Meine Lebensmittelliste Inhalt Mehr Infos: www.eveline-lifestyle.at 2 4 Orange ZeroPoint™ Lebensmittel 6 Türkise ZeroPoint™ Lebensmittel 8 Gelbe ZeroPoint™ Lebensmittel 12 Pinke ZeroPoint™ Lebensmittel 14 PersonalPoints™ 18 Brot & Gebäck 20 Brotaufstriche 21 Desserts & Süßspeisen 22 Eier 23 Eis 24 Fertigteige 25 Fette & Öle 27 Fisch & Meerestiere 30 Fleisch & Wurst 34 Geflügel & Geflügelprodukte 36 Gemüse frisch 37 Gemüse, Hülsenfrüchte & Mais 39 Getränke, alkoholfrei 41 Getränke, alkoholisch 44 Getreide, Frühstückscerealien, Mehl & Reis 47 Kartoffeln & Kartoffelprodukte 49 Käse 53 Knabbereien & Snacks 54 Kuchen & Kekse 57 Milch & Milchprodukte 61 Nudeln 62 Nüsse & Samen 64 Obst 67 Obstprodukte 68 Salate/Fertigsalate 70 Saucen & Dressing 72 Süßigkeiten 74 Veganes & Produkte aus Hülsenfrüchten 76 Würzmittel & Zutaten 80 Lebensmittelregister 3 Orange ZeroPoint™ Lebensmittel A Algen Ananas Äpfel Artischocken D Guaven Gurken E Heidelbeeren Himbeeren Datteln (frisch) Drachenfrüchte Erdbeeren B F H JJohannis- beeren Feigen Fenchel Kakis Fisolen Frühlingszwiebeln Kapernäpfel/ Kapernbeere Karambolen Gemüseaspik Karfiol Gemüsesprossen Karotten Champignons Gemüsesülze Kirschen Chicorée Getreidesprossen Kiwis Chilischoten Granatäpfel Knoblauch Chinakohl Kohlrabi Cranberrys, frisch Grapefruits Grünkohl Kumquats Bananen Birnen Blattsalate Brokkoli Brombeeren Brunnenkresse C G K Kohlsprossen Kriecherl Kürbis L Lauch Lauchzwiebeln Limetten Litschis M Mairüben Maiskölbchen (sauer eingelegt) Mandarinen Mangold Mangos Maracujas Marillen Melanzani Melonen Mirabellen Mixed Pickles N Pitahayas Pomelos Porree O Quitten Nashi-Birnen Nektarinen Okra Orangen P Pak Choi Palmherzen Papayas Paprika Passionsfrüchte Peperoni Persimonen Petersilienwurzeln Pfirsiche Pflaumen Physalis Pilze 4 Q R Radieschen Rettich Reineclauden Rhabarber Ribisel Ringlotten Romanesco Rosenkohl Rote Bete/Rüben Rotkohl/-kraut S Sauergemüsekonserven Sauerkraut Schalotten Schwarzwurzeln Sellerie Sharonfrüchte Spargel Spinat Spitzkohl/Kraut Stachelbeeren Steckrüben Sternfrüchte Stielmus Weiße Rüben Weißkohl/-kraut Wirsing/Kohl Z Zitronen Zucchini Zuckererbsenschoten Zwetschken Zwiebeln T Tamarillos Tangerinen Tomaten W Wachsbrechbohnen Wasserkastanien Weichsel Weintrauben 5 Türkise ZeroPoint™ Lebensmittel A Aal Alaskaseelachs Algen Ananas Anchovis in Salzlake Anglerfisch Äpfel Artischocken Austern B Bachsaibling Bananen Birnen Blattsalate Bohnen Brasse Brokkoli Brombeeren Brunnenkresse Butterfisch Dicke Bohnen Dorade Dorsch Drachenfrüchte E Edamame Eigelb Eiweiß Enteneier Erbsen Erdbeeren D 6 H Hechtdorsch Heidelbeeren Heilbutt (schwarz/weiß) Feigen Hering Felchen Himbeeren Fenchel HühnerbrustFisolen aufschnitt Flusskrebse Hühnerbrustfilet Forelle Hühnereier Frühlingszwiebeln Hummer Frutti di Mare Hüttenkäse bis 0,5% Fett abs. F G Gänseeier Garnelen Champignons GeflügellachsChicorée schinken Chilischoten Geflügelschinken, Chinakohl gekocht Cranberrys, frisch Gemüseaspik Gemüsesprossen Gemüsesülze Datteln (frisch) Getreidesprossen Goldbrasse C Granatäpfel Grapefruits Griechischer Joghurt, Natur, bis 0,2 % Fett Grünkohl Guaven Gurken J Jakobsmuscheln Johannisbeeren K Kabeljau Käferbohnen Kakis Kapernäpfel/ Kapernbeere Karambolen Karfiol Karotten Karpfen Katfisch Kichererbsen Kidneybohnen Kirschen Kiwis Knoblauch Köhler Kohlrabi Kohlsprossen Krabben Krebsfleisch Kumquats Kürbis L Lachs Lauch Lauchzwiebeln Lengfisch Limetten Linsen Litschis Loup de Mer Lupinen M Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett absolut Magertopfen, Natur, bis 0,5 % Fett Mairüben Mais Maiskölbchen (sauer eingelegt) Maiskolben Makrele Mandarinen Mangold Mangos Maracujas Maräne Marillen Matjesfilet in Salzlake Meerbarbe Meeresfrüchte Melanzani Melonen Miesmuscheln Mirabellen Mixed Pickles Mungobohnen N Nashi-Birnen Nektarinen O Okra Oktopus Orangen P Pak Choi Palmherzen Pangasius Papayas Paprika Passionsfrüchte Peperoni Persimonen Petersilienwurzeln Pfirsiche Pflaumen Physalis Pilze Pitahayas Pomelos Porree Putenbrustaufschnitt Putenbrustfilet Puteneier Q Quitten R Radieschen Räucherlachs Räuchertofu Red Snapper Reineclauden/ Ringlotten Renke Rettich Rhabarber Ribisel Riesengarnelen Romanesco Rosenkohl Rotbarsch Rote Bete/Rüben Rotkohl/-kraut S Sardellen in Salzlake Sardinen Sauergemüsekonserven Sauerkraut Schalotten Schellfisch Schleie Schnecken Scholle Schwarze Bohnen Schwarzwurzeln Schwertfisch Seehecht Seelachs Seeteufel Seewolf Seezunge Seidentofu Sellerie Sharonfrüchte Shrimps Skyr, Natur, bis 0,2 % Fett Sojabohnen Sojabohnenkeimlinge Sojajoghurt, Natur, bis 55 kcal/100 g Spargel Spinat Spitzkohl/-kraut Sprotten, geräuchert Stachelbeeren Steckrüben Steinbeißer Steinbutt Sternfrüchte Stielmus Stint Stör Stremellachs Tempeh Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft (Konserve) Tilapia Tintenfisch Tofu Tomaten V Venusmuscheln Viktoriabarsch W Wachsbrechbohnen Wachtelbohnen Wachteleier Waller Wasserkastanien Weintrauben Weiseln Weiße Bohnen Weiße Rüben Weißkohl/-kraut Wels Wildlachs Wirsing/Kohl Wolfsbarsch Z Zander Zitronen Zucchini Zuckererbsenschoten Zwetschken Zwiebeln T Tamarillos Tangerinen 7 Gelbe ZeroPoint™ Lebensmittel A Aal Alaskaseelachs Algen Amarant Ananas Anchovis in Salzlake Anglerfisch Äpfel Artischocken Austern Avocado B Bachsaibling Bananen Birnen Blattsalate Bohnen Brasse Brokkoli Brombeeren 8 Brunnenkresse Buchweizenflocken Buchweizen, ganz/geschrotet Butterfisch Geflügelschinken, gekocht Gemüseaspik Edamame Gemüsesprossen Eigelb Gemüsesülze Eiweiß Gerste, ganz/ Enteneier geschrotet Erbsen Gerstenflocken Erbsennudeln Champignons Getreidesprossen Erdbeeren Chicorée Goldbrasse Chilischoten Goldhirse Chinakohl Granatäpfel Feigen Cranberrys, frisch Felchen Grapefruits Griechischer Fenchel Joghurt, Natur, Fisolen Datteln (frisch) bis 0,2 % Fett Flusskrebse Dicke Bohnen Grünkern, ganz/ Forelle Dinkel, ganz/ Frühlingszwiebeln geschrotet geschrotet Grünkohl Frutti di Mare DinkelvollkornGuaven flocken Gurken DInkel wie Reis Gänseeier Dorade Garnelen Dorsch Hafer, ganz/ GeflügellachsDrachenfrüchte geschrotet schinken E C F D G H Haferflocken Hechtdorsch Heidelbeeren Heilbutt (schwarz/weiß) Hering Himbeeren Hirse Hirseflocken Hühnerbrustaufschnitt Hühnerbrustfilet Hühnereier Hummer Hüttenkäse, bis 0,5 % Fett absolut J Jakobsmuscheln Johannisbeeren K Kabeljau Käferbohnen Kakis Kapernäpfel / Kapernbeere Kamut Karambolen Karfiol Karotten Karpfen Kartoffeln Katfisch Kichererbsen Kichererbsencouscous Kichererbsennudeln Kidneybohnen Kirschen Kiwis Knoblauch Köhler Kohlrabi Kohlsprossen Krabben Krebsfleisch Kumquats Kürbis L Lachs Lauch Lauchzwiebeln Lengfisch Limetten Linsen Linsennudeln Litschis Loup de Mer Lupinen M Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett absolut Magertopfen, Natur, bis 0,5 % Fett Mairüben Mais Maiskölbchen (sauer eingelegt) Maiskolben Makrele Mandarinen Mangold Mangos Maniok Maracujas Maräne Marillen Maroni Matjesfilet in Salzlake Meerbarbe Meeresfrüchte Melanzani Melonen Miesmuscheln Mirabellen Mixed Pickles Mungobohnen N Nackthafer Nacktgerste Nashi-Birnen Naturreis Nektarine O Okra Oktopus Orangen P Pak Choi Palmherzen Pangasius Papayas Paprika Passionsfrüchte Pastinaken Peperoni Persimonen Petersilienwurzeln Pfirsiche Pflaumen Physalis Pilze Pitahayas Pomelos Popcorn, ohne Fett und Zucker Popcornmais Porree Putenbrustaufschnitt Putenbrustfilet Puteneier Q Quinoa Quinoaflocken Quitten Quorn, Natur - Filet - Geschnetzeltes - Faschiertes R Radieschen Räucherlachs Räuchertofu Red Snapper Reineclauden Renke Rettich 9 Gelbe ZeroPoint™ Lebensmittel WW Mitglied Sonja Schönfelder Rhabarber Ribisel Riesengarnelen Ringlotten Roggen, ganz/ geschrotet Romanesco Rosenkohl Rotbarsch Rote Bete/Rübe Rote Linsen wie Reis Rotkohl/-kraut S Sardellen in Salzlake Sardinen Sauergemüsekonserven Sauerkraut Schalotten Schellfisch Schleie Schnecken Scholle Schwarze Bohnen Schwarzwurzeln Schwertfisch Seehecht Seelachs Seeteufel Seewolf Seezunge Seidentofu Sellerie Sharonfrüchte 10 Shrimps Skyr, Natur, bis 0,2 % Fett Sojabohnen Sojabohnenkeimlinge Sojajoghurt, Natur, bis 55 kcal/100 g Spargel Spinat Spitzkohl/-kraut Sprotten, geräuchert Stachelbeeren Steckrüben Steinbeißer Steinbutt Sternfrüchte Stielmus Stint Stör Stremellachs Süßkartoffeln T Tamarillos Tangerinen Tempeh Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft (Konserve) Tilapia Tintenfisch Tofu Tomaten Topinambur V Venusmuscheln Viktoriabarsch Vollkornbulgur Vollkornnudeln Vollkornreis W Wachsbrechbohnen Wachtelbohnen Wachteleier Waller Wasserkastanien Weichsel Weintrauben Weiße Bohnen Weiße Rüben Weißkohl/-kraut Weizen, ganz/ geschrotet Weizenflocken Wels Wildlachs Wildreis Wirsing/Kohl Wolfsbarsch Y Yams Z Zander Zitronen Zucchini Zuckererbsenschoten Zwetschken Zwiebeln 11 Pinke ZeroPoint™ Lebensmittel J Jakobsmuscheln K Kabeljau Käferbohnen Kapernäpfel/ Kapernbeere Karfiol Karotten Karpfen Katfisch Kichererbsen Kidneybohnen Knoblauch Köhler Kohlrabi Kohlsprossen Krabben Krebsfleisch Kürbis A Aal Alaskaseelachs Algen Anchovis in Salzlake Anglerfisch Artischocken Austern Avocado B Bachsaibling Blattsalate Bohnen Brasse Brokkoli 12 Brunnenkresse Butterfisch C Champignons Chicorée Chilischoten Chinakohl D Dicke Bohnen Dorade Dorsch E Edamame Eigelb Eiweiß Enteneier Erbsen F Gemüseaspik Gemüsesprossen Gemüsesülze Getreidesprossen Goldbrasse Grünkohl Gurken Felchen Fenchel Flusskrebse Forelle Frühlingszwiebeln Frutti di Mare Hechtdorsch Heilbutt (schwarz/weiß) Gänseeier Hering Garnelen HühnerbrustGeflügellachsaufschnitt schinken Hühnerbrustfilet Geflügelschinken Hühnereier gekocht Hummer H G L Lachs Lauch Lauchzwiebeln Lengfisch Linsen Loup de Mer Lupinen Maräne Matjesfilet in Salzlake Meerbarbe Meeresfrüchte Melanzani Miesmuscheln Mixed Pickles Mungobohnen O Okra Oktopus P Pak Choi Palmherzen Pangasius Paprika Peperoni Petersilienwurzeln Pilze Porree Putenbrustaufschnitt Putenbrustfilet Puteneier R Radieschen Räucherlachs Räuchertofu Mairüben Red Snapper Mais Renke Maiskölbchen Rettich (sauer eingelegt) Riesengarnelen Maiskolben Romanesco Makrele Rosenkohl Mangold Rotbarsch M Rote Rübe Rotkohl/Kraut S Sardellen in Salzlake Sardinen Sauergemüsekonserven Sauerkraut Schalotten Schellfisch Schleie Schnecken Scholle Schwarze Bohnen Schwarzwurzeln Schwertfisch Seehecht Seelachs Seeteufel Seewolf Seezunge Seidentofu Sellerie Shrimps Sojabohnen Sojabohnenkeimlinge Spargel Spinat Spitzkohl/Kraut Sprotten, geräuchert Steckrüben Steinbeißer Steinbutt Stielmus Stint Stör Stremellachs T Tempeh Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft (Konserve) Tilapia Tintenfisch Tofu Tomaten V Venusmuscheln Viktoriabarsch W Wachsbrechbohnen Wachtelbohnen Wachteleier Waller Wasserkastanien Weiße Bohnen Weiße Rüben Weißkohl/Kraut Wels Wildlachs Wirsing/Kohl Wolfsbarsch Z Zander Zucchini Zuckererbsenschoten Zwiebeln 13 WW Mitglied Sonja Schönfelder PersonalPoints® Werte für Aktivität 14 15 Die Werte sind gerundete Durchschnittswerte und können je nach persönlicher Fitness davon abweichen, sie sollen eine ungefähre Orientierung bieten. PersonalPoints™ Werte für Aktivität Aktivität 30 Minuten Solltest du mithilfe eines Fitnesstrackers/-uhr o.