‬ ‫تتحرك نحو األعلى‪.‬‬ ‫‪ -٥‬حاول القيام بالتمارين السابقة في كال الساقين معا ً‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم‪.‬‬ ‫اليوم السابع‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫واقرأ المؤكدات الصباحية‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬قم باالستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول( ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي )كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‬ ‫قم بالوعي بالتنفس ‪ ٥‬دقائق آخرى‬ ‫في تمارين الطاقة ‪ ١٥‬دقائق )الساقين(‬ ‫كرر نفس تمارين األمس الخاصة بالساقين‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة )الساقين( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫‪٣٨‬‬ ‫قم بإستخدام أداة إسفنجة كبيرة وقم بتحريكھا من أسفل القدم إلى الورك ذھابا ً وإيابا ً حاول‬ ‫زيادة سرعة ھذه الحركة إلى أن تجد نمط مناسب‪،‬إشعر بحركة الطاقة خالل الجسد األثيري‬ ‫في ھذا الفعل قم بھذا حتى تشعر بدفىء وراحة خالل الساقين‪.‬‬ ‫ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسيس المرافقة لتمارين السابقة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إقرأ المؤكدات المسائية قبل النوم‪.‬‬ ‫قبل االستمرار يجب أن تكون قد ‪:‬‬ ‫‪-١‬‬ ‫أعددت مكان مناسب للتأمل وتمارين الطاقة‪.‬‬ ‫‪-٢‬‬ ‫تعلمت وأتقنت كل تمارين االسترخاء العميق‪.‬‬ ‫‪-٣‬‬ ‫تعلمت استخدام الوعي بالتنفس لتقليل نشاط العقل وتھدئته‪.‬‬ ‫‪-٤‬‬ ‫تعلمت استخدام األدوات التخيلية )الفرشاة‪-‬التحريك‪-‬اإلسفنجة(‪.‬‬ ‫‪-٥‬‬ ‫حفزت الطاقة في الجزء السفلي من الجسد‪.‬‬ ‫‪٣٩‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺜﺎﱐ‬ ‫الفيديوھات المطلوبة ‪١,٢,٥:‬‬ ‫في ھذا االسبوع سنستمر بالمزيد من تمارين الطاقة وتنمية الوعي الحسي بالجسد‪،‬سنقوم‬ ‫بتمارين إرتداد الطاقة في الذراعين والعمود الفقري و الجسد بأكمله‪،‬كما سنتعمل المزيد من‬ ‫التقنيات في مجال الوعي بالتنفس‪.‬‬ ‫خلفية عامة عن الطريقة التي يحدث بھا اإلسقاط النجمي‪:‬‬ ‫اإلستقاط النجمي يحدث على مراحل وفي‬ ‫أكثر من جسد أثيري دون أن يشعر من‬ ‫يقوم باإلسقاط بذلك‪،‬فكرة خروج الروح من‬ ‫الجسد الفيزيائي أثناء اإلسقاط النجمي ھي‬ ‫فكرة خاطئة‪،‬الجسد األثيري الرئيسي‬ ‫الخاص ببقاء الكائن حيا ً أو ما يسمى‬ ‫"الروح" يبقى داخل الجسد ما بقي الكائن‬ ‫حيا ً وال يغادره حتى أثناء النوم‪،‬ما يحصل‬ ‫خالل النوم ھو شيء مختلف‪ ،‬العقل ليست‬ ‫جزء من الجسد األثيري وحتى عندما ينام العقل يبقى جزء من الوعي الروحي أو األثيري‬ ‫يقظا ً‪،‬عند النوم يحصل تمدد للجسد األثيري الرئيسي ھذا التمدد عبارة عن إسقاط نجمي داخلي‬ ‫"‪ "inner projection‬ھذا ما يشعر به البعض عند‬ ‫الدخول إلى مستوى ما في المرحلة اإلنتقالية أو عند‬ ‫اإلسترخاء حيث قد تشعر بأن شيء ما يتحرك داخل‬ ‫جسدك أو كأن مركز ثقل الوعي يغادر الجسد الحقيقي‬ ‫ويبتعد عنه لصالح نسخة آخرى مختلفة قليالً في‬ ‫الموقع‪،‬نشعر باألمر بشكل أوضح خالل اإلھتزازات‬ ‫العنيفة والتي ھي عبارة عن إختالف تردد الجسد‬ ‫األثيري مع النسخة التي تتكون من إمتداده "نسخة‬ ‫الوعي أو اإلسقاط النجمي الداخلي"‪،‬سنسمي ھذا الجسد المتكون في المرحلة األولى "إمتداد‬ ‫الجسد األثيري"‪،‬بعد فترة من تكون ھذا اإلمتداد أو جسد الطاقة يقوم األخير بإسقاط نجمي ثاني‬ ‫مكون جسد طاقة آخر يطلق عليه "جسد الزمن الفعلي" أو "‪ "The real-time double‬ھذا‬ ‫الجسد ھو الذي يستطيع الخروج من الجسد الفيزيائي والتجول في محيط المكان ضمن بعد‬ ‫‪٤٠‬‬ ‫الزمن الفعلي أي المنطقة الفاصلة بين الحقيقية واألبعاد الفيزيائية‪،‬إذا أراد ھذا الجسد الدخول إلى‬ ‫نطاق األبعاد األثيري سيقوم بإسقاط نجمي اخير مكوننا ً الجسد "الجسد النجمي"‪،‬وھذه األجساد‬ ‫كلھا مصنوعة من طاقة الجسد األثيري الرئيسي أو الحقيقي الذي يبقى داخل الجسد الفيزيائي‬ ‫وال يتحرك من ھناك أبداً‪،‬عندما ينتھي اإلسقاط النجمي تعود األجساد الثالثة السابقة بالترتيب‬ ‫وتذوب مرة آخرى في الجسد األثيري‪،‬يجب أن أذكر بأن كل نسخة متكونة تحمل أيضا ً نسخة‬ ‫من الذاكرة والوعي أي أنھا تصبح إمتداد حقيقي لجسد الطاقة و إمتداد واعي تماما ً‪،‬عملية إعادة‬ ‫اإلندماج ھي ما تسبب ضياع بعض الذكريات خاصة إذا نام أحد األجساد الثالثة أو الجسد‬ ‫الفيزيائي خالل العملية‪،‬ھذا يحصل إذا طالت فترة اإلسقاط النجمي أو عند نقص الطاقة أو القيام‬ ‫بالتجربة أثناء اإلرھاق الجسدي أو العقلي‪.‬‬ ‫خالل الجزء األول من ھذا البرنامج )األسابيع من ‪ ١‬إلى ‪ ( ٦‬ستتعلم كيفية القيام بإسقاط نجمي‬ ‫داخلي خالل مجموعة من التقنيات الخاصة‪.‬‬ ‫‪٤١‬‬ ‫ھناك نقاط مھمة يجب أن تكون على علم بھا عند محاولة القيام بإسقاط نجمي داخلي‪:‬‬ ‫‪ -١‬خالل محاولة اإلسقاط النجمي يجب إبقاء العين مغلقة‪،‬السبب في ذلك ھو أن العقل‬ ‫يستقل خالل محاوالت الخروج من الجسد مصدين للمعلومات الحسية األول من‬ ‫الحواس الفيزيائية الخمسة المعروفة‪،‬والثانية من الحواس األثيرية‪،‬إستمرار فتح العينين‬ ‫يبقى العقل متعلق بمصدر المعلومات األول مما يمنع غنتقال مركز ثقل الوعي إلى‬ ‫نسخة الجسد األثيري األولى‪.‬‬ ‫‪ -٢‬يجب أيضا ً خالل اإلسقاط النجمي عدم الحركة للجسد الفيزيائي لنفس السبب الخاص‬ ‫بإبقاء العينين مغمضين‪،‬حتى أقل حركة أو تشنج عضي خفيفي يمنع ويعيق عملية نقل‬ ‫الوعي في المرحلة األولى لإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫تمارين الوعي بالتنفس‪:‬تعميق األنفاس‪:‬‬ ‫تمارين ھذا األسبوع ھي تكملة لألسبوع السابق‪،‬كنت تخفف التفكير والحديث العقلي الداخلي‬ ‫بدون التأثير على عمق التنفس أو نمطه‪،‬إبدأ كالعادة بالجلوس وتخفيف التفكير‪،‬خذ أنفاس عادية‬ ‫و تأمل نمط تنفسك )سرعته وعمقه( لدقيقة قم بالعد عقليا ً ‪":‬واحد" وخذ نفسا ً عميقا ً أكثر من‬ ‫النفس السابق‪،‬ثم بعده عد "إثنان" وخذ نفسا ً أكثر عمقا ً‪،‬إستمر بھذا ل‪ ١٢-٦‬نفسا ً‪،‬ثم بعد العد‬ ‫للرقم ‪ ١٢‬الحظ نمط تنفسك‪،‬وذلك بعد ‪ ١٢‬نفسا ً آخراً ‪،‬أبقي تركيزك في نھاية تيار الھواء الداخل‬ ‫أو بمالحظة إرتفاع و إنخفاض الصدر والبطن‪،‬إذا كانت ھناك أفكار سطحية أبعدھا بلطف‬ ‫وركز على رقم النفس القادم‪،‬اآلن بعد أن تتم العد‪،‬إبدأ مرة ثالثة و لكن بعد العد "واحد" إجعل‬ ‫النفس أقل عمقا ً‪،‬ثم إثنان و إجعل النفس أقل و أقل عمقا ً‪،‬إلى ان تصل غلى الرقم ‪،١٢‬عندھا‬ ‫راقب التنفس لمدة دقيقة‪،‬كيف أصبح نمط التنفس؟‪،‬ال يجب أن ترغم نفسك على نمط ما‪،‬بل يجب‬ ‫‪٤٢‬‬ ‫أن تحصل على نمط تنفس مريح‪.‬حاول العثور على السرعة والعمق للتنفس والذي ال تشعر‬ ‫عنده بأي ضغط على الرئتين‪.‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية‬ ‫إستخدم صوتيات ھذا األسبوع كما كنت تفعل في اإلسبوع السابق‪،‬شغل المقطع الصوتي عند‬ ‫بداية تمارين للطاقة‪،‬إذا إحتجت تھدءة العقل إسمع ‪ ٢٠‬دقيقة من المقطع قبل التمارين‪،‬إستخدم‬ ‫ساعة لمعرفة الوقت الخاص بالمقطع‪،‬الھدف ھو أن تصبح مسترخيا ً تماما ً دون أن تنام لذا‬ ‫يستحسن أن تستخدم كرسي صلب لعمل التمارين الخاصة بالطاقة حتى تبقى مستيقظا ً‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‬ ‫في ھذا األسبوع ستستمر في تمارين تحفيز جسم الطاقة خاصة في الجزء العلوي من الجسد‬ ‫بإستخدام تقنيات أكثر تقدما ً‪،‬ستكتشف بعد إنسدادات الطاقة والتي ال تستجيب للتحفيز بشكل‬ ‫جيد‪،‬أعطي ھذه المناطق المزيد من التركيز أثناء التقنيات‪.‬‬ ‫اآلن إلى جدول التمارين‪:‬‬ ‫اليوم الثامن‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫‪٤٣‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري‪:‬تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫إختياري‪:‬تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫تقنيات تحفيز الطاقة لليدين )‪ ١٠‬دقائق(‪:‬‬ ‫‪-١‬‬ ‫‪-٢‬‬ ‫‪-٣‬‬ ‫‪-٤‬‬ ‫‪-٥‬‬ ‫‪-٦‬‬ ‫‪-٧‬‬ ‫إفرد أصابع يدك اليسرى برفق‪،‬حرك أداة الفرشاة على الجزء العلوي من كل إصبع‬ ‫لمدة ‪ ٣٠‬ثانية‪.‬‬ ‫إقلب يدك وكرر الخطة السابقة على كل األصابع‪.‬‬ ‫إستخدم أداة فرشاه عريضة وحركھا على كل ظاھر اليد من األصابع إلى الرسغ ثالثين‬ ‫ثانية لكل يد‪.‬‬ ‫حرك أداة الفرشاة على جميع األصابع جانبيا ً مغطيا ً كل األصابع لثالثين ثانية‬ ‫كرر ما فعلته لباطن القدم في األسبوع السابق لباطن اليد‪،‬في البداية إستخدم حركة لطيفة‬ ‫لنقطة الوعي على باطن اليد ثم حرك أداة الفرشاة على كل باطن اليد‪.‬‬ ‫قم بعمل أداة اإلسفنجة على كل اليد من األصابع إلى الرسخ في أحد اليدين‪.‬‬ ‫كرر الخطوة ‪ ٦‬مع كلتا اليدين معا ً في نفس الوقت‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل يوم"‬ ‫اليوم التاسع‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫‪٤٤‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري‪:‬تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫إختياري‪:‬تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫تقنيات تحفيز الطاقة )‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫)الذراعين(‬ ‫‪-١‬إتبع خطوات األمس في تحفيز مسارات الطاقة في اليدين‬ ‫‪- ٢‬قم بتحريك أداة الفرشاة على باطن الذراعين من األصابع إلى اإلبط لمدة دقيقة أو أكثر‬ ‫لكل ذراع‪.‬‬ ‫‪-٣‬قم بتحريك أداة الفرشاة على ظاھر الذراعين من األصابع إلى الكتف لمدة دقيقة أو أكثر‬ ‫لكل ذراع‪.‬‬ ‫‪ -٤‬قم بتحريك أداة اإلسفنجة على ظاھر الذراعين من األصابع إلى الكتف لمدة دقيقة أو‬ ‫أكثر لكل ذراع‪.‬‬ ‫‪-٥‬قم بالخطوة السابقة على كلتا الذارعين في نفسس الوقت‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫‪٤٥‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل يوم"‬ ‫اليوم العاشر‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري‪:‬تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫إختياري‪:‬تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫تقنيات تحفيز الطاقة )‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫)الذراعين(‬ ‫قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعين ‪ ٥‬دقائق‪:‬‬ ‫‪٤٦‬‬ ‫قم بتحريك نقطة الوعي من األصابع إلى الكتف ذھابا ً وإيابا ً وكأنھا ترتد عن الطرفين‪،‬في البداية‬ ‫إفحص مدى مقاومة الذراعين لحركة نقطة الوعي ‪...‬كرر األمر على الذراعين في نفس الوقت‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل يوم"‬ ‫اليوم الحادي عشر‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري‪:‬تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫‪٤٧‬‬ ‫إختياري‪ :‬تقنيات تحفيز الطاقة )‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫)الذراعين(‬ ‫قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعين ‪ ٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتركيز نقطة الوعي في عظمة العصعص في نھاية العمود الفقري‪،‬حرك نقطة الوعي من‬ ‫ھناك إلى الرأس ذھابا ً وإيابا ً ‪،‬قم بتغير السرعة حتى تحصل على نمط مريح للحركة‪،‬حاول أن‬ ‫ال يتقاطع ذلك مع نمط التنفس‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر‬ ‫وضوحا ً كل يوم"‬ ‫اليوم الثاني عشر‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫‪٤٨‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري‪:‬تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختياري‪ :‬تقنيات تحفيز الطاقة )‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫)الذراعين(‬ ‫قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعين ‪ ٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫إستلقي على الظھر ومد الذراعين إلى خلف الرأس ثم قم بتحريك نقطة الوعي على طول الجسد‬ ‫من أصابع القدمين إلى أصابع الذراعين‪،‬ذھابا ً وإيابا ً‪،‬يفترض أن يكون تحريك نقطة الوعي‬ ‫سريعا ً ثانية أو ثانيتين لكل مسار‪،‬لكن يجب ضبط السرعة بما يبدو طبيعي قدر اإلمكان‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل‬ ‫يوم"‬ ‫اليوم الثالث عشر‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫‪٤٩‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري‪:‬تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختياري‪ :‬تقنيات تحفيز الطاقة )‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫)الذراعين(‬ ‫قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعين ‪ ٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في كامل الجسد كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫‪٥٠‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل‬ ‫يوم"‬ ‫اليوم الرابع عشر‪:‬‬ ‫في الصباح‪ :‬بعد اإلستيقاظ من النوم‪:‬‬ ‫أكتب مالحظات حول حلم البارحة في دفتر اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫اقرأ المؤكدات الصباحية مؤكدات ھذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاف المستويات العليا للوعي‪،‬أنا‬ ‫أتصل بھذه الرغبه بكامل جسدي وعقلي‪،‬أنا أجذب بالطاقة التي ستحول طموحي ھذا إلى حقيقة‬ ‫"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫اختياري‪ :‬يمكن االستماع إلى الموجات الدماغية )األسبوع األول(‪.‬إجلس على كرسي مريح‬ ‫وإستمع إلى الصوتيات من خالل سماعات الرأس لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل البدء بالتمارين‪،‬مارس‬ ‫الوعي بالتنفس خالل العملية‪،‬أبقي العينين مغمضتين‪.‬‬ ‫قم باإلسترخاء جسدي ‪):‬كامل الجسد( ‪ ٥‬دقائق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫)تعميق األنفاس(‪،‬عندما تكون مستعداً فرّ غ العقل من األفكار السطحية‪،‬ثم أمضي دقيقة في‬ ‫مالحظة نمط التنفس‪،‬اآلن خذ من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً مع تعميق التنفس كل مرة‪،‬ال تقم بشد الرئة أو‬ ‫الضغط عليھا لو شعرت بألم أو ضغط في الرئة فھذا يعني بأنك تتنفس بعمق زائد‪،‬ثم خذ ‪١٢‬‬ ‫نفسا ً في ھذه المرحلة‪،‬تليھا من ‪ ١٢-٦‬نفسا ً أقل عمقا ً في كل مرة‪،‬حتى يعود نمط التنفس إلى‬ ‫المستوى العادي‪،‬امضي دقيقة آخرى في مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرين التالي‪.‬‬ ‫تمارين الطاقة‪:‬‬ ‫إختياري تحفيز مسارات الطاقة في القدمين)‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫إتبع تمارين األسبوع السابق في تحفيز مسارات الطاقة في القدمين‪-‬الساق‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة في القدمين والساقين‪ ٥).‬دقائق(‪:‬‬ ‫نفذ تمارين إرتداد نقطة الوعي خالل الساقين والقدمين كما في اإلسبوع السابق‪.‬‬ ‫إختياري‪ :‬تقنيات تحفيز الطاقة )‪ ١٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫)الذراعين(‬ ‫قم بتمارين تحفيز مسارات الطاقة في الذراعين كما فعلت في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة‪:‬الذراعين ‪ ٥‬دقائق‪:‬‬ ‫‪٥١‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة التي قمت بھا في األمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬العمود الفقري ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في العمود الفقري كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫تقنيات إرتداد الطاقة ‪:‬كل الجسد ‪٥‬دقائق‪:‬‬ ‫قم بتنفيذ تمارين إرتداد الطاقة في كامل الجسد كما فعلت باألمس‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫اقرأ المؤكدات المسائية وھي ‪":‬ذكرياتي لألحالم تزيد‪،‬أنا أحصل على ذكريات أكثر وضوحا ً كل‬ ‫يوم"‬ ‫قبل أن تستمر يجب أن تكون ‪:‬‬ ‫‪-١‬أكثر إتقاننا ً لإلسترخاء الجسدي الكامل‪.‬‬ ‫‪-٢‬القدرة على تعميق األنفاس‪.‬‬ ‫‪-٣‬نجحت في تفعيل مراكز الطاقة في القدمين الساقين الذراعين واليدين ‪.‬‬ ‫‪-٤‬أصبحت أكثر تأقلما ً مع تقنيات إرتداد الطاقة‪،‬خالل الساقين الذراعين والعمود الفقري‪.‬‬ ‫‪٥٢‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺜﺎﻟﺚ‬ ‫تھدئة العقل‬ ‫الفيديوھات المطلوبة ‪١,٢,٥,٣:‬‬ ‫في ھذا االسبوع سنستمر بالمزيد من تمارين الطاقة وتنمية الوعي الحسي بالجسد‪،‬سنقوم‬ ‫بتمارين إرتداد الطاقة في الذراعين والعمود الفقري و الجسد بأكمله‪،‬كما سنتعمل المزيد من‬ ‫التقنيات في مجال الوعي بالتنفس و تھدئة العقل ورفع الطاقة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬‬ ‫في ھذا األسبوع ستتعلم كيفية رفع الطاقة إلى الجسد األثيري‪،‬فبدون رفع الطاقة سيصبح اإلسقاط‬ ‫النجمي صعبا ً للغاية وسيسبب العديد من المشاكل مثل عدم القدرة على الحركة بعد الخروج أو‬ ‫عدم القدرة على الرؤية أو ضعفھا ناھيك عن قلة أو إنعدام الذكريات حول التجربة‪.‬‬ ‫في اإلسقاط النجمي واألحالم الواضحة ھذا يعني الفرق بين النجاح و الفشل‪،‬تمارين رفع الطاقة‬ ‫تسبب اإلھتزازات العنيفة لوحدھا‪،‬و ال يمكن القيام بھا بشكل‬ ‫زائد‪،‬كما أنھا ال تتطلب مستوى عميق من اإلسترخاء ‪،‬فيمكن‬ ‫القيام بھا في أي وقت وأي مكان‪،‬حتى أثناء المشي السباحة أو أي‬ ‫نشاط يومي آخر‪،‬سنبدأ في رفع الطاقة من اليوم ‪، ١٥‬الجسد‬ ‫األثيري ھو إنعكاس للجسد الحقيقي ولديه الكثير من األعضاء‬ ‫األثيرية من مراكز تبادل الطاقة التي تكثر في باطن اليدين‬ ‫والقدمين‪،‬ومراكز تخزين الطاقة والشاكرات والمربوطة بشبكة‬ ‫كبيرة من مسارات و مراكز الطاقة الطاقة الثانوية‪،‬اإلنسان‬ ‫العادي يمتص القليل من الطاقة كل يوم وتقل الكمية مع تقدم‬ ‫العمر‪،‬يحصل ذلك طبيعيا ً خالل النوم وتناول الطعام‬ ‫والشراب‪،‬التعرض لضوء الشمس‪،‬العالقات والمشاركة مع‬ ‫اآلخرين‪،‬ستزيد كمية الطاقة التي تمتصھا مع التقدم في التمارين‪،‬ھناك ثالث مراكز رئيسية‬ ‫للطاقة‪،‬وھي مركز السرة‪،‬مركز القلب‪،‬ومركز العين الثالثة ‪،‬يمكن تسميتھا المراكز ‪:‬األعلى‬ ‫واألوسط واألسفل‪،‬ولكل منھا وظيفة محددة‪،‬تسمى في الثقافة الشرقية "الكنوز الثالثة"‪،‬مركز‬ ‫السرة ھو المركز الذي سنرفع إليه الطاقة)الحظ من الصورة بأن ھذا المركز يقع أسفل السرة‬ ‫ببوصتين وفوق العانة(‪،‬الطاقة ستتحرك وحدھا نحو األعلى إلى المركزين اآلخرين )األوسط‬ ‫واألعلى( عندما يمتلىء المركز األسفل‪،‬ال تقم بملىء المركزين العلويين ألن ذلك سيسبب العديد‬ ‫من المشاكل العاطفية والعقلية والذھنية المزعجة جداً‪،‬ملىء المركز األسفل ھو ما ستقوم به ھذا‬ ‫األسبوع‪،‬كما ذكرت فمن المھم جداً أن تجعل رفع الطاقة روتين يومي‪.‬إستغل أوقات الفراغ أو‬ ‫اإلنتظار في ممارسة التمارين إلى أقصى حد ممكن‪.‬‬ ‫‪٥٣‬‬ ‫تھدئة العقل‬ ‫حتى اآلن تعرفنا على العديد من العناصر المھمة لإلسقاط النجمي‪،‬في البداية لدينا القدرة على‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق‪،‬ثم تمارين الطاقة لتحفيز و تقوية الجسد األثيري ورفع الطاقة‬ ‫إليه‪،‬اآلن لدينا عنصر آخر منھم والقدرة على إبقاء الحوار العقلي الداخلي صامتا ً والعقل ھادئا ً‬ ‫قدر اإلمكان‪،‬ھذا من أھم العقبات التي تواجه المبتدئين في مجال اإلسقاط النجمي‪،‬ال يمكن القيام‬ ‫بإسقاط نجمي إال إذا تم إسكات الدردشة العقلية الداخلية و بقي العقل خاليا من األفكار و‬ ‫األحاسيس‪.‬‬ ‫ھل الحظت ھذا الصوت الداخلي في عقلك والذي يذكرك بكل شيء‪،‬يبدي المالحظات‪،‬يعيد‬ ‫الذكريات أو يدفع تفكيرك بعيداً في أشياء بديھية‪،‬ماذا يعني إبقاء العقل صامتاً؟‪،‬أحد األشياء التي‬ ‫ال يشملھا ھو إيقاف كل النشاطات‪،‬التخيل العقلي‪،‬أدوات الوعي الحسي‪،‬وتوجيه نمط التنفس‬ ‫والتخيل فھي كلھا تظھر عند إسكات الدردشة العقلية الداخلية‪،‬عليك خالل اإلسقاط النجمي‬ ‫التحرك والتفكير بدون كلمات‪،‬إسكات العقل أو إفراغه يعني القضاء على الحوار "الكالمي"‬ ‫فقط‪،‬أنت تحاول اإلسترخاء والصمت العقلي كالذي يحدث عن اإلستماع إلى ضوضاء خفيفة أو‬ ‫سماع الموسيقى ثم إيقافھا فجأة‪،‬القدرة على إبقاء العقل وحواره الداخلي صامتا ً صعب في‬ ‫البداية‪،‬ألنك قضيت حياتك بأكملھا في اإلستماع إليه‪ ،‬ولكنه شيء ستقدر قيمته في‬ ‫المستقبل‪،‬باإلضافة إلى التحضير لإلسقاط النجمي فالعقل الھادىء قادر على القيام باألشياء بشكل‬ ‫أكثر دقة‪،‬سواء كان ھذا خالل ممارسة الرياضة أو التعلم‪،‬العزف أو إصالح شيء ما‪،‬ھذه الحالة‬ ‫شيء طبيعي تمر به عقولنا كل يوم‪،‬أثناء مشاھدة التلفاز ‪،‬اإلستماع للموسيقى‪،‬او أثناء احالم‬ ‫اليقظة‪،‬كما أن ھذا ھو حال األطفال الذين ال يعرفون اللغة‪،‬حيث عقولھم ال تعرف أي حوارات‬ ‫داخلية‪،‬ھناك العديد من الطرق للتقليل من الحوار الداخلي للعقل‪،‬ما سنستخدمه ھنا مشابه‬ ‫لتمارين التنفس التي قمت بتنفيذھا في األسبوعين السابقين‪،‬إستغل أوقات اإلنتظار‪،‬المشي‬ ‫وغيرھا وحاول إبقاء الحوار العقلي صامتا ً خاللھا‪،‬سيسبب ھذا صداع في البداية‪،‬إذا حدث لك‬ ‫ذلك قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي‪،‬ثم عد للتمرين عندما تشعر بالراحة‪،‬يمكن التركيز‬ ‫على أي شيء إليقاف الحوار العقلي الداخلي‪،‬يمكن التركيز على تمارين الوعي الحسي‪،‬نمط‬ ‫التنفس‪،‬الحركة الجسدية‪،‬المشي‪،‬عندما تبدأ في المشي تخيل بأنك أقفلت الصوت العقلي الداخلي‬ ‫ثم أثناء المشي إبدأ في مالحظة األشياء حولك‪،‬كلھا معا ً‪،‬الحظ كم تستطيع البقاء على ھذا الحال‬ ‫قبل أن يبدأ العقل مرة آخرى في الحوار الداخلي‪،‬برنامج الصوتيات الدماغية ال يمكنه القيام بھذا‬ ‫عنك‪،‬ھذه التكنولوجيا تستطيع وضع العقل في مستوى معين أو حالة انتقالية لكن ال يمكنھا‬ ‫إسكات الحوار العقلي الداخلي تماما ً‪،‬عليك أنت أن تتولى ھذه المھمة بنفسك‪،‬العد ھي إحدى‬ ‫الوسائل المستخدمة في تدريبات إسكات الحوار العقلي الداخلي‪،‬في ھذه الحالة يجب التركيز على‬ ‫التقدم في عملية العد وإبقاء العقل صامتا ً بين الرقمين‪،‬مع الوقت يجب إستبدال تمارين العد‬ ‫بالتمارين المذكورة ھنا‪،‬الھدف ھنا ھو البقاء صامتا ً عقليا ً لنحو ‪ ٣‬دقائق‪،‬إذا إستطعت فعلھا‬ ‫يمكنك الحفاظ على ھذا الصمت ألي مدة تريدھا‪.‬‬ ‫‪٥٤‬‬ ‫تعزيز األحالم الواضحة‬ ‫بسبب تمارين رفع الطاقة التي ستمارسھا ھذا األسبوع باإلضافة إلى ترديد المؤكدات قبل النوم‬ ‫سيزيد عدد االحالم الواضحة التي تراھا‪،‬كما ستزيد قدرتك على تذكرھا بشكل كبير خاصة إذا‬ ‫مارست التقنيات قبل النوم‪،‬يمكن القيام باإلسقاط النجمي من خالل األحالم الواضحة عن طريق‬ ‫ثالث خطوات رئيسية‬ ‫‪-١‬أن تصبح واعي خالل الحلم‪.‬‬ ‫‪-٢‬العودة إلى الجسد واإلستيقاظ جزئيا ً‪.‬‬ ‫‪-٣‬تطبيق تقنية خروج‪.‬‬ ‫ھناك العديد من األساليب لزيادة وضوح األحالم والوعي خاللھا‪،‬تسجيل مذكرات يومية عن‬ ‫األحالم ھي إحدى تلك الطرق‪،‬يوجد أيضا ً تقنية تعرف "إختبارات الحقيقة" الحلم ھو في العادة‬ ‫شريط لألحداث الماضي‪،‬لو شاھدت أمراً ما خالل اليوم و أثر عليك يفترض أن تراه في الحلم‬ ‫خالل ذلك اليوم ايضا ً‪،‬إختبارات الحقيقة تعني ببساطة أن تسأل نفسك خالل اليوم إذا كنت تحلم‬ ‫أم ال‪،‬ھذا سيؤدي في النھاية إلى أن تتسائل في الحلم أيضا ً مما يسبب لك الوعي بأنك تحلم‬ ‫وعندھا تتمكن من توجيه الحلم‪،‬يجب أن تكون تلك اإلختبارات كثيرة خالل اليوم ودورية‬ ‫وإجعلھا عادة كالشرب أو عند التحدث إلى شخص ما‪،‬أو عند دخول الحمام‪،‬وكل المواقف التي‬ ‫يفترض أن تشاھدھا في الحلم بإعتبارھا حوادث روتينية‪.‬‬ ‫كيفية إجراء إختبار الواقعية‪:‬‬ ‫عند إجراء اإلختبار قف‪،‬وتسائل في عقلك‪"،‬ھل كل شيء طبيعي؟‪..‬ھل ھذا حلم؟‪ "...‬ثم إنظر‬ ‫إلى يديك وقل في ذھنك "ھل يدي طبيعية؟ ھل يمكن أن اخترق الجدار؟ ھل يمكن أن أطير؟"‬ ‫ھذا التساؤل يجب أن يكون جديا ً‪،‬حتى يلفت نظرك بما يكفي في الحلم‪،‬حاول التأكد و لمس‬ ‫األشياء وتذكر بأن األحالم يمكن أن تكون واقعية إلى أقصى درجة ولكنك في العادة ال تتذكرھا‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‬ ‫في ھذا اإلسبوع سنضيف نوع جديد من تمارين التنفس‪:‬‬ ‫تنفس الغيمة‪:‬‬ ‫اجلس في وضعية مريحة و استعد للبدء‪،‬أغمض عينيك و استرخي لدقيقة أو اثنتين سامحا ً لعقلك‬ ‫بالھدوء‪،‬عندما تكون مستعداً‪،‬خذ ‪ ١٠‬أنفاس عميقة مالئا ً كامل الرئتين ثم مفرغا ً لھا في‬ ‫الزفير‪،‬اشعر بكل التوتر يخرج من الجسد في كل عملية زفير‪،‬تخيل غيمة من الطاقة الصافية‬ ‫تدخل إلى جسدك مع كل شھيق‪،‬تخيل ھذه الطاقة تدخل من األنف ثم إلى المجاري التنفسية خالل‬ ‫الحلق ثم تملئ الرئتين‪،‬تخيل غيمة سوداء تغادر جسدك مع كل عملية زفير‪،‬أمضي ما يكفي من‬ ‫الوقت للقيام بھذا التخيل خالل العشرة أنفاس‪،‬أبقي جزي من وعيك خالل عملية التنفس متابعا ً‬ ‫‪٥٥‬‬ ‫الھواء خالل دخوله وحركته في الجسد وھذا يساعد على بقاء العقل ھادئا ً و يبقى االسترخاء‬ ‫الجسدي مستمراً‪.‬‬ ‫تنفس األلوان‪:‬‬ ‫في ھذا التمرين مارس الوعي بالتنفس العادي لكن تخيل‪،‬غيمة مضيئة من أي لون تفضله‪،‬ماعدا‬ ‫اللون األسود‪،‬تخيل ھواء ھذه الغيمة يدخل إلى الجسد أثناء الشھيق‪،‬خالل جميع المجاري‬ ‫التنفسية إلى الرئتين‪،‬ثم تخيل ھذا الھواء يخرج بلون أدكن وأقل ضياءاً خالل الزفير‪،‬ھذا يعمل‬ ‫كتقنية لرفع الطاقة إلى الجسد األثيري أيضا ً‪،‬إذا وجدت صعوبة في تخيل اللون تخيل الرائحة‬ ‫المفضلة لديك بدالً من اللون‪،‬إذا وجدت صعوبة في إخراج الھواء من الفم قم بإستخدام األنف في‬ ‫الشھيق والزفير‪،‬إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الزفير قم تقليل شرب الماء قبل التمرين أو‬ ‫المضمضة بماء وملح‪.‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية‪:‬‬ ‫لدينا في ھذا األسبوع ثالث صوتيات دماغية جديدة يمكن الحصول عليھا من برنامج الصوتيات‬ ‫الدماغية الخاص بالدورة‪،‬في البداية لدينا المقطع"‪MAP Week 03: MeditaKon‬‬ ‫)‪ ".(No Pulse‬وھو مقطع صوتي يساعد على التأمل و تھدئة العقل ومدته ‪ ٩٠‬دقيقة‪،‬حاول‬ ‫اإلستماع إليه على األقل مرة إسبوعيا ً‪.‬‬ ‫ثانيا ً لدينا الصوتيات التالية‪:‬‬ ‫)‪• Meditation (15-Second Pulse‬‬ ‫)‪• Meditation (30-Second Pulse‬‬ ‫)‪• Meditation (45-Second Pulse‬‬ ‫)‪• Meditation (60-Second Pulse‬‬ ‫)‪• Meditation (90-Second Pulse‬‬ ‫)‪• Meditation (3-Minute Pulse‬‬ ‫وھي صوتيات تساعدك على قياس تقدمك في إبقاء الحوار العقلي صامتا ً من خالل إصدار‬ ‫نغمات كل فترة زمنية معينة )مكتوبة على اسم المقطع نفسه(‪،‬خالل النغمتين أبقي العقل صامتا ً‬ ‫إلى أن تصل إلى نغمة الثالثة دقائق‪،‬إبدأ بالمستوى )‪ ١٥‬ثانية ( و إذا أتقنته إنتقل للمستوى )‪(٣٠‬‬ ‫ثانية وھكذا إلى أن تستطيع إكمال الدقائق الثالث بدون أي حوار عقلي داخلي‪.‬‬ ‫ثالثا ً‪:‬صوتيات األحالم الواضحة‪،‬قبل النوم‪.‬‬ ‫‪MAP Week 03: Lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫ھذه الصوتيات تعرف بقدرتھا على إحداث األحالم الواضحة‪،‬إستمع إليھا قبل النوم‬ ‫مباشرة‪،‬وأبقي دفتر المذكرات قريبا ً لتدوين أي أحالم واضحة تحصل عليھا‪،‬ال يجب ان يكون‬ ‫صوت السماعات عاليا ً فقط ما يمكنك من سماع النغمات كافي‪،‬وإستخدم سماعات الرأس‪.‬‬ ‫‪٥٦‬‬ ‫بالتأكيد نحذر بأن ھذه الصوتيات تسبب النعاس‪،‬ال تقم بأي مجھود مھم أو خطر أثناء اإلستماع‬ ‫إليھا‪.‬‬ ‫اآلن لننتقل للتمارين‪:‬‬ ‫اليوم ‪: ١٥‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (15-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫*تمارين رفع الطاقة) ‪ ١٠‬دقائق ( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع الخطوات التالية لتنفيذ الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫‪-١‬خذ دقيقة للراحة واإلستعداد وسلّط نقطة الوعي على القدم‪.‬‬ ‫‪-٢‬خذ نفسا ً عميقا ً وإسحب الوعي بأداة اإلسفنجة التخيلية خالل الساق والظھر‪.‬‬ ‫‪-٣‬عندما تصل نقطة الوعي إلى مستوى الذراعين‪،‬إشملھما في عملية رفع الطاقة‪.‬‬ ‫‪-٤‬إسحب تيار الوعي أو الطاقة إلى العنق ثم قمة الرأس‪،‬يفترض أن يستغرق المسار من القدم‬ ‫إلى الرأس ثانيتين أو ثالثة‬ ‫‪-٥‬أبقي نقطة الوعي في أعلى الرأس إلى أن ينتھي الشھيق‪.‬‬ ‫‪٥٧‬‬ ‫‪-٦‬أثناء الزفير إدفع نقطة الوعي من أعلى الرأس إلى العنق والصدر ثم المعدة إلى مركز‬ ‫السرة)بين السرة و العانة(‪.‬‬ ‫‪-٧‬قم بتركيز نقطة الوعي وما تحمله من طاقة في مركز السرة طوال وقت الزفير‪.‬‬ ‫‪-٨‬عند إنتھاء الزفير‪،‬اعد نقطة الوعي إلى القدمين و كرر الخطوات السابقة‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‬ ‫اليوم ‪:١٦‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫‪٥٨‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫* تمارين رفع الطاقة)‪ ١٠‬دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس‪.‬‬ ‫*تمارين تھدئة العقل)‪ ١٠‬دقائق( تقنية الخاتم‪.‬‬ ‫‪ -١‬إجلس على كرسي مقابل لحائط‪.‬‬ ‫‪-٢‬إستخدم أوراق الصقة صفراء خاصة بكتابة المالحظات و إكتب عليھا األرقام من ‪١٢-١‬‬ ‫بخط عريض وواضح‪.‬‬ ‫‪-٣‬علق الرقم ‪ ١‬على الحائط وبجانبه الرقم ‪.٢‬‬ ‫‪-٤‬ركز على الورقة رقم ‪ ١‬وخذ نفس عميق‪،‬وابقي العقل خاليا ً من أي فكرة أو إحساس خالل‬ ‫الزفير‪،‬إذا نجحت إنتقل إلى الرقم ‪ ٢‬في الشھيق القادم‪.‬إذا فشلت قم بإعادة المحاولة‪.‬‬ ‫‪-٥‬إستمر بزيادة بطاقة مع كل نجاح‪،‬وإذا فشلت في إبقاء العقل صامت خالل أحد األرقام عد إلى‬ ‫البطاقة األولى من جيد‪.‬‬ ‫‪-٦‬إستمر في التركيز حتى تبقي العقل ھادىء خالل ال‪ ١٢‬بطاقة‪.‬قم بترتيب األرقام على الحائط‬ ‫على شكل حلقة وكأنھا ساعة‪.‬‬ ‫ھذا التمرين قد يستغرق أيام أو أسابيع‪،‬لذا كن صبوراً مع النتائج‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‬ ‫‪٥٩‬‬ ‫اليوم ‪:١٧‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫* تمارين رفع الطاقة)‪ ١٠‬دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس‪.‬‬ ‫*تمارين تھدئة العقل)‪ ١٠‬دقائق( تقنية الخاتم‪.‬‬ ‫إتبع تقنية الخاتم الخاصة باألمس‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‪.‬‬ ‫تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫اليوم ‪:١٨‬‬ ‫‪٦٠‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫* تمارين رفع الطاقة)‪ ١٠‬دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس‪.‬‬ ‫*تمارين تھدئة العقل)‪ ١٠‬دقائق(التركيز على نقطة‪.‬‬ ‫ثبت ھدف ما على الحائط‪،‬ورقة و عليھا نقطة أو رمز معين ‪،‬وركز عليھا بشدة مع إبقاء العقل‬ ‫خاليا ً من أي حوار داخلي‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‪.‬‬ ‫تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫‪٦١‬‬ ‫اليوم ‪:١٩‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫* تمارين رفع الطاقة)‪ ١٠‬دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس‪.‬‬ ‫*تمارين تھدئة العقل)‪ ١٠‬دقائق( ظالل الصورة‪:‬‬ ‫عند النظر إلى أي شكل أو جسم وإغماض العينين فجأة فإن الصورة ال تختفي لحظيا ً خلف‬ ‫الجفون المغلقة بل تبقى ظالل خفيفة ما تلبث أن تختفي إلى أن تتالشى خالل ثانية أو‬ ‫ثانيتين‪،‬وھذه الظاھرة نراھا في حاسة اللمس أيضا ً فعند الضغط على سطح ما لفترة ثم رفع اليد‬ ‫بسرعة ال يختفي الشعور فوراً‪،‬ھذا التمرين يساعد على التركيز وإبقاء العقل فارغا ً من أي‬ ‫حوار داخلي‪،‬كل ما عليك فعله ھو النظر إلى شكل ما وحاول أن تكون العناصر المختارة التي‬ ‫تركز عليھا في البداية عناصر بسيطة‪،‬مزھرية‪-‬قلم‪-‬نافذة وما إلى ذلك‪،‬قم بالتركيز عليھا كما‬ ‫فعلت في التمارين السابقة ‪،‬انظر إليھا للحظات‪،‬ثم أغمض عينيك بسرعة وأبقيھما مغلقتين‬ ‫سترى في البداية أن الصورة تختفي في جزء من الثانية‪،‬حاول مرة أخرى وعند إغماض العين‬ ‫حاول إعادة بناء الصورة كما تتذكرھا‪،‬حاول التركيز على التفاصيل وتذكر كيف تبدو‪،‬ذلك يعمل‬ ‫‪٦٢‬‬ ‫على إطالة بقاء ظالل الصورة لفترة أطول‪،‬عندھا ستبدأ عناصر الصورة بالوضوح مرة أخرى‬ ‫والعودة إلى أماكنھا حسب قوة تذكرك لھا‪،‬استمر في ھذا التمرين إلى أن تتمكن من استعادة ما‬ ‫يكفي إلنشاء صورة ذھنية قريبة من تلك الحقيقية‪،‬تذكر عند التركيز على الشكل أن تبقلى عقلك‬ ‫خاليا ً من أي أفكار سطحية ومركزاً على الشكل المطلوب‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‪.‬‬ ‫تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٢٠‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫* تمارين رفع الطاقة)‪ ١٠‬دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس‪.‬‬ ‫‪٦٣‬‬ ‫*تمارين تھدئة العقل)‪ ١٠‬دقائق( التركيز بعملية التنفس‪:‬‬ ‫خالل التنفس ھناك لحظة ال تتنفس خاللھا‪،‬لحظة صغيرة جداً بين الشھيق والزفير‪،‬عند الشھيق‬ ‫يدخل الھواء بقوة إلى الداخل ويبقى للحظة ثم يعود ليخرج مرة آخرى خالل الزفير‪،‬عندما‬ ‫تجلس في وضعية مريحة فإنك خالل مراقبة ھذه العملية "عملية التنفس" ومالحظة فترة الصمت‬ ‫الصغيرة جداً أو "الفاصلة"بين عمليتي الشھيق والزفير الطبيعي يمكنك عندھا "ترويض"‬ ‫العقل‪،‬إذاً تجلس وظھرك مستقيم سواء على كرسي أو على األرض وليس في األمر فرق‬ ‫كبير‪،‬المھم أن يبقى الجسد في أقصى وضع مريح ممكن خالل الجلسة‪،‬ال ننسى أن نذكر أن‬ ‫أھمية الھدوء ‪،‬اعتدال الحرارة والرطوبة ‪،‬وخلو المكان من الرائحة الكريھة أو أي مؤثرات‬ ‫آخرى قد تعرقل العملية‪،‬حاول تتبع الھواء وھو يدخل من الفم بھدوء‪،‬كن واعيا ً بالعملية ال تسر‬ ‫خلف الھواء بل كن معه خالل سيره‪،‬كن واعيا ً بالعملية كما تكون واعيا ً بسير نملة صغيرة على‬ ‫جسدك‪،‬إستشعر دخول الھواء وحرارته و سر معه إلى الداخل من خالل القصبة الھوائية إلى‬ ‫أعمق نقطة في الصدر بل إلى مركز الجسم عند السرة‪،‬ال تفكر بالھواء على أنه خليط من‬ ‫األكسجين والھيدروجين بل إنظر إليه كوسيط لنقل جزء من الطاقة المحيطة بك إلى داخلك‪،‬عند‬ ‫أقصى المركز أو أقصى نقطة يصلھا الھواء ھناك "فاصل" لجزء من الثانية‪،‬الحظ ھذا‬ ‫الفاصل‪...‬إنتبه إليه‪..‬ھذا الفاصل صغير جداً ولن تتمكن من مالحظته بسھولة ولكن تدريجيا ً‬ ‫يمكن لك التقدم بشكل ثابت‪،‬عند إلتفاف الھواء حول المركز تابع خروجه خالل المسار السابق‬ ‫إلى الفم‪،‬ال تحاول النظر أو التفاعل مع الظلمة التي تراھا خلف العينين‪،‬فقط إجمع ما أمكنك من‬ ‫التركيز في عملية التنفس‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‪.‬‬ ‫تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٢١‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات الصباحية وھي لھذا األسبوع "عقلي صافي كالماء النقي‪،‬أستطيع أن أجد الفھم‬ ‫والحياة في الھدوء الكامل‪،‬أنا أتخلص من األفكار العشوائية و أحافظ على تركيزي"‬ ‫في العصر ‪:‬‬ ‫*برنامج الصوتيات الدماغية إختياري )‪ ٢٠‬دقيقة(‪:‬‬ ‫‪٦٤‬‬ ‫اإلستماع للمقطع )‪ "Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes‬على كرسي صلب‪،‬إبق‬ ‫العقل صامتا ً بين النغمتين‪،‬إستخدم الوعي بالتنفس للمساعدة‪.‬‬ ‫*االسترخاء الجسدي الكامل )‪ ٥‬دقائق( )كل الجسد(‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫طبق روتين االسترخاء الجسدي الكامل‬ ‫*تمارين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪:‬‬ ‫طبق تمارين التنفس الخاصة باألسبوع السابق‪،‬لكن خالل ھذه المرة تخيل غيمة من الطاقة‬ ‫المضيئة تدخل مع الشھيق‪،‬وغيمة مظلمة تخرج مع الزفير‪.‬‬ ‫*تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫قم بتحفيز مسارات الطاقة في القدم واليد والذراع والساق وعمل تقنيات إرتداد للطاقة على كل‬ ‫الجسد‪،‬إستخدم إنقسام الوعي لزيادة سرعة إنجاز التمارين‪.‬‬ ‫* تمارين رفع الطاقة)‪ ١٠‬دقائق( الدائرة الكاملة للطاقة‪.‬‬ ‫إتبع تمارين رفع الطاقة التي قمت بھا باألمس‪.‬‬ ‫*تمارين تھدئة العقل)‪ ١٠‬دقائق (تنفس األلوان‪:‬‬ ‫في ھذا التمرين مارس الوعي بالتنفس العادي لكن تخيل‪،‬غيمة مضيئة من أي لون تفضله‪،‬ماعدا‬ ‫اللون األسود‪،‬تخيل ھواء ھذه الغيمة يدخل إلى الجسد أثناء الشھيق‪،‬خالل جميع المجاري‬ ‫التنفسية إلى الرئتين‪،‬ثم تخيل ھذا الھواء يخرج بلون أدكن وأقل ضياءاً خالل الزفير‪،‬ھذا يعمل‬ ‫كتقنية لرفع الطاقة إلى الجسد األثيري أيضا ً‪،‬إذا وجدت صعوبة في تخيل اللون تخيل الرائحة‬ ‫المفضلة لديك بدالً من اللون‪،‬إذا وجدت صعوبة في إخراج الھواء من الفم قم بإستخدام األنف في‬ ‫الشھيق والزفير‪،‬إذا كنت تعاني من جفاف الفم بسبب الزفير قم تقليل شرب الماء قبل التمرين أو‬ ‫المضمضة بماء وملح‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫ذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقيقة خالل اليوم‪،‬أتسائل‬ ‫‪،‬ھل أنا أحلم؟‪،‬عندما أقوم بشرب شيء أو محادثة شخص أتسائل‪،‬ھل ھذا حقيقي‪،‬ھل ھذا‬ ‫حلم؟‪،‬أستعيد ذكرياتي عن األحالم كما أستعيد ذكرياتي الحقيقية"‪.‬‬ ‫تشغيل صوتيات األحالم الواضحة قبل النوم ‪ ٢٠‬دقيقة‪.‬‬ ‫‪٦٥‬‬ ‫قبل اإلستمرار يجب أن تكون‪:‬‬ ‫‪-١‬إعتدت على عمليات رفع الطاقة إلى الجسد األثيري‪.‬‬ ‫‪-٢‬القدرة على إبقاء العقل صامتاًز‬ ‫‪-٣‬اإلستمرار بالقيام بإختبارات الحقيقة‪،‬وتطوير وعي في األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫‪-٣‬اإلستمرار في تمارين اإلسترخاء الجسدي والعقلي وتحفيز مراكز الطاقة الثانوية‪.‬‬ ‫‪٦٦‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺮاﺑﻊ‪ :‬اﻟﺸﺎﻛﺮات‬ ‫الفيديوھات المطلوبة ‪:‬فيديو ‪. ٤‬‬ ‫تعلمت في األسابيع السابقة تحفيز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء ورفع الطاقة‪،‬في ھذا‬ ‫األسبوع ستتعلم المزيد من تمارين الطاقة‪،‬ستحتاج لعدة أسابيع قبل اإلعتياد عليھا‪،‬وستقوم‬ ‫بتنشيط الشاكرات الرئيسية‪.‬‬ ‫تفعيل الشاكرات‪:‬‬ ‫قد يتسائل البعض عن عالقة تحفيز الشاكرات باإلسقاط النجمي‪،‬ببساطة عند الخروج من الجسد‬ ‫فالطاقة ھي كل شيء‪،‬مراكز الطاقة الثانوية والرئيسية كلھا تصبح نشطة‪،‬وكما أن تحفيز مراكز‬ ‫الطاقة الثانوية يعمل على تكيف جسم الطاقة وتھيئته للخروج كذلك عمل تحفيز بسيط‬ ‫للشاكرات‪،‬بعض الناس خاصة أولئك الذين يمتلكون قدرات طبيعية ليسوا في حاجة إلى تحفيز‬ ‫للشاكرات‪،‬ولكن التجربة تقول بأن معظم الناس بحاجة إليھا‪.‬‬ ‫طرق تحفيز الطاقة التقليدية المعتمد على التخيل البصري تحتاج لوقت طويل لتفعيل ناجح‬ ‫للشاكرات‪،‬ولكن النظام الجديد الذي نتبعه يعطي نتائج واضحة حتى خالل المراحل األولى من‬ ‫التحفيز ‪،‬لذا يجب توخي الحذر‪،‬قد تكون سمعت عن خطورة التعامل مع الشاكرات أو‬ ‫الكوندوليني ولكنھا ليس قنابل موقوته تنتظر اإلنفجار لدى لمس الزر الخطأ‪،‬فقط لو تعاملت‬ ‫معھا ببعض التقدير والمعرفة والحذر فالمشاكل المرافقة ستكون قليلة للغاية‪.‬‬ ‫رفع طاقة الكوندوليني ھي عملية معقدة تحتاج إلى سنوات من التحضير والممارسة وال تحصل‬ ‫بالصدفة‪،‬رفع طاقة الكوندوليني بشكل طبيعي خالل الممارسات الروحية والدينية ھو ظاھرة‬ ‫نادرة جداً وقد ال تحدث سوى لشخص واحد من كل مليون‪.‬‬ ‫الشاكرات ھي أعضاء في جسم الطاقة تدعم الجسد األثيري وھي أكثر تعقيداً بكثير من المراكز‬ ‫الثانوية التي تعاملت معھا سابقا ً‪،‬التعامل الخاطئ معھا قد يولد مشاكل عضوية –نفسية‪-‬وعاطفية‬ ‫وعقلية‪....‬‬ ‫الشاكرات تبدو كدوامات ظاھريا ً‪ -‬محفزة دائما ً حتى لو ظھرت كأنھا ليست كذلك‪،‬كما أنھا تتدخل‬ ‫في عمل بعض األعضاء الحيوية‪.‬‬ ‫كل الشاكرات متصلة بالحبل الشوكي ما عدا شاكرا التاج و‬ ‫العين الثالثة‪،‬ونظام الشاكرات معقد كتعقيد الجھاز‬ ‫العصبي‪،‬الشاكرات ھي رموز في الطبِّ الھنديِ التقليديِ‬ ‫للشخص و ُتسيطرُ‬ ‫َي ُقا ُل بأنھا تشكل جزء من قوة الحياة‬ ‫ِ‬ ‫ت الم ُْخ َتلِف ِة مِنْ طبيعتِنا الجسدية والروحي ِة ‪.‬‬ ‫على السما ِ‬ ‫ھناك سبعة شاكرات‪ ،‬كل منھا عبارة عن دوامة بحجم‬ ‫قبضة اليد ماعدا شاكرا التاج و السرة فھي أكبر في الحجم‬ ‫‪٦٧‬‬ ‫وھذه الشاكرات منتشرة على طول الجسم من قاعدة العمود الفقري إلى أعلى نقطة في الرأس‪.‬‬ ‫إذا كانت الشاكرا مسدودة فھذا يعني وجود مشاكل و إختالالت معينة في الصحة أو النفسية‬ ‫ويعتمد ذلك على نوع الشاكرا المسدودة أو التي تعاني من الخلل‪.‬‬ ‫التقسيم الذي اعتمده روبرت بروس للشاكرات في كتابه ) ‪Mastering Astral‬‬ ‫‪،(Projection‬مخالف للنظرة التقليدية في جانب واحد فقط وھو فصل شاكرا السرة عن الظفيرة‬ ‫الشمسية‪ ،‬ھناك خالف حول ھذه الشاكرا وشاكرا السرة حيث يعتبرھا بعض الخبراء شاكرا‬ ‫واحدة بسبب قوة شاكرا السرة وتأثيرھا الكبير عليھا ولكن روبرت بروس إعتبر شاكرا الضفيرة‬ ‫الشمسية شاكرا منفصلة عن الشاكرا السابقة لذا سيكون لدينا شاكرا إضافية مع الشاكرات السبعة‬ ‫المعروفة في التنترا واليوغا وسنتعامل معھا على ھذا األساس خالل عمليات التحفيز‪.‬‬ ‫الشاكرات التي ذكرھا روبرت بروس ھي‪:‬‬ ‫شاكرا القاعدة‪ :‬تقع في نھاية العمود الفقري بالتحديد في نقطة الوسط بين الشرج واألعضاء‬ ‫التناسلية‪.‬‬ ‫مركز القاعدة له جذور في قاعدة العمود الفقري ‪ ،‬بسبب موقعھا يعتقد البعض بأن تحفيزھا‬ ‫صعب ولكن في الممارسة من السھل جدا العمل معھا‪.‬‬ ‫• الشاكرا الجنسية‪ :‬وھي تقع تماما ً في مركز األعضاء التناسلية )للذكور واإلناث(‬ ‫• شاكرا السرة ‪ :‬في مركز ثقل الجسم تماما ً أو الوسط عند السرة‪.‬‬ ‫• شاكرا الضفيرة الشمسية ‪ :‬نقطة المركز في الضفيرة الشمسية وتقع في أعلى المعدة في‬ ‫منتصف الحجاب الحاجز‪.‬‬ ‫• شاكرا القلب ‪ :‬نقطة الوسط في الصدر قرب القلب الفيزيائي ‪.‬‬ ‫• شاكرا الحنجرة ‪ :‬نقطة المركز في قاعدة الحنجرة‪.‬‬ ‫• شاكرا العين الثالثة‪ :‬نقطة المركز في منتصف الجبھة ‪ ،‬وبين الحاجبين‪.‬‬ ‫• شاكرا التاج ‪ :‬تغطي معظم أعلى الرأس‪.‬‬ ‫مركز شاكرا التاج ھو أكبر بكثير من المراكز الرئيسية األخرى‪،‬عندما ينشط بشكل كامل‪ ،‬فإنه‬ ‫يزھر ويغطي كامل الجزء العلوي من الرأس فوق الشعر‪،‬لذا يجب بذل جھد مضاعف عند‬ ‫التعامل معه ليعكس كبر حجمه وارتباطه مع جميع مراكز الطاقة الرئيسية والثانوية ‪،‬فيمكن‬ ‫تشبيه شاكرا التاج بالدماغ المركزي للجسم األثيري كما ھو الدماغ المادي في الجھاز العصبي‪.‬‬ ‫البدء التحفيز مع الشاكرات‪.‬‬ ‫يجب قبل القيام بأي تقنية متقدمة مع الشاكرات التأقلم مع نظام الطاقة الثانوي‪.‬‬ ‫ال تبدأ في التعامل مع الشاكرات قبل إتقان النظام الثانوي للطاقة والحصول على إستجابة منه‪.‬‬ ‫‪٦٨‬‬ ‫يقترح روبرت بروس أن تتركز الجھود على النظام الثانوي بانتظام ‪ ،‬ويفضل أن يكون الجھد‬ ‫يوميا ‪ ،‬لمدة بضعة أسابيع قبل القيام بتحفيز المراكز الرئيسية ولكن لوحدثت أي مشاكل اثناء‬ ‫تحفيز الشاكرات فيرجى العودة إلى النظام الثانوي وقضاء المزيد من الوقت على على تلك‬ ‫التقنيات‪ ،‬ثم تنتقل مرة آخرى إلى العمل مع الشاكرات عندما تشعر بأنك بلغت الحد المطلوب‬ ‫من الخبرة‪،‬يفترض بعد قضاء ثالث أسابيع في التمرينات أن تكون بلغت الحد المطلوب للبدء في‬ ‫التعامل مع الشاكرات‪.‬‬ ‫فيز الشاكرات‬ ‫ُمالحظات َت ْح ِ‬ ‫البداية‪ ،‬أنت َي ِجبُ أَنْ َتقضّي عِ ّدة دقائق ل ُتح ّف ُز ُك ّل شاكرا‪َ ،‬ق ْد َت ِج ُد في بعض المراحل المبكرة‬ ‫في ِ‬ ‫بأن الشاكرا ال تستجيب بسھولة وھذا طبيعي‪،‬ولكن من النادر إيجاد شخص ال تستجيب معه‬ ‫الشاكرات إطالقا ً‪،‬خصوصا ً إذا نجع في تقنيات الطاقة المذكورة في النظام الثانوي‪،‬مع الوقت‬ ‫تصبح الشاكرات أكثر حساسية وإستجابة للتقنيات عن المراحل األولى المبكرة‪َ ،‬لنْ َتحتا َج إلى‬ ‫مستوى عميق مِنْ اإلسترخا ِء أَو الحالة اإلنتقالية في التمارين األولى‪ ،‬لكن إستخدم نفس مستوى‬ ‫اإلسترخاء في الذي إتبعته مع النظام الثانوي ‪ ،‬إن إستخدام الحالة اإلنتقالية أثناء التحفيز يزيد‬ ‫من قوة إستجابة الشاكرات للتقنيات المستخدمة‪.‬‬ ‫َ‬ ‫مراكز الطاق ِة األساسي ِة )الشاكرات( من )تحريك‪َ ،‬تنظيف‪،‬‬ ‫التقنيات المستخدمة ل َتحفيز‬ ‫إن‬ ‫ِ‬ ‫مراكز الطاق ِة الثانوي ِة‪ ،‬لكن األدوات‬ ‫َتمزيق‪ ،‬وتغليف( ھي تماما ً مثل التي استخدمناھا مع‬ ‫ِ‬ ‫للمراكز األساسي ِة‪ ،‬حاول إستخدام‬ ‫الحجم األكبر‬ ‫أكبر قليالً َلع ْكس‬ ‫ون‬ ‫َ‬ ‫واإلجراءات َي ِجبُ أَنْ َت ُك َ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫الحجم الذي تراه طبيعيا ً لألداة التخيلية وحاول َتحْ فيز الوعي وجعله يُن ّف ُذ ويختِرق سطح الجلد‬ ‫الجسم ‪.‬‬ ‫نحو بوصتين داخل‬ ‫ِ‬ ‫المراكز‬ ‫مواقع‬ ‫بمراكز الطاق ِة الثانويةِ‪،‬إستخدم الخدش‪ ،‬التدليك‪،‬الفرك‪ ،‬أَو ُتنظيّفُ‬ ‫كما فعلنا‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫األساسي ِة)الشاكرات(‪ ،‬حسب الحاجة‪ ،‬إلبْرازھا وتسھيل إستھدافھا بالوعي الحسي‪ ،‬حاول‬ ‫النوع مِنْ اإلستھداف اليدويِ حالما تتمكن من إستھداف المنطقة بالوعي‬ ‫التخلّصْ مِنْ ھذا‬ ‫ِ‬ ‫وحده‪،‬سنستخدم نفس تقنيات رفع الطاقة خالل الساقين إلى شاكرا القاعدة وخالل بقية الشاكرات‬ ‫كما فعلنا في السابق‪،‬حاول تخيل األمر وكأن إسفنجة ترفع سائل من الطاقة خالل السيقان مروراً‬ ‫بالشاكرات المستھدفة خالل المسار‪.‬‬ ‫عند الشعور بتفاعالت الطاقة في شاكرا معينة اتركھا وانتقل إلى الشاكرا التالية ‪،‬التحفيز الزائد‬ ‫للشاكرات سيسبب مشاكل مزعجة ستعرقل العمل كثيراً في المستقبل‪ ،‬المركز األول أو شاكرا‬ ‫القاعدة ھي أھم مركز أساسي لتحفيزه خالل التدريبات األولى‪ ،‬لن تنتقل الطاقة بما يكفي إلى‬ ‫الشاكرات العلوية إذا لم يتم تحفيز ھذا المركز كما يجب‪،‬لذا يجب أن يحظى ھذا المركز أو‬ ‫الشاكرا باھتمامك خالل المراحل األولى من عملية التحفيز‪.‬‬ ‫يوصى بعدم التحفيز أو اإلقتراب من الشاكرا الجنسية في ألنھا في غاية الحساسية ‪ ،‬وإذا تم‬ ‫تطبيق تقنيات النظام الجديد القوية لتحفيزھا ستصبح غير مستقرة وتتسبب في مشاكل كثيرة‬ ‫وكبيرة‪ ،‬فھي ترتبط ارتباطا وثيقا مع ھياكل الطاقة الجنسية القوية في الفخذ واألعضاء التناسلية‬ ‫‪٦٩‬‬ ‫لكل من الذكور واإلناث‪ ،‬إذا تم تنشيط ھذا المركز ‪ ،‬حتى بطريق الخطأ ‪،‬فإنه يجعل االستمرار‬ ‫في عملية التحفيز لمراكز الطاقة مسألة صعبة للغاية ألسباب واضحة‪.‬‬ ‫ال تقلق إذا كنت تشعر أحيانا ببعض اإلثارة الجنسية لدى تفعيل المراكز السفلية للطاقة وھذه‬ ‫مشكلة يعاني منھا الجميع تقريبا ً وھذا طبيعي تماما ً ولكنه مشوش للغاية ويفقد التركيز في عملية‬ ‫التحفيز‪ ،‬و لكن ال يسبب أي مشاكل خطيرة أو مستمرة على األمد القصير‪.‬‬ ‫يمكن القيام بھذه العملية أثناء الجلوس أو اإلستلقاء‪،‬ولكن يوصى بالجلوس في المراحل‬ ‫األولى‪،‬جرّ ب كلتا الوضعيتين وإختر المناسبة منھا‪،‬إبدأ في تقنيات اإلسترخاء العميق و تقنيات‬ ‫الوعي بالتنفس حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬أنت لست في حاجة إلى الدخول في المرحلة اإلنتقالية‬ ‫)الغيبوبة( لھذه التقنيات‪،‬أغمض عينيك وخذ عشرة أنفاس عميقة ‪،‬إستخدم الدائرة الكاملة للطاقة‬ ‫خالل الجسد لبضعة دقائق وقم بعمل تحفيز لمراكز الطاقة الثانوية في اليدين والقدمين قبل البدء‬ ‫في أي شيء مما سبق‪.‬‬ ‫أحاسيس تفعيل المراكز الرئيسية‪)،‬الشاكرات(‬ ‫أحاسيس الطاقة في الشاكرات تعتمد في األساس على حالتھا ودرجة نشاطھا ‪،‬عادة أحاسيس‬ ‫قوية ترافق عملية التحفيز لھذه المراكز‪،‬ھذه األحاسيس تشمل‪:‬‬ ‫‪ .‬ثقل أو ضغط في المنطقة المستھدفة‪.