Part 1 : Causes of Acne
Bahagian 1: Punca Jerawat
Will eating spicy food cause acne?
Adakah makan makanan pedas menyebabkan jerawat?
Spicy food generally does not cause acne.
Makanan pedas umumnya tidak menyebabkan jerawat.
So don’t worry
Jadi jangan risau
you can have your laksa, rendang, sambal
anda boleh makan laksa anda, rendang, sambal
as long as you have it in moderation.
selagi anda mengambilnya secara sederhana.
However, there are foods that have been associated with
Walau bagaimanapun, terdapat makanan yang dikaitkan dengan
the formation of acne
pembentukan jerawat
or aggravate your acne condition
atau memburukkan lagi keadaan jerawat anda
such as high glycemic index food,
seperti makanan indeks glisemik tinggi,
food with high sugar content
makanan dengan kandungan gula yang tinggi
like soda, cakes, desserts,
seperti soda, kek, pencuci mulut,
as well as dairy products.
serta produk tenusu.
Will chemical sunscreen cause acne?
Adakah pelindung matahari akan menyebabkan jerawat?
There are two types of sunscreen.
Terdapat dua jenis pelindung matahari.
There’s chemical sunscreen
Ada pelindung matahari kimia
and there’s physical sunscreen.
dan terdapat pelindung matahari yang fizikal.
Chemical sunscreens are sunscreens that
Sunscreen kimia adalah pelindung matahari
absorbs and scatters the UV ray on your skin.
menyerap dan menyebarkan sinaran UV pada kulit anda.
How it works is that it has active ingredients like
Bagaimana ia berfungsi ialah, ia mempunyai bahan aktif seperti
avobenzone and oxybenzone,
avobenzone dan oxybenzone,
and it blends really well with your skin.
dan ia digabungkan dengan baik kepada kulit anda.
So it looks nicer on your skin tone,
Jadi ia akan kelihatan lebih baik pada kulit anda,
however, it may clog your pores,
Walau bagaimanapun, ia boleh menyumbat liang-liang anda
causing pimples.
yang menyebabkan jerawat.
Physical sunscreen acts as a barrier on your skin,
Pelindung matahari yang fizikal bertindak sebagai penghalang pada kulit anda,
it deflects the UV rays
ia menangkis sinaran UV
before it causes harm to your skin.
sebelum menyebabkan kemudaratan kepada kulit anda.
So the active ingredients in physical sunscreen are
Antara bahan-bahan aktif dalam tabir suria fizikal adalah
titanium dioxide and zinc oxide.
titanium dioksida dan zink oksida.
These ingredients do not blend well with your skin
Bahan-bahan ini tidak sesuai dengan kulit anda
because it is not normally your skin tone.
kerana ia tidak sama dengan nada kulit anda.
However, it does not clog your pores
Walau bagaimanapun, ia tidak menyumbat liang-liang anda
and does not form acne.
dan tidak membentuk jerawat.
Nevertheless, you should always put your sunscreen on
Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa meletakkan pelindung matahari anda
and protect your skin from harmful UV rays.
dan melindungi kulit anda dari sinaran UV yang berbahaya.
But don’t forget to cleanse your face
Tetapi jangan lupa membersihkan wajah anda
before you sleep at night.
sebelum tidur pada waktu malam.
Does acne affect boys and girls in the same way?
Adakah jerawat menjejaskan kanak-kanak lelaki dan perempuan dengan cara yang sama?
Acne does not affect boys and girls in the same way.
Jerawat tidak menjejaskan kanak-kanak lelaki dan perempuan dengan cara yang sama.
Typically girls,
Biasanya kanak-kanak perempuan,
who achieve puberty much earlier than boys,
yang mencapai usia akil baligh lebih awal daripada lelaki,
around the age of 11 to 14.
sekitar usia 11 hingga 14 tahun.
And in girls, the severity of acne is cyclical,
Dan untuk kanak-kanak perempuan, keterukan jerawat adalah kitaran,
meaning it’s worse just before their menses,
bermakna lebih teruk sebelum haid mereka,
because of their high progesterone level.
kerana paras progesteron mereka tinggi.
Boys usually reach their puberty at
Anak lelaki biasanya mencapai pubertas mereka di
about 14 to 16 years of age.
kira-kira 14 hingga 16 tahun.
So they normally get their acne problems later than girls.
Oleh itu, mereka biasanya mendapat masalah jerawat lebih lama daripada kanak-kanak
perempuan.
And it’s not cyclical because they do not have menses,
Dan ia bukan kitaran kerana mereka tidak mempunyai haid,
and usually the hormone that is
dan selalunya hormon testosteron yang
responsible for their acne is testosterone.
bertanggungjawab untuk jerawat mereka.
Nevertheless, both boys and girls do get acne
Walau bagaimanapun, kedua-dua lelaki dan perempuan mendapat jerawat
during adolescence because of the
semasa remaja kerana
fluctuation of hormones.
turun naik hormon.
