普仁堂国医馆
普仁堂系列公益讲座之
养生与饮食健康
健康生活
主讲人：Greg 注册针灸师
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我这么年轻，需要养生吗？
生命的质量
健康不生病
亚健康
病了再治
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我这么年轻，需要养生吗？
生命的质量
健康的生命
亚健康的生命 ×
夭折的生命
×
病痛缠身的生命 ×
。
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不养生会怎么样？
《黄帝内经》这么说
今时之人不然也，以酒为浆，
以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，
以耗散其真，不知持满，不时御神，
务快其心，逆于生乐，起居无节，故
半百而衰也。。
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不养生会怎么样？
各种现代病
失眠、焦虑
胃痛腹泻便秘、肥胖、痔疮
疮疡肿痛
不孕不育、月经不调
脱发白发斑秃
瘾君子（烟、酒、糖、大麻）
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养生难吗？怎么才能养生
《黄帝内经》这么说
上古之人，其知道者，法于阴阳，
和于术数，食饮有节，起居有常，
不妄作劳，故能形与神俱，而尽
终其天年，度百岁乃去。
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养生难吗？怎么才能养生
七字真言（by Greg）：
吃好、睡好、不乱搞
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什么叫食饮有节（吃好）？
节：
1、原义：竹节
2、时间段：节奏、节气、章节
3、引申意义：节制
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什么叫食饮有节（吃好）？
节：
1、吃饭要遵守时间规律
2、节制：
数量节制：不可饥、也不可过保
种类节制：偏食、挑食
烹饪方式节制：煎炒烹炸炖蒸
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五行五味的关系
• 相生
• 相克
• 相恶
• 相乘
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以减肥为例：饮食健康的重要性
• 腹泻就能减肥
• 减肥等于节食
• 一扎就能瘦
• 扎哪儿瘦哪儿
• 速效减肥法
• 早餐不吃，晚餐丰盛，睡前又
加餐
• 贪食摄食过量，摄入热量过多
• 快食吃饭时间不定
• 饥肠辘辘，形成狼吞虎咽与暴
饮暴食
• 偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶
油、巧克力、油炸食物
• 早餐不进食，用午餐来补充
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