EJERCICIOS PARA LA COMPRENSIÓN DE DISTORSIONES COGNITIVAS
EN NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS
EXERCISES TO UNDERSTAND COGNITIVE DISTORTIONS IN CHILDREN
AGED BETWEEN 8 AND 10 YEARS OLD
Beatriz Martínez Pardo*
RESUMEN
ABSTRACT
Algunas investigaciones realizadas
en los últimos años vienen a
indicar lo que ya se había
demostrado para los adultos: la
influencia de las distorsiones
cognitivas en algunos trastornos
psicológicos en la infancia y
adolescencia. Por eso considero
importante adaptar la comprensión
de estas distorsiones cognitivas a
la población infantil. Mi programa
pretende ser un apoyo para el
terapeuta a la hora de explicar
algunas distorsiones cognitivas y
enseñar
al
niño
a
generar
pensamientos alternativos más
adaptativos.
Research carried out in the last few
years has come up with facts that
had already been proved in terms
of adults: the effect that cognitive
distortions
have
on
some
psychological disorders suffered
during childhood and adolescence.
That is why I believe it is important
to adapt our understanding of
these cognitive distortions to
children. My program is intended to
help therapy used to explain certain
cognitive distortions and teach
children to have alternative more
adaptable thoughts.
Key words: Cognitive distortions,
Palabras
clave:
Distorsiones children,
cognitive-behavioural
cognitivas, niños, terapia cognitivo- therapy.
conductual.
* Correspondencia: bmartinezp@correo.cop.es
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INTRODUCCIÓN
El uso de la terapia cognitivo-conductual en niños pequeños esta cada
vez mas extendido, si bien es verdad que en ocasiones nos encontramos con
dificultades para adecuar el contenido de esta terapia, ya que el desarrollo
evolutivo de los niños hace necesario presentarlo de una forma muy simple y
adaptada para su edad.
Por este y por otros motivos, a veces el terapeuta cognitivo-conductual infantil
trabaja muy poco con los contenidos cognitivos de su paciente. Pero poco a
poco van saliendo a la luz diferentes trabajos que tratan de ajustar y dar
posibilidades a los terapeutas para trabajar estos contenidos con la población
infantil, algunos de los que considero más útiles son: Stallard (2007) Pensar
bien, sentirse bien y Méndez (1998) El niño que no sonríe.
Creo que es importante trabajar las distorsiones cognitivas en niños, ya que
algunos estudios vienen demostrando la importancia de estos contenidos
cognitivos, en especial de las distorsiones cognitivas, en algunos trastornos en
la infancia y la adolescencia. A continuación paso a realizar un breve resumen
de los artículos que en este sentido me han parecido más interesantes:
Haley et al. (1985) relacionan la presencia de pensamientos distorsionados con
los trastornos del estado de ánimo en niños de entre 8 y 16 años.
Leitenberg et al. (1986) encuentran correlaciones significativas entre los sesgos
cognitivos de sobregeneralización y catastrofismo con la depresión en niños y
adolescentes.
Bas (1989) en su investigación acerca de las distorsiones cognitivas en preadolescentes depresivos, encuentra diferencias significativas en 7 de las 11
distorsiones (sobregeneralización, abstracción selectiva, descalificación de
experiencias positivas, adivinación del futuro, magnificación de fracasos y
minimización de éxitos, usos del debería y etiquetación). Para una revisión más
cuidadosa de los resultados e instrumentos utilizados se remite al lector a: Bas
(1987) y Bas y Andrés (1994).
Carrasco et al. (2000) en su estudio de sintomatología depresiva en escolares
de 12 a 16 años y su relación con las distorsiones cognitivas, encuentran que el
principal elemento predictor de las puntuaciones de depresión recogidas en el
CDI es el resultante de las distorsiones cognitivas. No estaríamos ante la
causa de la depresión pero si podemos hablar de un papel predictivo y
agravante de alteraciones anímicas.
Rodríguez-Testal et al. (2002) encuentran resultados que indican una sólida
relación positiva entre las distorsiones cognitivas y la sintomatología depresiva
en jóvenes de 12 a 17 años. Observando que los sesgos cognitivos más
frecuentes son el razonamiento emocional, el absolutismo y el tremendismo.
Sin duda aún queda mucho por hacer en el estudio de las distorsiones
cognitivas en niños, ya que como se puede observar, la mayoría de los
estudios hacen relación a población adolescente y sería necesario investigar
mas en profundidad para averiguar a partir de que edad se puede hablar de
ideas distorsionadas. Aun así considero interesante empezar a trabajar el
contenido cognitivo lo antes posible ya que como nos indican Beck y Freeman
(1990): Los esquemas cognitivos distorsionados desencadenantes de la
depresión tienen su origen en la niñez.