‬‬ ‫• خفقان أو نبض‪.‬‬ ‫• التشنج‪ ،‬ثقل ‪،‬أو شد‪.‬‬ ‫• وخز و أزيز‪.‬‬ ‫• أحاسيس السخونة أو برودة‪.‬‬ ‫يجب توقع أحاسيس قوية خالل عملية تحفيز الشاكرات وبدرجات مخلتفة مع كل شاكرا‪،‬ھذه‬ ‫األحاسيس ھي إشارات جيدة لنجاح عملية التحفيز في المنطقة المستھدفة‪.‬‬ ‫ھناك أحاسيس معينة تظھر بشكل دائم مع كل شاكرا لذا سنسردھا ھنا للتوضيح ولتكون على‬ ‫علم بطبيعة ھذه أحاسيس‪.‬‬ ‫األحاسيس الخاصة بتفعيل ‪:‬‬ ‫شاكرا القاعدة‬ ‫عندما تستيقظ ھذه الشاكرا أو تفتح فإنھا تسبب في العادة شعور أشبه بوقع كدمات على المنطقة‪،‬‬ ‫ونوع من األلم‪،‬كما أنك قد تشعور ببعض األزيز أو الطنين وقد تستمر ھذه األحاسيس لبضعة‬ ‫أيام حتى بعد إيقاف تفعيل التشاكرا وھذه األحاسيس تستقر في نھاية المطاف إلى أنماط ثابتة‬ ‫‪٧٠‬‬ ‫ومريحة من الخفقان‪،‬في العادة يحدث تداخل بين تفعيل ھذه الشاكرا وتفعيل جزئي للتشاكرا‬ ‫الجنسية‪،‬يترافق ھذا مع دغدغة طفيفة‪ ،‬وخز ‪ ،‬أو إحساس بالطنين في األعضاء التناسلية‪ ،‬وحتى‬ ‫ظھور رغبة جنسية‪،‬ھذه األحاسيس طبيعية تماما ً ولن تسبب أي مشاكل جدية طالما بقي الوعي‬ ‫بعيداً عن التشاكرا الجنسية‪.‬‬ ‫• شاكرا السرة ‪:‬‬ ‫يترافق تفعيل ھذه الشاكرا مع شعور بنبض دافىء ومريح حول السرة‪ ،‬ويمتد لبضع بوصات‬ ‫حول المنطقة المحيطة بھا‪،‬يترافق األمر مع شعور بحركة فقاعية و تفاعالت غازية داخل المعدة‬ ‫وھذا طبيعي تماما ً وبالرغم من أن ھذا المركز يعتبر شاكرا منفصلة بذاتھا إال انھا متربطة‬ ‫بجميع الشاكرات اآلخرى نظراً لحجمھا وقوتھا‪.‬‬ ‫• شاكرا الضفيرة الشمسية ‪:‬‬ ‫تفعيل ھذه التشاكرا يسبب أحاسيس بالضغط‪-‬الشد العضلي‪-‬وحتى القلق والشعور بأن كمية‬ ‫األكسجين التي تحصل عليھا من خالل التنفس غير كافية‪،‬حاول أخذ أنفاس بطيئة وعميقة وھذا‬ ‫اإلحساس على األرجح سيزول على الفور‪،‬إذا استمر األمر وضايقك إلى حد كبير يمكن االنتقال‬ ‫إلى المرحلة التالية أو حتى التوقف عن تفعيل ھذه الشاكرا لبعض الوقت‪.‬‬ ‫• شاكرا القلب ‪:‬‬ ‫أحاسيس الطاقة في القلب ھي االكثر قوة واألصعب في التجاھل‪،‬و تشمل ھذه األعراض شعور‬ ‫بالخفقان على سطح الصدر‪،‬ھذا مشابه لما يختبره العديد من الناس قبل الخروج الواعي من‬ ‫الجسد‪،‬حيث يتحدث العديد من الناس عن دقات القلب السريعة قبل الخروج بلحظات وھي شبيه‬ ‫بشيء ك )صوت خفقان للقلب الحقيقي( ممزوج بنوع من الضوضاء الغريبة‪،‬ولكن لو تمكنت‬ ‫من قياس سرعة نبضات القلب الحقيقي خالل التجربة ستجد بأنه لم يرتفع سوى قليالً بسبب‬ ‫الشعور بالحماس‪،‬إن معظم الدقات الجنونية للقلب سببھا الرئيسي ھو شاكرا القلب وھي تدفع‬ ‫الطاقة بقوة نحو نسخة الجسد األثيري التي تستعد للخروج من الجسد‪،‬من واقع تجربتي‬ ‫الشخصية قد تكون ھذه األحاسيس مخيفة إلى حد ما لمعظم الناس حيث يبدو األمر وكأن خطأ‬ ‫سيقع‪،‬ولكن بالمعرفة و الوعي يمكن التغلب على التشويش الذي تسببه ھذه األعراض‪،‬ومع‬ ‫الوقت يصبح األمر عاديا ً سواء في تفعيل مركز الشاكرا أو لحظات الخروج من الجسد الحقيقية‪.‬‬ ‫• شاكرا الحنجرة ‪:‬‬ ‫عندنا تنشط ھذه الشاكرا ستشعر بضغط وخفقان في مركز الحلق‪،‬كما يحدث نوع من الشعور‬ ‫باإلختناق وضيق التنفس وكأن شيء يضغط على القصبة الھوائية‪،‬ھذا سببه وقوع الشاكرا في‬ ‫منطقة حساسة نوعا ً ما لقربھا من شاكرا القلب‪،‬مع الوقت تبدأ تلك األعراض في اإلختفاء‬ ‫تدريجيا ً‪،‬على العموم لو استمرت ھذه األعراض فقم بتخفيف تحفيز الطاقة في ھذا المركز أو‬ ‫حتى إيقاف العمل عليھا‪،‬وفي الحقيقية يجب عليك فعل ھذا مع جميع الشاكرات التي تتضمن‬ ‫أحاسيس مؤلمة ومستمرة لتفعيل الطاقة‪.‬‬ ‫‪٧١‬‬ ‫• شاكرات العين الثالثة والتاج ‪:‬‬ ‫التطوير وال َتحْ فيز لھا َ‪ ،‬ھذا‬ ‫تمارين‬ ‫في شاكرا العين الثالثة ستشعر بالضغط والخفقان أثناء‬ ‫َ‬ ‫ِ‬ ‫الوضع طبيعي تماما ً‪.‬‬ ‫الناس‪،‬خاصة إذا كانت ھناك‬ ‫ون ھذه األحاسيس قوي َة وملحوظ َة جداً لدى َبعْ ض‬ ‫و يُمكنُ أَنْ َت ُك َ‬ ‫ِ‬ ‫ت روحي ِة خامل ِة‪ ،‬ستشعر وكأن شخص يضغط بإبھام يده بقوة على منطقة العين الثالثة أو‬ ‫قدرا ِ‬ ‫أن حزام من الجلد مربوط بشدة على الرأس خالل مستواھا‪.‬‬ ‫مركز التاج يتضمن أيضا ً أحاسيس الضغط الشديد والصداع أحيانا ً خلف مستوى الشعر‪،‬وھذا لن‬ ‫يتكرر سوى في المحاوالت األولى وھذه األعراض تدل على أن عمليات التحفيز ناجحة‪،‬إذا‬ ‫استمر الصداع لفترة طويلة بعد التحفيز قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي‪،‬يمكن أيضا ً‬ ‫وضع كمادات باردة على موقع شاكرا العين الثالثة و التاج وأوقف العمل مؤقتا ً مع ھذه المراكز‪.‬‬ ‫تأثير الوميض السريع‬ ‫ھذا التأثير شائع خالل تمارين الطاقة –التأمل و حتى عند اإلقتراب من النوم‪،‬األمر شبيه بشي‬ ‫ك )وميض سريع(‪،‬وكأن كمرا تومض أمامك بسرعة دون أن تؤذي عينيك‪،‬ھذا يدل على تدفق‬ ‫الطاقة من شاكرا العين الثالثة إلى التاج‪،‬ويدل على وجود إمكانية لإلستبصار عن بعد أو ما‬ ‫يدعى بالجالء البصري‪،‬بسبب الطبيعة الخاصة بھذه الظاھر فالبعض سيشعر بالقلق و يعتقد أنه‬ ‫يتعرض لھجوم ما من كيانات نجمية أو ماشابه‪،‬الحقيقه أن الظاھرة طبيعية تماما ً و قد إخبرتھا‬ ‫بنفسي مرات عديدة‪،‬إن أسوء شيء قد يحدث في ھذه الحالة ھو فقدان التركيز وعدم القدرة على‬ ‫اإلستمرار في تحفيز مراكز الشاكرات لبعض الوقت‪.‬‬ ‫كما أن ھذا الوميض يشير الى بدء تكوين الشاشة الذھنية التي ينظر من خاللھا المستبصرون‬ ‫ف‬ ‫الى خط الزمان و المكان‪،‬ھذه الشاشة تبدو كمرآء بيضاوية مغطاة‬ ‫ِق و كثي ِ‬ ‫بدخان رماديِ َغام ِ‬ ‫ِ‬ ‫ت عرضي ِة‪،‬تتدفق من خاللھا الرؤية األثيرية‪،‬لتكوّ ن ما يشبه صورة‬ ‫يتخلله ومضات و شرارا ِ‬ ‫ثالثية األبعاد مبھرة وذات ألون وأصوات متفاعلة‪،‬مع الوقت يتمكن المستبصرون من التحكم في‬ ‫ھذه الشاشة‪،‬والبعض من الموھوبين يستطيعون جر وعيھم إلى الصور الذھنية التي تخرج من‬ ‫ھناك محولين التجربة إلى إسقاط نجمي عقلي أو تجربة مشابھة لإلتصال بالسجالت األكاشية‪.‬‬ ‫في مطلق األحوال فإن تاثير الوميض السريع يعتبر إشارة جيدة على تطور قدرات روحية أو‬ ‫وجود إمكانية كامنة لإلسقاط النجمي عالي المستوى‪.‬‬ ‫حركة الطاقة السريعة خالل الجسم‬ ‫عند القيام بتطوير جسم الطاقة خالل النظام الثانوي أو الرئيسي )تفعيل الشاكرات( ستشعر‬ ‫بوخز دوري على شكل امواج تجتاج الجسد بسرعة وتسبب في نبضات قوية من الطاقة فوق‬ ‫وخالل الجسد‪،‬ھذه مختلفة عن األحاسيس المرافقة إلستيقاظ الكوندوليني‪،‬حيث أن األخيرة أقوى‬ ‫و أثقل وأكثر سخونة وتتضمن تشنجات عضلية‪،‬وأحاسيس قوية في العصعص‪ ،‬القولون‪،‬و‬ ‫الجزء السفلي من العمود الفقري‪.‬‬ ‫‪٧٢‬‬ ‫األحاسيس التي نتحدث عنھا ھنا تشبه اإلستماع إلى الموسيقى العالية و الشعور بھا و ھي تنبض‬ ‫داخل الجسد‪،‬أو شعور مشابه لدفعات اإلدرينالين خالل مراحل الخطر‪،‬عادة تكون ھذه‬ ‫األحاسيس قوية جداً وتأخذ األنفاس‪،‬ولكنھا طبيعية تماما ً خالل ھذا النوع من التطوير للطاقة‪.‬‬ ‫ولكن على العموم إذا كانت ھذه األحاسيس مزعجة بشكل زائد ينصح بأخذ إجازة من جميع‬ ‫عمليات تحفيز وتطوير الطاقة الرئيسية ويمكن العودة إلى النظام الثانوي‪،‬إن النظام الثانوي على‬ ‫عكس الرئيسي ھو اكثر أمامنا ً ويمكن توقع جميع ما يحدث خالله من أحاسيس كمأنه يتضمن‬ ‫جوانب سلبية أقل بكثير من النظام الرئيسي‪.‬‬ ‫تخفيض نشاط المراكز الرئيسية )الشاكرات(‬ ‫ال يوجد تقنية بالتخيل الحسي أو البصري قادرة على تخفيض نشاط أو إيقاف تفعيل أو إغالق‬ ‫أي شاكرا‪.‬‬ ‫عكس مسار التدريبات السابقة لتحفيز الشاكرات لن يؤدي إلى تخفيض نشاطھا‪،‬مجرد التركيز‬ ‫على الشاكرا سيبب على األرجح المزيد من التفعيل لھا‪.‬‬ ‫مراكز الطاق ِة األساسي ِة )‪ (chakras‬أعضاء طبيعي َة مع ّقد َة في جسم الطاقة‪،‬متصلة بالعديد من‬ ‫ت ميكانيكي ِة بسيط ِة و التي‬ ‫وظائف الطاقة النقية و األعضاء الحيوية‪ ،‬وھي ليست مجرد أدوا ِ‬ ‫يُمْ كِنُ أَنْ ُت ْف َت َح و ُت ْغ َل َق بمجرد اإلرادة والرغبة‪.‬‬ ‫ھنا قائمة باألشياء التي يمكن لك فعلھا لتقليص نشاط الشاكرات‪:‬‬ ‫إعكس عمليات رفع الطاقة‪،‬بحيث تدفع الطاقة من األعلى إلى الساقين والقدين ودفع الطاقة إلى‬‫األرض‪.‬‬ ‫توقف عن التركيز على جسم الطاقة و الشاكرات‪.‬‬‫اكسر تمارين اإلسترخاء الجسدي والعقلي أو التأمل‪.‬‬‫أكثر من الحركة والنشاط الجسدي‪.‬‬‫حاول النوم لساعات إضافية وبشكل مبالغ فيه‪.‬‬‫إستخدم الكمادات الباردة أو الساخنة على اليدين والقديمين أو أي منطقة أخرى من الجسد لدفع‬‫الوعي بعيداً عن الشاكرا ذات النشاط الزائد‪.‬‬ ‫مارس رياضة جسدية كالركض أو السباحة أو الفنون القتالية‪.‬‬‫أوقف تماما ً أي نشاط في مجال الطاقة‪.‬‬‫إذا فشلت كل التقنيات السابقة فقط قم بتناول كميات كبيرة من وجبات الطعام الثقيلة خاصة تلك‬‫التي تحوي نسبة عاليا ً من البروتين‪،‬عادة ھذا ينجح عندما تفشل جميع التقنيات اآلخرى‪،‬ألن‬ ‫عملية الھضم تستھلك كمية ضخمة من الطاقة ستحصل عليھا من خالل الشاكرا النشطة‪،‬ولذلك‬ ‫‪٧٣‬‬ ‫أيضا ً يوصي الخبراء بعدم التأمل أو ممارسة نشاط في مجال الطاقة بعد تناول وجبات كبيرة من‬ ‫الطعام‪،‬لو كنت تقوم بذلك سابقا ً ستالحظ بأن التقنيات لم تكن فعالة‪،‬ألن الطاقة التي كنت تكسبھا‬ ‫من التأمل أو من نشاطات الطاقة كانت تستھلك في عملية الھضم‪،‬في الحقيقة يوصى بتقليل‬ ‫الطعام أو حتى الصيام لفترة إذا كنت تجد التقنيات المذكورة ھنا غير فعالة بما يكفي‪.‬‬ ‫تذكر ھذا جيداً‪....‬ال تقم بأي تمارين للطاقة أو التأمل أو حتى تمارين جسدية بمعدة مملؤة‪،‬حاول‬ ‫الصوم عن الطعام لساعتين أو أكثر قبل القيام بأن نشاط مھم في مجال الطاقة‪.‬‬ ‫آثار جانبية سلبية‬ ‫بالرغم من أن ھناك بعض الخطورة في التعامل مع تفعيل الشاكرا‪،‬فھذا ال يعني بأن تقنيات‬ ‫الطاقة ھي قنابل موقوتة‪،‬في الحقيقة إذا تم تطبيق التقنيات بالشكل الصحيح و إتباع التعليمات و‬ ‫اإلنتباه إلى التحذيرات فلن تواجه أي مشكلة جدية‪،‬وفي مجال الطاقة ليس ھناك أي مشكلة‬ ‫ثابتة‪،‬وحتى ولو تم تفعيل طاقة الكوندوليني بشكل خاطىء ھناك دائما ً نقطة للعودة إلى‬ ‫الوراء‪،‬وحتى في أسوء الحاالت يمكن لك فقط التوقف عن ممارسة الطاقة لفترة من الزمن نحو‬ ‫شھرين أو أكثر و سوف يعود نظام الطاقة إلى سابق عھده‪.‬‬ ‫من المشاكل المھمة التي قد يواجھھا البعض‪:‬‬ ‫استيقاظ مؤقت لطاقة الكوندوليني‬ ‫في العادة التحضير لرفع طاقة الكوندوليني يستغرق عِ ّدة َس َنوات مِنْ‬ ‫التطوير و التنشيط الجسدي‬ ‫ِ‬ ‫والعقلي والروحي‪ ،‬ولكن عدد صغير مِنْ‬ ‫الناس قد يشعر عند تفعيل مراكز الطاقة الرئيسية‪،‬بنوع‬ ‫ِ‬ ‫من أعراض إرتفاع طاقة الكوندوليني و يظھر ھذا كشعور قوي بالسخونة والوخز في الجزء‬ ‫السفلي من العمود الفقري وشعور بإرتفاع الطلقة خالل العمود الفقري‪،‬ورغم أن ھذه األعراض‬ ‫مشابھة لنحو ما ألعراض استيقاظ الكوندوليني إال أنھا متفاوتة جداً من حيث القوة‪،‬لذا ال يجب‬ ‫القلق‪،‬ھذا اإلرتفاع في معظم اإلحيان عبارة عن نشاط طبيعي إلنتقال الطاقة بين‬ ‫الشاكرات‪،‬ولكن لو شعرت بأنه بالفعل تم تحفيز لطاقة الكوندوليني بطريق الخطأ )وعادة يكون‬ ‫اإلحساس أقوى بكثير من أن يخطأ أحد في التعرف عليه( فيجب أن تاخذ إستراحة طويلة من‬ ‫جميع تمربنات الطاقة واإلسترخاء ما عدا الصالة أو التأمل الخفيف‪.‬‬ ‫في النھاية سيعود جسم الطاقة إلى حالة النشاط العادية عندھا يمكن إستئناف التمارين‪.‬‬ ‫عدم التوازن العقلي والعاطفي‬ ‫المشاكل النفسي ِة أَو‬ ‫قد ينتج عن إھمال إتباع النصائح والتحذيرات المذكورة ھنا حدوث بعض‬ ‫ِ‬ ‫العاطفي ِة أو حتى العضوية‪،‬أو أن الشخص الممارس للتقنيات قد يعاني في األساس من عدم‬ ‫اإلسقرار الصحي أو العقلي والنفسي قبل البدء في تمرينات الطاقة‪،‬لذا ينصح دائما ً بالتأمل‬ ‫وإفراغ العقل من األفكار السطحية قبل القيام بأي نشاط جدي في تحفيز مراكز الطاقة‬ ‫الرئيسية‪،‬أما إذا كنت تعاني من مرض مزمن فيجب التفكير مليا ً قبل القيام بأي تمرين للطاقة‪.‬‬ ‫‪٧٤‬‬ ‫عادة ھذه المشاكل الخاصة بالتوازن النفسي والعقلي تنتج عن التفعيل الزائد للشاكرات خاصة‬ ‫شاكرا التاج‪-‬العين الثالثة‪-‬والشاكرا الجنسية‪،‬باإلضافة إلى ذلك فالتفعيل الزائد لشاكرا القلب قد‬ ‫يسبب مشاكل عاطفية ونفسية قوية‪،‬العديد من الناس وبالرغم من جميع التحذيرات من التفعيل‬ ‫الزائد لشاكرا التاج والعين الثالثة فھم يختارون تجاھلھا فقط رغبة منھم في الحصول على بعض‬ ‫القدرات الذھنية كاإلستبصار والتخاطر وغيرھا‪،‬وھي بالفعل ستمنحھم تلك القدرات مؤقتا ً ولكن‬ ‫بأي ثمن؟‬ ‫إن فقدان التوازن العاطفي والعقلي والصحي ليست قضايا يمكن التعامل معھا بسھول أو‬ ‫إغماض العينين وتوقع زوالھا‪،‬ھذه األشياء قد تدمر حياة البعض النفسية والعاطفية‪،‬لذا يرجى‬ ‫إتباع التعليمات حرفيا ً وعدم إبتداع أي إضافة غير مذكورة ھنا‪،‬كما ال تقم بأي تقنية للطاقة إذا لم‬ ‫تكن متأكداً من طريقة تنفيذھا‪،‬فقط قم بتنفيذ التمارين بإنتظام وتجنب أي ممارسة زائدة عن الحد‪.‬‬ ‫الرغبة الجنسية المتزايدة‬ ‫من المعروف بأن تحفيز مراكز الطاقة الرئيسية أو حتى الثانوية قد يعمل أحيانا ً على زيادة‬ ‫الرغبة الجنسية وھذا شائع وھي مسألة يجب أن تعي بھا وليس أن تقلق حيالھا‪.‬‬ ‫إن ظھور الرغبة الجنسية نابع في األساس من تسلل بعض الطاقة نحو مركز الشاكرا الجنسية‪،‬‬ ‫إن مشاكل تفريغ الطاقة الجنسية ھي قضية يفشل معظم الناس في التحكم بھا ليس فقط في مجال‬ ‫الطاقة بل في كل جوانب الحياة تقريبا ً ‪،‬مع أن ھذه الحالة لن تسبب أي مشاكل مھمة حتى لو‬ ‫إستمرت لفترة طويلة إنھا أنھا قد تكون مشوشة ومزعج للبعض‪،‬إن الحل السريع يكمن في دفع‬ ‫الوعي بعيداً عن مركز الشاكرا الجنسية بكل الطرق الممكنة‪.‬حاول دفع الوعي إلى اليدين أو‬ ‫القدمين أو أوقف جلسة الطاقة فوراً وقم بعملية عكسية لرفع الطاقة‪.‬‬ ‫النھائي يكمن في دش من الماء البارد سوف أو وضع كلتا اليدين في ماء مثلج‪،‬كما‬ ‫إنّ العال َج‬ ‫َ‬ ‫يمكنك الصوم بعض الوقت لتقليل تدفق الطاقة إلى تلك الشاكرا‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬توسيع األنفاس‪:‬‬ ‫تمارين ھذا األسبوع في التنفس ھي ذاتھا في األسبوع السابق‪،‬ستمارس تعميق التنفس بمالحظة‬ ‫نمط التنفس لدقيقة ثم تعميقه خالل ‪ ١٢‬نفسا ً‪،‬ومراقبته مرة آخرى لدقيقة‪،‬ثم إعادته إلى الوضع‬ ‫الطبيعي خالل ‪ ١٢‬نفسا ً آخراً‪،‬بالطبع إمزج العملية بتخيل غيمة الطاقة المضيئة خالل‬ ‫الشھيق‪،‬وخروج غيمة الطاقة السلبية أثناء الزفير‪،‬خالل ھذا األسبوع ستركز على عنصر جيد‬ ‫وھو الوعي بالھواء داخل الجسد‪،‬حاول مراقبة تفاعل الجسد مع حركة الھواء الداخل‬ ‫والخارج‪،‬خاصة إرتفاع و إنخفاض السرة‪،‬تخيل بأنك ترتدي سترة ضيقة مع سحّ اب قابل‬ ‫للحركة‪،‬خالل الشھيق تخيل تمدد الصدر والبطن و تراجع ال ّسحاب إلى الوراء‪،‬إذا كنت مستلقيا ً‬ ‫على الظھر‪،‬وفي الزفير تخيل السحاب يتقدم إلى األمام‪،‬ھذا يساعد في تركيز الوعي على حركة‬ ‫تمدد و تصاعد السرة والبطن أثناء التنفس‪،‬وھذه إضافة حيوية لتمرين التنفس الذي ستستخدمه‬ ‫في بقية األسابيع القادمة‪.‬‬ ‫‪٧٥‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية‪:‬‬ ‫لدينا في ھذا األسبوع مقطعين من الصوتيات الدماغية يمكن الحصول عليھما من برنامج‬ ‫الصوتيات الدماغية الخاص بالدورة‪،‬في البداية‬ ‫‪ -١‬لدينا المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫وھو مقطع صوتي يساعد على اإلسترخاء و تھدئة العقل ومدته ‪ ٩٠‬دقيقة‪،‬إستمع إليه أثناء تأدية‬ ‫تمارين تفعيل الشاكرات‪.‬‬ ‫‪-٢‬صوتيات األحالم الواضحة‪،‬قبل النوم‪.‬‬ ‫‪MAP Week 04: Lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫ھذه الصوتيات تعرف بقدرتھا على إحداث األحالم الواضحة‪،‬إستمع إليھا قبل النوم‬ ‫مباشرة‪،‬وأبقي دفتر المذكرات قريبا ً لتدوين أي أحالم واضحة تحصل عليھا‪،‬ال يجب ان يكون‬ ‫صوت السماعات عاليا ً فقط ما يمكنك من سماع النغمات كافي‪،‬وإستخدم سماعات الرأس‪.‬‬ ‫بالتأكيد نحذر بأن ھذه الصوتيات تسبب النعاس‪،‬ال تقم بأي مجھود مھم أو خطر أثناء اإلستماع‬ ‫إليھا‪.‬‬ ‫اآلن لننتقل إلى التمارين‪:‬‬ ‫اليوم‪:٢٢‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫‪٧٦‬‬ ‫تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة( )‪ ٥‬دقائق(‬‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫اليوم‪:٢٣‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫‪-‬إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫‪٧٧‬‬ ‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة( )‪ ١٠‬دقائق(‬‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪،‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ،‬التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪،‬إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك‬ ‫‪٧٨‬‬ ‫حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف‬ ‫لذا إبذل جھد أكبر عليھا‪.‬‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫اليوم‪:٢٤‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫‪-‬تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬ ‫‪٧٩‬‬ ‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفيرة الشمسية( )‪ ١٥‬دقائق(‬‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪،‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ،‬التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪،‬إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك‬ ‫حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف‬ ‫لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية‬ ‫بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪،‬واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪.‬‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫‪٨٠‬‬ ‫اليوم‪:٢٥‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفيرة الشمسية‪+‬شاكرا القلب(‬‫)‪ ٢٠‬دقائق(‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫‪٨١‬‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪،‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ،‬التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪،‬إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك‬ ‫حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف‬ ‫لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية‬ ‫بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪،‬واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪.‬‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫اليوم‪:٢٦‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫‪٨٢‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفيرة الشمسية‪+‬شاكرا‬‫القلب‪+‬شاكرا الحلق( )‪ ٢٥‬دقائق(‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعر بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪،‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ،‬التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل‬ ‫‪٨٣‬‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪،‬إستخدم أكثر مسار تشعبر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك‬ ‫حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف‬ ‫لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية‬ ‫بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪،‬واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬ ‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )الفرشاة –التحريك‪-‬التمزيق(‪،‬إستخدم اداة‬ ‫التغليف حول العنق للحصول على تفعيل مضاعف في ھذه الشاكرة إستخدم أداة التفعيل إلى نحو‬ ‫‪ ١٢‬مرة أو حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫اليوم‪:٢٧‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫‪٨٤‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفيرة الشمسية‪+‬شاكرا‬‫القلب‪+‬شاكرا الحلق‪+‬شاكرا العين الثالثة( )‪ ٣٠‬دقائق(‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪،‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ،‬التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل‬ ‫‪٨٥‬‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪،‬إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك‬ ‫حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف‬ ‫لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية‬ ‫بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪،‬واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬ ‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )الفرشاة –التحريك‪-‬التمزيق(‪،‬إستخدم اداة‬ ‫التغليف حول العنق للحصول على تفعيل مضاعف في ھذه الشاكرة إستخدم أداة التغليف إلى‬ ‫نحو ‪ ١٢‬مرة حول العنق أو حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‬ ‫تحفيز شاكرا العين الثالثة‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬ ‫الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العين الثالثة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬‬ ‫التمزيق( ‪،‬إشعر بھذه األدوات عميقا ً في الجبھة وحاول عدم السماع للعينين أو عضالت الوجه‬ ‫بالشد خالل العملية‪،‬بادل بين األدوات الثالثة حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬واستمر بذلك‬ ‫لبضعة دقائق وإذا لم تشعر بأي أحاسيس للطاقة خالل بضعة دقائق إنتقل إلى الشاكرا‬ ‫التالية‪،‬عندما تصل شاكرا العين الثالثة إلى درجة كافية من النشاط تبدأ في إعطاء أحاسيس أشبه‬ ‫بالخفقان أو النبض في منتصف الجبھة‪،‬أوقف التحفيز عند اإلحساس بھذه األعراض‪.‬‬ ‫تفعيل إضافي لشاكرا العين الثالثة‬ ‫إذا لم تنجح كل التقنيات السابقة في تفعيل المركز أو إذا كنت تنوي القيام بإسقاط نجمي عالي‬ ‫المستوى إتبع اإلجراءات التالية‪.‬‬ ‫‪٨٦‬‬ ‫إستخدم اداة التحريك الدائري بشكل عميق في كل من منطقتي الصدغ األيمن واأليسر‪"،‬الصدغ‬ ‫ھو جزء من العظم الوتدي خلف العينين"‪،‬لتحفيز مراكز الطاقة الثانوية ھناك لنحو ‪ ٢٠‬ثانية‪،‬ثم‬ ‫قم بعمل إرتداد للطاقة بين المركزين مخترقا ً منتصف الجمجمة أيضا ً لنحو ‪ ٢٠‬ثانية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫اداة التغليف التخليلة وكأنك تلف ضمادة على الجبھة لحوالي ‪ ١٢‬مرة‪،‬ثم إستخدم أداة الفرشاة‬ ‫لمسح الجبھة بين الصدغين ثم مسح المسافة بين أعلى األنف و حد فروة الرأس لحوالي ‪ ١٢‬مرة‬ ‫َ‬ ‫فيز شاكرا العين‬ ‫لكل مسار‪ ،‬العملية أعاله يُمْ كِنُ أنْ ُتتكرّ َر ع ّدة مرات‪ ،‬تذكر ال ُم َبا َل َغة في َتحْ ِ‬ ‫المشاكل الروحي ِة والعقلي ِة والفيزيائية األخرى‪.‬‬ ‫ّب أل َم ھناك‪،‬صداع وكثير من‬ ‫الثالثة يُمْ كِنُ أَنْ يُسب َ‬ ‫ِ‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫اليوم‪:٢٧‬‬ ‫في الصباح ‪:‬إبدأ في ذكر المؤكدات الصباحية عقليا ً بعد اإلستيقاظ من النوم وھي لھذا‬ ‫األسبوع‪":‬كل يوم أجد الوقت إلكمال تمارين الطاقة وأجد الفرص الخفيفة للتأمل‪،‬وأتخلص من‬ ‫العقبات التي تمنعني من الحصول على وقت ھادىء"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫إختياري ‪:‬برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫إستمع إلى المقطع"‪"( MAP Week 04: MeditaKon (Primary Center SKmulaKon‬‬ ‫أثناء تمارين اإلسترخاء والطاقة‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بكامل روتين اإلسترخاء الجسدي العميق‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬‫قم بروتين تمارين التنفس المعتادة ولكن ھذه المرة ركز عند الشھيق على ملء الصدر بالھواء‬ ‫أوالً ثم السرة‪،‬وفي الزفير ركز على تفريغ السرة أوالً ثم الصدر )توسيع األنفاس(‪.