1 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Taller de biomecánica para la rehabilitación Camilo Andrés Menco Anaya Esnaider Salcedo Rafael Antonio Ramírez Campo Tutor o docente Kelly Días Theran McS. Intervención Integral en el Deportista Corporación Universitaria del Caribe – CECAR Humanidades y Educación Ciencias del Deporte y la Actividad Física Actividad Física y Rehabilitación Sincelejo 2021 2 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Introducción En el siguiente ensayo encontramos distintos antecedentes a que nos amplían unos términos con base a la postura, biomecánica, sistema locomotor, rehabilitación. Que vendrían siendo un apoyo a este corte que vamos a necesitar para estar más claros. Sabemos que este artículo El bufé de la tendencia se ha sujetado al trayecto en toda una enseñanza en el área de la sanidad. La puesta orto estática precisa de la buena integración del sistema neuro-músculo-esquelético. Así, el vocabulario viviente expresa, para un clínico aconsejado, la buena o mala petrificada bípeda. Objetivos La buena actitud es importante para el equilibrio. Al colocarnos derechos centramos el lastre sobre los quesos. La buena posición incluso subvención a abastecer la apariencia correcta al efectuar ejercicio, lo que da emplazamiento a salvo magulladuras y a un máximo provecho. Una buena tendencia nos muleta a levantarnos, andar, sentarnos y recostarnos en localizaciones que ejercen la último obstrucción sobre los músculos y tendones de sostén durante el aspaviento y las tareas de abecedario de contrapeso. 3 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN ¿Qué es postura bipodal y cuál es su relación con las alteraciones musculo esqueléticas? De acuerdo con (Norkin y Levangie, 1992) la actitud puede ser "relativamente inmutable" o vital. En puestas pasmadas el grosor y sus segmentos están formados y se mantienen en ciertas plazas tal como sucede en la plaza incorporada o de pinrel, echados o sentados. La apuesta diligente se refiere a aquellas adonde el espesor o segmentos vivientes están en balanceo comparables como, andar, cabalgar, valer brincar o precipitar Según (José, 2015) “puede ser comprobada desde desiguales aspectos. Estos incluyen la transformación del bipedalismo y de la actitud tirante, avatares durante la sazón en la niñez y mocedad, engranajes de ejercicio somático y su papel en la vitalidad, en rehabilitación juego, deporte y ergonomía. Una concreción clara de puesta rígida o bipodal o de fondos es difícil porque es altamente excéntrico que un habitante permanezca en una ubicación invariable siendo el varón diariamente enormemente animoso. Sin embargo, la posición es siempre la dirección relativa de las partes legales de la cohorte en cualquier vencimiento en transcurso”. Según (Mesure, 2002) “expone que la postura tiene dos jerarquías: anti gravitatoria y de sentida. La primera se refiere a la réplica a la altura de la agravación para regularizar el conjunto de segmentos esencialmente a arrancar del viso muscular. El examen del contrapeso resultante exige que, en estipulaciones invariables, la proyección en el adoquinado del emporio de compostura quede internamente de la envoltura de fondo en el firme. La segunda representación dirige la noción y la obra. La plaza y la línea de los segmentos vivientes se utilizan para valorar la postura del grosor respecto al marco y del ambiente con respecto al mole: la localización empinada sería el salido de una fila del eje del grueso o eje Z (Vertical gravitatoria) de acuerdo con la International Society of Biomechanics (Isb)”. 4 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Relación en los músculos esqueléticos Según (Herezco, 2003) “Los agobios músculo-esqueléticos afectan tanto a varoniles como mujeres, no obstante, abundantes despachos indican que son más comunes en las parientas que en los varones. Las señoras declaraban escozor más común en la parte suscripción de la columna vertebral, y en los gendarmes superiores, mientas que los sementales se quejan sobre todo de la parte baja de la columna vertebral, gracias al marcado integrante de diferenciación de carácter por el diferente jornal de trajines a varoniles y señoras en la asociación”. Según (Perales, 2016) “Mientras que las obras que suponen artimaña de sobrecargas cansadas se asignan generalmente a machos, la relación de las señoras a laboras de ciclo zoquete y repetitivo es bastante superior a la media de la localidad trabajadora. Esta emancipación horizontal del afán asalariado explica que las ofensas músculo-esqueléticas sean el participante vital de achaques sindicales de las aristócratas, recrudecido por la sobre explicación al derramamiento adicional que supone en rebosantes azares el quehacer paje”. Según (Perales, 2016) “Mantener una buena apuesta viviente nos beneficia tanto desde el ajuste de la salubridad como de la estética. Si nos mantenemos rectos y con la columna vertebral recta evitaremos problemas musculares y de cabalgata, un buen vendaval y una apariencia esbelta. Para ello podemos ayudarnos con algunos avisos”. 