المركز القومى لدراسات السبلمة والصحة المهنٌة وتأمٌن بٌبة العمل علم االرجونومٌكس وأساسٌات الوقاٌة الصحٌة Ergonomics science and basics of healthy prevention اعداد محاضر :د /حسنى الشامى دكتوراة الفلسفة فى مجال العلوم الحٌوٌة والتربٌة الصحٌة مقدمة علم تنظٌم الشغل أو العوامل البشرٌة أو عوامل اإلنسان« اإلرجونومٌكس )» (Ergonomics & human factors أو الهندسة اإلنسانٌة هو علم ٌختص بدراسة التفاعل ما بٌن اإلنسان وعناصر أخرى وٌستخدم المعلومات والنظرٌات وطرق التصمٌم لتحسٌن حٌاة اإلنسان واآلداء العام.والمختصون باالرجونومٌكس تصمٌم الوظابف والمنتجات واألنظمة والمهام لتتوافق مع احتٌاجات ومهارات وحدود اآلنسان.بتعرٌف آخر فإن اإلرجونومٌكس هو ذلك البحث العلمً الذي ٌهتم بتصمٌم األدوات والمعدات فً بٌبة العمل بحٌث تتبلءم مع طبٌعة اإلنسان وحاجاته .وهً أحدي العلوم المتفرعة عن علم النفس الذي هو بمثابة األم . Ergonomicsهً كلمة تمت صٌاغتها فً عام 1857من قبل Wojciech Jastrzebowskiمن بولندا من أصل كلمتٌن ٌونانٌتٌن هما ergonوتعنً "عمل"،و nomosوتعنً »قوانٌن«. ٌقوم هذا العلم بدراسة العمل والتفكٌر والتسلٌة البشرٌة من خبلل انعكاسها فً سلوكه فً االستخدام األمثلً للغرابز األربعة وهً الحركة واإلحساس والعقل والمشاعر. كما ٌشار إلى مصطلح إٌرجونومٌكس بالعوامل البشرٌة والتً تعرف على أنها "اكتشاف وتطبٌق المعلومات حول السلوك والمقدرات والحدود والخصابص البشرٌة األخرى فً تصمٌم األدوات واآلالت واألنظمة واألعمال وبٌبات العمل من أجل تأمٌن استخدام أكثر أمانا ً وراحة وفعالٌة اإلنسان لٌس فً مثل قوة اآللة أو فً مثل سرعة ودقة الحاسب.إن اإلنسان فً إحتٌاج للنوم وأٌضا معرض للمرض ولحدوث حادث مفاجًء أو عمل أخطاء أو العمل بدون الحصول على راحة مناسبة وأٌضا اآلالت والعربات ال تستطٌع أن تصلح نفسها واآلالت ال تستطٌع تعدٌل نفسها لموقف غٌر متوقع .إنه ٌعتبر علم عوامل اإلنسان (Ergonomics or )ٌhuman factorsستخدم لتحقٌق أفضل أداء متوازن بٌن نقاط الضعف والقوة بٌن األنسان واأللة تعرٌف علم االرجونومٌكس هناك عدد من التعرٌفات لكلمة االرجونومٌة أو اإلرجونومٌكس Ergonomicsوكل منها ٌتفق فً الواقع مع مقتضٌات استخدامه .فٌعرف أحٌانا بأنه "دراسة علمٌة لئلنسان فً بٌبة عمله" والبٌبة هنا تعنً كل ما ٌحٌط باإلنسان من ظروف )أصوات -ضوضاء -ضوء -حرارة -تهوٌه ..-الخ( وأدوات وآالت وأسالٌب عمل .كما ٌعرف أٌضا بأنه "دراسة علمٌه لكفاءة العمل" أو بأنه "دراسة للعبلقة بٌن اإلنسان وبٌبة عمله باالستناد إلى العوامل التشرٌحٌة والفسٌولوجٌة والعوامل البشرٌة" ومن أهم تعرٌفات اإلرجونومٌكس الشابعة أنه "دراسة التفاعل بٌن اإلنسان والعمل خاصة فٌما ٌتعلق بتصمٌم اآلالت واألدوات لتبلبم الجسم البشرى ولتكفل أدابه لعمله بأقل جهد ولتوفر له أكبر قدر من األمان والراحة فً االستخدام". ولكن هذا التعرٌف رغم حداثته فانه ٌعٌبه فً الواقع انعدام اإلدراك المتكامل لدور اإلرجونومٌكس فً أنحاء مختلفة للحٌاة. فان دراسة الطاقات والقدرات واالحتٌاجات ال تتم فً معزل عما ٌدور حولها وإنما تدرس من خبلل نظام متكامل ٌتضمن كل العوامل اإلنسانٌة والبٌبٌة باإلضافة إلى اعتبارات خاصة بالمنتج فً آن واحد .