APA ITU KARDIO?
Latihan kardio bermaksud bahawa anda melakukan aktiviti
berirama yang menaikkan kadar degupan jantung anda ke zon
kadar jantung sasaran anda.
Zon di mana anda akan membakar lemak dan kalori paling
banyak
Cardio menjadikan badan anda, khususnya jantung anda,
menyalurkan lebih banyak oksigen ke otot anda
Ia berasal dari kata Yunani "kardia" yang bermaksud hati yang
memberi petunjuk mengapa melakukan kardio sangat penting.
Latihan kardio adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan
dan memperkuat sistem peredaran darah yang meliputi segala
kegiatan yang meningkatkan detak jantung
Senamrobik adalah salah satu aktiviti yang melibatkan kardio
JENIS-JENIS
LATIHAN KARDIO
Lompat Tali
Naik turun tangga
Larian
Berbasikal
Berenang
Mendayung
Latihan HIIT
KELEBIHAN KARDIO
Membakar lemak badan
dan kalori untuk
menurunkan berat
badan
Meningkatkan kualiti
tidur
Mengembangkan kapasiti
paru-paru
Meningkatkan kehidupan
seks seseorang
Meningkatkan kepadatan
tulang (senaman kardio yang
menanggung berat badan)
Mengurangkan tekanan
Menggalakkan rasa lega, dan
bahkan dapat memberikan
kelegaan sementara dari
kemurungan dan kegelisahan
KELEBIHAN KARDIO
Mengurangkan risiko
serangan jantung,
kolesterol tinggi,
tekanan darah tinggi,
diabetes, dan beberapa
bentuk barah
Memberi contoh yang baik
untuk keluarga anda
Memberi lebih banyak
keyakinan terhadap
penampilan dan perasaan
anda
Menguatkan jantung
sehingga tidak perlu bekerja
keras untuk mengepam
darah