Are oily skins more prone to having acne?
Adakah kulit berminyak lebih mudah mengalami jerawat?
Oily skin is more prone to acne.
Kulit berminyak lebih cenderung kepada jerawat.
Let’s just go through the process of
Mari kita lalui proses
how acne develops.
bagaimana jerawat berkembang.
If you have oily skin,
Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak,
you have more oily substances on your skin
anda mempunyai lebih banyak bahan berminyak pada kulit anda
that are secreted by your oil glands
yang dirembes oleh kelenjar minyak anda
known as the sebaceous gland.
dikenali sebagai kelenjar sebum.
These oily substances
Bahan-bahan berminyak ini
then mix with your dead skin cells,
kemudian campurkan dengan sel kulit mati anda,
your skin debris,
serpihan kulit anda,
that soon clogs your pores.
yang tidak lama lagi menyumbat liang-liang anda.
When your pores are clogged,
Apabila liang anda tersumbat,
it is the optimum environment
ia adalah persekitaran yang optimum
for bacteria to thrive and grow,
untuk bakteria membesar dan berkembang,
therefore forming acne.
kemudian membentuk jerawat.
However, if your skin is too dry and damaged,
Walau bagaimanapun, jika kulit anda terlalu kering dan rosak,
it may also cause acne.
ia juga boleh menyebabkan jerawat.
So the best is to keep your skin at its most healthy state
Jadi yang terbaik adalah untuk menjaga kulit anda pada keadaan yang paling sihat
by using the right skincare routine.
dengan menggunakan rutin penjagaan kulit yang betul.
So you’ll need a gentle cleanser
Jadi anda memerlukan pembersih lembut
that is normally alcohol-free and fragrance-free,
yang biasanya bebas alkohol dan tanpa wangian,
then you’ll need a toner
anda juga qmemerlukan toner
that controls the oil on your skin.
yang mengawal minyak pada kulit anda.
Don’t forget your moisturizer.
Jangan lupa pelembap anda.
Choose a lightweight moisturizer and sunscreen.
Pilih pelembap ringan dan pelindung matahari.
Lastly, make sure before you sleep,
Akhir sekali, pastikan sebelum tidur,
cleanse your face properly.
membersihkan wajah anda dengan betul.
Most importantly, choose the right products
Paling penting, pilih produk yang sesuai
that are non-comedogenic
yang bukan komedogenik
and does not irritate your skin.
dan tidak merengsakan kulit anda.
Part 2 : Acne Care
Bahagian 2 : Penjagaan Jerawat
Should you ‘pop’ your pimple?
Adakah patut ‘pecahkan’ jerawat anda?
It is not advisable to pop your pimple.
Anda tidak digalakkan untuk pecahkan jerawat.
This is because you have different types of pimples.
Ini kerana anda mempunyai pelbagai jenis jerawat.
There are the superficial pimples,
Terdapat jerawat yang cetek,
which are normally on the top layer of your skin
yang biasanya berada di lapisan atas kulit anda
where you can see visible parts
di mana anda boleh melihat bahagian yang kelihatan
and there is the deeper layer of pimples
dan terdapat lapisan jerawat yang lebih mendalam
in the deep layer of your skin
dalam lapisan kulit anda
where it is usually red, bumpy, painful, nodular, and it is hard.
di mana ia biasanya merah, bergelora, menyakitkan, nodular, dan sukar.
So in this kind of pimple,
Oleh itu, dalam jerawat seperti ini,
you should stay away from popping it
anda harus menjauhkan diri daripada muncul
and you should seek professional help.
dan anda perlu mendapatkan bantuan profesional.
But if it is a superficial pimple
Tetapi jika ia adalah jerawat yang cetek
and you feel like squeezing it
dan anda merasakannya
because it’s on the top layer and you can see the pus,
kerana ia berada di atas lapisan dan anda boleh melihat nanah itu,
I’d say the best is just take the acne character
Saya akan mengatakan yang terbaik hanya mengambil bahan untuk jerawat
and apply it on the spot
dan membiarkannya di tempat
rather than squeezing it out.
bukannya memecahkan.
Can washing my face frequently prevent acne from growing?
Bolehkan membasuh muka saya dengan kerap mencegah jerawat daripada tumbuh?
Washing your face twice a day
Cuci muka anda dua kali sehari
is more than sufficient to keep your face clean.
adalah lebih daripada mencukupi untuk menjaga wajah anda bersih.
Over-washing strips off the natural oil in your skin
Jalur membasuh lebih jauh daripada minyak semula jadi di kulit anda
that acts as a skin barrier.
yang berfungsi sebagai penghalang kulit.
This will cause your skin to be
Ini akan menyebabkan kulit anda menjadi
defenseless against bacteria
bertentangan terhadap bakteria
and hence forming acne.
dan dengan itu membentuk jerawat.
So dry, damaged skin is also not good
Jadi kering, kulit yang rosak juga tidak baik
so do not over wash your face.
jadi jangan membasuh muka anda.