وهذا هو ما أدركته رابطه اإلرجونومٌكس العالمٌة IEAفجعلت شعارا للمجلة التً تصدرها تلك الفقرة التً تتضمن واحد من أدق التعرٌفات لبلرجونومٌكس وهو انه " دراسة علمٌه للعوامل البشرٌة فً عبلقتها ببٌبة العمل وتصمٌم المنتجات والمعدات" وٌعرف اإلرجونومٌكس كذلك بأنه كم متراكم من المعلومات عن القدرات البشرٌة وأوجه القصور فٌها والصفات والخصابص البدنٌة األخرى المتعلقة بالتصمٌم .أما ارجونومٌة التصمٌم Ergonomics designفهً تطبٌق هذا الكم من المعلومات فً تصمٌم األدوات والماكٌنات والنظم والمهام وبٌبات العمل للحصول على استخدام كفء آمن ومرٌح .إن آخر تعرٌف رسمى لبلرجونومٌكس ٌمكن االعتداد به عملٌا وأكادٌمٌا هو التعرٌف الذي قد أصدره المجلس التنفٌذى لرابطة اإلرجونومٌكس العالمٌة ٌعرف اإلرجونومٌكس بأنه "نطاق من العلم ٌتعلق بفهم التفاعل بٌن البشر والمكونات األخرى فً نظام حٌاتهم وأنه هو المهنة التً تطبق النظرٌات العلمٌة والمبادئ والبٌانات واألسالٌب المناسبة فً تصمٌم ما ٌمكن ان ٌحقق للبشر حٌاة مرٌحة آمنة وأداء أفضل لمهام حٌاتهم الشخصٌة والعملٌة" .لكن عددا من الجهات األكادٌمٌة والعلمٌة والمهنٌة تستخدم تعرٌفات أخرى كثٌرة ومتنوعة تشٌر إلى تطبٌقات معٌنة تهتم بها هذه الجهات ونورد هذه التعرٌفات لكى ندرك مدى تنوع فهم االرجونومٌكس ومبلبمته لتطبٌقات ومجاالت متعددة تتباٌن فٌما بٌنها إلى حد كبٌر. نشأة االرجونومٌكس كان العالم والفٌلسوف البولندى ووجٌك جاسترزٌبوسكى Wojeich Jastrzebowskiأول من عرف هذا المفهوم الذي اسماه علم العمل وهو أول من حاول اشتقاق االسم من لفظٌن ٌونانٌٌن هما Ergonبمعنً عمل و Nomosبمعنً قانون أو تنظٌم. ولكن ظل األمر شبه مجهول حتى عام 1949عندما بدء الناس ٌسمعون من ٌردد كلمة اإلرجونومٌكس Ergonomicsألول مرة ،عندما استخدمها العالم اإلنجلٌزي المعروف مٌورٌل Murrellالذي أكد على اشتقاق االسم من اللفظٌن الٌونانٌٌن Ergonو Nomosمرة أخرى. ثم شاع استخدام اللفظ على نطاق محدود من قبل مجموعه من العلماء البرٌطانٌٌن واألوروبٌٌن المهتمٌن بكفاءة االستخدام الٌدوي للمعدات العسكرٌة فٌما تلى انتهاء الحرب العالمٌة الثانٌة .ودخل اإلرجونومٌكس )هندسة العوامل البشرٌة( مجال تصمٌم المنتجات وأماكن العمل منذ نحو أكثر من 60عاما .وتم االعتراف به واستخدامه واالعتراف بقٌمته دولٌا كواحد من أهم مقومات إعداد طبلب التصمٌم وتوفٌر بٌانات التصمٌم فً بناء المنتجات والنظم الصناعٌة .بل وتعد البٌانات اإلرجونومٌة وقٌاسات الجسم البشرى من أهم أدوات المصممٌن فً شتى بقاع العالم. نشأة االرجونومٌكس فى مصر الموقف فً مصر مختلف قلٌبل .