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DISTORSIONES COGNITIVAS
(Versión de Burns, 1980)
1. Pensamiento Dicotómico: Ver las cosas como blancas o negras,
falsas o verdaderas, no dándose cuenta de que estos conceptos son
sólo los dos extremos de un continuo.
2. Sobregeneralización: Ver un simple suceso negativo como un modelo
de derrota o de frustración que nunca acabará.
3. Abstracción Selectiva: Poner toda la atención en un detalle, sacándolo
de su contexto, ignorando otros hechos más importantes de la situación
y definiendo toda la experiencia exclusivamente a partir de este detalle.
4. Descalificación de las Experiencias Positivas: No tener en cuenta
las experiencias positivas por alguna razón y mantener una creencia
negativa que realmente no está basada en su experiencia diaria. No
permitirse disfrutar sintiéndose bien, porque piensa que si se siente
bien, después se sentirá mal. Por lo que incluso se siente mal por
sentirse bien.
5. Inferencia Arbitraria: Ver las experiencias como negativas, exista o no
evidencia a favor. Existen dos muy frecuentes: a) Adivinación del
Pensamiento: decidir que los demás están pensando mal de uno sin
tener ninguna evidencia de ello. b) El Error de Adivinar el Futuro:
Esperar que las cosas salgan mal, que los sucesos sean negativos, sin
permitirse la posibilidad de que puedan ser neutrales o positivos. Por
ejemplo, anticipar que lo va a pasar muy mal en una fiesta y estar tan
seguro de ello como para decidir no ir.
6. Magnificación y/o Minimización: Magnificar sus errores y los éxitos de
los demás. Minimizar sus éxitos y los errores de los otros.
7. Razonamiento Emocional: Asumir que sus sentimientos negativos son
el resultado de que las cosas son negativas. Si se siente mal, esto
significa que su situación real es mala.
8. “Debería”: Intentar mejorarse a sí mismo con “debería…”, “tendría
que…”, “debo hacerlo mejor”, “debo tener una buena razón para decir
no”, etc. La consecuencia emocional de estos pensamientos es la
culpa, la ira y el resentimiento. Utilizar los “debería” en vez de “me
gustaría”.
9. Etiquetación: Es una sobregeneralización mayor. Cuando se equivoca
se dice “Soy una persona muy estúpida”. Cuando no consigue algo que
quiere se dice “Soy un perdedor”. Se refiere a los sucesos con un
lenguaje cargado emocionalmente. Al usar etiquetas se incluyen, o
están implícitas, muchas características que no son aplicables a esa
persona.
10. Personalización: Verse a sí mismo como la causa de algunos sucesos
externos desafortunados o desagradables, de los que el sujeto no es
responsable.
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DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA:
El programa se divide en doce ejercicios en los cuales se encuentran
lecturas de cortas historias, con preguntas de comprensión que inducen al
menor al auto-planteamiento y autocrítica de las distorsiones. También hay
ejercicios en los que se pide al niño que relacione explícitamente situaciones,
con pensamientos y emociones, representadas estas últimas por dibujos de
caras con los diferentes estados emocionales. Finalmente, el último ejercicio
pide al menor que relate una experiencia vivida, para que trate de detectar la
forma en que los pensamientos pudieron influir en ella y elabore pensamientos
alternativos.
Los ejercicios están pensados para ser utilizados en terapia por un
psicólogo formado en terapia cognitivo-conductual.
No es necesario ir
presentando los ejercicios de forma sistemática y secuencial, sino que el
terapeuta debe elegir en cada ocasión el que considere mas adecuado para
trabajar con su paciente en cada momento. La forma de utilizarlo además debe
adaptarse al propio niño: habrá niños que con los que sea mas adecuado leer
los ejercicios en silencio y contestar a las respuestas, para posteriormente
comentarlas juntos terapeuta y paciente y habrá otros en los que se considere
que es mas apropiado que el psicólogo lea el ejercicio y anote él mismo las
respuestas y las vaya comentando con el paciente. La idea del programa es
ser un utensilio flexible y adaptable para las necesidades de cada paciente.