5 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Realice un paralelo entre buena postura, mala postura y explique por medio de un caso en el deporte. Buena postura Mala postura Una postura correcta se define como la Sentarse encorvado o torcido implica una línea geométrica y proporcional de los organización irregular del canon y posibles segmentos vivientes rodeando del eje de la golpes a la badana. Sentarse inclinado pesadez. La actitud ideal de una cualquiera hacia adelante o con los hombros alicaidos es la que no se exagera o aumenta la hace a los bofes labrar más duro, revuelta lumbar, dorsal o cervical; en otras comprometiendo la calidad respiratoria. palabras, cuando se mantienen las revueltas Una tesitura necesitada mientras tanto se está sentado o se impulsa la montura pone jerarquizadas de la columna vertebral. Se logra manteniendo cabeza agitación extra en el gollete y uña dorsal, la ascendiente en situación de acorde, sin causando lamento y cantinela. Mientras dañar el poste, la pelvis en plaza imparcial más se incline o se recueste en respuesta al y las finales inferiores seguidoras de disgusto, más disgusto o ansia se apariencia que el arbitrio del organismo se producirá. reparta admisiblemente. Ejemplos Adaptar los apartamiento: ambientes Se Consecuencias de labor recomienda y Actividades frecuentes hechas de la misma una tradición todos los viajes, como desovar el mecedora de entre 65 y 75 centímetros de mismo brazo atrás de la poltrona para alto; con punto interior suficiente para que consuelo, pueden producir contracturas y se puedan dilatar un poco las ancas y éstas desequilibrios musculares chinches. se apoyen en el adoquinado. En evento de poseer ordenador, colocar la persiana a una vastedad entre 50 y 60 centímetros y a una talla equivalente a la de los faroles. Evitar una existencia sedentaria: Para lactar Equipamiento escueto o extemporáneo - 6 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN una apuesta correcta es requerido gestar la silla de neumáticas, pulvínulo o espaldarmusculatura, por lo cual se recomienda colocan al comité en una actitud actuar pausas de adiestramientos en una inconveniente. larga marcha, y socorrer la energía física caminando, andando en bicicleta o nado. Fortalecer la musculatura: Abdominales, La inactividad o falta de ejercicios gluteos y hombros son las áreas del jurado disminuye drásticamente la salud, que a excepción de se suelen cultivar en provocando fatiga o dolor crónico. nuestra batalla cotidiana, y por ende es indispensable reforzarlas por medio de actos localizados que se pueden ejecutar en el pavimento cada antiguo. Cuidar el contrapeso: La corpulencia y el Desequilibrio muscular, la recaída o sobrepeso se convierten naturalmente en un la espasticidad espiga el grupo de inconveniente de actitud. Es importante un babor a otro. saber tu grosor, controlar el volante y persistir una buena colación. Importancia de la buena postura Mantener una buena postura corporal beneficia acierto desde el tratamiento de la sanidad como de la estética. Si las habitantes logran permanecer erectos y con la cruz recta se evitan embolados musculares y de cadeneta, una buena aeración y una envoltura esbelta. De la actitud viviente dependen delegados tan importantes como la lozanía y jaez de historia. Pero esta depende de variados coeficientes como los rostros personales de la figura, aires anatómicos, biomecánicos y de enseñanza. 7 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Explique a través del ejemplo tres factores que puedan llegar a afectar la postura a nivel: - Hereditario Fatiga y debilidad. Dolor articular y abdominal. Complicaciones como insuficiencia hepática, diabetes o insuficiencia cardiaca. - Físico Movimientos que resulten en hiperextensión de cualquier articulación o coyuntura. Repeticiones excesivas en una sola pierna (alternar las piernas frecuentemente). Posiciones contraindicadas, tales como flexión hacia adelante del torso por período sostenido. - Psicológico Depresión y mala postura Falta de Entrenamiento Cuerpo-Mente Las emociones a través de la postura - Contextuales Molestias en la zona central de la espalda Dolor de cuello y dolor de cabeza Vientre abultado 8 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Explique con ejemplos estos términos, de acuerdo a su afectación en el entorno postural Fuerza gravitacional La disminución libre de un comité en la pinta terráqueo. La pasta del mundo nos atrae a ella y actúa sobre nuestra afluencia imprimiendo una rapidez. Fuerza de reacción del suelo. Caminar mal puede causar mala postura como en la imagen Balance 9 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Cuáles son las curvas fisiológicas del ser humano. (Columna vertebral) Imagen sacada de (DrTango, Inc., 2021) Como podemos observar en la imagen nuestra columna tiene 4 curvas que se consideran como normales conocidas como: cervical, torácica, lumbar, sacra. Mencione en un cuadro los músculos fásicos y tónicos y su importancia dentro del balance y el equilibro postural Músculos físicos Músculos tónicos Tienden a debilitarse Tienden a acortase 10 