فبالرغم من تدرٌس المادة لطبلب الهندسة والطب والفنون التطبٌقٌة لزمن طوٌل فإن بٌانات المستهلك المصري ما زالت والى حد كبٌر مجهولة كما أن هناك قصور فً التدرٌس ٌرجع إلى قلة المعلومات المتوفرة وعدم كفاءة الوسابل التعلٌمٌة وانعدام المعامل البلزمة إلجراء التجارب بشكل كفء. وعلى الرغم من كونه مكون أساسً فً النظم اإلنتاجٌة واالجتماعٌة واالقتصادٌة فإن بٌانات العوامل البشرٌة فإن هذه البٌانات قد أهملت بشدة وظهر نقص واضح فً المخططات التً كان ٌجب أن تتوفر لجلب هذه البٌانات وتوفٌرها للمصممٌن. إن بٌانات الصفات البدنٌة للشعب المصري وأبعاد الجسم البشرى وقٌاساته الحٌوٌة وسلوكه االستهبلكى ٌشوبها عجز شدٌد وقصور واضح .أضف إلى ذلك أن المعلومات المتوفرة عن المجتمعات البشرٌة العالمٌة التً تستخدم عادة فً التصمٌم لمنتجات التصدٌر لم تنل القدر الكافى من العناٌة أما لعدم بذل االهتمام الكافى أو لعدم وجود األسالٌب المناسبة لتوفٌرها. وكان على مصممى المنتجات المصرٌٌن ان ٌعتمدوا على المعاٌٌر األجنبٌة للتصمٌم للمستهلك المصري مما نتج عنه العدٌد من المشاكل .تخٌل على سبٌل المثال أن البذلة التً ترتدٌها قد تم تفصٌلها على قٌاسات جسم أحد أصدقابك .فما بالك بهذه البدلة تصمم لصدٌق من بلد اوروبى. هناك حاجة ماسة لوجود بٌانات أنثروبومترٌة وبٌومٌكانٌكٌة لتستجٌب لحاجات طبلب التصمٌم والمصممٌن والمهندسٌن .كما أن مواد االرجونومٌكس التً تدرس فً العدٌد من المعاهد العلمٌة فً مصر فً حاجة شدٌدة للمراجعة والتطوٌر لتوفٌر بٌانات حقٌقٌة صحٌحة ومحققة تصف تماما فبات المستهلكٌن المختلفة فً مصر .كما أن أسالٌب تدرٌس هذه المواد ٌنبغى أن ٌعاد النظر فٌها وتعاد هٌكلتها وإعداد وتدرٌب وتأهٌل القابمٌن على تدرٌسها على أسالٌب التدرٌس المستحدثة وعلى كٌفٌة توظٌف تقنٌات مثل المحاكاة Simulationوالواقع االفتراضى VRفً تعمٌق مفاهٌم الدراسة وتوسٌع تأثٌرها. بدأ تدرٌس االرجونومٌكس فً كلٌة الفنون التطبٌقٌة – جامعة حلوان منذ منتصف الستٌنٌات فً عدد من أقسام الكلٌة مثل أقسام التصمٌم الصناعً والمنتجات المعدنٌة والحدٌد واالثاثاث المعدنى والتصمٌم الداخلى واألثاث والطباعة والنشر والتغلٌف وغٌرها. وأعطى المقرر أسماء عدٌدة مثل االرجونومٌة وقٌاسات جسم اإلنسان وارجونومٌة الطباعة وهكذا .ومن جانب آخر فإن مشارٌع التصمٌم فً كل األقسام تتطلب تحلٌبل ارجونومٌا وموابمة تامة للجسم البشرى ٌضاف إلٌها كتابة تقرٌر عن اعتبارات األمان البشرى فً عدد محدود من األقسام. وحتى مع هذا التوظٌف الواسع المدى لؤلرجونومٌكس فً مناهج الدراسة لم ٌعطى إنشاء معمل لؤلرجونومٌة إال أهمٌة محدودة طوال هذه السنوات ولم ٌنفق إال القلٌل لتوفٌر المواد والخامات والمعدات البلزمة ألداء المهام االرجونومٌة التً ٌتطلبها العمل فً تصمٌم المنتجات. وٌشكل مشروع مركز معلومات ارجونومٌة التصمٌم Design Ergonomivs Information Centerالذي انشأه الدكتور أحمد وحٌد مصطفى نقطة تحول فً تارٌخ االرجونومٌكس فً مصر .فقد قام على توفٌر المعلومات االرجونومٌة للمصممٌن المصرٌٌن وقد رصد جمٌع إمكانٌاته الداء هذا الغرض .