‬‬ ‫‪-‬تمارين تھدئة العقل)‪ ٥‬دقائق(‪.‬‬ ‫‪٨٧‬‬ ‫قم بتھدئة عقلك و إيقاف الحوار العقلي الداخلي بتمارين الوعي بالتنفس أو أي تقنية آخرى‬ ‫نجحت معك في األسبوع الماضي‪.‬‬ ‫تمارين تحفيز جسم الطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتحفيز وتنشيط مراكز ومسارات الطاقة في القدمين والساقين واليدين والذراعين بتمارين‬ ‫الطاقة المعتادة‬ ‫تمارين رفع الطاقة‪:‬من الخالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫امضي خمس دقائق في رفع الطاقة خالل الدائر الكاملة لھا )كل الجسد(‬ ‫تمارين الشاكرات )تحفيز شاكرا القاعدة‪+‬شاكرا السرة‪+‬شاكرا الظفيرة الشمسية‪+‬شاكرا‬‫القلب‪+‬شاكرا الحلق‪+‬شاكرا العين الثالثة ‪+‬شاكرا التاج( )‪ ٣٠‬دقائق(‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا‬ ‫القاعدة‪،‬إستخدم كال الساقين أو ساق واحدة إذا واجھت مشكلة في تقسيم الوعي‪،‬بعد عدة دقائق‬ ‫من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحريك لتحريك الوعي بشكل دائري حول الشاكرا ثم‬ ‫أداة الفرشاة ثم أداة التمزيق كل على حدة لعدة دقائق حتى تشعل بأحاسيس الطاقة في مركز‬ ‫الشاكرا‪.‬ثم إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫إستخدم أداة اإلسفنجة التخيلية في مسح ورفع الطاقة من القدمين إلى مركز شاكرا القاعدة مرة‬ ‫آخرى‪،‬إستخدم أداة اإلسفنجة بلطف في مسح الطاقة في مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسية‬ ‫وصوالً إلى مركز السرة‪ ،‬التحفيز المباشر للشاكرة الجنسية يجب أن يتم تفاديه‪.‬إذا كان نقل‬ ‫الطاقة خالل ھذه الشاكرا يسبب إثارة جنسية فحاول نقل الطاقة حوله في مسار منحني خالل‬ ‫الجسم إلى داخل مركز السرة‪،‬إستخدم أكثر مسار تشعر بأنه طبيعي ومريح خالل العملية‪.‬ثم‬ ‫إنتقل للخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم إلى مركز السرة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك‬ ‫حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬ھذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعف‬ ‫لذا إبذل جھد أكبر عليھا حتى تشعر بأحاسيس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالية‬ ‫بنفس الطريقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم‬ ‫خالل أو حول الشاكرا الجنسية ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفيرة الشمسية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪،‬واستمر بذلك لبضعة دقائق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة ‪ .‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية إلى شاكرا القلب‪.‬ثم إستخدم‬ ‫أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬التمزيق( ھناك حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت‬ ‫الطاقة‪.‬ثم إنتقل إلى الخطوة التالية‪.‬‬ ‫‪٨٨‬‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب إلى األعلى‬ ‫نحو شاكرا الحلق‪.‬ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )الفرشاة –التحريك‪-‬التمزيق(‪ ،‬التغليف حول‬ ‫العنق للحصول على تفعيل مضاعف في ھذه الشاكرة إستخدم أداة التغليف إلى نحو ‪ ١٢‬مرة‬ ‫حول العنق أو حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‬ ‫تحفيز شاكرا العين الثالثة‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬ ‫الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العين الثالثة‪.‬ثم إستخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –التحريك‪-‬‬ ‫التمزيق( ‪،‬إشعر بھذه األدوات عميقا ً في الجبھة وحاول عدم السماع للعينين أو عضالت الوجه‬ ‫بالشد خالل العملية‪،‬بادل بين األدوات الثالثة حتى تبدأ في الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬واستمر بذلك‬ ‫لبضعة دقائق وإذا لم تشعر بأي أحاسيس للطاقة خالل بضعة دقائق إنتقل إلى الشاكرا‬ ‫التالية‪،‬عندما تصل شاكرا العين الثالثة إلى درجة كافية من النشاط تبدأ في إعطاء أحاسيس أشبه‬ ‫بالخفقان أو النبض في منتصف الجبھة‪،‬أوقف التحفيز عند اإلحساس بھذه األعراض‪.‬‬ ‫تفعيل إضافي لشاكرا العين الثالثة‬ ‫إذا لم تنجح كل التقنيات السابقة في تفعيل المركز أو إذا كنت تنوي القيام بإسقاط نجمي عالي‬ ‫المستوى إتبع اإلجراءات التالية‪.‬‬ ‫إستخدم اداة التحريك الدائري بشكل عميق في كل من منطقتي الصدغ األيمن واأليسر‪"،‬الصدغ‬ ‫ھو جزء من العظم الوتدي خلف العينين"‪،‬لتحفيز مراكز الطاقة الثانوية ھناك لنحو ‪ ٢٠‬ثانية‪،‬ثم‬ ‫قم بعمل إرتداد للطاقة بين المركزين مخترقا ً منتصف الجمجمة أيضا ً لنحو ‪ ٢٠‬ثانية‪.‬ثم إستخدم‬ ‫اداة التغليف التخليلة وكأنك تلف ضمادة على الجبھة لحوالي ‪ ١٢‬مرة‪،‬ثم إستخدم أداة الفرشاة‬ ‫لمسح الجبھة بين الصدغين ثم مسح المسافة بين أعلى األنف و حد فروة الرأس لحوالي ‪ ١٢‬مرة‬ ‫َ‬ ‫فيز شاكرا العين‬ ‫لكل مسار‪ ،‬العملية أعاله يُمْ كِنُ أنْ ُتتكرّ َر ع ّدة مرات‪ ،‬تذكر ال ُم َبا َل َغة في َتحْ ِ‬ ‫المشاكل الروحي ِة والعقلي ِة والفيزيائية األخرى‪.‬‬ ‫ّب أل َم ھناك‪،‬صداع وكثير من‬ ‫الثالثة يُمْ كِنُ أَنْ يُسب َ‬ ‫ِ‬ ‫تحفيز شاكرا التاج‬ ‫امسح وإرفع الطاقة بأداة اإلسفنجة خالل الساقين إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا‬ ‫الجنسية ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفيرة الشمسية وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا‬ ‫الحلق ثم شاكرا العين الثالثة إلى شاكرا التاج‪.‬ثم استخدم أدوات التفعيل الثالثة )فرشاة –‬ ‫التحريك‪-‬التمزيق(‪،‬نظراً للحجم الكبير لھذه الشاكرا إستخدم ادوات تخيلية واسعة‪،‬إبدأ في تخيل‬ ‫فرشاة عريضة تتحرك على كل الرأس و عميقا ً داخله وتتحرك في كل اإلتجاھات‪،‬ثم قم بعمل‬ ‫أداة تحريك دائرية تغطية كل الرأس وإختم األمر بأداة التمزيق وكأنك تمزق رغيف من الخبز‬ ‫خالل الرأس‪،‬إشعر بكل تلك األحاسيس عميقا ً داخل الجمجمة‪.‬قم بھذا لبضعة دقائق حتى تبدأ في‬ ‫الشعور بتفاعالت الطاقة‪،‬كما في مركز العين الثالثة ال تبالغ في عمل التحفيز لھذا المركز‪،‬عادة‬ ‫احاسيس الطاقة في ھذه الشاكرا تكون قوية للغاية وواضحة‪،‬الشاكرات التي تظھر تجاوب يجب‬ ‫‪٨٩‬‬ ‫تركھا على الفور أما الشاكرات التي لم تستجيب فيجب العودة إليھا والقيام بمجھود إضافي‬ ‫لتفعيلھا‪.‬‬ ‫بعد اإلنتھاء من العملية السابقة سيكون من األفضل اإلبقاء على بعض الطاقة خالل‬ ‫الشاكرات‪،‬ويمكن القيام بھذا بسھولة‪،‬قم برفع الطاقة باإلسفنجة التخيلية من القدم إلى أعلى‬ ‫الرأس في حركة سحب واحدة وال تقم إطالقا ً بسحب الطاقة إلى األسفل‪،‬عند الوصول إلى أعلى‬ ‫الرأس إقلب الوعي فجأة إلى القدمين مرة آخرى وكرر العملية حسب الحاجة‪،‬تقنيات رفع الطاقة‬ ‫للشاكرات ضرورية في العديد من التقنيات القادمة ويمكن القيام بھا في أي مكان طالما كنت‬ ‫تمتلك مقدار معقول من تدفق الطاقة خالل القدمين‪،‬تذكر القيام بتلك التقنيات السابقة بلطف و‬ ‫عدم الضغط على الطاقة أثناء المسار‪،‬إسمح للطاقة بالترحك بلطف خالل المسارات والتشاكرات‬ ‫بدالً من دفعھا بعنف أو إصرار زائد‪.‬‬ ‫في المساء‬ ‫إذكر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أستعيد ذكريات الخروج من الجسد التي‬‫تحصل أثناء نومي‪،‬أنا أنجح في تدوين كل تلك الذكريات و إستعادتھا‪،‬كلما مارست رفع الطاقة‬ ‫حصلت على المزيد من الذكريات"‬ ‫إستمع للمقطع"‪Week 4 BrainWave Generator lucid‬‬‫‪ "dreaming‬لمدة ‪ ٢٠‬دقيقة قبل النوم لزيادة األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫إختياري ‪:‬الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫‪٩٠‬‬ ‫قبل أن تستمر يجب أن تكون قد‪:‬‬ ‫• تعلمت عن مراكز الطاقة األولية الخاصة بك )الشاكرات(‪.‬‬ ‫• استخدمت بنجاح األدوات التخيلية في تفعيلھا‪.‬‬ ‫• بدأت في رفع الطاقة قبل النوم لتقوية االحالم الواضحة‪.‬‬ ‫• تعلمت أن تتنفس الھواء بحيث تمأل صدرك ويتحرك نحو الھبوط عند الشھيق‪ ،‬ويفرغ‬ ‫من بطنك وصدرك عند الزفير‪.‬‬ ‫‪٩١‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﳋﺎﻣﺲ‪ :‬ادلﺧﻮل ﰲ اﳌﺮﺣةل ا ٕﻻﻧﺘﻘﺎﻟﻴﺔ‬ ‫الفيديوھات المطلوبة ‪:‬فيديو ‪. ٦‬‬ ‫تعلمت في األسابيع السابقة تحفيز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء الجسدي والعقلي‪ ،‬ورفع‬ ‫الطاقة ثم تفعيل الشاكرات‪،‬في ھذا اإلسبوع ستتعلم الوصول إلى حالة عقلية تسمى "المرحلة‬ ‫اإلنتقالية" والتي يتم خاللھا اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫العقل البشري يعمل ضمن مستويات مختلفة من النشاط العصبي‪،‬وكل مستوى ينتج نبضات‬ ‫كھربائية يمكن قياس ترددھا ‪،‬وتسلسل ھذه النبضات تسمى الموجات الدماغية‪،‬فمثالً عند اليقظة‬ ‫واإلنتباه يعمل العقل بترددات عالية قد تصل لنحو ‪ ٤٠‬ھيرتز‪،‬وخالل النوم العميق أو الغيبوبة قد‬ ‫يتراجع ھذا المعدل ليصبح حوالي نصف ھيرتز‪ ،‬و لكن خالل األحالم الواضحة ولحظات‬ ‫الخروج من الجسد وظواھر الباراسيكولوجي قد يصل التردد إلى نحو ‪ ١٠٠‬ھيرتز وھذا ملفت‬ ‫لإلنتباه النه خالل ھذه الحاالت تكون عقولنا أكثر إستيقاظا ً من حالة يقظة ذاتھا‪.‬‬ ‫‪.‬مستويات الوعي أو الموجات الدماغية من األبطأ إلى األسرع كاآلتي‪:‬‬ ‫‪Epsilon: 0.00–0.05 Hz‬‬ ‫‪Delta: 0.05–4 Hz‬‬ ‫‪.Theta: 4–8 Hz‬‬ ‫‪Alpha: 8–12 Hz‬‬ ‫‪Beta: 12–30 Hz‬‬ ‫‪Gamma: 30–100+ Hz‬‬ ‫لكل موجة دماغية حالة ذھنية مرتبطة بھا من اليقظة إلى النوم العميق وبدالً من إستخدام‬ ‫المصطلحات العلمية المعقدة كموجة ألفا وبيتا وجاما سنستخدم المصطلحات األبسط التي يمكننا‬ ‫التعامل معھا بسھولة‪،‬الموجات الدماغية األبطأ من موجة اليقظة)بيتا( يمكن تسميتھا ‪trance‬‬ ‫‪ state‬أو مراحل إنتقالية بين الوعي والالوعي‪ ،‬ال "" ‪ trance‬ھي كلمة واحدة تحمل العديد‬ ‫من المعاني كالنشوة‪،‬الغشية‪،‬الغفوة‪،‬أوالغيبوبة وتعرف أحيانا ً بالشلل الليلي‪،‬ولكنھا في الحقيقة‬ ‫مرتبطة بتغير حالة الوعي" ‪،" Altered state of consciousness‬أي إنتقال الوعي إلى‬ ‫مستويات أقل من مستوى اليقظة‪،‬وإذا تجاوزنا التعقيدات اللغوية فيمكن لنا تسميتھا مراحل‬ ‫إنتقالية للوعي‪،‬وھي مشابه للغيبوبة ولكن ال تعني فقد تام للوعي بل مرحلة يصبح الجسد خاللھا‬ ‫نائما ً والعقل مستيقظا ً‪،‬وھي مرحلة طبيعية نمر خاللھا قبل النوم‪.‬‬ ‫‪٩٢‬‬ ‫يتكون الدماغ البشري من جزئين أيسر وأيمن‪،‬الجزء األيسر ھو الجزء المنطقي والخاص بحل‬ ‫المشكالت بينما الجزء األيمن أكثر عاصفية و خاص بجوانب اإلبتكار واإلبداع والخيال‪،‬في‬ ‫المرحلة اإلنتقالية يعمل كال الجزئين معا ً وھذا يزيد من قوة الدماغ وقدرته على إكتشاف‬ ‫مستويات أعلى من الوعي‪،‬اإلسترخاء الجسدي العميق وإبقاء العقل خاليا ً من األفكار السطحية‬ ‫ھي الوصفة المطلوبة للدخول إلى المرحلة اإلنتقالية وھي مھارات سبق أن تعلمتھا في المراحل‬ ‫السابقة‪.‬‬ ‫سواء الحظت ذلك أم ال فأنت بالفعل تدخل إلى ھذه المرحلة يوميا ً عند اإلقتراب من النوم‪،‬قد ال‬ ‫تكون واعيا ً بذلك لكنك بالتأكيد تذكر الشعور بالراحة والدفىء قبل الوصول إلى مرحلة النوم أو‬ ‫عند اإلستيقاظ منه‪،‬لو إنتبھت إلى ذلك في المرة القادمة التي تغفو فيھا فستجد بأن عقلك عند‬ ‫اإلقتراب من النوم يستسلم لألفكار والمشاعر العشوائية‪،‬و في النھاية ستفقد تركيزك وتغرق‬ ‫داخل الحلم‪،‬البقاء مستيقظا ً خالل ھذه المرحلة ھي كل ما تحتاجه للقيام بخروج واعي من‬ ‫الجسد‪.‬‬ ‫درجات المرحلة اإلنتقالية‪:‬‬ ‫الغيبوبة الخفيفة‪:‬‬ ‫الغيبوبة الخفيفة ھي أولى درجات المرحلة اإلنتقالية وھي حالة مشابه جداً لحلم اليقظة أو الغفوة‬ ‫ومرتبطة بموجة ألفا التي تظھر لدى من يمارسون التأمل‪ ،‬عندما يبدأ جسدك باإلسترخاء من‬ ‫الطبيعي أن تشعر بموجة معتدلة الثقل والدفء ستسود الجسد‪ ،‬و سيصبح تفكيرك ضبابيا ً‬ ‫األفكار‪ ،‬خصوصا ً إذا كنت‬ ‫وينجرف نحو العشوائية‪ ،‬وسيكون لديك صعوبة طفيفة في ُترك ّي ُز‬ ‫َ‬ ‫واللون )أو ما يسمى بالصور الھبناكوكية‬ ‫متعبُ عقليا ً وجسديا ً وبحاج َة للنوم‪،‬أنماط الضو ِء‬ ‫ِ‬ ‫حين آلخر‪ ،‬النظر األثيري أو الجالء البصري ممكن أيضا ً خالل ھذه‬ ‫‪ (hypnagogic‬تظھر من‬ ‫ٍ‬ ‫الحالة‪،‬الشعور بالدغدغة أو التنميل وكأن حشرات صغيرة تسير على مناطق من الجسد أو كأن‬ ‫قليل من الغبار أو األتربة إستقر على الجلد مسببا ً الرغبة بالحكة ھي إحدى المشاكل التي توجه‬ ‫من يحاولون الدخول إلى ھذا النطاق من المرحلة اإلنتقالية‪،‬ھذه األحاسيس ليست حقيقة وھي‬ ‫فقط ناتجة عن حركة الطاقة خالل الجسد والتي يزيد تدفقھا في ھذه المرحلة‪،‬الوقت يبدو وكأنه‬ ‫يتباطىء قليالً‪،‬واألصوات تصبح أوضح وتبدو أبعد من مصادرھا الحقيقية‪،‬الغيبوبة الخفيفة‬ ‫مشابه لما يحصل في الدرجات المتوسطة من أنواع التأمل الشائعة‪ ،‬بينما يمكن الوصول إلي ھذا‬ ‫المستوى بسھولة فإن يكون حسّاسا ً جداً ويمكن كسره بسھولة أيضا ً‪.‬‬ ‫الغيبوبة الكاملة‬ ‫أحاسيس الغيبوب ِة‬ ‫حالة الغيبوب ِة الكامل ِة َلھا العديد مِنْ السمات المشابه للغيبوب ِة الخفيف ِة لكن‬ ‫َ‬ ‫الكاملة أكثر وضوحا ً وھي مرتبطة بموجة ثيتا التي تسيطر على سطح الدماغ خالل مراحل‬ ‫النوم األولى‪،‬تلك األحاسيس تشمل موجة واضحة جداً مِنْ‬ ‫الثقل الجسمانيِ وإحساس َسريع‬ ‫ِ‬ ‫بالسقوط‪ ،‬إلى جانب الدفىء الذي يستنزف القوة الجسدية والعقلية‪،‬التركيز العقلي مطلوب جدا‬ ‫النوم‪،‬إحساسك بالزمن يتغير‪،‬يتباطأ أو‬ ‫وقف العق َل مِنْ متابعة الجسد إلى‬ ‫في ھذه النقط ِة لكي ُت َ‬ ‫ِ‬ ‫يزيد‪،‬إعتمداً على مستوى التعب لديك‪،‬فلو كنت متعبا ً يميل الزمن إلى التسارع والعكس‬ ‫‪٩٣‬‬ ‫صحيح‪،‬كما أنك ستشعر بأن أبعاد الغرفة أكبر من حجمھا الحقيقي‪،‬بعض الحركة ممكنة و لكن‬ ‫تحريك األطراف يستغرق وقت وجھد أكبر من المعتاد وحتى لو تحركت في ھذه المرحلة‬ ‫فستشعر بأن األطراف مخدرة قليالً وكانھا مصنوعة من الشمع‪،‬ستحدث تفاعالت مھمة للطاقة‬ ‫في المعدة و شاكرا الظفيرة الشمسية‪،‬وقد تكون ذات تأثير سلبي ينھي المرحلة اإلنتقالية لو‬ ‫سمحت لنفسك باإلستجابة لھا‪،‬تميل األفكار إلى البطىء والعشوائية ولكنھا تصبح واضحة جداً و‬ ‫ھذا سببه قلة نشاط قشرة الدماغ و تحول الوعي إلى المستويات األعمق داخل الدماغ‪،‬الھلوسة‬ ‫الھبناكوكية وحتى حركة العين السريعة الدالة على الدخول إلى مرحلة األحالم ممكنة‪،‬ببساطة‬ ‫سيبدأ جمسك في فعل األشياء الطبيعية التي يقوم بھا كل ليلة عند الدخول إلى مرحلة النوم‪.‬‬ ‫الغيبوبة العميقة‬ ‫بأعراض الغيبوب ِة الكامل ِة ولكنھا تزيد وضوحا ً مع الوقت وترتبط ھذه الحالة‬ ‫َتبْدأ ُ الغيبوب ُة العميق ُة‬ ‫ِ‬ ‫الجسم الكامل ِة و إحساس‬ ‫بموجة دلتا الخاصة بالنوم العميق‪،‬تشمل أحاسيس ھذه المرحلة‪ :‬برودة‬ ‫ِ‬ ‫بالسقوط المستمر‪،‬حالة الغيبوب ِة العميق ِة َل ْ‬ ‫يست خطر َة وھي ال تستطي ُع إيذائك أكثر مما قد يسببه‬ ‫النوم العميق‪،‬لكن من الصعب جداً ُد ُخول ھذه الحالة حتى لو تعمدت ذلك‪،‬خاصة لشخص لم يتقن‬ ‫بعد الوصول إلى الغيبوبة الكاملة والبقاء متماسكا ً فيھا‪،‬كما أن األعراض المرافقة يمكن أن‬ ‫تصبح مخيفة إذا لم تكن تعرف ماذا يحدث لك في ذلك الوقت‪،‬الشلل الجسدي الكامل و إھتزازات‬ ‫الطاقة مرافقة لھذه المرحلة‪،‬بالرغم من أن اإلستيقاظ خالل الغيبوبة العميقة نادر جداً إال أنه قد‬ ‫يحصل‪،‬وھنا يبدأ الناس في وصف ظواھر مخيفة كالمس أو الجاثوم أو اإلختطاف من قبل‬ ‫المخلوقات الفضائية أو ما شابه من الھلوسات و الخرافات‪،‬والسبب ھو الشلل الكامل خالل‬ ‫الحالة باإلضافة إلى التخيالت التي يصنعھا العقل النائم في تلك اللحظات‪،‬شلل الجسد أثناء النوم‬ ‫ھي حالة طبيعية تماما ً والعقل يفعل ذلك حتى ال يتفاعل الجسد مع أحالم الحركة التي قد تراھا‬ ‫فتتحرك أثناء النوم و تسبب األذى لنفسك‪،‬الغير طبيعي في ھذه الحالة أن تستيقظ لسبب ما داخل‬ ‫الغيبوبة العميقة لتجد جسدك بالكامل مشلوالً ‪،‬واألسوء أن العقل ال يزال يحلم لذا تتحول أسوء‬ ‫الكوابيس إلى حقائق تراھا أمام عينيك عندما يتم مزج األمر بمشاعر الخوف‪،‬ألم تتسائل في يوم‬ ‫من األيام لما تبدأ قصص اإلختطاف الذاتي والمس والجاثوم كلھا خالل فترة النوم فقط؟!!‪.‬‬ ‫حيث تبدأ باإلستيقاظ في منتصف الليل بجسد مشلول‪،‬سماع أصوات أو حركة ثم ثقل شديد على‬ ‫الصدر وھلوسة ثم اإلرتفاع عن األرض والخروج من الجسد‪،‬إن الشعور باإلرتفاع أو التحرك‬ ‫من المكان ناتج في األساس عن وجود الوعي داخل نسخة الجسد األثيري التي تكون في الخارج‬ ‫أثناء ذلك الوقت‪،‬وفي العديد من الحاالت يستطيع الناس حتى رؤية الجسد األثيري مضيء بلون‬ ‫أزرق مشع وھو يقترب منھم ليدخل الجسد وھذا ما شاھدته بوضوح في إحدى المرات‪ ،‬وفي‬ ‫تلك اللحظة تحدث تفاعالت طاقة قوية جداً‪،‬ھذا ما يعطي الشعور بأن كيان ما يدخل الجسد وھذه‬ ‫الظاھرة معروفة منذ القدم‪.‬‬ ‫‪٩٤‬‬ ‫‪.‬العديد من الناس دمرت حياتھم بسبب أفكار خاطئة و خرافات عن طبيعة ھذه الحالة‪،‬المؤسسة‬ ‫الدينية في جميع أنجاء العالم نجحت أيضا ً بإستثمار ھذه الخدعة بالقول بأن ما يسبب الشلل الليلي‬ ‫ھي قوى خفية من وراء ھذا العالم إلرھاب أتباعھا وإبقائھم في عصور الجھل‬ ‫والظلمات‪،‬وخرافة المس بأكملھا مبنية على فكرة اإلحساس بدخول و خروج الجسد األثيري من‬ ‫الجسد الفيزيائي مسببا ً الشعور باإلستحواذ الداخلي‪.‬‬ ‫المرحلة التي يتم خاللھا اإلسقاط النجمي تقع بين الغيبوبة الخفيفة والكاملة ولن نحتاج إلى دخول‬ ‫الغيبوبة العميقة‪.‬‬ ‫اآلن كيف نفعل ذلك ‪...‬كيف ندخل إلى المرحلة اإلنتقالية بشكل إرادي‪....‬؟‬ ‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية تحتاج إلى ثالث عناصر رئيسية‪ :‬اإلسترخاء الجسدي العميق‪،‬‬ ‫إفراغ العقل من األفكار السطحية‪ ،‬وتقنية تخيلية متقدمة‪.‬‬ ‫‪-١‬اإلسترخاء الجسدي العميق‪:‬‬ ‫لقد تعلمت تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق خالل األسابيع السابقة‪،‬لذا قبل ممارسة تمارين‬ ‫المرحلة اإلنتقالية يجب عليك تأدية كامل روتين اإلسترخاء الجسدي من أعلى الرأس إلى أسفل‬ ‫القدم‪،‬إستغرق ما يكفي من الوقت خالل تلك التمارين حتى تشعر بإسترخاء جسدي كافي‪.‬‬ ‫يعمل العقل منفصالً عن الجسد‪،‬فالعديد من العمليات الحيوية في الجسد ال تعلم بھا مثل تنظيم‬ ‫السكر والھرمون ودقات القلب والتنفس وغيرھا‪،‬كلھا تتم بشكل الواعي‪،‬ولكن ھناك لغة بين‬ ‫الجسد والعقل‪،‬الجسد ال يعلم حقا ً إذا كان العقل نائما ً لذا يرسل نوع من اإلشارات الحيوية على‬ ‫شكل أحاسيس أو اختبارات وإذا استجبت لھذه األحاسيس يعرف الجسد عندھا أن العقل ال زال‬ ‫مستيقظ وال يدخل إطالقا ً في حالة الشلل الليلي‪،‬فمثالً عندما ننام على ظھورنا نشعر بعد فترة‬ ‫بسيطة برغبة ملحة في التقلب ھذه الرغبة عبارة عن إشارة يرسلھا الجسد لكي يعلم إذا ما كانت‬ ‫العقل مازال مستيقظا ً أم ال؟لذا لن ينام الجسم إطالقا ً إذا ما استمررت باالستجابة إلى ھذه‬ ‫اإلشارة والتقلب المستمر‪،‬لذا تذكر دائما ً ‪:‬ال تستجب إطالقا ً للرغبة في التقلّب بل إبق مستلقيا ً‬ ‫على ظھرك ساك ًنا دون حركة‪،‬ھذا يعمل على إطفاء الجسد بسرعة والدخول في الشلل أو‬ ‫المرحلة اإلنتقالية‪،‬تذكر! عليك للدخول إلى المرحلة اإلنتقالية البقاء سا ًكنا دون أي حركة‪،‬ابق‬ ‫مستلقيا ً على ظھرك وال تتقلب أبداً‪،‬حرارة الجسم تنخفض بسرعة أثناء الدخول إلى المرحلة‬ ‫‪٩٥‬‬ ‫االنتقالية وخاصة عند القدمين‪ ،‬إن ارتداء الجوارب السميكة يساعد في استرخاء القدمين كما أن‬ ‫وضع سدادة لألذن يساعد في التركيز على عملية التنفس للتخلص من األفكار السطحية ولكن إذا‬ ‫كانت السدادة تسبب إزعاجا ً فال تضعھا‪.‬‬ ‫حاول عمل تدليك خفيف للعينين إذا كنت تعاني من حركة العين السريعة عند الوصول إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالية‪،‬قم بھا كجزء من تمارين اإلسترخاء الجسدي الكامل‪،‬قم بتحريك العينين في‬ ‫جميع اإلتجاھات ثم دائريا ً لثالثين ثانية وحاول تركيز العين على نقطة واحدة دون حركة‪،‬ولو‬ ‫كانت ھذه النقطة ھي موضع العين الثالثة فسيكون ذلك أفضل‪،‬بالطبع أبقي العينين مغمضتين‬ ‫طوال فترة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫‪-٢‬إفراغ العقل من األفكار السطحية‬ ‫في المرحلة التالية إبدأ في تقنية الوعي بالتنفس التي ذكرناھا سابقا ً‪،‬إبدأ بالتركيز على حركة‬ ‫الصدر والبطن وإرتفاعھما أثناء الشھيق‪،‬ركز على موضع واحد إما حركة الھواء إلى الجسد أو‬ ‫حركة الجسد بعد دخول الھواء‪،‬إذا واجھت صعوبة في التخلص من األفكار السطحية قم‬ ‫بإستخدام اإلسترخاء باإليحاء أو إستخدم الصوتيات الدماغية‪،‬صوت لحركة الماء أو ألحان‬ ‫خفيفة فقط إليقاف الحوار العقلي الداخلي‪،‬إذا كانت األشياء التي تفكر بھا مھمة قم بدوينھا على‬ ‫ورقة والتفرغ لھا بعد التمرين ھذا سيساعد العقل على إسكاتھا‪ ،‬لتسريع الدخول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية عليك محاكاة طريقة التنفس أثناء النوم‪،‬خالل أنفاس عميقة‪،‬طبيعية وبطيئة‪،‬وتصدر‬ ‫صوت خفيف عند الشھيق والزفير‪،‬ليس كالشخير تماما ً بل نمط خفيف متكرر‪،‬إذا كنت تعجز‬ ‫عن تقليد نمط التنفس خالل النوم قم ببساطة بتشغيل مسجل للصوت قريب من السرير وسجل‬ ‫صوت التنفس الذي تصدره ليالً‪،‬وقم بتقليده‪،‬تأكد من التدرّ ب جيداً على نمط التنفس ھذا‪،‬لمدة‬ ‫بضع دقائق ستشعر أن األمر لم ينجح فقط استمر لنحو ‪ ٢٠‬دقيقة وستشعر باالسترخاء والھدوء‬ ‫وغياب الوعي‪،‬الحظ أن كل ما عليك فعله ھو المراقبة فقط‪،‬أن تحاول مراقبة عقلك وجسدك‬ ‫خالل اإلقتراب من مرحلة الالوعي أو الشلل‪.‬‬ ‫تقنية تخيلية متقدمة‪.‬‬ ‫للمساعدة في تسريع عملية الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية للوعي يجب إستخدام تقنيات تخيلية‬ ‫بالوعي الحسي‪،‬ھذه التقنيات تتضمن شعور بالسقوط نحو األسفل ‪،‬وھذا يعمل على إبطاء نشاط‬ ‫الموجات الدماغية‪،‬يجب إستخدام الوعي الحسي وليس مجرد تخيل أو تصور المشاھد‪،‬ما يجعل‬ ‫الدماغ يغرق في الحالة اإلنتقالية ليس التخيل ذاته بل الشعور بالسقوط والتحرك نحو األسفل لذا‬ ‫حاول تقليد ھذه األحاسيس أو إستحضار الشعور بھذه الحركة بأقصى ما يمكن لك اإلحساس به‪.‬‬ ‫أي تخيل يشمل تحرك نحو األسفل يعد كافيا ً للتسريع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية وسنذكر ھنا‬ ‫مثالين يمكن إستخدامھا‪.‬‬ ‫‪٩٦‬‬ ‫المصعد‪:‬‬ ‫تخيل نفسك في مصعد يتحرك إلى األسفل‪،‬تذكر األحاسيس التي تراودك لدى إستخدام مصعد‬ ‫حقيقي‪،‬عندما يبدأ المصعد في الھبوط تشعر بضغط خفيف على الجسد خالل اللحظات األولى‬ ‫للتحرك‪،‬وخاصة في منطقة المعدة‪،‬ثم يقل ھذا اإلحساس وتكتسب تسارع نحو األسفل وتشعر بأن‬ ‫وزنك يقل تدريجيا ً بعد فترة من حركة المصعد‪،‬تخيل أنك تنظر إلى تفاصيل أو نقوش للحائط‬ ‫والذي يتحرك المصعد بجانبه‪،‬والحظ ھذه النقوش وھي تأتي وتذھب‪ ،‬حاول تذكر أكبر قدر من‬ ‫األحاسيس خالل ھذه الحركة‪،‬يمكنك أيضا ً تخيل الموسيقى الھادئة التي تسمع في المصاعد‬ ‫الحديثة أو صوت حركة الكابالت و العجالت في أعلى المصعد‪ ،‬وغيرھا من االحاسيس‪.