Estilo pecho Efrank Mendoza, PhD EDFI 3245 This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA Respiración • En este estilo no se aguanta la respiración por varias brazadas como se hace en estilo libre. Se respira después de cada brazada al finalizar la misma. La respiración o inhalación se hace inmediatamente antes de comenzar el recobro de los brazos, en el punto medio entre la brazada y el recobro. Posición del cuerpo • Horizontal, prono. Estirado completamente desde la punta de los dedos de los pies hasta la punta de los dedos de las manos durante el deslizamiento. Durante la patada y halada, los brazos y las piernas salen hacia el lado, lo cual hace de este estilo competitivo el mas lento. This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA Patada This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA • La patada es simétrica, es decir, las dos piernas ejecutan el mismo movimiento a la vez. Los pies se recobran moviendo los talones hacia las caderas con las piernas juntas. Según se traen hacia las caderas, se van doblando los pies para colocarlos en posición de empujar el agua con la planta de cada pie. Una vez cerca de las caderas y con los pies doblados, se giran un poco hacia fuera para empujar el agua hacia atrás. El agua se empuja con fuerza hacia atrás. Luego de empujar el agua hacia atrás, la pierna termina estirada con los pies apuntados para ayudar a un deslizamiento mas efectivo. La patada en este estilo produce la mayor parte de la propulsión. • Brazada This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA • La acción de los brazos en el estilo de pecho es simétrica al igual que la patada, quiere decir, durante la halada y recobro los dos brazos hacen el mismo movimiento y trayectoria a la misma vez. La brazada comienza con los brazos estirados al frente justo antes de que se comience a perder el deslizamiento. Contrario a los demás estilos competitivos, los brazos se recobran dentro del agua. La brazada en el estilo pecho tiene cuatro componentes. Los cuatro ocurren dentro del agua; el agarre, la media halada, la terminación y el recobro. A continuación se describe la brazada completa: El agarre This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA • ocurre rápidamente con las palmas ligeramente inclinadas hacia fuera para comenzar a halar hacia abajo y hacia adentro del cuerpo. Luego se inclina o se dobla ligeramente hacia el lado. La presión del agua debe sentirse en la mano. Los dedos de la mano deben permanecer juntos durante toda la halada. La media halada • La media halada – Una vez se “agarra” el agua, las manos siguen una trayectoria hacia abajo y un poco hacia afuera del cuerpo, ambas a la misma. Luego se doblan los brazos mas o menos a 90 grados hacia adentro, juntando las manos frente al pecho. La trayectoria de las manos desde el comienzo de la halada hasta que las manos se juntan en el pecho es como si dibujáramos en el agua un corazón. Las manos se juntan frente al pecho con los codos pegados al costado cerca del pecho (no separados hacia fuera para evitar la resistencia (“drag”). Los codos y las manos no pasan de los hombros hacia atrás del cuerpo. La terminación • La terminación – Ocurre cuando las manos se juntan frente al pecho La brazada se parece a dibujar un corazón al revés en el agua con las dos manos. • This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA El recobro This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA • Una vez se juntan las manos frente al pecho, se estiran los brazos hacia el frente para aprovechar el deslizamiento. Esta parte de la halada se hace por debajo del agua. El recobro - Las manos se extienden por dentro del agua una al lado de la otra, las palmas hacia arriba. Según se extienden los brazos las palmas van cambiando de posición hasta que se posicionan boca abajo al terminar los brazos estirados al frente. • Deslizamiento Deslizamiento This Photo by Unknown Author is licensed under CC BY-SA • El deslizamento en este estilo ocurre una vez se empuja el agua hacia atrás con la planta de los pies a la vez que los brazos terminan el recobro y se encuentran apuntados (derechos) al frente. Se termina la patada con los dos pies apuntados. De esta forma el cuerpo se desliza mas cómodamente al tener el cuerpo completo apuntado en forma de flecha hasta el comienzo nuevamente de la brazada y patada.