واصدر المركز عدد من الكتٌبات باللغة العربٌة للتعرٌف باالرجونومٌكس. كما شكلت أفكار الدكتور محمد عزت سعد منهجا متطورا للراغبٌن فً االستفادة من االرجونومٌكس .كما سعى فٌما قدمه من بحوث ودراسات متعمقة إلى تقرٌب مفهوم االرجونومٌكس من األذهان وربط بٌن مبادبه والعلوم واالتجاهات الحدٌثة فً مجال التصمٌم .وقد شكلت مبادرته القوٌة فً طرح ما ٌعد آفاقا جدٌدة للتصمٌم فً األلفٌة الثالثة دعما ألهمٌة وضرورة الممارسات االرجونومٌة ولكن بمفهوم أكثر تطورا. االنواع عوامل فزٌابٌة ) (Physical ergonomicsوهً تتعامل مع رد فعل اآلنسان مع األحمال الفزٌابٌة عوامل إدراك )ٌ (Cognitive ergonomicsختص بمعالجة العقل لآلدراك واآلنتباة والذاكرة بٌن األنسان والعناصر األخرى عوامل تنظٌمٌة )ٌ (Organizational ergonomicsختص بتحسٌن األنظمة األجتماعٌة للهٌبات المختلفة والسٌاسٌة مثل ) تغٌر العمل ،الجداول الزمنٌة ،ارتٌاح الموظف ،نظرٌة التحفٌز الوظٌفً ،المراقبة ،العمل الجماعً ،األخبلق ،العمل من البٌت باستخدام الكمبٌوتر( الفقرات الفِ ْق َرات 33فقرة مرتبة من األعلى إلى األسفل: الفقرات الرقبٌة -عبارة عن 7فقرات الفقرات الصدرٌة -عبارة عن 12فقرة تتحد مع األضبلع التً تمتد لؤلمام ،األضبلع تكون القفص الصدري الفقرات ذات أحجام متوسطة الفقرات ال َق َطنٌِة -عبارة عن 5فقرات الفقرات ذات أحجام كبٌرة الفقرات العجزٌة -عبارة عن 5فقرات ملتصقة ببعضها لتكون العجز عصعص -عبارة عن 4فقرات ملتصقة ببعضها لتكون العصعص االنحناءات وتشوهات القوام عندما ٌشاهد العمود الفقري من الجانب )كما بالصورة( فاننا نرى 4انحناءات مختلفة: االنحناء العنقً :انحناء محدب االنحناء الصدري :انحناء مقعر االنحناء القطنً :انحناء محدب االنحناء الحوضً :انحناء مقعر وقد تطرأ على العمود الفقري انحناءات مرضٌة تسبب انحناء العمود الفقري إلى الٌمٌن أو الٌسار وتسمى هذه الصورة المرضٌة لبلنحناء بمرض الجنف أو انحناء العمود الفقري العوامل المؤثرة فى علم االرجونومٌكس عٌناك وشاشة الحاسب الجلوس أمام شاشة الكمبٌوتر لساعات طوٌلة حتما ٌجعلك تشتكى من ) إجهاد العٌن ( مما ٌجعلك تعانى من األعراض التالٌة -: * آلم وتعب فى العٌن مع جفاف . * غشاوة أو ضبابٌة فى الرؤٌة . * ضعف النظر لؤلشٌاء البعٌدة بعد التركٌز الطوٌل فى الشاشة . * صداع أو آلم فى عضبلت الرقبة . * صعوبة التركٌز عند تنقل النظر بٌن الكمبٌوتر واألوراق أو المستندات . للوقاٌة علٌك اتباع ما ٌلى -: -1اعط عٌنٌك وقتا للراحة وانظر بعٌدا عن شاشة الكمبٌوتر لمدة 10ثوانى فى كل 10دقابق . -2جفاف العٌن ٌنتج من التحدٌق لفترة طوٌلة دون تغمٌض فبعض الناس ال ٌغمض عٌنٌه إال مرة كل دقٌقة بٌنما الطبٌعى أن ٌكون مرة كل خمس ثوانى فالتغمٌض ٌعمل على ترطٌب العٌن ومنع الجفاف . -3موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العٌن فٌجب ابعاد الشاشة عن العٌن مسافة من 60الى 80سم واذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغٌرة من ذلك البعد تستطٌع تغٌٌر حجم الحرف كما تشاء -4.