Contoh rencana menu diet GM adalah:
1. Hari pertama. Anda dianjurkan untuk makan buah sebanyak mungkin. Boleh buah apa
pun, kecuali pisang. Dibandingkan jenis buah lainnya, pisang mengandung gula dan
kalori yang lumayan tinggi. Pilihan terbaiknya konsumsilah semangka. Pasalnya, buah
satu ini mengandung mengandung banyak air. Selain membantu mencegah dehidrasi,
buah yang kaya air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.
2. Hari kedua. Anda dianjurkan untuk makan sayuran sebagai menu diet GM di hari kedua.
Sayuran ini boleh dimakan mentah ataupun dimasak terlebih dahulu. Kuncinya, hindari
menggunakan minyak untuk mengolah sayuran. Anda bisa merebus atau
memanggangnya.
3. Hari ketiga. Pada hari ketiga ini, Anda masih dianjurkan makan buah dan sayuran.
Makanlah berbagai jenis buah dan sayuran kesukaan Anda, kecuali pisang dan kentang.
4. Hari keempat. Untuk menu diet GM di hari keempat, Anda dianjurkan untuk makan
buah pisang dan susu saja. Anda bisa makan 6 buah pisang berukuran besar, atau 8 buah
pisang berukuran kecil. Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan menggunakan susu
rendah lemak sebanyak 3 gelas.
5. Hari kelima. Anda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging sapi,
ikan, atau ayam) sebanyak 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat. Jangan lupa juga
untuk meningkatkan asupan air mineral yang cukup untuk membantu pemecahan purin
dari konsumsi daging. Sup sayuran juga bisa dijadikan menu diet GM di hari kelima.
6. Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, Anda dianjurkan makan daging sebanyak
300 gram dan sayuran apa pun, kecuali kentang.
7. Hari ketujuh atau terakhir. Anda sudah diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi
merah. Selain itu Anda juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah. Boleh juga
minum jus.
Anda dianjurkan untuk minum banyak air putih (hingga 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani
diet ini. Hal ini bertujuan untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh Anda.