‬‬ ‫السقوط الحر‪:‬‬ ‫تخيل بأنك تسقط سقوط حر من طائرة‪،‬وبإندفاع شديد نحو األسفل‪،‬تخيل مقاومة الھواء‪،‬وشعور‬ ‫اإلندفاع في الفضاء بسرعة عالية‪،‬تصور األصوات و الشعور بالضغط والتسارع أثناء‬ ‫السقوط‪،‬إشعر بتيارات الھواء وھي تصطدم بالوجه و تخ ّيل منظر األرض وتھي تقترب‪،‬ففي‬ ‫البداية تتمكن من رؤية التقوس األرضي في األفق وتدريجيا يبدأ في اإلختفاء وال ترى سوى‬ ‫األرض الشاسعة و ھي تكبر بإستمرار وتتخذ الشكل المسطح‪،‬تخيل ھذا اإلحساس وكأنك قمت‬ ‫بالتجربة سابقا ً‪.‬‬ ‫يمكن أيضا ً إستخدام تخيالت كالسقوط من مكان مرتفع أو النزول عن الدرج أو الحبل أو أي‬ ‫تخيل آخر يتضمن بشعور بالسقوط السريع نحو األسفل‪.‬‬ ‫نفذ جميع التخيالت السابقة وإختر أنسبھا لك و قم بإستخدامھا مع كل محاولة للوصول إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫بعض المشاكل التي قد تتعرض لھا‪:‬‬ ‫الغرق بسرعة في النوم‪:‬‬ ‫عندما يتعلق األمر بالوصول إلى المرحلة اإلنتقالية أو الشلل الليلي فإن النوم ھو مرافق‬ ‫دائم‪،‬ويمكن بسھولة أن تغرق في النوم إذا لم تتمكن من الحفاظ على تركيزك وعدم اإلنجراف‬ ‫نحو الھلوسات العشوائية‪،‬إن السبب في النوم أثناء الحالة اإلنتقالية يعود في األساس إلى اإلرھاق‬ ‫الجسدي والعقلي‪،‬فال تحاول القيام بھذا التمرين إذا كنت مرھقا ً‪،‬وبالرغم من أن اإلرھاق الجسدي‬ ‫والعقلي يعمل على إدخالك إلى المرحلة اإلنتقالية بشكل أسرع إال أنه ينزع منك القدرة على‬ ‫التحكم بھا‪،‬عندما يأتي الشلل الليلي يمكن ببساطة اإلحساس به تدريجا ً ثم يظھر كشيء ثقيل‬ ‫يجلس فجأة على الجسد مع شلل كامل لألطراف‪.‬‬ ‫الراحة الزائدة أيضا ً تسبب النوم‪،‬واإلسقاط النجمي ليس النوم أنت فقط بحاجة إلى مقدار بسيط‬ ‫من المرحلة اإلنتقالية إلتمام الخروج الواعي من الجسد والغرق في النوم سيؤدي إلى تعارض‬ ‫األحالم مع تجارب اإلسقاط النجمي للحصول في النھاية على ذكريات مختلطة يصعب تميز‬ ‫الحقيقي منھا عن الخيالي‪،‬لذا يجب الحفاظ على درجة بسيطة جداً من عدم الراحة خالل‬ ‫‪٩٧‬‬ ‫العملية‪،‬إن اإلستمرار في النوم اثناء تمارين المرحلة اإلنتقالية سيبرمج عقلك الباطن على النوم‬ ‫في كل محاولة مستقبلية وھذا ھو آخر شيء قد تريده عندما يتعلق األمر باإلسقاط‬ ‫النجمي‪،‬الحفاظ على مقدار صغير من عدم الراحة يمكن تحقيقه عن طريق وضع وسائد تحت‬ ‫الركبتين أو رفع الذراعين قليالً فوق مستوى السرير أو الجلوس على كرسي خشبي صلب بدون‬ ‫إسناد للرأس‪،‬ھذا اإلزعاج الخفيف سيساعد على إبقاء رابط بين العقل والجسد ويمنعك من‬ ‫اإلنجراف إلى النوم خالل التمارين‪،‬ھذا ھو السبب أيضا ً في وضعيات التأمل الصعبة كاللوتس و‬ ‫التأمل أثناء المشي ‪،‬وھذا ھو السبب أيضا ً في تفوق الخبراء من القرن التاسع عشر في مجاالت‬ ‫الباراسيكوجي ومن بينھا اإلسقاط النجمي حيث كانوا يستخدمون كراسي غير مريحة و يتمرنون‬ ‫على الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية لفترة أطول من الزمن لغياب الحواسيب واألجھزة النقالة‬ ‫واإلنترنت وغيرھا من ملھيات ھذا العصر‪،‬بالطبع فالمبالغة في ھذا اإلزعاج الجسدي سيعمل‬ ‫على كسر اإلسترخاء والعودة إلى حالة اليقظة مرة آخر‪....‬‬ ‫جرّ ب كل شيء مذكور ھنا وإختر ما يناسبك‪،‬حاول القيام بتمارين المرحلة اإلنتقالية بعد‬ ‫اإلستيقاظ من النوم‪،‬حيث تكون مسترخيا ً تماما ً وجاھزاً لنصف ساعة من التمرين كحد‬ ‫متوسط‪،‬القھوة والشاي تساعد على البقاء مستيقظا ً ولكن تلك المشروبات تعمل شد العضالت‬ ‫وتوتيرھا بشكل أكبر‪،‬كما ال تعتمد كثيراً على الصوتيات الدماغية وحاول الوصول إلى الحالة‬ ‫اإلنتقالية بمجھودك العقلي الخاص‪،‬فذلك أفضل على المدى البعيد‪.‬‬ ‫الملل‪:‬‬ ‫إن الملل ايضا ً ھو من المشاكل المرافقة لمحاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية‪،‬يبدو األمر‬ ‫وكأن ال شيء يحدث‪،‬أنت تقضي وقت طويل في جو منعدم التفكير والمشاعر و تبدأ بالملل‬ ‫وكأن ال شيء سيحدث‪،‬الملل يأتي نتيجة عدم تكيفك مع حالة السكون العقلي والجسدي‪،‬إذا تم ھذا‬ ‫بشكل حذر يمكن إستغالل الوقت خالل الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية في بعض األشياء كتأمل‬ ‫األمور الجميلة في الحياة كالصداقة والمحبة وغيرھا أو إستعراض شيء من الذاكريات السعيدة‬ ‫أو إختبار الجالء البصري وغيرھا ولكن ضمن فترات زمنية قصيرة جداً‪،‬ستجد أن ھذا مغري‬ ‫ألن المخيلة تصبح خصبة جداً والقدرة على رؤية التخيالت الواضحة تصبح ممكنة‪،‬يجب الحذر‬ ‫أثناء فعل ھذا ألنك قد تنجرف إلى حلم واضح دون معرفة‪،‬النصيحة الثمينة والتي نقدمھا دوما ً‬ ‫ھي‪:‬تمرن وإستمر في التمرين وسوف تتقن الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية في فترة قصيرة‬ ‫للغاية وحتى ضمن درجة معينة من عدم اإلسترخاء العقلي والجسدي‪.‬‬ ‫اإلحساس بالحك أو التنميل على الجسد‪:‬‬ ‫كما ذكرنا فالمرحلة اإلنتقالية ھي مرحلة يزيد خاللھا تدفق الطاقة في الجسد مسببا ً تفاعالت‬ ‫وأحاسيس للطاقة‪،‬كما أن إرتخاء العضالت على الھيكل العضمي يسبب بعض اآلالم في مناطق‬ ‫مختلفة من الجسد‪،‬إن الحل الوحيد يكمن في تجاھل ھذه األحاسيس قدر اإلمكان والمعرفة بأنھا‬ ‫ليست حقيقية أو مؤذية‪،‬إذا كان يجب أن تحك منطقة معين من الجسد فقم بذلك بحركة بطيئة‬ ‫للغاية وناعمة حتى ال تكسر حالة الشلل الجسدي ‪،‬حاول عدم ممارسة التمارين في أماكن تتجمع‬ ‫‪٩٨‬‬ ‫في األتربة أو الغبار أو أماكن سيئة التھوية أو قم بتشغيل مكيف الھواء لتنقية الجو وھذا على‬ ‫األرجح سيقوم بحل المشكلة‪.‬‬ ‫مشاكل التنفس‪:‬يفاجأ الناس عند الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية ببطأ عملية التنفس أو حتى‬ ‫الشخير وكأنھم بالفعل نائمون وھذا طبيعي ألن الجسد يبدأ في التعامل مع الوضع وكأنك بالفعل‬ ‫نائم‪،‬وھذا أحد فوائد الوصول إلى الحالة اإلنتقالية‪،‬ألنه يساعد في كشف بعض إضطرابات النوم‬ ‫و الجھاز التنفسي والتي ال تظھر إال خالل ھذه الفترة‪ ،‬السبب في الشخير ھو ضغط عضالت‬ ‫اللسان والحلق على مجاري التنفس مولدة صوت الشخير لو إكتشفت بأنك تعاني من الشخير قم‬ ‫بتغير الوضعية الخاصة بالرأس أو النوم على الجانب‪،‬وتقليل الوزن الزائد إذا كنت قد إكتسبته‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫ساعات وحاول ممارسة شيء من الرياضة‬ ‫الوجبات الثقيل َة قبل النوم بـ ‪٣‬‬ ‫مؤخراً وال تأكل‬ ‫المنومة‪ ،‬ومضادات الحساسية قبل النوم‪ ..‬حاول أيضا ً‬ ‫يوميا ً‪ ،‬وتج ّنبْ تعاطي المس ّك َ‬ ‫نات والحبوب‬ ‫ِ‬ ‫تج ّنبْ اإلرھاق و التعود على النوم في أوقات منتظمة‪.‬‬ ‫إذا إنقطع التنفس نھائيا ً اثناء المرحلة اإلنتقالية فھذا يعني اإلصابة بمرض يعرف بإسم " ‪Sleep‬‬ ‫‪"apnea‬و ھو أحد إضطراب النوم‪،‬حيث ينقطع الھواء نھائيا ً لمدة دقائق ‪،‬وھذا المرض في‬ ‫العادة ال يكتشف إال في مراحل متأخرة بسبب طبيعته الخفية‪،‬ولكن خالل المرحلة اإلنتقالية يمكن‬ ‫الكشف عنه مبكراً مما يسھل في عالجه‪.‬‬ ‫إبتالع الريق‪.‬‬ ‫تجمع اللعاب في الفم وإبتالعه ھي مسألة قد تؤدي إلى إضعاف المرحلة اإلنتقالية واإلستيقاظ إن‬ ‫لم تتم بشكل بطيء و ناعم جدا ُ‪،‬إذا كنت تعاني من ھذا حاول تقليل شرب الماء قبل التمرين أو‬ ‫المضمضة بماء مالح‪.‬‬ ‫الخوف‪:‬‬ ‫من الطبيعي كبشر أن نخاف‪،‬فھذه احد آليات العقل لحماية الذات‪،‬ولكن يجب التميز بين الخوف‬ ‫الطبيعي وبين الخوف المصطنع‪،‬حسب نظرية التحليل النفسي فاألطفال يولدون طبيعيا ً مع‬ ‫نوعين من الخوف ‪،‬الخوف من األصوات العالية واألماكن المرتفعة‪،‬ما عدا ذلك كلھا مخاوف‬ ‫صنعناھا خالل حياتنا وال مبرر حقيقي لوجودھا‪،‬التغلب على الخوف ال يتم إال بالمعرفة‪،‬ألن‬ ‫الخوف في النھاية مبني على الجھل بالشيء‪،‬إن من أكثر الظواھر شيوعا ً خالل المرحلة‬ ‫اإلنتقالية ھي الرؤية من خلف الجفون المغلقة أو سماع األصوات األثيرية وأيضا ً الشعور بكيان‬ ‫ما في الغرفة‪،‬الرؤية األثيرية ھي القدرة على الرؤية حتى إذا كانت الجفون مغلقة‪،‬السبب في‬ ‫ذلك يعود للنظر من خالل العيون األثيرية وليس الحقيقية و في ھذه الحالة تكتسب الرؤية نوعية‬ ‫مختلفة فأنت ال تنظر حقا ً إلى المستوى الفيزيائي بل إلى منطقة الزمن الفعلي الفاصلة بين‬ ‫الحقيقة وبين المستويات األثيرية‪،‬و ھذا سيكون مربك ومخيف أحياننا ً إن لم تكن تعرف ما الذي‬ ‫يحصل‪،‬األصوات األثيرية ھي أيضا ً أصوات تستقبلھا من الفضاء األثيري عند الوصول إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالية‪،‬فتبدأ في سماع أصوات حركة داخل الغرفة أو حتى أشخاص يتحدثون مع‬ ‫‪٩٩‬‬ ‫بعضھم بلغة غير مفھومة أو حتى سماع أشخاص ينادونك أو يحذرونك من اإلسقاط النجمي‪،‬ھذه‬ ‫األصوات ھي عبارة عن الخوف الالوعي وھو يترجم إلى أشكال صوتية لمنعك من الخروج‪،‬‬ ‫ھي قد تكون أي شيء تقريبا ً‪،‬وأحياننا ً قد تسمع صوت طرق عنيف‪،‬أو سير باألقدام أو فتح‬ ‫لألبواب أو أصوات حيوانات مفترسة أو حتى صوت صراخ بشري وغيرھا وحتى عندما تبدو‬ ‫تلك األصوات واقعية جداً وقريبة منك فھي غير حقيقية و ال فائدة منھا سوى بإيقاظك وإفشال‬ ‫محاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية‪،‬وآخر شيء تريده في ھذه الحالة ھي برمجة عقلك‬ ‫الباطن على اإلستجابة إلى ھذه المؤثرات المشوشة‪،‬مھما كانت تلك المؤثرات مزعجة أو مخيفة‬ ‫قم بتقديم تفسيرات لھا حتى ولو كانت سخيفة‪،‬فمثال ُ لو سمعت صوت للطرق على الحائط فكر‬ ‫بأن جارك يقوم بإصالح منزله حتى لو كان الوقت متأخراً أو كان جارك غير موجود في‬ ‫منزله‪،‬فقط إبتكر حل ما إلسكات الفكرة والعودة إلى التمرين‪،‬في النھاية يجب أن تواجه الخوف‬ ‫وھي فرصة مناسبة للنمو الشخصي والروحي‪،‬و إذا إستطعت أن تفھم طبيعة الخوف وأنه فقط‬ ‫وجد لحمايتك عندھا ستتمكن من التحرر من ھذا الخوف إلى األبد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫تمارين التنفس لھذا األسبوع مبنية على ما إكتسبته من مھارات في فن التنفس خالل األسابيع‬ ‫األربعة السابقة‪،‬سنضيف عنصر جديد إلى تمارين التنفس وھو التحكم في إيقاع التنفس‪،‬ستتحكم‬ ‫في سرعة الشھيق والزفير‪،‬في األسبوع الماضي كنت تقوم بتعميق أنفاسك ولكن لم تتحكم في‬ ‫إدخال أو إخراج الھواء من األنف أو الفم‪،‬في ھذا األسبوع ستتعلم التنفس من األنف فقط‪،‬إتبع‬ ‫نفس روتين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة‪،‬تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق التنفس ل‪٦‬‬ ‫‪ ١٢‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة في مراقبة‬‫التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء الصدر أوالً ثم‬ ‫السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير‪،‬إلضافة عنصر التحكم في التنفس‪،‬قم‬ ‫بالتركيز على عقد المزمار )جزء صغير في القصبة الھوائية يتحكم في تدفق الھواء خاللھا(‬ ‫وعضالت الحلق أي بضغط عضالت الرقبة أسفل الذقن قليالً نحو األسفل أو بشكل أبسط عملية‬ ‫كبت جزئي لھواء الزفير بأي طريقة تراھا مناسبة‪،‬ھذا يعمل على غلق مجرى التنفس قليالً مما‬ ‫يكسب صوت التنفس لديك نوع من الخشونة و يصبح أقرب قليالً إلى صوت الشخير أو‬ ‫الصفير‪،‬بھذا يمكنك التحكم في سرعة الشھيق والزفير وكأنه أصبح لديك صمام تفتحه أو تغلقه‬ ‫جزئيا ً عند المزمار يتقرر بموجبه مقدار الھواء المتدفق في الشھيق والزفير‪.‬‬ ‫‪١٠٠‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية األسبوع الخامس‪:‬‬ ‫في ھذا األسبوع ستواصل تدعيم قدرتك على البقاء في المرحلة اإلنتقالية للوعي او‬ ‫الترانس‪،‬خالل اإلستماع إلى المقطع ‪:‬‬ ‫‪MAP Week 05: Trance MeditaKon‬‬ ‫إستمع إلى المقطع وحاول البقاء في مستوى من الترانس دون فقد الوعي والنوم‪،‬إذا كنت تنام‬ ‫بسرعة خالل المقطع قم بتغير الوضعية التي تجلس أو تستلقي عليھا بحيث توفر بعض اإلزعاج‬ ‫الجسدي الذي يمنع الغفوة أو النوم السريع‪.‬‬ ‫لدينا أيضا ً مقطع لزيادة وضوح األحالم ‪:‬‬ ‫‪MAP Week 05: Lucid Dreaming‬‬ ‫إستعمله كما فعلت مع مقطع األسبوع السابق وتذكر ترديد المؤكدات وتسجيل األحالم في‬ ‫مفكرتك الخاصة بھذا‪.‬‬ ‫المفتاح للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية ھو اإلسترخاء الجسدي العميق وإبقاء العقل فارغ من أي‬ ‫أفكار سطحية باإلضافة إلى إبقاء عدم راحة خفيفة لمنع الجسد النوم بسرعة‪،‬خالل ھذا األسبوع‬ ‫ستتعلم تقنيات عديدة لتسريع الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٢٩‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫‪-‬برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬ ‫‪١٠١‬‬ ‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية المصعد()‪ ١٥‬دقيقة(‬‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية‪.‬‬ ‫‪-٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على عملية التنفس‪،‬قم بكتابة‬ ‫األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪-٣‬اآلن تخيل بأنك في مصعد مع جانب واحد مفتوح ھو الذي يواجھك وأن ھذا الجانب مفتوح‬ ‫على حائط مبني من الطوب المتراصف أو حائط صخري‪،‬إشعر بالمصعد وھو يبدأ الحركة نحو‬ ‫االسفل‪.‬‬ ‫‪-٤‬تخيل صفوف الطوب أو نقوش الحجارة المقابلة لك وھي ترتفع لألعلى بينما تھبط أنت‬ ‫لألسفل‪،‬وإشعر بأنك تدخل إلى مستوى اعمق وأعمق من المرحلة اإلنتقالية خالل العملية‪.‬‬ ‫‪-٥‬تخيل أنك ترى عدد كبير في بداية التحرك للمصعد ويقل تدريجيا ً كلما مررت بطابق‬ ‫جديد‪،‬تخيل شعور الدوران الخفيف يتسرب إلى معدتك عندما يبدأ المصعد في التحرك إلى‬ ‫األسفل‪،‬إستمر في خلق ھذا الشعور مع إستمرار المصعد في التحرك‪،‬تأكد من اإلسترخاء وعدم‬ ‫شد الجسد وإشعر بالراحة واإلستسالم لشعور الدخول إلى المرحلة اإلنتقالية إستمر بھذا خالل‬ ‫حركة المصعد نحو األسفل ‪...‬األسفل ‪...‬األسفل‪.‬‬ ‫‪١٠٢‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫اليوم ‪:٣٠‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫‪-‬الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬ ‫‪١٠٣‬‬ ‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية السلّم()‪ ١٥‬دقيقة(‬‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً‬ ‫لبدء التقنية‪.‬‬ ‫‪--٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن‬ ‫طريق التركيز على عملية التنفس‪،‬قم بكتابة األشياء‬ ‫المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا‬ ‫يخفف من ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪-٣‬تخيل بأنك تمسك بسلم وإستخدم الوعي الحسي في إعادة تجسيد أحاسيس حركة اليدين‬ ‫والقدمين أثناء التسلق لألسفل على السلم ‪.‬‬ ‫‪-٤‬حرك قدم وھمية مع اليد المعاكسة لھا درجة نحو األسفل‪،‬ثم حرك القدم األخرى واليد‬ ‫المعاكسة لھا درجة آخرى‪،‬إذا كان ھذا التخيل معقد‪،‬تخيل بأنك تمسك السلم بكلتا اليدين والقدمين‬ ‫تتحركان فقط‪.‬‬ ‫‪-٥‬إشعر بجسدك يتحرك نحو األسفل مع كل خطوة وتخيل بأن امامك جدار أو حاجز عليه‬ ‫نقوش ما تتحرك لألعلى كلما نزلت أكثر‪،‬إستمر في التخيل و إشعر بأنك تدخل أكثر وأكثر إلى‬ ‫المرحلة اإلنتقالية مع كل ھبوط عن درجة‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫اليوم ‪:٣١‬‬ ‫‪١٠٤‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية الدرج()‪١٥‬‬‫دقيقة(‬ ‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء‬ ‫إستعداداً لبدء التقنية‪.‬‬ ‫‪--٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في‬ ‫العقل عن طريق التركيز على عملية‬ ‫التنفس‪،‬قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك‬ ‫قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من‬ ‫‪١٠٥‬‬ ‫ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪-٣‬تخيل بأنك تقف على بداية درج طويل ممتد نحو األسفل محاط من الجانبين بجدران صخرية‬ ‫مرتفعة‪.‬الدرجات عريضة وواسعة‪،‬تخيل بأنك ترفع قدم وتحركھا بحذر نحو الدرجة‬ ‫األولى‪،‬إشعر بنفسك تقوم بھذا ببطىء وثقة‪.‬‬ ‫‪-٤‬إشعر بجسدك يتحرك نحو األسفل مع كل خطوة‪.‬‬ ‫‪-٥‬بينما تتحرك نحو األسفل تخيل بأنك قادر على رؤية تفاصيل أو نقوش الجدران وھي تتحرك‬ ‫نحو األعلى بعد ان تتجاوزھا‪.‬‬ ‫‪-٦‬إستمر في ھذا وإشعر بنفسك تدخل أعمق وأعمق في المرحلة اإلنتقالية مع كل درجة‬ ‫تخطوھا‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫اليوم ‪:٣٢‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫‪-‬اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬ ‫‪١٠٦‬‬ ‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬ع ّمق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية الحبل()‪ ١٥‬دقيقة(‬‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية‪.‬‬ ‫‪--٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق‬ ‫التركيز على عملية التنفس‪،‬قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك‬ ‫قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪-٣‬تخيل بأنك تمسك بقوة بحبل سميك وغير قابل للقطع وتتدلى منه نحو األسفل‪.‬‬ ‫‪-٤‬حرك يدك الوھمية نحو األسفل أثناء إمساك اليد اآلخرى بالحبل‪،‬ثم بادل األدوار بين اليدين‬ ‫وإستمر في الھبوط نحو األسفل بينما الحبل يتدلى بسالسة بين ساقيك‪.‬‬ ‫‪-٥‬شاھد تفاصيل أو نقوش الجدارن وھي تتحرك نحو األعلى بينما تتحرك أنت نحو األسفل‪.‬‬ ‫‪-٦‬إستمر في ھذا وإشعر خالل العملية بأنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪١٠٧‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫اليوم ‪:٣٣‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫‪١٠٨‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية الريشة()‪ ١٥‬دقيقة(‬‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية‪.‬‬ ‫‪--٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق‬ ‫التركيز على عملية التنفس‪،‬قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك‬ ‫قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪-٣‬تخيل بأنك ريشة تسقط من إرتفاع عظيم‪.‬يمكن لك مراقبة ريشة تسقط من أعلى السقف حتى‬ ‫تصل األرض وتراقبھا وكأنك الريشة ذاتھا ثم تعيد تكوين الشعور بالوعي الحسي أثناء‬ ‫التمرين‪،‬اعد تشكيل إحساس السقوط في كل مرة تخرج فيھا ھواء الزفير‪.‬‬ ‫‪-٤‬تخيل بأنك تحافظ على موقعك وتطفو في كل عملية شھيق‪.‬‬ ‫‪-٥‬قم بتكوين شعور السقوط بأكبر ما يمكن وتخيل سحب ملونة تتحرك لألعلى كلما تحركت‬ ‫أنت لألسفل‪.‬‬ ‫‪-٦‬إستمر على ھذا النحو وإشعر بأنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالية مع كل‬ ‫زفير‪،‬وإستقبل األحاسيس المرافقة بشكل طبيعي‪...‬كون متوحداً مع الريشة التخيلية‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫اليوم ‪:٣٤‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫‪١٠٩‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )تقنية حلقات الدخان()‪١٥‬‬‫دقيقة(‬ ‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء‬ ‫التقنية‪.‬‬ ‫‪--٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن‬ ‫طريق التركيز على عملية التنفس‪،‬قم بكتابة األشياء المھمة‬ ‫التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ لھا الحقا ً ھذا يخفف من‬ ‫ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪-٣‬تخيل بأن قدميك في منتصف حلقة دخان سميكة بسماكة يدك‪،‬تخيل ھذه الحلقة تتحرك نحو‬ ‫األعلى وتختفي عند رأسك‪.‬‬ ‫‪-٤‬حلقات الدخان سميكة جداً وتتحرك قريبا ً من جسدك إلى درجة أنك تشعر بحركتھا نحو‬ ‫األعلى‪،‬تخيل بأنك قادر على رؤيتھا عندما تتحرك أمام عينيك‪.‬‬ ‫‪١١٠‬‬ ‫‪-٥‬الزمن بين الحلقات يفترض ان يكون ثانيتين ولكن يمكن تعديل ھذا بما يبدو طبيعيا ً‪،‬على‬ ‫الشعور بالحلقات أن يمأل كامل أنحاء الجسد‪.‬‬ ‫‪ -٦‬كرر ھذا من القدمين إلى الرأس‪،.‬مرارً وتكراراً‪،‬إشعر ببداية سقوط مع حركة الحلقات نحو‬ ‫األعلى‪،‬إشعر بأنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالية مع كل حلقة تتحرك بعيداً عن‬ ‫رأسك‪،‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫اليوم ‪:٣٥‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي "أنا أستطيع‬ ‫التواجد كوعي دون الجسد‪،‬ھذا يحصل يوميا ً خالل النوم‪،‬أشعر خارج الجسد بالسالم والحرية"‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري(‬‫إبدأ في اإلستماع إلى المقطع "‪ "Week 05: Trance Meditation‬مع البدء في تمارين اإلسترخاء‪.‬‬ ‫اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫‪١١١‬‬ ‫تمارين التتنفس )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين تمارين التنفس الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة " تنفس طبيعيا ً لمدة دقيقة‪،‬عمّق‬ ‫التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم قم بتخفيف عمق التنفس ل‪ ١٢- ٦‬أنفاس ثم في النھاية إستغرق دقيقة‬ ‫في مراقبة التنفس الطبيعي‪،‬تأكد من التنفس بالطريقة الصحيح من األعلى إلى األسفل‪،‬ملىء‬ ‫الصدر أوالً ثم السرة في الشھيق‪ ،‬و إفراغ السرة ثم الصدر في الزفير" مع إضافة عنصر‬ ‫السيطرة على تدفق الھواء في منطقة الحلق للتحكم في كمية الھواء الذي يدخل أو يخرج‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة)‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪(١٥‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫تمارين المرحلة اإلنتقالية )التقنية الشخصية()‪ ١٥‬دقيقة(‬‫‪-١‬خذ دقيقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنية‪.‬‬ ‫‪--٢‬قم بتخفيف حركة األفكار السطحية في العقل عن طريق التركيز على‬ ‫عملية التنفس‪،‬قم بكتابة األشياء المھمة التي تشغلك قبل التمرين والتفرغ‬ ‫لھا الحقا ً ھذا يخفف من ضغط الفكرة‪.‬‬ ‫‪ -٣‬تخيل أي سيناريو يتضمن ھبوط او سقوط من تجربتك الخاصة‪.‬يمكن أن يكون ھذا أي شيء‬ ‫مثل‪ ،‬الساللم المتحركة‪ ،‬ومائية والقفز بالمظالت‪ ،‬وتسلق الجبال‪،‬الغوص إلخ‪،‬إذا لم تجد إستخدم‬ ‫أحد التقنيات التي تعلمتھا ھذا األسبوع أو بادل بينھا‪.‬‬ ‫في المساء ‪:‬‬ ‫إختياري برنامج الصوتيات الدماغية )‪ ٢٠‬دقيقة(‬ ‫إستمع إلى المقطع ‪OpKonat.Week 5 BrainWave Generator lucid‬‬ ‫‪Dreaming‬‬ ‫إختياري رفع الطاقة )الدائرة الكاملة للطاقة( ‪ ١٠‬دقائق‬‫‪-‬ردد المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع‬ ‫‪١١٢‬‬ ‫"انا أالحظ أنني أحلم‪،‬أنا أسيطر على أحالمي‪،‬أنا لدي القدرة على تحويل أحالمي الواضحة إلى‬ ‫تجربة خروج من الجسد"‬ ‫قبل أن تستمر يجب أن تكون قد‪:‬‬ ‫• تعلمت كيف تدخل إلى المرحلة اإلنتقالية و تستخدم "إزعاج جسدي معين" إلبقائك مستيقظا ً‬ ‫خاللھا‪.‬‬ ‫• تعرفت على المستويات المختلفة للمرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫• تدربت عمليا ً على وضع نفسك في مستوى مبدئي من المرحلة اإلنتقالية‪.‬‬ ‫• تعلمت كيفية تقنين دخول الھواء إلى صدرك من خالل الحلق والتحكم في في سرعة دخوله‬ ‫وخروجه‪.‬‬ ‫‪١١٣‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺴﺎدس ‪ :‬ﺗﻘﻨﻴﺎت ﻓﺼﻞ اﻟﻮﻋﻲ ﻋﻦ اﳉﺴﺪ‪.‬‬ ‫الفيديوھات المطلوبة ‪:‬فيديو ‪ ٧‬الجزء األول‪.