اجعل أعلى الشاشة فى مستوى عٌنٌك من حٌث األرتفاع ألن وضعها عالٌا ٌجهد عضبلت الرقبة . -5األتربة والغبار على الشاشة ٌقلل من وضوح الرؤٌة وٌشتت النظر فحافظ على شاشة الكمبٌوتر نظٌفة . -6راجع الطبٌب عندما تطول الشكوى من االجهاد أو مع ضعف النظر وازدواجٌة الرؤٌة . دوالً الساقٌن Varicose Veins أظهرت الدراسات أن اإلنسان هو الوحٌد بٌن المخلوقات الذي ٌعانً من مرض دوالً الساقٌن ،والدوالً هو خلل شابع فً أوردة الساقٌن ٌتمثل فً ظهور أوردة غلٌظة ومتعرجة وممتلبة بالدماء المتغٌرة اللون على طول الطرفٌن السفلٌٌن وهو ٌصٌب نسبة لٌست بضبٌلة من البشر بٌن عشرة إلى عشرٌن بالمابة من مجموع سكان العالم ،ونسبة النساء المصابات به هً ضعف نسبة الرجال ،وفٌما ٌلً من اسطر على صفحات موقع العبلج ٌقدم الدكتور سلٌم طبلل بعض المعلومات عن دوالً الساقٌن وطرق عبلجه الطبٌعٌة. تعرٌف دوالً الساقٌن: ٌمكننا تعرٌف دوالً الساقٌن بأنه عبارة عن ضحالة فً الحركة أو عدمها فً جزء من الورٌد السطحً للقدمٌن. أعراض دوالً الساقٌن: قبل ظهور دوالً األوردة ٌشعر المرٌض بوخز )شكة( ،وثقل وقد ٌعانً كذلك من شد عضلً أو تضخم فً أسفل الساق.زٌادة الشعور باأللم فً الساق فً حالة الجلوس أو الوقوف لفترة طوٌلة.تظهر دوالً األوردة بوضوح تحت جلد الساق.تغٌر فً لون الكاحل إلً اللون الرمادي.حك حول منطقة الورٌد.ظهور قرح بالجلد وٌتطلب المرٌض عناٌة فورٌة فً هذه الحالة.-باإلضافة إلى أن الدوالً تسا للشكل الجمالً للساق. تعرٌف التعب العضلً عدم القابلٌة على استمرارٌة المحافظة على انتاج القدرة او القوة خبلل تكرار تقلصات العضلة التعرٌف االخر للتعب العضلً هو انخفاض موقت فً قابلٌة اداء العضبلت مفهوم التعب العضلً ٌتعرض الرٌاضً عند االستمرار فً اداء جهد بدنً )شدة عالٌة بوقت قصٌر,او شدة تحت القصوى بوقت طوٌل( الى ماٌعرف بظاهرة التعب والذي تتضح معالمه فً صورة انخفاض فً مستوى كفاءة العمل وللتعرف على ظاهرة التعب المٌكانٌكً و الفسٌولوجٌا الخاصة به ,لوحظ وجود اتجاهٌن لتفسٌر هذه الظاهرة ,البعض ٌرى ان االتجاه االول للتعب ٌكمن داخل الجهاز العصبً المركزي وٌدعى )بالتعب المركزي( ان هذا التعب ٌنتج من جراء انخفاض كفاءة عمل المراكز العصبٌة بما ٌؤدي الى ظهور حالة التعب ,اما البعض االخر فٌرى ان االتجاه الثانً للتعب ٌكمن داخل العضلة العاملة نفسها اذ تتجمع نواتج االحتراق خبلل العمل البدنً. انواع التعب قسم ابو العبل عبد الفتاح التعب الى اربع انواع -: -1التعب الذهنً. -2التعب الحسً. -3التعب االنفعالً. -4التعب البدنً. أ -التعب الموضعً. ب -التعب الجزبً. ج -التعب الكلً. حتى ٌمكن التخلص من التعب الناتج عن التدرٌب او المنافسة وتحدٌد وسٌلة االستشفاء المناسبة ٌجب التعرف على انواع التعب المختلفة ,فالتعب لٌس مجرد ظاهرة من نوع واحد التتغٌر مظاهره او اسبابه من نشاط رٌاضً الى اخر ,ولكن على العكس من ذلك فان التعب ظاهرة متعددة االوجه و