ä. die genauen Kalorien oder die Schritte messen können, hast du in der WW Österreich App die Möglichkeit, diese in PersonalPoints umzurechnen. So weißt du noch genauer, wie viele zusätzliche PersonalPoints du zur Verfügung hast. PersonalPoints™ Wert Frau Mann Nordic Walking (langsam) 2 2 2 Nordic Walking (schnell) 3 3 3 Radfahren 2 3 Frau Mann Aerobic 2 3 Aqua-Fitness 2 Badminton 2 Aktivität 30 Minuten Basketball 2 3 Radfahren (Heimtrainer, 150 Watt) 3 4 Beachvolleyball 3 4 Rudern 2 3 Bodybuilding/Krafttraining 3 4 Schneeschuhgehen 2 2 Crosstrainer/Stepper 2 3 Schwimmen 2 3 Fußball 3 4 Skifahren 2 3 Gehen 1 1 Skilanglaufen 2 3 Golf 2 2 Snowboarden 2 3 Handball 3 4 Squash 3 4 HIIT 3 4 Tanzen 2 2 Hula Hoop 2 3 Tennis 3 4 Klettern 3 4 Tischtennis 2 3 Laufen (langsam) 2 3 Volleyball 1 2 Laufen (mittel) 3 4 Wandern (bergauf) 3 4 16 17 PersonalPoints™ Wert Brot & Gebäck 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Bagel 1 Stück, 90 g Baguette 1 Stange, 250 g 1 Scheibe, 25 g Briochekipferl 1 Stück, 65 g Butterkipferl 1 Stück, 50 g Ciabatta Croissant 1 Stück, 85 g Dinkelbrot 18 6 6 8 20 2 15 10 12 6 8 18 15 6 6 6 8 20 2 15 10 12 6 8 18 15 6 6 6 8 20 2 15 10 12 6 8 18 15 6 6 6 8 20 2 15 10 12 6 8 18 15 6 Fladenbrot 1 Ecke, 50 g 1 Fladen, 400 g Grahamweckerl 1 Stück, 70 g Hamburger Brötchen 1 kleines, 50 g 1 großes, 75 g Käsesemmel 1 Stück, 80 g Käsestangerl 1 Stück, 80 g 7 3 28 7 5 7 3 28 7 5 7 3 28 7 5 7 3 28 7 5 10 5 7 12 10 11 9 10 5 7 12 10 11 9 10 5 7 12 10 11 9 10 5 7 12 10 11 9 Kipferl mürb 1 Stück, 65 g Knäckebrot 1 Scheibe, 10 g Kornspitz 1 Stück, 65 g Kürbiskernbrot Kürbiskernweckerl Laugenbrezel 1 Stück, 90 g Laugencroissant 1 Stück, 75 g Laugenstange 1 Stück, 90 g Mehrkornweckerl Milchbrot Mischbrot Mohnweckerl 1 Stück, 70 g Nussbrot Pita Brot 1 Stück, 60 g Pumpernickel Roggenbrot Roggenweckerl Rosinenweckerl 1 Stück, 60 g Salzstangerl 1 Stück, 60 g 15 10 8 1 7 5 8 8 7 6 17 13 7 6 7 10 6 7 5 8 7 4 5 6 7 12 6 10 6 15 10 8 1 7 5 8 8 7 6 17 13 7 6 7 10 6 7 5 8 7 4 5 6 7 12 6 10 6 15 10 8 1 7 5 8 8 7 6 17 13 7 6 7 10 6 7 5 8 7 4 5 6 7 12 6 10 6 15 10 8 1 7 5 8 8 7 6 17 13 7 6 7 10 6 7 5 8 7 4 5 6 7 12 6 10 6 Schokocroissant Semmel klein, 50 g groß, 80 g Sojabrot Sonnenblumenbrot Sonnenblumenweckerl Striezel Toastbrot 1 kleine Scheibe, 25 g 1 große Scheibe, 40 g Tortilla aus Weizenmehl 1 kleiner Wrap, 40 g 1 großer Wrap, 70 g Vollkornbrot 1 Scheibe, 50 g Vollkornbrot mit Samen und Kernen 1 Scheibe, 50 g Vollkornweckerl 1 Stück, 80 g Zwieback 1 Stück, 10 g 19 8 4 7 8 7 19 8 4 7 8 7 19 8 4 7 8 7 19 8 4 7 8 7 8 8 8 8 15 15 15 15 8 8 8 8 2 2 2 2 3 3 3 3 11 4 8 5 2 11 4 8 5 2 11 4 8 5 2 11 4 8 5 2 5 3 5 4 11 1 5 3 5 4 11 1 5 3 5 4 11 1 5 3 5 4 11 1 19 Brotaufstriche Desserts & Süßspeisen 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Cashewmus 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Erdnusscreme, -butter 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Erdnussmus 1 TL Fruchtaufstrich 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Haselnussmus 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Honig 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g 20 23 23 23 23 1 3 1 3 1 3 1 3 19 1 3 17 19 1 3 17 19 1 3 17 19 1 3 17 1 7 1 7 1 7 1 7 0 0 0 0 1 1 1 1 20 20 20 20 1 1 1 1 3 3 3 3 22 22 22 22 1 3 1 3 1 3 1 3 Konfitüre/ Marmelade mit Fruchtzucker für Diabetiker 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Konfitüre/ Marmelade, ohne Zuckerzusatz 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Mandelmus 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Marmelade 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Nuss-NougatCreme süß 1 TL, 12 g Pflaumenmus/ Powidl 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g 5 5 5 5 0 0 0 0 1 1 1 1 2 0 0 22 2 0 0 22 2 0 0 22 2 0 0 22 1 1 1 1 3 3 3 3 18 18 18 18 1 3 1 3 1 3 1 3 31 31 31 31 4 4 4 4 11 11 11 11 1 1 1 1 2 2 2 2 Buchteln 1 Stück, 80 g Crêpe 1 Stück, 110 g Dampfnudeln 1 Stück, 80 g Erdbeerknödel 1 Stück, 70 g Erdbeersoße 1 EL, 15 ml Germknödel 1 Stück, 180 g Götterspeise Grießbrei 1 EL, 20 g Karamellsoße 1 EL, 15 ml Marillenknödel 1 Stück, 70 g Milchreis 1 EL, 20 g 15 12 6 7 10 8 8 6 6 1 6 11 5 3 1 4 1 7 5 4 1 15 12 6 7 10 8 8 6 6 1 6 11 5 3 1 4 1 7 5 4 1 15 12 6 7 10 8 8 6 6 1 6 11 5 3 1 4 1 7 5 4 1 15 12 6 7 10 8 8 6 6 1 6 11 5 3 1 4 1 7 5 4 1 Nougatknödel 1 Stück, 70 g Palatschinken (ungefüllt) 1 Stück, 110 g Pudding 1 EL, 20 g Puddingpulver 1 EL, 15 ml 1 Packung, 40 g Rote Grütze 1 EL, 20 g Schokoladencreme 1 EL, 20 g Schokoladensoße 1 EL, 15 ml Topfenpalatschinken mit Vanillesauce Vanillesoße 1 EL, 15 ml 12 12 12 12 9 9 9 9 7 7 7 7 7 6 1 13 2 5 1 0 12 2 4 1 7 6 1 13 2 5 1 0 12 2 4 1 7 6 1 13 2 5 1 0 12 2 4 1 7 6 1 13 2 5 1 0 12 2 4 1 6 6 6 6 4 4 4 4 1 1 1 1 21 Eier Eis 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Gänseei 1 Stück, 160 g Hühnerei (M) 1 Stück 2 Stück Hühnerei Dotter 1 Stück, 20 g 22 6 10 4 3 5 13 3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Hühnerei Eiweiß Putenei 1 Stück, 70 g Wachtelei 2 Stück, 20 g 1 6 4 4 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Cremeeis 1 Kugel, 50 g Cremeeis am Stiel mit Schokoüberzug 1 Stück, 80 g Dekorhippen 1 Stück, 4 g Eis gemischt energiereduziert (Schokolade und Vanille) 1 Kugel, 50 g Eiscreme Eisstange Cassata Eiswaffeln, Waffeltüte 1 Stück, 6 g Fruchteis 1 Kugel, 50 g Fruchteis energiereduziert 1 Kugel, 50 g Joghurteis Frucht 1 Kugel, 50 g Milchspeiseeis 1 Kugel, 50 g 9 5 9 5 9 5 9 5 18 15 18 1 18 15 18 1 18 15 18 1 18 15 18 1 5 3 11 7 5 3 11 7 5 3 11 7 5 3 11 7 23 1 8 4 23 1 8 4 23 1 8 4 23 1 8 4 5 2 5 2 14 7 5 2 5 2 14 7 5 2 5 2 14 7 5 2 5 2 14 7 Parfait 1 Kugel, 50 g Rahmeis 1 Kugel, 50 g Softeis 1 kleine Portion, 90 g Sorbet Twinni Vanilleeis umhüllt mit Schokolade, Karamell und Nüssen 1 Stück, 80 g Veganes Frucht-Eis 1 Kugel, 50 g Waffelbecher 1 Stück, 6 g Wassereis 1 Stange, 40 g Wassereis am Stiel (Jolly, o. ä.) 1 Stück, 70 g 9 5 14 7 7 9 5 14 7 7 9 5 14 7 7 9 5 14 7 7 7 8 6 7 8 6 7 8 6 7 8 6 15 15 15 15 12 12 12 12 7 3 23 1 6 2 7 3 23 1 6 2 7 3 23 1 6 2 7 3 23 1 6 2 7 5 7 5 7 5 7 5 23 Fertigteige Fette & Öle 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Der Vollständigkeit halber wurden hier verschiedene Pflanzenöle ausgerechnet. So ist zu erkennen, dass das Fettsäuremuster einen Einfluss auf die Points hat. Für den täglichen Gebrauch ist es aber ausreichend zu wissen, dass 1 TL Pflanzenöl 1 Point und 1 EL 4 Points hat. Blätterteig roh 1 Packung, 275 g Filoteig 1 Packung, 250 g 1 Blatt, 25 g Flammkuchenteig, roh 1 Packung, 300 g Hefeteig roh 1 Packung, 500 g 24 21 57 10 25 3 21 57 10 25 3 21 57 10 25 3 21 57 10 25 3 8 24 12 61 8 24 12 61 8 24 12 61 8 24 12 61 Pikanter Mürbteig 18 18 18 18 1 Packung, 300 g 53 53 53 53 Pizzateig roh 10 10 10 10 1 Packung, 400 g 39 39 39 39 Sauerteig 5 5 5 5 Strudelteig 9 9 9 9 1 Packung, 4 Blätter, 120 g 10 10 10 10 Wan Tan Teig Teigplatten 100 g 11 11 11 11 4 Stück, 20 g 2 2 2 2 Butter 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Butter mit Knoblauch 62 % Fett Butterschmalz 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Creme legere Erdnussöl 1 TL, 5 ml 1 EL, 15 ml 43 43 43 43 2 2 2 2 6 6 6 6 31 51 3 8 20 35 2 5 31 51 3 8 20 35 2 5 31 51 3 8 20 35 2 5 31 51 3 8 20 35 2 5 Gänsefett/ -schmalz 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Grammelschmalz 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Haselnussöl 1 TL, 5 ml 1 EL, 15 ml Jogonaise 30 % Kokosfett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g 38 2 6 41 2 6 30 1 4 12 60 3 9 38 2 6 41 2 6 30 1 4 12 60 3 9 38 2 6 41 2 6 30 1 4 12 60 3 9 38 2 6 41 2 6 30 1 4 12 60 3 9 25 Fette und Öle Kokosöl nativ 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Kräuterbutter fettreduziert Kürbiskernöl Leinöl Maiskeimöl Margarine, 39 % halbfett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Margarine, 60 % dreiviertelfett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Margarine, 80 % 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Mayonnaise, 25 % 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Mayonnaise, 50 % 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Mayonnaise, 80 % 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Olivenöl 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g 26 60 60 60 60 3 3 3 3 9 9 9 9 22 34 31 32 22 34 31 32 22 34 31 32 22 34 31 32 16 16 16 16 1 1 1 1 2 2 2 2 23 1 3 31 1 5 9 0 1 18 1 3 27 1 4 30 1 4 23 1 3 31 1 5 9 0 1 18 1 3 27 1 4 30 1 4 23 1 3 31 1 5 9 0 1 18 1 3 27 1 4 30 1 4 23 1 3 31 1 5 9 0 1 18 1 3 27 1 4 30 1 4 Pflanzenöl 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Remoulade 65 % Fett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Salatcreme 25 % Fett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Schweineschmalz/fett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Sojaöl Sonnenblumenöl Vegane Mayo ohne Ei 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Walnussöl 30 30 30 30 1 1 1 1 4 4 4 4 31 31 31 31 2 5 2 5 2 5 2 5 Fisch & Meerestiere 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 13 13 13 13 1 1 1 1 2 2 2 2 42 2 6 33 31 42 2 6 33 31 42 2 6 33 31 42 2 6 33 31 16 1 3 31 16 1 3 31 16 1 3 31 16 1 3 31 27 PersonalPoints™ Wert Fisch & Meerestiere Aal geräuchert Aal Auster Bachsaibling Barsch Bismarckhering Konserve, abgetropft Brathering abgetropft Dornhai geräuchert/Schillerlocke Dorsch Fischrogen Fischstäbchen paniert tiefgefroren 1 Stück, 30 g Flusskrebse roh Forelle geräuchert Forelle roh Garnelen Goldlachs Konserve in Öl, abgetropft Goldlachs roh Heilbutt tiefgefroren Hering gesalzen Hering Konserve in Öl, abgetropft Hering roh 28 11 10 2 2 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7 7 7 7 8 8 8 8 4 0 0 0 1 0 0 0 2 0 0 0 5 2 1 2 2 2 5 2 0 0 0 0 5 2 0 0 0 0 5 2 0 0 0 0 4 4 4 4 2 0 0 0 1 0 0 0 6 0 0 0 6 6 6 6 7 0 0 0 Heringsfilet in Tomatensoße Konserve Heringsfilets in Rahmsauce Hummer roh Jakobsmuscheln provenzalische Art Kabeljau Karpfen Katfisch Kaviar echt Kaviarersatz Klippfisch (getrockneter Fisch) Krabben/Shrimps Krebstiere (Krustentiere) tiefgefroren Lachs geräuchert 1 Scheibe, 50 g Lachs roh Leng Makrele geräuchert Makrele Konserve in Öl, abgetropft Makrele roh Matjesfilet in Salzlake Meeresfrüchte Meerforelle geräuchert 6 6 6 6 8 8 8 8 1 0 0 0 4 1 3 1 7 3 4 0 0 0 7 0 4 0 0 0 7 0 2 1 2 2 2 0 0 0 1 5 2 5 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 0 0 7 0 0 0 0 0 0 12 0 0 0 6 6 6 6 5 0 0 0 8 0 0 0 2 0 0 0 2 0 0 0 Meerforelle roh Miesmuschel roh Pangasius roh Regenbogenforelle geräuchert roh Renke/Maräne/ Felchen gegart Riesengarnelen Rotbarsch geräuchert Rotbarsch roh Sardelle gesalzen Sardellenfilets in Öl Sardine Konserve in Öl, abgetropft Sardine roh Schafskopfbrasse Schellfisch geräuchert Schellfisch roh Schleie Schnecken roh Scholle (Goldbutt) gegart Scholle roh Schwarzer Heilbutt geräuchert Schwarzer Heilbutt roh Schwertfisch 2 2 1 2 2 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 3 0 0 0 0 0 0 3 2 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5 5 5 0 0 0 0 0 0 5 6 6 6 6 3 0 0 0 2 0 0 0 1 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 1 0 0 0 0 0 0 6 0 0 0 4 0 0 0 2 0 0 0 Seeforelle geräuchert Seeforelle roh Seehecht Seelachs (Köhler) geräuchert Seelachs (Köhler) Konserve in Öl, abgetropft Seelachs (Köhler) roh Seeteufel Seezunge Sprotte geräuchert Steinbutt Stint Surimi (Krebsfleischimitat) roh Thunfisch – Konserve abgetropft, 1 Dose, 150 g – Konserve in Öl, abgetropft, Dose, 150 g Thunfisch roh Tintenfisch (Octopus sp.) Venusmuschel Wels/Waller Zander 2 2 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 0 0 3 3 3 3 2 1 1 8 1 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3 3 3 3 1 2 0 0 0 0 0 0 8 8 8 8 7 7 7 7 7 0 0 0 1 2 5 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 29 PersonalPoints™ Wert Fleisch & Wurst Die Angaben beziehen sich auf den verzehrbaren Anteil. 