‬‬ ‫ھذا األسبوع ھو مرحلة إنتقالية حيث ستبدأ في األسبوع القادم والنھائي في تطبيق تقنيات‬ ‫الخروج‪،‬في األسابيع السابقة أمضيت الوقت في تعلم األساسيات والمھارات الضرورية إلحراز‬ ‫خروج واعي من الجسد‪،‬كن على علم بأن بعض التقنيات في ھذا األسبوع قد تسبب خروج‬ ‫جزئي من الجسد‪،‬لقد أمضيت مجھود كبير خالل األسابيع السابقة لتعلم الروتين الذي ستسير‬ ‫عليه في كل محاولة لإلسقاط النجمي‪،‬امضي بضعة دقائق في تمارين اإلسترخاء الجسدي‪،‬ثم‬ ‫تمارين التنفس‪،‬ثم رفع الطاقة بالدائرة الكاملة وتحفيز الشاكرات‪،‬ثم إستخدام تقنية مناسبة‬ ‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية للوعي أو الترانس ‪، trance state,‬في ھذا األسبوع سنضيف‬ ‫لمسات أخيرة إلى ھذا البناء‪،‬بضعة قطع أخيرة في روتين التحضير لخروج واعي من‬ ‫الجسد‪،‬ھناك ثالث عناصر أخيرة قبل أن يبدأ اإلسقاط النجمي‪،‬تحضير خطة لرحلة الخروج من‬ ‫الجسد‪،‬مفتاح شاكرا العين الثالثة و تقنيات فصل الوعي عن الجسد‪.‬‬ ‫تحضير خطة لرحلة الخروج من الجسد‬ ‫بعد خمسة أسابيع من التدريب على اإلسترخاء الجسدي العميق‪ ،‬تحفيز مراكز الطاقة و الوصول‬ ‫إلى المرحلة اإلنتقالية يجب ان تكون أكثراً تأقلما ً مع حقيقة كونك روح وليس جسد فقط‪،‬وعي‬ ‫وليس مجرد عقل‪،‬يجب أيضا ً أن تكون قد فھمت بشكل عام العملية التي يتم بھا اإلسقاط‬ ‫النجمي‪،‬ومع ذلك فقد تظھر مشكالت عديدة عندما تبدأ في عملية فصل الوعي عن الجسد‬ ‫فعليا ً‪،‬قد ال تملك خوف واعي إتجاه الفكرة ولكن عند التطبيق يختلف كل شيء‪،‬عندما تتحول‬ ‫النظرية إلى واقع ملموس جداً فإنك ال تملك سوى لحظات للتصرّ ف‪،‬وال تريد بالتأكيد الفزع‬ ‫وتدمير المحاولة‪،‬خطة العمل تساعدك على مقاومة الخوف وتكيف نفسك مع عملية‬ ‫الخروج‪،‬تمرينك سيشكل الفرق في ھذه الحالة‪،‬المبتدئين في اإلسقاط النجمي لديھم في العادة‬ ‫نوعين من ردود األفعال إتجاه ظواھر الخروج من الجسد‪،‬الحماس والخوف‪،‬من المھم تفادي ھذه‬ ‫األحاسيس‪،‬الحماس سيكسر التوازن الدقيق خالل عملية الخروج‪،‬وسيعيدك إلى جسدك بسرعة‬ ‫‪،‬ال شيء قادر على تدمير عملية الخروج الواعي من الجسد أكثر من الحماس الزائد‪،‬يجب أن‬ ‫تحتفظ بھدوئك وتتجاھل عوارض اإلقتراب من الخروج بأكبر قدر ممكن وتركز على الخروج‬ ‫من جسدك فقط‪،‬الھدوء العقلي ھذا يجب أن يستمر قبل وخالل وبعد الخروج من الجسد‬ ‫بقليل‪،‬يمكن أن تحتفل بالنجاح بعد العودة إلى الجسد فقط‪،‬الخوف يشبه الحماس وھو يدفع‬ ‫المبتدئين إلى إلغاء الخروج في آخر اللحظات‪،‬ھذا يمكن أن يبرمجك سيكولوجيا ً ويمنعك من‬ ‫الخروج أيضا ً في المحاوالت المستقبلية‪،‬ھذا سيزيد الصعوبة كثيراً ويطيل من الوقت الذي قد‬ ‫تتقن اإلسقاط النجمي خالله‪،‬خطة الخروج تھدف إلى بقاءك ھادئا ً ومركزاً خالل عملية الخروج‬ ‫وبعدھا بما يكفل لك التخلص من الخوف أو الحماس الزائد‪،‬كما انھا ستساعدك على تذكر‬ ‫التجربة بشكل أفضل‪ ،‬ھذا أيضا ً سيجعلك تتخذ القرارات بشكل أوتوماتيكي بدون التفكير في‬ ‫‪١١٤‬‬ ‫شيء أثناء عملية الخروج وبعدھا‪،‬خطة رحلة الخروج عبارة عن تمثيلية "جسدية" ولكن مع‬ ‫وجود مخيلة جيدة خالل العملية‪،‬أي أنك ستغادر السرير وتمر على األماكن التي تخطط الذھاب‬ ‫إليھا خالل اإلسقاط النجمي بالمشي الجسدي ولكن مع تخ ّيل أنك بالفعل خرجت من جسدك‬ ‫وسرت إلى تلك األھداف التي وضعتھا مع مراعاة كل شيء خاص باإلسقاط النجمي بما في ذلك‬ ‫الوقت‪.‬‬ ‫بما أن التقنيات في ھذا األسبوع قادرة على إحداث خروج واعي من الجسد فإنه من الجيد أن‬ ‫نسرد بعض النصائح الھامة التي يجب إتباعھا في ھذه الحالة‪.‬‬ ‫‪ -١‬أبقي تجارب الخروج من الجسد قصيرة جدا ُ‪ ٣٠-١٠،‬ثانية‪،‬دائما ً أبقي كل المحاوالت‬ ‫األولى بھذا المدى‪،‬ال يعني الخروج من الجسد بأنك سوف تتذكر كل التجربة‪،‬كلما بقيت‬ ‫في الخارج لفترة أطول كل ما قلت فرصتك لتذكر التجربة بشكل أوضح‪،‬فقط إتبع‬ ‫الخطة التي رسمتھا لتسير عليھا بعد الخروج‪،‬قم من فراشك وتحرك نحو ھدف ما‬ ‫)مزھرية أو طاولة(‪ ،‬المغزى من التمرين ھو أن تتخيل المسار الذي ستسلكه عند‬ ‫الخروج من الجسد إلى العودة إليه‪،‬لذا إستلقي على السرير في البداية وقم باإلسترخاء‬ ‫قليالً وإفراغ العقل من األفكار السطحية وثانيا ً قم من السرير مع تخيل بأن الذي يتحرك‬ ‫ھو الجسد األثيري وأن الجسد الفيزيائي الزال على السرير‪،‬ھذا ال يبدو شيق في البداية‬ ‫ولكنه سيساعد كثيراً في حصول الخروج الحقيقي‪،‬تحرك اآلن نحو الھدف األول الذي‬ ‫حددته ثم إلى الھدف الثاني ثم إلى الثالث ثم عد إلى السرير‪.‬من المھم أن تسير على‬ ‫الخطة مع نوع من القناعة واإلھتمام الشديد‪،‬ال تجلس وتتخيل األمر بل إنھض ومارسه‪،‬‬ ‫وعندما تنجح في الخروج من الجسد الفعلي قم بالسير على نفس الخطة التي نفذتھا‬ ‫جسديا ً وإتبع نفس المسار‪.‬‬ ‫‪ -٢‬عند الخروج من الجسد إبتعد عنه‪،‬ھناك ظاھرة مشھورة في مجال اإلسقاط النجمي وھي‬ ‫قدرة الجسد الفيزيائي على سحب الجسد األثيري بعد الخروج مباشرة‪،‬ھذا أشبه بمجال‬ ‫مغناطيسي يقل مع البعد التدرجي عن الجسد‪،‬لذا يجب أن تبتعد قدر اإلمكان حوالي ‪٤‬‬ ‫أمتار أو أكثر عن الجسد الفيزيائي فور الخروج منه‪.‬‬ ‫‪ -٣‬الخوف من الظلمة‪.‬‬ ‫اإلسقاط النجمي في بيئة مظلمة يسبب الخوف للممارسين المبتدئين‪،‬يمكن عالج ھذه المشكلة‬ ‫بالقيام باإلسقاط النجمي في وقت النھار أو وضع مصباح خفيف في زاوية من الغرفة‪،‬أو‬ ‫يمكن إضاءة غرفة مجاورة كغرفة أمان تقوم بالذھاب إليھا فور الخروج من الجسد‪ .‬الفكرة‬ ‫وراء غرفة األمان بسيطة‪،‬أنت تخرج من الجسد فتجد نفسك في بيئة مظلمة ومخيفة عندھا‬ ‫يمكن التوجه فوراً إلى الغرفة التي قمت بإعدادھا بإضاءة كافية‪.‬‬ ‫‪ -٤‬دائما ً عند العودة إلى الجسد واإلنصھار مجدداً بين نسخة الوعي والجسد الفيزيائي قم‬ ‫بترديد مؤكدات لألشياء التي ترغب في تذكرھا أثناء اإلنصھار‪،‬ابق على ھذه العادة‬ ‫حتى لو حصلت على عدة تجارب ناجحة للخروج من الجسد‪.‬يمكن أن يكون ھذا بسيطا ً‬ ‫مثل الصراخ قبل العودة"شاھدت الغرفة بال سقف‪،‬أصابعي ذابت عندما نظرت إليھا‪،‬أو‬ ‫أي شيء آخر حصل معك خالل التجربة" أبقي العبارة صغيرة و من بضعة كلمات‬ ‫‪١١٥‬‬ ‫فقط‪،‬دائما ً إستخدم مشاعر قوية جداً ھذا يساعد إبقاء الذكريات في مستوى قابل الوصول‬ ‫في الالوعي‪،‬بعد العودة إلى الجسد قم بإستعادة الذكريات وكتابتھا كما كنت تدوّ ن‬ ‫األحالم الواضحة‪.‬‬ ‫‪ -٥‬التحضير لإلسقاط النجمي من خالل خطة‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي يعني أن تقوم بتحديد المسار الذي ستسلكه عند النجاح في‬ ‫الخروج من الجسد‪،‬مثالً‪،‬إجلس في السرير وإسترخي قليالً‪،‬قم تخيل بأنك تنھض‬ ‫وجسدك الفيزيائي الزال على السرير‪،‬حدد ھدف ما "مصباح او مزھرية" ثم تحرك‬ ‫نحوه وكأن الذي يتحرك بالفعل ھو الجسد األثيري وليس الحقيقي‪،‬طبعا ً الحركة خارج‬ ‫الجسد ليست كالمشي‪،‬لكي تتحرك في البيئة خارج الجسد عليك التفكير بالحركة‬ ‫وستحدث‪،‬لو ف ّكرت بالتقدم ستتقدم لو فكرت بالتراجع ستتراجع لو فكرت بالدوران‬ ‫فستبدأ في الدوران وھكذا‪.‬‬ ‫‪-٦‬مفتاح العين الثالثة‪:‬‬ ‫مفتاح العين الثالثة ھي تقنية يوغا‪،‬تتحقق بتحريك العينين بإتجاه شاكرا العين الثالثة‬ ‫والتي تقع تماما ً بين الحاجبين في بداية األنف من األعلى‪،‬تستخدم ھذه التقنية في تسكين‬ ‫العقل وفي زيادة وتقوية األحاسيس والمشاعر التي تسبق الخروج الواعي من الجسد‪،‬فلو‬ ‫شعرت مثالً بإھتزازات عنيفة أو تفاعالت طاقة على شكل تيارات كھربائية خفيفة يمكن‬ ‫تقوية ھذه المشاعر نحو الخروج الواعي بإستخدام مفتاح العين الثالثة‪،‬ھذه التقنية قد‬ ‫تسبب بعض األلم الخفيف في العين لعدة أيام ولكن ذلك مجرد إرھاق بسيط لعضالت‬ ‫العين ولن يضرك‪،‬مع الوقت يمكن اإلبقاء على ھذه الوضعية لفترة أطول‪.‬‬ ‫قم بالتدريب في أوقات الفراغ للمساعدة في األقلمة مع التقنية في وقت أقصر‪،‬يمكن تنفيذ‬ ‫التمرين التالي‪:‬‬ ‫‪-١‬إضغط بطرف إصبع السبابة على المنطقة بين الحاجبين‪.‬‬ ‫‪-٢‬حاول النظر إلى طرف إصبع السبابة والعينين مفتوحتين‪.‬‬ ‫‪-٣‬أغلق العين مع تثبيت الوضعية التي كانت عليھا‪.‬‬ ‫‪-٤‬حاول زيادة الوقت التي يمكن لك البقاء دون تحريك العينين عن الموضع‪.‬‬ ‫ستشعر فوراً بنوع من الدوار أو تفاعالت للطاقة في المراحل المتقدمة ولكن ستالحظ‬ ‫على الفور قدرة ھذه التقنية على إبقاء العقل ھادئا ً من أي حوار عقلي داخلي‪.‬‬ ‫فصل الوعي عن الجسد‪:‬‬ ‫إنظر إلى عملية اإلسقاط النجمي ھكذا‪ :‬إسترخاء جسدي‪-‬إفراغ العقل من األفكار السطحية‬ ‫والوصول إلى المرحلة اإلنتقالية)الترانس( كلھا تحضيرات إلحداث إسقاط نجمي داخل‪،‬تقنيات‬ ‫فصل الوعي عن الجسد تسبب نقل الوعي األخير إلى نسخة الطاقة الداخلية ومحاولة إخراجھا‬ ‫من حدود الجسد الفيزيائي‪،‬تقنيات الخروج التي سنتناولھا في األسبوع القادم ستوفر آخر ضغط‬ ‫ضروري إلتمام عملية الخروج‪.‬‬ ‫‪١١٦‬‬ ‫خالل ھذا األسبوع ستتعرف على العديد من تقنيات فصل الوعي عن الجسد‪،‬جربھا كلھا وخذ‬ ‫ملحوظات حول أكثرھا فاعلية وإستخدمه كتقنية دائمة‪،‬جميع ھذه التقنيات قادرة على إحداث‬ ‫حالة خروج من الجسد لذا كن مستعداً‪!.‬‬ ‫كيفية التصرّ ف في حال حدوث إسقاط نجمي فجأة‪:‬‬ ‫في األسبوع القادم ستتعلم عملية اإلسقاط النجمي‪ ،‬عوارض‪،‬وتقنية الخروج وبما ستشعر به‬ ‫عندما يبدأ إنتاج نسخة الوعي بشكل أكثر تفصيالً ‪،‬بما أن تقنيات فصل الوعي عن الجسد التي‬ ‫ستستخدمھا ھذا األسبوع قادرة على إحداث حاالت خروج من الجسد‪،‬إليك عالمات تخبرك عن‬ ‫إقتراب حصول ھذا الخروج‪:‬‬ ‫اإلھتزازات المشھور َة‪،‬ھذه تحْ ُ‬ ‫َ‬ ‫دث أثناء غالبية حاالت الخروج من‬ ‫أوالً وقبل كل شيء ھناك‬ ‫الجسد ولذا َي ِجبُ أَنْ ُتتو ّق َع‪،‬يمكن أن تكون ھذه اإلھتزازات حادة في التجارب األولى‪،‬األمر يشبه‬ ‫‪...‬حسنا ً‪..‬اإلھتزازات‪،‬ھذا يشبه جھاز تدليك عمالق يجعل كل جسدك يختبر إھتزازات وذبذبات‬ ‫عديدة متناغمة معه‪،‬يمكن أن تكون معتدلة ويمكن أن تكون قوية جداً إلى درجة تجعلك تعتقد‬ ‫بأنك لن تنجو منھا‪،‬يمكن أن تختبر أحاسيس سريان تيار كھربائي في نفس الوقت‪،‬كل ھذه‬ ‫األحاسيس لن تؤذيك أبداً وليس ليست إھتزازات حقيقية بل تفاعالت للطاقة في الجسد األُثيري‪.‬‬ ‫دقات القلب السريعة متوقعة أيضا ً وھذا يشبه تسارع دقات القلب خالل األنشطة الجسدية الشاقة‬ ‫وأحيانا ً بمعدالت أسرع‪،‬يمكن أن تكون خفيفة جدا أو مكثفة‪ ،‬في الواقع قد تكون قوية جداً إلى‬ ‫الحد الذي تخاف فيه على حياتك‪،‬مع ذلك صدق بأنھا تفاعالت لمركز شاكرا القلب وليس للقلب‬ ‫الحقيقي‪،‬يجب أن تحافظ على ھدوئك خالل التجربة وأن ال تھلع وإال ستفسد األمر وتوقف عملية‬ ‫الخروج‪.‬‬ ‫قد تختبر أيضا ً شعوراً من التوسع‪ ،‬في كثير من األحيان إلى ما بعد حدود الجسم المادي‪ ،‬وھي‬ ‫أيضا شائعة‪.‬‬ ‫)الرؤية من خالل جفونك مغلقة في منطقة الزمن الفعلي( وھي تحصل في كثير من األحيان قبل‬ ‫الخروج من الجسم‪،‬يمكن أن تكون الرؤية ضبابية وغامضة أو واضحة و مشرقة مثل الرؤية‬ ‫البصرية العادية‪ ،‬وأحيانا يمكن أن تكون أكثر وضوحا ً منھا‪.‬‬ ‫الخروج‪:‬‬ ‫بعض األشيا ِء األخرى التي َق ْد ُتصادفھا أثناء‬ ‫ِ‬ ‫الضوضاء األثيرية مثل أصوات صاخبة‪ ،‬صوت َرنين‪َ ،‬ھسْ َھ َسة‪،‬رن األجراس‪ ،‬خطوات‪،‬‬ ‫َ‬ ‫األصوات َتتكلّ ُم‬ ‫ضرْ ب‪ ،‬حتى الحديث البشري والضحك‪ ،‬أنت َق ْد َتسْ معُ بعض‬ ‫صوت مناشير‪َ ،‬‬ ‫باب َك ويدَ عوك بصوت عالي‬ ‫عنك أَو حتى إليك‪ ،‬أنت َق ْد َتسْ معُ شخص ما َتعْ رفُ يطرق على ِ‬ ‫وبشكل عاجل‪ ،‬ھذه ُكلھا من الھلوسة السمعية المتعلقة باإلسقاط النجمي وھي يُمكنُ أَنْ ت ُكون‬ ‫ْ‬ ‫الخروج وقم‬ ‫أھملھا كليا ً! وإنتق ْل إلى‬ ‫حقيقية جداً‪ ،‬ال َت ْشككْ في نفسك أَو َتسمح لھا بخداعك‬ ‫ِ‬ ‫بالسير على الخطة التي وضعتھا‪.‬‬ ‫رجا ًء إئت ْمنا وإعرفْ أنه مھما َيحْ ُ‬ ‫أعراض‬ ‫دث فأنت َس َت ُكونُ على ما يرام‪ ،‬إذا أنت واجھت أي‬ ‫َ‬ ‫متعلقة با َلخرو َج عليك البقاء في حالة ھدوء‪ ،‬في وضع سلبي وغير متفاعل مع ما يحدث مجرد‬ ‫أبق العقل ھادىء وواضح‪َ ،‬‬ ‫إبق مرتاحا ً‪.‬‬ ‫مراقب موضوعي‪،‬ال تھلع‪،‬ال تتحرّ َك‪،‬ال َت ْفتحْ عيو َن َك‪ِ ،‬‬ ‫وواصل التمرين‪،‬إذا شعرت بأنه يجب أن تقوم باإلسقاط النجمي فقم به وقم بالسير على الخطة‬ ‫التي وضعتھا وستكون على ما يرام‪.‬‬ ‫‪١١٧‬‬ ‫يجب التذكير ھنا بأ ّنك َق ْد ُتواج ُه عدد من األشياء اإلستثنائية والغير متو ّقعة‪،‬وستتعلم المزيد من‬ ‫التفاصيل عنھا في األسبوع السابع‪.‬‬ ‫تجھيز مكان التأمل وممارسة اإلسقاط النجمي‬ ‫ك ومجھّز بالطري َقة التي‬ ‫بھذا الوق ِ‬ ‫ت يفترض أن يكون لديك مكان مخصص لممارسة تأملُ َ‬ ‫تفضلھا‪ ،‬أنت تحتاجْ فقط ل َع َمل تعديالت بسيطة على المكان والوضعية لجعلھا مناسب لتمارين‬ ‫اإلسبوع عندما‬ ‫التأمل ‪ /‬طاقة ‪ /‬غيبوبة في ھذا‬ ‫الخروج من الجسد‪،‬ھنا َي ِجبُ أَنْ ُتمي َّز بين تمارين‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫خروج فأنت َس َتحتا ُج لعمل‬ ‫َتتعلّ ُم تقنيات فصل الوعي وفي األسبوع القادم عندما َتبْدأ ُ ممارسة ال‬ ‫ِ‬ ‫تعديالت طفيفة على الوضعية ‪،‬وھي يمكن أن تؤثر كثيراً على ما قبل وخالل وما بعد‬ ‫الخروج‪،‬حاول تجنب القيام‬ ‫بالتمارين على السرير‪،‬كلنا‬ ‫مبرمجون على النوم عند‬ ‫اإلستلقاء‪،‬إذا كان يجب أن‬ ‫تستخدم السرير حاول تغير‬ ‫مكانه‪،‬او تغير الوضعية بأن‬ ‫تجعل الرأس في مكان الطرف‬ ‫اآلخر من السرير‪،‬أو فقط‬ ‫يمكنك اإلستلقاء على الظھر‬ ‫مع إستخدام الوسائد للرأس‬ ‫والعنق والركبة إلبقائك‬ ‫مستيقظ‪،‬تذكر بأن اإلسقاط النجمي ال يعني الذھاب إلى النوم‪،‬خالل التجربة يجب أن تظل‬ ‫مستيقظا ً قليالً حتى تستطيع إستعادة ذكريات التجربة‪،‬يمكن لك إستخدام كرسي بظھر مائل بزاية‬ ‫‪ ٣٧‬راجع الصورة‪،‬أو كرسي ھزاز‪،‬إذا توفر لديك سرير بظھر يمكن رفعه )كما في أسرة‬ ‫المستشفيات( و ذلك سيكون مثاليا ً‪.‬‬ ‫ون ثقيلة جداً فقط َي ِجبُ أَنْ‬ ‫دَك ما يكف ُي من األغطية‬ ‫يكون عِ ْن َ‬ ‫َ‬ ‫أغطية الفراش َي ِجبُ أَنْ ال ت ُك َ‬ ‫لضمان دف ِء كافيِ‪.‬‬ ‫ت‪،‬ال تشغل الموسيقى‬ ‫أطفىء‬ ‫ھاتفك أَو ضع جھاز تسجيل المكالمات ألَ ْخذ مكالماتك في الصم ِ‬ ‫َ‬ ‫ت اإلسقاط النجمي‪،‬الموسيقى َتصْ رفُ اإلنتباه كما ُتسبّبُ إستجابة عاطفي َة و َت َو ّترات‬ ‫أثناء محاوال ِ‬ ‫للمطر أَو أصوات‬ ‫والتي تستطيع تخريب محاوالتك‪ ،‬التسجيالت الطويلة التي تتضمن صوت‬ ‫ِ‬ ‫أمواج البحر ال بأس بھا‪،‬صوت تشويش التلفاز أَو راديو أَو أي شئ من الضوضاء البيضا ِء‬ ‫ِ‬ ‫ت مِنْ البيئ ِة حولك‪ ،‬مثل ضوضا ِء‬ ‫مناسب ‪،‬ھذا يمكن أن يُس َتعم َل ل َيصْ رفُ إنتباھك عن األصوا ِ‬ ‫والمرور‪.‬‬ ‫الناس‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫إستخدم درجة مريحة مِنْ إضاء ِة الغرف ِة‪،‬العديد مِنْ‬ ‫دون أنفسھم‬ ‫الناس عند اإلسقاط النجمي َي ِج َ‬ ‫ِ‬ ‫ب في الغرفة مما يصيبھم بالخوف ويقررون إنھاء التجربة‪،‬أقل درجة من‬ ‫في‬ ‫الظالم الكئي ِ‬ ‫ِ‬ ‫‪١١٨‬‬ ‫الخوف من الظالم أضف إليھا الھلع و التواجد في بيئ ِة نجمي ِة مجھول ِة بشكل عملي يُمْ كِنُ أَنْ‬ ‫يُنت َج قل َقا ً وتوتراً‪،‬أفضل طري ِقة لل َت َغلُّب على ھذا ھو القيام باإلسقاط النجمي أثناء ساعات‬ ‫النھار‪،‬الفجر ھو األكثر مناسبة‪.‬‬ ‫تمارين التنفس‪:‬‬ ‫كل ما قمت به من تمارين التنفس خالل األسابيع السابقة وخالل ھذا األسبوع يقربك خطوات‬ ‫جديدة نحو تقنية التنفس الخاصة باإلسقاط النجمي‪،‬الھدف ھذا األسبوع ھو التركيز على إيقاع‬ ‫التنفس‪،‬اإلنتظام والتد ّفق ھما السمتان الرئيسيتان لتمرين التنفس ھذا األسبوع‪،‬لھذا السبب عليك‬ ‫تنظيم علمية التنفس بنمط معين من العد‪،‬مثالً قم بالشھيق لعدد معين‪،‬توقف و إحبس النفس لمدة‬ ‫طبيعية‪،‬إزفر لعدد مساوي لمدة الشھيق‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪.‬‬ ‫الوقت الذي تحتاجه في الشھيق والزفيز يعتمد على درجة المھارة والصحة‪،‬يمكن لك تجربة‬ ‫ع ّدات مختلفة حتى تصل للمدة التي تجدھا مناسبة‪،‬كمثال‪،‬يمكنك الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة‬ ‫طبيعية‪،‬إزفر لستة عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات‬ ‫ھي مدة طويلة قم بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد‬ ‫الزفير ليست مھمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق‬ ‫نفس المدة في الشھيق والزفير‪،‬ومع الوقت ستتحسن قدرة اإلستيعاب للرئة وإمتصاصھا‬ ‫لألوكسجين‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات غير كافي إستعمل سبعة أو ثماني عدات‪،‬ع ّدل األمر بما‬ ‫يالئمك‪،‬كلما تمرنت أكثر كلما زادت قدرتك على زيادة السعة للرئة والمدة التي يمكن بھا أخذ‬ ‫الشھيق والزفير‪،‬والعدات ستزيد مع الوقت‪،‬ال تضغط أبداً على الرئة وتدفع بعملية الشھيق أو‬ ‫الزفير إلى ذروتھا‪،‬أبق األمر طبيعيا ً ومريحا ً‪.‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية)األسبوع السادس()إختياري(‪:‬‬ ‫المقطع‪:‬‬ ‫‪:Preset "Week 06‬‬ ‫"‪"Energy Body Loosening‬‬ ‫ھذا المقطع مصمم لمساعدتك على إتقان تمارين فصل الوعي عن الجسد لھذا األسبوع‪،‬كما في‬ ‫السابق سيبدأ المقطع في العمل على أساس أنك في مرحلة اليقظة التامة‪،‬ومصمم ليوصلك إلى‬ ‫مرحلة جسد نائم عقل مستيقظ بسرعة‪،‬تمارين ھذا األسبوع مختلفة قليالً‪،‬ستستخدم وضعيات‬ ‫تساعد على اإلسقاط النجمي لذا قد تشعر بالنعاس أحياننا ً إذا كانت ھذه ھي المشكلة فقم بتعديل‬ ‫الوضعية بحيث تسبب إزعاج خفيف يساعد على البقاء يقظا ً‪،‬إستمر في إستخدام برنامج‬ ‫الصوتيات الدماغية إلى أن تشعر بأنك قادر على البقاء في المرحلة اإلنتقالية بدون مساعدته‪،‬لقد‬ ‫قمنا أيضا ً بوضع برنامج لألحالم الواضحة في نفس األسبوع‪:‬‬ ‫‪lucid dreaming: "MAP Week 06: Lucid‬‬ ‫‪١١٩‬‬ ‫إستمع إلى ھذا المقطع المساعد للحصول على األحالم الواضحة كما فعلت في األسابيع‬ ‫السابقة‪،‬إذا شعرت بعد عدة أيام بأن البرنامج غير فعال فقم بإستخدام الصوتيات الدماغية التي‬ ‫كانت األنسب لك سابقا ً في الحصول على األحالم الواضحة‪،‬عادة عند إستخدام المقطع الصوتي‬ ‫كثيراً يفقد قدرته‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٣٦‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫‪-‬تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬ ‫‪١٢٠‬‬ ‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫‪-١‬إشعر بفراغ الغرفة حول جسدك بكل حواسك وخيالك‪،‬قم ببناء صورة في عقلك عن المكان‪،‬‬ ‫إستخدم ذاكرتك في حفظ المالحظات حول مكان كل شيء في الغرفة كما لو كنت ستراھا لو‬ ‫كانت عيناك مفتوحتين‪،‬مكان األبواب‪،‬النوافذ‪،‬الحوائط‪،‬األثاث‪،‬إذا كان ضروريا ً خذ بعض الوقت‬ ‫في النظر إلى مكونات الغرفة جيداً وتفحصھا قبل البدء في التمرين‪.‬‬ ‫‪-٢‬إبدأ بعمل تقنية إرتداد للطاقة )تحريك الطاقة كنقطة ذھابا ً وإيابا ً( من القدم إلى الرأس‪،‬ذراعاك‬ ‫مرتاحتان بجانبك‪،‬إستمر في تقنية إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لھا‪.‬‬ ‫‪-٣‬اآلن‪،‬إبدأ في تمديد نقطة الوعي التي تشارك في تقنية إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد‪،‬من‬ ‫الحائط الذي يقع خلف رأسك إلى الحائط الذي يقع أمام قدميك لو كنت مستلقيا ً‪،‬ومن األرض‬ ‫أسفل قدمك إلى السقف أعلى رأسك لو كنت جالسا ً‪،‬حاول خلق األحاسيس والصور حول موقع‬ ‫نقطة الوعي كما لو كنت ستخبرھا في المكان الذي توجد فيه‪،‬خذ صور سريعة في عقلك عند‬ ‫لحظات معينة خالل حركة نقطة الوعي وما يجب أن نراه من خاللھا في تلك المواضع‪.‬‬ ‫‪ -٤‬إستمر في تمديد نقطة الوعي المرتدة خارج جسدك وجرّ ب سرعات مختلفة خالل التجربة‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٣٧‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫‪١٢١‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫‪-١‬إشعر بفراغ الغرفة حول جسدك بكل حواسك وخيالك‪،‬قم ببناء صورة في عقلك عن المكان‪،‬‬ ‫إستخدم ذاكرتك في حفظ المالحظات حول مكان كل شيء في الغرفة كما لو كنت ستراھا لو‬ ‫كانت عيناك مفتوحتين‪،‬مكان األبواب‪،‬النوافذ‪،‬الحوائط‪،‬األثاث‪،‬إذا كان ضروريا ً خذ بعض الوقت‬ ‫في النظر إلى مكونات الغرفة جيداً وتفحصھا قبل البدء في التمرين‪.‬‬ ‫‪١٢٢‬‬ ‫‪-٢‬إبدأ بعمل تقنية إرتداد للطاقة )تحريك الطاقة كنقطة ذھابا ً وإيابا ً( من القدم إلى الرأس‪،‬ذراعاك‬ ‫مرتاحتان بجانبك‪،‬إستمر في تقنية إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لھا‪.‬‬ ‫‪-٣‬اآلن‪،‬إبدأ في تمديد نقطة الوعي التي تشارك في تقنية إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد‪،‬من‬ ‫الحائط الذي يقع خلف رأسك إلى الحائط الذي يقع أمام قدميك لو كنت مستلقيا ً‪،‬ومن األرض‬ ‫أسفل قدمك إلى السقف أعلى رأسك لو كنت جالسا ً‪،‬حاول خلق األحاسيس والصور حول موقع‬ ‫نقطة الوعي كما لو كنت ستخبرھا في المكان الذي توجد فيه‪،‬خذ صور سريعة في عقلك عند‬ ‫لحظات معينة خالل حركة نقطة الوعي وما يجب أن نراه من خاللھا في تلك المواضع‪.‬‬ ‫‪ -٤‬إستمر في تمديد نقطة الوعي المرتدة خارج جسدك وجرّ ب سرعات مختلفة خالل التجربة‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٣٨‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫‪-‬تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬ ‫‪١٢٣‬‬ ‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬فصل الوعي عن الجسد بإستخدام التنفس‪:‬‬‫‪-١‬إشعر بفراغ الغرفة من حولك‪،‬وقم بالتركيز على تنفسك بشكل ھادىء وطبيعي‪.‬‬ ‫‪-٢‬خالل الشھيق إشعر بأن جسدك يتمدد أكثر وأكثر كالبالون‪،‬وفي نھاية الشھيق إشعر بأن‬ ‫جسدك يمأل فراغ الغرفة وأنھا تصغر بالنسبة لك أكثر وأكثر‪.‬‬ ‫‪-٣‬خالل الزفير إشعر بجسدك ينكمش اكثر وأكثر وكأنه بالون يفرغ ھواءه‪،‬إشعر بأبعاد الغرفة‬ ‫تكبر أكثر وأكثر و حاول تخيل تلك األبعاد تبتعد أكثر بينما أنت تنكمش بشدة‪.‬كرر ھذا التمرين‬ ‫بالقدر الذي تريده‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫‪١٢٤‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٣٩‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫‪-‬الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫‪١٢٥‬‬ ‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬فصل الوعي عن الجسد بإستخدام التنفس‪:‬‬‫‪-١‬إشعر بفراغ الغرفة من حولك‪،‬وقم بالتركيز على تنفسك بشكل ھادىء وطبيعي‪.‬‬ ‫‪-٢‬خالل الشھيق إشعر بأن جسدك يتمدد أكثر وأكثر كالبالون‪،‬وفي نھاية الشھيق إشعر بأن‬ ‫جسدك يمأل فراغ الغرفة وأنھا تصغر بالنسبة لك أكثر وأكثر‪.‬‬ ‫‪-٣‬خالل الزفير إشعر بجسدك ينكمش اكثر وأكثر وكأنه بالون يفرغ ھواءه‪،‬إشعر بأبعاد الغرفة‬ ‫تكبر أكثر وأكثر و حاول تخيل تلك األبعاد تبتعد أكثر بينما أنت تنكمش بشدة‪.‬كرر ھذا التمرين‬ ‫بالقدر الذي تريده‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٤٠‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫‪١٢٦‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬فصل الوعي عن الجسد بالدوران‪:‬‬‫‪-١‬قم بتحريك نقطة الوعي من عينيك إلى الجدار أمامك ذھابا ً وإيابا ً عدة مرات‪.‬‬ ‫‪-٢‬اآلن حرك نقطة الوعي بشكل دائري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعي تالمس‬ ‫كل الجدران و األرضيات‪،‬يمكن تعديل السرعة بما يناسب‪.‬‬ ‫‪-٣‬قم بمتابعة نقطة الوعي بعقلك وأحاسيسك وإشعر بإختالف إحداثيات موقعك خالل الحركة مع‬ ‫النقطة‪،‬إشعر بما يمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعي ومالمستھا ألطراف الغرفة‬ ‫الداخلية‪،‬إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسيس خالل حركتك مع نقطة الوعي‪.