A continuación paso a describir los objetivos de cada ejercicio en
particular:
En la primera historia: “Juanma el exagerado” se trata la distorsión
cognitiva del pensamiento dicotómico, a través de preguntas como: “¿Cómo
se siente Juanma?, ¿Por qué? se trata de que el menor se ponga en el lugar
del protagonista de la historia para así inducirle a empatizar con sus
sentimientos. En la última pregunta se plantea un pensamiento alternativo, para
que el niño/a se vaya familiarizando con formas alternativas de pensar.
En la segunda historia: “Cosas del fútbol” se trabaja la distorsión de
descalificación de las experiencias positivas. Al igual que en la historia
anterior mediante las preguntas se pretende que el niño/a se ponga en la
situación a tratar, además en este ejercicio se pide ya al menor que genere él
mismo los pensamientos alternativos y que los relacione con los sentimientos
producidos por estos pensamientos.
La tercera historia: “Lucia lo ve muy negro”
trata la
sobregeneralización, esta historia cuenta únicamente con dos preguntas: la
primera dirigida a la identificación de los sentimientos y la segunda más abierta
dirigida a generar pensamientos alternativos mas adaptativos.
En el cuarto ejercicio del cuadernillo se presentan situaciones descritas
de forma muy concisa, ante las que se plantean diferentes alternativas de
pensamiento para que el niño/a las una con diferentes emociones, en este caso
representadas con dibujos de caras con distintos estados de ánimo.
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El quinto ejercicio es de nuevo una historia: “La gran incógnita” en la que
se trabaja la adivinación del pensamiento. Ante una situación se plantean
dos pensamientos diferentes representados por dos de los protagonistas de la
historia, se trata de que el niño/a identifique cada una de las emociones
generadas por estos pensamientos y que genere él mismo otros pensamientos
alternativos.
En el sexto ejercicio: “Una partida ajetreada” se plantea la distorsión
cognitiva de abstracción selectiva y como en ejercicios anteriores se trata de
que el niño/a genere pensamientos alternativos que le hagan sentirse mejor.
En el séptimo ejercicio se plantea una situación ante la que el niño/a
tiene que generar pensamientos alternativos positivos y negativos, con el
objetivo de ir aumentando la práctica en el niño de comprobar que ante una
misma situación podemos pensar multitud de cosas diferentes que nos pueden
inducir a un estado de ánimo también diferente.
El octavo ejercicio es otro cuento corto: “La pitonisa Isa” en el que se
trabaja la distorsión cognitiva de adivinar el futuro, para plantear al niño/a lo
erróneo de esta forma de pensar, además también se le pide que genere
pensamientos alternativos.
El noveno ejercicio: “Alejandro el injusto” trabaja las distorsiones
cognitivas de magnificación y minimización.
Mediante las preguntas
planteadas se trata de que el niño/a detecte este error y ayude al protagonista
de la historia a pensar de otra forma más adaptativa.
En el décimo ejercicio se plantean situaciones ante las que se han
generado pensamientos erróneos para que el niño/a genere él mismo
pensamientos más adaptativos.
Finalmente en el undécimo ejercicio se pide al niño/a que sea él, el
protagonista de una historia en la que se sintió mal para que relacione situación
con pensamiento, y que sea capaz de generar en primera persona
pensamientos alternativos.
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1. JUANMA EL EXAGERADO
A Juanma le encanta jugar a los bolos, los sábados suele ir
con su familia a una bolera que hay en un centro comercial cerca
de su casa.
Durante todo el tiempo que lleva jugando, suele
ganar a los demás miembros de su familia y además con muy
buenas puntuaciones.
El sábado pasado Juanma tuvo una mala tarde de bolos y
quedó el tercero en las clasificaciones por detrás de su padre y
su hermana Ana. Entonces Juanma pensó: “soy un desastre, soy
el peor jugador de bolos del mundo”, “Ya no quiero jugar nunca
mas, no valgo para nada”.
1. ¿Cómo se siente Juanma?
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2. ¿Por qué?
3. ¿Tú crees que Juanma es un mal jugador de bolos?
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4. ¿Si te hubiera pasado lo mismo que a Juanma o algo
parecido, cómo te hubieras sentido tú?
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5. Imagina que después de la mala tarde de bolos Juanma
hubiera pensado: “¡Qué mala suerte, esta vez he
perdido!, bueno es que mi padre y mi hermana han
tenido mucha suerte y han jugado muy bien.
¡El
próximo día trataré de hacerlo mejor! Lo importante es
que me he divertido con mi familia.
¿Cómo se sentiría ahora?
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2. COSAS DEL FÚTBOL
Covadonga juega al fútbol todos los domingos en un equipo
de su barrio. En el último partido se lució, metió los dos únicos
goles de la jornada. Gracias a ello su equipo ganó. Todo el mundo
la felicitó y le dio la enhorabuena.