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Bauerngeselchtes 5 5 5 5 Bauernschinken 7 7 7 7 Beinschinken geschnitten 2 2 2 2 Berner Würstel 1 Stück, 100 g 11 11 11 11 Bierwurst 9 9 9 9 Blutwurst 13 13 13 13 Bockwurst 11 11 11 11 Brät 12 12 12 12 Bratwurst 12 12 12 12 Bündner Fleisch 4 4 4 4 Cabanossi 20 20 20 20 Cervelatwurst 16 16 16 16 Chorizo 12 12 12 12 Corned Beef 4 4 4 4 Debreziner 14 14 14 14 Extrawurst 11 11 11 11 30 Faschiertes gemischt frisch Fleischlaibchen Fleischwurst Frankfurter Frühstücksfleisch Gekochtes Selchfleisch Grammeln Jagdwurst Kantwurst Karee leicht Karreespeck Käsekrainer 1 Stück, 120 g Knackwurst Krakauer Kümmelbraten 8 10 12 10 12 8 10 12 10 12 8 10 12 10 12 8 10 12 10 12 2 37 7 20 3 9 9 11 11 9 10 2 37 7 20 3 9 9 11 11 9 10 2 37 7 20 3 9 9 11 11 9 10 2 37 7 20 3 9 9 11 11 9 10 Lachsschinken Landjäger Leberkäse Leberknödel Leberpastete Leberwurst fein Lyoner Wurst Markklößchen Konserve Mettwurst schnittfest Mortadella Osso Collo Parmaschinken Pfälzer/ Augsburger/ Regensburger Pikantwurst Presswurst Rauchfleisch Roastbeef 2 Scheiben Rostbratwurst Rostbratwürstchen Rumpsteak Salami Schinkenwürfel Tatar Teewurst Tiroler Bauernbraten Karree Tiroler Bauernbraten Schinken Tiroler Speck Bauchspeck 3 19 11 5 7 14 13 3 19 11 5 7 14 13 3 19 11 5 7 14 13 3 19 11 5 7 14 13 17 17 17 17 16 13 11 10 16 13 11 10 16 13 11 10 16 13 11 10 10 8 7 4 3 1 13 10 8 7 4 3 1 13 10 8 7 4 3 1 13 10 8 7 4 3 1 13 10 6 15 3 2 19 10 6 15 3 2 19 10 6 15 3 2 19 10 6 15 3 2 19 7 7 7 7 7 7 7 7 Tiroler Speck Schinkenspeck Tiroler Speck Schulterspeck Weißwurst Zungenwurst KALB Bries Brust (Spannrippe) Filet Fleisch fett Fleisch mager Gulasch Herz Hinterhaxe Keule Kotelett Kugel/Fricandeau Leber Leberwurst Muskelfleisch Nacken (Kamm) Niere Rücken (Kotelett) Schnitzel Schulter (Bug) Schwanz-/Nussstück Steak Vorderhaxe Zunge 9 9 9 9 8 8 8 8 12 12 12 12 11 11 11 11 2 7 2 5 1 3 3 3 2 4 2 2 14 1 2 4 2 1 1 2 7 2 5 1 3 3 3 2 4 2 2 14 1 2 4 2 1 1 2 7 2 5 1 3 3 3 2 4 2 2 14 1 2 4 2 1 1 2 7 2 5 1 3 3 3 2 4 2 2 14 1 2 4 2 1 1 2 2 3 6 2 2 3 6 2 2 3 6 2 2 3 6 16 16 16 16 31 PersonalPoints™ Wert Fleisch & Wurst RIND Bauch fett Beiried frisch Blume Blut Brustkern frisch Brustkern Faschiertes, mager Fehlrippe Filet Gulasch, mager Gulasch, fett Herz Hinterhesse Hochrippe Keule Kochfleisch Kotelett Magen/Kutteln Mageres Meisel, frisch Mark Nacken (Kamm) Oberschale Ochsenschwanz Rinderbierschinken Rindfleischsülze Roulade Rücken (Roastbeef) Schnitzel Schulter (Bug) 32 15 4 2 1 8 7 7 4 3 3 6 4 5 5 3 8 5 2 15 4 2 1 8 7 7 4 3 3 6 4 5 5 3 8 5 2 15 4 2 1 8 7 7 4 3 3 6 4 5 5 3 8 5 2 15 4 2 1 8 7 7 4 3 3 6 4 5 5 3 8 5 2 2 41 5 3 11 2 41 5 3 11 2 41 5 3 11 2 41 5 3 11 6 3 3 6 3 3 6 3 3 6 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 Schulterscherzel frisch Steak Tafelspitz Vorderhesse Zunge SCHWEIN Bauch Bauchspeck Blut Bratenfleisch Brust (Brustspitze) Dicke Schulter mager Faschiertes Filet Fleisch Backe Fleisch fett Fleisch mager Fleisch vom Knochen Gulasch Haxe (Eisbein) Herz Hirn Karreerose mager frisch Keule (Schinken) Kochfleisch Leber 4 4 6 3 8 4 4 6 3 8 4 4 6 3 8 4 4 6 3 8 10 39 1 8 9 10 39 1 8 9 10 39 1 8 9 10 39 1 8 9 5 11 2 12 7 3 5 11 2 12 7 3 5 11 2 12 7 3 5 11 2 12 7 3 2 2 2 2 8 8 8 8 5 5 5 5 2 2 2 2 4 4 4 4 2 3 9 3 2 3 9 3 2 3 9 3 2 3 9 3 Lende Muskelfleisch Nacken (Kamm) Niere Oberschale Roulade Rücken (Kotelett) Rückenspeck Schinkenspeck Schnitzel mager Schopfbraten frisch Schulter (Bug) Schwarte Schweinebauch gefüllt Schweinefleisch in Aspik Schweinestelze Schweinsbratl Spareribs Speck durchwachsen (Frühstücksspeck) Spitzbein Steak Vorderhaxe (Eisbein) Zunge 2 2 7 2 2 3 3 35 4 2 2 2 7 2 2 3 3 35 4 2 2 2 7 2 2 3 3 35 4 2 2 2 7 2 2 3 3 35 4 2 8 8 2 8 8 2 8 8 2 8 8 2 16 16 16 16 7 4 4 13 7 4 4 13 7 4 4 13 7 4 4 13 29 29 29 29 14 14 14 14 3 3 3 3 5 5 5 5 5 5 WILDFLEISCH Hase Hirsch Kaninchen Lamm Kotelett Lamm Nuss Lamm Schulter ohne Knochen Lammfilet Pferd Rehrücken Rehkeule Schaf Fleisch mager Schaf Fleisch Schaf Hinterhaxe Schaf Keule mittelfett Schaf Lende (Filet) Schaf Nacken (Hals Kamm) Schaf Rücken (Kotelett) Schaf Schnitzel Wildschwein Ziege 2 2 2 2 2 2 2 2 4 4 4 4 8 8 8 8 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 2 2 2 2 9 9 9 9 1 1 1 1 4 4 4 4 8 8 8 8 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 7 7 7 7 7 7 7 7 5 5 5 5 4 4 4 4 5 5 33 PersonalPoints™ Wert Geflügel & Geflügelprodukte Die Angaben beziehen sich auf den verzehrbaren Anteil. 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Brathuhn mit Haut Brathuhn ohne Haut Brathuhn Flügel Brathuhn Herz Brathuhn Innereien 34 5 5 5 5 3 7 3 3 3 7 3 3 3 7 3 3 3 7 3 3 Brathuhn Leber Brathuhn Magen Brathuhn Schenkel Dönerfleisch (Geflügel) gegrillt Ente mit Haut 3 2 5 3 2 5 3 2 5 3 2 5 8 8 8 8 8 8 8 8 Ente ohne Haut Ente Leber Entenbrust Filet Enten-Pastete Fasan mager Gans mit Haut Gans ohne Haut Gans Schenkel gebraten Gans Schenkel Gänseleber Geflügelbratwurst Geflügelcabanossi Geflügelfleischkäse Geflügelleberwurst Geflügelmortadella Geflügelsalami Geflügelteewurst Hühner Filet Hühner Keulen Hühnerbrustfilet ohne Haut Hühnerkeule Hühnerhaut Hühner-Pastete Hühnerschnitzel, roh Perlhuhn mit Haut Pute Brust geräuchert, ohne Haut 3 3 7 12 4 12 4 3 3 7 12 4 12 4 3 3 7 12 4 12 4 3 3 7 12 4 12 4 7 8 3 6 5 7 8 3 6 5 7 8 3 6 5 7 8 3 6 5 3 8 3 8 3 8 3 8 9 9 9 9 4 4 4 4 5 5 5 5 2 0 0 0 6 6 6 6 2 7 16 9 0 7 16 9 0 7 16 9 2 0 0 0 Pute Brust ohne Haut 2 0 0 0 Pute mit Haut 4 4 4 4 Pute Flügel 6 6 6 6 Pute Faschiertes 4 4 4 4 Pute Schenkel 2 2 2 2 Puten Extrawust 7 7 7 7 Putenfrankfurter 6 6 6 6 Putenknacker 1 Stück, 120 g 7 7 7 7 Putensalami geschnitten 13 13 13 13 Putenbrustschinken natur 2 0 0 0 Putenschnitzel, roh 2 0 0 0 Rebhuhn 5 5 5 5 Suppenhuhn mit Haut 9 9 9 9 Taube mit Haut 5 5 5 5 Wachtel mit Haut 2 2 2 2 Wildente mit Haut 7 7 7 7 0 7 16 9 4 4 4 4 2 0 0 0 35 Gemüse frisch TK/Konserve, ohne Zusatz von Fett & Zucker Alle diese Gemüsesorten haben 0 PersonalPoints™. Alfalfasprossen • Algen • Artischocken • Austernpilze Babykarotten • Bambussprossen • Blattsalat • Brokkoli ţ ö ţ • Chayote Chicorée • Chilischoten • Chinakohl • Cocktailtomaten Eisbergsalat • Endiviensalat • Feldsalat • Fenchel • Fisolen Frühlingszwiebeln • Gemüsemischung, ohne Fett (TK) Gemüsezwiebeln • Getreidesprossen • Grünkohl • Gurken Hokkaidokürbis • Kapernäpfel • Karfiol • Karotten • Knoblauch • Knollensellerie • Kohlrabi • Kohlsprossen Kürbis • Lauch • Mairübe • Maiskölbchen, in Essig • Mangold Melanzani • ţ ţ ţ ţ ţ ħ ņ ţ ţ ţ Rettich •ţ ţ ö ţ Rübstiel • ţ ö ţ ţ ö ţ ţ Spitzkohl • ţ Ŭöŭ ţ Ť ţ ö ţ ö ţ ţ À ö ţ À ţ ţ ţ 36 Gemüse, Hülsenfrüchte & Mais 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Avocado Beluga Linsen getrocknet Berglinsen getrocknet Bohnen dick (Saubohnen) Konserve abgetropft Bohnen dick roh Bohnen weiß getrocknet Bohnen weiß Konserve abgetropft 4 4 0 0 6 0 0 0 7 0 0 0 2 2 0 0 0 0 0 0 5 0 0 0 2 0 0 0 Cremespinat Delikatessgurken Edamame gekocht Essiggurken, ohne Zucker Erbsen grün – getrocknet – Konserve abgetropft – grün roh – grün tiefgefroren Gemüsechips Gemüsesülze 1 1 1 1 0 0 0 0 3 0 0 0 0 0 0 0 6 0 0 0 1 2 0 0 0 0 0 0 2 0 0 0 15 15 15 15 0 0 0 0 37 Gemüse,Hülsenfrüchte & Mais Käferbohne getrocknet Käferbohne Konserve abgetropft Kichererbsen getrocknet Kichererbsen Konserve abgetropft Kidney-Bohnen getrocknet Kidney-Bohnen in Tomatensoße Konserve Kidney-Bohnen Konserve abgetropft Limabohne gegart Limabohne getrocknet Linsen getrocknet Linsen Konserve abgetropft Maiskolben, 1 Stück, verzehrbarer Anteil Mais, trocken Maniok, roh Mungobohnen reif roh 38 6 0 0 0 2 0 0 0 7 0 0 0 3 0 0 0 6 0 0 0 4 4 4 4 1 2 0 0 0 0 0 0 6 0 0 0 6 0 0 0 3 0 0 0 4 0 0 0 8 0 0 0 5 5 0 5 6 0 0 0 Oliven, grün, entkernt in Salzlake 3 Stück Oliven in Öl 3 Stück Oliven schwarz ganz Kalamata in Salzlake 3 Stück Prunkbohnen Konserve abgetropft Senfgurke Sauerkonserve abgetropft Sojabohnen getrocknet Sojabohnen Konserve abgetropft Sojabohnen gegart Tomaten Konserve in Öl abgetropft Wachtelbohnen dampfgegart Wachtelbohnen getrocknet Zuckermais Konserve abgetropft 6 1 7 1 6 1 7 1 6 1 7 1 6 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1 2 0 0 0 1 1 7 0 0 0 3 3 0 0 0 0 0 0 3 3 2 0 0 0 1 3 100 ml, wenn nicht anders vermerkt. 1 3 6 0 0 0 2 Getränke alkoholfrei 0 0 0 Apfel Fruchtsaft (ohne Zuckerzusatz) 1 Glas, 250 ml Apfelsaft gespritzt 1 Glas, 250 ml Banane Fruchtnektar Bier alkoholfrei 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Bitter Lemon 1 Flasche, 200 ml 2 5 1 3 2 5 1 3 2 5 1 3 2 5 1 3 2 2 2 2 1 1 1 1 2 2 2 2 5 5 5 5 4 4 4 4 7 7 7 7 Coca Cola 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Coca Cola light/ Zero Energy Drink 1 Dose, 250 ml Fruchtnektar 1 Glas, 250 ml Fruchtsaft 1 Glas, 250 ml 3 3 3 3 8 8 8 8 16 16 16 16 0 0 0 0 3 3 3 3 8 8 8 8 3 3 3 3 7 7 7 7 2 2 2 2 6 6 6 6 39 Getränke, alkoholfrei Grapefruit Fruchtsaft 2 2 2 1 Glas, 250 ml 4 4 4 Karottensaft 1 1 1 1 Glas, 250 ml 2 2 2 Limonaden 3 3 3 1 Glas, 250 ml 7 7 7 Malzbier 1 Glas, 250 ml 6 6 6 1 Glas, 500 ml 11 11 11 Orange Fruchtsaft 1 1 1 1 Glas, 250 ml 4 4 4 Pfirsicheistee 1 Glas, 250 ml 3 3 3 1 Glas, 500 ml 7 7 7 Preiselbeere Fruchtsaft 1 1 1 1 Glas, 250 ml 3 3 3 Rhabarber Fruchtnektar 3 3 3 Sekt alkoholfrei 1 1 1 125 ml 2 2 2 Tomaten Gemüsesaft 1 Glas, 250 ml 1 1 1 Tonic Water 3 3 3 1 Flasche, 200 ml 5 5 5 Weintrauben Fruchtsaft 3 3 3 1 Glas, 250 ml 7 7 7 40 2 4 1 2 3 7 6 11 1 4 3 7 1 3 3 1 2 1 3 5 3 7 KAFFEE, KAKAO Cappuccino 150 ml Cappuccino Pulver 1 EL, 15 g Espresso (Getränk) Kaffee Kakaogetränkepulver löslich 1 EL, 15 g Latte Macchiato 300 ml Malzkaffeepulver 1 EL, 15 g Melange 150 ml Schokolade heißes Getränk 1 Becher, 300 ml Tee, jede Sorte 2 2 18 3 0 0 2 2 18 3 0 0 2 2 18 3 0 0 2 2 18 3 0 0 24 4 2 6 11 2 2 2 24 4 2 6 11 2 2 2 24 4 2 6 11 2 2 2 24 4 2 6 11 2 2 2 7 7 7 7 21 21 21 21 0 0 0 0 Getränke alkoholisch 100 ml, wenn nicht anders vermerkt. Amaretto 1 Stamperl, 20 ml Aperol Spritzer 1 