Анастасия Кирдяшева. Безопасность в современном мире.
В современном мире мы ежедневно сталкиваемся с различными опасностями.
Такие опасности могут быть довольно серьезными, например, гололед или
порывистый ветер. Но нас так же могут подстерегать и более серьезные ситуации террористические акты, пожары, землетрясения и наводнения. С развитием
современных технологий, опасностей в мире только прибавляется: еще каких-то сто
лет назад мы даже не могли подумать, что нам придется бороться с авариями на
атомных станциях.
Для всех подобных экстренных и чрезвычайных ситуаций существует свой
алгоритм действий для того, чтобы сохранить жизнь или спасти других людей, однако
психологический фактор может серьезно помешать выполнению отлаженных,
знакомых действий. Примеров тому, как люди впадают в панику огромное множество,
чаще всего именно растерянность, дезориентация в пространстве из-за паники
является причиной неблагоприятного исхода ситуации, когда человек не может
спастись. Поэтому, я считаю, что сохранение спокойствия в совершенно различных
ситуациях - главный навык безопасности в современном мире.
Как же сохранять спокойствие, если вашей жизни угрожает реальная
опасность? Прежде всего, глубоко вдохните и выдохните, попытайтесь
сосредоточиться на своем дыхании и не думать ни о чем. Да, эти действия займут 1020 секунд, но осознанные, последовательные действия вне состояния паники помогут
спасти вам жизнь. После того, как вы сможете успокоиться, попытайтесь вспомнить
всё, что знаете о подобных ситуациях и способах спасения в них. Если же так
получилось, что ситуация для вас совершенно новая и нестандартная, используйте
структурированное логическое мышление и холодный расчёт. Например, это логично и
оправдано двигаться в сторону эвакуационных выходов согласно указателям при
пожаре или использовать окно для того, чтобы покинуть здание. Чаще всего, именно
спокойствие и умение быстро логически рассуждать поможет вам успешно справиться
со сложившейся ситуацией.
Одной из техник, помогающих при панических атаках, является медитация
осознанности. Суть техники состоит в том, что человек в течении определенного
времени делает глубокие вдохи и выдохи, пытаясь концентрироваться только на
своем дыхании, отгоняя все посторонние мысли. Во время этого небольшого (1-2
минуты) промежутки времени уровень кортизола в крови снижается, а частота
сердечных сокращений выравнивается до нормального для человека значения. Такие
техники помогают держать уровень гормонов стресса под контролем, предупреждают
резкие изменения артериального давления и поддерживают здоровье нервной
системы человека.
Таким образом, в современном мире важнее всего оставаться спокойным и
уравновешенном в абсолютно разных ситуациях. Например, различные техники
уменьшения тревожности на экзаменах не только помогут вам не забыть информацию
по курсу, но и предупредит скачки артериального давления. А способность сохранять
спокойствие в экстренных ситуациях поможет сохранить вам не только здоровье, но и
жизнь. Поэтому чрезвычайно важно в современном мире владеть техниками снижения
тревожности и уметь справляться как с паническими атаками, так и с легким
беспокойством.