GIZI SEIMBANG
DU K S I
KESEHATAN REPRO
REMAJA
Usia remaja merupakan masa di mana perkembangan fisik dan psikis tubuh
cenderung berubah dengan sangat cepat. Oleh karena itu, kebutuhan nutrisi
pada remaja haruslah tercukupi. Pemberikan nutrisi dari sumber makanan pada
masa remaja bisa mencangkup beberapa hal, di antaranya :
1. Mengandung
pertumbuhan
zat
fisik,
gizi
yang
dibutuhkan
perkembangan
kognitif,
untuk
serta
reproduksi.
2. Memberikan cukup cadangan bila anak remaja sakit
dan hamil nantinya.
3. Mencegah
disebabkan
serangan
oleh
berbagai
penyakit
makanan
seperti
yang
bisa
penyakit
kardiovaskular, diabetes, osteoporosis dan kanker.
4. Mendorong anak agar menerapkan kebiasaan makan
dan gaya hidup sehat
MENU GIZI SEIMBANG PADA REMAJA UNTUK KESEHATAN REPRODUKSI
PAGI (06.00-07.00)
SIANG (13.00-14.00)
MALAM (20.00)
Nasi
(1 porsi = 100gr)
Nasi
(2 porsi = 200gr)
Nasi (1 porsi = 100gr)
Telur
(1 butir = 50gr)
Semur Daging
(1 porsi = 50gr)
Rendang
Susu Sapi (1 gelas = 200gr)
Tempe Goreng (1 porsi = 50gr)
Tumis Buncis
(1 porsi = 100gr)
Buah
(1 porsi = 75gr)
Daging
Sapi
(1 porsi = 50gr)
Tahu Goreng
(1 porsi = 100gr)
Ca Kangkung
(1 porsi = 100gr)
Buah (1 porsi = 100gr)
Susu Skim (1 porsi = 20gr)
"Makananku Bergizi Seimbang, Kesehatan Reproduksi Terjaga"