Glas, 250 ml Apfelwein 125 ml Bier 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Bier Dunkel 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Bier Hell 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Bier Starkbier 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml 3 3 3 3 7 7 7 7 2 2 2 2 4 4 4 4 7 7 7 7 3 6 3 6 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 6 6 6 6 12 12 12 12 Bockbier hell 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Bowle 1 Glas, 250 ml Branntwein aus Zuckerrohr (Brände aus Zuckerrohr) 1 Stamperl, 20 ml Caipirinha 1 Glas, 250 ml Calvados 1 Stamperl, 20 ml Campari-Orange 1 Glas, 250 ml Campari-Soda 1 Glas, 250 ml 6 6 6 6 12 12 12 12 13 13 13 13 8 2 8 2 8 2 8 2 9 9 9 9 2 2 2 2 7 7 7 7 4 4 4 4 41 PersonalPoints™ Wert Getränke, alkoholisch Campari-Tonic 1 Glas, 250 ml Champagner 100 ml Cider Apfel 1 Glas, 250 ml Cocktail Pina Colada 1 Glas, 250 ml Cognac 1 Stamperl, 20 ml Cointreau 60 Vol% 1 Stamperl, 20 ml Curacao 1 Stamperl, 20 ml Diabetiker-Bier Pils 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Eierlikör 1 Stamperl, 20 ml Eierpunsch 1 Glas, 250 ml Eiswein Beerenauslese (lieblich) 1 Stamperl, 20 ml Fruchtbowle 1 Glas, 250 ml Genever 1 Stamperl, 20 ml 42 7 7 7 7 3 3 3 3 4 4 4 4 8 8 8 8 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 7 3 7 3 7 3 7 3 3 3 3 12 12 12 12 1 1 1 1 13 13 13 13 1 1 1 1 Gin 1 Stamperl, 20 ml Gin Tonic 1 Glas, 250 ml Glühwein 1 Glas, 250 ml Grand Marnier 1 Stamperl, 20 ml Grappa 60 Vol% 1 Stamperl, 20 ml Hefe-Weizenbier obergärig 1 Glas, 250 ml Hugo 1 Glas, 250 ml Kaffee-, Tee-, Kakaolikör 1 Stamperl, 20 ml Kaiserspritzer 1 Glas, 250 ml Kirschwasser 1 Stamperl, 20 ml Klarer 1 Stamperl, 20 ml Kräuterlikör 1 Stamperl, 20 ml Liköre 1 Stamperl, 20 ml Madeirawein 1 Stamperl, 20 ml 2 2 2 2 7 7 7 7 10 10 10 10 3 3 3 3 2 2 2 2 3 3 3 3 9 9 9 9 3 3 3 3 7 7 7 7 2 2 2 2 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 Malzbier 1 Glas, 250 ml Mandellikör 1 Stamperl, 20 ml Most 1 Glas, 250 ml Obstbrand 60 Vol% 1 Stamperl, 20 ml Portwein 1 Stamperl, 20 ml Prosecco 1 Glas, 100 ml Punsch 1 Glas, 250 ml Radler 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Rotwein leicht 1 Glas, 125 ml Rotwein schwer 1 Glas, 125 ml Rum 1 Stamperl, 20 ml Rum 60 Vol% 1 Stamperl, 20 ml Sahnelikör 1 Stamperl, 20 ml Schnaps aus Anis 1 Stamperl, 20 ml 6 6 6 6 3 3 3 3 7 7 7 7 2 2 2 2 1 1 1 1 3 3 3 3 13 13 13 13 4 4 4 4 9 9 9 9 3 3 3 3 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 Sekt 100 ml Sekt Orange 100 ml Sherry 1 Stamperl, 20 ml Sturm 1 Glas, 250 ml Süßwein 1 Stamperl, 20 ml Wein rose 1 Glas, 125 ml Weinbrand 1 Stamperl, 20 ml Weißer Spritzer 1 Glas, 250 ml Weißwein 1 Glas, 125 ml Weißwein lieblich 1 Glas, 125 ml Weizenbier (Weißbier) dunkel 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Wermutwein 1 Glas, 125 ml Whisky 1 Stamperl, 20 ml Wodka 1 Stamperl, 20 ml 3 3 3 3 3 3 3 3 1 1 1 1 9 9 9 9 1 1 1 1 3 3 3 3 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 3 7 3 7 3 7 3 7 7 7 7 7 2 2 2 2 2 2 2 2 43 Getreide, Frühstückscerealien, Mehl & Reis 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 44 PersonalPoints™ Wert Amaranth gepufft 1 EL Amaranth roh Basmatireis gekocht Basmatireis roh Buchweizenflocken Buchweizen gekocht Buchweizen roh Buchweizen Vollkornmehl Bulgur Bulgur aus Buchweizen Bulgur gekocht Bulgur Vollkorn Corn Flakes, ungezuckert Couscous gekocht Couscous roh Dinkel Dinkel Couscous Dinkel Vollkornmehl 1 EL Dinkel wie Reis Dinkelflocken 1 EL Ebly Emmer Vollkornmehl Gerste Graupen 11 11 11 11 1 1 1 1 10 11 0 11 4 4 4 4 11 11 11 11 10 10 0 10 4 4 0 4 10 10 0 10 10 10 10 10 8 8 8 8 10 10 10 10 3 3 3 3 8 8 0 8 11 4 9 8 8 11 4 9 8 8 11 4 9 0 8 11 4 9 8 8 9 1 8 10 1 9 9 1 8 10 1 9 9 1 0 0 0 9 9 1 8 10 1 9 8 8 8 8 10 10 10 10 Gerste Perlgraupen Gerste roh Gerste Vollkorn Getreide Grieß Getreideflocken Vollkorn 1 EL Getreidemischung Flocken Goldhirse Grünkern gegart Grünkern roh Hafer Flocken 1 EL Hafer Mehl Hafer roh Haferkleie Hartweizengrieß Hirse Flocken 1 EL Hirse gegart Hirse Mehl Hirse roh Hirsebällchen Kamut Kamut Mehl Kartoffelstärke Mehl 1 EL Kokos Mehl Mais Mehl 10 8 8 9 10 8 8 9 10 0 0 9 10 8 8 9 9 1 9 0 9 1 0 1 8 11 3 8 9 1 11 8 8 10 11 1 4 11 11 11 10 11 8 11 3 8 9 1 11 8 8 10 11 1 4 11 11 11 10 11 8 0 0 0 0 0 11 0 8 10 0 0 0 11 0 11 0 11 8 11 3 8 9 1 11 8 8 10 11 1 4 11 11 11 10 11 12 1 13 8 12 1 13 8 12 1 13 8 12 1 13 8 45 Getreide, Frühstückscerealien, Mehl & Reis Mais Vollkornmehl Maisgrieß/Polenta Maisgrieß/Polenta gekocht Maisgrieß/Polenta grob Maisgrieß/Polenta Vollkorn Maisstangerl Maiswaffel natur Nacktgerste Nackthafer Naturreis gekocht Naturreis roh Paniermehl/ Semmelbrösel 1 EL Puffweizen Quinoa Flocken 1 EL Quinoa gekocht Quinoa gepufft 1 EL Quinoa roh Reis gekocht Reis Mehl Reis trocken Reisflocken Roggenvollkornschrot grob Roggen Flocken 46 8 8 8 8 10 10 10 10 3 3 3 3 11 11 11 11 8 8 8 8 14 12 9 8 4 11 14 12 9 8 4 11 14 12 0 0 0 0 14 12 9 8 4 11 12 1 9 9 1 2 11 1 9 4 11 11 11 12 1 9 9 1 2 11 1 9 4 11 11 11 12 1 9 0 0 0 11 1 0 4 11 11 11 12 1 9 9 1 2 11 1 9 4 11 11 11 7 7 7 7 7 0 7 7 Roggen Grieß Roggen Mehl 1 EL Roggen roh Roggen Vollkornmehl Sojamehl Sojaflocken Speisestärke 1 EL Süßlupinen fein gemahlen Tapioka Weizen Grieß Weizen Keim Weizen Kleie Weizen Korn ganz Weizen Mehl 1 EL Weizen Vollkornmehl Weizengluten Trockenprodukt Weizengrieß Weizenvollkornflocken 1 EL Wildreis gekocht Wildreis roh 7 9 1 7 7 7 7 9 9 9 1 1 1 7 0 7 7 7 7 12 1 7 7 7 12 1 7 7 7 12 1 7 7 7 12 1 5 11 9 7 5 7 10 1 5 11 9 7 5 7 10 1 5 11 9 7 5 0 10 1 5 11 9 7 5 7 10 1 7 7 7 7 Kartoffeln & Kartoffelprodukte 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 6 6 6 6 10 10 10 10 7 1 4 10 7 1 4 10 0 7 0 1 0 4 0 10 47 Kartoffeln und Kartoffelprodukte Backrohr Kroketten 1 Stück Batate (Süßkartoffel) Erdäpfelknödel Erdäpfel Wedges Gnocchi Kartoffelknödel gekocht Trockenprodukt Kartoffeln Kartoffelpuffer Kartoffelpüree 2 EL Kartoffel-Püree Flocken 1 EL Kartoffelstärke 1 EL 48 12 12 12 12 4 4 4 4 3 3 0 3 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 10 2 4 3 1 10 2 4 3 1 10 0 4 3 1 10 2 4 3 1 8 1 12 1 8 1 12 1 8 1 12 1 8 1 12 1 Maniok Pfeilwurzelmehl (Marantastärke) Pommes Frites tiefgefroren Rösti Taler Schupfnudeln gekocht Semmelknödel Tapioka Topinambur Yams 5 5 0 5 13 13 13 13 5 7 5 7 5 7 5 7 4 5 11 1 3 4 5 11 1 3 4 5 11 0 0 4 5 11 1 3 Käse 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Die Angaben in dieser Liste sind hier mit dem Fettgehalt in der Trockenmasse (F. i. Tr) angegeben. Der absolute Fettgehalt lässt sich aus dem F. i. Tr. ungefähr ausrechnen. x 0,3 bei Frischkäse x 0,4 bei Weichkäse x 0,5 bei Schnittkäse x 0,6 bei Hartkäse 49 PersonalPoints™ Wert Käse Appenzeller 45 % Fett i. Tr. Bierkäse 15 % Blauschimmelkäse 50 % Fett i. Tr. Büffelmozzarella 125 g Butterkäse 20 % Fett i. Tr. 30 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. 60 % Fett i. Tr. Camembert 30 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. 70 % Fett i. Tr. Camembert paniert, gebacken Cheddar 50 % Fett i. Tr. Cottage Cheese / Hüttenkäse 2 % Fett i. Tr. (bis 0,5 % Fett abs.) 10 % Fett i. Tr. 20 % Fett i. Tr. 50 12 12 12 12 6 6 6 6 16 16 16 16 16 16 16 16 9 9 13 15 18 9 9 13 15 18 9 9 13 15 18 9 9 13 15 18 8 12 14 21 8 12 14 21 8 12 14 21 8 12 14 21 12 12 12 12 18 18 18 18 1 2 3 0 0 2 2 3 3 1 2 3 Edamer 30 % Fett i. Tr. 10 10 40 % Fett i. Tr. 13 13 45 % Fett i. Tr. 16 16 Emmentaler 45 % Fett i. Tr. 17 17 1 Scheibe, 30 g 3 3 Fontina 17 17 Frischkäse 3 % Fett i. Tr. (bis 1 % Fett abs.) 1 1 10 % Fett i. Tr. 2 2 20 % Fett i. Tr. 4 4 30 % Fett i. Tr. 4 4 50 % Fett i. Tr. 10 10 60 % Fett i. Tr. 17 17 70 % Fett i. Tr. 19 19 Glundner Käse 7 7 Gorgonzola 45 % Fett i. Tr. 15 15 Gouda 10 % Fett i. Tr. 9 9 30 % Fett i. Tr. 9 9 40 % Fett i. Tr. 12 12 45 % Fett i. Tr. 17 17 1 Scheibe, 30 g 3 3 50 % Fett i. Tr. 17 17 60 % Fett i. Tr. 20 20 Graukäse 2 2 10 10 13 13 16 16 17 17 3 3 17 17 1 2 4 4 10 17 19 7 1 2 4 4 10 17 19 7 15 15 9 9 12 17 3 9 9 12 17 3 17 17 20 20 2 2 Greyerzer 45 % Fett i. Tr. Grill- und Pfannenkäse (Halloumi) Käse gerieben 1 EL, 30 % Fett i. Tr. Kochkäse < 10 % Fett i. Tr. 10 % Fett i. Tr. 20 % Fett i. Tr. 30 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. Mascarino leicht Mascarpone Mini Babybel 1 Stück Babybel leicht, 1 Stück Mozzarella 125 g Mozzarella light 125 g Mozzarella Minis Parmesan 1 EL Pizzakäse 45 % Provolone 45 % Fett i. Tr. Quargel natur 17 17 17 17 14 14 14 14 10 10 10 10 2 2 2 2 2 3 4 7 8 10 11 13 23 13 3 2 3 4 7 8 10 11 13 23 13 3 2 3 4 7 8 10 11 13 23 13 3 2 3 4 7 8 10 11 13 23 13 3 1 1 1 1 14 14 14 14 8 8 8 8 11 11 11 11 18 18 18 18 2 2 2 2 16 16 16 16 18 18 18 18 2 2 2 2 Raclette-Käse 45 % Fett i. Tr. Ricotta 30 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 60 % Fett i. Tr. Schafmilchfrischkäse 20 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. Schafskäse/Feta 20 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. Schmelzkäse 20 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 60 % Fett i. Tr. Schnittkäse halbfest 20 % Fett i. Tr. 30 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. 60 % Fett i. Tr. Schnittkäse 20 % Fett i. Tr. 30 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. 15 15 15 15 5 7 8 5 7 8 5 7 8 5 7 8 4 8 4 4 4 8 8 8 6 6 6 6 14 14 14 14 7 7 7 7 13 13 13 13 16 16 16 16 8 9 11 12 14 20 8 9 11 12 14 20 8 9 11 12 14 20 8 9 11 12 14 20 6 10 13 15 16 6 10 13 15 16 6 10 13 15 16 6 10 13 15 16 51 Käse Tilsiter 30 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. Toastscheiben Toastscheiben light Weichkäse 10 % Fett i. Tr. 20 % Fett i. Tr. 30 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. 