االسباب ,فكما ان انشطة االنسان تتنوع و االعمال التً ترتبط بدرجة عالٌة من التركٌز الحسً وغٌرها ,تختلف اٌضا اسباب حدوث التعب تبعا لمتطلبات االداء البدنٌة والفسٌولوجٌة والتً تختلف تبعا لطبٌعة النشاط المستخدم ذاته: -1التعب الذهنً ومثال على ذلك التعب الذي ٌشعر به العاملون فً االعمال الذهنٌة او الفكرٌة وفً المجال الرٌاضً العب الشطرنج ,وهنا ٌكون التعب اساسا فً الجهاز العصبً المركزي او المخ بصفة اساسٌة. -2التعب الحسً وٌحدث هذا النوع من التعب فً حالة االنشطة التً تتطلب درجة عالٌة من التركٌز الحسً ,بمعنى درجة عالٌة من نشاط الحواس بالجسم والمستقببلت الحسٌة التً ٌتخذ المخ فً ضوء المعلومات الواردة منها القرار المناسب لبلداء ,وٌظهر ذلك موضوح فً رٌاضة الرماٌة ,حٌث تلعب الحواس المختلفة دورا هاما فً تحقٌق دقة االداء ,فالتصوٌب ٌتطلب ان تكون حاسة البصر على اعلى درجة من التركٌز وكذلك حاسة السمع لعزل أي موثرات تشتت انتباه الرامً ,وكذلك اعضاء الحس بالعضبلت و االوتار والمفاصل ودورها فً توجٌه الحركات او االنقباضات المطلوبة بالقدر المطلوب والمدى والتوقٌت المطلوب. -3التعب االنفعالً وٌرتبط هذا النوع باالنشطة التً تصاحبها درجة عالٌة من االنفعاالت والتوترات ,وكذلك لعدم وجود عنصر التغٌٌر فً اداء النشاط البدنً ذاته واالحساس بالملل فً بعض االنشطة. -4التعب البدنً وٌحدث هذا النوع من التعب كنتٌجة لبلنقباضات العضلٌة المطلوبة الداء االنشطة البدنٌة المختلفة ,وقد قسمه العلماء تبعا لعدد العضبلت المشاركة فً العمل الى التعب الموضوعً والتعب الجزبً والتعب الكلً. أ -التعب الموضوعً وهو التعب الذي ٌحدث فً حالة مشاركة اقل من ثلث حجم عضبلت الجسم مثل تعب عضبلت الذراعٌن عند التصوٌب فً كرة السلة ,او عند التصوٌب فً الرماٌة. ب -التعب الجزبً وهو التعب الذي ٌحدث فً حالة مشاركة اقل من ثلثً حجم عضبلت الجسم مثل تعب عضبلت الرجلٌن فً تدرٌبات السباحة مثبل ,او فً تدرٌبات االثقال او تعب عضبلت الطرف العلوي عند التركٌز فً الرمً او االثقال. ج -التعب الكلً وهو التعب الذي ٌحدث عند مشاركة اكثر من ثلثً عضبلت الجسم فً العمل ,وٌصاحب ذلك شدة عمل االجهزة الحٌوٌة كالجهاز الدوري والجهاز التنفسً وذلك مثل الجري او السباحة الكلٌة او االداء فً مبارة لبللعاب وغٌرها. والسؤال الهام هنا هو هل ٌرتبط تحمل مواجهة التعب فً أي نوع من االنواع الثبلثة السابقة باالنواع االخرى؟ واالجابة عن هذا السؤال :ال حٌث ٌوجد ارتباط بٌن االنواع الثبلثة :فالمقدرة على مواجهة التعب الموضوعً فً جزء من عضبلت الجسم التعنً توافر نفس المقدرة على مواجهة التعب الناتج من عمل فً جزء اخر من عضبلت الجسم او كل عضبلت الجسم كلها. كما ٌجب مبلحظة ان هناك تقسٌمات اخرى النواع التعب تبعا لنوعٌة االنقباض العضلً ,فالتعب الناتج عن العمل العضلً الثابت ٌختلف عن التعب الناتج عن العمل العضلً المتحرك. دلٌل المناولة الٌدوٌة نماذج التمارٌن الوقابٌة المساعدة نماذج التمارٌن الوقابٌة المساعدة