Những bài tập thể dục giảm cân tại nhà hiệu quả
Thừa cân hay béo quá khiến các bạn cảm thấy tự ti với ngoại hình, đặc biệt là những anh em
nào phải hoạt động trong những lĩnh vực nghệ thuật. Do đó, việc giảm cân rất quan trọng khi
giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp, ngoài ra còn rất tốt cho sức khỏe. Trong đó không thể không kể
đến các giải pháp luyện tập tại nhà để cơ thể trở nên đẹp và dẻo dai hơn. Vậy hãy cùng viện
thẩm mỹ kangnam địa chỉ làm đẹp số 1 hiện nay tìm hiểu những bài tập thể dục giúp bạn giảm
cân tại nhà tốt nhất.
1/ Bài tập squats
Từ tư thế đến các động tác của bài tập này khiến cho nhiều chị em rất thích thú. Bởi chúng
không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cho vùng eo của các chị trở nên đẹp và thon hơn.
Việc thực hiện các động tác của bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện như sau. Đầu
tiên bạn dang hai chân rồi khụy xuống và bắt đầu đẩy 2 vai sang 2 bên để lấy đà và giữ thăng
bằng. Tiếp đến chỉ cần đưa 2 tay lên sao cho 2 tay tạo thành một vuông góc vừa vặn.
Hãy cố gắng giữ thăng bằng trong khoảng vài chục phút, từ đó mới có thể phát huy tác dụng
việc tập luyện.
2/ Bài tập plank
Đây một trong những bài tập giúp giữ cố định và giữ thăng bằng rất tốt. Bên cạnh đó, bạn có
thể áp dụng dùng những giải pháp giữ chặt khuỷu tay để tập luyện sự dẻo dai của cơ thể.
Bài tập này đòi hỏi sự kiên trì và theo đuổi bởi thời điểm ban đầu bạn sẽ hơi khó để thích nghi
với hình thức luyện tập này. Chính vì vậy, bạn cần phải luyện tập trong một thời gian ngắn
trước để dễ dàng thích nghi.
Để thực hiện bài tập đầu tiên bạn cần chuẩn bị tư với sẵn sàng khi dùng khủy tay và ngón
chân. Từ đó, bạn cần đặt bàn chân lên mặt đất, sau đó bạn chống 2 khuỷu tay xuống đất để
chúng vuông góc. Sau đó, giữ cơ thể thăng bằng trong mấy giây là được. Bạn làm lặp lại kỹ
thuật này mấy lần một ngày. Sau một thời gian sẽ thâý chúng phát huy tác dụng.
3/ Bài tập chống đẩy
Khi nói về một bài tập giúp điều chỉnh lượng calo (https://benhvienthammykangnam.vn/giammo/calories-la-gi/ ) trong cơ thể thì không thể nào bỏ qua bài tập chống đẩy. Bởi theo các
chuyên gia, bài tập này sẽ giúp người tập có một cơ bắp săn chắc và giảm bớt lượng mỡ thừa
trong cơ thể.
Các bạn nam nếu thường xuyên tập bài này chắc chắn bạn sẽ có một cơ bắp nhìn rất đẹp. Bài
này rất tốt cho sức khỏe vì vậy bạn có thể tập thường xuyên mà lo.
4/ Bài tập gập bụng
Một bài tập tuyệt vời dành cho cả nam và nữ đó là bài tập gập bụng. Theo các chuyên gia, bài
tập này nếu tập ở chị em sẽ giúp cho vòng eo thon đẹp. Còn ở nam giới thì giúp cho cơ bụng
nổi lên.
Tuy nhiên trước đó ta cần lấy lại thân hình thon gọn trước. Chính vì vậy, hãy luyện tập mỗi
ngày để giúp cho cơ thể đạt được cân nặng mong muốn.
5/ Tập luyện với trái bóng
Đây là một bài tập được rất nhiều người ưa thích bởi nhìn trái bóng ngộ nghĩnh, bên cạnh đó
việc tập luyện với trái bóng còn mang lại rất nhiều lợi ích. Ngoài trái bóng bạn có thể thay thế
bằng những dụng cụ có khả năng cầm nắm khác để giúp cơ thể trở lên đẹp hơn.
Thực hiện điều khiển trái bóng và cơ thể rất đơn giản. Đầu tiên, bạn cần trụ vững 2 chân lên bề
mặt trái bóng sau đó dùng bàn tay chống xuống đất để lấy thăng bằng. Sau đó bạn thả lỏng cơ
thể và duy trì trạng thái như vậy.