60 % Fett i. Tr. 70 % Fett i. Tr. Ziegenkäse 45 % Ziegenmilchfrischkäse 20 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. Ziegenmilchschmelzkäse 30 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 52 10 15 16 13 10 15 16 13 10 15 16 13 10 15 16 13 10 10 10 10 6 6 8 11 12 14 17 21 17 6 6 8 11 12 14 17 21 17 6 6 8 11 12 14 17 21 17 6 6 8 11 12 14 17 21 17 4 7 8 4 4 4 7 7 7 8 8 8 9 9 9 9 13 13 13 13 Ziegenmilchschnittkäse 30 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. Ziegenmilchweichkäse 30 % Fett i. Tr. 40 % Fett i. Tr. 45 % Fett i. Tr. 50 % Fett i. Tr. Ziegenschnittkäse Scheiben 4 4 4 4 15 15 15 15 19 19 19 19 4 11 12 20 4 11 12 20 4 11 12 20 Knabbereien & Snacks 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 4 11 12 20 17 17 17 17 Cracker 1 Stück, 5 g Erdnussflips 2 Handvoll, 20 g Eveline Käsecracker, jede Sorte, 100 g 9 Stück Grissini 2 Stück, 10 g Kartoffelchips 1 Handvoll, 15 g KartoffelChipsletten 4 Stück Knabbergebäck 2 Handvoll, 20 g Krabben Chips 1 Stück, 7 g 11 11 11 11 1 1 1 1 17 17 17 17 3 3 3 3 10 10 10 10 1 1 1 1 7 1 7 1 7 1 7 1 18 18 18 18 3 3 3 3 17 17 17 17 1 1 1 1 11 11 11 11 3 3 3 3 Popcorn 1 Handvoll, 10 g Popcorn mit Zucker 1 Handvoll, 10 g Reiswaffeln natur 1 Stück, 8 g Salzbrezeln Vollkorn 5 Stück, 10 g Salzstangerl 10 Stück, 10 g Studentenfutter 1 EL, 20 g Tortillachips (Nachos) 4 Stück, 6 g 9 1 9 1 9 1 9 1 10 10 10 10 1 1 1 1 13 13 13 13 1 1 1 1 10 10 10 10 1 1 1 1 11 11 11 11 1 1 1 1 16 16 16 16 3 3 3 3 18 18 18 18 1 1 1 1 17 17 17 17 1 1 1 1 53 PersonalPoints™ Wert Kuchen & Kekse 100 g, wenn nicht anders vermerkt. ņ Ĵ Amerikaner aus Rührmasse 17 17 17 Apfelkuchen gedeckt aus Mürbeteig fettreich 11 11 11 Apfelstreuselkuchen 14 14 14 1 Stück, 150 g 21 21 21 Apfelstrudel Blätterteig 12 12 12 1 Stück, 150 g 18 18 18 Apfelstrudel gezogen 7 7 7 1 Stück, 150 g 11 11 11 Apfeltasche 12 12 12 Apfeltorte gedeckt aus Mürbeteig 9 9 9 Baiser 23 23 23 1 Stück, 25 g 6 6 6 54 17 11 14 21 12 18 7 11 12 9 23 6 Baklava Bananenschnitte Bauernkrapfen Baumkuchen Belgische Butter Waffel Bienenstich Biskuitrolle Biskuitroulade Briochekipferl Brownies Buchteln Powidl Cantuccini Sélection Donut 1 Stück, 70 g Donut, gezuckert 23 10 17 23 23 10 17 23 23 10 17 23 23 10 17 23 25 15 16 12 15 25 15 25 15 16 12 15 25 15 25 15 16 12 15 25 15 25 15 16 12 15 25 15 18 18 18 18 15 15 15 15 11 11 11 11 18 18 18 18 Früchtebrot 1 Stück, 70 g Gebackene Topfentorte Himbeerschnitte Honigkuchen Kardinalschnitten Kipferl mürb Kokoskuppel Krapfen 1 Stück, 75 g Kuchen aus Biskuitmasse Linzerstangerl Linzertorte Macarons Schoko Marillenkuchen Marmorguglhupf Marmorkuchen Marzipan Stollen Milchrahmstrudel mit Vanillesauce Mohnbeugel Mohnstrudel Mohnzelten Muffins mit Heidelbeeren Muffins mit Schokolade Nussbeugel Nussecken Nusskipfel 17 17 17 17 12 12 12 12 11 8 16 12 15 26 18 13 11 8 16 12 15 26 18 13 11 8 16 12 15 26 18 13 11 8 16 12 15 26 18 13 21 24 19 21 12 15 20 17 21 24 19 21 12 15 20 17 21 24 19 21 12 15 20 17 21 24 19 21 12 15 20 17 7 22 17 15 7 22 17 15 7 22 17 15 7 22 17 15 12 12 12 12 12 24 26 17 12 24 26 17 12 24 26 17 12 24 26 17 Nusskrone Nusskuchen Nuss-Nougat Croissant Nussschnecken Nussstrudel Obstkuchen aus Germteig Obstkuchen aus Mürbeteig Obstkuchen aus Rührmasse Obsttörtchen aus Mürbeteig Panettone Classico Plundergebäck Puddingkrapfen Punsch Krapfen Rehrücken mit Schokoladeüberzug Reindling Ribiselcroissant Ribiselkuchen mit Schneehaube Sachertorte Schaumrolle Schokocroissant 1 Stück, 100 g Schoko-Donut Schokohupf mit Schlag Schoko-Roulade 15 15 15 15 21 21 21 21 22 22 22 22 16 16 16 16 19 19 19 19 7 7 7 7 11 11 11 11 10 10 10 10 10 17 17 14 19 10 17 17 14 19 10 17 17 14 19 10 17 17 14 19 25 25 25 25 16 16 16 16 20 20 20 20 13 20 19 19 13 20 19 19 13 20 19 19 13 20 19 19 19 19 19 19 16 16 16 16 14 14 14 14 13 13 13 13 55 Kuchen & Kekse Schwarzwälder Kirschtorte Schweinsohren aus Blätterteig Softkeks mit Marmelade 1 Stück Striezel Topfengolatsche Topfenoberstorte Topfenstrudel gezogen Topfenstrudel mit Blätterteig Topfentorte Weihnachtsstollen Wienerboden Windbeutel aus Brandmasse mit Sahne gefüllt Zimtschnecke 1 Stück, 130 g Zuckerreinkerl Zwetschkenfleck aus Rührteig 14 14 14 14 21 21 21 21 23 23 23 23 3 3 3 3 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 8 8 8 8 11 10 16 15 11 10 16 15 11 10 16 15 11 10 16 15 15 15 15 15 24 24 24 24 31 31 31 31 15 15 15 15 8 8 8 8 KEKSE Amaretti 4 Stück, 6 g Butterkeks 2 Stück, 10 g Doppelkeks mit Kakaocreme 1 Stück, 25 g Eierbiskotten 1 Stück, 5 g Eiswaffeln 1 Stück, 3 g Lebkuchen Linzer Augen 1 Stück, 80 g Teegebäck aus Mürbeteig Triple Schoko Cookie Vanillekipferl 1 Stück, 10 g Vollkorn Biskotten 1 Stück, 5 g Vollkorn Butterkekse 1 Stück 19 19 19 19 1 1 1 1 22 22 22 22 2 2 2 2 Milch & Milchprodukte 100 ml, wenn nicht anders vermerkt. 23 23 23 23 6 6 6 6 18 18 18 18 1 1 1 1 23 23 23 23 1 1 1 1 18 18 18 18 22 22 22 22 18 18 18 18 21 21 21 21 24 24 24 24 26 26 26 26 2 2 2 2 16 16 16 16 1 1 1 1 19 19 19 19 1 1 1 1 Hinweis für Naschkatzen: In einer Konditorei kannst du bei den meisten Torten- und Kuchenstücken von einer durchschnittlichen Portionsgröße von 120 –150 g ausgehen. Wenn du deine Lieblingsmehlspeise mit nach Hause nimmst, wiege sie auf deiner Küchenwaage ab, um den genauen Wert zu erhalten. 56 57 PersonalPoints™ Wert Milch & Milchprodukte Ayran Buttermilch 1 Becher, 500 ml Creme fraiche 30 % Fett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Creme fraiche 38 % Fett 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Creme fraiche natur, mit Kräutern 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Creme legere 1 TL, 5 g 1 EL, 15 g Griechisches Joghurt natur 0,2 % Fett 1 Becher, 200 g Griechisches Joghurt natur 2 % Fett 1 Becher, 200 g Griechisches Joghurt natur 10 % Fett 1 Becher, 200 g 58 1 1 5 1 1 5 1 1 5 1 1 5 15 15 15 15 1 1 1 1 2 2 2 2 20 20 20 20 1 1 1 1 3 3 3 3 18 18 18 18 1 1 1 1 3 3 3 3 20 20 20 20 1 1 1 1 3 3 3 3 1 2 0 0 0 0 1 2 2 5 2 5 2 5 2 5 6 6 6 6 12 12 12 12 Haferdrink ungesüßt 4 EL, 60 ml 1 Glas, 250 ml Joghurt < 1 % Fett 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g Joghurt < 1 % Fett mit Fruchtzubereitung 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g Joghurt 1,5 % Fett 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g Joghurt 1,5 % Fett mit Fruchtzubereitung 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g Joghurt 3,5 % Fett 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g Joghurt 3,5 % Fett mit Fruchtzubereitung 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g Joghurt 10 % Fett 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g 2 1 5 2 1 5 2 1 5 2 1 5 3 5 0 0 0 0 3 5 8 8 8 8 16 16 16 16 4 4 4 4 9 9 9 9 10 10 10 10 20 20 20 20 7 7 7 7 14 14 14 14 13 13 13 13 26 26 26 26 14 14 14 14 29 29 29 29 Joghurt aus Schafmilch 1 Becher, 200 g Kaffeeobers 10 % Fett 1 EL, 15 ml Kaffeeobers 15 % Fett 1 EL, 15 ml Kaffeeobers 20 % Fett 1 EL, 15 ml Kaffeeobers 30 % Fett 1 TL Kaffeeweißer 1 EL, 15 g Kefir < 1 % Fett 1 Becher, 500 ml Kefir 1,5 % Fett 1 Becher, 500 ml Kefir 3,5 % Fett 1 Becher, 500 ml Kefir 10 % Fett 1 Becher, 500 ml Kondensmilch < 1 % Fett 1 EL, 15 ml Kondensmilch 4 % Fett 1 EL, 15 ml 3 6 3 6 3 6 3 6 6 1 6 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1 11 11 11 11 2 2 2 2 15 15 15 15 1 1 1 1 37 37 37 37 1 1 1 1 5 5 5 5 8 8 8 8 13 13 13 13 29 29 29 29 3 3 3 3 0 0 0 0 4 4 4 4 1 1 1 1 Kondensmilch 7,5 % Fett 1 EL, 15 ml Kondensmilch 10 % Fett 1 EL, 15 ml Kondensmilch 15 % Fett 1 EL, 15 ml Kuhmilch < 1 % Fett 1 Glas, 250 ml Kuhmilch 1,5 % Fett 1 Glas, 250 ml Kuhmilch 3,5 % Fett 1 Glas, 250 ml Magermilchpulver 1 EL, 15 g Mandeldrink Original 1 Glas, 250 ml Molke 1 Glas, 250 ml 1 Glas, 500 ml Molkenpulver 1 EL, 15 g Kochcreme 7 % Fett 1 Flasche, 250 ml 2 EL, 30 g Kochcreme 15 % Fett 1 Flasche, 250 ml 1 EL, 15 g 6 1 6 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1 11 11 11 11 2 2 2 2 3 3 3 3 5 5 5 5 7 7 7 7 11 11 11 11 2 2 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 2 5 2 5 2 5 2 5 12 12 12 12 2 2 2 2 4 4 4 4 9 9 9 9 1 1 1 1 9 9 9 9 21 21 21 21 1 1 1 1 59 Nudeln Milch & Milchprodukte Reisdrink natur 1 Glas, 250 ml 1 EL, 15 g Sahnejoghurt mit Früchten Sauermilch 1 Glas, 250 ml 1 EL, 15 g Sauerrahm 10 % 1 Becher, 250 g 1 EL, 15 g Sauerrahm 15 % 1 Becher, 250 g 1 EL, 15 g Schlagobers 10 % Fett 1 Becher, 250 g 1 EL, 15 g Schlagobers 30 % 1 Becher, 250 g 1 EL, 15 g Schlagobers 33 % 1 Becher, 250 g 1 EL, 15 g Schlagobers 40 % Fett 1 Becher, 250 g 1 EL, 15 g Skyr, Natur, bis 0,2 % Fett 1 Becher, 250 g 1 Becher, 500 g 60 2 2 2 2 6 6 6 6 0 0 0 0 8 8 8 8 3 3 3 3 7 7 7 7 0 0 0 0 6 6 6 6 15 15 15 15 1 1 1 1 8 8 8 8 21 21 21 21 1 1 1 1 6 6 6 6 15 15 15 15 1 1 1 1 17 17 17 17 41 41 41 41 2 2 2 2 18 18 18 18 45 45 45 45 3 3 3 3 20 20 20 20 49 49 49 49 3 3 3 3 1 0 0 1 3 0 0 3 6 0 0 6 Soja Joghurt, natur bis 55 kcal / 100g 1 Becher, 500 g Sojadrink flüssig 1 Glas, 250 ml 1 Liter Soja-Reis Drink ungesüßt 1 Glas, 250 ml 1 Liter Soja Cuisine Kochcreme 250 ml Soja Cuisine Kochcreme light 250 ml Sprühsahne Süßmolke 1 Glas, 250 ml Topfen – Magertopfen 0,5 % Fett abs. 1 Packung, 250 g – mind. 20 % Fett i. Tr. 1 Packung, 250 g – mind. 40 % Fett i. Tr. 1 Packung, 250 g Ziegen Joghurt natur 1 Becher, 200 g 1 0 0 1 7 0 0 7 0 0 0 0 1 1 1 1 5 5 5 5 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 2 2 2 2 4 4 4 4 16 16 16 16 6 6 6 6 15 15 15 15 2 2 2 2 5 5 5 5 16 16 16 16 2 2 2 2 1 3 0 0 0 0 1 3 4 4 4 4 9 9 9 9 6 6 6 6 16 16 16 16 2 5 2 5 2 5 2 5 Glasnudeln roh Grüne Erbsen Pasta Kichererbsen Pasta Konjak/Shirataki Nudeln, 1 Packung, 250 g Lasagne Platten 1 Stück, 20 g Maultaschen (gefüllte Nudelflecke) Mie Eiernudeln 11 11 11 11 8 8 8 0 8 8 0 8 1 1 1 1 11 11 11 11 2 2 2 2 5 5 5 5 10 10 10 10 Nudeln gekocht Nudeln trocken, jede Sorte Reisnudeln Rote Linsen Pasta Soba Weizennudel mit Buchweizen Spätzle Tortellini Udon Weizennudel Vollkornnudeln gegart Vollkornnudeln roh 4 4 4 4 11 11 11 11 12 12 12 12 8 8 0 8 11 11 11 11 3 3 3 3 9 9 9 9 10 10 10 10 3 7 3 7 0 0 3 7 61 PersonalPoints™ Wert Nüsse & Samen 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Cashewnüsse geröstet und gesalzen 1 EL, 20 g Cashewnüsse natur 4 Stück, 5 g 62 21 21 21 21 4 4 4 4 20 20 20 20 1 1 1 1 Chia Samen 1 EL, 10 g Edelkastanien (Maronen) gebraten (zubereitet ohne Fett) 2 Stück, 15 g 9 1 6 1 9 1 6 1 9 1 0 0 9 1 6 1 Erdnüsse geröstet und gesalzen 1 EL, 20 g Erdnüsse natur 1 EL, 20 g Flohsamen 2 EL, 20 g Flohsamenschalen 2 EL, 20 g Haselnüsse ganz, gehackt, gerieben 6 Stück, 5 g 1 EL, 10 g Kokosnüsse, frisch Kokosnuss Raspeln getrocknet 1 EL, 7 g Kürbiskern 1 EL, 10 g Leinsamen 1 EL, 15 g Macadamianüsse geröstet und gesalzen 1 Stück, 3 g Macadamianüsse natur 1 Stück, 3 g Mandeln ganz geschält 5 Stück, 5 g 1 EL, 10 g 19 19 19 19 4 4 4 4 16 16 16 16 3 3 3 3 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 5 1 19 19 19 19 1 1 1 1 2 2 2 2 21 21 21 21 39 39 39 39 3 3 3 3 16 16 16 16 2 2 2 2 10 10 10 10 2 2 2 2 Mohn 11 11 11 11 1 EL, 10 g 1 1 1 1 Paranüsse 25 25 25 25 1 Stück, 3 g 1 1 1 1 Pecannüsse natur 21 21 21 21 2 Stück, 4 g 1 1 1 1 Pinienkerne ganz 21 21 21 21 1 EL, 10 g 2 2 2 2 Pistazien geröstet und gesalzen 17 17 17 17 8 Stück, 5 g 1 1 1 1 Pistazien natur 18 18 18 18 12 Stück, 6 g 1 1 1 1 1 EL, 10 g 2 2 2 2 Sesam 16 16 16 16 1 EL, 15 g 2 2 2 2 Sonnenblumenkerne 17 17 17 17 1 EL, 10 g 2 2 2 2 Walnüsse 22 22 22 22 1 Hälfte, 5 g 1 1 1 1 1 EL, 10 g 2 2 2 2 22 22 22 22 1 1 1 1 22 22 22 22 1 1 1 1 17 17 17 17 1 1 1 1 2 2 2 2 63 Obst 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 64 PersonalPoints™ Wert Ananas 1 Stück, mittel Apfel 1 Stück, mittel Banane 1 Stück, mittel Beeren Birne 1 Stück, mittel Brombeeren Cherimoyas Cranberries frisch Datteln frisch Erdbeeren Feigen frisch 1 Stück Granatapfel 1 Stück Grapefruits 1 Stück Guaven 1 Stück Heidelbeeren Himbeeren Honigmelone Johannisbeeren Kakis/Persimonen/ Sharonfrüchte 1 Stück Kaktusäpfel/ -birnen/-feigen 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 14 2 3 3 3 1 2 3 1 2 1 4 1 2 1 3 5 1 7 1 1 1 1 2 1 0 0 0 0 0 0 2 3 0 0 0 1 Karambolen/ Sternfrüchte 1 Stück Kirschen Kiwi 1 Stück Kochbanane Kumquats 1 Stück Limetten 1 Stück Litschis 2 Stück Mandarinen 1 Stück Mangos 1 Stück Maracuja 1 Stück Marillen 1 Stück Mirabellen 2 Stück Mispeln 2 Stück Nashibirne 1 Stück Nektarinen 1 Stück 0 0 0 