SMK TAMAN JOHOR JAYA 1
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4
NAMA
:
TINGKATAN :
TARIKH
MASA
:
:
BAHAGIAN A: Bulatkan jawapan yang betul
1. ........................... berfungsi mengepam darah ke seluruh badan
A. Jantung
C. Nadi
B. Saluran darah
D. Paru-paru
2. Darah mengandungi ............................. yang berfungsi untuk mengangkut oksigen.
A. Karbon dioksida
C. Hemoglobin
B. Nitrogen
D. Oksigen
3. ....................bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi
rintangan.
A. Kesederhanaan
C. Kelemahan
B. Senaman
D. Kekuatan
4. Latihan..................... adalah latihan yang melibatkan kontraksi statik.
A. Isosistemik
C. Isokinetik
B. Isometrik
D. Isotonik
5. Fungsi.................adalah sebagai tempat darah mengalir.
A. Jantung
C. Nadi
B. Saluran darah
D. Paru-paru
6.Badan dunai yang bertanggungjawab tentang kesihatan adalah......................
A. UNICEF
C. NATO
B. WWF
D. WHO
7.Kiraan mata penamat bagi permainan badmiton adalah..................
A. 11
C. 21
B. 15
D. 30
8. Semasa tidur,aktiviti otak boleh diukur dengan mengunakan...................
A. EEE
C. EEG
B. EEK
D. EEC
9. ...................adalah kebolehan otot mengekalkan kontraksi pada jangka masa yang panjang
pada kedudukan tetap dan pegun.
A. Daya tahan otot dinamik
C. Daya tahan otot kinetik
B. Daya tahan otot statik
D. Daya tahan otot sistemik
10. Latihan................ialah latihan isotonik denagan menggunakan peralatan yang menetapkan
Halaju sekata.
A. Isosistemik
C. Isokinetik
B. Isometrik
D. Isotonik
11. Permainan hoki,setiap pasukan terdiri daripada...............orang pemain termasuk penjaga
gol
A. 11
C. 13
B. 12
D. 14
12. Masalah tidak boleh tidur dikenali sebagai.................
A. Alpha
C. Insomnia
B. Beta
D. Amnesia
13. Salah seorang ahli sukan di bawah terlibat dalam permainan boling,iaitu
A. Aidil Zakuan
C. Amirul Amizan
B. Shalin Zulkifli
D. Anuar Manan
14. ...............orang pengadil diperlukan bagi mengadili permainan hoki.
A. 1
C. 3
B. 2
D. 4
15. Darah yang dipam ke seluruh tubuh mengandungi..............untuk kegunaan sel-sel otot.
A. Karbon dioksida
C. Hemoglobin
B. Nitrogen
D. Oksigen
16. .....................ialah kebolehan otot menguncup dan memanjang secara berulang-ulang.
A. Daya tahan otot dinamik
C. Daya tahan otot kinetik
B. Daya tahan otot statik
D. Daya tahan otot sistemik
17. Latihan ........................ ialah kontraksi yang melibatkan fiber otot memendek dengan
ketegangan berbeza semasa mengangkat beban yang tetap.
A. Isosistemik
C. Isokinetik
B. Isometrik
D. Isotonik
18. ...................... adalah waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari.
A. Kesenggangan
C. Istirehat
B. Tidur
D. Rehat
19. Bayi, kanak-kanak dan remaja yang sedang membesar memerlukan tidur yang cukup
untuk ..........................
A. Berehat
C. Pertumbuhan
B. Istirehat
D. Stress
20. Siapakah Menteri Belia Malaysia?
A. Datuk Azlina Othman
B. Datuk Ismail Sabri
C. Datuk Ahmad Shabery Cheek
D. Datuk Seri Hishamuddin
BAHAGIAN B: Isikan tempat yang kosong dengan jawapan yang diberi
Arteri
Oksigen
Jantung
Saluran darah
Rehat
Paru-paru
Isokinetik
Fizikal
Isotonik
Isometrik
1. Kecergasan ............................. adalah kemampuan dan kebolehan melakukan aktiviti
seharian tanpa berasa lesu serta masih mempunyai lebihan tenaga untuk melakukan aktiviti
kesenggangan
2. .......................... adalah tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu
aktiviti fizikal atau mental atau melakukan aktiviti yang ringan
3. Daya tahan otot dinamik terbahagi dua iaitu ..................................... dan .............................
4. Sistem kardiovaskular terdiri daripada ...................................... dan ...................................
5. Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui ................................
6. Sistem respiratori normal terdiri daripada saluran-saluran respiratori dan ..........................
7. Daya tahan otot statik lebih dikenali sebagai ....................................
8. Apabila menarik nafas, ............................... disedut ke dalam paru-paru
(10 markah)
BAHAGIAN C: Tandakan betul (
kenyataan di bawah
) atau salah ( X ) dalam ruang yang diberi bagi setiap
1. Istirehat adalah satu tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan
Dan tidak aktif
2. Kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek 'India' adalah teknik-teknik
Mengelecek dalam permainan bola sepak
3. Kurang tidur menyebabkan seseorang tidak dapat menumpukan perhatian
kepada sesuatu tugas
4. Dalam permainan hoki, gol dikira apabila bola dipukul dari luar kawasan D
5. Kita perlu menarik nafas semasa menurunkan sesuatu bebanan dan
menghembuskan nafas semasa mengangkat bebanan
6. Semasa tidur, kita membuka mata dan badan bekerja
7. Jika daya tahan kardiovaskular tinggi, seseorang akan mudah lesu semasa
melakukan aktiviti
8. Latihan isokinetik tidak sesuai untuk pemulihan kecederaan
9. Jantung terdiri daripada otot jantung yang boleh menguncup dan rileks
10. Antara aktiviti rintangan untuk daya tahan otot adalah tekan tubi, bangun
tubi dan mendagu
(10 markah)
Disediakan Oleh:
............................
(Norida Tasna)
Disahkan Oleh:
.............................
(Parameswari a/p Govindarajoo)