More importantly,
Yang paling penting,
choose a gentle cleanser that suits your skin
pilih pembersih lembut yang sesuai dengan kulit anda
that’s usually alcohol-free and fragrance-free.
yang biasanya bebas alkohol dan tanpa wangian.
Are acne scars preventable?
Adakah parut jerawat boleh dicegah?
Acne scars can be prevented
Parut jerawat boleh dicegah
if you treat them early
jika anda memperlakukannya lebih awal
and with the right treatment.
dan dengan rawatan yang betul.
There are different levels of severity of acne.
Terdapat tahap keterukan jerawat yang berbeza.
If it’s mild to moderate acne,
Jika jerawat ringan dan sederhana,
you can try to treat them with
anda boleh cuba merawatnya
over-the-counter products.
produk di kaunter.
Try drying agents,
Cuba agen pengeringan,
as well as anti-bacterial agents to correct your spots.
serta agen anti bakteria untuk membetulkan bintik anda.
Post acne scars,
Post parut jerawat,
for example from superficial acne
sebagai contoh daripada jerawat cetek
or mild to moderate acne,
atau jerawat ringan hingga sederhana,
we can use whitening agents to fasten the recovery.
kita boleh menggunakan agen pemutihan untuk mengikat pemulihan.
Whitening agents that have ingredients like
Ejen pemutihan yang mempunyai bahan seperti
azelaic acid, arbutin or even retinoic acid.
asid azelaic, arbutin atau asid retinoik.
For severe and deeper acne scar,
Untuk parut jerawat yang teruk dan lebih mendalam,
please seek treatment from healthcare professionals.
sila dapatkan rawatan daripada profesional penjagaan kesihatan.
Remember, don’t delay treating your acne
Ingat, jangan kelewatan merawat jerawat anda
to avoid permanent acne scarring.
untuk mengelakkan parut jerawat kekal.
Part 3 : Body Acne
Bahagian 3 : Jerawat Badan
Are body acne caused by poor hygiene?
Adakah jerawat badan disebabkan oleh kebersihan yang tidak baik?
If poor hygiene means
Sekiranya kebersihan bermakna
you don’t take your bath regularly,
anda tidak mandi dengan kerap,
yes, it can contribute to body acne.
ya, ia boleh menyumbang kepada jerawat badan.
Excessive oil on your skin can clog your pores,
Minyak berlebihan pada kulit anda boleh menyumbat liang-liang anda,
hence leading to the formation of acne.
dengan itu menyebabkan pembentukan jerawat.
Therefore, do not delay to take your shower
Oleh itu, anda jangan lupa untuk mandi
after an extensive sweating situation like
selepas keadaan berpeluh yang banyak seperti
going to the gym or outdoor activity
pergi ke gim atau aktiviti luaran
and don’t forget to scrub your back to avoid acne.
dan jangan lupa untuk menggosok punggung anda untuk mengelakkan jerawat.
Can heat and skin friction cause body acne?
Bolehkah panas dan geseran kulit menyebabkan jerawat badan?
Body acne can be caused by heat and skin friction.
Jerawat badan boleh disebabkan oleh haba dan geseran kulit.
There’s a medical term called acne mechanica
Terdapat istilah perubatan yang dipanggil jerawat mekanik
that is acne triggered by
itu jerawat yang dicetuskan oleh
heat, pressure, friction,
haba, tekanan, geseran,
and also rubbing of the skin.
dan juga menggosok kulit.
Athletes, students, people who work outdoors
Atlet, pelajar, orang yang bekerja di luar rumah
most of the time are more prone to
kebanyakan masa lebih cenderung kepada
or have higher chances of getting body acne.
atau mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mendapatkan jerawat badan.
Therefore, these people should wear loose-fitting clothing,
Oleh itu, orang-orang ini harus memakai pakaian longgar,
choose breathable fabrics,
pilih kain yang bernafas,
and try not to delay your shower when you can.
dan cuba untuk tidak melambatkan mandi anda apabila anda boleh.
Can body acne and face acne be treated in the same way?
Bolehkah jerawat pada badan dan wajah dirawat dengan cara yang sama?
Treating body acne needs drying agents and
Merawat jerawat badan memerlukan agen pengeringan dan
anti-bacterial agents
agen anti-bakteria
which is very much similar to the face.
yang sangat mirip dengan wajah.
However, higher concentration and higher dosage
Walau bagaimanapun, kepekatan yang lebih tinggi dan dos yang lebih tinggi
may be required to treat body acne.
mungkin diperlukan untuk merawat jerawat badan.
It is important for you to choose the right formulations.
Adalah penting untuk anda memilih rumusan yang betul.
Choose formulations like washers, cleansers and spray-ons
Pilih formulasi seperti pencuci, pembersih dan penyembur
that can be easily absorbed by your skin.
yang boleh diserap dengan mudah oleh kulit anda.