0 0 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 2 2 1 4 2 1 1 1 3 1 2 1 2 4 2 1 1 1 2 1 2 1 2 3 2 2 65 Obst Orangen 1 Stück Papaya 1 Stück Pfirsich 1 Stück Physalis/ Kapstachelbeere Pitahayas/ Drachenfrucht Plaumen 1 Stück Pomelos 1 Stück Quitten 1 Stück Rhabarber, 200g 1 Stange 66 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 2 0 1 0 6 0 1 0 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 2 0 1 0 1 0 1 0 8 0 1 0 2 0 1 0 1 Stachelbeeren Tamarillos 1 Stück Tangerinen 1 Stück Wassermelone Weichseln Weintrauben Zitronen 1 Stück 1EL Zitronensaft 100 ml Zuckermelone Zwetschken 1 Stück 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 2 0 3 0 1 0 1 0 1 0 2 0 3 0 1 0 1 0 0 0 1 0 1 0 1 0 1 Obstprodukte 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Ananas Konserve abgetropft Ananas Konserve ungesüßt, nicht abgetropft Apfelchips Apfelmus energiereduziert Apfelmus mit Süßstoff Apfelmus mit Zucker Apfelringe getrocknet Bananen Chips Cranberry getrocknet Datteln getrocknet Goji Beeren getrocknet Feigen getrocknet Kochbanane 3 3 3 3 1 1 1 1 13 13 13 13 2 2 2 2 1 1 1 1 4 4 4 4 9 9 9 9 29 29 29 29 16 16 16 16 9 9 9 9 8 8 8 8 9 9 9 9 4 4 4 4 Mandarine Konserve ungesüßt, nicht abgetropft Marillen Soft getrocknet Marillenhälften in Zuckersaft Marillenkompott Konserve Marillenkompott Konserve ungesüßt Pfirsichkompott Konserve ungesüßt Rosinen 1 TL Weichsel Konserve, nicht abgetropft ungesüßt Weichselstücke getrocknet Trockenfrüchte Früchte-Mix Wildpreiselbeeren 1 EL, 15 g 1 1 1 1 6 6 6 6 4 4 4 4 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 12 12 12 12 1 1 1 1 1 1 1 1 10 10 10 10 8 8 8 8 14 14 14 14 2 2 2 2 67 Salate/ Fertigsalate 100 g, wenn nicht anders vermerkt. 68 PersonalPoints™ Wert Eiersalat 2 2 2 2 Fleischsalat mit Salatmayonnaise 17 17 17 17 1 EL, 30 g 5 5 5 5 Geflügelsalate 6 6 6 6 1 EL, 30 g 2 2 2 2 Gemüsesalat mit Salatsoße 4 4 4 4 1 EL, 30 g 1 1 1 1 Gurkensalat 2 2 2 2 1 EL, 30 g 0 0 0 0 Gurkensalat mit Essig-Öl -Dressing 2 2 2 2 1 EL, 30 g 1 1 1 1 Gurkensalat mit Rahm 2 2 2 2 1 EL, 30 g 1 1 1 1 Gurkensalat mit Sahne-Kräuter -Dressing 3 3 3 3 1 EL, 30 g 1 1 1 1 Heringssalat rot 9 9 9 9 1 EL, 30 g 3 3 3 3 Kartoffelsalat mit Essig/Öl Dressing 3 3 3 3 1 EL, 30 g 1 1 1 1 Kartoffelsalat mit Salatmayonnaise 50% Fett 4 4 4 4 1 EL, 30 g 1 1 1 1 Krautsalat mit Kümmel Essig und Öl (Standardrezeptur) 1 EL, 30 g Nudelsalat 1 EL, 30 g Nudelsalat mit buntem Gemüse und Mayonnaise 1 EL, 30 g Pusztasalat 1 EL, 30 g Selleriesalat mit Essigmarinade 1 EL, 30 g Selleriesalat mit Sauerrahm 1 EL, 30 g Wurstsalat 1 EL, 30 g Zaziki 1 EL, 30 g 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 6 6 6 6 2 2 2 2 1 1 1 1 0 0 0 0 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 10 3 4 1 2 1 10 3 4 1 2 1 10 3 4 1 2 1 10 3 4 1 69 PersonalPoints™ Wert Saucen & Dressing 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Aioli Sauce 1 EL, 20 g Ajvar 1 EL, 20 g Balsamico Dressing flüssig 1 EL, 15 ml Barbecuesoße 1 EL, 20 g Braten Soße Konserve Caesardressing 1 EL, 15 ml 70 12 2 3 1 12 2 3 1 12 2 3 1 12 2 3 1 6 1 7 1 6 1 7 1 6 1 7 1 6 1 7 1 2 2 2 2 16 16 16 16 2 2 2 2 Chilisoße 1 EL, 20 g Cocktailsauce 1 EL, 20 g Cumberlandsoße 2 EL, 30 ml Currysauce 1 EL, 20 g French Dressing 1 EL, 15 ml Instant Bechamelsauce 1 EL, 15 ml 5 1 15 3 13 4 9 2 9 1 5 1 15 3 13 4 9 2 9 1 5 1 15 3 13 4 9 2 9 1 5 1 15 3 13 4 9 2 9 1 22 22 22 22 3 3 3 3 Italian Dressing 9 1 EL, 15 ml 1 Jäger-Grillsoße 6 Joghurt Dressing 8 2 EL, 30 ml 2 Joghurt-Dressing energiereduziert 2 2 EL, 30 ml 1 Ketchup light 3 2 EL, 30 ml 1 Ketchup 6 2 EL, 30 ml 2 Kräuter Vinaigrette 10 1 EL, 15 ml 2 Mango-Chutney 8 1 EL, 15 g 1 Passierte Tomaten 0 Pesto 19 1 EL, 15 ml 3 Remoulade 65 % Fett 31 1 EL, 20 g 6 Rahm-Dressing 10 1 EL, 15 g 1 Salatcreme 25 % Fett 13 2 EL, 30 g 4 Salatmayonnaise 50 % Fett 24 1 EL, 15 g 4 9 1 6 8 2 9 1 6 8 2 9 1 6 8 2 2 1 3 1 6 2 10 2 8 1 0 19 3 2 1 3 1 6 2 10 2 8 1 0 19 3 2 1 3 1 6 2 10 2 8 1 0 19 3 31 6 10 1 31 6 10 1 31 6 10 1 Sauce Bearnaise 1 EL, 15 ml Sauce Hollandaise 1 EL, 15 ml SchaschlikGrillsoße 1 EL, 20 g Tahini aus rohem Sesam 1 EL, 15 g Thousand Island Dressing 1 EL, 15 ml Tomatensoße Konserve 2 EL, 40 g Vegane Mayo ohne Ei 2 EL, 30 g 21 3 21 3 21 3 21 3 21 3 21 3 21 3 21 3 3 1 3 1 3 1 3 1 18 18 18 18 3 3 3 3 10 10 10 10 2 2 2 2 2 1 2 1 2 1 2 1 16 16 16 16 5 5 5 5 13 13 13 4 4 4 24 24 24 4 4 4 71 PersonalPoints™ Wert Süßigkeiten 100 g, wenn nicht anders vermerkt. After Eight 1 Stück, Dragee-Schokoladenüberzug Erdnuss dragiert Erdnuss-Krokant Fruchtbonbon Fruchtgummi vegan 3 Stück Fruchtgummi 3 Stück Gebrannte Aschanti 72 26 26 26 26 2 2 2 2 23 17 24 27 23 17 24 27 23 17 24 27 23 17 24 27 17 1 19 1 17 1 19 1 17 1 19 1 17 1 19 1 18 18 18 18 Gebrannte Mandeln Geleefrüchte 2 Stück Gummibonbons Hustenbonbon Ingwer kandiert Karamellbonbons Kaugummi Kaugummi zuckerfrei Lakritze Laktritz Schnecken 20 17 1 21 29 16 27 20 20 17 1 21 29 16 27 20 20 17 1 21 29 16 27 20 20 17 1 21 29 16 27 20 0 0 0 0 20 20 20 20 18 18 18 18 Mandel dragiert 2 Stück, 5 g Mandel kandiert Marzipan Milchschokolade Milchschokolade gefüllt mit Fruchtcreme Milchschokolade gefüllt mit Karamell-Nuss Milchschokolade gefüllt mit Kokos Milchschokolade Mandel-Nougat Milchschokolade mit Mandeln Milchschokolade mit Rosinen Milchschokolade Nougat Milchschokolade Vollmilch-Nuss Müsliriegel Apfel 1 Riegel, 20 g Müsliriegel Nuss-Schoko 1 Riegel, 20 g 100 g Nougat Nusskrokant Nuss dragiert Pralinen 1 Stück, 12 g 17 1 22 23 31 17 1 22 23 31 17 1 22 23 31 17 1 22 23 31 26 26 26 26 30 30 30 30 25 25 25 25 28 28 28 28 29 29 29 29 28 28 28 28 29 29 29 29 29 29 29 29 17 17 17 17 3 3 3 3 3 15 24 25 19 27 3 3 15 24 25 19 27 3 3 15 24 25 19 27 3 Rumkugel 1 Stück, 20 g Schaumzuckerwaren Schoko&Keks Schokolade Schokoladelinsen Schoko-Reiswaffeln Vollmilch 25 g Schoko Bananen 1 Stück, 12,5 g Schwedenbombe/ Schokokuss 1 Stück Trauben-Nuss Schokolade Verschiedene Traubenzucker Weiße Schokolade Zartbitter Schokolade Zuckerwatte 1 Portion 28 28 28 28 6 6 6 6 24 24 24 24 30 30 30 30 30 30 30 30 25 6 22 3 25 6 22 3 25 6 22 3 25 6 22 3 20 20 20 20 4 4 4 4 2 2 2 2 8 8 8 8 29 29 29 29 32 32 32 32 27 27 27 27 9 9 9 9 3 15 24 25 19 27 3 73 PersonalPoints™ Wert Veganes & Produkte aus Hülsenfrüchten 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Cuisine Soja-Kochcrème 250 ml Cuisine Soja-Kochcrème light 250 ml Frischcreme natur Fruchtgummi vegan Grillknacker vegan Hefeflocken auf Reisbasis 2 TL Hummus classic 74 6 6 6 6 15 15 15 15 2 2 2 2 5 5 5 5 21 21 21 21 17 17 17 17 7 7 7 7 5 1 8 5 1 8 5 1 8 5 1 8 Jackfruit in Salzlake Jackfruit roh Kichererbsenmehl Kichererbsen Couscous Linsenmehl Lupinen Filet Mandeldrink natur Quinoa Drink ungesüßt Quorn Rote Linsen wie Reis 1 1 1 4 8 4 4 4 8 8 8 8 7 4 1 8 0 8 7 7 7 4 4 4 1 1 1 1 2 1 2 8 8 0 8 1 0 1 1 2 Rote Linsen Mehl Seiden Tofu Seitan Faschierbasis Seitan Filet Seitan Griller Soja Brotaufstrich Soja Dessert Schoko 125 g Soja Dessert Vanille 125 g Soja Drink Natur 250 ml Soja Drink Schoko 250 ml Soja Drink ungesüßt Soja Drink Vanille 250 ml Soja Granulat Soja Medaillons Soja Würfel Soja Yofu Natur bis 55 kcal/100 g 200 g Sojabohne geröstet Sojabohnenmehl Sojaflocken 6 1 6 6 6 0 0 0 3 3 4 14 3 3 4 14 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 1 3 3 6 3 3 3 4 4 4 1 1 1 3 3 3 3 3 3 6 6 6 1 2 5 5 6 6 1 2 5 5 6 6 1 2 5 5 6 6 1 3 8 7 6 0 0 8 7 6 0 1 0 3 8 8 7 7 6 6 3 3 4 14 3 3 4 14 1 2 5 5 6 6 Sojaschnetzel grob Sojaschrot Sojateigwaren roh Tempeh Tofu geräuchert 250 g Tofu natur 250 g Vegane Frankfurter Vegane KräuterStreichwurst Vegane Mayo ohne Ei Vegane ZwiebelStreichwurst 1 EL Veganer Aufschnitt natur Veganer Aufstrich Gemüse Veganer Ei-Ersatz Veganer Schnittkäse Veganes Gyros Veganes Schnitzel classic 4 7 7 4 3 9 3 8 6 4 7 7 0 0 0 0 0 6 4 7 7 0 0 0 0 0 6 4 7 7 0 0 0 0 0 6 6 6 6 6 16 16 16 16 6 3 6 3 6 3 6 3 5 5 5 5 7 6 7 6 7 6 7 6 17 17 17 17 6 6 6 6 5 5 5 5 75 PersonalPoints™ Wert Würzmittel & Zutaten 100 g, wenn nicht anders vermerkt. Agar-Agar, Trockenprodukt 1 EL, 15ml Ahornsirup 1 EL, 15ml Apfeldicksaft 1 EL, 15ml Austernsauce 1 EL, 15ml Back Oblaten 4 Stück, 10g Backerbsen 25g 76 5 1 20 3 25 4 3 0 11 1 11 3 5 1 20 3 25 4 3 0 11 1 11 3 5 1 20 3 25 4 3 0 11 1 11 3 5 1 20 3 25 4 3 0 11 1 11 3 Backpulver 1 Pkg, 16g Balsamicoessig 1 EL, 15ml Birnendicksaft 1 EL, 15g Brühe gekörnt 1 TL, 5 g Cocktailkirschen 1 EL, 25g Crema Balsamico 1 EL, 15ml 3 0 6 1 24 4 4 0 10 3 7 1 3 0 6 1 24 4 4 0 10 3 7 1 3 0 6 1 24 4 4 0 10 3 7 1 3 0 6 1 24 4 4 0 10 3 7 1 Currypaste 1 EL, 20g Dekorzucker Original Bäcker Dunkle Schokoladenkuvertüre Erythrit Essig Feine Moccabohnen aus Zartbitterschokolade Gelatine Fix Gelatineblätter Goldsirup aus Zuckerrüben Guarkernmehl Haselnuss-Krokant Hefe, 1 Würfel Johannisbrotkernmehl Kakaopulver 1 EL, 15g Kapern roh Knusper Croutons Kokosmilch cremig 1 Dose, 250 ml Kokosmilch light 250 ml Kuvertüre Kuvertüre hell 40% Marzipan 8 2 8 2 8 2 8 2 33 33 33 33 28 28 28 28 0 0 0 0 0 0 0 0 26 26 26 26 4 4 4 4 0 0 0 0 18 4 25 0 18 4 25 0 18 4 25 0 18 4 25 0 5 13 2 0 22 13 32 4 9 30 33 23 5 13 2 0 22 13 32 4 9 30 33 23 5 13 2 0 22 13 32 4 9 30 33 23 5 13 2 0 22 13 32 4 9 30 33 23 Meerrettichpaste Wasabi-Art Misopaste 1 TL Mohnfülle 1 EL, 15 g Oberskren Orangeat Oyster Sauce Pfeilwurzelmehl (Marantastärke) 1 EL, 15g Quittin Gelierhilfe Raspelschokolade 1 EL, 15g Raspelschokolade Zartbitter 1 EL, 15g Reispapier 2 Blätter Röstzwiebel 1 EL, 5g Sahnesteif Sambal Oelek scharf Sanddornsaft Saucenbinder, Instantpulver 1 EL 1 TL Sauerteig Extrakt 4 4 4 4 6 0 14 2 9 20 1 6 0 14 2 9 20 1 6 0 14 2 9 20 1 6 0 14 2 9 20 1 13 2 7 24 4 13 2 7 24 4 13 2 7 24 4 13 2 7 24 4 26 4 12 1 25 1 20 26 4 12 1 25 1 20 26 4 12 1 25 1 20 26 4 12 1 25 1 20 2 1 2 1 2 1 2 1 14 2 1 7 14 2 1 7 14 2 1 7 14 2 1 7 77 Würzmittel & Zutaten Schokoladenstreuselflocken 1 EL, 15g Semmelbrösel 1 EL, 15g Senf 1 EL Senf süß 1 EL Sirup 1 EL, 15 ml Soja Sauce Shoyu Sojasauce 1 EL Staubzucker 1 EL 1 TL Süßstoffe Tabasco Red Pepper Sauce Tafelkren Tahin weiß 1 EL, 15g Tomatenmark 1 EL Tortengusspulver 1 Pkg, 12g Vanillezucker 1 Pkg, 7g 78 24 4 11 2 2 0 10 2 23 3 2 2 0 29 4 1 0 24 4 11 2 2 0 10 2 23 3 2 2 0 29 4 1 0 24 4 11 2 2 0 10 2 23 3 2 2 0 29 4 1 0 24 4 11 2 2 0 10 2 23 3 2 2 0 29 4 1 0 1 3 19 3 3 0 12 1 29 2 1 3 19 3 3 0 12 1 29 2 1 3 19 3 3 0 12 1 29 2 1 3 19 3 3 0 12 1 29 2 Vollmilchschokoladenkuvertüre Worcester Sauce Xylit/Birkenzucker 1 EL, 15g Zitronat (Sukkade) Zitronensaft Zucker 1 EL, 15 g 1 Würfel 1 TL 33 3 8 1 19 0 29 4 1 1 33 3 8 1 19 0 29 4 1 1 33 3 8 1 19 0 29 4 1 1 33 3 8 1 19 1 29 4 1 1 Bettina -25,9 kg Haris -28,7 kg WW Teilnehmer 79 Register A Aal 28 Aal geräuchert 28 After Eight 72 Agar-Agar 76 Ahornsirup 76 Aioli Sauce 70 Ajvar 70 Amaranth 45 Amaretti 56 Amaretto 41 Amerikaner aus Rührmasse 54 Ananas 65, 67 Aperol Spritzer 41 Apfel 65 Apfelchips 67 Apfeldicksaft 76 Apfel Fruchtsaft 39 Apfelkuchen 54 Apfelmus 67 Apfelringe 67 Apfelsaft 39 Apfelstreuselkuchen 54 Apfelstrudel 54 Apfeltasche 54 Apfeltorte