Viloaica Georgiana - Alexandra
Facultatea de Litere, specializarea: Engleză - Italiană, Anul I
Dependența și frica de singurătate
Am ales această temă deoarece consider că este important să recunoaștem această
dependență și teamă de singurătate care din punct de vedere al sănătății mentale ne poate
afecta pe termen lung și care ne dăunează pe plan personal dar și profesional în relațiile cu
celelalte persoane, apoi să realizăm cum acest lucru ne influențează negativ modul de a privi
viața și pe noi înșine, dar și pentru că, personal, am trăit acest lucru.
Dependența și frica de singurătate este un aspect psihologic emoțional care se dezvoltă în
timp și are la bază traume acumulate de-a lungul timpului, în mod specific create în copilărie
datorită unei educații primite fără empatie.
Cu referire la părinții sau persoanele ce ne-au crescut, care nu au acordat importanță
emoțiilor noastre, deoarece aceștia au fost, la rândul lor, învățați că viața este grea și au dus
mai departe mitul copilului răsfățat, ce prezinta teoria că dacă iți alinți copilul prea mult
acesta nu este învățat cu greutățile vieții, devenind un răsfățat, și încă de dinainte să rostim
primele cuvinte sau să facem primii pași am fost lăsați să plângem și să experimentăm frica
chiar din primii ani de viață.
De asemenea „bau-bau” este considerat o metodă de manipulare, însă folosită în scopuri
autoritare pe copii obraznici și neascultători, din punct de vedere al părinților, care presupune
o pedeapsă îngrozitoare de abandon și teamă.
Această experiență este una traumatizantă, care se desfășoară prin coșmaruri și plânsete. Însă
nu este așa, în acest fel copilul va asculta de tine fără să mai pună întrebări, considerate de
tine, stupide.
În subconștient, fiecare dintre noi, avem acest mecanism de supraviețuire iar odată cu asta
intervine frica, care de fapt este un sentiment normal ce este prezent în rutina noastră. De-a
lungul timpului experimentăm diferite frici care ne conturează acest mecanism, de exemplu
frica de întuneric, de conflict, de nevalidare, de a spune ceea ce gândești, sau chiar frica de
moarte iar cazurile depind de la o situație la alta.
Deoarece suntem educați să nu prezentăm importanța emoțională necesară vom acorda
atenție doar atunci când lucrurile devin problematice.
Adică vom oferi atenție doar atunci când simțim că nu mai putem, că ne doare, că ne
afectează prea de mult.
Astfel frica de singurătate ne va face sa acceptăm că pentru a scăpa de ea vom avea nevoie
de cineva cu care fim în permanență, direcția fiind spre exterior, în loc să lucrăm cu noi
înșine.
Acest lucru te va face să accepți orice persoană în viața ta, în privința partenerului sau a
grupului de prieteni, neavând răbdare să alegi ceea ce este mai bun pentru tine,
mulțumindu-te cu ceea ce ți se oferă, selectând răul cel mai puțin.
Aducând cu sine coborârea standardelor și dispunerea de a face anumite sacrificii sau lucruri
cu care în mod normal nu ai fi de acord.
Un exemplu foarte des întâlnit este momentul în care dai un sfat rațional și bun unui prieten,
privind relația acestuia, dar atunci când este vorba de tine accepți lucrurile și le privești ca
fiind normale.
Prin urmarea acestor alegeri va veni o mulțumire de scurtă durată, deoarece toate aceste
angajamente pe care le faci în ideea de a nu ramane singur iți încalcă standardele după care îți
trăiești viața. Iar în loc să câștigi fericirea, iubirea și stabilitatea pe care ți le dorești vei obține
o luptă înăuntrul tău cu tine însuți.
Teama de sigurătate va crea această oboseală psihică care te va face să petreci mai mult timp
în mintea ta și îți vei construi anumite scenarii pentru a alina această frică, alternând cu viața
reală pe care nu o mai poți viziona dintr-un punct de vedere obiectiv.
Punându-ți atenția asupra acestor scenarii vei face toate eforturile fizice, mentale și
emoționale pentru a le transforma în realitate iar sensul și validarea ta proprie va fi trăită doar
prin realitatea celorlalți, cu toate că nu îndeplinește nevoile tale.
Prin pricina eforturilor tale, persoanele din viața ta, își vor da seama că depinzi emoțional de
ele iar acest fapt le dă șansa de a te manipula emoțional, iar cu cât consideri mai importantă
persoana în cauză îi crezi mai mult convingerile și le ignori pe ale tale. De câte ori ai auzit
afirmația „ Așa sunt eu nu mă pot schimba.”? Această frază te face să accepți orice lucru pe
care îl face sau îl spune acea persoană, susținând aceast fapt cu ideea de înțelegere.