‬‬ ‫‪١٢٧‬‬ ‫‪-٤‬إشعر بأنك تدور بداخل جسدك‪،‬وإشعر بالغرفة تدور من حولك‪،‬إستمر بتخيل ھذا‬ ‫الشعور‪،‬يمكنك إختيار السرعة التي تناسبك‪،‬مع الوقت سيعتقد عقلك بأنك بالفعل تدور‪،‬وھذا ما‬ ‫سيشكل ضغط على نسخة الوعي وقد يؤدي إلى خروجھا لذا كنت مستعداً‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٤١‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫‪١٢٨‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬فصل الوعي عن الجسد بالدوران‪:‬‬‫‪-١‬قم بتحريك نقطة الوعي من عينيك إلى الجدار أمامك ذھابا ً وإيابا ً عدة مرات‪.‬‬ ‫‪-٢‬اآلن حرك نقطة الوعي بشكل دائري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعي تالمس‬ ‫كل الجدران و األرضيات‪،‬يمكن تعديل السرعة بما يناسب‪.‬‬ ‫‪-٣‬قم بمتابعة نقطة الوعي بعقلك وأحاسيسك وإشعر بإختالف إحداثيات موقعك خالل الحركة مع‬ ‫النقطة‪،‬إشعر بما يمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعي ومالمستھا ألطراف الغرفة‬ ‫الداخلية‪،‬إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسيس خالل حركتك مع نقطة الوعي‪.‬‬ ‫‪-٤‬إشعر بأنك تدور بداخل جسدك‪،‬وإشعر بالغرفة تدور من حولك‪،‬إستمر بتخيل ھذا‬ ‫الشعور‪،‬يمكنك إختيار السرعة التي تناسبك‪،‬مع الوقت سيعتقد عقلك بأنك بالفعل تدور‪،‬وھذا ما‬ ‫سيشكل ضغط على نسخة الوعي وقد يؤدي إلى خروجھا لذا كنت مستعداً‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٤٢‬‬ ‫‪١٢٩‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " أنا موجود‬ ‫خالل الحاضر‪،‬أنا أستعيد طاقتي التي إستخدمتھا في أي مكان أو زمان‪،‬أنا أترك طاقة الناس‬ ‫التي تتعارض مع طاقتي خالل اليوم إدراكا ً مني بأھمية ھذا الفعل العالجية "‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫خطة رحلة الخروج من الجسد‪:‬قم بالسير في الطريق الذي تنوي الوصول إليه خالل اإلسقاط‬‫النجمي‪،‬ال تتخيل األمر بل إنھض وتمرن عليه‪.‬‬ ‫ برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري ( مقطع األسبوع السادس‪.‬‬‫ اإلسترخاء الجسدي العميق )‪ ٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين اإلسترخاء الجسدي العميق المعتاد‪.‬‬ ‫تمارين التنفس )تنظيم األنفاس()‪٥‬دقائق(‬‫إبدأ في روتين التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابيع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظيم‬ ‫األنفاس الذي تم شرحه في ھذا األسبوع‪ "،‬الشھيق لستة عدات‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬إزفر لستة‬ ‫عدات آخرى‪،‬توقف لمدة طبيعية‪،‬ثم كرر العملية‪،‬إذا شعرت بأن ستة عدات ھي مدة طويلة قم‬ ‫بتقليلھا إلى أربعة‪،‬مدة الفاصلة التي تتوقف بھا خالل الشھيق والزفير وبعد الزفير ليست مھمة‬ ‫طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي‪،‬فالمھم في التمرين ھو أن تستغرق نفس المدة في‬ ‫الشھيق والزفير" ال تقم بالضغط على الرئة‪.‬‬ ‫ تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق(‬‫قم بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري()‪ ٥‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لخمس دقائق‪.‬‬ ‫تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات)إختياري()‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬‬‫قم بتفعيل المراكز األساسية للطاقة )الشاكرات(ٌ لمدة ‪ ١٥‬دقيقة‪.‬‬ ‫الوصول إلى المرحلة اإلنتقالية بمساعدة مفتاح العين الثالثة )‪ ١٥‬دقيقة(‪:‬‬‫قم بعمل بتدليك بسيط للعينين بإستخدام التمارين الواردة في ھذا األسبوع‪،‬ثم أمضي بضعة دقائق‬ ‫في تھدئة العقل‪،‬إستخدم التقنية المفضلة لديك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية وحاول إنھاء كل‬ ‫الحوار العقلي الداخلي بإستخدام تمرين مفتاح العين الثالثة قد المستطاع‪.‬‬ ‫‪-‬تقنيات فصل الوعي عن الجسد )‪ ١٥‬دقيقة( ‪:‬فصل الوعي عن الجسد بالخيال‪:‬‬ ‫‪١٣٠‬‬ ‫‪-١‬تخيل بأنك تطفو خارج جسدك نحو باب غرفتك‪،‬كن واعيا ً بموقع جسدك الحقيقي ولكن إتركه‬ ‫وراءك‪.‬‬ ‫‪-٢‬إخترق الباب وكأنك في حالة اإلسقاط النجمي‪،‬تحرك داخل أنحاء المنزل وتصور أكبر قدر‬ ‫من التفاصيل‪.‬‬ ‫‪-٣‬بعد التجول في بعض الغرف قم بمغادرة المنزل والتجول في الجوار ‪،‬ليس على ذلك أن‬ ‫يكون تخيل مثالي‪،‬فقط حاول تذكر أكبر قدر من العالمات على الطريق‪.‬‬ ‫‪-٤‬خالل الحركة إشعر بمكان جسدك الفيزيائي والمسافة بينه وبين نسخة اإلسقاط النجمي‬ ‫التخيلية‪،‬مع الوقت ستشعر أحيانا ً بأنك بالفعل في المكان الذي تتخيل نفسك فيه‪،‬ھذا سيسبب‬ ‫شعور بالسقوط وبعض تفاعالت الطاقة الناتجة عن بدء إنفصال الجسد األثيري‪.‬‬ ‫‪-٥‬ما إن تشعر بالتحرر من الجسد الفيزيائي‪،‬وزيادة الوعي في النسخة التخيلية قم بالتحليق إلى‬ ‫األعلى نحو المنازل المحيطة أو السماء‪،‬إشعر وتخيل كيف سيكون اإلحساس وأنت ترتفع‬ ‫وتغادر المكان حاول إستحضار أكبر قدر من التفاصيل والمشاعر خالل التجربة‪.‬‬ ‫‪-٦‬تخيل بأنك تقوم بالسفر إلى مكان بعيد والتجول فيه‪،‬إلنھاء ھذا التمرين تخيل بأنك تعود إلى‬ ‫غرفتك حيث جسدك وتقوم بالدخول إليه مجدداً مستحضراً مشاعر وأحاسيس قوية‪.‬‬ ‫‪-٧‬خالل عملية اإلندماج مع الجسد الفيزيائي تخيل بأنك ترى عالمك المتخيل من خالل عيون‬ ‫نسخة الوعي التخيلية‪،‬قد تشعر خالل ھذه اللحظة بمشاعر قوية لإلنفصال أو تجد نسخة الوعي‬ ‫وصلت إلى الموقع الذي كنت تراه من خالل منظورھا‪،‬كل ھذا قد يسبب ضغط كافي إلخراج‬ ‫نسخة الوعي لذا كن مستعداً‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫إستخدم برنامج الصوتيات الدماغية )إختياري( مقطع األحالم الواضحة )‪ ٢٠‬دقيقة( قبل النوم‪.‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة )إختياري(‪ ١٠‬دقائق(‬‫قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة ل‪ ١٠‬دقائق‪.‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "أنا أصبح واعي خالل أحالمي الواضحة وخالل‬‫اإلسقاط النجمي أثناء النوم‪،‬أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقيھا قصيرة وسھلة في الحفظ‪".‬‬ ‫في ھذا األسبوع يجب أن تكون قد‪:‬‬ ‫• تجھيز المكان والوضعية المناسبة لتمارين الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫• تعلمت كيفية إستخدام مفتاح العين الثالثة‪.‬‬ ‫‪١٣١‬‬ ‫• تعلمت كيفية تنظيم إيقاع تنفسك دون الضغط على الرئة‪.‬‬ ‫• تعرفت على أبرز أعراض إقتراب الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫• مارست تقنيات فصل الوعي عن الجسد‪.‬‬ ‫• وضعت خطة لمسار اإلسقاط النجمي الذي تنوي سلوكه عند الخروج الفعلي‪.‬‬ ‫‪١٣٢‬‬ ‫ا ٔﻻﺳـﺒﻮع اﻟﺴﺎﺑﻊ وا ٔﻻﺧﲑ ‪:‬ﺗﻘﻨﻴﺔ اﳊﺒﻞ ﰲ اﳋﺮوج‪.‬‬ ‫الفيديوھات المطلوبة ‪:‬فيديو ‪ ٧‬الجزء الثاني‪.‬‬ ‫من خالل جداول التدريبات األسبوعية والفيديوھات السابقة تعلمت العديد من المھارات األساسية‬ ‫الكافية إلنتاج حالة خروج واعي من الجسد‪،‬لقد تعلّمت وخالل مراحل تدريجية كيفية الوصول‬ ‫إلى اإلسترخاء الجسدي العميق‪،‬و كيفية إفراغ العقل من األفكار السطحية وإبقاؤه ھادئا ً‪ ،‬كيفية‬ ‫الوصول إلى مستوى جيد من المرحلة اإلنتقالية‪،‬وأيضا ً كيفية التأمل و تفعيل مراكز الطاقة‬ ‫الحيوية في جسدك والعديد من المھارات والمعلومات التي تتعلق باإلسقاط النجمي بشكل أو‬ ‫بآخر‪،‬ما بقي فقط ھو تقنية أخيرة يمكن لنا من خاللھا ممارست الضغط الضروري إلجبار‬ ‫نسخة الوعي على الخروج‪،‬وھذا ما يطلق عليه تقنية الخروج في اإلسقاط النجمي‪.‬‬ ‫في ھذا االسبوع سوف نبين لكم كيف يمكن إنتاج حالة خروج من الجسد بعدة صور من تقنية‬ ‫الحبل‪ ،‬وكيف يمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تبدو بالنسبة لكم باالضافة الى اجوبة بعض‬ ‫االسئلة التي يمكن التنبؤ بھا‪.‬‬ ‫إن تعلُّم االسقاط النجمي مليء بالمنعطفات والتقلبات‪ ،‬فالنجاح يتطلب الصبر والممارسة‬ ‫والمثابرة‪،‬االمر يتعلق حول التعلم من خالل التجربة والخطأ‪ ،‬وتعديل التكيف حتى يستجيب جسم‬ ‫الطاقة فقط في الطريق الصحيح‪،‬قبل ان تستمر‪ ،‬اعط نفسك حق في أن تفشل‪ .‬فكر بايجابية‪،‬‬ ‫وايضا عليك ان تعرف بأنه امر جيد اذا لم تنجح في الخروج من الجسد منذ اول مرة او ثاني‬ ‫مرة او حتى في المرة العشرين من المحاوالت‪،‬اترك توقعاتك وطموحاتك ومخاوفك واعط‬ ‫نفسك بعضا ً من الوقت لتجرب كل شيء‪،‬اخرج من كل ھذه الطرق وفقط اسمح لالمر ان‬ ‫يحصل‪،‬عوّ د نفسك على التدريب كل يوم‪ ،‬حتى لو كنت قادر فقط على القيام ببعض التركيز‬ ‫وتھدئة العقل ورفع الطاقة اثناء طريقك الى المنزل بعد العودة من العمل‪ ،‬حاول ان تفعل شيئا ً‬ ‫من التمارين كل يوم‪،‬فالھدف من ھذا ھو اعادة تأكيد عزمك و وضع حد للمخاوف وايجاد الحافز‬ ‫الذي سيسمح لك بتجربة السفر خارج العقل‪،‬حيث ان تركك للتمارين تجعلك بعيدا عن الھدف‬ ‫الذي يبعد عنك بمسافة اقصر مما ھو عليه‪.‬‬ ‫ال تجعل مخاوفك وشكوكك واحباطاتك توقفك‪ ،‬انت اقرب من اي وقت مضى قبل ان تجرب‬ ‫االسقاط النجمي‪ ،‬الكون المخفي ينتظرك‪ ،‬لذا واصل وسوف تنجح! واالن استلق واسترخي بينما‬ ‫نبدأ بالعد التنازلي‪ .‬انه وقت الطيران!‬ ‫خطوة بخطوة نمشي نحو الخروج‪ ،‬في ھذا الجزء سوف نضع التوقعات المعقولة عن طريق‬ ‫اعطائك فكرة بسيطة عن ما قد تواجھه‪ ،‬ويمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تطور االحاسيس‬ ‫الباطنية لبعض االشخاص‪،‬والتي يمكن ان تكون مزعجة ‪-‬او حتى مخيفة‪ -‬اذا لم تكن تعرف ماذا‬ ‫يحدث‪.‬‬ ‫‪١٣٣‬‬ ‫حتى االن تعلمت ان ھذه مجرد تفاعالت جسم الطاقة وھي ال تضر بتجربة الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫وسوف ترغب بالفعل باحداث ھذه االحاسيس وبعد ذلك كل ما سيثيرك سوف يضاف الى‬ ‫حماسك وعندھا تدرك بأنك على حافة الحصول على خروج من الجسد‪ ،‬وبعد كل شيء‪ ،‬ھذا ھو‬ ‫ما يدور حوله برنامجنا منذ البداية‪ ،‬دعونا نذكر اكثر االعراض شيوعا ً المذكورة في التجارب‬ ‫ذات صلة بتجارب الخروج من الجسد من حيث االنتشار‪ ،‬قد تختبر ال شيء او بعض او جميع‬ ‫تلك االعراض خالل تجارب الخروج من الجسد‪ ،‬وھذه االعراض تقل بشكل مطرد في حدوثھا‬ ‫خالل التجارب االحقة‪.‬‬ ‫الھدف ھنا ھو تسليط الضوء على االحاسيس الشائعة لتجارب الخروج من الجسد حتى نستطيع‬ ‫تمييز وفھم ماذا يحدث ولماذا؟ ھذا سوف يخفف من مستوى خوفك خالل عملية االسقاط‬ ‫النجمي‪.‬‬ ‫تجارب الخروج من الجسد ترتبط ارتباطا ً وثيقا ً مع عملية النوم في ان جسدنا المادي يجب ان‬ ‫يكون في مستوى معين من النوم حتى تحدث تجربة الخروج من الجسد‪ ،‬النوم ھو ايضا متصل‬ ‫قليال بالحالة االنتقالية‪ ،‬حيث يغفو الجسد عندما تبدأ ھذه المرحلة‪ ،‬مراحل الحالة االنتقالية لھا‬ ‫عالقة مباشرة مع مراحل النوم المعروفة )إلخ ‪/‬االضواء‪ /‬السقوط‪ /‬النوم ‪ /‬مراحل عميقة من‬ ‫الحالة االنتقالية(‪ .‬خالل تجربة الخروج من الجسد الواعية سواء كانت ارادية ام عفوية عقلك‬ ‫يكون مستيقظا ً بعد ان يكون جسمك المادي استغرق في النوم‪ .‬تجارب الجميع تحصل في فترة‬ ‫طبيعية من الحالة االنتقالية بينما يستغرقون في النوم ولو لدقائق معدودة‪ ،‬ھذه الفترة من اجل ان‬ ‫يحدث االسقاط النجمي بالشكل الصحيح وھي اكثر فترة مرجحة لحدوث تجربة خروج من‬ ‫الجسد بشكل عفوي‪.‬‬ ‫لھذا السبب يعلمك ھذا البرنامج االسترخاء الجسدي العميق وتقنيات الوصول للحالة االنتقالية‬ ‫كأساسيات لحدوث خروج واعي من الجسد‪.‬‬ ‫خالل تجربة الخروج من الجسد جسم الطاقة الخاص بك سوف يصنع خدعة ماكرة تلقائيا ً من‬ ‫نفسه )من نفسك( مع استكمال نسخة كاملة من عقلك الواعي للخروج‪ ،‬وھذا انجاز رائع عندما‬ ‫ً‬ ‫خاصة انه يحصل بشكل طبيعي وغير ملحوظ عندما تخلد الى النوم‪،‬الفرق الوحيد ھنا‬ ‫تفكر به‪،‬‬ ‫ھو انك في االسقاط النجمي سوف تكون واعيا ً عندما يحدث ذلك بطريقة ما‪ ،‬عند الوعي بھذه‬ ‫العملية نشعر ببعض االلم الناتج عن تصرفات الجسد خالل النوم الطبيعي‬ ‫ما سنذكره االن ھو نموذج من االحاسيس عند إقتراب الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫وصف للمشاعر واألحاسيس من حالة اليقظة التامة إلى الخروج من الجسد‪.‬‬ ‫تخيل اآلن بأنك تستلقي على السرير أو تجلس كرسي مريح‪،‬بعد تطبيق تمارين اإلسترخاء‬ ‫الجسدي والعقلي سيكون جسدك مرتاحا ً جسد وعقلك صافيا ً من أي أفكار أو حوار‬ ‫داخلي‪،‬تدريجا ً تدخل إلى مرحلة خفيفة من التراس أو المرحلة اإلنتقالية‪،‬ستشعر في ھذه المرحلة‬ ‫بتفاعالت صغيرة ولكن مزعجة للطاقة على الوجه والعنق وتسبب الحكة‪،‬ھذه التفاعالت مرتبطة‬ ‫بمسارات الطاقة في الوجه والعين الثالثة والتي تبدأ في التفعيل في ھذه المرحلة‪،‬رغم وجود ھذه‬ ‫األحاسيس أنت تقوم تتجاھلھا تماما ً وتستمر في السير نحو ھدفك‪،‬جسدك الفيزيائي اآلن يغرق‬ ‫‪١٣٤‬‬ ‫أكثر نحو النوم وقد تبدأ في إختبار أحاسيس التأرجح أو السقوط‪،‬أو تشعر وكأن السرير أو‬ ‫الكرسي يختفي من مكانه وتطفو في الھواء‪،‬مع ذلك أن الزلت تحافظ على حالة اإلسترخاء‬ ‫والسيطرة و إبقاء العقل فارغ من األفكار بإستخدام التأمل‪ ،‬ال شيء من كل ھذه األحاسيس يلفت‬ ‫إنتباه أو يزعجك أو يجبرك على التحرك‪،‬أنت تسمح لھا بالقدوم والذھاب دون أن تسبب حركة‬ ‫واحدة بسيطة لجسدك‪.‬‬ ‫اآلن تبدأ في إستخدام تقنية الخروج فتزداد قوة أحاسيس التأرجح والسقوط‪،‬ستشعر أيضا ً‬ ‫بتفاعالت طاقة مستمرة خالل الجسد وخاصة في المعدة وشاكرا الظفيرة الشمسية‪،‬ھذه تشبه‬ ‫أحاسيس الطاقة التي كنت تشعر بھا خالل تمارين الطاقة ولكن بشكل أكبر وأقوى‪،‬ستشعر‬ ‫بصعوبة شديدة في البقاء واعيا ً ومركزاً‪،‬كما سيحدث نوع من الخروج الجزئي‪،‬ولكنك من خالل‬ ‫التدريب المتواصل على المرحلة اإلنتقالية أصبحت تجيد البقاء في ھذه المرحلة دون الغرق في‬ ‫النوم وفقدان الوعي‪،‬ستختبر اآلن أحاسيس ضغط قوية خالل الجسد خاصة في الجبھة‪،‬إحساس‬ ‫الضغط ھذا سيزداد بشكل ضخم جداً إلى درجة أنك ستعتقد بأنه سيسحقك‪،‬ستشعر باإلختناق‬ ‫قليالً‪،‬وقد تشعر بأن جسدك يتمدد إلى الماالنھاية‪،‬أو ينكمش إلى مقدار مجھري‪،‬مھما يكن أنك‬ ‫تمتلك ما يكفي من المعرفة والخبرة لتجاھل ھذه األحاسيس ومعرفة أنھا لن تؤذيك أبداً‪،‬في ھذه‬ ‫المرحلة قد تختبر حالة يطلق عليھا الشلل الليلي‪،‬ھذا الشلل سيمنعك من الحركة الجسدية ولكنه‬ ‫من أعراض ما قبل الخروج لذا ستستمر في إستخدام تقنية الخروج ومحاولة اإلنفصال‪،‬عند‬ ‫إقتراب ھذه اللحظة تبدأ في إختبار ظاھرة جديدة وھي األصوات األثيرية‪،‬ويمكن أن تتخذ‬ ‫شكل‪،‬طنين أو ھمھمة أو تشويش‪،‬كھذا‪:‬‬ ‫قد تتطور ھذه األصوات إلى أصوات خطوات أو ضحك أو صراخ وحتى أصوات تناديك‬ ‫بإسمك وكلھا تبدو واقعية جداً‪،‬ولكنك تعرف بأنھا مجرد عوارض للدخول نحو الالوعي‬ ‫ومحاوالت عقلية أخيرة لردعك عن الخروج‪،‬عندھا ستتجاھلھا وتستمر في التجربة‪.‬‬ ‫ھنا تظھر اإلھتزازات المشھورة والتي يعرفھا كل من يمارس تمارين اإلسقاط النجمي‪،‬وستبدو‬ ‫خفيفة في البداية ولكنھا سرعان ما تتطور إلى درجة تشعرك بأنك تيار كھربائي عالي التوتر‬ ‫يمر خالل جسدك‪،‬ھذا قد يدمر التجربة إذا لم تحافظ على تركيزك وإسترخاءك‪،‬ستشعر اآلن‬ ‫بضغط و ثقل على الجسد‪،‬كما ستشعر بأن الذراعين والساقين بدأتا في التحرر‪،‬أنت تتجاھل كل‬ ‫ھذا وتركز على الخروج‪،‬فجأة تبدأ دقات القلب بالتسارع‪،‬أنت تعلم بأنھا ليست دقات قلبك‬ ‫الحقيقي بل تفاعالت الطاقة في شاكرا القلب التي تزود الجسد األثيري بالطاقة الالزمة‬ ‫للخروج‪،‬أنت اآلن على وشك الخروج‪،‬أنت تبقي عقلك ھادئا ً وتركز فقط على تقنية‬ ‫الخروج‪،‬اإلھتزازات تزداد وتمتد إلى القلب الذي تتسارع دقاته إلى حد جنوني‪،‬وتبدو األشياء‬ ‫وكأنك سوف تنفجر خالل لحظة‪.‬‬ ‫فجأة يحصل األمر‪،‬تشعر بنقرة خفيفة خلف الرأس‪،‬وتدفق للطاقة في شاكرا الظفيرة الشمسية‪،‬قد‬ ‫تفقد الوعي للحظة ثم تبدأ بالطفو فوق الجسد الفيزيائي وأنت اآلن تتحرك منفصالً عنه‪،‬عليك‬ ‫البقاء في حالة الھدوء والسيطرة‪،‬أقل قدر من المشاعر كالحماس أو التفكير بالجسد الفيزيائي‬ ‫سيعيدك فوراً‪،‬إبق مجرد مراقب من بعد‪،‬أبق تجارب الخروج قصيرة وعد إلى الجسد فقط‬ ‫بالتفكير فيه‪،‬وقم بتدوين التجربة‪.‬‬ ‫‪١٣٥‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي‬ ‫قبل أن تفكر بالقيام باإلسقاط النجمي يجب عليك التحضير له من خالل روتين معين من‬ ‫اإلجراءات‪.‬‬ ‫في البداية قم بالسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد‪،‬ھذه الخطة تعني أن تقوم بتحديد‬ ‫المسار الذي ستسلكه عند النجاح في اإلسقاط النجمي‪،‬على سبيل المثال إجلس على السرير‬ ‫وإسترخي قليالً‪،‬إنھض من السرير ولكن تخيل بأن جسدك الفيزيائي الزال عليه‪،‬حدد ھدف ما‬ ‫‪،‬على سبيل المثل"مصباح او مزھرية" ثم تحرك نحوه وكأن الذي يتحرك بالفعل ھو الجسد‬ ‫األثيري وليس الحقيقي‪،‬طبعا ً الحركة خارج الجسد ليست كالمشي‪،‬للتحرك خارج الجسد تحتاج‬ ‫فقط إلى التفكير بذلك‪ ،‬فلو ف ّكرت بالتقدم إلى األمام ستتقدم‪،‬و لو فكرت بالدوران فستبدأ في‬ ‫الدوران وھكذا‪ ،‬خطة رحلة الخروج ھي عبارة عن تمثيلية "جسدية" ولكن مع وجود مخيلة‬ ‫جيدة خالل العملية‪،‬أي أنك ستغادر السرير وتمر على األماكن التي تخطط الذھاب إليھا خالل‬ ‫اإلسقاط النجمي بالمشي الجسدي ولكن مع تخيّل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك‬ ‫األھداف التي وضعتھا مع مراعاة كل شيء بما في ذلك الوقت‪ ،.‬ھذه الخطة ستساعدك على‬ ‫مقاومة مشاعر الخوف والحماس وتكيف نفسك في أثناء عملية الخروج الفعلية‪،‬ال تتخيل األمر‬ ‫على السرير بل إنھض وتحرك خالل المسار واألھداف التي تنوي الذھاب عند الخروج‪.‬‬ ‫بعد ذلك إبدأ في تمارين اإلسترخاء الجسدي العميق الذي تعلمته خالل الفيديو الخامس لمدة )‪٥‬‬ ‫دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع حتى تشعر‬ ‫باإلسترخاء‪،‬ثم قم بعمل تمارين التنفس التي تعلمتھا في الفيديو الخامس أيضا ً لمدة )‪ ٥‬دقائق(‬ ‫آخرى‪،‬ثم تفعيل مسارات الطاقة الثانوية أي مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين‬ ‫والذراعين لخمسة دقائق‪ ،‬ثم قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة لمدة‬ ‫)‪ ٥‬دقائق( أو قم بتفعيل الشاكرات لمدة )‪ ١٥‬دقيقة( مجميع تلك التقنيات مشروحة في الفيديو‬ ‫الثاني والثالث والرابع ‪،‬اآلن ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة‬ ‫للوصول إلى المرحلة اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة( كما تعلمتھا في الفيديو السادس‪،‬وإستخدم إحدى‬ ‫تقنيات فصل الوعي عن الجسد الواردة في الفيديو السابق لمدة )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل إلى تمرين‬ ‫الخروج‪.‬‬ ‫تداخالت الواقعية‪:‬‬ ‫تداخالت الواقعية ھي من األشياء التي قد تكون صادفتھا بالفعل خالل رحالت اإلسقاط النجمي‬ ‫األولى لك‪،‬إذا قمت باإلسقاط النجمي في موقع ما فالشائع ھو أن تراه كما يبدو في العالم الحقيقي‬ ‫خاصة في مستوى الزمن الفعلي الفاصل بين العالمين الحقيقي واألثيري‪،‬تداخالت الواقعية تعني‬ ‫إختالف المشاھد بين العالم الحقيقي ومنطقة الزمن الفعلي‪،‬فقد تجد مثالً مزھرية مختلفة في‬ ‫غرفتك‪،‬أو تجد الكرسي في الجانب الخطأ من الغرفة‪،‬قد تالحظ وجود أو إختفاء عدد من‬ ‫المفروشات في الغرفة‪،‬إختالف في مواقع النوافذ أو األبواب والعديد من األشياء اآلخرى‪،‬وأحيانا ً‬ ‫‪١٣٦‬‬ ‫قد تجد األرضية إنقلبت بشكل غريب‪،‬بعض الناس ال تمتلك عقولھم القدرة على إستيعاب التواجد‬ ‫في مكانين في نفس الوقت وھذا كافي تماما ً إلنتاج حاالت تداخل الواقعية‪،‬ھذه التداخالت شائعة‬ ‫جداً إلى درجة أنھا أصبحت من خصائص الخروج من الجسد‪،‬وقد تحصل أيضا ً عند المرور‬ ‫خالل النوافذ أو األبواب أو المرايا‪.‬‬ ‫إذا قمت باإلسقاط النجمي ووجدت نفسك في مكان غريب جداً لم تتوقعه فاألرجح أنك في حلم‬ ‫واضح وليس إسقاط نجمي‪،‬أو تكون قد إنسحبت بسرعة إلى بعد أثيري عميق جداً‪،‬ھذه أشياء‬ ‫عادية يختبرھا المسقطون النجمييون بإستمرار‪،‬أفضل ما يمكن لك فعله عند مالحظة تداخالت‬ ‫الواقعية ھو تجاھلھا قدر المستطاع‪.‬‬ ‫العودة إلى الجسد‪:‬‬ ‫إحدى مخاوف الناس حول تجارب الخروج من الجسد ھو عدم القدرة على العودة‪،‬كما وضحنا‬ ‫سابقا ً فأنت بالفعل ال تغادر الجسد‪،‬ما يغادر فعالً ھي نسخة عاقلة مفكرة بذكريات كاملة من جسد‬ ‫الطاقة الخاص بك‪،‬الروح وجسد الطاقة الرئيسي يبقى داخل جسدك دائما ً‪،‬لذا نظريا ً لو حصل أي‬ ‫شيء لنسخة الطاقة خالل اإلسقاط النجمي فأنت ستبقى بخير على السرير وتستيقظ بشكل طبيعي‬ ‫ربما مع شعور خفيف بنقص الطاقة أو صداع أو ذكريات مشوشة عن التجربة‪،‬كما ذكرنا سابقا ً‬ ‫أي تركيز على الجسد األثيري خالل اإلسقاط النجمي سيسبب العودة الفورية إلى الجسد‪،‬على‬ ‫سبيل المثال لو كنت خارج الجسد وفكرت بحك أنفك فستعود فوراً‪.‬‬ ‫فالمشكلة ليست في العودة إلى الجسد بل في البقاء خارجه والذي يتطلب مھارة وتدريب عالي‬ ‫إلطالته‪،‬عند حصول أي شيء قرب الجسد الفيزيائي فإن الشخص سيعود فوراً له‪،‬ولقد إختبرت‬ ‫بنفسي ھذه الظاھرة‪.‬‬ ‫تذكر التجربة‪:‬‬ ‫ھذه نصائح لمساعدتك على تذكر تجارب الخروج من الجسد بشكل أفضل‪:‬‬ ‫أوالً أبقي تجارب الخروج األولى قصيرة )لنحو ‪ ٣٠‬ثانية(‪،‬كلما زادت فترة البقاء في الخارج‬ ‫سيقل ما تتمكن من تذكره‪.‬‬ ‫ثانيا ً‪،‬عند العودة إلى الجسد قم بالصراخ بصوت عالي بالعبارة أو الشيء الذي ترغب بتذكره بعد‬ ‫العودة‪.‬‬ ‫ثالثا‪،‬دائما ً قم بتدون تجاربك بسرعة قبل فقدان الذكريات‪،‬ألن ذكريات اإلسقاط النجمي كذكريات‬ ‫األحالم لديھا ھذه العادة السيئة باإلختفاء سريعا ً بعد اإلستيقاظ بلحظات‪.‬‬ ‫أنت على وشك الحصول على تجارب لإلسقاط النجمي خالل ھذا األسبوع لذا إحرص على‬ ‫إستخدام الوسائل السابقة إلبقاء ذكريات عن التجارب حية‪.‬‬ ‫دفتر اإلسقاط النجمي‪:‬‬ ‫‪١٣٧‬‬ ‫لقد قمت بإستخدام دفتر اإلسقاط النجمي سابقا ً في تدوين األحالم والمالحظات حول تقدمك في‬ ‫ھذا البرنامج‪،‬في ھذا األسبوع وبعد كل يوم تدريب على الخروج قم بتدوين تجربتك وإطرح‬ ‫األسئلة التالية‪،‬ما األشياء التي سارت جيداً خالل التمرين‪،‬وما األشياء التي لم تكن كذلك‪،‬كيف‬ ‫يمكن أن تطوّ ر ادائك في المحاوالت القادمة وھكذا‪،‬إستخدم مذكراتك في الدفتر لقياس تقدمك في‬ ‫البرنامج أو إيجاد المشاكل التي تقف عندھا وصرف اإلنتباه لھا‪.‬‬ ‫التنفس واإلسقاط النجمي‪:‬‬ ‫تقنية التنفس لھذا األسبوع ستساعدك على الخروج الواعي من الجسد‪،‬ھي قادرة على إحداث‬ ‫إھتزازات الطاقة أو إنزياح الوعي نحو الخارج‪،‬ھذه التقنية تعتبر أداة قوية إضافة إلى تمارين‬ ‫اإلسترخاء وتھدئة العقل وإنتاج المرحلة اإلنتقالية التي تعلمتھا خالل األسابيع السابقة‪،‬خالل ھذا‬ ‫األسبوع ستضع اللمسة األخيرة على تمرين التنفس الذي كنت تقوم به سابقا ً خالل البرنامج‪،‬فكما‬ ‫كنت تفعل عليك تخيل ھواء مضيء أو ملون يدخل إلى رئتك خالل الشھيق‪،‬وھواء أدكن خالل‬ ‫الزفير‪،‬قم بالتنفس من األعلى إلى األسفل تدرجيا ً‪،‬وتفريغ الھواء من األسفل إلى األعلى‬ ‫تدريجيا ً‪،‬وكما فعلت سابقا ً ستتحكم في درجة تدفق الھواء خالل غضروف المزمار في العنق‪،‬في‬ ‫األسبوع الماضي تعلمت تنظيم التنفس‪،‬الشھيق لثماني عدات‪،‬كبت النفس لمدة طبيعية‪،‬الزفير‬ ‫لثماني عدات‪،‬ھذا األسبوع ستقوم بتنظيم وقت الفاصلة بين الشھيق والزفير لنفس المدة أيضا ً‬ ‫فتحصل على تسلسل ‪،٨:٨:٨‬بالتأكيد ال يجب ان تبدأ ب‪ ٨‬عدات مرة واحدة بل تدريجيا ً مع تقدم‬ ‫مھارتك في تقنية التنفس‪،‬فتدرّ ج من ‪ ١٢-٨-٦-٤‬عدة مع تقدم خبرتك دون الضغط على‬ ‫رئتك‪،‬يجب التمرن المستمر على تقنية التنفس المنتظم لإلسقاط النجمي ليصبح مع الوقت أكثر‬ ‫سھولة وأقل جھداً‪،‬إذا كنت تجد بأن ‪ ٨‬عدات ھو مقدار كبير جداً قلّصھا إلى ‪ ٤‬أو ‪ ٦‬عدات‪،‬أو‬ ‫عد بسرعة أبطأ‪،‬اإلحتفاظ بنمط التنفس ھذا سيسبب زيادة طفيفة ومؤقتة في ضغط الدم‪،‬لو كنت‬ ‫تعاني من أي مشكلة صحية تتأثر بإرتفاع ضغط الدم المؤقت إستشر طبيبك قبل ممارسة التقنية‪.