19.3.21 מנהיגות חיובית -הדר זקרי שיעור 8 מה זה אושר? מה אני צריכה כדי להיות מאושרת? מה קשור לאושר? כשאנשים שואלים מה הם רוצים זה לרוב אושר ובריאות. אחת הדרכים הטובות לראות איך אדם מגדיר אושר ,היא לראות איך אדם מודד אותו. תיאוריית האושר האובייקטיבי (פרופ' דניאל כהנמן) -הנאה: אושר הוא תחושה סובייקטיבית בכל "רגע" -סוג של הנאה. עוצמת האושר הוא סיכום רגעים אלה. לאושר 2ממדים :אושר טוב עד רע מאוד "הדוניזם רגעי" הוא האושר. על אושר צריך ללמוד מה 'כאן ועכשיו' של האדם. שיטה למדידת אושר -מדידת ההרגשה בהווה .דגימת האושר בנקודות וחישוב ממוצע לאורך זמן מוגדר .האושר הוא אינטגרל כמה היית מאושר בכל זמן נתון. ככל שיהיו יותר רגעים שיוגדרו כהנאה עם ציון גבוה יותר ככה האושר מבחינה סובייקטיבית יותר גבוה. פרופ' כהנמן טוען שהילדים הם "מחסלי אושר"! כל מי שיש לו ילדים סובל. כשמדברים עם הורים על חווית ההורות ,ההורים מדברים על הרבה מאוד רגעי סבל. מה קורה לנו ברגעי הנאה? מערכת ההנאה דועכת במוח מאוד מהר ,כדי לשמוע על אותה החוויה צריך הרבה יותר... תיאוריית האושר כתפיסה כוללת של החיים (פרופ' גילברט) -משמעות: האושר לא נמדד כאן ועכשיו ,הוא נמדד תמיד בדיעבד. האושר הוא תפיסה כוללת של החיים. "האושר הוא מצב שבו אדם רואה את חייו במכלול באופן חיובי". האושר הוא סיפוק מהחיים האושר האמיתי שאותו אנו מחפשים הוא אושר ארוך טווח ,אושר שקשור לתפיסה כוללת של החיים והמשמעות שלהם. שיטה למדידת אושר -מדיד ת האושר במבט לאחור ,כלומר מה שקובע זה איך שמסתכלים על זה אחורה .הסתכלות על העבר ,חוויה טובה בעבר ,משפיעה במידה רבה על האושר בהווה. פרופ' גילברט טוען שהילדים הם האושר הגדול ביותר שיכול להיות להורים. כהנמן קרא את מה שגילברט כתב ועשה מחקר כדי לבדוק א ם ההגדרה שלו ושל גילברט יתנו ממצאים שונים לגבי אנשים שונים על אושר .המחקר נעשה בקרב 900נשים בגילאי ,30-50נשים עובדות ואמהות: שיטה של בדיעבד (גילברט) -מה נותן לך אושר? .1 .2 .3 .4 לטפל בילדים. לצאת לטיולים (לנשום אוויר ,לצאת מהבית ,לנשמה.)... לדבר עם חברים. להיות בעבודה. שיטה של כאן ועכשיו (כהנמן) -מה נותן לך אושר? .1 .2 .3 .4 .5 .6 .7 .8 סקס. לדבר עם חברים. לנוח. לאכול. אימון גופני. לצפות בטלוויזיה. להכין אוכל. לדבר בטלפון. תיאוריית האושר המשולבת (פרופ' טל בן שחר): האושר=הנאה+משמעות כשלמשמעות יש משקל גדול יותר. אושר הוא השילוב המנצח הזה בכל תחום בחיים ,בין אם זה בעבודה ,בלימודים או בזוגיות. שיטה למדידת אושר -בכל דבר שהאדם עושה עליו לשאול את עצמו :האם אני נהנה ממה שאני עושה? האם יש לזה משמעות בעיניי? כולנו מחפשים אושר ,אושר הוא מטרה בפני עצמה ,לאושר סימנים פנימיים וחיצוניים ,האושר הוא חוויה סובייקטיבית, האושר הוא חוויה רגשית חזקה ,האושר הוא משמעות ועשייה. מה מעניין את הפסיכולוגים? הפסיכולוגיה הקלאסית התמקדה בשאלה -מה גורם לסבל ולחולי וכיצד מצמצמים מחלה? הפסיכולוגיה החיובית -מתייחסת לחקר רגשות חיוביים ,תכונות חיו ביות ומבנים המאפשרים אותם. מצב נורמלי זה מצב שבו אדם לא חווה דיכאון או חרדה ,הפסיכולוג הקלאסי עסוק בלטפל בפתולוגיות -למצוא את הקושי ולהוביל את האנשים למצב הנורמלי .הפסיכולוגיה החיובית אומרת שחיים נורמליים לא מספקים ,להיות בנורמלי זה לא מעניין. הנורמלי זה לא להיות בדיכאון ,לא להיות חרדתיים ,אבל אנחנו רוצים להיות מאושרים ולא רק נורמליים .הפסיכולוגיה החיובית לא תתעסק בחרדה שיש לאדם ,היא תחפש את מה שטוב בו וזה יפצה על דברים פחות טובים .אם אנחנו כל הזמן ננסה לשנות את האדם ,הוא יהיה אומלל ואנחנו נהיה מתוסכלים .למה לא לבוא ולהתעסק בחוזקות שלו? מדד חוזקות למול מדד מחלות DSM -מגדיר פתולוגיות ונעשה בו שימוש על ידי הפסיכולוגיה הקלאסית CSV ,מגדיר חוזקות ובריאות ונעשה בו שימוש על ידי הפסיכולוגיה החיובית. מה גורם לאושר? כשמחפשים קשר לינארי (ישר) בין משתנים: הכי מאושרים -גברים מאושרים ,הכי פחות מאושרות -נשים נשואות .מנישואין הגבר מרוויח בגדול והאישה מפסידה בגדול. נתונים ממחקרים ומסטטיסטיקות. אצל אנשים דתיים -יש הכרת תודה לאחרים ,אומרים תודה על דברים שקורים להם. כ כשמסתכלים על פירמידת הצרכים של מאסלו -כסף מספק את הצרכים הפיזיולוגיים ,אבל באיזשהו שלב הוא כבר לא מספק. מה הקשר בין התנדבות לאושר? מערכת הלחם וברח ( ,)fight or flightמערכת טפל והתחבר. התנדבות גורמת לאושר ולבריאות פיזית.