Când de fapt vei realiza că din această pricina te-ai schimbat tu, mulându-te pe nevoile
celeilalte persoane.
Nu vrei să suferi și crezi că, conformându-te necesităților celorlalți nu o să-i pierzi și astfel nu
vei ramane singur, când în realitate te afectează.
Te implici emoțional și faci compromisuri sperând că lucrurile se vor schimba și în sfârșit vei
primi ceea ce oferi. Iar atunci când acest fapt nu se întâmplă intervin prea multe gânduri.
Te simți vinovat și consideri că ai făcut prea puțin, sau prea mult și astfel, acea persoană, s-a
speriat de emoțiile tale, judecându-te aspru pentru asta.
Stima de sine îți scade. Nu te mai consideri atractivă chiar dacă faci eforturi să arăți cât mai
bine, nu te mai machiezi pentru ca partenerului tău nu îi place, te îndepărtezi atât de mult de
tine încât nu te mai recunoști iar asta se intampla deoarece te conformezi plăcerilor altei
persoane.
Ai considerat că nu meriți flori și complimente, iar partenerul tău, după spusele acestuia, își
arată afecțiunea prin alte moduri, când de fapt asta îți doreai și ți-ai omorât propria fericire
tratând lucrurile cu normalitate.
Iar în momentul în care vei întâlni o persoană care îți oferă ceea ce-ți dorești vei fii copleșită
de situație. Iar acesta e un exemplu specific dar în care ne regăsim mai mulți.
Vrei iubire?„ Iubirea e simplă. Deci atunci când cineva va face asta complicat pentru tine,
lasă-l.” A lot like love de Sonia Sabnis 2019.
„Ești ceea ce atragi” este un mit. Nu toate persoanele pe care le întâlnești sunt menite să
rămână în viața ta și nu este vina ta că ai întâlnit o persoană care are influențe proaste asupra
ta. Uneori acestea apar în viața noastră pentru a ne întări convingerile pe care le avem și doar
tu poți să decizi cine va fi alături de tine, iar experiențele sunt destinate trăirii și nu neapărat
continuării.
Pentru a scăpa de această dependență și frică de singurătate trebuie, în primul rând, să accepți
că ea există, să te regăsești, să îți acorzi atenția de care ai nevoie.
În al doi-lea rând, încearcă să îți dai seama de unde vin aceste scenarii și analizează-le. Învață
să nu le mai dai importanță și vei vedea că atunci când renunți să te mai sperii de ele, vor
dispărea încet-încet din mintea ta.
Conștientizează că această singurătate pe care o vei simți va fi o etapă temporară în viața ta
și o tranziție către un nou capitol, un nou tu. Oferă-ți ajutorul celor aflați în această situație,
îndrumându-i să se aleagă pe ei. În același timp, nu uita că este în regulă să ceri ajutorul unui
specialist dacă simți nevoia.
Petrece mai mult timp cu prietenii, ieși în oraș, mănâncă la un restaurant și mergi la coafor.
Răsfață-te!
Analizează-ți relațiile și legăturile cu persoanele din viața ta. Observă dacă acestea îți sunt
benefice, dacă te simți confortabil cu ele și nu mai confunda sentimentul de „fluturi în
stomac” cu ceva fantastic când de fapt îți provoacă anxietate. Iar dacă crezi că nu poți trăi
fără o persoană anume...crede-mă că poți de două ori.
Amintește-ți care sunt dorințele tale, cine ești și învață să te apreciezi și să te simți bine cu
tine însăți.
Uită-te în oglindă și spune-ți„Sunt de ajuns.”
Recapătă-ți încrederea de sine prin activități care te fac fericit, încearcă să îți redescoperi
potențialul și înfruntă-ți insecuritățile prin acceptarea și înfrumusețarea lor.
Cere ceea ce oferi și cumpără-ți flori.
În consecință este important să cunoaștem subiectul de dependență și frică de singurătate
deoarece marea majoritate suferim din aceasta cauza fără să ne dăm seama câteodată.
Trebuie să conștientizăm că atunci când facem compromisuri este vital să ne punem
întrebarea ,,Merită?”
Bibliografie:
O să te țin în brațe cât vrei tu și încă o secundă, Ioana Chicet-Macoveiciuc, Bucuresti, 2015
A lot like love, Sonia Sabnis 2019
Webografie:
https://www.psychologies.ro/dezvoltare-personala-cunoaste-te-2/cunoaste-te/cum-poti-depasi
-teama-de-singuratate-2149126?v=f5b15f58caba
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.583396/full
https://florinalexandru.ro/ce-este-si-cum-se-manifesta-frica-de-singuratate/