EDUKASI AKTIVITAS FISIK
DALAM MENGHADAPI
KELUHAN KEHAMILAN
26 Desember
2020
Kehamilan adalah pertumbuhan dan
perkembangan janin intrauterine dimulai
sejak konsepsi dan berakhir sampai
permulaan persalinan. Lamanya hamil
normal adalah 280 hari (40 Minggu atau
9 bulan 7 hari) dihitung dari hari pertama
haid terakhir. Kehamilan dibagi menjadi
tiga triwulan yaitu triwulan pertama
dimulai dari konsepsi sampai 3 bulan,
triwulan kedua dari bulan ke-4 sampai
ke-6, triwulan ketiga dari bulan ke-7
sampai bulan ke-9. (Na Pravikasari,
2014).
2
• Metabolisme basal meningkat
15%
• Cardiac output meningkat
sampai 30 - 40%
• Volume darah meningkat 30%
• Pernafasan meningkat 40%
• Fungsi ginjal meningkat 40%
ADD A FOOTER
3
- Rata-rata masa kehamilan bila dihitung mulai
dari pertama menstruasi terakhir (HPM) adalah
280 hari atau 10 bulan/40 minggu
- Karena interval antara hari pertama menstruasi
dan ovulasi rata-rata 13 hari, maka masa
kehamilan sesungguhnya adalah 267 hari (antara
266-270 hari)
- Lama kehamilan
ADD A FOOTER
4
Triwulan pertama
Triwulan kedua
Triwulan ketiga
5
• Uterus
• Cervix uteri
• Vagina
• Mamae
• Sirkulasi darah
• Sistem Respirasi
• Tractus digestivus
ADD A FOOTER
6
- Ukuran
- Letak fundus uteri
(TFU)
ADD A FOOTER
7
- Mengandung lebih banyak
jaringan ikat, hanya 10%
jaringan otot.
- Kelenjar akan berfungsi
lebih sehingga mengeluarkan
cairan sekresi lebih banyak.
ADD A FOOTER
8
Akibat hormon
estrogen akan
mengalami
perubahan, tampak
hipervaskularisasi
(merah dan agak
kebiruan)
ADD A FOOTER
9
- Akan membesar tegang.
- Pada 12 minggu keatas dari
papilla mame akan keluar
cairan berwarna putih :
colostrum
- Papilla mammae dan areola
mammae akan tampak lebih
hitam (hiperpigmentasi)
ADD A FOOTER
10
- Volume darah bertambah ±
30% dengan puncak
kehamilan 32 minggu.
- Jumlah leukosit meningkat
sampai 10.000/mm3 dan
produksi trombosit
meningkat pula
- Laju Endap Darah pada
umumnya meningkat 4x
11
Pada kehamilan 32
minggu sering
mengeluh sesak dan
pendek napas, hal ini
karena usus
terdorong oleh uterus
yang membesar ke
arah diapraghma.
12
- Ditemukan hipersalivasi
(pengeluaran air)
- Pada bulan pertama
kehamilan sering ditemui
gejala muntah (emesis) dan
biasanya terjadi pada pagi
hari (morning sicknesas)
- Tonus otot tractus
digestivus menutun dan
sering menimbulkan keluhan
Obstipasi (suka BAB)
13
- Yang mengarah ke
persangkaan (presumtive)
adanya kehamilan
- Yang mengarah ke
kemungkinan (probable)
- Tanda pasti adanya
kehamilan
14
Keluhan ibu hamil pada setiap trimester berbeda-beda
Trimester pertama
• Kram perut bagian bawah
• Nyeri payudara
• Mual atau muntah (morning
sickness)
• Peningkatan frekuensi BAK
• Gerah dan Letih
ADD A FOOTER
Trimester kedua
• Nyeri pada ulu hati
& sendawa
• Keram pada kaki
• Nyeri pada
pinggang
• Nyeri pada
pergelangan
tangan
Trimester ketiga
• Denyut jantung meningkat dan
sesak nafas
•
Bengkak pada kaki (Oedem)
15
- Meningkatkan risiko komplikasi
seperti meningkatnya denyut nadi
serta tekanan darah
- Memiliki kenaikan berat badan yang
terlalu drastis, jadi susah
menurunkan berat badan setelah
melahirkan
- Meningkatkan risiko mengalami
diabetes gestasional
16
ADD A FOOTER
17
meredakan atau bahkan menghilangkan
sesak nafas
• Posisikan tubuh dalam keadaan duduk dengan
badan tegak agar mendapat hasil yang maksimal.
• Mengatur pernafasan dengan cara tarik nafas
melalui hidung dan hembuskan lewat mulut secara
perlahan.
• Ulangi latihan ini selama delapan kali pengulangan.
ADD A FOOTER
18
merelease otot-otot yang ada pada
bagian belakang/punggung.
• Posisikan tubuh dalam posisi merangkak dengan
punggung lurus tanpa membungkuk.
• Kunci pinggul, lutut, dan ankle pada posisi 90º.
• Gerakkan tangan ke depan dan kaki ke belakang,
tahan selama lima detik dengan posisi tangan dan
kaki harus lurus dan sejajar.
• Ulangi latihan ini selama delapan kali pengulangan.
ADD A FOOTER
19
merelease otot pada punggung
belakang.
• Posisikan tubuh pada keadaan merangkak.
• Mendorong perut ke bawah, tahan selama delapan
detik.
• Menarik punggung ke atas selama delapan detik.
• Ulangi latihan ini selama empat kali pengulangan
ADD A FOOTER
20
memobilisasi anggota tubuh bagian atas
dan melatih agar lebih kuat sehingga
nyeri akan hilang.
• Posisikan tubuh pada keadaan merangkak.
• Gerakkan tangan kanan ke samping atas lalu
turunkan melewati bawah tubuh dengan gerakan
menyilang, selanjutnya bergantian dengan tangan
kiri.
• Lakukan masing-masing gerakan sebanyak delapan
kali pengulangan.
ADD A FOOTER
21
melatih dan menguatkan otot-otot bagian
panggul sehingga nanti dapat
memudahkan proses melahirkan.
• Posisikan tubuh dalam keadaan berbaring.
• Angkat lutus hingga kaki dapat menapak pada lantai.
• Mengangkat paanggul dan perut ke atas lalu tahan
selama delapan detik, setelah itu turunkan.
• Lakukan latihan ini hingga empat kali pengulangan.
ADD A FOOTER
22
mengulur otototot yang berada pada
punggung bagian belakang.
• Posisikan tubuh dengan keadaan duduk.
• Buka paha melebar ke samping dan tekuk lutut
dalam posisi duduk.
• Ulurkan tangan kedepan hingga lurus.
• Cium lantai hingga pasien merasakan punggungnya
terasa ada penguluran, lalu tahan selama delapan
detik.
• Lakukan latihan ini selama empat kali pengulangan.
ADD A FOOTER
23
THANKYOU
24