‬‬ ‫يمكن لك دمج تقنية التنفس مع تمارين اإلسترخاء و رفع الطاقة والدخول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية‪،‬بعض الناس لديھم عادة حبس النفس قبيل الخروج من الجسد وھذا عكس ما يجب‬ ‫فعله‪،‬فأنت يجب أن تبقى التنفس منتظم وھادىء وعميق طوال التجربة‪.‬‬ ‫إتقان تقنية التنفس وتنظيمه قد يعني الفرق بين النجاح أو الفشل في محاولة الخروج لذا إحرص‬ ‫على إتقانھا‪.‬‬ ‫تقنية التق ّلب على السرير)‪:(Rolling-out OBE Exit Method‬‬ ‫يمكن لك إستخدام ھذه التقنية مع تقنيات اإلسقاط النجمي التي سنذكرھا ھذا األسبوع‪،‬إذا وجدت‬ ‫نفسك في إحدى المراحل عالقا ً في جسدك‪،‬ولم يكفي الضغط المتولد من تقنية الحبل في إخراجك‬ ‫يمكنك تخيل نفسك تتقلب على السرير من أحد الجانبين‪،‬تخيل نفسك تتأرجح وتنقلب من السرير‬ ‫إلى اليمين أو اليسار بإستخدام الوعي الحسي وھذا ما سيؤدي إلى إكمال الخروج النھائي‪.‬‬ ‫إستخدام العين الثالثة في إنتاج اإلھتزازات العنيفة‪:‬‬ ‫‪١٣٨‬‬ ‫في األسبوع الفائت قمنا بتعريفك على تقنية مفتاح العين الثالثة‪،‬ھذا األسبوع ستقوم بإستخدامھا‬ ‫بشكل كبير‪،‬مفتاح العين الثالثة له وظيفتين‪،‬األولى ھي المساعدة في إفراغ العقل من األفكار‬ ‫السطحية والحوار الداخلي والثانية ھي كتقنية للخروج أو مساعدة إلنتاج اإلھتزازت العنيفة التي‬ ‫تسبق الخروج‪،‬إن التركيز على شاكرا العين الثالثة قد يسبب للبعض شد عضلي خفيف في‬ ‫الجبھة وحركة أو ألم‪،‬مع الوقت يجب أن تكون قادر على التركيز على الشاكرا لوقت طويل‬ ‫براحة ودون الشعور بألم‪،‬ودون تحريك شيء من عضالت الوجه‪،‬تمرّ ن على تنفيذ ھذه التقنية‬ ‫إلى أطول وقت ممكن‪.‬‬ ‫نصائح أخيرة لتتذكرھا‪:‬‬ ‫دعنا نراجع مالحظات أخيرة تبقيھا في ذھنك في كل مرة تحاول القيام باإلسقاط النجمي‪:‬‬ ‫أوالً تذكر إبقاء عينيك مغمضتين طوال الوقت‪،‬أنت ال تستطيع القيام باإلسقاط مع عينين‬ ‫مفتوحيتن‪،‬ثانيا ً ال تحرك أو تشد أي عضلة في جسدك‪،‬حتى عندما تبذل أقصى درجات التركيز‬ ‫العقلي والذھني في تقنية الخروج‪.‬‬ ‫تذكر التنفس أثناء التجربة‪،‬التحكم في نمط التنفس أو التنفس بعمق لن يتداخل مع محاولة‬ ‫الخروج‪،‬قم بممارسة تقنية التنفس الخاصة باإلسقاط النجمي وتذكر بأن ذلك قد يتسبب في ظھور‬ ‫أحاسيس الطاقة او اإلھتزازات‪،‬تقنية تنفس اإلسقاط النجمي باإلضافة إلى مفتاح العين الثالثة‬ ‫يعمالن على زيادة ھذه اإلھتزازت إلى جميع أنحاء الجسد‪،‬تذكر إبقاء العقل صاف وھادىء‬ ‫طوال الوقت وال تتحمس‪،‬وال تسمح للحوار العقلي الداخلي أن يبدأ‪،‬أبقي كل تركيزك على عملية‬ ‫الخروج‪،‬ال تفكر بجسدك الفيزيائي مھما كانت الظروف والمشاعر المرافقة للتجربة‪،‬إمأل عقلك‬ ‫وتركيزك فقط بتقنية الخروج‪،‬وإترك جميع المخاوف واالحاسيس وإستسلم للتجربة‪،‬ال شيء‬ ‫لتخاف منه‪،‬إسمح لألمر بالحصول وتدفق معه إلى النھاية وستكون على ما يرام‪.‬‬ ‫برنامج الصوتيات الدماغية‪:‬‬ ‫حتى اآلن تعرفت على نوعين من الصوتيات الدماغية‪،‬االول لإلستماع إليه أثناء تمارين الطاقة‬ ‫والثاني لتشجيع الحصول على أحالم واضحة‪،‬سنضيف نوع ثالث ھذا األسبوع‪،‬وھو‬ ‫مصمم‪،‬إليصالك إلى الحالة العقلية المناسبة لإلسقاط النجمي‪،‬مدة المقطع حوالي ‪١٢٠‬‬ ‫دقيقة‪،‬مقطع ھذا األسبوع يبدأ بصوت عالي ينخفض تدريجيا ً في الدقيقة الخامسة من البرنامج و‬ ‫يوصلك إلى مرحلة عقل يقظ جسد نائم‪،‬بعد الدقيقة العاشرة تنضم المزيد من النغمات في الخلفية‬ ‫عند بدء دخولك إلى المرحلة اإلنتقالية وتعمل على تعميق التجربة‪ ،‬ستبدو األصوات وكأنھا‬ ‫تدور حولك‪.‬‬ ‫بعد اإلنتھاء من التحضير لإلسقاط النجمي‪،‬ولكن قبل البدء في تقنية الخروج قم بالتركيز على‬ ‫مفتاح العين الثالثة مع اإلستماع إلى صوت الدوران‪،‬بعد عدة دقائق ستشعر بأن مركز الجاذبية‬ ‫تغير‪،‬عندھا إبدأ في تقنية الخروج‪.‬‬ ‫‪١٣٩‬‬ ‫جدول التدريب‪:‬‬ ‫اليوم ‪:٤٣‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫‪-١‬تخيل حبل طويل وسميك يتدلى نحو األسفل إلى أن يصل إلى أعلى صدرك بقليل في وضعية‬ ‫مناسبة لكي تتمسك به وتبدأ في التسلق به‪،‬ع ّدل زاوية وموقع الحبل المتخيّل حسيا ً بما يناسبك‪.‬‬ ‫‪-٢‬تخيل أن لك ذراعين إضافيتين تمتدان من كتفك‪،‬إجعل ھذه األذرع بالطول المناسب وأمسك‬ ‫بإستخدامھما الحبل وإبدأ في التسلّق بإستخدام إحدى اليدين بينما األخرى تتمسك جيداً‬ ‫بالحبل‪،‬إدفع الصدر نحو األعلى)تخيليا ً( مع كل تسلّق‪،‬إشعر بنفسك داخل نسخة الوعي‪،‬وأبق‬ ‫واعيا ً بجسدك الفيزيائي الذي تتركه خلفك مع كل عملية تسلّق‪،‬ركز على التسلق ولكن ال تجعل‬ ‫جسدك الفيزيائي يتحرك‪،‬تنفس بشكل طبيعي وال تحبس أنفاسك أو تجعلھا سريعة‪،‬إجعل عقلك‬ ‫ھادئا ً دائما ً وركز على تسلق الحبل‪.‬‬ ‫‪-٣‬إخلق شعور قوي وطبيعي بالتسلّق بإستخدام كال اليدين كما لو أنك تتسلق حبالً حقيقيا ً‪،‬إستخدم‬ ‫كال اليدين معا ً‪،‬ھذا يجعل التقنية أقوى وأكثر فاعلية‪،‬بينما إحدى اليدين تتسلق اآلخرى تتمسك‬ ‫بالحبل ثم العكس بشكل تبادلي‪.‬‬ ‫‪١٤٠‬‬ ‫‪-٤‬غير سرعة التسلّق بما يبدو طبيعيا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطيىء جداً‪،‬إستخدم نفس‬ ‫األسلوب الذي إتبعته في تمارين إرتداد الطاقة‪،‬فقم بزيادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من‬ ‫الوعي الحسي عندھا تراجع قليالً للسرعة المناسبة‪،‬يفترض أن يستغرق األمر من نصف ثانية‬ ‫إلى ثانية كاملة في كل عملية تبادل بين اليدين أثناء التسلّق‪.‬‬ ‫‪-٥‬إشعر باليدين التخيليتين تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل‪،‬إشعر بنسخة الوعي تحملك‬ ‫نحو األعلى إستمر في ذلك إلى أن يحصل إنفصال من الجسد الفيزيائي‪.‬‬ ‫نصائح‪:‬‬ ‫من المفيد أن تثبت حبل حقيقي سميك يتدلى من السقف وتقوم باإلمساك به من فترة إلى أخرى‬ ‫لمعرفة األحاسيس ناتجة عن محاولة تسلقه‪،‬ثم تستخدم نفس األحاسيس أثناء التمرن على تقنية‬ ‫الحبل‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٤٤‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫‪١٤١‬‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫‪-١‬تخيل حبل طويل وسميك يتدلى نحو األسفل إلى أن يصل إلى أعلى صدرك بقليل في وضعية‬ ‫مناسبة لكي تتمسك به وتبدأ في التسلق به‪،‬ع ّدل زاوية وموقع الحبل المتخيّل حسيا ً بما يناسبك‪.‬‬ ‫‪-٢‬تخيل أن لك ذراعين إضافيتين تمتدان من كتفك‪،‬إجعل ھذه األذرع بالطول المناسب وأمسك‬ ‫بإستخدامھما الحبل وإبدأ في التسلّق بإستخدام إحدى اليدين بينما األخرى تتمسك جيداً‬ ‫بالحبل‪،‬إدفع الصدر نحو األعلى)تخيليا ً( مع كل تسلّق‪،‬إشعر بنفسك داخل نسخة الوعي‪،‬وأبق‬ ‫واعيا ً بجسدك الفيزيائي الذي تتركه خلفك مع كل عملية تسلّق‪،‬ركز على التسلق ولكن ال تجعل‬ ‫جسدك الفيزيائي يتحرك‪،‬تنفس بشكل طبيعي وال تحبس أنفاسك أو تجعلھا سريعة‪،‬إجعل عقلك‬ ‫ھادئا ً دائما ً وركز على تسلق الحبل‪.‬‬ ‫‪-٣‬إخلق شعور قوي وطبيعي بالتسلّق بإستخدام كال اليدين كما لو أنك تتسلق حبالً حقيقيا ً‪،‬إستخدم‬ ‫كال اليدين معا ً‪،‬ھذا يجعل التقنية أقوى وأكثر فاعلية‪،‬بينما إحدى اليدين تتسلق اآلخرى تتمسك‬ ‫بالحبل ثم العكس بشكل تبادلي‪.‬‬ ‫‪-٤‬غير سرعة التسلّق بما يبدو طبيعيا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطيىء جداً‪،‬إستخدم نفس‬ ‫األسلوب الذي إتبعته في تمارين إرتداد الطاقة‪،‬فقم بزيادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من‬ ‫الوعي الحسي عندھا تراجع قليالً للسرعة المناسبة‪،‬يفترض أن يستغرق األمر من نصف ثانية‬ ‫إلى ثانية كاملة في كل عملية تبادل بين اليدين أثناء التسلّق‪.‬‬ ‫‪-٥‬إشعر باليدين التخيليتين تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل‪،‬إشعر بنسخة الوعي تحملك‬ ‫نحو األعلى إستمر في ذلك إلى أن يحصل إنفصال من الجسد الفيزيائي‪.‬‬ ‫نصائح‪:‬‬ ‫العديد من المشاكل التي يصادفھا الناس خالل ھذه التقنية يمكن التغلب عليھا بحيل تخيلية‬ ‫بسيطة‪،‬فمثالً لو شعرت بأنك ترتفع بالحبل إلى الحد الذي يصطدم به رأسك بالسقف فتخيل بأن‬ ‫ھناك فجوة في السقف يتدلى منھا الحبل من السماء‪،‬وإذا شعرت بالملل أثناء التسلّق تخيل بأن في‬ ‫نھاية الحبل مدينة طائرة أو شيء جميل تحب جداً الوصول له وتخيل بأنك تقترب منھا أكثر‬ ‫وأكثر خالل التسلق‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫‪-‬الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬ ‫‪١٤٢‬‬ ‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٤٥‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل بشكل عكسي)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫‪-١‬تخيل حبل طويل وسميك يتدلى نحو األسفل إلى أن يصل إلى أعلى صدرك بقليل في وضعية‬ ‫مناسبة لكي تتمسك به وتبدأ في النزول به‪،‬ع ّدل زاوية وموقع الحبل المتخيّل حسيا ً بما يناسبك‪.‬‬ ‫‪-٢‬أمسك بالحبل من خالل يديك التخيليتين‪،‬تخيل بأن السرير الذي تحتك يختفي تدريجيا ً تاركا ً‬ ‫إياك معلق في الفراغ‪.‬‬ ‫‪-٣‬إنزل الحبل نحو األسفل يداً بيد‪،‬أبقي الحبل في منتصف صدرك خالل الھبوط‪.‬‬ ‫‪-٤‬إشعر بنفسك من خالل نسخة الوعي وھي تنزل نحو األسفل بإستخدام الحبل‪،‬إبق واعيا ً بشكل‬ ‫خفيف بجسد الفيزيائي أمامك بينما أنت تنزل أكثر وأكثر نحو األسفل‪.‬‬ ‫‪١٤٣‬‬ ‫‪ -٥‬ركز على النزول نحو األسفل ولكن ال تجعل جسدك الفيزيائي يتحرك‪،‬تنفس بشكل طبيعي‬ ‫وال تحبس أنفاسك أو تجعلھا سريعة‪،‬إجعل عقلك ھادئا ً دائما ً وركز على عملية النزول بالحبل‬ ‫الحبل‪.‬‬ ‫‪-٦‬إعكس عملية النزول بالحبل وإبدأ بالصعود إلى األعلى بالتسلّق‪،‬إشعر بنفسك ترتفع تدريجا ً‬ ‫خالل التسلق إلى أن تتجاوز جسدك الفيزيائي‪،‬قم بإزالة أي عقبات في طريق الصعود كالسقف‬ ‫مثالً وإستمر في اإلرتفاع‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫‪.‬‬ ‫اليوم ‪:٤٦‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫‪١٤٤‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل بيد واحدة)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫بالحبل التخيلي )كما لو أنَّ الحبل َي ُ‬ ‫نزلق خالل قبض ِة ال َي ّد‬ ‫ك‬ ‫‪ -١‬إجعل اليد األضعفُ َتتم ّس ُ‬ ‫ِ‬ ‫الحقيقي‪ ،‬إذا وجدت بأن إحدى اليدين التخيليتين‬ ‫األضعف(‪ ،‬بينما ال َي ّد األقوى يتقوم بالتسلّق‬ ‫َ‬ ‫تظھر مقاومة للتحكم بھا أَو تشعر بأنھا ضعيفة أَو خارج السّيطرة )ھذا َيحْ ُ‬ ‫الناس(‪،‬‬ ‫دث ل َبعْ ض‬ ‫ِ‬ ‫ون بيد واحدة في التسلّق‪،‬إستخدم اليد األقوى واألكثر تجاوبا ً‪.‬‬ ‫فإن تقنية الحب َل يُمكنُ أَنْ َت ُك َ‬ ‫صدر َك‪ ،‬ث ّم تمت ُّد إليه ثانية ويتسْ حب‬ ‫‪ -٢‬إشعر بال َي َّد القوي َة َتمت ُّد إلى الحبل و َتسْ ح ُبه بش ّد ْة إلى‬ ‫ِ‬ ‫الحبل مجدداً في تسلّق بيد واحدة مستمرة في العمل‪،‬حاول أن تمد يدك إلى أكثر من طولھا‬ ‫الحقيقي لتنجز تسلق أسرع‪،‬تخيل بأن يديك األثيريتين مصنوعتين من مادة مطاطية تسمح لھما‬ ‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬ ‫نصائح‪:‬‬ ‫ب‬ ‫َسحْ ب‬ ‫الحبل من خالل منتصفِ الصدر بينما يتم التسلّق يُساع ُد على َتحفيز شاكرا القل ِ‬ ‫ِ‬ ‫والحنجرةِ‪ ،‬وكل منھما يشارك بشدة في عملية الخروج‪،‬إذا أمكن تخيل بأن الحبل المسحوب يمر‬ ‫من خالل شاكرات العين الثالثة‪،‬الحنجرة‪،‬والقلب‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫‪ .‬اليوم ‪:٤٧‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫‪١٤٥‬‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل بيد واحدة)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫بالحبل التخيلي )كما لو أنَّ الحبل َي ُ‬ ‫نزلق خالل قبض ِة ال َي ّد‬ ‫ك‬ ‫‪ -١‬إجعل اليد األضعفُ َتتم ّس ُ‬ ‫ِ‬ ‫الحقيقي‪ ،‬إذا وجدت بأن إحدى اليدين التخيليتين‬ ‫األضعف(‪ ،‬بينما ال َي ّد األقوى يتقوم بالتسلّق‬ ‫َ‬ ‫تظھر مقاومة للتحكم بھا أَو تشعر بأنھا ضعيفة أَو خارج السّيطرة )ھذا َيحْ ُ‬ ‫الناس(‪،‬‬ ‫دث ل َبعْ ض‬ ‫ِ‬ ‫ون بيد واحدة في التسلّق‪،‬إستخدم اليد األقوى واألكثر تجاوبا ً‪.‬‬ ‫فإن تقنية الحب َل يُمكنُ أَنْ َت ُك َ‬ ‫صدر َك‪ ،‬ث ّم تمت ُّد إليه ثانية ويتسْ حب‬ ‫‪ -٢‬إشعر بال َي َّد القوي َة َتمت ُّد إلى الحبل و َتسْ ح ُبه بش ّد ْة إلى‬ ‫ِ‬ ‫الحبل مجدداً في تسلّق بيد واحدة مستمرة في العمل‪،‬حاول أن تمد يدك إلى أكثر من طولھا‬ ‫الحقيقي لتنجز تسلق أسرع‪،‬تخيل بأن يديك األثيريتين مصنوعتين من مادة مطاطية تسمح لھما‬ ‫بالمتدد إلى القدر المطلوب‪.‬‬ ‫نصائح‪:‬‬ ‫الناس‪،‬فقد يجدھا البعض بسيطا ً بينما يحتاج‬ ‫َتعْ م ُل تقني ُة الحب َل بسرعات مختلفة لدى َبعْ ض‬ ‫ِ‬ ‫خروج فقم بالتبديل بين‬ ‫آخرون التدرب عليھا لفترة أطول‪،‬إذا شعرت بالملل أثناء جلس ِة تمارين ال‬ ‫ِ‬ ‫رفع الطاقة خالل الدائرةُ الكاملة أو تحفيز بعض المراكز الثانوية أو التأمل ثم عد إلى التمرين‬ ‫على تقنيات الخروج ‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٤٨‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫‪١٤٦‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل ‪،‬تسلق شبكة الحبال)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫‪ -١‬تخيل بأن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقف الغرفة وعلى بعد مناسب لك‪.‬‬ ‫‪-٢‬تخيل يديك األثيريتين تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدريجيا ً خالل الشبكة‪.‬‬ ‫نصائح‪:‬‬ ‫حاول التنويع بين تمارين الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنية مراراً وتكراراً فإنھا ستبدأ في‬ ‫فقد فاعليتھا‪.‬‬ ‫تخيل نور في نھاية الشبكة أو ھدف معين يقترب منك كلما صعدت أكثر‪،‬فھذا يساعد في زيادة‬ ‫فاعلية التقنية‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫اليوم ‪:٤٩‬‬ ‫في الصباح‪:‬‬ ‫‪١٤٧‬‬ ‫سجل ذكرياتك عن حلم البارحة و ردد المؤكدات الصباحية لھذا األسبوع وھي " عقلي يظل‬ ‫ھادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالية‪،‬أنا أنجح في الموازنة بين حالة اليقظة والنوم‪،‬أنا‬ ‫أتجاھل األصوات األثيرية وكل العوارض األخرى وأعرف أنھا عالمات على إقتراب الخروج‬ ‫"‪.‬‬ ‫في العصر‪:‬‬ ‫التحضير لإلسقاط النجمي )‪٥٠-٣٥‬دقيقة(‪:‬‬ ‫خذ دقيقة للسير على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء في تمارين اإلسترخاء الجسدي‬ ‫العميق )‪ ٥‬دقائق(‪،‬إذا كنت تستخدم برنامج الصوتيات الدماغية فإستمع إلى مقطع ھذا األسبوع‬ ‫حتى تشعر باإلسترخاء‪،‬قم بعمل تمرين التنفس)‪ ٥‬دقائق(‪ ،‬تفعيل مسارات الطاقة )‪ ٥‬دقائق( ‪:‬قم‬ ‫بتفعيل مسارات الطاقة في القدمين واليدين والساقين والذراعين‪ ،‬قم برفع الطاقة إلى مركز‬ ‫السرة خالل الدائرة الكاملة للطاقة )‪ ٥‬دقائق( أو تفعيل المراكز االساسية للطاقة الشاكرات )‪١٥‬‬ ‫دقيقة(‪،‬ھدىء عقلك ومارس مفتاح العين الثالثة‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة للوصول إلى المرحلة‬ ‫اإلنتقالية )‪ ١٥‬دقيقة(‪،‬إستخدم تقنيتك المفضلة في فصل الوعي عن الجسد )‪ ٥‬دقائق( ثم إنتقل‬ ‫إلى تمرين الخروج‪.‬‬ ‫تمارين الخروج من الجسد‪:‬تقنية الحبل ‪،‬تسلق شبكة الحبال)‪ ٢٠‬دقيقة(‬‫‪ -١‬تخيل بأن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقف الغرفة وعلى بعد مناسب لك‪.‬‬ ‫‪-٢‬تخيل يديك األثيريتين تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدريجيا ً خالل الشبكة‪.‬‬ ‫نصائح‪:‬‬ ‫حاول التنويع بين تمارين الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنية مراراً وتكراراً فإنھا ستبدأ في‬ ‫فقد فاعليتھا‪.‬‬ ‫تخيل نور في نھاية الشبكة أو ھدف معين يقترب منك كلما صعدت أكثر‪،‬فھذا يساعد في زيادة‬ ‫فاعلية التقنية‪.‬‬ ‫في المساء‪:‬‬ ‫الدائرة الكاملة للطاقة ) ‪ ١٠‬دقائق(‬‫كرر المؤكدات المسائية وھي لھذا األسبوع "في الصباح وخالل اليوم أنا أستعيد ذكريات‬‫تجاربي خارج الجسد‪،‬أنا أستخدم أساليب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشياء التي تساعدني على‬ ‫ذلك‪".‬‬ ‫‪١٤٨‬‬ ‫اﳋﺎﲤﺔ‬ ‫بھذا نكون قد إنتھينا من شرح الدورة العملية لتعليم اإلسقاط النجمي المقدمة لكم من موقع بيت‬ ‫الصفا ‪-‬الكويت‪.‬‬ ‫التنسوا أن تشاركونا تجاربكم الخاصة أو تطرحوا أسئلتكم حول طبيعة التقنيات أو المشاكل التي‬ ‫قد تصادفونھا أثناء التدريب من خالل المشاركة في مجتمع اإلسقاط النجمي العربي على الفيس‬ ‫بوك‬ ‫‪/hp://www.facebook.com/groups/205704976135458‬‬ ‫حيث يلتقي المتعلمون ويتبادلون الخبرات والمعارف وحل المشكالت التي تواجھھم‪،‬كما يمكن‬ ‫لكم اإلتطالع على تجارب اآلخرين الشخصية في ھذا المجال بما فيھا تجاربي‬ ‫الشخصية‪،‬والتعرف أكثر على طبيعة وخصائص الفضاء األثيري والحياة فيه‪.‬‬ ‫إن أغلب الناس لن يموت في ھذا العصر‪،‬ألنھم لم يولدوا فيه أصالً ولم يحاولوا حتى النظر قليالً‬ ‫إلى ھذا السر الدفين في داخل أعماقھم‪،‬عشرات السنين من العيش في البيئة المادية قادرة على‬ ‫برمجة عقولنا الالوعي بحيث نقتنع تماما ً بانه الوجود لشي خلف المادة ونتصرف على ھذا‬ ‫األساس حتى لو كنا نمتلك معرفة مخالفة لذلك‪،‬وھذا ما يسبب معظم المشاكل في ھذا‬ ‫العالم‪،‬اإلنتقال من حفظ المعلومات و أنظمة اإلعتقاد إلى المعرفة الخالصة ھي الخطوة األولة‬ ‫والتجربة التجربة اإلنسانية الحقيقية‪.‬‬ ‫تجارب الخروج الواعي من الجسد واألحالم الواضحة ھي فرصة نادرة لزيادة المعرفة‬ ‫‪،‬الوعي‪،‬السيطرة على الذات‪، ،‬التحكم في المشاعر ‪،‬المحبة والنمو الفكري و اإلستنارة الروحية‬ ‫والدينية‪.‬‬ ‫لذلك إحرص دائما ً على الحصول على حقك في تجربة األمر ومحاولة الولوج إلى ھذا المستوى‬ ‫النادر من الوعي البشري‪.‬‬ ‫لنعمل سويا ً على تطوير ونشر ھذا النوع من المعرفة وإتاحته ألكبر قدر من األفراد لنجعل‬ ‫تجارب الخروج من الجسد أكثر سھولة‪.‬‬ ‫لإلجابة على استفساراتكم‪ ،‬او إرسال تقارير عن تجارب للخروج من الجسد ‪...‬يمكنكم ارسال‬ ‫رسالة على البريد اإللكتروني‪:‬‬ ‫‪reportsg102@hotmail.com‬‬ ‫‪١٤٩‬‬ ‫ﺗﺠﺮﺑﺘﻲ اﻷوﻟﻰ ﻓﻲ اﻟﺨﺮوج ﻣﻦ اﻟﺠﺴﺪ‪:‬‬ ‫"ﺣﺪث اﻷﻣﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﻨﺖ ﰲ ﺳﻦ اﻟﺴﺎدﺳﺔ ﻋﺸﺮ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ‪،‬وﺻﻠﺖ إﱃ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻋﻤﻴﻘﺔ ﰲ اﻟﺘﺄﻣﻞ وﺗﺬﻛﺮت ﻓﺠﺄة اﳍﺪف‬ ‫اﻟﺬي أردت اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻴﻪ ﺑﻌﺪ ﻋﺪة ﻟﻴﺎﱄ ﻣﻦ ﲤﺎرﻳﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪،‬ﻓﺘﺨﻴﻠﺖ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﰲ ﻛﻞ ﺟﺴﺪي ﺗﺘﺤﺮك ﳓﻮ اﻷﻋﻠﻰ‪،‬وﺑﺪى‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر وﻛﺄن ﻣﻮﺟﺔ ﻛﺒﲑة ﰲ اﶈﻴﻂ ﻗﺪ أﺗﺖ ورﻓﻌﺖ اﳌﺎء ﲢﺖ ﺟﺴﺪي ﰒ ﻋﺎد إﱃ ﻣﺴﺘﻮاﻩ ﺑﻌﺪ أن ذﻫﺒﺖ اﳌﻮﺟﺔ‪،‬ﻓﻘﻤﺖ‬ ‫ﺑﺎﻟﱰﻛﻴﺰ ﻣﺮة آﺧﺮى‪،‬وﺣﺼﻠﺖ ﻋﺪة إرﺗﻔﺎﻋﺎت و ﻛﺄ‪‬ﺎ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ اﻷﻣﻮاج ﻋﻠﻰ اﶈﻴﻂ ﺗﺮﻓﻊ ﺟﺴﺪي ﻣﺮات ﻋﺪﻳﺪة وﻛﺄﻧﲏ‬ ‫ﺟﺬع ﺧﺸﱯ‪،‬ﻛﺎﻧﺖ أﺣﺎﺳﻴﺲ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﺟﺪاً وإﻫﺰازات ﻋﻨﻴﻔﺔ ودﻗﺎت ﻗﻠﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﰒ ﺑﺪأ ﺷﻌﻮر ﻏﺮﻳﺐ ﺑﺎﻟﺪوران أو ﻛﺄن‬ ‫اﻟﻐﺮﻓﺔ ﺑﺄﻛﻤﻠﻬﺎ ﺗﺪور ﺣﻮﱄ‪،‬وﻓﻘﺪت اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻹﲡﺎﻫﺎت‪،‬وﻛﺎن ﻫﻨﺎك ﺷﻌﻮر ﺧﻔﻴﻒ ﺑﺎﻹرﺗﻔﺎع ﻓﻘﻤﺖ ﺑﺎﻟﱰﻛﻴﺰ ﻋﻠﻴﻪ وﳏﺎوﻟﺔ‬ ‫دﻓﻊ ﻧﻔﺴﻲ إﱃ اﻷﻋﻠﻰ ﺑﺄﻗﺼﻰ ﻣﺎ ﳝﻜﻨﲏ ﻓﻌﻠﻪ‪،‬ﲡﺎﻫﻠﺖ ﲨﻴﻊ أﺣﺎﺳﻴﺲ اﳋﻮف أو اﻟﺘﻮﺗﺮ أو اﻹرﺗﺒﺎك ﻷﻧﲏ ﺳﺌﻤﺖ ﻣﻨﻬﺎ‬ ‫وﻗﺮرت ﻓﻌﻼً اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺎﻷﻣﺮ‪،‬ﲨﻌﺖ ﻛﻞ ﺗﺮﻛﻴﺰي وﻃﺎﻗﱵ ﻟﻠﺨﺮوج ﻣﻦ ﻫﺬﻩ اﻟﻨﻘﻄﺔ اﳊﺮﺟﺔ اﻟﱵ ﺑﻠﻐﺖ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﺮﺑﻚ‬ ‫ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‪،‬ﺑﺪأت ﰲ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﻔﻘﺪ اﳉﺎذﺑﻴﺔ واﻹرﺗﻔﺎع اﻟﻔﻌﻠﻲ‪،‬ﺗﻮﻗﻔﺖ اﻹﻫﺘﺰازات واﻟﺪوران ﻓﺠﺄة وﻛﺬﻟﻚ ﺗﻔﺎﻋﻼت اﻟﻄﺎﻗﺔ‬ ‫ودﻗﺎت اﻟﻘﻠﺐ‪،‬و ﺑﺪأت أرى اﻷﺷﻴﺎء ﺣﱴ واﻧﺎ ﻣﻐﻤﺾ ﻋﻴﲏ‪،‬ورأﻳﺖ ﻣﺸﻬﺪاً ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧﱯ اﻷﻳﺴﺮ وأﻧﺎ أرﺗﻔﻊ ﻋﻦ اﻷرض‬ ‫وأﻗﱰب ﳓﻮ اﻟﺴﻘﻒ‪،‬وﺑﺎﻟﻜﺎد ﺻﺪﻗﺖ أن ﻫﺬا ﳛﺪث ﻓﻌﻼً‪،‬ﱂ أﻛﻦ أﺳﻴﻄﺮ ﻋﻠﻰ اﳊﺮﻛﺔ ﻓﺎﻹرﺗﻔﺎع ﻛﺎن ﻣﺴﺘﻤﺮ‪،‬ﻓﻌﺪﻣﺎ‬ ‫وﺻﻠﺖ إﱃ اﻟﺴﻘﻒ إﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ﻳﺪي ﻷﻣﻨﻊ إﺻﻄﺪام وﺟﻬﻲ وﺟﺴﺪي ﺑﻪ‪،‬إﺳﺘﻤﺮرت ﰲ ﺗﻠﻚ اﻟﻮﺿﻌﻴﺔ ﻟﺒﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ‬ ‫اﻟﺘﺤﺮك ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺴﻘﻒ وأﻧﺎ‬ ‫ﻓﻘﻂ ﻷﲤﺎﻟﻚ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﻤﺎ اﻓﻌﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ أﺣﺎول ﺗﻌﻠّﻢ ﻣﻬﺎرة ﺟﺪﻳﺪة‪،‬ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ ﺣﺎوﻟﺖ ّ‬ ‫أﺳﺘﻌﲔ ﺑﻴﺪي ﻋﻠﻰ دﻓﻊ ﺟﺴﺪي اﻟﺬي ﺑﺪى وﻛﺄن اﳉﺎذﺑﻴﺔ ﻻ ﲤﻴﺰﻩ وﻛﺎن ﻳﺒﺪو ﺧﻔﻴﻔﺎً ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ واﳍﺎﻟﺔ ﺣﻮﻟﻪ ﻣﺸﻌﺔ ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫ﻛﺒﲑ‪،‬ﺑﺪأت ﰲ اﳊﺮﻛﺔ اﳉﺎﻧﺒﻴﺔ إﱃ اﻟﺴﻘﻒ أﻋﻠﻰ ﺳﺮﻳﺮ أﺧﻲ اﻟﺼﻐﲑ ووﺻﻠﺖ ﺑﺼﻌﻮﺑﺔ إﱃ ﻫﻨﺎك وﻧﻈﺮت إﱃ اﻷﺳﻔﻞ إﱃ‬ ‫ﺣﻴﺚ ﻫﻮ ﻧﺎﺋﻢ‪،‬ﰒ ﻗﺮرت اﳊﺮﻛﺔ إﱃ اﻟﺰاوﻳﺔ اﳌﻘﺎﺑﻠﺔ‪،‬إﱃ ﺣﻴﺚ اﳋﺰاﻧﺔ‪،‬وﺑﺪأت ﺑﺪﻓﻊ ﺟﺴﺪي ﺑﺈﺳﺘﺨﺪام اﻟﻴﺪﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﳊﺎﺋﻂ‬ ‫ﺗﺪرﺟﻴﺎً‪،‬ﻛﻨﺖ أﻓﻜﺮ ﰲ ﻧﻔﺴﻲ ﻛﻢ أن ﻣﺎ ﳛﺪث راﺋﻊ ﺟﺪاً‪،‬ﻇﻨﻨﺖ أن ﻣﺎ ﺣﺼﻞ ﳉﺴﺪي ﻫﻮ إرﺗﻔﺎع ﺣﻘﻴﻘﻲ ﻋﻦ‬ ‫اﻷرض‪،‬وأﻧﺎ أﻓﻜﺮ ﺑﻜﻞ ﻫﺬا ﶈﺖ اﻟﺴﺮﻳﺮ اﻟﺬي ﻛﻨﺖ أﻧﺎم ﻋﻠﻴﻪ‪،‬وﱂ ﻳﻜﻦ ﻓﺎرﻏﺎً ! ﺑﻞ ﻛﺎن ﳚﻠﺲ ﻋﻠﻴﻪ ﺷﺨﺺ‪،‬أﺻﺒﺖ‬ ‫ﺑﺎﻟﺬﻋﺮ ﻓﻮراً واﳋﻮف‪،‬وﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻣﱴ إﺳﺘﻄﺎع ﻫﺬا اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺪﺧﻮل إﱃ ﻫﻨﺎ دون أن أﺷﻌﺮ ﺑﻪ؟‪،‬ﻫﻞ ﻫﻮ ﺑﺸﺮي؟‪،‬ﰒ رﻛﺰت‬ ‫ﻧﻈﺮي ﻗﻠﻴﻼً ﻋﻠﻴﻪ وﶈﺖ ﺗﺴﺮﳛﺔ ﺷﻌﺮﻩ و اﻟﱵ ﺗﻄﺎﺑﻖ ﺗﺴﺮﳛﺔ ﺷﻌﺮي وﱂ ﳛﺘﺎج اﻷﻣﺮ ﺳﻮى ﻟﻠﺤﻈﺎت ﻷدرك ﺑﺄن ﻣﻦ ﳚﻠﺲ‬ ‫ﻧﺎﺋﻤﺎً ﻋﻠﻰ اﻟﺴﺮﻳﺮ ﻫﻮ أﻧﺎ!‪،‬ﻟﻘﺪ ﺑﺪى اﻷﻣﺮ ﳐﻴﻔﺎً ﻷﻧﲏ ﱂ أﻋﺘﺎد أن أرى ﻧﻔﺴﻲ ﻣﻦ اﳋﺎرج ﻫﻜﺬا‪،‬ﻋﻨﺪﻫﺎ أﻳﻘﻨﺖ ﺑﺄن‬ ‫ﺟﺴﺪي ﱂ ﻳﺮﺗﻔﻊ إﻃﻼﻗﺎً‪،‬وﺗﺬﻛﺮت ﲡﺎرب اﻹﻗﱰاب ﻣﻦ اﳌﻮت ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺮى اﻷﺷﺨﺎص أﺟﺴﺎدﻫﻢ ﻣﻦ اﻷﻋﻠﻰ وإﻋﺘﻘﺪت‬ ‫أﻧﲏ أﻓﺴﺪت اﻷﻣﻮر ﻣﺮة آﺧﺮى‪،‬وﺗﺴﺒﺒﺖ ﰲ أزﻣﺔ ﻗﻠﺒﻴﺔ ﻗﺘﻠﺘﲏ وأﻧﲏ اﻵن ﻣﻴﺖ‪،‬ﻋﻨﺪﻫﺎ أﺻﺒﺖ ﲟﺎ ﻳﺸﺒﻪ اﻹﻏﻤﺎء وﻓﻘﺪان‬ ‫اﻟﻮﻋﻲ وﻧﻈﺮت إﱃ ﻛﻔﻲ ﻳﺪي ﻟﺘﺒﺪأ اﻷﺻﺎﺑﻊ ﺑﺎﻟﺘﻄﺎول ﺑﺴﺮﻋﺔ واﻟﺘﺸﻮﻩ وﲣﺘﻔﻲ اﻟﺮؤﻳﺔ إﱃ اﻟﺴﻮاد اﳌﻄﻠﻖ‪،‬ﰒ أﻓﺘﺢ ﻋﻴﲏ‬ ‫ﳎﺪداً وأﺟﺪ ﻧﻔﺴﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺴﺮﻳﺮ وﰲ وﻗﺖ اﻟﺼﺒﺎح ﻗﺒﻞ اﻟﺬﻫﺎب إﱃ اﳌﺪرﺳﺔ ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً‪،‬ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر ﻧﻈﺮت ﳓﻮ‬ ١٥٠ ‫وإﺣﺘﺠﺖ أن أﺗﻮﻗﻒ‬،‫ﻛﺎن ﻛﻞ ﻣﺎ ﺣﺪث ﺷﻴﺌﺎً ﳐﺘﻠﻔﺎً ﲤﺎﻣﺎً ﻋﻦ ﻣﺎ ﺗﺼﻮرﺗﻪ‬،ً‫اﻟﺰاوﻳﺔ اﻟﱵ وﺻﻠﺖ ﳍﺎ ﺑﺎﻷﻣﺲ ﻓﻠﻢ أرى ﺷﻴﺌﺎ‬ "‫وأﻓﻜﺮ ﻛﺜﲑاً وأﲝﺚ ﻗﺒﻞ أن أﻗﺪم ﻋﻠﻰ أي ﺷﻲء ﻣﺸﺎﺑﻪ ﰲ اﳌﺴﺘﻘﺒﻞ‬ :‫المراجع‬ 1-Astral Dynamics A NEW approach to Out-of-Body Experience Robert Bruce 2- Mastering Astral Projection Robert Bruce 3- Explorations Beyond the Body Steve G. Jones 4- How to Have an Out-of Body Experience William Buhlman

astralprojectionbook

Products

Support

astralprojectionbook

Add this document to collection(s)

Add this document to saved

Suggest us how to improve StudyLib