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Glúteo mayor Glúteo medio y menor Oblicuos del abdomen Fijadores inferiores de la escapula Trapecio,p.ascendente,horiz Recto anterior del abdomen Romboides Tríceps braquial Hay que estirarlos Triceps sural Psosa iliaco Recto femoral Isquiocrural Aductores del musculo Cuadrado lumbar Extensores profundos de espalada Trapecio, parte descendente Pectoral mayor Bíceps braquial Hay que entrenarlos Hay que estirar el antagonista Características : Característica: "Los fásicos son, en cambio, aquellos que tienen muy poco tono muscular y muy estirados, tienden a alargarse en lugar de acortarse. Entran en acción cuando nosotros lo deseamos, es decir que tienen una contracción voluntaria. Estas se caracterizan por darle la fuerza al cuerpo, manteniéndola en una postura erguida, ya que se encuentran en constante contracción. 11 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN En que consiste el sistema postural Figura 1 Nota: el sistema postural está conformado, por un sistema sensorial y preceptivo que ayuda en el equilibrio de nuestro cuerpo y manteniendo la buena postura, este sistema al verse alterado trae muchos riesgos a las personas en el sistema óseo. Imagen tomada (Linares (Jaén), 2019) Explique tres alteraciones posturales que se puedan presentar en cuello, tronco (columna), miembros superiores (muñeca, codo, hombros) e inferiores (cadera, rodilla, pies) Unas de las alteraciones de (rodilla), se puede decir que es; valgo y varo 12 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Imagen tomada de: (erdagodinamica ) Tema: este problema de las rodilla se da por problemas en la pelvis, donde el huevo fémur tiene un encajamiento en el acetábulo. En muchos casos estas condiciones se dan en etapas tempranas que pueden ser corregidas por los especialistas, las personas que presentan estos tipos de alteraciones, pueden padecer de la columna por causa del desequilibrio en su cuerpo, Genu varo: esta es considerada desalineación donde esta se separa demasiado de la otra rodilla. Genu valgo: esta es considerada con una desalineación del fémur y la tibia, lo que hace que las rodillas se junten un poco. Existen 3 tipos de pie según Hernández Herezco Imagen tomada de (L Montón Álvarez, 2010) 13 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN • Pie plano • Pie normal • Pie cavo Los futbolistas son uno de los más afeados de la población deportiva a que su herramienta de trabajo son los pies los cuales son el punto más afeado según la ingeniera biomecánica en sus estudios. ( (Herezco, 2003)). Alteraciones de la pelvis imagen sacada de : (Perales, 2016) Anteversión de la pelvis: hace que se aumente la lordosis lumbar. Retroversión pélvica : el efecto que se verá sl la recta de la lordosis. 14 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Estos cambios de la zona pélvicas anormales pueden hacer que se debiliten los músculos abdominales y lumbares, Alteraciones de la columna 15 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Imagen tomadas de (Las consecuencias de llevar una mala postura corporal) Cifosis: esta se puede dar en la espalda con una curvatura anormal, muy conocida en nuestro medio como joroba, se puede observar en mujeres mayores por las malas posturas que llevan a lo largo de sus años de vida que llevan o también por problemas de los músculos débiles. Lordosis: esta la podemos observar como una curvatura exagerada en la lumbar asía dentro lo cual puede presentar mucha molestia a nivel lumbar. Escoliosis: esta se puede observar como una curvatura en la vertebras de la columna. Tema: El trabajo debe llevar una hoja de presentación Una introducción del tema Objetivos de la importancia de la búsqueda Me pone al final la bibliografía de su búsqueda y ojalá que todo sea con sus palabras y turnitin no marque coincidencias. 16 ACTIVIDAD FÍSICA Y REHABILITACIÓN Referencias DrTango, Inc. (1 de 09 de 2021). medlineplus. erdagodinamica . (s.f.). Genu Valgo y Genu Varo: Causas, diagnóstico y tratamiento. erdagodinamica. Herezco, H. (2003). Revista Mexicana de Ingeniería Biomecánica. Revista Mexicana de Ingeniería Biomecánica, pág. 24. JOSÉ A. ACERO JÁUREGUI, PhDInstituto de Investigaciones & Soluciones Biomecánicas 27 enero, 2015 L Montón Álvarez, O. C. (2010). atología del pie y estructuras relacionadas. miembros infriores. Las consecuencias de llevar una mala postura corporal. (s.f.). vitonica . Linares (Jaén). (2019). vision y postura. visiona ( centro de optometria abanzada). MESURE, (2002) Postura, Equilibrio y Locomoción: Bases Neurofisiológicas. Capítulo 4 en la Marcha Humana la Carrera y el Salto. Ed. Mason. Pgs. 75-99 Nombre de la página: Postura corporal Autor: EcuRed contributors Editor: EcuRed Fecha de la última revisión: 30 agosto 2019 23:19 UTCFecha obtenida: 28 septiembre 2021 22:31 UTC NORKIN C. Y LEVANGIE P, (1992) Joint Structure and Function. F. A. David Company pgs. 418.428 Perales, L. (2016). la anteversion y retrovesion pelvica,desde una pespectiva evolutica ,implicacion de locomocion y funcion de lal amano . Evolución Humana y Fisioterapia.