gedeckt aus Mürbeteig 54 Apfelwein 41 Appenzeller 45 % Fett i. Tr. 50 Auster 28 Austernsauce 76 Avocado 37 Ayran 58 B Bachsaibling Backerbsen Back Oblaten Backpulver Backrohr Kroketten 80 28 76 76 76 48 Bagel Baguette Baiser Baklava Balsamico Dressing flüssig Balsamicoessig Banane Banane Fruchtnektar Bananen Chips Bananenschnitte Barbecuesoße Barsch Basmatireis Batate (Süßkartoffel) Bauch Bauchspeck Bauerngeselchtes Bauernkrapfen Bauernschinken Baumkuchen Beeren Beinschinken Beiried frisch Belgische Butter Waffel Beluga Linsen Berglinsen Berner Würstel Bienenstich Bier Bier alkoholfrei Bier Dunkel Bier Hell Bierkäse 15 % Bier mit Limonade Bier Starkbier Bierwurst Birne Birnendicksaft Biskuitrolle Biskuitroulade 18 18 54 54 70 76 65 39 67 54 70 28 45 48 32 32 30 54 30 54 65 30 32 54 37 37 30 54 41 39 41 41 50 41 41 30 65 76 54 54 Bitter Lemon 39 Blätterteig roh 24 Blauschimmelkäse 50 % Fett i. Tr. 50 Blume 32 Blut 32 Blutwurst 30 Bockbier hell 41 Bockwurst 30 Bohnen dick (Saubohnen) 37 Bohnen weiß 37 Bowle 41 Branntwein aus Zuckerrohr 41 Brät 30 Bratenfleisch 32 Braten Soße Konserve 70 Brathering abgetropft 28 Brathuhn – Flügel 34 – Herz 34 – Innereien 34 – Leber 34 – Magen 34 Brathuhn – mit Haut 34 – ohne Haut 34 – Schenkel 34 Bratwurst 30 Bries 31 Briochekipferl 18, 54 Brombeeren 65 Brownies 54 Brühe gekörnt 76 Brust (Brustspitze) 32 Brustkern 32 Brust (Spannrippe) 31 Buchteln 21 Buchteln Powidl 54 Buchweizenflocken 45 Buchweizen 45 Buchweizen Vollkornmehl 45 Büffelmozzarella 50 Bulgur 45 Bündner Fleisch 30 Butter Butterkäse Butterkeks Butterkipferl Buttermilch Butter mit Knoblauch 62 % Fett Butterschmalz C Cabanossi Caesardressing Caipirinha Calvados Camembert Campari-Orange Campari-Soda Campari-Tonic Cantuccini Sélection Cappuccino Cashewmus Cashewnüsse Cervelatwurst Champagner Cheddar 50 % Fett i. Tr. Cherimoyas Chia Samen Chilisoße Chorizo Ciabatta Cider Apfel Coca Cola Coca Cola light/ Zero Cocktailkirschen Cocktail Pina Colada Cocktailsauce Cognac Cointreau Corned Beef Corn Flakes, ungezuckert Cottage Cheese / Hüttenkäse Couscous Cracker Cranberries frisch 25 50 56 18 58 25 25 30 70 41 41 50 41 42 42 54 40 20 62 30 42 50 65 62 70 30 18 42 39 39 76 42 70 42 42 30 45 50 45 53 65 Cranberry 67 Crema Balsamico 76 Cremeeis 23 Creme fraiche 30 % Fett 58 Creme fraiche natur 58 Creme legere 25, 58 Cremespinat 37 Crêpe 21 Croissant 18 Cuisine Soja-Kochcrème 74 Cuisine Soja-Kochcrème light 74 Cumberlandsoße 70 Curacao 42 Currypaste 77 Currysauce 70 D Dampfnudeln 21 Datteln 67 Datteln frisch 65 Debreziner 30 Dekorhippen 23 Dekorzucker Original Bäcker 77 Delikatessgurken 37 Diabetiker-Bier Pils 42 Dicke Schulter mager 32 Dinkel 45 Dinkelbrot 18 Dinkel Couscous 45 Dinkelflocken 45 Dinkel Vollkornmehl 45 Dinkel wie Reis 45 Dönerfleisch (Geflügel) gegrillt 34 Donut 54 Donut, gezuckert 54 Doppelkeks mit Kakaocreme 56 Dornhai geräuchert/ Schillerlocke 28 Dorsch 28 Dragee-SchokoErythrit 77 ladenüberzug 72 Espresso Dunkle Schokoladen(Getränk) 40 kuvertüre 77 Essig 77 Essiggurken 37 Extrawurst 30 Ebly 45 Edamame 37 Edamer 50 Fasan mager 35 Edelkastanien Faschiertes 32 (Maronen) 62 Faschiertes Eierbiskotten 56 – gemischt 30 Eierlikör 42 – mager 32 Eierpunsch 42 Fehlrippe 32 Eiersalat 69 Feigen 67 Eiscreme 23 Feigen frisch 65 Eis gemischt Feine Moccabohnen energiereduziert 23 aus ZartbitterEisstange schokolade 77 Cassata 23 Filet 31, 32 Eiswaffeln 56 Filoteig 24 Eiswaffeln, Fischrogen 28 Waffeltüte 23 Fischstäbchen Eiswein Beerenpaniert 28 auslese 42 Fladenbrot 18 Emmentaler Flammkuchenteig, 45 % Fett i. Tr. 50 roh 24 Emmer Fleisch Backe 32 Vollkornmehl 45 Fleisch Energy Drink 39 – fett 31, 32 Ente Leber 35 – mager 31, 32 Ente mit Haut 34 Fleischlaibchen 30 Entenbrust Filet 35 Fleischsalat mit MayEnten-Pastete 35 onnaise 69 Ente ohne Haut 35 Fleisch vom Knochen 32 Erbsen grün 37 Erdäpfelknödel 48 Fleischwurst 30 Erdäpfel Wedges 48 Flohsamen 63 Erdbeeren 65 Flusskrebse roh 28 Erdbeerknödel 21 Fontina 50 Erdbeersoße 21 Forelle – geräuchert 28 Erdnusscreme, – roh 28 -butter 20 30 Erdnuss dragiert 72 Frankfurter French Dressing 70 Erdnüsse geröstet und gesalzen 63 Frischcreme natur 74 Erdnüsse natur 63 50 Erdnussflips 53 Frischkäse Erdnuss-Krokant 72 Fruchtaufstrich 20 72 Erdnussmus 20 Fruchtbonbon 42 Erdnussöl 25 Fruchtbowle E F Früchtebrot 55 Fruchteis 23 Fruchteis energiereduziert 23 Fruchtgummi 72, 74 Fruchtnektar 39 Fruchtsaft 39 Frühstücksfleisch 30 G Gänseei Gänsefett/ -schmalz Gänseleber Gans mit Haut – ohne Haut Gans Schenkel Garnelen Gebackene Topfentorte Gebäckstangen Meersalz Gebrannte –Aschanti – Mandeln Geflügelbratwurst Geflügelcabanossi Geflügelfleischkäse Geflügelleberwurst Geflügelmortadella Geflügelsalami Geflügelsalate Geflügelteewurst Geflügelwiener Würstchen Gekochtes Selchfleisch Gelatineblätter Gelatine Fix Geleefrüchte Gemüsechips Gemüsesalat mit Salatsoße Gemüsesülze Genever 22 25 35 35 35 35 28 55 53 72 72 35 35 35 35 35 35 69 35 35 30 77 77 72 37 69 30 42 81 Register Germknödel 21 Gerste Graupen 45 Gerste Perlgraupen 45 Gerste roh 45 Gerste Vollkorn 45 Getreideflocken Vollkorn 45 Getreide Grieß 45 Getreidemischung Flocken 45 Gin 42 Gin Tonic 42 Glasnudeln roh 61 Glühwein 42 Glundner Käse 50 Gnocchi 48 Goji Beeren 67 Goldhirse 45 Goldlachs Konserve in Öl 28 Goldlachs roh 28 Goldsirup aus Zuckerrüben 77 Gorgonzola 45 % Fett i. Tr. 50 Götterspeise 21 Gouda 50 Grahamweckerl 18 Grammeln 30 Grammelschmalz 25 Granatapfel 65 Grand Marnier 42 Grapefruit Fruchtsaft 40 Grapefruits 65 Grappa 60 Vol% 42 Graukäse 50 Greyerzer 45 % Fett i. Tr. 51 Griechisches Joghurt natur – 0,2 % Fett 58 – 2 % Fett 58 – 10 % Fett 58 Grießbrei 21 82 Grillknacker vegan 74 Grill- und Pfannenkäse (Halloumi) 51 Grissini 53 Grüne Erbsen Pasta 61 Grünkern gegart 45 – roh 45 Guarkernmehl 77 Guaven 65 Gulasch 31, 32 –mager 32 Gummibonbons 72 Gurkensalat 69 Gurkensalat mit – Essig-ÖlDressing 69 – Rahm 69 – Sahne-Kräuter -Dressing 69 H Haferdrink ungesüßt 58 Hafer Flocken 45 Hafer ganzes Korn roh 45 Haferkleie 45 Hafer Mehl 45 Hafer roh 45 Hamburger Brötchen 18 Hartweizengrieß 45 Hase 33 Haselnüsse ganz, gehackt, gerieben 63 HaselnussKrokant 77 Haselnussmus 20 Haselnussöl 25 Haxe (Eisbein) 32 Hefe 77 Hefeflocken auf Reisbasis 74 Hefeteig roh 24 Hefe-Weizenbier obergärig 42 Hefezopf 55 Heidelbeeren 65 Heilbutt tiefgefroren 28 Hering gesalzen 28 – Konserve 28 – roh Fischzuschnitt 28 Heringsfilet in – Tomatensoße 28 – Rahmsauce 28 Herz 31, 32 Himbeeren 65 Himbeerschnitte 55 Hinterhaxe 31 Hinterhesse 32 Hirn 32 Hirsch 33 Hirsebällchen 45 Hirse Flocken 45 Hirse gegart 45 Hirse Mehl 45 Hirse roh 45 Hochrippe 32 Honig 20 Honigkuchen 55 Honigmelone 65 Hugo 42 Hühnerbrustfilet ohne Haut 35 Hühnerei Dotter 22 Hühnerei Eiweiß 22 Hühnerei (M) 22 Hühner Filet 35 Hühnerhaut 35 Hühnerkeule 35 Hühner-Pastete 35 Hummer roh 28 Hummus classic 74 Hustenbonbon 72 I Ingwer kandiert 72 Instant Bechamelsauce 70 Italian Dressing 71 J Jackfruit in – Salzlake – roh Jagdwurst Jäger-Grillsoße 74 74 30 71 Jakobsmuscheln provenzalisch 28 Joghurt – 1,5 % Fett 58 – < 1 % Fett 58 – 3,5 % Fett 58 – 10 % Fett 58 mit Fruchtzubereitung: – 1,5 % Fett 58 – < 1 % Fett 58 – 3,5 % Fett 58 Joghurt aus Schafmilch 59 Joghurt Dressing 71 Jogonaise 30 % 25 Johannisbeeren 65 Johannisbrotkernmehl 77 K Kabeljau 28 Käferbohne 38 – Konserve 38 Kaffee 40 Kaffeeobers – 10 % Fett 59 – 15 % Fett 59 – 20 % Fett 59 – 30 % Fett 59 Kaffee-, Tee-, Kakaolikör 42 Kaffeeweißer 59 Kaiserspritzer 42 Kakaogetränkepulver löslich 40 Kakaopulver 77 Kakis/Persimonen/ Sharonfrüchte 65 Kaktusäpfel/ -birnen/-feigen 65 Kamut 45 Kamut Mehl 45 Kaninchen 33 Kantwurst 30 Kapern roh 77 Karambolen/Sternfrüchte 65 Karamellsoße 21 Kardinalschnitten 55 Karee leicht 30 Karottensaft 40 Karpfen 28 Karreerose mager frisch 32 Karreespeck 30 Kartoffelchips 53 KartoffelChipsletten 53 Kartoffelknödel gekocht, Trockenprodukt 48 Kartoffeln 48 Kartoffelpuffer 48 Kartoffelpüree 48 Kartoffel-Püree Flocken 48 Kartoffelsalat mit Essig/Öl Dressing 69 Kartoffelsalat mit Salatmayonnaise 50% Fett 69 Kartoffelstärke 48 Kartoffelstärke Mehl 45 Käse gerieben 51 Käsekrainer 30 Käsesemmel 18 Käsestangerl 18 Katfisch 28 Kaugummi 72 Kaviar echt 28 Kaviarersatz 28 Kefir – 1,5 % Fett 59 – < 1 % Fett 59 – 3,5 % Fett 59 – 10 % Fett 59 Ketchup 71 – light 71 Keule 31, 32 Keule (Schinken) 32 Kichererbsen 38 Kichererbsen Couscous 74 Kichererbsenmehl 74 – Pasta 61 Kidney-Bohnen 38 Kidney-Bohnen / Tomatensoße 38 Kipferl mürb 19, 55 Kirschen 65 Kirschwasser 42 Kiwi 65 Klarer 42 Klippfisch (getrockneter Fisch) 28 Knabbergebäck 53 Knäckebrot 19 Knackwurst 30 Knusper Croutons 77 Kochbanane 65, 67 Kochcreme – 7 % Fett 59 – 15 % Fett 59 Kochfleisch 32 Kochkäse 51 Kokosfett 25 Kokoskuppel 55 Kokos Mehl 46 Kokosmilch – cremig 77 – light 77 Kokosnüsse, – frisch 63 – getrocknet 63 Kokosöl nativ 26 Kondensmilch – < 1 % Fett 59 – 4 % Fett 59 – 7,5 % Fett 59 – 10 % Fett 59 – 15 % Fett 59 Konfitüre/ Marmelade – mit Fruchtzucker für Diabetiker 20 – ohne Zuckerzusatz 20 Konjak/Shirataki Nudeln 61 Konserve, abgetropft 28 Kornspitz 19 Kotelett 31, 32 Krabben 28 Krabben Chips 53 Krakauer 30 Kramellbonbons 72 Krapfen 55 Kräuterbutter fettreduziert 26 Kräuterlikör 42 Kräuter Vinaigrette 71 Krautsalat mit Kümmel Essig u. Öl 69 Krebstiere (Krustentiere) tiefgefroren 28 Kuchen aus Biskuitmasse 55 Kugel/Fricandeau 31 Kuhmilch – 1,5 % Fett 59 – < 1 % Fett 59 – 3,5 % Fett 59 Kümmelbraten 31 Kumquats 65 Kürbiskern 63 Kürbiskernbrot 19 Kürbiskernöl 26 Kürbiskernweckerl 19 Kuvertüre 77 L Lachs – geräuchert 28 – roh 28 Lachsschinken 31 Lakritze 72 – Schnecken 72 Lammfilet 33 Lamm Kotelett 33 Lamm Nuss 33 Lamm Schulter ohne Knochen 33 Landjäger 31 Lasagne Platten 61 Latte Macchiato 40 Laugenbrezel 19 Laugencroissant 19 Laugenstange 19 Leber 31, 32 Leberkäse 31 Leberknödel 31 Leberpastete 31 Leberwurst 31 Leberwurst fein 31 Lebkuchen 56 Leinöl Leinsamen Lende Leng Liköre Limabohne Limetten Limonaden Linsen Linsen Konserve Linsenmehl Linzer Augen Linzerstangerl Linzertorte Litschis Lupinen Filet Lyoner Wurst 26 63 33 28 42 38 65 40 38 38 74 56 55 55 65 74 31 M Macadamianüsse geröstet und gesalzen 63 Macadamianüsse natur 63 Macarons Schoko 55 Madeirawein 43 Magen/Kutteln 32 Mageres Meisel, frisch 32 Magermilchpulver 59 Mais 38 Maisgrieß/Polenta – gekocht 46 – grob 46 – Vollkorn 46 Maiskeimöl 26 Maiskolben 38 Mais Mehl 46 Maisstangerl 46 Maiswaffel natur 46, 53 Makrele – geräuchert 28 – Konserve i. Öl 28 Makrele roh 28 Malzbier 40, 43 Malzkaffeepulver 40 Mandarine 67 Mandarinen 65 Mandel dragiert 73 83 Register Mandeldrink natur 74 Mandeldrink Original 59 Mandel kandiert 73 Mandellikör 43 Mandelmus 20 Mandeln ganz geschält 63 Mango-Chutney 71 Mangos 65 Maniok 38, 48 Maracuja 65 Margarine, – 39 % halbfett 26 – 60 % dreiviertelfett 26 – 80 % 26 Marillen 65 Marillenhälften 67 Marillenknödel 21 Marillenkompott 67 Marillenkuchen 55 Marillen Soft 67 Mark 32 Markklößchen Konserve 31 Marmelade 20 Marmorguglhupf 55 Marmorkuchen 55 Marzipan 73, 77 Marzipan Stollen 