optima OD Formación y Consultoría Psicoterapia EMDR María Inés Briceño Psicóloga Taller Igualdad Interior: Femenino y Masculino Ejercicio 1. Escribe en cada una de ellas lo que tú piensas sobre cada energía, recordando personas que lo representen. 2. Aprovecha para soltar rabias, resentimientos, frustraciones y decepciones. 3. O también admiración y cariño. 4. Si quieres decir algo a una persona, sea de tu género o del contrario, hazlo en la cartulina de su sexo correspondiente. 5. Si te atreves, fírmalo. Si esto te coarta, deja el mensaje anónimo Ejercicio: “Lo que es el masculino para mi” (en parejas) • Hacer parejas. • Responder las preguntas, escribir las respuestas en tu cuaderno y luego lo comentar con el compañero/a. Seas hombre o mujer, comenta: 1. ¿Qué sentimiento te producen los hombres? 2. ¿Qué piensas sobre ellos, cómo crees que debería ser un hombre?, lo que crees que le toca ser, hacer, ocuparse. 3. Mira si te defraudan los hombres, si los admiras. Si estás feliz de ser hombre, si estás feliz de ser mujer. Si te gustaría ser hombre… 4. Mira cuál es el arquetipo que has construido en tu cabeza sobre “lo que es un hombre”. 5. Comenta también como colocas a tu padre dentro del arquetipo que tienes en tu mente. Ejercicio “Conectar con el Guerrero” Ejercicio “Conectar con el Guerrero” • Música de tambores: dejar que entre la sensación y la energía de un guerrero. • Baile guerrero, manteniendo el ritmo con un grito de guerra. Sentir esta energía guerrera y su fuerza. • Frente a frente, defender una frontera, a cada lado de una línea imaginaria. Hombro a hombro. • Los de la izquierda dicen “SI” a algo que quieran lograr en la vida. Los de la derecha dicen “NO” a algo que quieren quitar de su vida. Lucha por ganar al otro. • Parar y conectar con la imagen del masculino guerrero. Cómo le ves, cómo le sientes. Adopta su postura. • Ver si es más fácil invadir (suele atacar) o aguantar (suele encogerse y defenderse). Lo ideal es que sea igual. Ejercicio: “Símbolo masculino” • Al terminar el ejercicio, cerrar los ojos y sentir la energía masculina en la parte derecha del cuerpo. • Decir en alto cuál es la cualidad más fuerte y presente que siente en esta parte del cuerpo. • Visualizar el hombre interno, tu guerrero • Dejar que te venga un símbolo que represente esta energía masculina. • Dibujar el símbolo en tu cuaderno. Ejercicio ORÍGENES (en parejas) . • Colocar padres en el Huevo de Colón - ¿quién se encogía y quién invadía? • ¿Qué era lo más importante para ella, qué quería conseguir en la vida? (lo que le daba brillo en los ojos) ¿Lo logró? • ¿Qué era los más importante para él, qué quería conseguir en la vida? ¿Lo logró? • ¿Cómo fue la vida de tu padre? ¿Qué cambiarias en la vida de él? • ¿Cómo fue la vida de tu madre? ¿Qué cambiarias en su vida? (¡Mirar como lo que quieres cambiar en la vida de tus padre es justo lo que quieres cambiar en la tuya! Mirar tu propia historia, con relación a la de ellos.) • ¿Cómo describirías la síntesis de padre y madre, que eres tú? • ¿Qué enseñanza has sacado? Compartir. Ejercicio: “Cambio a la energía femenina” • Relajar, respirando. • Escuchar durante unos minutos el sonido de los gongs. • Sentir la delicadeza y sutileza del sonido. Ejercicio: “Qué es lo Femenino para mi” (en parejas) En parejas. Seas hombre o mujer, comenta: • ¿Qué sentimiento que te producen las mujeres, lo que piensas sobre ellas, cómo crees que debería ser una mujer, lo que crees que le toca ser, hacer, sentir. • Si te defraudan las mujeres o si las admiras. Si estás feliz de ser mujer o si te gustaría ser mujer. • ¿Cómo manejas tu seducción, tu sensibilidad, tu sensualidad? • ¿Cuál es el arquetipo que has construido en tu cabeza sobre “ser mujer”? • Comenta también como describes a tu madre dentro de este arquetipo que has construido en tu mente. • ¿Qué has aprendido?. Compartir Ejercicio: “Baile femenino y su símbolo” • Baile con movimientos suaves, redondos, entrando en la energía femenina. • Parar, cerrar los ojos y dejar sentir esta energía. • Visualizar la mujer interna y siente la energía femenina en la parte izquierda del cuerpo. • Decir en alto cuál es la cualidad más fuerte y presente que siente en esta parte del cuerpo • Visualizar un símbolo que refleje esta energía. • Dibujar este símbolo en su cuaderno. Ejercicio de integración • Relajarse, ojos cerrados. • Sentir del lado izquierdo la energía femenina, visualizando la mujer interna. Sentir del lado derecho la energía masculina y visualizar al hombre interno. • Visualizar cómo dialogan el hombre y la mujer internos, hasta agotar todo lo que necesitan decirse. Pasar el peso del cuerpo de un lado al otro. • Cuando ya nada impide que se junten, se unen en un abrazo. • Sentir en la mano derecha el símbolo masculino y en la izquierda el femenino. Unir las manos en le corazón, mientras surge un nuevo símbolo. • Dibujar el nuevo símbolo de unión. “El mundo que ves es lo que tú has puesto en él y nada más. Es el testimonio de tu estado mental, la imagen exterior de un estado interior. Tal como uno piensa, así percibe. Por lo tanto, no intentes cambiar el mundo; opta por cambiar tu manera de pensar en el mundo”