Pero Cova no estaba
especialmente contenta ya que pensaba: “Es lo mínimo que podía
hacer después de haber jugado como una manta los dos últimos
meses”, “meter goles es mi deber si quiero merecer jugar en un
equipo”.
1. ¿Cómo crees que se siente Cova? ¿Por qué?
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2. ¿Crees que podría haber pensado otras cosas diferentes
cuando la han felicitado?
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3. Escribe cuatro cosas diferentes que podría haber
pensado Cova.
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4. ¿Cómo se sentiría entonces?
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3. LUCIA LO VE MUY NEGRO
Lucía tiene diez años, es una chica deportista, le encanta
jugar al baloncesto con sus amigos y pasar los fines de semana en
la sierra. Sus padres creen que es una chica responsable y sus
amigos opinan de ella que es generosa y divertida.
El martes
pasado Lucía suspendió un examen de matemáticas y se sintió
fatal, comenzó a pensar.
“Soy una estúpida, soy una niña
horrible, no quiero volver al colegio, mis padres estarán
decepcionados”.
Pasó toda la semana dándole vueltas al asunto, y el sábado
cuando fue a la sierra con sus padres no lo pasó nada bien.
Estuvo todo el rato pensando que no sería capaz de pasar de
quinto de primaria.
1. ¿Cómo se siente Lucia? ¿Por qué?
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2. Inventa una historia a partir de que Lucía suspende el
examen de matemáticas pero piense cosas que la ayuden
a sentirse mejor.
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4. PENSAMIENTO-EMOCIÓN
•
Hay cosas que nos pueden hacer sentir tristes o
alegres, pero también hay veces que ante una cosa que
nos pasa podemos pensar de diferentes formas y
dependiendo de lo que pensemos nos podemos sentir más
contentos o más tristes.
• En este ejercicio tienes que unir con flechas lo que
piensan algunos niños cuando les pasan ciertas cosas y
como se sienten:
Ejemplo:
Situación:
siente:
Si piensa:
¡Soy un desastre!
Juan ha perdido una
carrera contra Marcos.
¡La próxima vez será!
46
Se
Situación:
siente:
Si piensa:
Se
• ¡Soy una patosa!
¡No valgo para nada!
Sara ha tropezado
cuando salía a la
pizarra delante
de toda la clase.
Situación:
siente:
• ¡A todo el mundo le
puede pasar!
Si piensa:
Se
• ¡Nunca aprobaré!
Roberto ha sacado
un cuatro en un trabajo
de conocimiento del
medio.
• ¡Es un desastre sin
solución!,¡No valgo
para nada!
• Pediré a Juan que me
explique el tema. De
todas formas no es
para tanto, en el otro
trabajo saqué un nueve.
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5. LA GRAN INCÓGNITA
Ángel, Pablo y Manuel son muy buenos amigos, a los tres les
encanta ir juntos los sábados por la tarde al centro comercial a
mirar videojuegos y a merendar en la hamburguesería. El sábado
pasado habían quedado como siempre a las cinco en la parada del
autobús, pero por la mañana Manuel mandó un mensaje a Ángel y
a Pablo en el que decía que no podría quedar hoy con ellos ya que
tenía una cosa muy importante que hacer.
Entonces Ángel pensó:
Seguro que está enfadado con nosotros,
por lo del otro día, cuando le ganamos en los
billares. ¡Mira que si no nos vuelve a hablar! ¡Esto
es una catástrofe!, ¡no volveremos a ser el trío de amigos que
éramos nunca más!
Sin embargo Pablo pensó:
¿Qué será eso tan importante que tiene que
hacer Manuel?, posiblemente sea importante
porque sino no se perdería una tarde de
diversión con nosotros, o a lo mejor no le
apetece venir, bueno ya lo hablaré con él, yo no
puedo adivinar lo que piensa, o porque no ha
venido.
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1. ¿Cual de los dos amigos se siente mejor? ¿Ángel o
Manuel?
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2. ¿Por qué?
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3. ¿Se te ocurren que otras cosas podrían pensar Ángel o
Manuel?
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6. UNA PARTIDA AJETREADA
A veces cuando nos pasa algo malo hay personas que creen que
todo o casi todo en su vida está mal. Es como si todo se tiñera
de negro. Mira lo que le pasó a Pedro:
Pedro ha discutido con su amigo Manuel mientras jugaban al
ajedrez, ha estado toda la mañana triste y dándole vueltas. Por
culpa de este incidente se sentía muy apenado y ha pasado todo el
día muy apenado. Pedro piensa cosas como: “ya lo he estropeado
todo”, “no sirvo para nada”.