55 Mascarino leicht 51 Mascarpone 51 Matjesfilet in Salzlake 28 Maultaschen (gefüllte Nudelflecke) 61 Mayonnaise –25 % 26 – 50 % 26 – 80 % 26 Meeresfrüchte 28 Meerforelle geräuchert 28 Meerforelle roh 29 84 Meerrettichpaste Wasabi-Art 77 Mehrkornweckerl 19 Melange 40 Mettwurst schnittfest 31 Mie Eiernudeln 61 Miesmuschel roh 29 Milchbrot 19 Milchrahmstrudel m. Vanillesauce 55 Milchreis 21 Milchschokolade 73 Milchschokolade gefüllt mit – Fruchtcreme 73 – Karamell-Nuss 73 Kokos 73 Milchschokolade – Mandel-Nougat 73 – Mandeln 73 – Rosinen 73 – Nougat 73 – Vollmilch-Nuss 73 Milchspeiseeis 23 Mini Babybel 51 Mirabellen 65 Mischbrot 19 Misopaste 77 Miso Sojabohne 74 Mispeln 65 Mohn 63 Mohnbeugel 55 Mohnfülle 77 Mohnstrudel 55 Mohnweckerl 19 Mohnzelten 55 Molke 59 Molkenpulver 59 Mortadella 31 Most 43 Mozzarella 51 – light 51 – Minis 51 Muffins mit – Heidelbeeren 55 – Schokolade 55 Mungobohnen 38 Muskelfleisch 31, 33 Müsliriegel Apfel 73 Müsliriegel Nuss-Schoko 73 N Nacken (Kamm) 31, 32, 33 Nacktgerste 46 Nackthafer 46 Nashibirne 65 Naturreis – gekocht 46 – roh 46 Nektarinen 65 Niere 31, 33 Nougat 73 Nougatknödel 21 Nudeln gekocht 61 Nudeln trocken, jede Sorte 61 Nudelsalat 69 Nudelsalat m. buntem Gemüse und Mayonnaise 69 Nussbeugel 55 Nussbrot 19 Nuss dragiert 73 Nussecken 55 Nusskipfel 55 Nusskrokant 73 Nusskrone 55 Nusskuchen 55 Nuss-Nougat-Creme süß 20 Nuss-Nougat Croissant 55 Nussschnecken 55 Nussstrudel 55 O Oberschale 32, 33 Oberskren 77 Obstbrand 43 Obstkuchen aus – Germteig 55 – Mürbeteig 55 – Rührmasse 55 Obsttörtchen aus Mürbeteig 55 Ochsenschwanz 32 oghurteis Frucht 23 Oliven, grün, – entkernt 38 – in Öl 38 Olivenöl 26 Oliven schwarz ganz Kalamata 38 Orangeat 77 Orange Fruchtsaft 40 Orangen 66 Osso Collo 31 Oyster Sauce 77 P Palatschinken (ungefüllt) 21 Panettone Classico 55 Pangasius roh 29 Paniermehl/ Semmelbrösel 46 Papaya 66 Paranüsse 63 Parfait 23 Parmaschinken 31 Parmesan 51 Passierte Tomaten 71 Pecannüsse natur 63 Perlhuhn mit Haut 35 Pesto 71 Pfälzer/ Augsburger/ Regensburger 31 Pfeilwurzelmehl (Marantastärke) 48, 77 Pferd 33 Pfirsich 66 Pfirsicheistee 40 Pfirsichkompott 67 Pflanzenöl 26 Pflaumenmus/ Powidl 20 Physalis/ Kapstachelbeere 66 Pikanter Mürbteig 24 Pikantwurst 31 Pinienkerne ganz 63 Pistazien – geröstet und gesalzen 63 – natur 63 Pita Brot 19 Pitahayas/ Drachenfrucht 66 Pizzakäse 45 % 51 Pizzateig roh 24 Plaumen 66 Plundergebäck 55 Pomelos 66 Pommes Frites tiefgefroren 48 Popcorn 53 – mit Zucker 53 Porsecco 43 Portwein 43 Pralinen 73 Preiselbeere Fruchtsaft 40 Presswurst 31 Provolone 45 % Fett i. Tr. 51 Prunkbohnen 38 Pudding 21 Puddingkrapfen 55 Puddingpulver 21 Puffweizen 46 Pumpernickel 19 Punsch 43 Punsch Krapfen 55 Pusztasalat 69 Pute Brust geräuchert, ohne Haut 35 Pute Brust ohne Haut 35 Pute Faschiertes 35 – Flügel 35 – Filet 35 Putenbrustschinken natur 35 Putenei 22 Puten Extrawust 35 Putenfrankfurter 35 Putenknacker 35 Putensalami geschnitten 35 Pute – ohne Haut 35 – Schenkel 35 Q Quargel natur Quinoa Drink ungesüßt Quinoa Flocken Quinoa gekocht Quinoa gepufft Quinoa roh Quitten Quittin Gelierhilfe Quorn R 51 74 46 46 46 46 66 77 74 Raclette-Käse 45 % Fett i. Tr. 51 Rahm-Dressing 71 Rahmeis 23 Raspelschokolade 77 –Zartbitter 77 Rauchfleisch 31 Rebhuhn 35 Regenbogenforelle 29 Rehkeule 33 Rehrücken 33 Rehrücken mit Schokoladeüberzug 55 Reindling 55 Reisdrink natur 60 Reisflocken 46 Reis gekocht 46 Reis Mehl 46 Reisnudeln 61 Reispapier 77 Reis trocken 46 Reiswaffeln natur 53 Reiswein 43 Remoulade 65 % Fett 26, 71 Renke/Maräne/Felchen gegart 29 Rhabarber 66 Rhabarber Fruchtnektar 40 Ribiselcroissant 55 Ribiselkuchen m. Schneehaube 55 Ricotta 51 Riesengarnelen 29 Rinderbierschinken 32 Rindfleischsülze 32 Roastbeef 31 Roggenbrot 19 Roggen Flocken 46 Roggen Grieß 46 Roggen Mehl 46 Roggen roh 46 Roggen Vollkornmehl 46 Roggenvollkornschrot grob 46 Roggenweckerl 19 Rosinen 67 Rosinenweckerl 19 Rostbratwurst 31 Rostbratwürstchen 31 Rösti Taler 48 Röstzwiebel 77 Rotbarsch geräuchert 29 Rotbarsch roh 29 Rote Grütze 21 Rote Linsen Mehl 75 Rote Linsen Pasta 61 Rote Linsen wie Reis 75 Rotwein leicht 43 – schwer 43 Roulade 32, 33 Rücken (Kotelett) 31, 33 Rücken (Roastbeef) 32 Rückenspeck 33 Rum 43 Rum 60 Vol% 43 Rumkugel 73 Rumpsteak 31 S Sachertorte 55 Sahnejoghurt mit Früchten 60 Sahnelikör 43 Sahnesteif 77 Salami 31 Salatcreme 25 % Fett 26, 71 Salatmayonnaise 50 % Fett 71 Salzbrezeln Vollkorn 53 Salzstangerl 19, 53 Sambal Oelek scharf 77 Sanddornsaft 77 Sardelle gesalz. 29 Sardellenfilets in Öl 29 Sardine Konserve in Öl, abgetropft 29 Sardine roh 29 Sauce Bearnaise 71 Sauce Holland. 71 Saucenbinder, Instantpulver 77 Sauermilch 60 –10 % 60 – 15 % 60 Sauerteig 24 – Extrakt 77 Schaf Fleisch 33 – mager 33 – Hinterhaxe 33 – Keule, mittelfett 33 – Lende (Filet) 33 –Nacken (Hals Kamm) 33 – Rücken (Kotelett) 33 – Schnitzel 33 Schafmilchfrischkäse 51 Schafskäse/Feta 51 Schafskopfbrasse 29 SchaschlikGrillsoße 71 Schaumrolle 55 Schaumzuckerwaren 73 Schellfisch – geräuchert 29 – roh 29 Schinkenspeck 33 Schinkenwürfel 31 Schlagobers – 10 % Fett 60 – 30 % 60 – 33 % 60 – 40 % Fett 60 Schleie 29 Schmelzkäse 51 85 Register Schnaps aus Anis 43 Schnecken roh 29 Schnittkäse 51 – halbfest 51 Schnitzel 31, 32 Schoko Bananen 73 Schokocroissant 19, 55 Schoko-Donut 55 Schokohupf m. Schlag 55 Schoko&Keks Schokolade 73 Schokolade 73 Schokolade heißes Getränk 40 Schokoladelinsen 73 Schokoladencreme 21 Schokoladensoße 21 Schokoladenstreuselflocken 78 Schoko-Reiswaffeln Vollmilch 73 Schoko-Roulade 55 Scholle (Goldbutt) gegart 29 Scholle roh 29 Schopfbraten frisch 33 Schulter (Bug) 31, 32, 33 Schulterscherzel frisch 32 Schupfnudeln gekocht 48 Schwanz-/ Nussstück 31 Schwarte 33 Schwarzer Heilbutt geräuchert 29 Schwarzer Heilbutt roh 29 Schwarzwälder Kirschtorte 56 Schwedenbombe/ Schokokuss 73 86 Schweinebauch gefüllt 33 Schweinefleisch in Aspik 33 Schweineschmalz/-fett 26 Schweinestelze 33 Schweinsbratl 33 Schweinsohren aus Blätterteig 56 Schwertfisch 29 Seeforelle geräuchert 29 Seeforelle roh 29 Seehecht 29 Seelachs (Köhler) geräuchert 29 Seelachs (Köhler) Konserve in Öl, abgetropft 29 Seelachs (Köhler) roh 29 Seeteufel 29 Seezunge 29 Seiden Tofu 75 Seitan Faschierbasis 75 Seitan Filet 75 – Griller 75 Sekt 43 Sekt alkoholfrei 40 Sekt Orange 43 Selleriesalat mit Essigmarinade 69 Selleriesalat mit Sauerrahm 69 Semmel 19 Semmelbrösel 78 Semmelknödel 48 Senf 78 Senfgurke 38 Senf süß 78 Sesam 63 Sherry 43 Sirup 78 Skyr 60 Soba Weizennudel mit Buchweizen 61 Softeis 23 Softkeks mit Marmelade 56 Sojabohne geröstet 75 Sojabohnen 38 Sojabohnenmehl 75 Sojabrot 19 Soja Brotaufstrich 75 Soja Cuisine Kochcreme 60 – light 60 Soja Dessert – Schoko 75 – Vanille 75 Sojadrink flüssig 60 Soja Drink –Natur 75 – Schoko 75 – ungesüßt 75 – Vanille 75 Sojaflocken 46, 75 Soja Granulat 75 Soja Joghurt, natur bis 55 kcal 60 Soja Medaillons 75 Sojamehl 46 Sojaöl 26 Soja-Reis Drink ungesüßt 60 Sojasauce 78 Soja Sauce Shoyu 78 Sojaschnetzel 75 Sojaschrot 75 Sojateigwaren roh 75 Soja Würfel 75 Soja Yofu Natur 75 Sonnenblumenbrot 19 Sonnenblumenkerne 63 Sonnenblumenöl 26 Sonnenblumenweckerl 19 Sorbet 23 Spareribs 33 Spätzle 61 Speck durchwachsen (Frühstücksspeck) 33 Speisestärke 46 Spitzbein 33 Sprotte geräuchert 29 Sprühsahne 60 Stachelbeeren 66 Staubzucker 78 Steak 31, 32, 33 Steinbutt 29 Stint 29 Striezel 19, 56 Strudelteig 24 Studentenfutter 53 Sturm 43 Suppenhuhn mit Haut 35 Surimi (Krebsfleischimitat) roh 29 Süßlupinen fein gemahlen 46 Süßmolke 60 Süßstoffe 78 Süßwein 43 T Tabasco Red Pepper Sauce 78 Tafelkren 78 Tafelspitz 32 Tahini aus rohem Sesam 71 Tahin weiß 78 Tamarillos 66 Tangerinen 66 Tapioka 46, 48 Tatar 31 Taube mit Haut 35 Teegebäck aus Mürbeteig 56 Tee, jede Sorte 40 Teewurst 31 Tempeh 75 Thousand Island Dressing 71 Thunfisch 29 – roh 29 Tilsiter 52 Tintenfisch (Octopus sp.) 29 Tiroler Bauernbraten – Karree 31 – Schinken 31 Tiroler Speck – Bauchspeck 31 – Schinkenspeck 31 – Schulterspeck 31 Toastbrot 19 Toastscheiben 52 – light 52 Tofu natur 75 Tomaten 38 Tomaten Gemüsesaft 40 Tomatenmark 78 Tomatensoße Konserve 71 Tonic Water 40 Topfen 60 Topfengolatsche 56 Topfenoberstorte 56 Topfenpalatschinken m.Vanillesauce 21 Topfenstrudel gezogen 56 Topfenstrudel mit Blätterteig 56 Topfentorte 56 Topinambur 48 Tortellini 61 Tortengusspulver 78 Tortilla aus Weizenmehl 19 Tortillachips (Nachos) 53 Trauben-Nuss Schokolade 73 Triple Schoko Cookie 56 Trockenfrüchte Früchte-Mix 67 Twinni 23 Udon Weizennudel 61 Vanillekipferl 56 Vanillesoße 21 Vanillezucker 78 Vegane(r) – Frankfurter 75 – Kräuter-Streichwurst 75 – Mayo ohne Ei 26, 71, 75 – Aufschnitt natur 75 –Aufstrich Gemüse 75 – Ei-Ersatz 75 – Schnittkäse 75 Veganes Frucht-Eis 23 Veganes Gyros 75 Veganes Schnitzel classic 75 Vegane ZwiebelStreichwurst 75 Venusmuschel 29 Verschiedene Traubenzucker 73 Vollkorn Biskotten 56 Vollkornbrot 19 Vollkornbrot m. Samen u. Kernen 19 Vollkorn Butterkekse 56 Vollkornnudeln – gegart 61 – roh 61 Vollkornweckerl 19 Vollmilchschokoladenkuvertüre 78 Vorderhaxe 31 Vorderhaxe (Eisbein) 33 Vorderhesse 32 W Wachtelbohnen –dampfgegart – getrocknet Vanilleeis umhüllt Wachtelei mit Schokolade, Wachtel mit Haut Karamell und Nüssen 23 Waffelbecher V 38 38 38 22 35 23 Walnüsse 63 Walnussöl 26 Wan Tan Teig Teigplatten 24 Wassereis 23 Wassereis am Stiel (Jolly, o. ä.) 23 Wassermelone 66 Weichkäse 52 Weichsel (Konserve) 67 Weichseln 66 Weichselstücke 67 Weihnachtsstollen56 Weinbrand 43 Wein rose 43 Weintrauben 66 Weintrauben Fruchtsaft 40 Weißer Spritzer 43 Weiße Schokolade 73 Weißwein 43 Weißwein lieblich 43 Weißwurst 31 Weizenbier (Weißbier) dunkel 43 Weizengluten Trockenprodukt 46 Weizengrieß 46 Weizen Grieß 46 Weizen Keim 46 Weizen Kleie 46 Weizen Korn ganz 46 Weizen Mehl 46 Weizenvollkornflocken 46 Weizen Vollkornmehl 46 Wels/Waller 29 Wermutwein 43 Whisky 43 Wienerboden 56 Wildente mit Haut 35 Wildpreiselbeeren 67 Wildreis gekocht 46 Wildreis roh 46 Wildschwein 33 Windbeutel aus Brandmasse mit Sahne gefüllt 56 Aufgrund der Komplexität der Formel kann es zu Rundungsdifferenzen und Pointsunterschieden kommen. Wodka 43 Worcester Sauce 78 Wurstsalat 69 X Xylit/Birkenzucker 78 Y Yams 48 Z Zander 29 Zartbitter Schokolade 73 Zaziki 69 Ziege 33 Ziegen Joghurt natur 60 Ziegenkäse 45 % 52 Ziegenmilchfrischkäse 52 Ziegenmilchschmelzkäse 52 Ziegenmilchschnittkäse 52 Ziegenmilchweichkäse 52 Ziegenschnittkäse Scheiben 52 Zimtschnecke 56 Zitronat (Sukkade) 78 Zitronen 66 Zitronensaft 78 Zucker 78 Zuckermais 38 Zuckermelone 66 Zuckerreinkerl 56 Zuckerwatte 73 Zunge 31, 32, 33 Zungenwurst 31 Zwetschken 66 Zwetschkenfleck aus Rührteig 56 Zwieback 19 87 Bildnachweis: Seiten 11, 17, 79: © Roland Ferrigato, Wien restliche Fotos: © Adobe Stock Das PersonalPoints TM System und diese Programmmaterialien unterliegen dem Urheberrecht von WW International, Inc., und sind für die Teilnehmer von WW ausschließlich zur persönlichen Nutzung bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle lizenziert. 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