1. Cuando discutimos con un amigo podemos sentirnos mal,
porque es algo desagradable. Pero no podemos dejar que
una cosa mala que nos pase haga que nos sintamos mal en
todo lo demás.
¿Qué cosas podría pensar Pedro para
sentirse mejor?
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2. ¿Qué Pedro haya discutido con Manuel significa que todo en
su vida esté mal? ¿Por qué?
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7. PENSAR BIEN-PENSAR MAL
•
Imagina que te pasa la situación que viene ahora,
después escribe debajo cosas que podrías pensar que te
harían sentir bien, y cosas que podrías pensar que te
harían sentir mal.
Vas en el metro camino de casa de tu amiga Ester a su
fiesta de cumpleaños, parece que el metro se ha
estropeado y vas a llegar tarde.
Cosas que podrías pensar que
te harían sentir bien:
-Aunque llegue un poco tarde
trataré de disfrutar de la
fiesta de todas formas.
Cosas que podrías pensar que
te harían sentir mal:
-Seguro que Ester se enfada y
no me vuelve a invitar nunca
más.
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8. LA PITONISA ISA
Isa está preparando la fiesta de su décimo cumpleaños,
está muy atareada comprando con su madre los refrescos y los
aperitivos y decidiendo el sabor de la tarta. Pero a este ajetreo
Isa tiene añadida una preocupación mayor y es que Isa piensa
cosas como: “Seguro que no se lo van a pasar bien”, “Todos se
van a aburrir”, “será un desastre”, “no vendrá ni la mitad de
gente a la que invité”.
1. ¿Hay alguna forma de que Isa sepa lo que va a pasar
en su fiesta antes de que suceda?
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2. Las cosas que piensa Isa ¿la ayudan en algo? ¿cómo la
hacen sentir?
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3. ¿Qué otras cosas podría pensar Isa para no estar tan
nerviosa antes de su fiesta?
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9. ALEJANDRO EL INJUSTO
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Alejandro tiene una forma de pensar que no le ayuda a
sentirse muy feliz. Cuando algo le sale bien le quita importancia
por ejemplo cuando sacó un diez en matemáticas pensó: “es lo que
tengo que hacer, tampoco es para tanto”, o cuando ganó el
campeonato de natación pensó: “he tenido mucha suerte”, “los
otros no eran muy buenos”.
Pero por el contrario cuando algo le sale mal le da muchísima
importancia y no deja de pensar en ello, por ejemplo cuando
rompió el CD de Bisbal de su madre, porque se sentó sin querer
encima pensó: “soy un desastre”, “no valgo para nada”, “soy un
auténtico patoso”, y pasó todo el día triste y amargado.
1. No es justo para Alejandro pensar que las cosas buenas
no tienen importancia, y que las malas tienen
muchísima. Ayúdale a pensar de otra manera. Ante las
situaciones que comentábamos antes escribe cosas
diferentes que podría pensar para sentirse mejor:
- Sacar un diez en matemáticas:
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- Ganar el campeonato de natación:
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- Romper el CD de Bisbal de su madre:
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10. AYÚDALES A SONREIR
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•
Ahora vienen unas situaciones
ante las que unos niños piensan ciertas cosas que les hacen
sentir mal, ayúdales tú a pensar otras cosas que les hagan
sentir mejor:
Marcos ha perdido
su boli de la suerte
¡Soy un desastre!
Pensamientos alternativos:
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Mañana es la obra
de teatro de fin de
curso de Patricia
Me saldrá mal,
todos se reirán
de mí.
Pensamientos alternativos:
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Marta, Ana y Luisa
hicieron juntas un
trabajo de Lengua
y la profesora las
ha suspendido.
Marta piensa:
todo es culpa mía y solo mía
Ana y Luisa deben de pensar
que no valgo para nada.
Pensamientos alternativos:
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11. AHORA TÚ
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En los ejercicios anteriores hemos visto como
dependiendo de lo que pensemos nos podemos sentir de una
forma u otra (mas contentos o mas tristes). Ahora escribe
tú una situación en la que te sintieras mal, y cuéntanos que
es lo que pensaste, después escribe que otras cosas podrías
haber pensado para sentirte mejor.
Situación en la que me sentí mal:
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¿Qué pensaba?:
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¿Qué otras cosas podría haber pensado para sentirme mejor?
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